魅力女人10项修炼
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魅力女人10项修炼
张晓梅
《修炼魅力女人》——是一种生活方式的体现
提升女性魅力
魅力是一种能量,是一种复合吸引力。需要时间来积淀,来打磨。
魅力可以放大你的生命力,生命辐射更广泛
魅力的八大特性:
积分性、可塑性、复合性、集散性、自主性、放大性、持续性、终身性
魅力的十大内容:
品德、学识、阅历、性情、修养是本;
容貌、身体、服饰、气味、声音、举止是形。
魅力女人修养须知:
女人首先要爱自己;
与魅力女人同行;
具有属于你自己的女人味;
控制情绪;
源自内心的爱;
“品位”的阶层
两种方法调整:调整心态和身体状态,提高健康度
改变形象之一:提升容貌密码
(1)皮肤防晒是第一要素:打伞、防晒霜
(2)眼部防皱抗衰老:眼霜保持湿润度
(3)改变你的表情:学会微笑
(4)给自己一个新年龄:思考、穿着
改变形象之二:发型
(1)适合你自己:职业、目的
(2)健康活力的标识:
(3)正确洗头:洗前梳通——洗中水量充分——洗发水尽量少接触头皮——6星期定期修剪
改变形象之三:服饰
服装的三个要素:色彩、款式、面料
服装的一个重要方面:线条
直线型:具有硬直、果断、干练、刚毅等特点;有力度
曲线型:柔和婉转、温和、有亲和力、有韵律等特点;柔和
脸型:softer ;Straighter 与服装的线条吻合,和谐
身体:直线型、曲线型、中间型
饰品:丝巾、项链、腰带、箱包、手机
饰品:女人品位的一支歌
身体方面的修炼:
身体——完美女人的身体标注
身体形状、身体姿态、身体质量
(1)控制自己的体形:控制体重,即控重,是一种人生态度,是一种生活习惯
严格控制食量:有控重意识,监控方式
天天加强运动:前21天→三个月→半年
放慢吃饭的速度:
(2)女人的身体:形状、力度、柔软度
健康——保鲜女人的不朽根
(1)运动第一位:选择两类——你比较喜欢的;能够天天坚持的;然后养成生活习惯
(2)你学会喝水了吗?《水是最好的药》新鲜的蔬菜果汁
(3)你要重新学会呼吸!良好的调整呼吸
腹式呼吸:用鼻子呼吸;尽量延长吸气的时间;吸气与吐气中间要有停气的过程,感受气体的流动女人美丽的每天三件事:睡好一个觉、运动、排毒
(4)饮食:调整身体的酸碱度——多吃碱性食物,抗衰老,新鲜水果
气味——嗅出花样好味道
(1)香水——先香、中香和后香
声音——女人裸露的感性灵魂
(1)注意语音、语速、语调
(2)吐字有力、好听、悦耳
礼仪——女人的另一张名仪
保持清新、愉悦印象的三要素:
(1)表情——保持微笑,眉头舒展、嘴唇轻闭、嘴角向上、眼睛充满关注和温暖
(2)声音——清新
(3)说话内容——控制方式,传播好情绪,抑制坏情绪
礼仪的基本原则:尊重、适度、遵守、自律
修炼魅力最低限度30件事:
(1)养成出门前照镜子的习惯,检查装容,平时化淡妆
(2)每日洗澡、更换内衣,无体味
(3)一至两天洗发,重要场合务必注意打理发型,有时尚感、有光泽
(4)开始使用美体化妆品,定期去除体毛
(5)手部护理,手霜,指甲
(6)服装干净、色彩协调,有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合基本服装。
(7)有使用饰品的习惯,有丝巾、首饰、腰带、
(8)学会微笑,能控制表情,知道自己最讨人喜欢的表情
(9)体态端正有美感,有基本礼仪常识
(10)社交中说普通话,能够控制说话的语音、语速和语调;声音清晰、悦耳、自然、友善
(11)严格控制体重
(12)以素食为主,每天1水果,选用高质量的保健品,如复合维生素
(13)养成补水习惯,尽可能选新鲜果汁
(14)坚持美容
(15)每周坚持2~3次运动
(16)每天坚持压腿、弯腰,保持身体柔软度
(17)每月最少2~3次逛商场,更新服饰
(18)每月翻阅时尚杂志,感染时尚气息
(19)每年至少阅读3~5本人文类书籍,提升修养
(20)每月阅读一本有女性的书籍,得到新知识
(21)每季选择一项高雅的艺术活动,如画展、博物馆等,提高修养
(22)懂得基本礼仪,尊重他人,待人真诚;打扰到他人时习惯性表达歉意
(23)关爱家人,拥有良好的家庭关系
(24)善待友情,每月主动联系和交往的朋友
(25)具有一项以上较强的专业知识,不断提高专业能力,成为社会和周围人士需要的人
(26)每年选择一项学历教育或专业培训课程,持永久的求学求知精神,提高综合素质
(27)有一项以上有益和有一定水准的业余技能,如绘画、舞蹈、写作、乐器,并能持续性的提高水准,陶冶性情
(28)善良并富有爱心,善待和理解他人,保持平和心境,与人相处以付出为乐
(29)每年安排一次旅行,用心去感受和体验大自然生活
(30)学习健康有益的生活方式,每年平均改变生活方式的5~10%,从饮食、饮水、运动、阅读、睡眠等方面做起,锻炼意志和毅力,成为能够掌握自己生命的人。