什么是生活习惯病(也称生活方式病)
什么是生活方式病
什么是“生活方式病”近年来，随着物质生活的不断提高，肥胖，三高，以及心脑血管疾病，成为人们谈论健康时频繁出现的字眼，这几种病，是代谢类疾病的不同发展阶段，一般而言，患者早期的发现为超重和肥胖，中期发展为“四高”，也就是，高血高，血脂高，血糖高，尿酸高，再严重就发展到后期的心脑血管疾病！总的说来，这类疾病即非与生俱来，也非细菌，病毒传染而来，多半是源于不健康的生活方式，属于现代文明派生出来的“富贵病”我们统称为“生活方式病”原中国卫生部部长陈竺在2011年，第66届联合国大会“预防和控制非传染性疾病高级别会议”上就有发言：非传染性疾病已成为中国人民健康的头号威胁，这类生活方式病，已悄悄潜入人群，成为中国人民健康的头号公敌。
据统计数字显示，心脑血管疾病每年致死的人群高达300万人，超过三十场的汶川地震的死亡人数，与这种自然灾害相比，心脑血管疾病对人类的攻势来得更加无声却迅猛，心脑血管的疾病非但没有随着现代医疗的发展而得到有效的控制，相反发病率却还在迅速每年飞增。
生活方式病无处不在，单就企业家这个群体而言，因心脑血管疾病而英年早逝的人比比皆是青岛啤酒集团总经理彭作义，游泳时突发心梗，终年56岁网易代理首席执行官孙德棣猝死，年仅38岁上海中发集团董事长南民，因急性脑血栓抢救无效，年仅37岁同仁堂董事长张生瑜，突发心脏病去世，年仅39岁。
从慈铭体检集团调查数据看，企业家死于心脑血管疾病的平均年龄为48岁，最让人痛心的是，他们去世的年龄，正是他们年富力强的时候。
这仅仅是企业界，文艺界，其他我们不知道的还有多少，因为心脑血管疾病早早离开我们的人也数不胜数。
医学数据证实在，心脑血管疾病的高危人群正是肥胖和“四高”人群，随着生活水平的提高，生活方式的极度不自律，这支庞大的军团，正在慢慢步入心脑血管疾病悬崖中。
2010-2030年，正是慢性病,也就是生活方式病，增长的暴发期。
健康教育知识试题及答案
最新健康教育知识试题及答案最新健康教育知识试题及答案「篇一」科室：姓名：1、生活方式病是指由于人们、娱乐等日常生活中的不良行为，以及社会的、精神的、文化的各个方面有不良因素导致身体或心理的疾病。
2、因素、因素、生物因素、卫生服务因素都是影响健康的因素。
3、爱国卫生运动要消灭的“四害”是、和。
4、人体必需的营养素有、脂类、糖类、无机盐、微量元素和。
5、保持口腔卫生每天必须刷牙次。
6、体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能，提高的适应能力，从而增进健康。
7、成年人睡眠每天需要量为个小时。
8、酗酒可引起酒精成瘾综合征、中毒性肝炎、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。
9、健康行为的“四勤”是指、勤理发、勤洗晒衣被。
10、手足口病又叫发疹性口腔炎，季比较常见，多发生于岁以下婴幼儿。
11、生活方式病的主要表现有：A、身体瘦弱，站立时，头、肩、臂位臵无需讲究协调B、头发有光泽，允许有少量头屑C、吃霉、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起食物中毒，并可诱发癌症D、生活习惯及卫生差，容易染上胃肠道传染病12、下列属于健康行为的是：A、少精多粗B、少衣多浴C、少言多行D、少烦多眠13、正确处理好人际关系，应做到：A、加强思想道德修养，保持心理平衡B、凡事相互谅解，能设身处地为对方着想C、敢于坚持真理，维护正义D、善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较14、世界无烟日是：A、3月24日B、4月25日C、5月8日D、5月31日15、以下怎样的睡眠符合卫生要求？A、起居规律，按时睡觉或起床B、睡姿无要求，怎么舒适怎么睡C、床上用品无需经常换洗D、枕头高度始终，忌过高或过低16、怎样预防流行性结膜炎（红眼病）？A、勤用流水洗手，不与他人共用毛巾、手帕B、不用手揉眼睛C、红眼病流行时可以去游泳D、患红眼病无需隔离17、怎样预防细菌性痢疾？A、不喝生水B、多运动C、饭前便后洗手D、不吃不洁食物18、怎样预防肿瘤？A、可以吃油炸、熏制食物B、冬季注意保暖，避免寒冷刺激C、厨房要安装抽油烟机，减少油烟吸入D、慎用激素类药物，预防乙肝，推广乙肝疫苗接种工作19、请列举出三种有氧代谢运动。
生活方式病PPT课件
过瘦 ＜18.5 正常 18.5～ 23 超重 23 ～ 25 肥胖 ≥25
肥胖的原因
遗传因素 饮食习惯（高脂肪、进餐快、2餐合1餐、
夜宵） 运动量不足
肥胖分型及特点
皮下脂肪型肥胖：脂肪积存在皮下这 称为“皮下脂肪型肥胖”。 内脏脂肪型肥胖：脂肪积存在内脏周 围这称为“内脏脂肪型肥胖”。
运动时的心血管危险
戒烟限酒
吸烟是当今社会一大公害，对健 康有百害而无一利，根据 WHO统计全球 每年死于吸烟者达300万，干均每分钟6 人。吸烟比不吸烟者少活15年。烟草中 有致癌物质，肺癌病人中87％吸烟。此 外唇、口腔、咽、喉癌的发生率也与吸 烟有关，吸烟也是冠心病的独立危险因 素之一，因此应大力提倡戒烟。
正常体重
肥胖
过多热量
过多热量
脂肪细胞
储存 TG
热量不足 FFA
脂肪细胞
TG
↑ FFA
TG 被器官组织利用
↑ 肌肉 ↑ 肝 TG ↑细胞 ↑ 全身
TG
TG
TG
ห้องสมุดไป่ตู้
肥胖 ↙↓
↘ 高血压 糖尿病 高血脂
动脉粥样硬化
心肌梗死 脑梗死
肥胖
肥胖是指体内脂肪过多的情况。 通常以体重指数（BMI）作为衡量标准。
体重指数（BMI）
尽可能平均分配一天的摄食量，不应漏 餐，根据理想体重及所从事的活动度补 充足够的热量。
理想体重（kg）＝身高－105
正常成人每天每公斤理想体重所需热量千卡／kg体重
劳动强度 轻体力劳动 中体力劳动 重体力劳动
消瘦 35 40 45~50
正常 30 35 40
什么是生活习惯病(也称生活方式病)
什么是生活习惯病（也称生活方式病）在近来的一次调查中显示，仅北京地区，平均每１０个成人中，就有５个人经受着现代生活习惯病的折磨，并且表现为症状不稳定，时好时坏。
什么是“现代生活习惯病”呢？在现代紧张繁忙的生活中，由不良的生活习惯所造成的亚健康状态以及相关疾病：像肥胖、糖尿病、高血压、动脉硬化、炎症、过敏、头痛、抑郁、寒冷症、皮肤干燥、男性ＥＤ等。
造成这些症状的原因是多方面的，如过度紧张、疲劳造成的精力、体力透支；不健康的生活方式，不良嗜好，人体提前衰老；不当饮食，综合代谢机能出现混乱；人体生物周期中低潮时期，营养不均衡，饮用水不合格，长期缺乏身体运动以及室内空气不良，缺乏日照等环境因素。
保健要点1.不抽烟2.不喝酒或适度喝酒3.定期做有效运动4.保持适当体重5.七～八个小時的睡眠6.每天吃早餐7.不吃不必要的点心健康指导老年病的特点由于老年病是发生在衰老的机体，无论在患病率、病因、病理、临床表现、诊断、治疗及预后等方面都与成年人有不同之处。
有专家指出：“你不能用成年人眼光看待儿童，同样也不能用成年人的眼光看待老年人。
”这充分强调了老年人特殊性，而老年病的特点是：1、多病共存：老年人往往多种疾病同时存在，一般每位老年人平均患有6种疾病。
2、起病缓慢：老年病多属于慢性病，其起病隐匿，发展缓慢，在相当长的时间内无症状，无法确定其发病时间，如动脉硬化，糖尿病及骨质疏松等。
3、变化迅速：老年病虽起病隐匿，发展缓慢，但当疾病发展到一定阶段，器官功能处于衰谒的边缘，一旦发生应激反应，可使原来勉强维持代偿状态的器官发生功能衰竭，导致病情恶化，危及生命。
4、发病方式独特：老年人随着年龄的变化，器官老化程度加重，发病方式也较独特，常以跌倒，不想活动，精神症状，大小便失禁及生活能力丧失等老年病五联征之一或几项表现出来，年龄愈大愈是如此。
5、表现不典型：老年人患病的表现，一部分与成年人一样具有典型症状，而相当部分临床表现不典型，①疾病应有的症状不出现而表现为非特异性症状。
以生活方式解决生活方式病
最好控制在25克以下。
饮食习惯调整建议
三餐分配要合理
早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐应占30%~40%，晚餐应占30%~40%。 要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。
饮水要足量
足量饮水是机体健康的基本保障，有助于维持身体活动和认知能力。成年男性每天应饮用 1700ml水，女性每天应饮用1500ml水。
表达能力
清晰、准确地表达自己的 想法和感受，避免误解和 冲突。
非语言沟通
注意肢体语言、面部表情 等非语言信息的传递，增 强沟通效果。
家庭关系和谐维护方法
尊重与理解
尊重家庭成员的个性和意愿，理解彼此的需求和 感受。
沟通与协商
保持家庭内部的良好沟通，共同协商解决问题和 矛盾。
关爱与支持
关心家庭成员的生活和情感状态，给予必要的关 爱和支持。
02 健康饮食习惯培养
合理膳食结构搭建
以谷类为主食，粗细 搭配
谷类食物是中国传统膳食的主体，应 保持每天适量的谷类食物摄入，一般 成年人每天摄入250g~400g为宜。 同时要注意粗细搭配，经常吃一些粗 粮、杂粮和全谷类食物。
多吃蔬菜水果和薯类
蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质 、膳食纤维和植物化学物质的重要来 源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维 以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜 、水果和薯类的膳食对保持身体健康 ，保持肠道正常功能，提高免疫力， 降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性 疾病风险具有重要作用。
特点
生活方式病具有长期性、渐进性和可逆性等特点。长期的不良生活方式会逐渐 损害身体健康，但通过改善生活方式，可以有效预防和治疗这类疾病。
发病原因及危害
发病原因
生活方式病的发病与不良的生活方式密切相关，如高脂肪、高热量、高盐、低纤 维的不合理饮食习惯，缺乏运动、过度疲劳、精神压力等不良生活习惯。
如何预防青少年常见生活方式病
如何预防青少年常见生活方式病在当今社会，青少年面临着各种各样的生活方式病的威胁。
这些疾病不仅影响他们的身体健康，还可能对他们的心理和未来发展造成长期的负面影响。
那么，什么是生活方式病呢？简单来说，就是由于不良的生活方式，如不健康的饮食、缺乏运动、过度使用电子设备、睡眠不足等导致的疾病。
常见的青少年生活方式病包括肥胖、近视、脊柱侧弯、心理健康问题等。
为了让青少年能够健康成长，预防这些疾病至关重要。
首先，健康的饮食是预防生活方式病的基础。
如今，高热量、高脂肪、高糖分的食物在青少年的饮食中占据了很大比例。
炸鸡、汉堡、可乐等快餐食品，以及各种糖果、薯片等零食，深受青少年喜爱。
然而，这些食物往往缺乏营养，过多摄入会导致体重增加、血糖升高、心血管疾病等问题。
因此，家长和学校应该引导青少年养成良好的饮食习惯。
保证饮食的多样性是关键。
每天摄入的食物应包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等。
谷类食物可以提供能量，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体的正常代谢。
奶类和豆类富含蛋白质和钙，对于青少年的骨骼发育非常重要。
肉类则可以提供优质蛋白质和铁等营养素。
控制食物的摄入量也很重要。
青少年往往因为食欲旺盛而不加节制地进食，这容易导致能量摄入过多。
家长应该根据孩子的年龄、性别、身体活动水平等因素，合理控制每餐的食量。
同时，要教育孩子少吃零食，尤其是那些高糖、高脂肪、高盐的零食。
其次，充足的运动对于青少年的健康同样不可或缺。
现在的青少年很多时间都花在了学习和使用电子设备上，运动时间严重不足。
缺乏运动不仅会导致身体肥胖，还会影响骨骼发育、心肺功能和肌肉力量。
学校应该保证学生每天有足够的体育课程和课间活动时间。
体育课程不应只是形式上的，而要真正让学生参与到各种体育项目中，如跑步、篮球、足球、游泳等，培养他们对运动的兴趣和习惯。
家长也要鼓励孩子在课余时间进行运动。
可以和孩子一起参加户外活动，如散步、骑自行车、爬山等。
儿童生活方式病
儿童生活方式病北京儿童医院营养发育中心李时莲博士1．什麽是儿童生活方式病2．儿童生活方式病意味着什麽3．儿童生活方式病与饮食的摄入4．饮食摄入影响因素5．儿童生活方式病的诊治1．什麽是儿童生活方式病儿童生活方式病是指在儿童时期由于不良生活方式引起的一组生活方式病。
生活方式病是指由于长期不良生活方式导致最终身体发生一组慢性进行性疾病。
生活方式包括日常的饮食，起居和活动等。
近十几年我国人们生活方式发生了很大的变化，生活节奏加快，看电视和使用计算机的时间增加，睡眠时间减少，户外活动时间和体力活动减少，饮食中的热卡和油脂类成分增加等。
由于这些生活方式的影响，最初引起身体不适如失眠，便秘，头晕，身体无力等，如果不及时调整生活方式，最终将导致生活方式病而缩短身体寿命，因此生活方式病的预防越来越被人们重视。
在美国和日本等一些经济发达国家，成年人生活方式病随着经济的发展其发病率也迅速增加，带给人们许多身体健康方面上的问题和经济上的损失。
产生这些生活方式病的原因大致可分为三种：第一是遗传因素；第二是环境；第三就是生活方式。
在上述三个原因中唯有生活方式这一致病因素是目前人们可以控制的。
因此这组慢性病在国际上被统称为“生活方式病”。
这些与人们的日常生活方式有着密切关系的一组慢性疾病包括恶性肿瘤、肥胖、肝硬化、咽炎、心肌炎、中风、主动脉瘤、高血压、糖尿病、痛风以及动脉粥样硬化等。
生活方式病的预防分为一、二、三级预防，一级预防是从根本上预防生活方式病的发生或延长发病的时间，该预防工作主要是放在儿童时期；二级预防是指生活方式病已经发生通过二级预防，防止疾病的进一步恶化或是使恶化的速度变慢；三级预防是生活方式病的最后预防，到了这一阶段生命质量已经大大地下降了，并且是不可治愈的，如：脑溢血后遗症、老年痴呆、心肌梗塞、恶性肿瘤晚期和糖尿病合并症期等疾病，通过三级预防只能尽量挽救生命和推迟死亡时间而已。
由此可见儿童时期的儿童生活方式病一级预防工作做好了，可以提高人类死亡前的生命质量和缩短死亡前由于生活方式病带给人类的痛苦。
几种生活方式病的防治—关小红
几种生活方式病的防治机关事务管理部卫生保健处关小红2011年9月21日概念生活方式病指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
超重／肥胖、高血压病、糖尿病、血脂异常、痛风／高尿酸血症、脂肪肝、部分肿瘤等都被称为生活方式病。
一些与职业有关的疾病也属于生活方式病的范围。
如现代白领阶层普遍患有颈椎病、肩周炎、痔疮等疾病。
据世界卫生组织预测，到2015年生活方式病将成为人类的头号杀手。
病因是与生活方式密切相关的不良饮食习惯如高热量、高脂肪、高蛋白质、高糖、高盐饮食;吸烟、饮酒;长时间伏案工作，开车上下班、坐在电脑前完成一天的工作；餐桌上推杯换盏、夜生活、精神紧张；缺乏必要的身体活动等酿成了形式不同、严重程度不同、类型各异的生活方式病，世界上有的国家将生活方式病称之为“文明病”。
特点1.病程漫长，年轻时积累疾病，老来发病—年轻时“透支健康。
”2.症状多不明显—“无声杀手”。
3.共同危险因素—疾病形成的因素中个人生活方式因素占60%。
4.单一用药物治疗效果不良—需综合治疗。
有数字显示，在北京，肥胖占10.7%，血脂异常占15.1%，高血压占11.7%，糖尿病占4.4%。
海油今年体检有团体超重／肥胖、血脂异常都超过北京市的两倍，驾驶员职业超重／肥胖、高血脂和脂肪肝的发病率尤其高。
超重与肥胖体重指数（BMI）＝体重／身高2。
BMI≥24称超重，BMI≥28称肥胖。
超重与肥胖几乎与所有成年人疾病有关。
超重者患高血压的危险是体重正常者的3~4倍，患糖尿病的危险是体重正常者的2～3倍，超重与肥胖严重程度与患高血压、糖尿病、脑卒中发病率成正比增加。
超重与肥胖的防治要点：控制超重与肥胖，限制每天摄入的总热量与消耗多余的热量并持之以恒是关键，即管住嘴，迈开腿。
对单纯肥胖者，只要严格控制总热量，就一定能成功减轻体重。
在控制总热量时，饮食结构和总量非常重要，不同体重、不同体力劳动，食物种类的比例均衡，三餐分配中，晚餐少吃、不吃零食和夜宵；对体重难以控制者，通过计算热卡来进行总热量控制。
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什么是生活习惯病（也称生活方式病）
在近来的一次调查中显示，仅北京地区，平均每１０个成人中，就有５个人经受着现代生活习惯病的折磨，并且表现为症状不稳定，时好时坏。
什么是“现代生活习惯病”呢？在现代紧张繁忙的生活中，由不良的生活习惯所造成的亚健康状态以及相关疾病：像肥胖、糖尿病、高血压、动脉硬化、炎症、过敏、头痛、抑郁、寒冷症、皮肤干燥、男性ＥＤ等。
造成这些症状的原因是多方面的，如过度紧张、疲劳造成的精力、体力透支；不健康的生活方式，不良嗜好，人体提前衰老；不当饮食，综合代谢机能出现混乱；人体生物周期中低潮时期，营养不均衡，饮用水不合格，长期缺乏身体运动以及室内空气不良，缺乏日照等环境因素。
保健要点
1.不抽烟
2.不喝酒或适度喝酒
3.定期做有效运动
4.保持适当体重
5.七～八个小時的睡眠
6.每天吃早餐
7.不吃不必要的点心
健康指导
老年病的特点
由于老年病是发生在衰老的机体，无论在患病率、病因、病理、临床表现、诊断、治疗及预后等方面都与成年人有不同之处。
有专家指出：“你不能用成年人眼光看待儿童，同样也不能用成年人的眼光看待老年人。
”这充分强调了老年人特殊性，而老年病的特点是：
1、多病共存：老年人往往多种疾病同时存在，一般每位老年人平均患有6种疾病。
2、起病缓慢：老年病多属于慢性病，其起病隐匿，发展缓慢，在相当长的时间内无症状，无法确定其发病时间，如动脉硬化，糖尿病及骨质疏松等。
3、变化迅速：老年病虽起病隐匿，发展缓慢，但当疾病发展到一定阶段，器官功能处于衰谒的边缘，一旦发生应激反应，可使原来勉强维持代偿状态的器官发生功能衰竭，导致病情恶化，危及生命。
4、发病方式独特：老年人随着年龄的变化，器官老化程度加重，发病方式也较独特，常以跌倒，不想活动，精神症状，大小便失禁及生活能力丧失等老年病五联征之一或几项表现出来，年龄愈大愈是如此。
5、表现不典型：老年人患病的表现，一部分与成年人一样具有典型症状，而相当部分临床表现不典型，
①疾病应有的症状不出现而表现为非特异性症状。
②无症状（亚临床型）多。
心肌梗死20％－80％无疼痛，糖尿病52.8％无三多一少症状，80％腔隙性脑梗无症状。
6、并发症多：老年人由于器官衰竭，免疫功能减退，患病后并发症明显增多如：感染、水电解质紊乱、多器官衰竭、运动减少性疾病（如褥疮、骨质疏松、血栓、坠积性肺炎、尿路感染等）。
7、药物不良反应多：由于老年人肝肾功能减退，导致药物代谢和排泄降低，对药物的敏感性改变以及多药合用等原因，更容易出现药物不良反应，而且一旦出现，其程度也较成年人严重。
因此老年人一定要根据老年病的发病特点，发病征兆，注意自己的健康状况。
做到定期进行健康检查，发现患病后，能够及时的得到科学的合理治疗用药。