《“寿星诗人”陆游养生五妙法》
养生之道着名诗人陆游的独特养生法
养生之道着名诗人陆游的独特养生法对于陆游相信我们大家还是熟悉的，在我们小学的课本上就已经有他的诗文了，他不仅是一位诗人，还是一位养生大师呢，为什么这样说呢？相信看我下文大家就清楚了。
下面就由小编给大家介绍下陆游的养生之道吧。
陆游，我国南宋着名诗人，号放翁，享年85岁，他是我国古代诗坛上少见的寿星之一。
他的一生也是非常坎坷的，但是他为什么能够长寿呢？这和他独具一格的养生之道是分不开的。
乐观养生陆游看透世事，不患得患失，凡事想得开，不怨天尤人，不悲观失望，豁达与大度。
陆游年轻时热血沸腾，二十岁那年写下了气壮山河的诗篇：“上马击狂胡，下马草军书。
”陆游三十岁参加礼部考试，名居第一，由于政见不同而遭投降派秦桧打击，被革除了名字。
虽然壮志未酬，但陆游毫不消沉，他苦读兵书，孜孜不倦地习武……乡居的日子艰难恶劣，可是陆游笑傲苍天，沉吟道：“昨夜风掀屋，今朝雨淋墙。
虽知柴米贵，不废野歌长。
”狂风掀翻了屋顶的瓦片，雨水淋湿了整个墙壁，加之要为柴米油盐奔忙，但它阻挡不了陆游的诗兴，于是放开喉咙继续朗诵……运动养生陆游是爬山爱好者。
他着有《饭三折铺铺在乱山中》一诗：“平生爱山每自叹，举世但觉山可玩。
皇天怜之足其愿，着在荒山更何怨。
南穷闽粤西蜀汉，马蹄几历天下半。
山横水掩路欲断，崔嵬可陟流可乱。
春风桃李方漫漫，飞栈凌空又奇观。
但令身健能强饭，万里只作游山看。
”陆游对蹴鞠(踢足球)情有独钟“少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。
蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。
”陆游还喜爱下棋他在《初春遣兴》中云：“悠然笑向山僧说，又得浮生一局棋。
”如果白天没时间下棋，陆游就挑灯夜战：“笕水晨浇药，灯窗夜覆棋。
”劳作养生陆游《小园》诗云：“小园烟草接邻家，桑柘阴阴一径斜。
卧读陶诗未终卷，又乘微雨去锄瓜。
”“村南村北鹁鸪声，水刺新秧漫漫平。
行遍天涯千万里，却从邻父学春耕。
”陆游常做家务活他的《扫地诗》很有趣：“一帚常在旁，有暇即扫地。
既省得堂奴，亦以平血气。
陆游的长寿养生经
宋代著名爱国诗人陆游，字务观，号放翁，生于战乱，一生戎马，颠沛流离，却享有885岁高寿，是历代诗人中的寿星。
陆游创作的诗歌，今存9000多首。
所以，他不仅是一位诗歌大家，还是一位养生家，其长寿养生经，值得人们学习借鉴。
聚精会神为养生大法陆游的日常生活主要就是读书。
读书给他带来了莫大的快乐与慰藉，自己藏书也就很多。
他的住屋有“书巢”之称，还要向友人借书。
70岁以后仍“蝇头细字夜抄书”，他觉得这样身安心泰，还“一笑语儿子，此是却老方”。
中医认为“聚精会神为养生大法”，老人动脑动笔，心有所乐，神有所藏，自然延年益寿，陆游称之为“却老方”。
他80岁后每年还能作诗400余首，这“老”真被他“却”了。
素食养生陆游的长寿与他的饮食密不可分。
他早年出仕做官，对外应酬，过的是酒肉生活，大鱼大肉自然不在话下。
但晚年回到乡村后，一方面是生活没那么好，不能常常吃肉，另一方面则是他自觉吃起素来。
陆游在81岁时曾写过一首诗，诗句有云：“放翁年来不肉食，盘箸未免有豪奢。
”意思是说他已经有一年多没有吃肉了，所以盛肉吃肉的餐具对他来说也是一种奢侈。
相比与肉食，他更喜欢山野蔬菜等素食，因为素食可使人体魄、精神均处于最佳状态。
陆游一生喜欢吃粥，他还专写了《食粥诗》：“世人个个学长年，不悟长年在眼前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
”老年人吃粥容易消化、吸收，对胃肠有着很好的保健作用。
陆游还认为体弱多病的人食山药能增强体质，有利健康。
有诗云：“久缘多病疏云液，近为长斋煮玉延（山药）。
”这是因为山药中富含多种营养成分，特别是它含有的黏液蛋白，能预防脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化过早发生。
有规律的生活陆游的长寿得益于长期有规律的生活习惯。
他提倡饭后散步，还提倡饭后按摩腹部。
在他的养生诗里，有一首《自诒》，是这样说的：“愈老愈知生有涯，此时一念不容差。
身如病鹤长停料，心似山僧已弃家。
高枕时时闻解箨，卷帘片片数飞花。
饭余解带摩便腹，自取风炉煮晚茶。
陆游是怎样长寿养生的
陆游是怎样长寿养生的陆游是怎样长寿养生的古今力证：微饿可增强免疫力微饿（即轻微饥饿）对于时下营养有余的人来说，是养生添寿的良方。
日本医学研究表明：进食过饱后，大脑中的纤维芽细胞生长因子比进食前猛增几万倍；而纤维芽细胞生长因子正是引起人体大脑早衰的一种主要物质。
大脑一旦早衰，其他器官就会发生连锁反应。
与之相反，少食使机体处于半饥饿状态，植物性神经、内分泌和免疫系统受到冲击，可促进机体的调节功能，使机体内环境更趋稳定，免疫力增强，神经系统旺盛。
美国洛杉矶大学的雷·沃尔福德教授，曾和7位同事在亚利桑那州大沙漠第二生物圈，与世隔绝生活了两年。
科学家们在那里制造维持自己生命所需的空气，把自己用过的每一滴水收集起来循环使用。
由于环境恶劣，食物很少，8人的血压平均下降约20%，血糖平均下降约30%，胆固醇值亦明显下降，每个人身体都比过去健康。
“微饿”养生理念，在祖国传统养生保健宝库中比比皆是。
孙思邈《千金要方》：“安身之本，必资以食。
”何良俊《四友斋丛说》：食取补报，不饥即已，饱生众疾。
“刘词《混俗颐生录》：”食不欲苦饱，苦饱即伤心，伤心则气短妨闷。
“李豫亨《推篷寤语》：”饮食不可过多，饮食最能抑塞阳气，不能上升，将以养生，实以残生也……淡餐少食，常使肠胃清虚，则神气固流，阴阳得位，此最养生之大要。
“对于微饿养生，明代御医龚延贤在其《寿世保元》中说：”食宜半饱无兼味，可寿也。
“对此，美国大学教授阿鲁恩·鲁伊指出：如果采取”少吃“这种饮食模式，能使概率寿命增加20～30%。
长期处于微饿状态者的寿命，要比终日饱食者长20%以上，能激发体内的潜能。
陆游长寿秘笈：多寿只缘餐饮少寿高85岁（1125-1209）的南宋爱国大词人陆游，最谙”微饿“养生的真谛，其词中曾有”多寿只缘餐饮少“的名句。
他不论是外出赴宴，还是亲朋聚餐，尽管美酒佳肴可口诱人，旁人劝敬，他决不贪杯，不饱食，尤其是晚餐只吃七八分饱。
轻微饥饿激发体内潜能”微饿“（轻微饥饿）为何可导致人的`健康长寿？因为细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使人体的新陈代谢处于最佳状态，减少老年慢性病的发生。
寿星陆游的养生秘笈
还可以感悟其善于养生延年的高深智慧。
陆游 的长寿和他 的饮食习惯 有很 大 的关 系。 晚年 回到 乡 村后， 他 自觉 吃起 素来 。 陆游 在８ １ 岁时 曾写过
一
！ 看分 明。” 这是 对那 些无 真才 实学却 投机钻 营， 鼠目 寸光
北平沦陷后 ， 白石老人创作了 一幅 《 群 鼠图》 ， 来影
射 嘲讽 日伪汉 奸。 在 画上老人 意味深 长地 写道 ：“ 群 鼠群 鼠， 何 多如诈 ？ 何 闹如 许？既 口齿 我 果 ， 又 剥我黍 。 烛 灯
残， 天欲 曙， 严冬已换 五更鼓 。” 在 老人的笔 下， 这 些表面
首诗， 诗句有云： “ 放翁年来不肉食， 盘箸未免有豪
陆游 在养生方面身受道 家传 统影响 ， 时常静坐 。
入座” ， 同时亦慑 于老画家德高 望重 ， 也 只得悻悻 然 ， 无可
的养生诗里， 有一首 《 自诒》 ， 是这样说的：“ 愈老愈知
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生有涯， 此时一念不容差。 身如病鹤长停料， 心似山僧
已弃家。 高枕 时时闻解箨 ， 卷帘片片数飞花 。 饭余 解带 摩便 腹 ， 自 取风 炉煮 晚茶。 ” 现代 医学看来 ， 摩腹 能刺
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奢ｏ － ＇ 因为素食可使人体魄、 精神均处于最佳状态。
他在 《 宿华严寺》 诗中写道 ：“ 夜宿华严寺， 人扶到上 ：
方。 唤僧 同看画 ， 避佛旋移 床。 小雨不成 雪， 烈风 还作 霜。 钟 残 灯渐 暗， 跌 坐默 焚香。 ” 打坐的 目的 ， 就 是在
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尾， 在干着一些可笑可恨的事。 他在 《 画鼠》 中画了一只老
鼠， 慌 慌张张 作奔 跑状 ， 像去 做什么不光彩 的事 ， 题 款 更 是 尖锐 有趣 ： “ 汝足不长 ， 偏能快 行。 目 光 不远 ， 前头路 须 却白以为是 的， ＿ 、 人物的鲜活 写照 ， 意味深长 ， 发人 深省。
养生大家陆游的养生之道
梳头养生
人的头顶正中有“百会”穴，为全身经络汇集之处。陆游天天坚持早中晚三次梳头，这样可使头皮血管扩张，经络通畅，促进血液循环，供给头面的营养增多，有醒脑宁神之效。他在诗中写道，“客稀门每闭，意闷重梳头”，“觉醒忽见天窗白，短发萧萧起自梳”，可见他对梳头养生的重视。
陆游曾提出养生的五个要点：不利于身心健康的事，哪怕再小，也不要去做;要保持精神愉快，能够使人高兴的事，千万不要错过;要学会宽恕、制怒、忍躁;对每一件事情都要深思熟虑，不可轻举妄动;要注意不贪图酒色，适可而止。他把上述养生要求作为自己毕生的座右铭，时时提醒自己身体力行。陆游在坎坷曲折的人生道路上，能享八十三岁高龄，得益于他善于养生，勤于养生，常年坚持不懈。
(摘自《39健康网》2010.07)
种花养生
陆游养生的又一种方法，就是种花，视种花为老翁童心之举。他在一首诗中写道：“芳兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”
现代医学研究表明，芳香的花卉是一剂保健良药，其奥秘在于花蕊里的挥发性芳香油具有不同的药理作用，常吸花香，可强身健体。同时，种花、赏花，既能劳动筋骨，锻炼身体，又能增添生活情趣，陶冶情操，有益于身心健康，不失为值得大力提倡的养生之道。
少年时的陆游，在读书时即常安排一定时间到田园里锄草松土，活动身心，呼吸新鲜空气，从而锻炼筋骨和体质。在青年时代，他曾投笔从戎，过了一段艰苦的军旅生活。在从军的日子里，他还是一位马球运动的爱好者，他在一首诗中写道：“军中战罢壮士闲，细草平郊态驰逐。洮州骏马金络头，梁州球场日打球。”闲居山阴时，陆游除了背负药囊，骑上毛驴去为贫苦乡亲诊病、治病外，还时常从事一些力所能及的农田劳动，“五亩畦蔬地，秋来日荷锄”，“八十身犹健，生涯学灌园”，就是他晚年参加劳动的真实记述。在年高体衰时，他还要“拥杖牧鸡豚”，而不愿无聊地空坐着。
陆游话长寿 多吃粥可养生
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生活常识分享陆游话长寿多吃粥可养生
导语：陆游作为一名宋代着名爱国诗人，他享年86岁，那么他的长寿养生的秘诀就究竟是什么呢，今天就让我们跟着这位着名的爱国诗人一起看看如何养生
陆游作为一名宋代着名爱国诗人，他享年86岁，那么他的长寿养生的秘诀就究竟是什么呢，今天就让我们跟着这位着名的爱国诗人一起看看如何养生吧~
陆游是宋代着名爱国诗人，同时也是一位注重养生保健的人。
在那兵荒马乱的年代，他享年86岁，而且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，身体结实，有时还能上山砍柴。
陆游能获得如此高寿，与他的养生有道是分不开的。
陆游的养生观涉及面广，包括运动、饮食、心境等各个方面，都给我们以启迪。
坚持体力劳动
“有暇即扫地”
陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当作锻炼自己身体的活动。
他曾在诗中写道：“一帚常在旁，有暇即扫地。
即省课童奴，亦以平血气。
按摩与引导，虽善亦多事。
不如扫地法，延年直差易。
”扫地是一项力所能及的活动，可疏通血气，活络筋骨，既做了家务又锻炼了身体。
他认为，做一点力所能及的劳动是有益的，犹如“户枢不蠹，流水不腐”。
陆游在闲居乡村时，经常从事一些拾柴、割草的体力劳动，他常常说自己是“作废身犹健，生涯学灌园”。
后来，他虽然年高体弱，不能再干重活了，还要“拥杖木鸡啄”，做些养鸡、养猪的活计，不让自己闲着，总是要活动活动筋骨。
坚持户外活动
“六十登山不用扶”。
养生健康大宝典-宋代大诗人陆游养生妙法
养生健康大宝典-宋代大诗人陆游养生妙法
南宋爱国诗人陆游能做到“六十年间万首诗”，成为我国文学史上诗作最丰的诗人之一，这与他活到８６岁的高龄是分不开的。
据史书记载，他一生虽经历坎坷，饱经风霜，但至８５岁时，还耳聪目明，能到山间拾柴草。
这在古代是极为罕见的（古代人由于生活条件和卫生条件有所限制，７０岁以上的人已很少见，故有“人生七十古来稀”之说）。
陆游为什么有如此高寿呢?这除了他心胸开阔、志趣高洁等内在因素外，还因为他有良好的生活习惯，这在他诸多养生诗中都有反映。
“老无声色娱，戒惧在饮食。
”陆游十分注意饮食调理。
他对饮食讲求“粗足”，多吃蔬菜，力求清淡，笃信粥为养生佳品。
在《食粥》诗中写道“世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
”他十分强调“少饱即止”。
他劝世人不要贪一时口福，恣意进食，致生诸病，追悔莫及。
陆游睡觉有一套“睡功”，适于中老年人消遣养生。
他主张数息入睡，每晚睡前必用热水洗脚。
陆游以“户枢不蠹，流水不腐，动者不衰”为座右铭，“学剑四十年”。
年纪大了仍坚持运动肢体，常作力所能及的劳动。
到了高年，还和曾孙一起游乐，享天伦之乐。
诗人陆游的养生秘诀是喝粥
诗人陆游的养生秘诀是喝粥诗人陆游的养生秘诀是喝粥熬粥加点薏米，健脾祛湿《食粥》世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
——陆游《薏米》初游唐安饭薏米，炊成不减雕胡美。
大如苋实白如玉，滑欲流匙香满屋。
——陆游南宋爱国诗人、养生家陆游，是我国诗坛中少见的寿星，享年86岁。
他一辈子备尝坎坷流离之苦，为什么还能长寿呢？除了有良好的心态外，他还有最重要的一个秘诀——喝粥。
陆游在多处诗句中论述了粥的好处，《食粥》中写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
”他认为，粥是养生最简单的方法之一，而且美味。
在另外的诗句里则专门论述了薏米，即“初游唐安饭薏米，炊成不减雕胡美。
大如苋实白如玉，滑欲流匙香满屋”。
粥是用稻米、小米或薏米等粮食煮成的稠糊食物。
中医认为，粥味美香糯，老少皆宜。
食粥不仅能培养胃气、滋阴生津，并且容易消化，是养生佳品。
当然，熬粥的材料不同，功效就迥异。
明代李时珍在《本草纲目》中说，吃不同的粥来治疗疾病，如治脾胃虚寒、泄利、吐逆等症，可以用糯米粥。
而大家最常喝的粳米粥可以治疗小便不顺畅、心烦口渴，原因是粳米性甘味平，能够健脾胃、养胃阴、除烦渴。
《食鉴本草》认为，粳米可以补脾胃、养五脏、壮气力。
粳米不仅是健康人的养生佳品，也是许多病人在康复过程中重要的食物之一。
在日常生活中，我就常建议醉酒后、感冒退热后的人喝粥，以养胃护胃、益气生津。
米粥那么多，为什么陆游特意写诗一首赞美薏米粥呢？《本草纲目》认为，薏米“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。
陆游之所以把薏米赞成为“白如玉”、“香满屋”，对其另眼相看，估计是看中了它“养颜驻容，轻身延年”的功效。
现代研究也发现，薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸，是养生佳品之一。
“脾胃为后天之本”，有强壮的脾胃，才能有强壮的身体。
因此，多喝粥顾护脾胃，是养生、长寿的最重要、最简单的方法。
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《“寿星诗人”陆游养生五妙法》
南宋大诗人陆游，一生著诗文万余首。
陆游活到85岁高龄乘鹤归西，当为历代文豪诗圣中的寿星。
撷读陆游的诗文，可以发现他写过不少论养生的诗文，捧读这些诗文，可以探寻其长寿的秘诀。
食粥养生。
传统医学认为，食粥能滋生津液、培养胃气，助消化，且营养俱存，对脾胃虚弱的人来说尤为适宜，实为养生之宝。
陆游不愿食甘啖肥，而独喜食粥，并写下这样的诗文：“世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
”诗人把食粥养生比作当神仙，其浪漫豪放之情尽在字里行间。
闲嬉养生。
古人云：“文武之道，一张一弛。
”劳逸结合才能身康体健。
陆游为了写作可谓废寝忘食，同时他也忙中偷闲，让自己的身体“充充电”，给自己“放放假”。
他几乎每天都抽出一定的时间与天真、活泼的儿童在一起蹦蹦跳跳，打闹戏耍，以此活动筋骨，放松精神，愉悦身心。
为此，他赋诗一首：“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。
故故小劳君会否？户枢流水即吾师。
”诗中洋溢着乐以忘忧之情和返老还童之状。
如今，社会生活节奏在加快，人们的心理压力在加大，“过劳死”、“心累死”的现象时有发生。
鉴于此，体验一下陆游的闲嬉养生之法大有必要。
种花养生。
种花养草，既可锻炼身体，又可培养爱心；既可修身养性，又可赏心悦目，诚为健身养体的好方法。
陆游不仅非常热爱生活，而且善于创造生活，不仅创造文学的美，而且创造自然之美，并以此怡情养生。
他在诗中写道：“芳兰移取遍中林，余地何妨种玉簪。
更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。
”为了健康，不妨在庭院阳台养养花、种种草，它可以给你带来美的享受、绿的生机、花的芬芳，还可以带来好的心情和体魄。
扫地养生。
扫地是一种轻微的日常劳动，从事扫地必弯腰屈臂，四肢随之运动开来，血液循环加快，人体骨骼、肌肉关节及韧带一并得到适度锻炼，不失为一项老少咸宜的健身劳动。
陆游不仅躬身洒扫庭厨，而且积累了扫地养生的经验，并写成了诗文：“一帚常在傍，有暇即扫地。
既省课童奴，亦以平血气。
按摩与导引，虽善亦多事；不如扫地法，延年直差易。
”可如今，有些人把扫地、清洗等任务交给了保姆或钟点工，自己则端坐电视机或电脑前久坐不动，应该学学陆游的扫地健身法，不仅“既省课童奴”，而且“延年直差易”，何乐而不为？
洗足养生。
“足体相依，穴脉相通。
”脚是人体的第二心脏，睡前用热水泡泡脚，能使双足温暖，气血通畅，舒经活络，既可促进新陈代谢，又能增强脏腑功能，还能达到安眠助睡的功效。
陆游深得洗足养生之法，有诗为证：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。
洗足上床真一快，稚孙渐长解烧汤。
”陆游将“洗足上床”当作人生一大快事，并非言过其实。
为了健康，请精心呵护双脚，别忘了，是靠它为你“顶天立地”。
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