徐振邦养生健康讲座之一
中医养生方法助你拥有好睡眠
中医养生方法助你拥有好睡眠
徐伟群
【期刊名称】《健康博览》
【年(卷),期】2024()2
【摘要】失眠,中医称为“不寐”“目不瞑”“不得眠”“不得卧”等,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证,主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重者彻夜不寐。
患者睡眠时间和(或)质量不足会影响日间社会功能的主观体验。
长期失眠可能出现以下问题,需引起足够重视。
【总页数】3页(P54-56)
【作者】徐伟群
【作者单位】武义县中医院
【正文语种】中文
【中图分类】R25
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徐振邦博医堂养生疗法之五
徐振邦博医堂养生疗法之五徐振邦博医堂养生疗法之五---第5集广播节目五, 第5集的录音 (请手动播放）内容摘要：1.养生保健知识：①自疗养心，合而为一：心疗、体疗、食疗、药疗。
②体疗：“天行健，君子以自强不息”，通过运动，感受天地自然大宇宙的力量，促进气血的循环、阴阳的平衡，加速水气、体内湿气的排泄。
跑步后出汗就是一个排毒的过程。
针灸、理疗、按摩、中医导引术、太极拳、武术、健身操等都算是体疗。
每种方法适用不同的人群，要辩证施养。
如胆囊炎的七加一疗法、腰椎的四步摆腿复位操（是管腰椎间盘突出、腰椎滑脱的）、颈椎的按摩疗法（是管颈椎增生的）、撞督脉（是管阳气不足的）、推任脉（是管爱上火、阴气收敛不够的）等。
③大道致简，走路是适合大多数人的最简便的运动方式。
最好是到森林公园、到郊外去徒步行走，远离城市的喧嚣、远离汽车尾气，多多地亲近山、亲近水，不但舒筋强骨，还可以调和五脏。
④有些病人走不了，但可以爬，尤其对慢性病人适合，如颈椎病，最好的运动方式是爬行。
腰椎病、心脏病、脑中风、眼底出血的人都宜躺，可爬。
爬比走重心低，心脏离地近，所需阳气少，节省能量。
越有病的人越应多接地气、多爬。
⑤保健三双鞋：子母养生鞋---母鞋通任督二脉，子鞋调五脏，按摩踏板。
⑥高跟鞋对身体有危害。
鞋的后脚跟钉铁掌很伤足跟、伤身体，年老了之后易得骨质增生、颈腰椎病。
⑦人在跑步机上跑，脚接触的地方即跑步机皮带是软的，这样只能锻炼肌肉和心脏的功能，练不了筋骨，不能强化五脏、经络。
同样的问题还存在于看似高档的气垫底或液体垫底的运动鞋上。
这种鞋使你的脚接触的仍然是软垫，实际上是把健身房搬到户外来了。
虽有新鲜的空气，还是达不到养生保健的目的。
⑧当你实打实地在地上跑步时，地是硬的。
硬碰硬就能让你不得骨质疏松，使筋增加弹性，还能增加脑髓、肾经的畅通。
回归自然的锻炼，调节的是五脏，强壮的是筋骨，疏通的是经络。
⑨有些聪明的老人在公园里设计的鹅卵石路上来锻炼。
徐振邦博医堂养生疗法之六
徐振邦博医堂养生疗法之六徐振邦博医堂养生疗法之六---第6集广播节目六, 第6集的录音 (请手动播放）内容摘要：1.养生保健知识：①“日用而不知，为大道”，如“日出而作”是人体阴阳之道。
早上起不来，身体的阴阳就与大自然的阴阳不合拍了。
卯时大肠经当令时该起没起，没上厕所，就会便秘，说明肺脏的魄力不足。
早上没起，没吃早饭，脾经就空虚，就会气血生化不足，即使中午、晚上吃得再好，照样营养不良。
脾主意，主思维和关联能力，长时间不吃早饭的人，智力就会下降，易得胆囊炎。
②有的人感觉不舒服去看病，查不出什么问题，却开一大堆药回来吃，这好比没找到敌人就乱开枪，敌人没打着，保不齐还会伤了自己。
问题没解决还反而越治越多。
所以你一定要弄清病的机理，多问几个为什么。
比如一患者后背发凉十多年了，那是命门无火。
后背很重要的一条经脉是督脉，任督二脉是父母，十二正经是子女。
后背离心脏最近，是阳气最足的地方，应该热，而现在凉了，为什么？因为无根，“命门无火，后背生寒凉；丹田无气，二便失制约”。
有的老人肚子挺大，以打喷嚏或一着急就大小便失禁，是任脉空虚了。
小肚子冰凉，丹田无气了，到医院去查，却说是什么前列腺炎，更有甚者，说治便秘有个偏方叫插大葱，胡闹！便秘了是肠道无气，肺和大肠相表里，那是肺没有魄力了。
一两岁的小孩肝门多小，可大便比大人的都粗，为什么？是因为有魄力，肺好，大肠通。
所以，听博医养生论坛，要听文化，要听“为什么”，我所说的每一种疗法，都是让听众不光知其然，还要知其所以然。
文化不能脱离百姓，如果把文化搞得故弄玄虚，就变成了欺诈，就是虚假的蒙人的江湖文化。
文化就是大道至简，就要朴实无华，最后追根溯源能找到它的根，这才是百姓文化。
③说说温灸理疗服的“三关通，百脉通”的原则和文化：人有三关---颈关、腰关、膝关。
“人百病，根五藏”，西医把这个“藏”写成“脏”，体现了西方医学对人体的认识还停留在内脏的肉身上---肉、结构、组织，而传统的祖国中医文化，把它写成“藏”，是藏在里面的。
徐振邦健康养生讲座十二时辰养生：
徐振邦健康养生讲座十二时辰养生：十二时辰养生：中国的文化和中医都是非常注重时间，时间在中医里是非常重要的要素。
十二时辰养生法即一天养生法：子时--胆经当令；丑时--肝经当令；寅时- -肺经当令；卯时--大肠经当令；辰时--胃经当令；巳时--脾经当令；午时--心经当令；未时--小肠经当令；申时--膀胱经当令；酉时--肾经当令；戌时--心包经当令；亥时--三焦经当令；当令，通俗讲就是值班。
子时（夜里11—1点）——胆经当令胆值班，不是我们说的胆囊。
胆经在身体的两侧，从手臂开始。
胆决定生发之机，比如两鬓斑白，实际上就是生机慢慢弱了，这就是胆经的问题。
比如偏头痛，左边和右边不一样，左边和肝血有关，右边是和肺经有关，同时都涉及到胆经的问题；你后脑白发和前面白发，前面长白头发是胃经，是胃气败的一个现象，是胃气出现了衰退，前额痛也是属于胃病的痛。
治不一样的头痛症，实际上一个真正的好中医是辨症论治的，不仅要问你哪痛？还要问什么时间痛？这就把问题弄全面了。
如果你光说我前面头痛，这是胃经痛，而且我还要问你是几点痛？什么时间段会痛？我就知道这个时候谁在当班。
就像管理一样，这时候我们就管值班的人就够了，这都是很重要的。
1、养生机：凡十一藏取决于胆生活当中有一个特别奇怪的现象，晚上熬夜的话，第二天8、9点钟吃完饭以后，就有点昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人都是11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点想吃东西了，总得在屋子里找点食，而这个时候恰恰是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。
晚11点，生机已起，不要吃东西，伤胆。
所以一个很重要的原则最好在11点前睡觉，才能慢慢的把这点生机给养起来，睡觉养阳气。
在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。
11个脏气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好，《人体使用手册》里面提出一个锻炼的方法，叫做拍胆经，怎么拍？一定要规定好时间，胆经就是人体的侧面，从屁股开始一直拍下来就可以了。
徐振邦先生“博医堂健康养生论坛” a0地盘 百度
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文档介绍徐振邦先生“博医堂健康养生论坛” 2009 08 21 14 25糖尿病，血糖平稳症状消失，再吃降糖药，就..
徐振邦先生“博医堂健康养生论坛” 2009 08 21 14 25糖尿病，血糖平稳症状消失，再吃降糖药，就变成低血糖会休克的。
高血压病、冠心病、脑梗塞中风后遗症，喝保元汤，做中风康复八法，血压就会平稳，再吃降压药血压就低了。
低血压是人类健康的隐形杀手，六十岁血压还达不到80、120，是要得脑萎缩的。
帕金森是世界医学难题，不好治。
脑萎缩、老年痴呆症、癫痫症，这都是严重的脑问题。
听咱们的博医养生文化，就会明白：哦，这些病都是一个脑髓空虚，肾精不足的问题。
喝保元汤，做叩齿提肛操，做中风康复八法的脑髓疏通
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博医堂徐振邦健康养生讲座紫砂锅保元汤
博医堂徐振邦健康养生讲座紫砂锅保元汤
保元汤的主料牛肉一斤，切碎。
一定是黄牛肉，因为水牛肉是寒性的。
而黄牛肉化肉为液，可以补人的五藏六腑，大补人的气血，强人的筋骨，滋润人的皮肤，毛壳，以及到着甲。
这是李时珍在本草纲目中对黄牛肉的一个评价。
对黄牛肉的评价和对黄牛肉的刨制方法是密切相关的。
用阴阳五行紫砂锅把它化肉为液，也就是用6-8个小时甚至更长的时间，把它煲化了。
里面还有鲫鱼一条，像手巴掌这么大，去掉鳃和内藏，有的皮肤病的、肿瘤的不敢吃，怕鱼有发物的作用。
当然这个认识是正确的，但到保元汤这儿呢，要具体情况具体分析。
保元汤里的鱼已经去掉了腥臊之味，没有了味腥，自然而然它就不再是发物。
相反它与牛肉一阴一阳，形成了一个阴阳平衡，来提升保元汤培固元气的作用。
另外这里还有猪蹄一只，三个山楂，十个大红枣。
这个大红枣要整个的，保元汤里的枣是不需要炒的。
开胃汤里的枣是要炒焦的，这个大家要区分。
冷水下锅，晚上太阳落山的时候接上电源，早晨太阳出来的时候拔掉电源。
这一锅汤能出三碗，趁着温热，一天一个人把它喝完。
不能加任何的调料。
另外保元汤也不能加什么鹿肉，更不能加什么中药。
因为保元汤它必须是干干净净，原滋原味来培固人的元气。
秋冬季老年养生知识讲座
秋冬季老年养生知识讲座
秋冬季老年养生知识讲座内容：
尊敬的各位老年朋友们，很高兴在这个秋冬季与大家相聚，一起学习关于老年养生的知识。
在这个讲座中，我将为大家分享一些秋冬季养生的要点，希望能给大家带来帮助。
1. 保持适度的锻炼：秋冬季天气寒冷，老年朋友们应该适度锻炼，增强身体抵抗力。
可以选择一些适合室内的锻炼方式，如太极拳、瑜伽、散步等，注意保护好关节，避免受伤。
2. 均衡饮食：秋冬季气温下降，老年人的消化功能相对较弱，因此应该保持饮食的均衡。
多吃一些有益健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同时减少高热量、高脂肪的食物摄入。
3. 注意保暖：秋冬季节天气寒冷，老年人往往比较容易感冒，因此保暖十分重要。
要注意穿戴合适的衣物，特别是保护好头部、胸腹部和四肢等易受寒冷侵袭的部位，切勿暴露在冷空气中。
4. 充足睡眠：老年人应该保持充足的睡眠时间，睡前放松心情，适当进行一些舒缓的活动，如听音乐、读书等，帮助入眠。
同时保持良好的睡眠环境，保持房间清洁、空气流通，并避免过度使用电子产品。
5. 预防疾病：秋冬季是一些慢性疾病发作的高发期，老年人应该注重预防。
可以定期进行体检，保持血压、血糖、胆固醇等
指标的正常范围。
同时，避免接触大量人群，特别是有传染性的疾病患者。
以上就是我为大家准备的秋冬季老年养生知识讲座内容。
希望这些知识对大家的健康有所帮助。
如果大家还有其他问题，欢迎提问。
祝福大家身体健康，秋冬安康！。
徐振邦博医堂养生讲座摘录
徐振邦博医堂养生讲座摘录[转载]徐振邦博医堂养生健康讲座摘录徐振邦先生出生于中医世家,善于运用徐氏刺血疗法、针灸治疗各种疑难杂症。
他的博医堂养生疗法，非常博大精深，中西医结合，以中医为主，养生治病，不光是治标，更主要的是治本。
博医堂疗法使老百姓不需要花很多钱，就可以看好病，还可以知道病因，是广大人民群众的最大福音。
在这个健康节目当中，说的是中西医相结合博医养生文化的大智慧。
什么叫大智慧啊？大道者，智简。
我告诉大家伙，是越为高深的道理，越大的道理，实质上呢它就越简单。
就在咱们百姓的生活当中。
那老百姓为什么不知道啊？在这个健康节目当中，说的是中西医相结合博医养生文化的大智慧。
什么叫大智慧啊？大道者，智简。
我告诉大家伙，是越为高深的道理，越大的道理，实质上呢它就越简单。
就在咱们百姓的生活当中。
那老百姓为什么不知道啊？习惯了。
也是就孔老夫子当年提到的，说，日用而不知，为大道。
您比如啊，太阳出来了，人就要起床，人就要锻炼身体啊，人就要吃早饭，上班啊。
这叫什么？这叫日出而作。
这是什么大道啊？这就是人生之阴阳之道。
有人说，我不行，我这人起不了早，早晨起来啊，闹钟都叫不起来。
别说，你身体就有了毛病。
就说明你身体的阴阳和大自然的阴阳不合拍了。
早晨该起的时候没起，卯时（早上五点到七点）大肠今当令，该起床没起床，没上厕所，得便泌。
说明你肺脏的魄力不足。
因为你早上没起床，所以没做早饭，早餐没吃。
因为早餐没吃，身中空虚，你的气血生发不足，你中午晚上吃的再好，也照样营养不良。
五脏当中的脾脏是主人的意志的意，是主人的思维和关联能力。
所以长时间不吃早饭的人，智力就会下降。
所以中国古代讲，富不过三代，为啥过不了三代，就是因为第二代第三代睡懒觉，不起床，他智力就下降，他就得胆襄炎，阳气就得不到生发，他就没有事业心和创业激情，就会坐吃山空，家业渐败。
早晨起床就蕴含着这个大道理。
所以养生，保健，防病，治病，我们的人性化，我们的以人为本就是告诉百姓，你得信自己。
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徐振邦养生健康讲座之一
中医，讲求以人为本、顺其自然、天人合一。
育儿之道：若要小儿安，予他三分饥，给他三分寒。
现在的孩子天天追着吃，撵着吃，吃坏了脾，不能吃了，变孙悟空了，吃坏了脾还接着造，得，吃成猪八戒了。
一个是火症，一个是痰湿之症。
火症的,后来得贫血了，痰湿之症的后来得糖尿病了。
人得三分饥，胃气总存在啊，这样的孩子才能活泼才能聪明，不然吃也给吃傻了。
小孩痰湿厚重得糖尿病得肥胖症，老人痰湿厚重就是老年痴呆脑萎缩。
要有三分寒，总怕孩子冻着，小的时候还月科呢三五个月就给捂啊，捂得满身湿疹，回过头来找医生，医生再给你上点良药，得，外面是火里面是寒，火包寒，所以这样的孩子又怕冷又怕热。
特别是现在爷爷奶奶带孩子，老怕孩子冻着，上幼儿园穿得可多了，老师不管那个啊，孩子热了满身是汗，衣服脱了吧，有的孩子大了，热了自己就把衣服脱了。
捂的多了，出了汗，再一脱，风寒一来，你的孩子不得肺炎？你的孩子不得感冒？小儿是纯阳之体，你冻一点吧，阳气就生发点，这样就调足了孩子的免疫力。
所以祖国中医的春捂秋冻也是这个道理。
春夏养阳，怎么养阳气啊？阳气刚冒头儿，你哗一下浇泼凉水，不行，你得捂着它，像呵护小苗一样，等到这个阳气像星星之火成燎原之势了，还用捂吗?不用捂了，那时候自然到了夏天就出汗了。
秋冻，秋天为什么要冻啊？现在好多人可知道疼自己了，天没凉了，棉毛衫穿上了，天天出汗。
秋冻，就是为了让你身上起鸡皮疙瘩，就是为了让你把汗毛孔关上，让气血回五藏，而你偏要热着，气血流于四肢，五藏空虚，你到了冬天你不得腰背疼痛？你不掉头发？你不视力下降？
患者问：我儿子后脖梗子长个酒刺，让媳妇给抠破了，现在感染了，原来不一点儿，现在能长到玻璃球那么大了，一摸那根，根大，包没变色，不流浓，用不用手术？答：实际上应该开刀。
因为你这个底儿大啊。
如果你不想开刀，你可以拿生物磁石（磁疗脚垫可以），中心磁对准那个包，正好前后左右加中间五个磁组成一个旋转的涡流磁场，整个包上，慢慢的这包就会破，会流水流浓，等他水浓流干了，这东西就长好了。
里面有浓有水，里面有炎症啊，这叫什么呢，叫瘀。
别看外面好好的，想要面里吸收就很难了。
只有它自破了，通过免疫力把里面的东西清除出来才能好。
用磁疗脚垫3-5天左右可能就破了，只要破了流水流浓的时候呢，你用三七粉调香油上上药，隔一两层的纱布，外面用磁疗脚垫，慢慢就把它去掉了。
秋天手术伤口愈合的快。
如果要是怕动刀，怕伤神经就贴磁疗脚垫。
糖尿病病在脾上，病在肝上。
阳虚吃枸杞山药粥，可以用热盐袋温灸命门，可以做做太极操：人以手握拳，握实拳，两手前后悠着，前后的拳心扣肚脐叫扣神阙，后面的拳背打命门。
两手来回悠搭。
做这个操管大便汤泻，小便把不住门。
患者问：脱肛有什么好办法没？答：最好的办法叫叩齿提肛吞津咽液法。
特别是下午站在磁疗踏板上做这个方法来的最快。
女同志得了脱肛下一步就是子宫脱垂，下一步就是腰肩盘突出，大小便就容易把不住门。
什么样人得脱肛啊？生孩子多的，到了70-80岁肛门把不住那叫脱肛，还有的就是年轻的时候出大力的，把身子元气给伤了，中气下线了，得脱肛。
患者问：我老公脑袋胀疼，现在还迷糊，做CT结果得的是陈旧型脑梗，高血压得了2-3年了，早上血压160-170，吃完饭140-150，吃完降压药130-140，
低压130-140，低压70多。
特别爱睡觉。
另外他化验说甘油三脂高。
答：脑袋胀实际不是血压高的病，是脑血管堵了，是因为头上的胆经不通。
记住，不管怎么吃药，低压不能吃到60，吃到60这人就容易犯病，还有一条，生气也容易犯病。
他这个头上做中风八法头三招，另外重点多梳脑热，梳头两边的胆经。
这是气上得的病，是颈椎上得的病。
脑血管啊，什么叫脑梗啊，就是小血栓把血管堵了呗，所以这不是高血压冲的，恰恰相反是脑血管憋的，把血压给憋高了。
你只知道降压不知道疏通，就降成脑萎缩了。
一生气血压就高了，晚上不睡觉血压就高了，这都是脑血管瘀阻的表现。
嗜睡是脑萎缩的信号。
平时不要多吃，吃多了，血就稠了，吃多了，脑血栓堵的就快了。
甘油三脂高多了就得脑血栓。
吃完饭后给他吃大山楂丸，每顿饭后吃两丸，连吃15天。
患者问：我老伴58岁，突然间四肢全疼，酸疼，疼的不能上班了。
拍片说颈椎有病，但他颈椎不疼。
后来心脏憋闷，上楼都得歇好几次，再后来脾也不好，一吃点不对劲了，晚上就总去厕所。
答：是颈心综合症。
是颈椎压着神经了，心脏神经错乱了。
颈椎引发了整个胃肠道神经也错乱了。
你老伴提前得颈椎病腰椎病是他肾经不足。
暗灯看电视最害眼睛，睡觉前读书最掉肝血。
患者问：我妹妹得了甲状腺肿瘤，做完手术了，做的病理好像是恶性的，怎么调理？答：良性瘤，吃人血长成瘤了啊，它不要人的命，这就叫良，长到一定程度它就长不了了。
恶性的瘤它不一样，它不但自己长，它还阻断你的通路。
什么叫瘤转移，有人说肿瘤我能推肚子吗，能泡脚吗，能不能转移啊？我告诉你，那个瘤它走的是你的血道，你能说为了让瘤死，我也提前自杀吗？那太傻瓜了。
所以说只有让你的血道通，不让瘤的血道通，你人才能活。
这个是谁决
定的，这就是你的元气和正气。
所以她这个瘤是良是恶只证明她肝上那个，你身体里导致这个瘤的因素找着没有？就在她的气上。
生气的人没瘤长瘤，有瘤变恶，由恶到要命。
把这个气化解了，这个恶性的瘤变良性，要命的瘤变成恶性，逐渐的你就能保住命，所以这个谁治都不如治自己。
甲状腺的瘤是从肝上来的。
不是谁转移不转移的，有血的地方就有癌基因，你生气了，它就活了，快乐了，它就能被抑制住。