肠粉的热量
一份鸡蛋肠粉的热量 肠粉和米饭哪个热量高
一份鸡蛋肠粉的热量肠粉和米饭哪个热量高鸡蛋肠粉是一道非常受欢迎的传统美食，无论是早餐还是午餐都是不错的选择。
它的制作原料主要包括肠粉和鸡蛋，那么它的热量到底有多高呢？与之相比，米饭又是如何呢？下面我们将分析两者的热量，并在最后得出结论。
首先我们来看一下鸡蛋肠粉的热量。
鸡蛋肠粉的主要原料是肠粉和鸡蛋。
肠粉是用米浆制成的薄薄的蛋白质制成的面皮，鸡蛋则是富含蛋白质的食物。
根据一般的制作方法，一份鸡蛋肠粉一般包含两到三个鸡蛋以及适量的肠粉。
鸡蛋的热量约为155卡路里，而肠粉的热量约为120卡路里。
所以鸡蛋肠粉的热量大约为390至485卡路里。
接下来我们来比较一下米饭的热量。
米饭是我们日常生活中非常常见的主食，热量相对较高。
根据食物成分的不同，米饭的热量也会有所差异。
一般来说，每100克的白米饭的热量约为130至150卡路里。
因此，一份约250克的米饭的热量大约为325至375卡路里。
通过以上对比，我们可以发现，鸡蛋肠粉的热量大约为390至485卡路里，而米饭的热量大约为325至375卡路里。
可以看出，鸡蛋肠粉的热量要高于米饭。
然而，我们不能仅仅根据热量来判断食物的好坏。
除了热量之外，我们还需要考虑食物的营养成分。
鸡蛋肠粉中富含鸡蛋中的蛋白质以及肠粉中的蛋白质和碳水化合物。
而米饭则主要是碳水化合物。
尽管鸡蛋肠粉的热量较高，但由于其中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，因此它在提供能量的同时也为身体提供了更多的营养。
最后，我们可以得出以下结论：鸡蛋肠粉的热量较高，约为390至485卡路里，而米饭的热量较低，约为325至375卡路里。
然而，鸡蛋肠粉富含蛋白质和碳水化合物，提供了更全面的营养。
所以，如果你追求营养丰富的食物，鸡蛋肠粉是一个不错的选择；而如果你注重控制卡路里摄入量，那么米饭可能更适合你。
总之，在饮食选择时，要根据自己的需求和喜好来合理搭配食物。
这样才能保持身体健康。
鸡蛋肠粉适合减肥吃吗
鸡蛋肠粉适合减肥吃吗
首先，让我们来了解一下鸡蛋肠粉的营养价值。
肠粉是用米浆蒸制而成，富含
淀粉，能够提供人体所需的能量。
而鸡蛋则是一种优质蛋白食品，富含蛋白质、维生素和矿物质。
因此，鸡蛋肠粉搭配了碳水化合物和蛋白质，营养均衡，适合作为一餐的早餐或午餐食用。
其次，鸡蛋肠粉的热量并不高。
一份普通的鸡蛋肠粉大约含有300-400卡路里
的热量，相比于其他油炸类食物或者甜品来说，热量并不算高。
而且，肠粉属于主食类食物，可以提供一定的饱腹感，有助于控制饮食摄入。
此外，鸡蛋肠粉的做法也可以做一些调整，使其更适合减肥期间的食用。
比如，选择用瘦肉或海鲜类食材来搭配肠粉，减少添加油脂的量，或者选择清蒸或水煮的方式来制作肠粉，减少油脂摄入。
同时，也可以搭配一些蔬菜，增加纤维素的摄入，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收。
总的来说，鸡蛋肠粉是可以适合减肥期间食用的。
但是，在减肥期间，饮食的
多样性和均衡性同样重要。
不能只靠鸡蛋肠粉来满足所有的营养需求，需要搭配其他食材和食物一起食用，确保膳食的均衡。
此外，减肥期间的饮食也需要搭配适量的运动，保持良好的生活习惯，才能更好地达到减肥的效果。
总之，适量食用鸡蛋肠粉并不会影响减肥效果，反而可以提供人体所需的能量
和营养，增加饱腹感，有助于控制饮食摄入。
但是，在减肥期间，饮食的多样性和均衡性同样重要，需要搭配其他食材和食物一起食用，保持良好的生活习惯，才能更好地达到减肥的效果。
一份肠粉相当于几碗饭 肠粉吃了容易长胖吗
一份肠粉相当于几碗饭肠粉吃了容易长胖吗我昨天在外面买了一些肠粉，准备在晚上的时候吃肠粉，肠粉看起来很丰盛的样子，一份肠粉相当于几碗饭呢？下面一起来看看吧！一、一份肠粉相当于几碗饭肠粉和米粉的热量差不多，一份肠粉差不多等同于同样分量的米粉。
肠粉和米粉都是富含淀粉和碳水化合物的食物，在日常生活中，如果不喜欢吃饭的话可以食用肠粉来进行代餐，肠粉能量也是比较充分的，而且饱腹感也不错，在日常生活中可以和米粉、米饭、饺子等相互进行代替食用。
二、肠粉吃了容易长胖吗在适量的前提下，食用一些肠粉是不容易长胖的。
肠粉味道细嫩可口，在肠粉中含有淀粉、蛋白质等成分，单纯肠粉的热量不是非常高，100g肠粉大约含110大卡的热量，本身不算是特别高，不过制作过程中可能会加入肉类、虾仁、脂肪等，这样的话，肠粉里面的总热量可能会较多，过多进食肠粉可能会引起能量蓄积从而出现肥胖。
建议肥胖者进食肠粉要避免加入油脂、肉类等高热量配料，并且不能过多进食，可以配合进食青菜等低热量食物来增加饱腹感。
三、肠粉属于高碳水食物吗肠粉是高碳水化合物的食物。
碳水化合物是生活中所必须的一种食物，碳水化合物是一类可以提供能量的糖类化合物，碳水化合物是构成身体的重要物质，高碳水化合物的食物有，面点类：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等，谷类是米饭、高粱、糯米、麦子等，肠粉是小麦制品，因此肠粉也是属于高碳水化合物的食物。
四、天天早上吃肠粉对身体好吗可以早上吃肠粉的。
肠粉的味道爽滑，在肠粉中含有丰富的淀粉、碳水化合物等营养成分，在早上的时候吃肠粉可以起到补充营养、促进代谢的作用，而且一般来说，肠粉里面会放一些蔬菜或者鸡蛋、虾仁等食物来增加肠粉的营养，早上身体能量低，适量的吃一些肠粉是比较合适的，会让人精神饱满、恢复精力的。
常见小吃热量表
常见小吃热量表香菇素包子(大)一个 1(个) 热量200卡南瓜饼 1(个) 热量 85卡元朗原味蛋卷 1(包) 热量 200卡虾饺 1(个) 热量 40卡鱼翅饺 1(个) 热量 40卡花枝饺 1(个) 热量 16卡燕饺 1(个) 热量 28卡蛋饺 1(个) 热量 22卡鱼饺 1(个) 热量 20卡鱼皮饺 1(个) 热量 26卡香菇水饺 1(个) 热量 19卡猪肉水饺 1(个) 热量 40卡菜肉水饺 1(个) 热量 35卡猪肉韭菜水饺 1(个) 热量 25卡咖哩饺 1(个) 热量 245卡龙凤韭菜饺子 100(克) 热量 230卡桂冠蛋饺 100(克) 热量 200卡桂冠鱼饺 100(克) 热量 250卡桂冠花枝饺 100(克) 热量 156卡小笼包(小) 1(个) 热量 40卡小肉包 1(个) 热量 120卡大肉包 1(个) 热量 210卡干荀大肉包 1(个) 热量 200卡菜包 1(个) 热量 200卡菜肉包 1(个) 热量 106卡豆沙包 1(个) 热量 280卡芝麻包 1(个) 热量 260卡芋泥包 1(个) 热量 200卡奶黄包 1(个) 热量 119卡莲蓉包 1(个) 热量 133卡叉烧包（大） 1(个) 热量 160卡叉烧包（小） 1(个) 热量 95卡小水煎包 1(个) 热量 128卡白馒头 1(个) 热量 280卡红馒头 1(个) 热量 290卡刀切馒头 1(个) 热量 70卡炸馒头 1(个) 热量 100卡三角馒头 1(个) 热量 280卡煎饼 100(克) 热量 333卡珍珠鸡 1(份) 热量 150卡鲜虾粉果 1(件) 热量 45卡潮州粉果 1(件) 热量 113卡芋角 1(份) 热量 115卡肠粉 1(份) 热量 66卡茯苓夹饼 100(克) 热量 332卡老年蛋糕 100(克) 热量 383卡状元饼 100(克) 热量 435卡芝麻桃酥 100(克) 热量 467卡硬皮糕点 100(克) 热量 463卡桃酥 100(克) 热量 481卡酥皮糕点 100(克) 热量 426卡宫廷蛋糕 100(克) 热量 334卡蛋清蛋糕 100(克) 热量 339卡蛋糕(黄蛋糕) 100(克) 热量 320卡蛋糕(均值) 100(克) 热量 347卡糌粑(稞麦熟品) 100(克) 热量257卡水晶饼 100(克) 热量 436卡起酥 100(克) 热量 499卡米花糖 100(克) 热量 384卡麻香糕 100(克) 热量 401卡麻花 100(克) 热量 524卡炸糕 100(克) 热量 280卡油炸豆花 100(克) 热量 400卡油炸豆瓣 100(克) 热量 405卡香油炒面 100(克) 热量 407卡豌豆黄 100(克) 热量 133卡麻烘糕 100(克) 热量 397卡廖花糖 100(克) 热量 392卡绿豆糕 100(克) 热量 349卡开口笑 100(克) 热量 512卡甜醅 100(克) 热量 187卡京式黄酥 100(克) 热量 490卡甜胚子 100(克) 热量 130卡汤泡 100(克) 热量 236卡三鲜豆皮 100(克) 热量 237卡三刀蜜 100(克) 热量 383卡金钱酥 100(克) 热量 474卡花卷 1(个) 热量 110卡牛肉馅饼 1(个) 热量 200卡菜肉馄饨 1(个) 热量 40卡温州馄饨 1(个) 热量 50卡葱油饼 1(份) 热量 225卡肉棕 1(个) 热量 280卡咸水粽 1(个) 热量 228卡干贝肉棕 1(个) 热量 280卡白糖糕 1(件) 热量 210卡（蒸）年糕 1(件) 热量 75卡甜年糕 30(克) 热量 72卡宁波年糕 30(克) 热量 65卡烧饼油条 1(份) 热量 380卡炸春卷 1(个) 热量 180卡油条 1(个) 热量 252卡蛋饼 1(份) 热量 255卡火腿蛋饼 1(份) 热量 380卡萝卜丝饼1小个 1(个) 热量 115卡炸烧卖 1(个) 热量 95卡韭菜盒子 1(个) 热量 260卡春卷 1(个) 热量 160卡香菇烧卖 100(克) 热量 290卡烙饼 100(克) 热量 225卡中式饭团 1(个) 热量 450卡三角饭团 115(克) 热量 170卡鱼肉饭团 1(个) 热量 205卡鱿鱼饭团 1(个) 热量 191卡鸡丁饭团 1(个) 热量 145卡御饭团 1(个) 热量 154卡双胞胎 1(份) 热量 348卡割包 1(份) 热量 385卡沙威玛 1(份) 热量 377卡胡椒饼 1(个) 热量 367卡刈包 1(个) 热量 340卡班戟 1(份) 热量 87卡锅贴 1(个) 热量 58卡鲜肉锅贴 50(克) 热量 103卡油饼 100(克) 热量 399卡凉粉 100(克) 热量 37卡凉粉(带调料) 100(克) 热量 50卡年糕 100(克) 热量 154卡红豆年糕 1(份) 热量 905卡粉皮 100(克) 热量 64卡粉条 100(克) 热量 337卡江米条 100(克) 热量 439卡夹心酥饼 100(克) 热量 481卡鸡腿酥 100(克) 热量 436卡混糖糕点 100(克) 热量 453卡热干面 100(克) 热量 152卡青稞炒面 100(克) 热量 356卡酿皮 100(克) 热量 106卡面窝 100(克) 热量 289卡年糕 100(克) 热量 154卡黑洋酥 100(克) 热量 417卡黑麻香酥 100(克) 热量 437卡核桃薄脆 100(克) 热量 480卡福来酥 100(克) 热量 465卡凤尾酥 100(克) 热量 511卡密三刀 100(克) 热量 425卡蜜麻花[糖耳朵] 100(克) 热量367卡美味香酥卷 100(克) 热量 368卡驴打滚 100(克) 热量 194卡龙虾片 100(克) 热量 338卡鹅油卷 100(克) 热量 461卡德庆酥 100(克) 热量 456卡蛋黄酥 100(克) 热量 386卡蛋麻脆 100(克) 热量 452卡板油酥饼 100(克) 热量 359卡凉面 100(克) 热量 167卡凉粉(带调料) 100(克) 热量 51卡凉粉 100(克) 热量 37卡栗羊羹 100(克) 热量 301卡京八件 100(克) 热量 435卡月饼(枣泥) 100(克) 热量 424卡月饼(香油果馅) 100(克) 热量449卡月饼(五仁) 100(克) 热量 416卡月饼(唐王赏月) 100(克) 热量407卡月饼(奶油松仁) 100(克) 热量438卡焦圈 100(克) 热量 530卡煎饼 100(克) 热量 336卡粉皮 100(克) 热量 61卡灌肠 100(克) 热量 134卡豆腐脑(带卤) 100(克) 热量 47卡月饼(豆沙) 100(克) 热量 405卡综合肉串 1(份) 热量 130卡炸臭豆腐 1(份) 热量 360卡山竹牛肉 1(件) 热量 96卡鸡扎 1(件) 热量 50卡月饼(奶油果馅) 100(克) 热量441卡月饼(百寿宴点) 100(克) 热量429卡西式蛋糕 100(克) 热量 316卡奶油蛋糕 100(克) 热量 378卡春卷 100(克) 热量 463卡炒肝 100(克) 热量 96卡茶汤 100(克) 热量 93卡白水羊头 100(克) 热量 193卡艾窝窝 100(克) 热量 190卡。
食物卡路里表
五壳类食品份量热量白饭1碗200粥1碗70米粉1碗132通心粉1碗132面1碗280意大利粉1碗170上海面1碗207河粉1碗284乌冬1碗160伊面1个404即食面1个445面包(三文治)(连边) 1片125生命面包(连边) 1片73纯麦包(连边) 1片92菠萝包1个235猪仔包(软) 1个169--------------------------------------------------------------------------------肉类食品份量热量免治牛肉(生)(半肥瘦) 100g 260免治牛肉(生)(瘦) 100g 160烧牛肉(瘦) 3片(薄)90g 175烤牛扒(瘦) 1件(小) 155咸牛肉100g 240烤猪扒(连肥) 1件(大) (90g) 300烤猪扒(去肥) 1件(中) (60g) 135煎猪扒2件(中) (100g) 450烧羊扒(半肥瘦) 2件(小) (90g) 335烧羊扒(瘦) 1件(大) (60g) 135烧猪批100g 317连皮鸡脾肉80g 168连皮鸡胸肉80g 162去皮鸡脾肉80g 116去皮鸡胸肉80g 96烧鸡脾(连皮) 1只(100g) 215白切鸡脾1只(100g) 200上鸡冀80g 105烟火鸡肉100g 112烧鸭1份(120g) 356狮子狗卷100g 127瘦火腿2片(60g) 70煎香肠(牛肉) 2条(大) (140g) 375煎香肠(猪肉) 2条(大) (140g) 440午餐肉1罐(400g) 350烤烟肉(半肥瘦) 2片(30g) 125煎腊肠2条310Salami 4片(薄) 195意大利辣肉肠100g 500--------------------------------------------------------------------------------蛋类食品份量热量鸡蛋1只80蛋白1只15蛋黄1只60煎蛋1只136鹌鹑蛋5个(60g) 86--------------------------------------------------------------------------------蔬菜类食品份量热量美国南瓜100g 73日本南瓜100g 35茄子100g 17丝瓜100g 17青瓜100g 11苦瓜100g 7番薯(黄肉) 100g 115番薯(白肉) 100g 108芋头100g 94薯仔100g 72粟米100g 76蕃茄(熟)(煎) 100g 69马蹄100g 68连藕100g 52洋葱100g 34芽菜仔100g 23青萝卜100g 23红萝卜(熟) 100g 19青椒(熟) 100g 14白菜100g 17生菜100g 14椰菜花100g 29青豆100g 68--------------------------------------------------------------------------------蔬果类食品份量热量橙1个(中) (156g) 40苹果1个(大) (200g) 70西柚半个40香蕉1只(120g) 76皇帝蕉1只(65g) 31芒果1个(中) (200g) 88西瓜1磅4-6片(440g) 79木瓜100g 32哈密瓜1片60提子10粒(大) (65g) 33车厘子10粒(大) (107g) 44荔枝8粒(中) 88奇异果1个30榴连1粒(2只鸡蛋大小) 80--------------------------------------------------------------------------------海鲜类食品份量热量龙虾肉(半碗) (100g) 120蟹肉100g 90白灼虾(中) 10只200银鳕鱼75g 100红衫鱼75g 85带子(熟) 75g 79鲮鱼肉75g 72生鱼肉75g 71鱼柳(蒸熟) 120g 110鲮鱼腩75g 61大鱼肉75g 58大鱼腩75g 57罐头沙丁鱼100g 335吞拿鱼中罐(110g) 320鱿鱼75g 56蚬75g 8--------------------------------------------------------------------------------奶类食品份量热量鲜奶1杯(250ml) 163脱脂奶1杯(250ml) 83全脂奶粉30g(3汤匙)(加开水至1杯) 147脱脂奶粉20g(4汤匙)(加开水至1杯) 71高钙低脂奶1杯(250ml) 150保鲜装奶1杯(250ml) 155保鲜装脱脂奶1杯(250ml) 88朱古力奶1杯(250ml) 183淡奶半杯(120ml) 190炼奶半杯(120ml) 386维他鲜豆浆1杯55芝士(Cheddar) 30g(1吋正方) 122脱脂芝士(Cottage cheese) 1盒250g 95低脂芝士1片54芝士片(Processed) 1片80果味乳酪1杯(150ml) 167原味乳酪1杯(150ml) 92雪榚2球(细) 120ml 205--------------------------------------------------------------------------------调味类食品份量热量蚝油1汤匙20牛排酱1汤匙20蕃茄酱1汤匙20沙律酱(法式) 1汤匙60沙律酱(千岛) 1汤匙60--------------------------------------------------------------------------------糖类食品份量热量白糖1汤匙35蜜糖1汤匙60糖浆1汤匙50--------------------------------------------------------------------------------豆类食品份量热量豆腐皮1/2片40板豆腐1/4块60嫩豆腐1/4块50油豆腐1/4块80马豆100g 340腰豆100g 336红豆100g 341黄豆100g 400罐头茄汁豆100g 58盒装豆腐100g 252腐竹100g 387甜竹100g 339枝竹20g 77豆腐花100g 62豆腐泡1件20--------------------------------------------------------------------------------油脂类食品份量热量花生油1汤匙135粟米油1汤匙135牛油20g 190辣油1汤匙120--------------------------------------------------------------------------------点心类食品份量热量虾饺1件37蒸肠粉1条66烧卖1件42鱼翅饺1件39山竹牛肉1件94排骨1件37粉果1件44鸡扎1件45叉烧包1个(60g) 160春卷1件136芋角1件113萝卜糕1件80潮州粉果1件113咸肉1个191叉烧饭1碗574蒸肠粉1条66牛肉肠粉1条79干炒牛河1碟1237--------------------------------------------------------------------------------麦当奴食品食品份量热量汉堡饱1个260芝士汉堡饱1个310双层芝士汉堡饱1个520孖堡1个410巨无霸1个560鱼柳饱1个440麦香鸡1个490麦乐鸡6件290烧烤汁1盒50甜酸汁1盒60薯条(细) 1包220薯条(中) 1包320薯条(大) 1包400烟肉蛋汉堡1个290猪柳汉堡1个370猪柳蛋汉堡1个440脆薯饼1件130苹果批1个260士多啤梨新地1杯280热朱古力新地1杯310热焦糖新地1杯340早晨全餐1份640热香饼(加植物牛油及糖浆) 1份440云呢拿奶昔1杯350朱古力奶昔1杯390士多啤梨奶昔1杯380可口可乐1杯(细) 98鲜橙汁1杯(180ml) 80--------------------------------------------------------------------------------肯德基家乡鸡食品食品份量热量Original Recipe鸡翼1件181鸡胸(Side Breast) 1件276鸡胸(中) 1件257鸡下腿1件147鸡上腿1件278Crispy Recipe鸡翼1件281鸡胸(Side Breast) 1件354鸡胸(中) 1件353鸡下腿1件173鸡上腿1件371炸薯条1客268薯蓉1客60什菜沙律1客103栗米1条176--------------------------------------------------------------------------------甜品类食品份量热量蛋糕1件230朱古力芭菲1杯648布甸1杯190姐喱1杯162班戟1份495芝士布甸(Cheese Cake) 1件(120g) 505红豆沙1碗180--------------------------------------------------------------------------------日本料理食品份量热量寿司6件630亲子井1碗550牛井1碗480手卷3件700天妇罗1碗550拉面1碗430拉面(味噌味) 1碗600味噌汤1碗60全脂食物名称份量重量含热量(卡)羊奶1杯240g 170蒸发奶半杯120g 170全脂牛奶1杯240ml 150全脂奶粉4汤匙35g 150牛奶布丁1杯260g 320全脂优酪乳1杯227g 140硬式牛奶冰淇淋1杯133g 270软式牛奶冰淇淋1杯173g 375低脂食物名称份量重量含热量(卡)低脂牛奶(脂肪2%)1杯244g 120低脂牛奶(脂肪1%)1杯244g 100低脂奶粉3汤匙25g 120脱脂食物名称份量重量含热量(卡)脱脂牛奶1杯245g 85脱脂奶粉4汤匙35g 80脱脂优酪乳1杯227g 125食物热量表千焦耳100克= 2 市两米面类（重量克）食品重量蛋白质脂肪糖热量大米100 6.7 0.8 76 1420小米100 9.7 1.7 77 1520馒头100 6.1 0.2 49 932面条100 7.4 1.4 57 1134玉米面100 9.6 4.3 72 1524糯米粉100 11.1 0.4 72.9 1424面包100 7.3 5.8 93 1524馄吞皮100 7.3 1.4 56.2 1120豆制品类食品重量克蛋白质脂肪糖热量豆腐100 7.4 3.5 3.0 295豆腐丝，百页100 21.5 7.9 7.0 780 豆腐脑，豆腐花100 5.3 1.9 1.0 175 豆腐衣100 43.2 26.0 12.1 1912豆腐干100 15.6 0.8 4.1 340蛋肉类食品重量蛋白质脂肪糖热量鸡蛋100 11.8 15.0 1.3 783鸭蛋100 13 14.7 1 781蛋清100 9.6 0.1 1.2 185猪肉100 16.9 29.2 1 1402猪心100 17.1 6.3 525猪肝100 20.0 4.0 3.0 537猪肚100 14.6 2.9 2.0 382猪肾100 15.5 4.8 / 441牛肉100 20.1 10.2 / 722兔肉100 21.2 0.4 0.2 373鸽子100 16.6 14.2 1.8 840鹌鹑100 16.6 14.2 1.8 840鸡肉100 23.3 1.2 / 440鸡肝100 18.2 3.5 2.1 463鸡翅100 23.3 1.2 0.1 440鸡爪100 24.0 16.4 2.7 1063牛肚100 14.8 3.7 / 391羊肉100 11.1 28.8 1.0 1290鸭舌100 14.4 15.6 0.8 631鸭肝100 17.1 4.8 6.8 575鸭肉100 16.5 7.4 0.1 560饮料类食品重量蛋白质脂肪糖热量牛奶100 3.3 3.6 6.1 285豆浆100 4.4 1.9 2.1 177啤酒140甜食类食品重量蛋白脂肪糖热量冰激凌100 3.7 8.6 23.8 785蛋糕100 7.9 4.2 64 1340巧克力100 10.0 28.7 57.2 2320 蔬菜类食品重量蛋白脂肪糖热量韭黄100 1.8 0.2 2.0 66青椒100 0.8 0.1 4.5 96蘑菇100 2.8 0.2 2.4 96草菇100 32 1.4 24 1000金针菇100 2.1 0.4 3.7 113香菇100 12.1 1.8 59.6 1265青豆100 15.1 7.0 13.9 753豆苗100 4.6 0.8 3.0 150蚕豆100 8.8 0.5 13.8 398紫菜100 14.0 1.2 36.8 1112萝卜100 0.8 0.1 3.2 72豆芽100 2.0 0.26 1.8 76小红萝卜100 0.9 0.2 3.8 88芹菜100 0.5 0.4 3.1 76黄豆100 32.4 18.8 20.8 1600 卷心菜100 1.2 0.2 3.6 88黄瓜100 0.7 0.2 2.0 54丝瓜100 1.4 0.1 4.3 100苦瓜100 1.0 0.2 3.4 80茄子100 1.0 0.3 4.1 100花生仁100 24.3 48.7 15.3 2504 绿豆100 23.0 1.5 57.8 1328蔬菜水果含糖量表1% 2% 3% 4% 5% 6% 7% 8% 9%-10%南瓜菠菜\芹菜大白菜绿豆芽小葱白罗卜香菜红胡罗卜榨菜紫菜菜瓜青菜心油菜\韭菜青蒜冬笋毛豆葱头蒜苗生菜小白菜\小青菜韭黄\豌豆苗西瓜辣椒黄豆芽黄胡罗卜樱桃杏子冬瓜\黄瓜酸菜\茄子空心菜\花菜丝瓜豆腐干柠檬葡萄西红柿小红罗卜臭豆腐韭菜花桃\枇杷11% 12% 14% 15% 16% 17% 20% 22% 85%柿子桔子、梨荔枝苹果土豆石榴香蕉红果粉条沙果豌豆山药常用食物脂肪酸食物名组成%饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸猪油42.7 45.6 8.5黄油58.3 34.3 5.8豆油14.8 20.9 62.3花生油19.9 42.5 37.5芝麻油12.4 40.8 46.5菜油 4.5 74.1 21.6猪肉，瘦34.8 48.7 13.7猪肉，中38.3 49.2 11.2猪肉，肥41.6 49.5 8.7猪舌36.0 48.8 15.2猪心34.2 21.1 44.8猪肝45.5 25.2 15.5猪肾44.6 26.5 28.1猪肚54.1 37.3 8.3猪肠33.0 44.1 18.1牛肉，瘦46.4 44.3 9.0羊肉，瘦42.2 43.3 12.2兔肉44.4 26.5 26.7牛奶59.5 32.5 6.5鸡肉25.5 41.2 29.9鸭肉25.2 46.8 23.5鸡蛋25.3 40.8 16.3鸡蛋黄25.8 43.3 14.6黄鱼37.2 42.1 20.4带鱼37.2 45.8 15.6白鲢31.6 47.2 20.3花鲢31.4 45.0 22.9鲤鱼18.9 58.1 22.2鲫鱼25.7 51.2 20.3黄鳝29.2 38.3 30.2对虾37.7 45.6 15.2生活动作的热量消耗量（千焦耳/每分钟）名称热量名称热量名称热量名称热量休息日常活动文体活动工作学习睡眠 2.7 穿脱衣7.0 广播体操11.6 自习 3.5午睡 3.2 整理床8.9 乒乓球14.2 听课 3.4坐着休息 3.6 洗脸刷牙 4.5 单杠16.6 写字4.7站着休息 4.0 走路11.3 双杠18.2 看书3.6坐着说话 4.6 上下楼梯18.6 爬绳14.1 整理书信7.5站着说话 5.0 站立洗衣8.9 跳高22.2 开会4.3下棋扑克 4.2 扫地11.4 排球13.7 唱歌9.3看电影视 3.4 拖地板11.7 篮球19.0 跳舞13.0散步 6.2 擦窗8.3 健身操12.3 慢跑15.7吃饭 5.0 整理家务8.9 剧烈跑步23.6 自行车12.6热量的3种来源热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能= 4 千卡/克蛋白质产生热量= 4 千卡/克，脂肪产生热量= 9 千卡/克。
鸡蛋肠粉热量
鸡蛋肠粉热量关于《鸡蛋肠粉热量》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
生鸡蛋蒸肠粉是一种较为普遍的早饭食材，一般在肠粉店我们都能够吃到，它就简易的粘米粉再加生鸡蛋，味儿是比较好的。
这类食材在早饭服用不但能够填饱肚子，并且发热量不够，跟我们喝一碗白粥的热量是类似的，因此要想减肥瘦身的盆友，无需太担忧生鸡蛋蒸肠粉的发热量太高影响到减肥瘦身的实际效果。
一、肠粉热量肠粉的发热量(以100克能食一部分计)是140卡路里(585千焦)，在类似食材中企业发热量适度。
肠粉热量并算不上太高，每100g的净重约有110卡路里-140卡路里，因而准备减肥瘦身或已经减肥瘦身的人能够适度的服用一些，但是不强烈推荐过多服用。
另外，因为在其中带有丰富多彩的维他命、木薯淀粉、蛋白、营养元素等，对人的身体也是有一定的补充功效。
二、肠粉的发热量高吗肠粉热量是极低的，跟我们喝一碗白粥的热量类似。
前提条件就是你不必加过多的油，生抽够就可以了，能够加生鸡蛋跟蔬菜，虾仁，鱼类。
可是，尖肉就尽可能不必加。
三、教你怎样怎么吃都不胖#生鸡蛋肠粉主要材料：生鸡蛋、大葱、食用油。
流程：1、开启质地很细致。
作法100克肠粉专用粉。
200克水。
碗中倒进肠粉专用粉，将水一次性倒进肠粉专用粉搅拌均匀。
2、不锈钢板肠粉盘洗干净用卫生纸檫干净，此外，锅中放进适当煮沸，肠粉盘刷上食用油，随后舀取一勺子面糊倒进不锈钢盘中获取器能够随时随地摇晃让粘米粉更匀称3、打进一个鸡蛋，用刮刀器涂刮，再撒上葱段火灾蒸2分鐘，直至表层有汽泡凸起，变为透明色就可以。
4、用取物架将蒸盘取下，有这一铁架子确实很便捷，用刮刀送到翻卷，放进盘里。
搞好的肠粉倒进肠粉生抽，肠粉生抽一些咸小量就可以。
5、姜3片，葱一根，虾皮30粒，盐2克。
味精2克，生抽酱油50克。
水180ml，色拉油1勺子。
在放一点肠粉生抽或是老借调色。
6、锅子放进适当的食用油葱姜姜海米进行爆香，添加生抽酱油，盐，味精，色拉油，在添加水熬煮3分鐘熄火，用滤网除去辅材留清汁。
粉肠的功效与作用
粉肠的功效与作用粉肠是一种常见的肉制品，也是广大人民群众喜爱的美食之一。
它具有丰富的营养成分和独特的风味，深受人们的喜爱。
本文将详细介绍粉肠的功效和作用，帮助读者更好地了解粉肠的健康价值。
一、粉肠的营养成分粉肠中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分。
每100克粉肠的营养成分如下：热量：约322千卡蛋白质：约13.5克脂肪：约29.3克碳水化合物：约1.8克纤维素：约0.1克胆固醇：约72毫克维生素A：约250微克维生素B1：约0.05毫克维生素B2：约0.17毫克维生素E：约1.6毫克钙：约11.7毫克铁：约1.6毫克锌：约1.0毫克钠：约1200毫克肌氨酸：约0.3克甘氨酸：约0.4克色氨酸：约0.1克赖氨酸：约0.3克以上数据仅为参考，具体数值可能因不同品牌和生产工艺的不同而有所差异。
粉肠富含蛋白质和脂肪，是一种高能量食物，适合人们在工作和生活中提供所需的能量。
二、粉肠的功效和作用1. 提供丰富的能量粉肠中的脂肪和碳水化合物能够提供丰富的能量，适合那些需要进行体力劳动或长时间运动的人群食用。
它可以迅速补充体内的能量消耗，提高身体的抵抗力和工作效率。
2. 促进肌肉生长和修复粉肠富含蛋白质，是肌肉生长和修复的重要营养来源。
蛋白质是身体构成肌肉组织的基础，可以促进肌肉生长并修复受损的组织。
对于进行高强度运动或从事体力劳动的人来说，适量地摄入粉肠可以帮助增加肌肉质量，提高体力水平。
3. 促进钙的吸收和利用粉肠中的维生素D和钙可以促进钙的吸收和利用，帮助维持健康的骨骼和牙齿。
维生素D可以促进钙的吸收，而粉肠中的维生素D可以促进维生素D的合成和维持血液中正常的钙离子浓度。
适量地摄入粉肠可以增加体内钙的储存，预防骨质疏松和其他相关疾病。
4. 促进血液循环粉肠中的铁和维生素B族能够促进血液的合成和循环，预防贫血等相关疾病。
铁是血红蛋白合成的重要元素，而维生素B 族可以促进铁的吸收和利用。
适量地摄入粉肠可以维持健康的血液循环，提高身体的抵抗力和免疫力。
一份鸡蛋肠粉的热量 肠粉和米饭哪个热量高
一份鸡蛋肠粉的热量肠粉和米饭哪个热量高鸡蛋肠粉和米饭是我们日常饮食中常见的食物，它们都是人们喜爱的早餐或小吃。
但是，在选择食物时，我们常常会关注它们的热量，特别是对于那些在追求健康和控制体重的人来说。
那么，鸡蛋肠粉和米饭究竟哪个热量更高呢？接下来，我将从食材、制作方式和热量含量等方面来详细探讨这个问题。
首先，让我们先从食材角度来考察鸡蛋肠粉和米饭的热量差异。
鸡蛋肠粉的主要成分是粘米粉和蛋液，其中粘米粉是由大米磨碎后加水制成的，而蛋液则是鸡蛋打散后的液体。
相比之下，米饭只是简单地将大米煮熟。
因此，从食材本身来看，鸡蛋肠粉和米饭的热量应该是相近的。
其次，我们可以从制作方式的角度来分析热量差异。
鸡蛋肠粉的制作相对复杂，需要将粘米粉制成薄薄的肠粉皮，再加入蛋液和馅料，最后蒸熟。
而米饭的制作相对简单，只需要将大米加水煮熟即可。
由于鸡蛋肠粉的制作过程相对繁琐，因此它通常需要更多的时间和努力。
从制作方式来看，鸡蛋肠粉的热量可能相对较高，因为它需要更多的劳动和时间。
然而，应该指出的是，以上只是从食材和制作方式来推测鸡蛋肠粉和米饭的热量差异，并不能得出确切的结论。
要真正知道它们的热量差异，我们需要参考它们的热量含量。
鸡蛋肠粉和米饭的热量主要来自于它们所含的主要成分，也就是碳水化合物。
碳水化合物是人体能量的重要来源，每克碳水化合物提供4千卡的热量。
米饭的主要成分是淀粉，一碗白米饭（约150克）的热量大约为200千卡左右。
然而，这个数值会因各种因素而有所变化，例如大米的品种、盐分、煮饭方法等。
鸡蛋肠粉的主要成分是粘米粉，尽管它比大米更加细腻，但在制作过程中会添加一定的水和蛋液。
因此，鸡蛋肠粉与150克米饭相比，可能在热量上稍微高一点，但差距并不会太大。
此外，与饭后饱腹感等其他方面相关的因素，也会影响我们选择鸡蛋肠粉还是米饭。
鸡蛋肠粉是一种具有浓郁香味和柔软口感的传统中式早餐，可以搭配酱油和辣椒蘸食，味道十分美味。
然而，由于肠粉较为单一，食用过量可能导致营养不均衡。
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肠粉的热量
肠粉在我们的生活中随处可见，每一个地方做出来的肠粉都有很大的区别，关键就要看大家符合什么口味了。
肠粉的热量是比较低的，一碗肠粉只有一百多卡路里，所以大家不用担心吃肠粉会变胖。
下面就让我们一起来了解一下这种广东的美食小吃的做法吧，希望喜欢吃肠粉的你们可以好好了解一下。
作为广东的我们，应该在平时吃过不少肠粉吧，因为肠粉的味道是比较符合我们的需要的，它可以根据我们喜欢的口味来加入不同的佐料，所以很多朋友在早餐或者夜宵都会食用肠粉来充饥。
肠粉是广东的一种特色小吃，也是当地大小茶楼、酒家早茶夜市的必备之品，它具有白如雪、薄如纸、油光闪亮、香滑可口等特点。
各位请注意，这肠粉不是粉肠，粉肠指的是猪肠子，一般用来煲粥，名曰粉肠粥。
不过肠粉也和猪肠扯得上一点关系，那就是它形似猪肠。
★肠粉的营养价值和热量
热量：166大卡;
口味：咸鲜味;
分类：广东菜;
★肠粉的几种制作方法：
★1、虾米肠粉
虾米肠粉是在制作斋肠粉的基础上改进而来的，即是在淋完肠粉浆后，再撒少许虾米细粒和葱花。
需要注意的是，在卷裹时，虾米和葱花需露在外面更美观可口。
虾米肠粉一般都是煎后食用：将每条虾米肠粉切成三段，放入煎锅中煎至外皮色呈浅黄且发硬时，装碟，随辣酱味碟上桌即可。
★2、斋肠粉
将肠粉机放在沸水锅里，随即淋上适量的肠粉浆，迅速用手晃动，使其均匀地分布在抽屉上，放在肠粉机上，蒸20秒左右，拿出来，用刮刀刮出来或者卷成卷。
斋肠粉的食法有两种，一种是切成6厘米长的段，装碟，直接淋上豉油食用，如再撒一些熟芝麻和葱花，则更加可口。
一种是切成3厘米长的段，装碗，浇上浓浓的牛腩汁，如果里面还有几块牛腩，那就更有滋味了。
以上是关于肠粉热量的分析，希望你们可以对肠粉的做法有
一定的认识。
为了我们在生活中更好的享受肠粉的味道，我们希望大家可以多学习一些关于肠粉的制作方法，调制出一些比较适合我们口味的肠粉来满足我们的家人和朋友。