健美操的教学方法
健美操教学方法
健美操教学方法健美操是一种通过音乐和舞蹈动作来锻炼身体的健身运动。
它的教学方法非常重要，能够影响学生学习的效果和兴趣。
本文将探讨几种有效的健美操教学方法。
一、动作示范在健美操教学中，动作示范是非常重要的一环。
教师应该以身作则，展示每个动作的正确姿势和连贯的动作流程。
通过身体语言和仔细的动作表演，教师可以激发学生的学习兴趣，帮助他们更好地理解和模仿。
二、细节讲解在示范的基础上，教师需要对每个动作的细节进行详细讲解。
例如，正确的重心分配、手臂和腿部的动作协调等。
教师可以使用简单明了的语言，结合示范动作进行解释，确保学生能够清楚地理解每个动作的要领。
三、循序渐进健美操是一个逐步深入的训练过程。
在教学中，教师应该根据学生的实际情况，循序渐进地引导他们进行训练。
从简单的基础动作开始，逐渐增加难度和复杂度，促使学生不断进步。
这样的循序渐进教学方法可以让学生在学习的过程中不感到压力，更好地发展他们的身体素质和技巧。
四、配乐和节奏掌握健美操是与音乐节奏相结合的运动，所以在教学中，配乐和节奏的掌握非常重要。
教师应该选择适合的音乐，并将其与动作紧密结合起来，使学生能够随着音乐的节奏进行动作。
为了帮助学生更好地感受到音乐的节奏，可以加入一些简单的节拍动作。
这样的教学方法可以增加学生的兴趣和参与度，使他们在运动中享受音乐的美妙。
五、鼓励和激励在健美操教学中，鼓励和激励是非常重要的因素。
教师应该时刻关注学生的表现，及时给予肯定和鼓励。
同时，要推动学生超越自我，设定合理的目标并为他们提供机会展示自己。
通过适时的激励和认可，可以增强学生的自信心和积极性，促进他们更好地参与健美操的训练。
六、个性化指导每个学生的身体条件和能力都不同，因此在教学中需要注意个性化的指导。
教师应该根据学生的特点和需求，灵活调整训练内容和难度。
对于初学者，可以提供更简单的动作和练习方法，帮助他们建立基础；对于进阶学生，可以增加更高难度的动作和组合，挑战他们的能力。
(完整)健美操教案
（完整）健美操教案第一章：健美操基本概念与动作技巧一、教学目标1. 了解健美操的起源、发展及其分类。
2. 掌握健美操的基本动作和技巧。
3. 培养学生的健美操兴趣和锻炼习惯。
二、教学内容1. 健美操的起源与发展2. 健美操的分类及特点3. 健美操基本动作：包括热身动作、力量训练、柔韧性训练、有氧运动等4. 健美操技巧：包括跳跃、旋转、平衡等三、教学方法1. 讲授法：讲解健美操的基本概念、动作要领和技巧。
2. 示范法：示范健美操的动作，让学生跟随练习。
3. 实践法：学生分组练习，教师巡回指导。
四、教学步骤1. 介绍健美操的起源与发展，引导学生了解健美操的历史背景。
2. 讲解健美操的分类及特点，让学生了解不同类型的健美操。
3. 示范并教授健美操的基本动作，让学生跟随练习。
4. 教授健美操的技巧，让学生分组练习，教师巡回指导。
五、作业与评价1. 完成课后练习：复习健美操的基本动作和技巧。
2. 学生自我评价：记录锻炼过程中的进步和收获。
3. 教师评价：对学生的动作准确性、节奏感、协调性等方面进行评价。
第二章：健美操音乐与节奏感一、教学目标1. 了解健美操音乐的特点及选择原则。
2. 掌握健美操的节奏感，并能运用到实际锻炼中。
3. 培养学生的音乐素养和舞蹈表现力。
二、教学内容1. 健美操音乐的特点：包括节奏、旋律、速度等2. 健美操音乐的选择原则：根据锻炼目标、动作风格等进行选择3. 健美操节奏感：包括音乐节拍、动作节奏等4. 舞蹈表现力：通过音乐与动作的结合，展现个人的舞蹈风格三、教学方法1. 讲授法：讲解健美操音乐的特点、选择原则和节奏感。
2. 示范法：示范健美操动作与音乐节奏的结合。
3. 实践法：学生分组练习，教师巡回指导。
四、教学步骤1. 介绍健美操音乐的特点，引导学生了解音乐在健美操中的重要作用。
2. 讲解健美操音乐的选择原则，让学生学会如何挑选合适的音乐。
3. 示范并教授健美操节奏感，让学生跟随音乐练习动作。
健美操教学方法
健美操教学方法健美操是一种结合了音乐和动作的体操运动，它通过舞蹈动作和肢体的锻炼来提升身体的柔韧性、协调性和力量等多个方面。
在教学健美操时，合理的方法和技巧是非常重要的。
本文将介绍几种常用的健美操教学方法，帮助教练员或教学者更好地进行教学。
一、分级教学法分级教学法是指根据学员的不同水平和能力将学员分成几个不同的组别，分别进行教学和训练。
这样可以根据每个组别的水平和能力来选择相应的动作难度和强度。
这有利于保证每个学员都能得到适当的锻炼，不会过于困难或过于简单。
在教学过程中，教练员应先评估每个学员的技能水平，然后将学员分组。
对于初学者，应选择简单且动作较慢的健美操进行教学，以帮助他们掌握基本动作和姿势。
而对于有一定基础的学员，则可以选择更加复杂和快速的动作来挑战他们。
通过分级教学，可以让每个学员都得到相对合理的锻炼，提高他们的学习兴趣和动力。
二、示范教学法示范教学法是指教练员通过自己的示范来展示正确的动作和姿势，帮助学员更好地理解和模仿。
在使用示范教学法时，教练员应尽量展示动作的标准化、准确性和优雅性，以及正确的动作流程。
在示范过程中，教练员应重点关注动作的细节，例如手臂的姿势、腿部的用力和身体的协调性等。
同时，教练员还可以通过放慢示范的速度，让学员更好地观察和理解每个动作的要领。
通过示范教学法，学员可以更快地学习和掌握健美操的动作技巧，提高他们的动作质量和表现能力。
三、因材施教法因材施教法是指根据学员的个体差异和特点来灵活地安排教学计划和内容。
不同的学员在身体柔韧性、力量和协调性等方面都有所差异，因此教练员应根据学员的特点来选择和调整相应的动作和训练强度。
在教学过程中，教练员应密切关注学员的表现和反馈，根据学员的反应来随时调整教学内容和方法。
对于某些学员可能需要额外的练习来改善某项技能，而对于其他学员可能需要更高强度的训练来挑战他们的能力。
因材施教法可以更好地满足学员的个性需求，提高教学的有效性和学员的满意度。
健美操教案及说课稿四篇
健美操教案及说课稿四篇篇一：健美操课教案课次23 授课对象06级体教一班任课教师李亚莉教学内容一、步伐组合二、活力健美操黄金级第一节教学任务1、通过本次课的练习，使学生较熟练的掌握健美操的四个基本步伐组合和健美操的动作特点。
2、通过本次课的学习，加强学生对动作的理解，提高学生的音乐素养。
3、培养学生自觉学习，积极向上的精神。
教学重点V字步加转身教学难点上下肢动作的协调配合。
课的部分时间课的内容次数组织教法开始部分1↓2′′一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋三、介绍本课内容。
△准备部分6′一、热身操：伸展练习从头部运动开始，依次活动到胸、肩、手臂、体侧、体转、髋部、体前屈、侧弓步、前弓步、膝关节、踝关节等。
二、有氧操组合练习1、踏并步加V字步2、交叉步加曼步3、后踢腿跑加提膝跳4、侧踢腿跳加前踢腿跳2—3次1、学生在教师口令下跟随教师共同完成练习。
2、学生在音乐伴奏下与领操学生共同完成有氧操的练习。
配乐：2/4节奏20拍/10″基本一、活力健美操黄金级第一节组织教法：部分28↓30′组合一4*8*2动作描述：（一）1—2拍左脚向左前45度成一字步，右脚并左脚，两臂胸前上屈；3—4拍依次还原，两臂胸前平屈。
5—8拍同3—4拍向右前转45度做。
（二）1—2拍向左做一个侧并步，双臂侧上举后收至胸前屈交叉，3—4拍同1—2拍子向右做；5—8拍同1—4拍。
（三）1—2拍向前V字步，手臂侧上举；3—4拍后退并步接转身180度，胸前击掌2次。
5—8拍同1—4拍。
（四）1—2拍后屈腿，双手臂前平举后收回腰侧，3—4拍换右脚做，5—8拍同1—4拍。
（五）—（八）同（一）—（四）7—8次1、教师讲解示范2、带领学生练习3、学生自读口令完成4、分小组练习，教师指导，小组长组织练习。
5、分组检查6、小组推荐表演7、集体配合音乐练习。
练习要求：动作幅度大，节奏感强，上肢动作到位，有力度。
组织教学基本队形：××××××××××××××××××××方向相反。
《健美操》课教案完整版
《健美操》优质课教案完整版一、教学内容本节课选自《健美操教程》第四章，详细内容为“基础动作组合练习”。
主要包括健美操的基本步伐、手臂动作、身体协调性训练以及成套动作的串联。
二、教学目标1. 让学生掌握健美操的基本步伐和手臂动作，提高身体协调性。
2. 培养学生的团队协作能力和节奏感。
3. 增强学生的身体素质，培养健康的生活方式。
三、教学难点与重点重点：健美操基本步伐、手臂动作的掌握和运用。
难点：动作的连贯性、身体协调性的提高。
四、教具与学具准备教具：音响设备、镜子、把杆。
学具：运动服、运动鞋、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）1.1 教师带领学生做简单的热身活动，提醒学生注意运动安全。
1.2 向学生介绍健美操的基本步伐和手臂动作。
2. 例题讲解（10分钟）2.1 教师示范基本步伐和手臂动作，讲解动作要领。
2.2 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
3. 随堂练习（10分钟）3.1 学生分组练习，教师巡回指导。
4. 成套动作串联（10分钟）4.1 教师示范成套动作，讲解动作串联技巧。
4.2 学生跟随教师练习，逐渐提高动作连贯性。
5. 团队协作训练（10分钟）5.1 学生分组进行团队协作训练，提高团队默契。
5.2 教师组织学生进行比赛，激发学生积极性。
6.1 学生做放松运动，缓解肌肉紧张。
六、板书设计1. 健美操基本步伐2. 健美操手臂动作3. 成套动作串联技巧七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己的健美操视频，包括基本步伐、手臂动作和成套动作串联。
2. 答案：视频。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的参与度较高，但部分学生的动作不够规范，需要在课后加强练习。
2. 拓展延伸：推荐学生观看高水平健美操比赛视频，了解健美操的最新发展趋势。
重点和难点解析1. 教学内容的动作规范与连贯性2. 教学目标的身体协调性与节奏感培养3. 教学过程的实践情景引入与随堂练习4. 板书设计的明确性与实用性5. 作业设计的针对性与拓展延伸一、教学内容的动作规范与连贯性（1）基本步伐：教师要强调每个步伐的起始姿势、运动轨迹、落地方式，确保学生掌握正确的动作要领。
健美操教学设计方案三篇.doc
健美操教学设计方案三篇第1条快乐健美操教学设计快乐健美操教学设计1 、教学目标1.知识和技能目标通过对健美操组合的学习，大多数学生了解了健美操的各个步骤和基本手形。
并快速掌握这种组合的动作。
2.情感目标培养学生对健美操的兴趣，树立正确的审美观，提高自信心，提高学生的团队意识。
3.发展目标发展学生动作的协调性，腿部力量和健美操动作的灵活性。
Second 、教学过程设计教学过程教师语言介绍-新课介绍-教师示范讲解-学生模仿练习-分解、分段练习-小组练习-成绩表现-小组展示-教师简短评论-心灵放松-教师和学生评价总结课堂介绍通过一个小游戏集思广益，这节课的介绍需要眼睛仔细观察，耳朵仔细倾听，大脑积极思考。
这种设计不仅要求学生上课，而且活跃了课堂气氛，缩短了师生之间的距离。
在第一部分，我为学生创建了一个自由活动、显示空间。
学生们熟悉春天的音乐，加上一个漂亮的呼啦圈来驾驶汽车寻找春天的场景设计。
同时，教师融入学生，与学生共舞，激发了学生的活动兴趣和积极参与意识，为主要教材的顺利进行打下了良好的基础。
第二部分演奏了一段动感的音乐，听完后，你应该用你的身体来表达你的感受。
音乐一播放，老师就忍不住跳了起来。
这个设计效果很好，学生们都跟随着老师。
在这个过程中，我还加入了预先设计的组合动作，学生们开始模仿它们。
这为下一步教学铺平了道路。
在教学的第三部分，采用了语言介绍和上下肢体分解练习的方法。
首先，进行原位模拟。
当学习结果被集体展示时，学生们可以重新开始创新思维，为表演设计图形。
在整个过程中，教师直接引导和鼓励学生的成就感，树立自信心和创新意识，培养运动能力，充分调动学生的主观能动性。
结尾部分在优美的放松音乐中放松，伴随着海潮声和海鸥、鲸叫声，让学生的身心在安静的氛围中得到充分的恢复。
教学评价本教材从身体的协调性和敏感性入手，增强创新、实践能力，培养团结协作精神。
本着“我参与、我的运动、我的快乐、我的成功”的精神，它“在学习中玩耍”和“在玩耍中创新”，激发学生积极参与学习的兴趣，让每个学生都能体验到健美操的快乐。
最完整的健美操教学设计
最完整的健美操教学设计健美操是一种综合性的运动项目，它能够综合地培养人的身体素质，包括柔韧性、协调性、耐力和力量等。
根据运动者的年龄、能力和健康状况，设计一套最完整的健美操教学方案如下：一、活动准备（10分钟）1.热身操：引导学生进行简单的拉伸、活动手臂、腿部和脖子等动作，准备身体开始运动。
2.呼吸训练：引导学生进行深呼吸练习，放松身心，增加氧气供应。
二、基本动作练习（20分钟）1.腰腹部运动：引导学生进行腰部和腹部的扭转、收缩和舒展运动，增强核心力量。
2.手臂和肩膀运动：引导学生进行手臂和肩膀的伸展、转动和拉伸动作，增强上肢力量和柔韧性。
3.腿部运动：引导学生进行腿部的弯曲、伸展、跳跃和踏步等动作，增强下肢力量和协调性。
4.身体平衡训练：引导学生进行身体平衡动作，如单脚站立、随意踢腿等，提高身体协调能力。
三、核心训练（20分钟）1.背部训练：引导学生进行背部运动，如俯卧撑、划船等动作，增强背部力量。
2.腹肌训练：引导学生进行腹肌运动，如仰卧起坐、平板支撑等动作，增强腹肌力量。
3.臀部训练：引导学生进行臀部运动，如桥式起伏、深蹲等动作，增强臀部力量。
四、爆发力和耐力训练（20分钟）1.爆发力训练：引导学生进行快速冲刺、跳跃和跳高等动作，增强爆发力。
2.耐力训练：引导学生进行有氧运动，如快步走、慢跑和跳绳等动作，提高心肺耐力。
五、放松和呼吸训练（15分钟）1.放松训练：引导学生进行舒展和放松的动作，如躺下伸展、深呼吸等，缓解身体疲劳。
2.呼吸训练：引导学生进行深呼吸和缓慢呼出的练习，帮助恢复平静的心态。
六、总结和评估（15分钟）1.总结教学内容：回顾今天的教学内容，让学生对自己的运动能力有一个清晰的认识。
2.评估学生表现：观察学生在教学过程中的表现，对他们的运动技巧和表现进行评估。
3.提出改进意见：针对学生们的表现，给予改进意见和个别的训练建议。
以上是一套最完整的健美操教学设计方案，通过综合的训练内容，能够全面地提高学生的身体素质和运动能力。
高中《健美操》教案、教学设计
4.课堂比赛：组织学生进行小组间的健美操比赛，激发学生的竞争意识和团队精神。
（五）总结归纳
1.知识回顾：教师引导学生回顾本节课所学的基本步伐、手臂动作、跳跃动作，巩固知识。
2.技能总结：强调动作要领和技巧，提醒学生在练习过程中注意身体协调性和灵活性。
2.身体协调性的提高：部分学生可能因身体协调性较差，导致动作不流畅、不规范。
3.创编能力的培养：学生在创编健美操时，可能缺乏创新思维和灵感。
（三）教学设想
针对教学重难点，本章节教学设想如下：
1.创设生动活泼的教学氛围，激发学生的学习兴趣。
-利用音乐、视频等多媒体手段，展示健美操的魅力，吸引学生关注。
-模仿法：学生跟随教师进行动作模仿，加强动作记忆。
-互助合作法：学生分组练习，互相纠正动作，提高动作质量。
-创编法：教师引导学生发挥创意，根据音乐和节奏进行健美操创编。
4.强化实践环节，注重学生动手能力的培养。
-安排充足的实践时间，让学生反复练习，提高动作熟练度。
-鼓励学生参加校内外的健美操比赛，积累舞台经验，提高自信心。
-学生可提前观看新课的动作示范视频，初步了解并模仿新课的动作。
5.拓展阅读：
-推荐学生阅读与健美操相关的书籍、文章，了解健美操的发展历程、国内外优秀选手事迹等，拓宽知识面。
-行健美操创编？
-健美操对我们的身体有哪些好处？
2.分享交流：每组选代表分享讨论成果，其他组学生进行补充。
（四）课堂练习
1.示范练习：教师示范一段健美操，学生跟随教师进行模仿练习。
2.分组练习：学生分组进行练习，互相纠正动作，提高动作质量。
-小组内开展互帮互助活动，针对组内成员在健美操学习中的薄弱环节，制定针对性的练习计划，共同提高。
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健美操的教学方法
练习者参加健身操锻炼是为了改善健康状况和提高健康水平，同时也是为了开心、享受乐趣和成就感。
采用多种教学方法是达到这一目标的最佳方式。
教学方法可用作排列动作顺序、从而发展成动作组合。
不管你教的是什么类型的课，课的组织和其教学方法的正确运用都是保证课的质量和锻炼效果的重要保证，同时也让你施展自己的创造力，发挥最大潜力。
一、教学方法
有氧操课的编排被认为是按照音乐来计划、组织动作的艺术。
很多指导员对准备和展示编排套路缺乏信心，但是应用教学方法会使他们能够成功地准备好编排套路，教学方法是用来开发编排套路的一种技能。
学习曲线描述学习过程的每个阶段和进展情况，由于对教与学的重视，练习者就会掌握动作顺序从而使锻炼更有趣。
而教学方法是一种技能，象递加法和连接法。
接下来介绍健身操教学的所有教学方法，有线性渐进法、金字塔法、递加法、连接法、过渡动作法、层层变化法共六种。
(一)线性渐进法
这是一种不会发展成组合或套路的最最简单的自由式教学方法。
在把动作顺序起来时，线性渐进法每一次只作一些小小的改变，这些变化可以是上肢动作，腿部动作或加入变化因素。
例如：(底纹部分为变化因素)
节拍动作下肢动作移动方向上肢动作
1-32 A 16×step Touch 原地面朝前自由摆臂
l-30 A 16×step Touch 原地面朝前屈二头肘
1-32 B 8×侧二步原地面朝前屈二头肘
1-32 B 8×侧二步原地面朝前屈肘上提
1-32 C 8×交叉步原地面朝前屈肘上提
1-32 C 8×交叉步原地面朝前屈肘上提
l-32 D 4×交叉步原地面朝前抬肘后伸
接后屈腿3次
1-32 D 4×交叉步原地面朝前抬肘后伸
接后屈3次腿
总之，从基本动作中选择动作加入变化因素使你有无穷创造力，因此多样性是关键。
在线性渐进中，从上一个动作过渡到下一个动作必须是容易跟上的，加上预先提示、均衡地选择动作类型和身体平面，这样的线行过渡才是有效的。
(二)金字塔法：
象金字塔形状一样，是一种重复单个动作次数的方法。
即可以逐渐增加也可以减少。
正金字塔法是逐渐增加重复次数，同时要适合音节并且进展很轻松；倒金字塔是减少重复次数，增加了组合动作的复杂度。
金字塔教学技能主要优势是使练习者专注于动作、身体姿态、动作技术和练习强度。
正金字塔倒金字塔
开始开始
结束结束
例如：倾点地Tap Side 例如：蹲（并腿/分腿）
1R+lL至2R+2L至4R+4L 8并腿蹲+8分腿蹲
甚至到8R，8L 至4并腿蹲+4分腿蹲
例如：侧点地接提膝例如：同正金字塔但重复次Tap Side+knee up数相反“从4到2到1”
l Tap Side R+1 knee Up R
1 Tap Side L+l knee Up L
到2 Tap Side R 2 knee Up R
2 Tap Side L+2 knee Up L
甚至到4×每一个动作
(三)递加法
递加法，也称记忆法或组成套路法。
每一次只能加一个动作，如，A，A+B，A+B+C，A+B+C+D，无论你教到哪一段动作，用递加法都要回到开始的动作即A。
值得注意的是在整节中也可用递加法来连按不同组合，如：组合A+组合B。
递加法是很简单的教学法，问题是加入的动作太多就很难回想起每段动作，很难回到开始一点，即A动作，建议最多用4至8个动作。
例如：教A动作8跑步Run(向前／向后)
教B动作4侧并步step ToLmh(原地)
把A和8动作连接左右腿依次进行。
又教C动作3侧点步接分合跳1次
把A、B动作和C连接。
再教D动作2交叉步(左右腿依次进行)
最后把A、B、C动作和D连接。
(四)连接法
连接法通常称为“部分到整体”法，是A和B动作教会后连起来，C、D动作一样，最后把A+B动作和C+D动作连接，产生一个四个动作的组合套路。
再可以进一步连接E+F和H+I从而发展出一个很长的组合套路。
例如：
教A动作2向前／后走4步+开合跳2次
教B动作8(左右侧点步)
连接A+B
教C动作4向前／后走三步提膝(walk knee)
教D动作8侧并步
连接C+D
最后连接A+B动作和C+D动作。
(五)过渡动作法
过渡保持法(Holding Pattelrns Addition)和过渡动作去除法(Holding Pattern Removal)。
(1)过渡保持法：
在教复杂动作和新的组合之前加入一个简单的过渡动作的方法，其主要目的是保持练习者的心率不下降，或当你需要给你自己或练习者脑子休息一下的时候
让你获得时间调整一下，也给练习者时间看清动作并赶上动作。
过渡动作可插入你所教的动作之间。
例如：A动作2交叉步(左右腿)
B动作2侧二步(左右腿)
然后加入过渡动作跑步(JOG)就变成
A动作2交叉步(左右腿)
过渡动作跑步
B动作2侧二步(左右腿)
过渡动作跑步
加入的过渡动作可供选择的有踏步March，侧步并步step Touch跑步Jog，在教复杂动作之前过渡动作的选择应与复杂动作结构相似，国外流行用一个组合动作(32拍组成)作为过渡组合，(Ho1ding-Pattern Block)穿梭于每个较复杂的组合之间使你教高级班时很轻松，有机会有时间考虑下一个复杂动作，但这个过渡组合必须简单、易学会、并易记忆。
(2)过渡动作去除法
与上面的教学技巧正好相反，上面的方法教组合时每一个动作之间保留着过渡动作，接下来逐渐去掉过渡动作以便达到最后的成果。
当教复杂动作时，过渡动作被看作为一个“舒适时段”。
组合中过渡动作太多会感到很累、很枯燥。
在最后完成整套组合前必须去掉过渡动作。
去掉过渡动作使动作组合呈现出更多多样性。
上课就会更有趣、更有吸引力、更扑朔迷离。
例如：教A动作正V字步转360度接倒V字步(即A字步)
过渡动作4次V字步(面朝前)
教B动作向前走三步依次抬膝三次转180度(面朝后)
接向后走
三步依次抬膝转180度(面朝前)
过渡动作4饮V字步(面朝前)
然后删除和去掉过渡动作，变成
A动作正V字步转180度接A字步
B动作向前、后走三步依次抬膝三次并转身180度
选择V字步作为过渡动作，V字步是考虑与A的动作相似易记，又是基本动作，简单易学。
(六)层层变化法
建立并学会动作组合后，你不需太多提示练习者就会重复这些动作组合，这时是运用层层变化逐渐变化法逐渐改变动作的好机会。
层层变化法是指从原有的组合中，每次只改变一点点，从而从简单动作组合过渡到复杂动作组合而获得教学价值，逐渐改变时考虑采用动作变化因素，结果是练习强度也提高了。
例如：A+B A动作8×March FWD／BWD
B动作4×Step ToLmh(原地)
C+D C动作4×Tap Side(原地)
D动作8×March(原地)
现在可考虑改变成的动作如下，但每一次只改变一个动作
(1)A动作变成Run
(2)B动作变成分合跳Star Jump
(3)C动作变成2次侧点步2次侧踢
(4)D动作变成2次踏步2次小马跳
总之层层变化法是逐步进行的，每次必须只改变一动作，改变太多练习者会感到困难而跟不上。
指导员不能改变所有的动作。