健美操和教学和方法
(完整)健美操教案
（完整）健美操教案第一章：健美操基本概念与动作技巧一、教学目标1. 了解健美操的起源、发展及其分类。
2. 掌握健美操的基本动作和技巧。
3. 培养学生的健美操兴趣和锻炼习惯。
二、教学内容1. 健美操的起源与发展2. 健美操的分类及特点3. 健美操基本动作：包括热身动作、力量训练、柔韧性训练、有氧运动等4. 健美操技巧：包括跳跃、旋转、平衡等三、教学方法1. 讲授法：讲解健美操的基本概念、动作要领和技巧。
2. 示范法：示范健美操的动作，让学生跟随练习。
3. 实践法：学生分组练习，教师巡回指导。
四、教学步骤1. 介绍健美操的起源与发展，引导学生了解健美操的历史背景。
2. 讲解健美操的分类及特点，让学生了解不同类型的健美操。
3. 示范并教授健美操的基本动作，让学生跟随练习。
4. 教授健美操的技巧，让学生分组练习，教师巡回指导。
五、作业与评价1. 完成课后练习：复习健美操的基本动作和技巧。
2. 学生自我评价：记录锻炼过程中的进步和收获。
3. 教师评价：对学生的动作准确性、节奏感、协调性等方面进行评价。
第二章：健美操音乐与节奏感一、教学目标1. 了解健美操音乐的特点及选择原则。
2. 掌握健美操的节奏感，并能运用到实际锻炼中。
3. 培养学生的音乐素养和舞蹈表现力。
二、教学内容1. 健美操音乐的特点：包括节奏、旋律、速度等2. 健美操音乐的选择原则：根据锻炼目标、动作风格等进行选择3. 健美操节奏感：包括音乐节拍、动作节奏等4. 舞蹈表现力：通过音乐与动作的结合，展现个人的舞蹈风格三、教学方法1. 讲授法：讲解健美操音乐的特点、选择原则和节奏感。
2. 示范法：示范健美操动作与音乐节奏的结合。
3. 实践法：学生分组练习，教师巡回指导。
四、教学步骤1. 介绍健美操音乐的特点，引导学生了解音乐在健美操中的重要作用。
2. 讲解健美操音乐的选择原则，让学生学会如何挑选合适的音乐。
3. 示范并教授健美操节奏感，让学生跟随音乐练习动作。
健美操全套教案
健美操全套教案《健美操全套教案》一、教学目标让学生了解健美操的起源、发展和特点。
引导学生学习健美操的基本动作和步伐，培养学生的节奏感和协调性。
帮助学生掌握健美操的组合动作和套路，提高学生的身体素质和运动能力。
鼓励学生积极参与健美操的学习和锻炼，培养学生的团队合作精神和创新能力。
二、教学重难点教学重点：让学生了解健美操的起源、发展和特点，学习健美操的基本动作和步伐。
教学难点：帮助学生掌握健美操的组合动作和套路，提高学生的身体素质和运动能力。
三、教学方法讲授法、演示法、实践法、讨论法四、教学过程（一）导入新课播放一段健美操的视频，让学生感受健美操的魅力。
提问学生：你们知道健美操吗？你们有没有跳过健美操？引出本节课的主题——健美操。
（二）讲授新课健美操的起源和发展讲解健美操的起源和发展，让学生了解健美操的历史背景和文化内涵。
分析健美操的特点和风格，让学生感受健美操的独特魅力。
让学生了解健美操的起源和发展，提高学生对健美操的认识和理解。
健美操的基本动作和步伐示范健美操的基本动作和步伐，让学生跟着老师一起练习。
讲解健美操的动作要领和注意事项，让学生掌握正确的动作方法。
让学生练习健美操的基本动作和步伐，培养学生的节奏感和协调性。
健美操的组合动作和套路讲解健美操的组合动作和套路，让学生了解如何将基本动作和步伐组合成一套完整的健美操。
示范健美操的组合动作和套路，让学生跟着老师一起练习。
让学生练习健美操的组合动作和套路，提高学生的身体素质和运动能力。
1. 2. 3. 4. 1. 2. 1. 2. 3. 1. ◦ ◦ ◦ 2. ◦ ◦ ◦ 3. ◦ ◦ ◦健美操的团队合作和创新能力组织学生分组练习健美操，让学生在团队中相互合作和交流。
鼓励学生发挥自己的想象力和创造力，对健美操进行创新和改编。
让学生展示自己的创新成果，培养学生的团队合作精神和创新能力。
（三）课堂讨论组织学生分组讨论以下问题：你们觉得健美操有什么特点和魅力？你们在学习健美操的过程中遇到了哪些困难和问题？你们对健美操的组合动作和套路有什么看法和建议？你们觉得健美操的团队合作和创新能力重要吗？为什么？每组选派一名代表发言，汇报讨论结果。
高中体育《健美操》教案
高中体育《健美操》教案一、教学目标：1. 让学生了解健美操的基本概念、动作和特点，培养学生对健美操运动的兴趣和热情。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感，提高班级凝聚力。
二、教学内容：1. 健美操基本动作：包括热身运动、基本步伐、手臂动作、身体控制等。
2. 健美操组合：根据基本动作编排的简单组合，适用于初学者。
3. 健美操音乐：选择节奏感强、适合健美操锻炼的音乐。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：健美操基本动作的掌握，组合的编排与练习。
2. 教学难点：动作的准确性、身体控制能力以及音乐与动作的协调性。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导其他学生跟随练习。
2. 分解法：将复杂动作分解成简单部分，逐一进行教学。
3. 集体练习法：全班学生一起进行动作练习，提高团队合作能力。
4. 反馈法：教师对学生的动作进行评价和指导，帮助学生改进动作质量。
五、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍健美操的基本概念、作用和意义，激发学生的学习兴趣。
2. 热身活动：进行简单的热身运动，如关节活动、拉伸等，避免运动损伤。
3. 基本动作教学：讲解并示范健美操的基本动作，学生跟随练习。
4. 组合编排：根据基本动作编排简单的健美操组合，学生分组练习。
5. 健美操练习：学生集体进行健美操练习，教师巡回指导。
6. 音乐配合：选择适合健美操的音乐，让学生在音乐中练习，提高协调性。
7. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调动作要领，鼓励学生课后自主练习。
8. 课后作业：布置课后练习任务，要求学生回家后进行自主练习，加强身体素质。
六、教学评价：1. 学生动作掌握情况：观察学生在课堂练习中的动作准确性、流畅性，以及对健美操组合的掌握程度。
2. 身体素质提升：通过定期测试，比较学生身体素质的提升情况，如力量、柔韧性、协调性等。
3. 课堂参与度：评估学生在课堂上的参与程度，包括积极性、团队合作精神等。
4. 课后练习反馈：收集学生课后练习的反馈，了解他们在家中自主练习的情况。
《健美操初级教案》
《健美操初级教案》章节一：健美操基本动作1. 教学目标：让学生掌握健美操的基本动作，包括步伐、手臂动作、身体协调等。
2. 教学内容：(1) 步伐：前进、后退、侧移、点地等；(2) 手臂动作：抬臂、摆臂、绕圈、打击等；(3) 身体协调：头部、胸部、腰部、臀部等部位的动作。
3. 教学步骤：(1) 讲解并示范步伐动作；(2) 讲解并示范手臂动作；(3) 讲解并示范身体协调动作；(4) 学生跟随老师一起练习；(5) 纠正学生的动作错误。
章节二：健美操组合动作1. 教学目标：让学生掌握健美操的组合动作，提高身体协调性和节奏感。
2. 教学内容：(1) 步伐组合：前进后退、侧移点地等；(2) 手臂动作组合：抬臂摆臂、绕圈打击等；(3) 身体协调组合：头部、胸部、腰部、臀部等部位的动作组合。
3. 教学步骤：(1) 讲解并示范步伐组合动作；(2) 讲解并示范手臂动作组合；(3) 讲解并示范身体协调组合动作；(4) 学生跟随老师一起练习；(5) 纠正学生的动作错误。
章节三：健美操基本套路1. 教学目标：让学生掌握健美操的基本套路，提高身体协调性和节奏感。
2. 教学内容：(1) 步伐：前进后退、侧移点地等；(2) 手臂动作：抬臂摆臂、绕圈打击等；(3) 身体协调：头部、胸部、腰部、臀部等部位的动作。
3. 教学步骤：(1) 讲解并示范步伐动作；(2) 讲解并示范手臂动作；(3) 讲解并示范身体协调动作；(4) 学生跟随老师一起练习；(5) 纠正学生的动作错误。
章节四：健美操音乐节奏感训练1. 教学目标：让学生掌握健美操的音乐节奏感，提高健美操的演练效果。
2. 教学内容：(1) 理解并掌握健美操音乐的基本节奏；(2) 学会根据音乐节奏进行步伐和手臂动作的调整；(3) 提高身体协调性和节奏感。
3. 教学步骤：(1) 讲解并示范健美操音乐的基本节奏；(2) 学生跟随老师一起练习；(3) 纠正学生的动作错误；(4) 引导学生自主调整步伐和手臂动作；章节五：健美操表演技巧1. 教学目标：让学生掌握健美操表演技巧，提高健美操的演练效果和观赏性。
体育示范课健美操教案中班
体育示范课健美操教案中班一、教学目标：1. 知识目标：学生了解健美操的基本动作和技巧，掌握一些基本的健美操动作。
2. 能力目标：培养学生的动作协调能力和身体柔韧性，增强学生的体育锻炼意识。
3. 情感目标：培养学生的团队合作意识，增强学生的自信心和自我管理能力。
二、教学重点和难点：1. 重点：健美操基本动作的教学和练习。
2. 难点：教学动作的细节和技巧，以及学生动作的协调性。
三、教学准备：1. 教学场地：室内或室外空旷的场地。
2. 教学器材：音响设备、健美操音乐、标志牌等。
3. 教学内容：健美操基本动作的教学内容、教学视频等。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：教师带领学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，为接下来的健美操教学做好准备。
2. 健美操基本动作教学（30分钟）：（1）教师向学生介绍健美操的基本动作，如伸展、弯曲、扭转等。
（2）教师通过示范和讲解，逐步教学学生健美操的基本动作，重点讲解动作的技巧和要领。
（3）教师可以结合教学视频，让学生更直观地了解健美操的动作要领。
3. 健美操动作练习（30分钟）：（1）教师组织学生进行健美操动作的练习，分组进行练习，互相观摩、交流和学习。
（2）教师在练习过程中及时指导学生，纠正他们的动作错误，帮助他们掌握健美操的基本动作。
4. 健美操动作串联（20分钟）：（1）教师指导学生将学习到的健美操动作进行串联，形成一个完整的健美操动作组合。
（2）教师可以根据学生的实际情况，适当调整动作的难度和组合的长度，让学生有所收获。
5. 整体练习和表演（15分钟）：（1）教师组织学生进行整体练习，让学生在集体中感受团队合作的重要性。
（2）教师可以邀请其他班级或老师观摩学生的健美操表演，让学生有展示自己的机会。
6. 课堂总结（5分钟）：教师对本节课的教学内容进行总结，强调学生在学习健美操过程中的收获和体会，鼓励学生继续坚持锻炼。
五、教学反思：本节课的教学目标是让学生了解健美操的基本动作和技巧，掌握一些基本的健美操动作。
健美操教学设计方案三篇.doc
健美操教学设计方案三篇第1条快乐健美操教学设计快乐健美操教学设计1 、教学目标1.知识和技能目标通过对健美操组合的学习，大多数学生了解了健美操的各个步骤和基本手形。
并快速掌握这种组合的动作。
2.情感目标培养学生对健美操的兴趣，树立正确的审美观，提高自信心，提高学生的团队意识。
3.发展目标发展学生动作的协调性，腿部力量和健美操动作的灵活性。
Second 、教学过程设计教学过程教师语言介绍-新课介绍-教师示范讲解-学生模仿练习-分解、分段练习-小组练习-成绩表现-小组展示-教师简短评论-心灵放松-教师和学生评价总结课堂介绍通过一个小游戏集思广益，这节课的介绍需要眼睛仔细观察，耳朵仔细倾听，大脑积极思考。
这种设计不仅要求学生上课，而且活跃了课堂气氛，缩短了师生之间的距离。
在第一部分，我为学生创建了一个自由活动、显示空间。
学生们熟悉春天的音乐，加上一个漂亮的呼啦圈来驾驶汽车寻找春天的场景设计。
同时，教师融入学生，与学生共舞，激发了学生的活动兴趣和积极参与意识，为主要教材的顺利进行打下了良好的基础。
第二部分演奏了一段动感的音乐，听完后，你应该用你的身体来表达你的感受。
音乐一播放，老师就忍不住跳了起来。
这个设计效果很好，学生们都跟随着老师。
在这个过程中，我还加入了预先设计的组合动作，学生们开始模仿它们。
这为下一步教学铺平了道路。
在教学的第三部分，采用了语言介绍和上下肢体分解练习的方法。
首先，进行原位模拟。
当学习结果被集体展示时，学生们可以重新开始创新思维，为表演设计图形。
在整个过程中，教师直接引导和鼓励学生的成就感，树立自信心和创新意识，培养运动能力，充分调动学生的主观能动性。
结尾部分在优美的放松音乐中放松，伴随着海潮声和海鸥、鲸叫声，让学生的身心在安静的氛围中得到充分的恢复。
教学评价本教材从身体的协调性和敏感性入手，增强创新、实践能力，培养团结协作精神。
本着“我参与、我的运动、我的快乐、我的成功”的精神，它“在学习中玩耍”和“在玩耍中创新”，激发学生积极参与学习的兴趣，让每个学生都能体验到健美操的快乐。
《健美操》课教案
《健美操》优质课教案一、教学目标1. 让学生了解健美操的基本知识，掌握健美操的基本动作和技巧。
2. 培养学生的团队协作精神，提高学生的节奏感和协调性。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的健康水平。
4. 培养学生对健美操运动的兴趣，养成终身锻炼的习惯。
二、教学内容1. 健美操基本动作的学习与练习。
2. 健美操组合的动作学习与练习。
3. 健美操比赛的规则与裁判方法。
4. 健美操音乐的选取与运用。
5. 团队协作的训练与比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：健美操的基本动作和组合的练习。
2. 教学难点：健美操动作的准确性、流畅性和美感。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
2. 演练法：学生分组练习，教师指导。
3. 比赛法：分组比赛，提高学生的学习兴趣。
4. 录像法：观看健美操比赛录像，学习优秀动作。
五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍健美操的基本知识，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作学习：教师示范，学生跟随练习。
3. 组合动作学习：教师引导学生分组练习，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛规则讲解：讲解健美操比赛的规则和裁判方法。
5. 音乐选取与运用：介绍健美操音乐的选取方法，让学生感受音乐与动作的融合。
6. 团队协作训练：分组练习，培养学生的团队协作精神。
7. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调重点和注意事项。
8. 课后作业：布置课后练习任务，要求学生回家后进行练习。
六、教学评价1. 评价学生掌握健美操基本动作和组合的情况，通过课堂练习和比赛进行评估。
2. 评价学生的团队协作精神，通过分组练习和比赛进行评估。
3. 评价学生的节奏感和协调性，通过动作的准确性和流畅性进行评估。
4. 评价学生对健美操运动的兴趣和参与度，通过课堂表现和课后作业进行评估。
七、教学资源1. 教学视频：健美操比赛的录像，用于示范和分析优秀动作。
2. 音乐素材：适合健美操练习的音乐，用于激发学生的学习兴趣。
3. 健美操器材：如瑜伽垫、哑铃、跳绳等，用于辅助练习。
高中体育优质课健美操
高中体育优质课健美操一、引言健美操是一项高难度的体育运动，它不仅需要身体的柔韧性和协调性，还需要身体的力量和耐力。
在高中体育教学中，健美操作为一种优质课程被广泛应用。
本文将从健美操的定义、历史、特点、教学方法等方面进行详细阐述。
二、健美操的定义健美操是一种集舞蹈、体操和器械动作于一体的高难度运动项目。
其主要特点是通过音乐节奏配合各种动作，展示身体柔韧性、协调性和力量耐力等方面的表现。
三、健美操的历史健美操起源于20世纪初期，最初是由欧洲舞蹈家们在表演中加入了各种体育运动元素而形成的。
后来，经过不断发展和改进，逐渐形成了现代健美操。
目前，在世界范围内都有大量的人参与到了这项运动中来。
四、健美操的特点1.综合性：健美操集合了多种不同类型的元素，如舞蹈、体操和器械动作等，使得它成为了一项综合性很强的运动项目。
2.高难度：健美操的动作难度很大，需要运动员具备很高的技术水平和身体素质。
3.音乐配合：健美操中的各种动作都是根据音乐节奏进行配合的，这不仅能够增强运动员的艺术表现力，还能够提高他们的协调性和节奏感。
4.表现力强：健美操要求运动员在表演中展现出自己的个性和风格，这使得它成为了一项非常具有表现力的运动项目。
五、健美操在高中体育教学中的应用1.培养学生身体素质：通过健美操的训练，可以有效提高学生身体柔韧性、协调性和力量耐力等方面的素质。
2.促进学生心理健康：健美操是一项非常有趣且富有挑战性的运动项目，可以帮助学生缓解压力、放松心情，并提升他们对自己身体和能力的信心。
3.增强团队意识：健美操需要多人协作完成，这不仅能够增强学生的团队意识，还可以培养他们的合作精神和相互信任感。
4.提高学生艺术素养：健美操需要运动员在表演中展现出自己的个性和风格，这可以提高学生的艺术素养和审美能力。
六、健美操教学方法1.分层次教学：根据学生的身体素质和技术水平，将动作分为不同难度级别进行教学。
2.循序渐进教学：在教学中逐步增加难度，帮助学生逐步掌握各种动作。
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健美操的教学方法
练习者参加健身操锻炼是为了改善健康状况和提高健康水平，同时也是为了开心、享受乐趣和成就感。
采用多种教学方法是达到这一目标的最佳方式。
教学方法可用作排列动作顺序、从而发展成动作组合。
不管你教的是什么类型的课，课的组织和其教学方法的正确运用都是保证课的质量和锻炼效果的重要保证，同时也让你施展自己的创造力，发挥最大潜力。
一、教学方法
有氧操课的编排被认为是按照音乐来计划、组织动作的艺术。
很多指导员对准备和展示编排套路缺乏信心，但是应用教学方法会使他们能够成功地准备好编排套路，教学方法是用来开发编排套路的一种技能。
学习曲线描述学习过程的每个阶段和进展情况，由于对教与学的重视，练习者就会掌握动作顺序从而使锻炼更有趣。
而教学方法是一种技能，象递加法和连接法。
接下来介绍健身操教学的所有教学方法，有线性渐进法、金字塔法、递加法、连接法、过渡动作法、层层变化法共六种。
(一)线性渐进法
这是一种不会发展成组合或套路的最最简单的自由式教学方法。
在把动作顺序起来时，线性渐进法每一次只作一些小小的改变，这些变化可以是上肢动作，腿部动作或加入变化因素。
例如：(底纹部分为变化因素)
节拍动作下肢动作移动方向上肢动作
1-32 A 16×step Touch 原地面朝前自由摆臂
l-30 A 16×step Touch 原地面朝前屈二头肘
1-32 B 8×侧二步原地面朝前屈二头肘
1-32 B 8×侧二步原地面朝前屈肘上提
1-32 C 8×交叉步原地面朝前屈肘上提
1-32 C 8×交叉步原地面朝前屈肘上提
l-32 D 4×交叉步原地面朝前抬肘后伸
接后屈腿3次
1-32 D 4×交叉步原地面朝前抬肘后伸
接后屈3次腿
总之，从基本动作中选择动作加入变化因素使你有无穷创造力，因此多样性是关键。
在线性渐进中，从上一个动作过渡到下一个动作必须是容易跟上的，加上预先提示、均衡地选择动作类型和身体平面，这样的线行过渡才是有效的。
(二)金字塔法：
象金字塔形状一样，是一种重复单个动作次数的方法。
即可以逐渐增加也可以减少。
正金字塔法是逐渐增加重复次数，同时要适合音节并且进展很轻松；倒金字塔是减少重复次数，增加了组合动作的复杂度。
金字塔教学技能主要优势是使练习者专注于动作、身体姿态、动作技术和练习强度。
正金字塔倒金字塔
始开始
结束结束
例如：倾点地Tap Side 例如：蹲（并腿/分腿）
1R+lL至2R+2L至4R+4L 8并腿蹲+8分腿蹲
甚至到8R，8L 至 4并腿蹲+4分腿蹲
例如：侧点地接提膝例如：同正金字塔但重复次Tap Side+knee up数相反“从4到2到1”
l Tap Side R+1 knee Up R
1 Tap Side L+l knee Up L
到2 Tap Side R 2 knee Up R
2 Tap Side L+2 knee Up L
甚至到4×每一个动作
(三)递加法
递加法，也称记忆法或组成套路法。
每一次只能加一个动作，如，A，A+B，A+B+C，A+B+C+D，无论你教到哪一段动作，用递加法都要回到开始的动作即A。
值得注意的是在整节中也可用递加法来连按不同组合，如：组合A+组合B。
递加法是很简单的教学法，问题是加入的动作太多就很难回想起每段动作，很难回到开始一点，即A动作，建议最多用4至8个动作。
例如：教A动作 8跑步Run(向前／向后)
教B动作 4侧并步step ToLmh(原地)
把A和8动作连接左右腿依次进行。
又教C动作 3侧点步接分合跳1次
把A、B动作和C连接。
再教D动作 2交叉步(左右腿依次进行)
最后把A、B、C动作和D连接。
(四)连接法
连接法通常称为“部分到整体”法，是A和B动作教会后连起来，C、D动作一样，最后把A+B动作和C+D动作连接，产生一个四个动作的组合套路。
再可以进一步连接E+F 和H+I从而发展出一个很长的组合套路。
例如：
教A动作 2向前／后走4步+开合跳2次
教B动作 8(左右侧点步)
连接A+B
教C动作 4向前／后走三步提膝(walk knee)
教D动作 8侧并步
连接C+D
最后连接A+B动作和C+D动作。
(五)过渡动作法
过渡保持法(Holding Pattelrns Addition)和过渡动作去除法(Holding Pattern Removal)。
(1)过渡保持法：
在教复杂动作和新的组合之前加入一个简单的过渡动作的方法，其主要目的是保持练习者的心率不下降，或当你需要给你自己或练习者脑子休息一下的时候让你获得时间调整一下，也给练习者时间看清动作并赶上动作。
过渡动作可插入你所教的动作之间。
例如：A动作 2交叉步(左右腿)
B动作 2侧二步(左右腿)
然后加入过渡动作跑步(JOG)就变成
A动作 2交叉步(左右腿)
过渡动作跑步
B动作 2侧二步(左右腿)
过渡动作跑步
加入的过渡动作可供选择的有踏步March，侧步并步step Touch跑步Jog，在教复杂动作之前过渡动作的选择应与复杂动作结构相似，国外流行用一个组合动作(32拍组成)作为过渡组合，(Ho1ding-Pattern Block)穿梭于每个较复杂的组合之间使你教高级班时很轻松，有机会有时间考虑下一个复杂动作，但这个过渡组合必须简单、易学会、并易记忆。
(2)过渡动作去除法
与上面的教学技巧正好相反，上面的方法教组合时每一个动作之间保留着过渡动作，接下来逐渐去掉过渡动作以便达到最后的成果。
当教复杂动作时，过渡动作被看作为一个“舒适时段”。
组合中过渡动作太多会感到很累、很枯燥。
在最后完成整套组合前必须去掉过渡动作。
去掉过渡动作使动作组合呈现出更多多样性。
上课就会更有趣、更有吸引力、更扑朔迷离。
例如：教A动作正V字步转360度接倒V字步(即A字步)
过渡动作 4次V字步(面朝前)
教B动作向前走三步依次抬膝三次转180度(面朝后)
接向后走
三步依次抬膝转180度(面朝前)
过渡动作 4饮V字步(面朝前)
然后删除和去掉过渡动作，变成
A动作正V字步转180度接A字步
B动作向前、后走三步依次抬膝三次并转身180度
选择V字步作为过渡动作，V字步是考虑与A的动作相似易记，又是基本动作，简单易学。
(六)层层变化法
建立并学会动作组合后，你不需太多提示练习者就会重复这些动作组合，这时是运用层层变化逐渐变化法逐渐改变动作的好机会。
层层变化法是指从原有的组合中，每次只改变一点点，从而从简单动作组合过渡到复杂动作组合而获得教学价值，逐渐改变时考虑采用动作变化因素，结果是练习强度也提高了。
例如：A+B A动作 8×March FWD／BWD
B动作 4×Step ToLmh(原地)
C+D C动作 4×Tap Side(原地)
D动作 8×March(原地)
现在可考虑改变成的动作如下，但每一次只改变一个动作
(1)A动作变成Run
(2)B动作变成分合跳Star Jump
(3)C动作变成2次侧点步2次侧踢
(4)D动作变成2次踏步2次小马跳
总之层层变化法是逐步进行的，每次必须只改变一动作，改变太多练习者会感到困难而跟不上。
指导员不能改变所有的动作。