手部反射区自我按摩保健操
手掌穴位按摩方法详解---能治疗全身疾病〖附图〗
通过按摩手上的穴位，自己给自己治一些常见病，是一件方便、经济而又无副作用的事，在阅读文字介绍及穴位图（穴位图在文字介绍之后）后，就可以实施了。
中医认为手部经络穴位丰富，既有手三阳经、手三阴经及其穴位循环与分布，又有十四经的沟通联系，众多经外奇穴的分布，治疗手穴能治疗全身疾病。
手是一个全息元，刺激相应的穴位可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到防病治病强身健体的作用。
一．循环系统二．消化系统三．呼吸系统四．内分泌，代谢系统五．神经系统六．运动系统七．生殖系统八．五官手穴治療老年性便秘手穴点穴治疗耳鸣假性近视的手疗法一．循环系统高血压高血压是一种以动脉血压升高，尤其突出的是舒张压持续升高的全身性慢性血管疾病，主要与中区神经系统和内分泌液体调节功能猕乱有关，也与年龄、职业、环境、肥胖、嗜烟等因素有关。
中医理论认为主要由于肝肾阴阳失调所致。
具体治疗方法：治疗高血压要首先按压阳谿、合谷、落零五穴及整个血压反应区。
手法是用力按压。
用一根一束的牙签强刺，会获得更高的疗效。
良好的心脏功能，是保证血脉通畅的必要条件。
所以要促进全身血液循环，必须加选手心的心包区，手背的腕骨穴的按摩、刺激才奏效。
在体检或是定期检查时，如果医生说你的血压高，应立即开始做穴位疗法，用牙签刺激穴位，按摩穴位，很快血压就出现下降。
每天坚持治疗，血压会持续逐渐下降。
按摩的穴位：腕骨、血压反应区、零落五、心包区、合谷、阳谿低血压通常收缩压在100 毫米汞柱以下，便为低血压，底血压者往往血管收缩力差，血流不畅。
因此，血液不能流到毛细血管的每个角落，以心脏为主的血液循环系统功能不良，从而出现低血压特有的症状：站起来时眼前发黑，手脚冰凉、耳鸣等。
具体治疗方法：在治疗低血压时，需选择与心脏关系密切的心经、心包经及与心包经关系很密切的三焦经上的穴位。
取手腕掌侧的神门、太陵穴，手背的阳池、中渚穴，这四个穴位都是治疗低血压很有效的穴位。
另外，还可加取手心的心包区和手背的血压反应区，这两个区带也是治疗低血压敏感区。
手势操每日一段写
手势操每日一段写
按摩之前先在手背上涂抹护手霜，然后从手指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收为止，两只手各反复10次。
左手平放，掌心朝下，右手握拳用指关节摁住左手手背上骨头并上下移动，然后两手交替动作各10次。
找到左手的大拇指和食指间陷进去的部位，用右手旋转揉捏，两手交替动作各30秒。
将右手的食指和中指弯曲，夹住左手的每一根手指，在侧面上下滑动10次左右，然后两手交替动作。
用拇指和食指轻轻挤压每个手指的指尖，让手指得到充分放松。
用大拇指由下往上按压另一只手的手掌心，直至掌心微微发热，两手交替动作用。
将手握拳再张开，重复几次，使双手获得充分的伸展，疏通手部关节和血液流通。
这款按摩操简单易行，大家在呵护脸部和身体肌肤的同时，一定不要忘了为双手解压，释放手部活力！。
12经络拍手操的好处
12经络拍手操的好处人体十二经脉以不同时辰循行全身，假如我们能从认识经脉循行路径及流注时辰，并了解其功能以时辰配合脏腑养生，便可以得到人生中之最好的养生之道，也就是时辰与养生。
下面就让店铺告诉你12经络拍手操有何好处，欢迎参阅做12经络拍手操的好处第一节超常能量，就在身旁，思维沟通气血通畅，经络通畅，增加正气，全身通畅手掌经络有三条，心肌肺腑要记牢。
心包经络别忘掉。
经常拍手心肺好。
手背经络有三条，大肠小肠和三焦。
拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少。
练习拍手操，精神非常好。
心情很愉快，郁闷全消掉。
吃饭香又甜，睡眠质量高。
血压能调整，血糖往下掉。
老年斑减少，手麻拍手好。
青年更美丽，老年开口笑。
一天工作忙，疲劳全消掉。
金钱买不到，终生受益好。
坚持天天练，练好拍手操!第一阶段第一节拍打手指头，微循环加快，脉稍重转好。
手病能治疗。
第二节拍打手根，越拍越精神，睡眠能调整，心里不烦闷。
第三节拍打合谷，开窍醒目。
疏风镇痛，治理呕吐。
第四节拍打手板，调整肠胃，美容皮肤。
第五节拍打内关，安神利气，和胃健脾。
第六节拍打外关，防止瘫痪，调整血压，治疗哮喘。
第七节拍打曲池，调整肠胃，活血兴气，上肢有力。
第二阶段拍打手掌，调理五脏，免疫力加强，身体强壮。
第一节揉眼睛，顺八下，逆八下。
(重复三遍)第二节搓耳朵，拉耳朵第三节揉太阳穴，搓脖颈，按压风池，防止感冒，调整血压。
第四节提肛收腹，排病气。
第三阶段前言拍打穴位，经络通畅，扶正祛邪，身体健康。
第一节干梳头，拍打头部百会，加强思维，头脑聪明，精神百倍。
第二节拍打颈椎，骨刺消退，颈椎畅通。
第三节坛中穴，胸腺大增，免疫力加强。
第四节拍打双胸肺，七窍通畅，耳聪目明，身体健康。
第五节拍打神阙穴，气血调和，减肥一绝。
第六节拍打后双肾，先天之本，顶天立地，健康全身。
第七节拍打双腿，治理腿痛，走路轻松。
第八节拍打长寿穴(足三里)气血调和，经络通畅耳聪目明，五官通畅手脚利落，心明眼亮头脑清醒，思维敏捷第九节拍打膝盖，防止膝关节发炎。
立冬时节有哪些适合的保健操
立冬时节有哪些适合的保健操立冬，意味着冬季的开始。
此时，天气逐渐寒冷，人体的新陈代谢相对减缓，适当进行一些保健操，有助于增强体质、抵御寒冷、预防疾病。
以下为您介绍几种适合立冬时节的保健操。
一、搓手操双手对搓是立冬时节简单而有效的保健操之一。
先将双手掌心相对，快速地搓动，速度由慢到快，搓至双手发热为止。
这个动作可以刺激手部的穴位，促进手部的血液循环。
手部有着丰富的神经末梢和穴位，与身体的各个器官和系统密切相关。
经常搓手能够激发这些穴位的活力，增强身体的免疫力。
而且，在寒冷的立冬时节，搓手还能让双手迅速暖和起来，预防冻疮的发生。
二、耳部按摩操耳朵是人体的一个重要器官，上面分布着许多穴位和反射区。
立冬时节进行耳部按摩，对身体健康大有裨益。
用双手的食指和拇指捏住耳朵的上部，轻轻向上提拉，重复多次。
然后，用食指和拇指沿着耳轮从上往下揉搓，直到耳朵发热。
接着，用食指按压耳屏，刺激耳部的穴位。
耳部按摩可以促进耳部的血液循环，调节身体的脏腑功能。
对于缓解耳鸣、耳聋等耳部疾病，以及改善睡眠质量、调节血压都有一定的帮助。
三、颈部伸展操长时间低头看手机或电脑，容易导致颈部肌肉紧张和劳损。
立冬时节，进行颈部伸展操可以缓解颈部的不适。
先将头缓慢向左侧倾斜，伸展右侧的颈部肌肉，保持 10 秒钟，然后换右侧。
接下来，将头向前低，伸展后颈部肌肉，保持 10 秒钟。
再将头向后仰，伸展前颈部肌肉，同样保持 10 秒钟。
最后，缓慢地顺时针和逆时针转动头部，各转动 5 圈。
颈部伸展操能够放松颈部肌肉，改善颈部的血液循环，预防颈椎病的发生。
在进行颈部伸展操时，动作要缓慢、轻柔，避免过度用力造成损伤。
四、腰部扭转操腰部是人体的重要枢纽，立冬时节呵护好腰部至关重要。
双脚分开与肩同宽，双手叉腰。
然后，缓慢地顺时针扭转腰部，尽量将身体扭转到最大幅度，保持 5 秒钟，再逆时针扭转。
重复多次。
腰部扭转操可以增强腰部的肌肉力量，促进腰部的血液循环，缓解腰部的疲劳和酸痛。
家庭经络健身操(配图解)
家庭经络健身操（配图解）日常经络养生之道一、(手)手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。
内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。
各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。
合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。
曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。
劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。
手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。
手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。
二、(头)百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。
三、(脸)承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。
睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。
攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。
鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。
丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。
太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
睡前如何正确进行手部按摩放松
睡前如何正确进行手部按摩放松手部按摩是一种简单而又有效的放松方式，可以舒缓身心压力，提高睡眠质量。
正确的手部按摩可以促进血液循环、缓解疲劳，帮助入睡。
以下是一些可以在睡前进行的手部按摩技巧。
1. 准备工作在进行手部按摩前，先洗净双手，然后涂抹适量的按摩油或乳液，以增加手部皮肤的滑动性，同时滋润皮肤。
2. 热身揉捏将双手反复揉搓，直到感到手掌发热。
然后将手心贴在一起，闭上眼睛，深呼吸数次，放松身心。
这样可以提前为按摩做好准备，并帮助你放松下来。
3. 手指拉伸伸直一只手的手指，用另一只手将每个手指的指尖轻轻拉伸，保持数秒钟，然后放松。
从大拇指开始，逐渐将每个手指都进行拉伸。
这样可以促进手指关节的灵活性，缓解因长时间使用键盘或手机而导致的手指僵硬。
4. 按揉手掌将一只手掌平放在另一只手掌上，用拇指在手掌上按揉。
从手腕开始，往前按压至手指根部。
按摩时可以适当加大力度，并以圆圈状的方式进行按摩。
这样可以促进手部的血液循环，舒缓手掌的肌肉疲劳。
5. 滚动指关节将手掌放在桌面或大腿上，让手指自然垂直伸直。
然后将每个手指的指关节轻轻滚动，从指根部滚动至指尖，再反方向滚动回来。
这样可以缓解手指关节的僵硬感，减轻长时间使用电子设备带来的不适。
6. 轻拍手腕将手掌朝上，用另一只手的四指连续轻拍手腕部位，从手腕根部开始，沿着手腕的外侧轻柔拍打至手腕尖处。
这样可以刺激手腕周围的穴位，促进能量流通，缓解手部疲劳。
7. 旋转手腕将手臂伸直，手掌随之旋转，画出一个大圆圈。
先顺时针旋转几次，然后逆时针旋转同样的次数。
这样可以舒展手部的肌肉和关节，放松手臂。
8. 轻柔搓揉穴位用拇指轻柔地按压手背上的穴位，例如合谷穴、内关穴等。
每个穴位按压数次，每次保持数秒钟。
这样可以促进身体气血流通，舒缓肌肉疲劳。
9. 结束放松按摩结束后，将双手放在肚子上，深呼吸几次，再慢慢睁开眼睛。
这样可以让身体逐渐恢复平静，准备进入睡眠状态。
总结起来，正确的手部按摩可以促进血液循环、缓解疲劳、提高睡眠质量。
手指操和穴位图
手指操和穴位图十巧运动（根据清华大学樊富珉教授健康讲座整理）第一节：两手前伸，手心向下，大拇指收起来，食指侧面相击36下。
第二节：手心向上，五指并拢小拇指侧面相击36下。
第三节：两掌向上，手心相对微曲成莲花状，两手腕部相击36下。
第四节：两手虎口交叉，相击36下。
第五节：两手五指分开交叉，相击36下。
第六节：右手握拳，打击左手掌心36下。
第七节：左手握拳，打击右手掌心36下。
第八节：手背相对，上下打击36下。
第九节：用手揪住耳垂，向下拽36下。
第十节：（摘下眼镜）两手干搓，发热后像碗一样扣在双眼上，双眼从左到右转6下，从右到转6下，反复3次。
打击穴位和作用第一节：主要对击合谷穴、商阳、二间、三间。
作用：解表退热、清肺利咽、祛邪解表、调气和血。
第二节：主要对击少泽、后溪。
作用：清心泻热、解郁通乳、通调督脉、清神退热。
第三节：主要对击大陵穴、内关。
作用：宁神和胃、宽胸理气、心痛失眠。
第四节：主要对击合谷穴、肩疼点、眼疼点。
作用：祛邪解表、调气和血、眼疼、肩疼。
第五节：主要对击八邪穴。
作用：手背红肿、头风痛、牙痛、手指麻木、手背疼痛第六节、第七节：主要对击劳宫穴。
作用：清泄心火、凉血熄风、如心痛呕吐、口疮口臭、手癣。
第八节：主要对击中渚穴。
作用：疏导经气、清解邪热。
如头痛、目赤、耳聋、耳咽喉肿痛、肘臂痛、手指不能屈伸。
第九节：相当于面部。
作用：对眼、扁桃体起舒筋活血。
第十节：针对眼球，防止眼疲劳。
作用：起到对眼球及眼周边的运动，对改善眼睛的血液循环、清除眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助手背经络图.jpg (20.25 KB)下载次数:02009-12-3 22:28劳工穴.jpg (150.68 KB)下载次数:02009-12-3 22:28手背穴位.jpg (31.75 KB)下载次数:02009-12-3 22:28手的穴位.gif (5.84 KB)下载次数:02009-12-3 22:31081013102429890.jpg (51.78 KB)下载次数:02009-12-3 22:3120080218144005323.jpg (43.43 KB)下载次数:02009-12-3 22:31。
手穴保健操
第九节 对准心脏挤压
功能： 提高供血供氧的能力
第十节 以拳ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ手
功能：对六脏六腑有调理作用 手心穴位多达二十六处
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手穴保健操
第三节 大鱼际相碰
防治：咳嗽/气喘/咽喉炎
第四节
防治：便秘/胃痛/肠胃炎
合谷相碰
第五节 虎口相碰
提高甲状腺淋巴细胞的免疫功能
第六节 手背相拍
防治：肠胃病/手指发麻 手背穴位达二十二处
第七节 手指相拔
功能：双调血压 穴位： 三间/二间/中平/风关
第八节 指尖相碰
防 治：脑萎缩/中风/老年痴呆 穴位：中冲/少商
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7、刮按胃肠区（掌面手心下方与 用右手食指中指扣拳.在左手掌大鱼际 贫血、皮肤病、食欲不振、消化不 拇指大鱼际交界处的胃与肠区， 内侧.自食与中指根部向掌根方向刮搓 良、 生 发烧等。 胃炎、 胃下垂、 胃痛、 命线处）。 32 次.右手同法 32 次。脾胃病者重复一 胃胀、反酸、恶心、呕吐等。 二遍。 8、拍击生殖区（近手掌根部中央 双手掌腕横纹之根部互相拍击 32 次。便 便秘、痔疮、膀胱尿道炎症、妇科 一横向区域）。 秘者重复二遍。 病及男科疾患。 9、手背全息反射区（穴位群）， 手握空拳时第二掌骨挠侧穴位. 自第二掌指关节基部挠侧至与拇 指第一掌骨尺侧交接处：分别是. 头.颈.上肢.肺心.肝.胃十二指 肠.肾.腰.下腹.腿足共十二个穴 位 右手食指至小指四个手指顶住左手背第 各穴位相对应的疾患。 二掌骨挠侧穴位群用力转揉 32 次，同法 用左手转揉右手背的反射区 32 次。此法 痛点较敏感可测病，在痛点处顺时针转 揉 36 次、再逆转 24 次，重复几遍有治 病效果。
10、推按内耳迷路区(图上的肝胆 在左手背 4 与 5 指下掌骨缝中间.用右手 调整血压.眩晕.晕车船.美尼耳 耳眩晕反射区)，在手背 4 与 5 指 拇指端斜扣向前推按 32 次，右手同法。等。 下掌骨缝中间。 高血压病重复做。 11、淋巴腺免疫区，在手背腕横纹 右手拇、 食指握住左手腕向前旋搓 32 次， 提高全身免疫功能。腿.踝痛。 左右两个凹处。 右手同。 12、推按胸膈区（手背正中一横向 右手掌根自左手背指跟开始向左手背腕 胸闷、呃逆、胸肋痛，隔肌痉挛， 长条区域）,胸腹区（手背正中与 横纹处大力推搓 32 次，右手同. 乳腺病、腹账、胃肠病、腰腿病。 胸膈交叉一竖向区域） 腰腿区 、 （手 背胸腹区下面一横向区域） 。 13、拍击双手手掌及手背 双手掌互拍 200 次，再先左后右互拍手 进一步激活手三阴三阳经， 促使经 背各 50 次。 络气血通畅。
手部反射区自我按摩保健操
手操名称 1、双手十指对压。
操作方法 双手十指用力对压 32 次 双手拇食指对搓 32 次，然后双手的中食 脑血管意外，高低血压，头疼、头 包括大脑、前额、脑垂体、小脑及 指分别点压拇指腹的中央及拇指关节横 晕、神经衰弱，内分泌失调，糖尿 脑干。 纹各 16 次。明显痛处再点压 32 次。 病，预防脑萎缩、痴呆。 3、旋按颈项及颈椎区（拇指的根 伸直左手拇指，右手虎口张开握住左手 颈椎增生，颈部僵硬，颈部酸疼， 部横纹处）。 拇指根部向前旋按 32 次.右手同于左手 高血压，落枕，头供血不足，颈、 向前旋按 32 次。 如颈椎有病可重复一遍。 肩、背、臂综合症。 4、按搓眼区（手掌食与中指根部 用拇指先分别按压左右手眼耳反射区如 结膜炎，角膜炎，近视，老化，白 横纹一带状区域）及耳区（无名指 有痛点要先点压 32 次，然后双手十指交 内障，青光眼，眼底出血等眼疾。 与小指的根部横纹一带状区域）。叉.压在手指的基底处.掌根并拢一松一 耳炎、 耳鸣、 重听等各种耳疾及比 紧压按 32 次。最后十指交叉对搓食中无 眼鼻咽癌。 名及小指指根侧 32 次。 5、推按肺区（手掌食指中部至小 在左手食指下用右手拇指向小指方向推 肺部及支气管疾患，如：肺炎、支 指的根部指横纹下方约一指处的 搓 32 次，右手用同法推搓 32 次。再左 气管炎、感冒、咳喘、肺结核、肺 一横行带状区域）。支气管区（自 手中指下的肺区用右手向上推至中指第 气肿、胸闷、便秘、皮肤病等。 肺区开始到中指第一关节处的一 一关节横纹处 32 次，右手用同法向上推 个分支）。 搓 32 次。病者可重复一二遍。 6、推按左手精心区（左手第四、 心区在左手第四五掌骨间，用右手拇指 五掌关节之间、肺区稍下方、掌面 自左手掌中部（小指一侧）向第四五手 上半部一竖向带状区域）.右手肝 指交叉方向搓压 8-16 次.右手肝区同法 区（与左手的位置相同）。 8-16 次。 心绞痛、 心肌梗塞或心力衰竭的恢 复期、 心律不齐、 心脏缺损及循环 系统疾病。 肝炎、 肝硬化、 肝肿大、 肝功能失调等。
说明：手部有 40 多个较明显的穴位与反射区经常按揉可防治部分疾病。实践证明：1、冠心病突发、无急救药时、 可速推按 6 左手心区 10 几次、可即缓解病情。2、胃部突不适时、可立即用右手食与中指刮擦 7 左手的胃肠区几十 次、并同时读“六字诀”的“呼”字 20 几次，效果很明显。3、入厕时便秘的、可按 8 双手掌根互拍击几十次也有 一定效果。4、高血压者、如每天坚持推按 10 内耳迷路区两遍、每遍 50-60 次、降压效果明显。