第六章 大学生涯规划及时间管理
大学生职业生涯规划的时间管理技巧
大学生职业生涯规划的时间管理技巧大学生阶段是人生中一个极为重要的阶段，不仅仅是接受学术知识，更是为未来职业生涯的发展做好准备。
在如今竞争激烈的社会中，良好的时间管理能力对于大学生职业生涯发展至关重要。
本文将介绍一些大学生职业生涯规划的时间管理技巧，帮助大学生有效利用时间，提高工作效率。
一、设定明确的目标和计划职业生涯规划需要明确的目标和计划。
大学生应该明确自己的职业目标，并提前制定详细的计划，将长期目标细化为短期目标，再进一步安排每周或每日的任务计划。
这样一来，大学生就能有清晰的方向并能更好地掌控自己的时间。
二、合理安排时间优先级在设置任务计划时，大学生应该根据任务的重要性、紧急程度和自身的优先级来合理安排时间。
重要且紧急的任务应优先处理，而那些重要但不紧急的任务可以安排在稍后处理，以充分利用时间。
并且，要合理分配休息时间，确保自己身心健康。
三、制定详细的时间表和计划表为了更好地管理时间，大学生可以制定详细的时间表和计划表。
时间表可以包括每天的起床时间、上课时间、自习时间、休息时间等，计划表可以包括每天的任务安排，并可以制定具体的执行时间。
通过这种方式，大学生可以清楚地了解每天的时间安排，更好地掌控自己的时间。
四、避免拖延和分散注意力大学生常常面临拖延和注意力分散的问题。
为了解决这些问题，大学生可以采取一些策略。
首先，要学会拒绝不必要的诱惑，如手机、社交媒体等，专注于当前的任务。
其次，可以采用番茄钟法或者番茄工作法，将时间分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，以提高专注度和工作效率。
此外，可以将大目标分解为小目标，逐步完成，以避免拖延情绪的产生。
五、合理利用碎片化时间大学生通常在课余时间或零散时间段有很多碎片化时间，这些时间并不容易被充分利用。
为了提高时间利用率，大学生可以利用碎片化时间进行一些简单的任务，如整理笔记、阅读文章、背单词等。
合理利用这些碎片化时间，可以最大限度地提高时间利用效率。
6职业生涯规划目标制定与时间管理
5）在10月份参加学校组织的就业指导讲座，了解一些基本 的关于工作世界的信息；
6）在11-12月，联系寒假实习单位。
目标分解与行动计划
类 别 长期目标 近期目标
学习生活 社会实践 人际交往 自我成长
…… 23.00
你是怎样做这份时间表的？ 程序是怎样的？
正确的程序
在制订时间表以前，要做的几件事：
1．把要做的事情全部看一遍并初步分类。（明确
任务性质）
2、确定每件事情的重要等级。（根据价值观、目标）
3、按任务优先级把事情重新分类排序。（利用任
务分类图）
任务分类图
面对纷繁复杂的任务，如何才能迅速准 确地判断它们对你有多重要，从而对它 们进行选择和排序呢？ 按不同的标准，任务可以分为紧急任务 和重要任务 。
个人练习
在这些项目中，有些是互相冲突的， 有些则富有弹性。如何制订一份合 理实用的计划表呢？
请制订一周的时间安排表。
时间表可以参照下页的格式：
每天上班时间：8点-18点（含往来交通时间，中午有1小时休息）
时间 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
8：00 8：30 09.00 09.30 10.00 10.30 11.00 11.30 12.00 12.30 13.00 13.30
1、学习时间管理的目标
·明确时间管理的五个步骤 ·了解时间管理中，“价值”和“目标” 的含义
·确认和区分不同类型的任务 ·制订有效的日程表
二、在开始学习之前，请对以下两点多 加注意：
勤做练习。
学以致用。
3、了解自己的时间管理状况
大学生职业规划中的时间管理技巧
大学生职业规划中的时间管理技巧在大学生涯中，时间管理已成为大家必须面对的问题，尤其是在职业规划方面。
一个良好的时间管理不仅可以让我们更好地平衡学习与生活，也能够更有效地规划我们的职业道路。
接下来，本文将分享一些在大学生职业规划中的时间管理技巧。
一、制定计划与目标制定计划与目标是高效时间管理的基础，我们需要规划好自己的学习与生活，同时也要明确自己职业规划的目标。
计划与目标要具体可行，并且需要在可掌控的范围内。
二、分配时间分配时间是一个重要的策略，合理分配时间可以最大化地提高效率。
我们可以建立一个时间表或日程表，列出我们需要完成的任务，然后分配时间进行完成。
三、打破时间段时间段顺畅地流动有时是不可能的，但是我们可以通过打破时间段来优化时间利用。
当感到自己处于时间的瓶颈时，我们可以通过散步、短暂的放松或其他活动来打破时间段。
四、集中精力在完成一个任务时，我们需要避免分心。
分心会降低我们的效率和质量。
我们可以通过寻求更加安静的学习空间，或者在任务开始之前进行短暂的冥想，来集中精力完成任务。
五、调节状态状态对于时间管理至关重要，我们需要调整自己的状态来保持动力和效率。
在准备开始工作前，我们可以通过听音乐或进行短暂的慢跑来调节状态。
六、提高效率提高效率不仅可以节约时间，还可以让我们在相同的时间内完成更多的任务。
为此，我们可以采取一些增加效率的策略，如使用软件工具，加强通信、表达、反思和学习技能。
在大学生职业规划中，时间管理是非常重要的策略。
制定计划与目标、分配时间、打破时间段、集中精力、调节状态和提高效率是时间管理的六项技巧。
借助这些技巧，大学生可以实现时间最大化，提高自己的职业规划效果。
大学生职业生涯规划的时间管理技巧
大学生职业生涯规划的时间管理技巧在大学生活中，有效管理时间对于职业生涯规划至关重要。
良好的时间管理可以帮助学生充分利用时间，提高工作效率，提升个人能力和竞争力。
本文将介绍一些大学生职业生涯规划的时间管理技巧，帮助他们更好地管理时间，实现自己的职业目标。
一、设定明确的目标要进行有效的时间管理，大学生首先需要设定明确的目标。
他们应该思考他们希望达到的职业目标是什么，并将其具体化。
具体的目标有助于让人更加明确自己的方向和计划，并为之努力。
例如，一个大学生可能想成为一名成功的销售经理。
他可以设定一个目标是在毕业后的三年内，进入一家国际知名企业担任销售职位。
二、制定周密的计划一旦目标设定好，大学生应制定周密的计划以实现这些目标。
计划可以将目标分解为可行的具体步骤，并为每个步骤设定合理的时间安排。
在制定计划时，大学生应考虑到他们的学业、社交活动、实习经验等各方面因素，合理安排时间。
此外，要确保在计划中留出一些弹性时间，以应对意外情况或不可预知的事件。
三、制定优先级为了更好地管理时间，大学生需要制定优先级。
他们应该根据目标的重要性和紧迫性来确定每项任务的优先级，并按照优先级进行安排。
这样，他们可以优先处理那些对实现目标最有帮助的任务，并避免无谓的时间浪费。
当面临多个任务时，大学生可以将任务按照重要性分级，然后根据每个任务所需的时间和难度来制定日程。
四、合理规划时间段在进行时间管理时，大学生应合理地规划时间段。
人的精力和注意力不是一直保持高效状态的，所以他们应该根据自己的个人情况，在一天当中选择最佳的时间段来完成重要任务。
例如，有的人在早晨思维活跃，此时可以处理一些需要集中注意力的任务；而有的人则在晚上更容易进入状态，此时可以进行一些需要创造力的工作。
五、充分利用碎片时间大学生在日常生活中会有许多碎片时间，例如在排队、等车、上课休息等时候。
他们应该充分利用这些碎片时间来进行一些简单的任务或者学习。
可以将一些小任务分配到碎片时间中，这样可以有效地利用时间，避免浪费。
大学生职业生涯规划中的时间管理技巧
大学生职业生涯规划中的时间管理技巧时间管理是大学生职业生涯规划中至关重要的一环。
大学生面临着繁重的学业任务、社团活动、兼职工作等多重压力，如何合理安排时间，提高效率，对于他们的职业发展至关重要。
本文将介绍一些大学生职业生涯规划中的时间管理技巧，帮助大学生更好地管理自己的时间。
一、设定明确的目标在职业生涯规划中，设定明确的目标是非常重要的。
大学生应该明确自己的职业目标，并将其分解为具体的短期目标和长期目标。
只有明确了目标，才能更好地安排时间，合理分配精力。
二、制定合理的计划制定合理的计划是高效时间管理的关键。
大学生可以根据自己的目标和任务，制定每日、每周、每月的计划。
在制定计划时，要考虑到各项任务的优先级和时间需求，合理安排时间，确保每项任务都能得到充分的时间和精力。
三、养成良好的时间管理习惯良好的时间管理习惯对于大学生的职业生涯规划至关重要。
首先，要养成做事有序的习惯，避免拖延和临时抱佛脚。
其次，要合理安排每天的作息时间，确保有足够的休息和娱乐时间，保持身心健康。
此外，要养成记录和整理的习惯，及时整理学习资料和工作文件，避免遗漏和混乱。
四、学会优化时间利用大学生在时间管理中，应该学会优化时间利用。
可以利用碎片时间进行一些简单的任务，比如在公交车上背单词，在排队等候时看书等。
此外，可以利用科技手段提高效率，比如使用时间管理软件、番茄钟等工具，帮助自己更好地管理时间。
五、合理安排学习和休闲时间大学生在职业生涯规划中，既要注重学习，又要注重休闲和娱乐。
合理安排学习和休闲时间，可以提高学习效率，缓解压力，保持良好的心态。
大学生可以制定学习计划，将学习时间和休闲时间有机结合，既保证学业进度，又能够放松身心。
六、学会拒绝和分配任务在大学生职业生涯规划中，学会拒绝和分配任务是非常重要的。
大学生常常面临各种各样的任务和邀约，如果接受了过多的任务，就会导致时间被分散，影响效率。
因此，大学生要学会拒绝一些无关紧要的任务，将任务分配给他人或寻求帮助，以减轻自己的负担。
大学生生涯规划和时间管理
大学生生涯规划和时间管理引言在大学生活中，生涯规划和时间管理是非常关键的。
大学是一个自由而充实的阶段，但同时也需要面对许多挑战和压力。
一个好的生涯规划和有效的时间管理可以帮助大学生更好地适应和应对这些挑战，实现个人的成长和发展。
本文将探讨大学生生涯规划的重要性，以及如何有效地管理时间来实现目标。
大学生生涯规划的重要性大学生涯规划是指通过设定明确的目标和制定合理的计划，来规划自己的大学生活和职业发展。
以下是生涯规划的几个重要方面：明确目标大学生涯规划需要首先明确自己的目标。
这有助于大学生在忙碌的学习和生活中保持方向感，知道自己努力的方向和目标。
明确的目标可以帮助大学生更加专注和有条理地规划自己的活动，并增强自己的自律性。
发现兴趣和潜力大学是一个丰富多彩的环境，大学生可以利用这个机会去探索和发现自己的兴趣和潜力。
通过参加各种社团、实习和志愿活动，大学生可以拓宽自己的眼界，培养个人能力和技能，为将来的职业发展打下基础。
提前做好职业规划大学生涯规划也需要考虑自己的职业发展。
通过与教授、辅导员和职业指导专家的交流，大学生可以了解不同职业的要求和就业市场的趋势，并制定适合自己的职业规划。
这有助于大学生在毕业后能够顺利就业或继续深造。
培养终身发展意识大学生涯规划不仅关注大学四年，而是要培养终身发展的意识。
通过制定长期目标和学习计划，大学生可以不断提升自己的能力和知识，为未来的发展打下坚实的基础。
时间管理的重要性时间管理是大学生涯中的另一个关键因素。
以下是几个时间管理的重要方面：制定计划和设置优先级时间管理需要大学生学会合理制定计划，并根据重要性和紧急程度设置优先级。
通过制定周、月、甚至学期的计划，大学生可以更好地分配时间和资源，提高效率，避免拖延和浪费时间。
避免时间浪费大学生活中常常有很多诱惑和分散注意力的事物，如社交媒体、电子游戏等。
合理管理时间意味着要学会抵制这些诱惑，合理规划自己的娱乐和社交时间，避免多余的时间浪费。
大学生职业生涯规划中的时间管理
大学生职业生涯规划中的时间管理时间管理对于大学生的职业生涯规划至关重要。
在大学里，我们面临着琳琅满目的任务、项目和社交活动，如何合理安排时间，高效利用每一刻变得至关重要。
本文将探讨大学生职业生涯规划中的时间管理，并提供一些实用的建议，帮助大学生达到时间管理的优秀水平。
一、意识到时间的重要性时间是有限的资源，对于大学生来说尤为宝贵。
职业生涯规划需要长远眼光和计划，而良好的时间管理是实现职业目标的基础。
因此，首先我们应该树立正确的时间观念，明确时间对于我们个人和职业发展的价值。
二、设定明确的目标时间管理的关键在于设定明确的目标。
大学生职业生涯规划的目标可以包括学术成就、实践经验、技能提升等。
在每个学期开始时，我们应该制定短期目标，并将其细化为每周或每日的任务。
这样做可以帮助我们更好地管理时间，提高效率。
三、制定计划制定计划是有效管理时间的基础。
一个好的计划应该包括所有重要的学习、工作和个人活动。
我们可以使用各种工具，如日历、待办事项清单和时间表，来帮助我们制定计划。
将所有事项按优先级排序，并合理安排时间，确保每个任务都能得到适当的处理。
四、克服拖延症拖延症是大学生时间管理中最常见的问题之一。
它会浪费我们宝贵的时间，并使我们无法按时完成任务。
为了克服拖延症，我们可以尝试一些策略，如制定截止日期提醒、采用番茄工作法、设立奖惩机制等。
此外，培养良好的自律能力和专注力也是战胜拖延症的重要因素。
五、合理安排学习时间学习是大学生职业生涯规划中不可或缺的一部分。
我们应该合理安排学习时间，制定学习计划，并遵循计划执行。
同时，我们也要根据个人的学习效率和时间情况，选择适合自己的学习方式和时间段。
不断优化学习方法，提高学习效果。
六、平衡工作和娱乐时间管理并不意味着我们要放弃娱乐和休息。
相反，合理安排娱乐和休息时间有助于提高工作效率。
我们可以设定合理的工作时间，以及适度的休息和娱乐时间，保持身心的平衡。
同时，我们也要注意避免过度沉迷于娱乐活动，影响学业和职业发展。
大学生生涯规划书(通用3篇)
大学生生涯规划书(通用3篇)大学生生涯规划书(篇1)一、自我认知与定位大学生涯的起点，是对自我有一个清晰的认识。
这包括了解自己的兴趣、优势、价值观以及长期目标。
通过参与心理测评、自我反思和与同学交流，逐渐明确自己在学术、职业和社交方面的定位。
二、专业选择与深化选择与自己兴趣和能力相匹配的专业至关重要。
在深入了解专业课程设置和就业前景后，制定学习计划，专注于专业知识的深化和实践技能的提升。
三、技能培养与实践除了专业知识，还需培养跨学科的技能，如沟通能力、团队合作、批判性思维等。
通过参加学术项目、实习、社团活动等方式，将理论知识应用于实践中，提升综合能力。
四、社交与人际关系大学是扩展社交圈子的黄金时期。
主动与同学、老师、行业人士建立联系，学习不同领域的知识和经验。
同时，维护与家人和朋友的关系，为未来的职业和生活积累人脉资源。
五、时间管理与规划制定合理的时间表，平衡学习、休闲和社交活动。
利用时间管理工具，如日程表、待办事项等，提高学习和生活的效率。
六、职业目标与路径明确短期和长期的职业目标，了解目标行业的要求和发展趋势。
通过实习、培训和参与行业活动，积累职业经验，逐步接近职业目标。
七、经济与财务管理学会理财，制定预算，合理规划生活和学习开支。
了解投资知识，为未来积累财富打下基础。
八、身心健康与调整注重身心健康，保持良好的作息和饮食习惯。
通过锻炼、冥想、读书等方式调整身心状态，提高学习效率和生活质量。
同时，学会面对压力和挫折，调整心态，保持积极向上的态度。
大学生涯规划是一个持续的过程，需要不断地自我反思和调整。
通过明确自我认知与定位、选择适合的专业、培养实践技能、拓展社交圈子、合理管理时间、规划职业路径、管理财务以及关注身心健康，我们可以更好地度过大学时光，为未来的职业生涯奠定坚实的基础。
大学生生涯规划书(篇2)一、自我认知与定位大学生涯的起点，是对自我有一个清晰的认识。
这包括了解自己的兴趣、优势、价值观以及长期目标。
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解释：
选A的人：是有着良好家庭教养的人。因为惟有 养成习惯才能做到这一点，这种爱整洁、有条理 的习惯，是有教养的表现，也是有修养的表现。 长期观察表明：一个人假如在少年时期便已形成 了这种爱整洁、有条理的习惯，并且热爱着这种 习惯，那么，他多半是品学兼优的好少年。要养 成这种习惯并非一朝一夕可以做到，需要长期的 努力才行，既需要父母长期的引导和要求，也需 要自己长期自觉地训练。这种良好的习惯一旦养 成，将影响人的一生。
选B的人：是很奇特的人，属于高智商的一类。可称 之为“爱因斯坦式”的人物。众所周知，爱因斯坦出 门甚至连锁匙都会忘记带，他的房间常常是杂乱的， 然而，这种日常琐事的“善忘”和“杂乱”，却丝毫 不影响他那明晰地逻辑推理。据说，毛泽东的书房也 是密密麻麻地“堆”着书，但他却能很快地找到他所 需要的书。不过能做到“杂而不乱”的人毕竟是少数， 何况，我们也不是日理万机或整个心身完全沉浸于某 项研究的人，因此，我们还是提倡在空闲时不妨把房 间整理一下，做到既美观又有助于提高学习效率。相 信这话让爱因斯坦听到的话，他也会欣然同意的。
此原则决定事情的重要程度
80/20 举 例 说 明
80%的结果来自投入的20%的时间 80%的价值集中在20%的项目上
80%的财富集中在20%人手中
80%的工作失误来自20%的管理不当
80%的看报时间都花在20%的版面
80%的病假来自20%的同学
时间管理的原则：80/20原则
将一天要做的事情全部列出
选D的人：在房间中的时间一定不多，当然，学习在 生活中所占的比例也一定不大，因为很难想象呆在这 样一间书桌和书柜都“空空如也”的房间中能干些什
么。所处的环境很能反映一个人的内心和性格，因此
这类型的人的内心也和其书桌、书柜一样——空空如 也。说得明白一点，就是空虚。对于一个人的成长最 不利的，莫过于内心的空虚了，不仅是不利，简直是 危险。建议逐渐培养读书的兴趣，养成良好的爱好，
16-17时
17-18时
听觉敏锐
人体的体温最高
练习外语听力
适宜体育锻炼
18-19时
19-22时 22时以后
有饥饿感
反应异常迅速、敏捷 人体各脏器活动开始减慢
晚餐
是学习的最好时间 最适宜休息
心理活动：你的书桌
如果你拥有自己的书桌和书柜，你会怎样 放置你的学习用品？ A．井然有序 B．杂而不乱 C．杂乱无章 D．空空如也 你的选择 （ ）
有效时间管理的障碍
A型人格
A型人格是由以下一些占统治地位的行为构成：时间紧迫 （拼命地赶最后期限）、生气／敌意（爆炸性侵犯）、 缺乏计划（贫乏的组织技巧）、多相性（同一时间里有 很多想法都很紧急）。虽然时间紧迫可能看起来是有效 时间管理的目标行为，但是如果将所有这4个因素结合起 来，就会导致无效的时间运用。 工作狂被认为是一种成瘾过程，他们通过延长工作时间 以维持一种重要性或自尊，从而获得自我肯定。工作狂 们将朝九晚五的时间花费在很细小的工作任务中，然后 觉得需要更多的时间来处理一些大型的项目。他们倾向 于回避节省时间的技术和生产力的测量，因为这些会威 胁到他们建立自信策略的安全感。工作狂们可能会抱怨 他们将过多的时间花在了工作上，但是真正的事实是， 更长的工作时间带给他们更大的快乐。
检查步骤
应该记住的20条实用方法
应该记住的20条实用方法
应该记住的20条实用方法
应该记住的20条实用方法
人生的四个职业发展阶段
确立明确的目标
时间管理的目的：将时间用在与目标相关的工作上 目标 未来某个时间想要达到的一个特定、可以衡量的结果 目标越明确、越可衡量，你越知道如何去找资源、找机 会来完成它 目标的种类： 时间：短期、中期、人生 对象：健康、家庭、工作、学习、公益、娱乐 设定目标的方法： 必须正确且适合自己 寻求良师益友建议 写下來 定下完成期限 经常思考与检讨
重 要
1. 2. 3.
不紧急
1.
妈妈心脏病突发; 总经理找谈话; 回复客户投诉信; 陪朋友吃饭； 处理紧急文件； 接电话； 与下属谈话;
准备重要会议发言稿;
2.
早上应该吃早饭；
观看足球比赛；
不 重 要
1. 2. 3. 4.
1.
紧迫的事
不紧迫的事
复习考试 限期完成的工作 • 压力 紧急状况 • 自我爆炸 重要的事 迫切的问题 • 危机 计划好的会议
选C的人：是顾此失彼，难有成就的人。没有条理性 的习惯对于学习、生活的影响会变得越来越明显，例 如，在无休止地寻找没有及时放回原处的东西时，不 但会长时间地中断做作业，甚至会完全无法做作业， 而且会变得暴躁起来，甚至向自己和周围的人发火。 长此以往，神经会受到刺激，意志会受到削弱。书桌 的杂乱，也反映了内心的紊乱。由于这种“杂乱”的 习惯，多半也会记不住学习中的规则和定理，理解不 了老师论断的逻辑，因此，成绩会下降。整洁，不仅 是纪律性和内心修养的表现，而且还是安排好学习的 重要因素，建议多多加以注意。
A
• 救火
做计划，长远规划 提升自己的能力问题之调查 运动锻炼 人际关系的建立 • 远景，长远规划 准备工作 • 生活工作平衡 预防措施 • 自律 抓住新机会 • 控制性强
B
• 很少出现危机
干扰、某些电话 有些不速之客到访 •短期行为重点 某些会议 •可能出现危机 有些无谓的请托 •看不到长远目标 有些临时的邀约 •觉得是牺牲者， 不重要的事 某些信件、报告 失控 迫在眉睫的事 •人际关系淡漠或 符合别人期望的事
第六章 大学生涯规划及时间管理
请思考
对你而言，时间是什么？
We all have the same time... 时间面前人人平等
一天1,440 分钟
一周10,080分钟
一年525,600 分钟
假设一个人寿命为72岁
20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 0
睡觉 工作 文体 打扮 旅行 吃饭 聊天 等人 生病 20 18 8 5 5 6 4 3 3
上课 做英语作业 例会 吃饭 睡觉 休闲娱乐 运动
准备社团工作总结 阅读专业资料 处理应急事项 接听电话并处理 老师召见 聊天等沟通关系
时间管理的原则：80/20原则
Hale Waihona Puke 事情价值分类价值80%的事情 上课 准备工作总结并汇报 撰写计划，预算费用报告 处理重要及紧急事项 阅读专业材料 价值20%的事情 例会 接听和打出不太重要的电话 聊天 玩游戏 四处溜达
C
有些交际应酬 有些文件之处理 自我干扰 个人嗜好的沉迷 闲聊天 找东西 • 完全无责任心 等人 忙碌琐碎的事 • 失去工作
D
崩溃
• 事事依赖别人 • 事事需要指示
时间规划步骤
80/20原则
80%的价值来自20%的因子; 其余20%的价值来自80%的因子。
意大利经济学家兼社会学家维弗列度.巴莱多 （又称巴莱多定律）
工作狂
时间骗子
时间骗子是一个试图在一个时间点上做多件事情的人。时 间骗子高估或者过分看重一个期望中的约会，结果总希望 会取消一些事情。在任何一个个案中，时间骗子都 是一 个与时间讨价还从的人，但总是经常失败：在欺骗的过程 中一些责任则被漏掉了。 简单的拖延者，一些人有意地做一些事情来代表手头的工 作，如去打一场球或看一场电影，而不是准备复习考试。 欺骗性的拖延者，这些人在工作中到处忙碌，但却找各种 借口不去完成工作，直到最后一分钟。表面上看起来工作 在顺利进行，实际上却是一种欺骗。 时间陷阱的拖延者，做一些比要求的工作相对简单的任务。 其结果是：没有足够的时间完成一项高质量的工作。另外， 当在最后一分钟完成该的任务时，一些其他的责任就被忽 略了。
……
等
时间管理的原则：80/20原则
时间和精力分配
价值80%的事情 上课 18:00-20:00 准备计划和预算 报告 价值20%的事情 例会如无必要可以取消 使用短信不用接听
20:00-22:00准备工作总结
阅读材料30分钟
减少闲聊时间
休闲娱乐时间控制
留1小时处理重要及紧急事项
没事别四处溜达
等
好的习惯 坏的习惯 准时、勤奋、进取、守信、 喜欢学习等 暴躁、凶残、酗酒、抽烟等
中性的习惯 拖延、随意、犹豫、多变、 马虎、投机取巧、找借口、 嘲弄抱怨等
习惯的养成
行为心理学家的研究表明:21天(3周)以上的 重复会形成习惯;90天(3个月)的重复会形成 稳定的习惯。 习惯的形成分为三个阶段：
8、我的日程表留有回旋余地，以便应对突发事件。 9、当其他人想占用我的时间，而我又必须处理更重要的事情 时，我会说“不”。
结论：
0~12分：你自己没有时间规划，总是让别人牵着鼻子走。 13~17分：你试图掌握自己的时间，却不能持之以恒。 18~22分：你的时间管理状况良好。 23~27分：你是值得学习的时间管理典范。
人体生物钟
时间段 6-7时 7-8时 8-11时 11-12时 12-14时 14-15时 15-16时 身体状态 第一次最佳记忆时期 血液加速流动 精力旺盛，记忆力强 此时最为清醒 进入困乏期 下午低沉期 思维又开始活跃 适宜做的事情 背诵、学习 早餐 学习、从事脑力劳动 决策、解决问题 午餐、午休 易处理不重要的事情 易进行长期记忆
拖延者
完美主义
完美主义者总是过分纠缠在细节中，以至于无法看到整 幅图像。因此，原定计划（或者生活中的其他方面）就 会被妥协。 有证据表明，人类行为中大约20%是错误的。完全的完 美只是一种幻想，现实生活中是不存在的。但是完美主 义者欺骗自己，告诉自己完美是可能的。 生活方式的行为陷阱 生活方式的行为陷阱这一类中的个体很难或者不可能有 时间说“不”。这些个体显示出了很多依赖的特质，他 们是非常好的人。他们通过帮助其他人来获得自我价值 的确立，但能常这样做是以他们自己的需要为代价的。 这些人经常会承担不适当的责任。