青少年常见的心理疾病_都市女性常见的心理疾病
青少年心理疾病与预防
青少年心理疾病与预防青少年是一个充满活力和朝气的群体，但现在我们也越来越关注青少年的身心健康问题，尤其是心理健康问题。
据统计，我国青少年中有3%以上存在心理疾病，因此预防青少年心理疾病变得愈加重要。
一、青少年常见的心理疾病有哪些？青少年的心理疾病种类繁多，其中最常见的有：1. 抑郁症：常表现为心情低落、自闭、无法集中精神、失去兴趣等。
2. 焦虑症：常表现为常常担心和害怕，甚至诱发身体的不适症状，如头痛、恶心等。
3. 精神分裂症：表现为思维混乱，幻觉、妄想等，常常需要药物治疗。
4. 强迫症：常表现为某种强迫行为，如反复检查、洗手、整理等。
此外，还有自闭症、创伤后应激障碍等。
二、青少年心理疾病的原因有哪些？青少年的心理疾病往往与生活环境、家庭教育方式、社会压力等因素有关。
以下是一些可能的原因：1. 家庭因素：缺乏关爱、家庭冲突、父母离异、家庭暴力等都会导致青少年的心理健康问题。
2. 学业因素：学习压力和考试焦虑也是青少年心理健康问题的主要原因之一。
3. 社交因素：人际关系不良、社交恐惧等也会对青少年的心理健康造成负面影响。
三、如何预防青少年心理疾病？从以下几个方面预防青少年心理疾病：1. 家庭预防：家庭是孩子最主要的学习和成长环境，家长要注重与孩子建立良好的亲子关系，积极参与孩子的成长，让孩子在温暖的家庭氛围中茁壮成长。
2. 学校预防：学校是青少年学习和生活的重要场所，学校应该加强心理健康教育，为青少年提供更多的心理支持，增强他们的心理韧性。
3. 社会预防：社会应该提倡正向心理健康价值观，减少不良信息的传播，为青少年提供更多的文化、体育、科技等丰富多彩的人文环境。
四、如果有青少年出现心理疾病，应该如何处理？如果发现青少年身上存在心理疾病，不要轻视或忽略，应该及时寻求专业的心理咨询和医疗帮助。
同时，家长和其他相关人员也应该给予他们更多的关爱和支持，重视个人的情感和人格塑造，帮助他们走出心理困境，恢复正常的心理健康。
青少年心理健康问题的常见类型有哪些
青少年心理健康问题的常见类型有哪些青少年时期是人生中一个充满变化和挑战的阶段，在这个阶段，身体和心理都在快速发展，各种内外因素可能导致心理健康问题的出现。
了解这些常见的心理健康问题类型，对于及时发现和干预，帮助青少年健康成长至关重要。
一、焦虑症焦虑症是青少年中较为常见的心理健康问题之一。
表现为过度的、难以控制的担忧和恐惧，可能伴有身体症状，如心跳加速、呼吸急促、手抖、出汗等。
考试焦虑是青少年焦虑症的一种常见形式。
面对重要的考试，青少年可能会过度担心成绩不好、被家长老师批评、未来前途受阻等，从而出现紧张、失眠、注意力不集中等症状。
社交焦虑也是常见的，青少年在与人交往时，害怕被评价、被嘲笑或拒绝，导致回避社交场合，难以建立和维持正常的人际关系。
二、抑郁症抑郁症在青少年中不容忽视。
主要症状包括持续的情绪低落、失去兴趣和快乐感、感到疲劳和无力、自我评价降低、注意力和记忆力下降等。
严重的抑郁症可能导致自杀念头和行为。
青少年抑郁症的成因较为复杂，可能与遗传因素、家庭环境、学业压力、人际关系问题等多种因素有关。
比如，长期处于高压的学习环境中，得不到足够的支持和理解；家庭中父母关系紧张、争吵不断，或者遭受欺凌、失恋等重大生活事件的打击，都可能诱发抑郁症。
三、强迫症强迫症表现为反复出现的、不必要的想法（强迫观念）和行为（强迫动作），患者明知这些想法和行为没有必要，但难以控制。
例如，反复洗手、检查门窗是否关好、数数等。
对于青少年来说，学业压力、追求完美的性格特点以及不良的生活事件等可能导致强迫症的发生。
强迫症不仅会影响青少年的日常生活和学习效率，还可能给他们带来巨大的心理痛苦。
四、注意缺陷多动障碍（ADHD）ADHD 主要表现为注意力不集中、多动和冲动。
在课堂上难以集中注意力听讲，做作业拖拉、粗心大意；在行为上表现为坐立不安、小动作多、难以安静等待等。
ADHD 可能会影响青少年的学习成绩和社交能力，如果不及时诊断和治疗，可能会持续到成年期，对个人的职业发展和生活质量产生不良影响。
中学生常见心理疾病表现及解决方法
中学生常见心理疾病表现及解决方法中学生是一个处于身心发展关键期的群体，他们面临着学业压力、人际关系的变化、身体发育等各种问题，容易出现心理健康问题。
本文将探讨中学生常见心理疾病的表现及解决方法。
一、焦虑症焦虑症是中学生常见的心理疾病之一，其主要表现为焦虑、不安、紧张等情绪，常伴有心悸、呼吸困难、抑郁等身体症状。
解决焦虑症的方法包括：积极寻求帮助，与家长、老师、朋友沟通，寻找心理咨询师进行专业的心理疏导和治疗；培养良好的生活习惯，保持良好的作息，适当进行运动和放松的活动；学会自我调节，放松身心，如通过深呼吸、冥想等方法缓解焦虑情绪。
二、抑郁症抑郁症是中学生常见的心理疾病之一，其主要表现为情绪低落、兴趣减退、自卑、疲倦、消化不良等。
解决抑郁症的方法包括：与家人、朋友进行沟通，寻求支持和理解；参加兴趣爱好的活动，积极参与社交，扩大社交圈子；寻找专业的心理咨询师进行心理疏导和治疗；保持积极的生活态度，培养乐观的情绪。
三、学习困扰中学生面临着升学的压力，学习困扰也是常见的心理问题之一。
学习困扰主要表现为学习成绩下降、学习动力不足、学习目标模糊等。
解决学习困扰的方法包括：与老师进行沟通，寻求学习方法和学习计划的指导；与同学进行学习交流，相互学习和帮助；制定明确的学习目标和计划，合理安排学习时间，避免拖延症的出现；培养良好的学习习惯，保持专注力和毅力。
四、自卑心理中学生常常面临自我认同和自我肯定的问题，自卑心理也较为普遍。
自卑心理主要表现为对自己缺乏自信、自我价值感低等。
解决自卑心理的方法包括：寻找自己的优点和长处，培养自信心；与家人和朋友进行沟通，寻求支持和鼓励；参加与自己兴趣相关的活动，发展自己的特长；通过外貌、穿着等方面的调整，提升自信心。
五、人际关系问题中学生进入青春期，人际关系问题也随之增多。
人际关系问题主要表现为与同学、老师、家人之间的矛盾和冲突。
解决人际关系问题的方法包括：学会与人沟通，倾听别人的意见，尊重和理解对方；学会处理矛盾和冲突，寻求妥协和解决的方法；培养良好的人际交往能力，主动与他人交流和合作；寻求家长和老师的帮助和指导。
青少年期常见心理障碍(品行、抑郁、网瘾、强迫、双相)
• 心境低落（depression）
双相障碍是人类心境病理性极端化
• 躁狂或轻躁狂基本表现：喜形于色
– 心境高涨 – 爽朗 – 易激惹 – 目的性活动增加
• 抑郁基本表现：黯然神伤
– 心境低落 – 兴趣减退或丧失 – 精力减退或缺乏
双相障碍病程示意图
心境高涨
躁狂阈
严重程度
亚综合征期
重性抑郁阈
心境低落
青少年期常见心理障碍
• • • • • • • • • 品行障碍 对抗-挑衅性障碍 注意缺陷多动障碍 抑郁症 双相障碍 社交恐惧症 强迫症 电脑游戏成瘾或网络依赖 惊恐障碍
品行障碍
——惹是生非的“灾星”
捣乱与违规行为是核心表现
• 以重复且持续的捣乱与违规行为方式，侵犯他人的基本权 利，破坏规则与秩序，行为后果导致他人的痛苦，或引起 法律问题
• 分心或心不在焉
– 犯无心之错
– 难集中注意 – 上课不听讲 – 不能遵从指示完成任务 – 回避需要集中注意的事 – 丢三落四、健忘 – 极易分心走神
• 多动
– – – – – – 坐立不安、扭动身躯 上课时间起立或离位 运动过多 难以安静从事休闲活动 整天忙碌不休 多言多语
• 冲动性
– 回答问题布景思索脱口而出 – 不愿等待 – 喜插话或打断他人言语
• 1997年开始，2008年4月通过鉴定的北京师范大学发展心 理研究所主持的“中小学生心理素质建构与培养研究”课 题组按照国际标准分别在北京、河南、重庆、浙江、新疆 等五个省市区进行的问卷调查表明： • 我国小学生中有异常心理问题倾向的比例是16.4%，有严 重心理行为问题的比例是4.2%。 • 初中生中有异常心理问题倾向的比例是14.2%，有严重心 理行为问题的比例是2.9%； • 高中生中有异常心理问题倾向的比例是14.8%，有严重心 理行为问题的比例是2.5%。 • 考虑到中国中小学生巨大的基数，这一心理异常的比例也 是触目惊心的。
青春期常见心理问题及解决方案
青春期常见心理问题及解决方案青春期是人生中充满变化和挑战的阶段，许多青少年在这个时期都会遇到一些心理上的困扰和问题。
这些问题不仅会影响青少年的心理健康，还可能对其学习和人际关系产生负面影响。
因此，了解青春期常见的心理问题以及解决方案至关重要。
一、抑郁症抑郁症是青春期最常见的心理问题之一，青少年可能会感到持续的悲伤、绝望和失去兴趣。
这可能导致学习成绩下降、社交障碍和自我价值观的贬低。
解决方案：1. 建立支持系统：鼓励青少年与家人、朋友和老师保持联系，并寻找可以倾诉的人。
2. 健康生活方式：保持健康的饮食、适度的运动和充足的睡眠，有助于缓解抑郁症的症状。
3. 专业帮助：如果青少年的抑郁症症状严重，影响到了日常生活，应及时寻求专业心理咨询或治疗。
二、焦虑症焦虑症是青春期另一个常见的心理问题，青少年可能会感到过度担忧、紧张和恐惧。
这可能导致学习困难、社交障碍和身体不适。
解决方案：1. 放松技巧：学习深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧，有助于缓解焦虑症状。
2. 积极应对：鼓励青少年面对恐惧和担忧，尝试以积极的方式应对问题。
3. 专业帮助：如果青少年的焦虑症状严重，影响到了日常生活，应及时寻求专业心理咨询或治疗。
三、自卑感青春期是一个关注自我形象和价值的阶段，许多青少年可能会感到自卑和不满意。
这可能导致社交障碍和学习成绩下降。
解决方案：1. 积极肯定：鼓励青少年关注自己的优点和成就，用积极的方式肯定自己。
2. 培养自信心：通过参与有益的活动、尝试新的事物等，提升青少年的自信心和自我价值观。
3. 合理期望：帮助青少年树立合理的自我期望，不过分追求完美，接受自己的不完美之处。
四、人际关系问题青春期是一个寻求认同和归属感的阶段，许多青少年可能会遇到人际关系上的困扰。
这可能导致孤独感、社交焦虑和压力。
解决方案：1. 建立良好的沟通技巧：帮助青少年学会倾听、表达自己的观点和感受，以及处理冲突的方式。
2. 建立支持系统：鼓励青少年参与社交活动、加入兴趣小组等，扩大社交圈子，建立新的人际关系。
青少年常见的心理疾病及其治疗办法
青少年常见的心理疾病及其治疗办法心理健康对于青少年的全面发展至关重要。
然而，由于各种原因，青少年普遍面临着心理压力和心理问题的困扰。
本文将介绍一些青少年常见的心理疾病，并探讨相应的治疗办法。
一、抑郁症抑郁症是一种常见的心理疾病，青少年也是高发群体。
患有抑郁症的青少年常常感到情绪低落、失去兴趣和激情，甚至有自杀倾向。
针对抑郁症的治疗主要包括心理疏导和药物治疗。
在心理疏导方面，倾听、关爱和支持是关键。
与家人、朋友和专业心理咨询师的沟通，可以帮助青少年排解负面情绪。
此外，药物治疗也可以缓解症状，但需在医生的指导下使用。
二、焦虑症焦虑症是另一种常见的心理疾病。
青少年在面临学业压力、人际关系等各方面压力时容易产生焦虑感。
焦虑症表现为过度的担忧、烦躁、紧张等。
治疗焦虑症的方法包括认知行为疗法和药物治疗。
认知行为疗法通过调整思维方式和行为习惯，帮助青少年重新认识焦虑的触发因素，并采取合理的方式来应对。
在药物治疗方面，选择抗焦虑药物可以缓解症状，并在医生指导下用药。
三、进食障碍进食障碍是青少年常见的心理疾病之一，主要包括厌食症和暴食症。
青少年在成长发育期间，对于身材和外貌的追求可能导致他们对食物的过分限制或暴饮暴食。
治疗进食障碍的方法有心理治疗和营养咨询。
在心理治疗中，通过倾听和理解青少年的内心声音，帮助他们重建对食物和自己身体的正面态度。
营养咨询则可以提供科学合理的饮食指导，帮助青少年建立健康的饮食习惯。
四、自残行为自残行为是一种危险的心理疾病，包括刻意伤害自己的行为，如割腕、自掐等。
青少年可能选择自残来缓解内心的痛苦和压力。
治疗自残行为的方法是多方面的。
首先，建立稳定的支持系统非常重要，包括家人、朋友和专业治疗师等。
其次，通过心理治疗，探索自残背后的动机和原因，帮助青少年逐渐恢复并建立积极的应对机制。
五、注意力缺陷多动障碍（ADHD）ADHD是一种神经发育性的心理障碍，表现为注意力不集中、多动和冲动。
这会对青少年的学习和日常生活造成困扰。
青少年常见心理疾病的认知与干预
青少年常见心理疾病的认知与干预导言：随着现代社会的快节奏发展和人们对高标准生活的追求，青少年心理问题逐渐显现出来。
常见的心理疾病包括焦虑、抑郁、注意力缺陷多动障碍等。
这些问题严重影响着青少年的成长和发展，因此，我们有必要对这些问题有充分的认知并进行干预。
一、焦虑症1. 焦虑症概述焦虑症是一种常见而普遍的心理疾病，表现为持续不断地感到紧张、担忧和恐惧。
青少年患者往往在各个方面都存在强烈的不安全感，并伴有身体上的各种不适。
2. 焦虑症认知干预措施面对焦虑情绪，青少年可以通过自我意识训练、正向思考等方法来调节他们的情感。
家庭和学校也可以提供支持和引导，鼓励他们积极参与课外活动以及运动锻炼，通过身体活动来缓解焦虑情绪。
二、抑郁症1. 抑郁症概述抑郁症是一种常见的心理疾病，表现为长期的低落情绪和对生活的失去兴趣。
青少年抑郁症患者可能会表现出情绪波动大、注意力不集中、自卑等问题。
2. 抑郁症认知干预措施青少年抑郁症患者可以通过接受认知行为治疗来改善他们的思维方式。
该治疗旨在帮助他们发展积极的自我评价和正面的思考模式，并提供有效的问题解决技巧。
此外，家庭也应该给予他们足够的关爱和支持，在与他们沟通时要耐心倾听并给予正确引导。
三、注意力缺陷多动障碍（ADHD）1. ADHD概述ADHD是一种常见的神经发育障碍，主要特征包括注意力不集中、多动和冲动行为。
这会导致学习困难、社交问题以及在学校和家庭中被排斥的现象。
2. ADHD认知干预措施针对ADHD患者，家庭和学校可以提供帮助来管理他们的注意力和行为问题。
通过建立规律的生活习惯、制定合理的目标和奖励以及提供适当的辅助工具等方法，可以减轻他们的症状，并提高他们在学习和社交方面的表现。
结论：青少年常见心理疾病对他们的生活和学习造成了严重影响。
为了帮助他们更好地应对并克服这些问题，我们需要加强对这些心理疾病的认知，并采取相应干预措施。
通过家庭、学校和社会全方位、多角度地支持青少年，我们有信心让他们走出困境，并拥有一个健康快乐的未来。
了解女生青春期的心理疾病预防
了解女生青春期的心理疾病预防女生青春期的心理疾病预防女生的青春期是一个特殊和敏感的阶段。
在这个阶段，青少年女孩经历着巨大的身体和心理变化，这些变化可能会对她们的情感和心理健康产生重大影响。
因此，预防女生青春期的心理疾病变得至关重要。
在本文中，我们将探讨女生青春期的心理疾病及其预防方法。
一、女生青春期的心理疾病1. 忧郁症青春期是一个充满挑战的阶段。
学业、家庭、朋友和爱情都可能引起烦恼和动荡，女孩们的心理承受能力并不强。
在这种情况下，女孩们可能会出现情绪低落的情况，表现出失去兴趣、疲劳、精神不振、注意力不集中等症状。
2. 焦虑症女孩们在这个阶段经历了很多生理和心理的变化，加上学业和社交压力等因素，很容易感到焦虑不安。
表现为紧张、担心、害怕和烦躁不安等症状，会影响她们的身体健康和心理平衡。
3. 进食障碍青少年女孩对自己的外貌和身体形象非常敏感，而这种敏感性可能引起进食障碍。
进食障碍包括厌食症和暴食症等，这些障碍可能会影响女孩们的健康和心理平衡。
二、女生青春期的心理疾病预防1. 强调身体健康在青春期，女孩们的身体和心理都在发生很多变化，因此强调身体健康是非常重要的。
女孩们应该有规律的作息时间、饮食，适当的运动，保持健康的生活方式。
2. 交流和支持与亲友、老师或咨询师沟通交流可以帮助女孩们缓解压力和焦虑，同时获得必要的帮助和支持，避免忧郁和其他情感问题的出现。
3. 接受自己青春期女孩往往对自己的身体形象和外貌非常敏感。
然而，过分在意自己的外貌可能会导致她们出现心理问题。
应该鼓励女孩们洞察自己的优点和缺点，善待自己。
4. 关注自身情绪在女孩们日常生活中应该关注自己的情绪变化，如果发现自己出现了焦虑、抑郁、暴食等情况，需要及时找到原因并尝试解决。
有必要提醒女孩们自己应主动关注自己的情绪所带来的影响，不应忽视自己的心理健康。
总之，在女生青春期的时期，了解和预防心理健康方面的问题是至关重要的。
强调良好的饮食和生活习惯、与他人交流和相互支持、积极的情绪调节能力以及接受和爱护自己的身体和心理健康是减少女孩青春期心理问题的关键。
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青少年常见的心理疾病_都市女性常见的心理疾病
都市女性压力大，在不知不觉下，会产生心理疾病。
下面是小编为你精心整理的都市女性常见的心理疾病，希望对你有帮助!
心理疾病一、神经衰弱
随着工作压力的增加，失眠这一症状时有发生，其实失眠就是轻微的神经衰弱，它是一种常见的精神障碍。
它是一种由于高级神经系统长期持续过度紧张，引起大脑功能轻度紊乱的精神状态。
发病原因常常不是单一的，而是多种因素相互影响的结果。
凡是能引起持续的紧张情绪和长期内心冲突的因素，如学习、工作过度紧张、人际关系不协调、家庭不和、亲人亡故、长期思想矛盾等等，都可以诱发神经衰弱。
此外，此病还与人的个性心理特征有关。
神经衰弱患者往往具有内向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主观、好强、急躁、自制力弱等特点，这些精神因素与个性心理特征相结合，因而容易导致对生活的张弛调节障碍，使大脑处于持续性紧张状态而发病。
自我诊断：如果出现敏感、失眠、多梦易醒和以上提到的大部分特征那就要当心了哦，要花些时间关注一下自己是不是真的有些神经衰弱了。
Tips:心病还需心药医，最主要的还是保持平和开朗的心态，买一些具有放松身心功能的精油来帮助睡前的放松，睡眠好了整个人的精神自然也就好了。
心理疾病二、抑郁症
抑郁症是因长期压抑，忧虑而引起的神经病反应。
青年女性之所以容易患抑郁症，与社会环境因素的自身的心理、生理特点有密切关系。
青年女性不像同龄男性那样坚强，却要承受同样巨大的心理压力，这可能是青年女性更容易患抑郁症的直接原因。
患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落等主要的精神症状外，消化吸收功能失调症状和月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。
自我诊断：抑郁症的表现通常是多样的，不能够仅仅通过某种现象就草率的作出诊断。
但如果发现自己常常失眠，易疲倦，如自我评价低，否定自己或自我歪曲或者总认为生活无希望等，那你就要引起注意了，想想到底是什么原因导致自己如此的悲观。
Tips:抑郁症是不可小视的，一发现自己有以上特征之后最好还是前往专业的心理医生那里进行咨询就诊。
心理疾病三、焦虑症
电视、电话、电脑、电子邮件、手机、互联网、MSN、QQ等等各种现代化的通讯设备和传播手段给我们的日常生活和工作带来方便，同时也给我们带来新的困扰。
当其中一些信息忽然在我们身边消失，心里开始觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状，这种现象就是焦虑症的表现。
另外，在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下也容易导致焦虑症的发作。
自我诊断：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安，患有焦虑症的人几乎每时每刻都生活在恐慌之中，那么你是不是也有类似的状况呢?
Tips:试着放松自己，可以用一个小本子记录下自己所要做的事情，慢慢的让自己变得有条不紊，要自信一些。
心理疾病四、强迫症
每隔一小段时间就要洗一次手;明明已经出门了或者是明明已经在床上躺着了，还硬是爬起床去确定门上好锁了没，抽屉关好了没有;或着刚刚离开家门，就不断怀疑自己忘记锁门了，不断强迫自己回去看看这些迹象都是强迫症的表现了。
虽然这些看似都是生活上的一些微不足道的小细节，但它着实或多或少的影响着我们的生活。
很多现代女性比较好强，不好强就不能做好工作，所以她们不自己努力达到女强人状态，要求自己达到某个成绩，这种在工作上的不断强制自己的心理其实就是强迫症的表现。
自我诊断：患有强迫症的人常常强迫自己固定执行某种行为，并一定要达到预期的效果，如果稍有不称心就会精神紧张，神情恍惚，并且经常重复某种行为。
Tips:如果发现自己有以上行为的话可千万别慌，因为强迫症其实并不可怕，每个人都有一定程度上的强迫症，只要自己把握好度，学会顺其自然，放松心态说不定就能得到很好的改善哦!
心理疾病五、孤独症
在结束了一天的繁忙回到家中之后，想找人分享心事放松心情，厚实的电话本，近千张名片，每天有着赶不完的饭局和聚会然而，危难之时或欣喜之际，翻开电话本、名片夹，打开电脑寻找、梳理、搜寻，却难以找到一个恰如其分的朋友来分担、分享。
长期的独来独往，一个人逛街看电影，这些看似冷酷的孤独症患者内心其实还是十分期待朋友的关心和关注的。
自我诊断：你是否经常独来独往，一个人在家喜欢开着电视，电脑，害怕安静，喜欢开灯睡觉呢?不难发现，孤独症几乎已经成为现代人的一种通病了，作为新女性，几乎把所有的时间都放在了事业上，生活上的孤独是在所难免的。
Tips:治疗孤独症的方法其实有很多，除了求助于专业的心理医生之外，多给自己一些生活空间，多结交朋友，一起开展娱乐活动也是改善孤独症的良方哦!
九种方法养成健康心理
1.坚持独立、愉快的生活方式。
2.建立多种人际关系，要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。
3.对许多事情顺其自然，为所当为，即使当夫妻感情或事业等出现危机，也不要着急先作决定。
4.制订一些短期的小目标，比如第一年学长笛，第二年学网球等，总之，不要让自己百无聊赖。
5.改变自我，人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，如果适时地对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感。
6.善于自我调节，为了保持自己的良好情绪，女性朋友应该学会至少一种自我调节方法，诸如接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等;走进大自然，让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵，这些美好的感觉往往是良好的情绪的诱导剂;欣赏音乐，多接触阳光同样会使你心情愉快。
7.善于适应环境，面对现实。
8.要劳逸结合，女性朋友要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。
9.要及早就诊，一旦出现上述心理疾病，自己无法进行调节时应该尽快寻求心理医生或者专科医生的帮助，以免贻误病情。