论教师职业倦怠的成因及其对策
教师的职业倦怠
教师的职业倦怠职业倦怠是指长时间从事同一职业而产生的身心疲惫感和兴趣丧失的状态。
教师作为一种高度复杂且心理负荷较大的职业，在教育领域中广泛存在着职业倦怠现象。
本文将探讨教师的职业倦怠原因以及应对策略，旨在帮助教师摆脱职业倦怠，提高工作质量和工作满意度。
一、教师职业倦怠的主要原因1. 工作压力过大教师工作压力主要来自教学任务繁重、学生学习成绩要求、与家长和学生的沟通、缺乏时间进行专业发展等方面。
这些压力使得教师长期处于高度紧张状态，导致身心疲惫，最终产生职业倦怠。
2. 重复性工作教师的日常工作包括备课、上课、批改作业等，这些工作往往没有太多的变化，缺乏新鲜感和挑战性。
长期进行重复性工作容易让教师失去热情，产生倦怠情绪。
3. 资源不足教师需要各种资源来进行教学，包括教材、教具、实验设备等。
然而，由于学校经费有限或管理不善，教师常常面临资源不足的困境。
缺乏资源限制了教师的教学手段和创新能力，容易引发职业倦怠。
4. 教育环境变动社会发展和教育改革的不断变化，给教师带来了新的教学理念、方法和要求。
对于一些经验不足或适应能力较差的教师来说，这种环境变动会让他们感到困惑和无助，进而产生倦怠感。
二、应对教师职业倦怠的策略1. 寻找自我动力教师应该不断寻找自我动力，明确自己从事教育工作的初衷和价值观。
多和优秀的教师交流，参加教育研讨会或读书会，提升自己的专业素养，并将这些积极的动力转化为工作的热情和动力。
2. 建立支持网络教师可以主动建立支持网络，与同事、家人和朋友进行交流沟通，分享工作和生活的压力。
通过倾诉自己的困惑和烦恼，可以获得理解和支持，减轻心理负担。
3. 进行专业发展提升自己的专业素养和教学水平可以增加教师的自信心和满足感。
教师可以参加各类培训课程、继续教育项目，了解最新的教学方法和理论，不断更新自己的教育观念。
4. 寻找工作的乐趣教师可以尝试不同的教学方法和教材，给自己带来新的挑战和乐趣。
与学生互动、培养学生的兴趣和创造力，让教育变得有趣和富有意义。
中小学教师职业倦怠成因及对策
中小学教师职业倦怠成因及对策一、中小学教师职业倦怠成因1.工作压力过大：中小学教师需要面对复杂的教学任务和繁重的学生管理工作，加之教育不断推进，教师工作任务日益增加，导致工作压力过大，长期紧张的工作状态容易导致职业倦怠。
2.教学资源不足：由于各地经济发展不平衡，教育资源分配不均，很多中小学教师在教学过程中常常面临教材、教具、实验设备等资源不足的问题，无法满足教学需求，进一步增加了教师的工作负担。
3.学生问题行为频繁：在学生追求个性、自由的当代社会中，中小学生问题行为频繁，包括旷课、逃学、违规、欺凌等，教师对学生问题行为的管理需要耗费大量精力，容易导致教师疲惫和倦怠。
4.待遇低下：相对于其他职业，中小学教师的待遇相对较低，收入不高，福利待遇不完善，这种不公平的待遇会影响教师的工作积极性，从而引发职业倦怠。
5.与家长冲突：中小学教师与学生家长的交流是教育过程中不可或缺的一环，但由于家长的教育观念、期望值等方面的差异，常常引发与家长的冲突，这种冲突会使教师情绪受到影响，进而导致职业倦怠。
二、中小学教师职业倦怠对策1.加强工作支持机制：学校应加强对教师的工作支持力度，开展心理健康教育培训，提供合理的工作支持和帮助，让教师感受到学校的关怀和支持。
2.提供良好的教育资源：学校和教育部门应加大教育资源的投入，提供充足的教材、教具、实验设备等教育资源，为教师创造良好的教学环境。
3.建立学生行为规范：学校和教师应共同制定学生行为规范，明确学生的行为底线和纪律要求，加强学生的品行教育，减少学生问题行为的发生。
4.提升教师待遇和福利：政府和学校应加大对中小学教师的待遇和福利改善力度，提高教师的收入水平，优化福利待遇，提高教师的职业满意度。
5.加强家校合作：学校应积极与家长进行沟通，加强家校合作，明确双方的角色和责任，共同制定教育目标和教育方式，避免因家长意见不合而引发冲突。
6.培养教师专业素养：学校应加强对教师的专业培训和养成教师自我学习的习惯，提升教师的专业知识水平和教育教学能力，培养教师的专业素养。
论教师职业倦怠的成因及对策
论教师职业倦怠的成因及对策教师职业倦怠是指长期从事教育工作的教师在工作与生活中产生的一种身心疲惫和情绪低落的状态。
职业倦怠的成因往往是多方面的，下面将从工作环境、工作要求以及个人因素等方面探讨职业倦怠的成因及对策。
工作环境是教师职业倦怠的重要因素之一。
教师的工作负荷大，压力大。
教师需要备课、上课、批改作业等多种任务，工作压力往往较大，特别是在高考、期末考试等关键时期。
教师工作的物质待遇不高。
教师的工资水平相对较低，尤其在一些欠发达地区，教师的物质生活水平可能较低。
教师的工作环境不理想。
教室过小、设施简陋、学生行为不端等问题都会对教师的工作产生负面影响。
工作要求是教师职业倦怠的另一重要因素。
教师的工作要求非常多样化，包括教学、管理、协助学生等方面的工作。
特别是在当前教育改革不断深化的背景下，教师需要不断学习新的教学理念和方法，适应新课程标准和教学要求。
教育绩效评价也为教师增加了不少压力，例如学生的考试成绩和评估结果可能会对教师产生直接影响。
个人因素也是教师职业倦怠的重要成因之一。
教师的职业期望与实际差距较大会产生职业倦怠。
有些教师对教育事业寄予了过高的期望，当期望与实际差距较大时，容易感到失望和倦怠。
教师的人际关系与工作满意度之间存在密切关系。
过多的工作压力和不良的人际关系会对教师的工作产生负面影响。
教师个人情绪与心理健康状况也会影响职业倦怠。
长期面对学生的问题和不良行为，教师容易产生疲劳和消极情绪。
为了应对教师职业倦怠，需要从多个方面进行对策。
改善教师的工作环境。
学校应提供较好的办公条件、教室环境和设施，提高教师的物质待遇，建立良好的师生互动和沟通机制。
减轻教师的工作压力。
学校可以适度减少教师的工作负担，合理调整课程安排，提供教学资源和支持。
改善教师的职业发展机会，提供培训和进修机会，使教师能够不断提高自己的专业素养。
个人也需要从自身角度寻求对策。
教师应保持积极的心态和乐观的情绪。
他们可以通过参加运动、交流和支持他们的同事以及寻找其他兴趣爱好等方式来减轻压力。
论教师职业倦怠的成因及对策
论教师职业倦怠的成因及对策教师职业倦怠已成为当前教育领域的一个普遍问题，许多教师在长期从事教育工作后会出现这种状况。
教师职业倦怠不仅会影响到教师个人的身心健康，还会对学校的教育教学工作产生负面影响。
深入分析教师职业倦怠的成因，并提出相应的对策，对于解决这一问题具有重要意义。
一、教师职业倦怠的成因1. 工作压力大教师在日常工作中面临着巨大的工作压力，包括教学任务的完成、学生的管理、家长的沟通等方面的压力。
长期承受巨大的工作压力会使教师产生身心疲惫感，从而出现职业倦怠。
2. 工作重复性强教师的工作内容主要是教学和管教，这两项工作具有很强的重复性，教师需要反复进行相似的工作，难免会产生倦怠感。
3. 教师待遇不公教师的收入和待遇在一定程度上会影响到教师的工作积极性，如果教师发现自己的付出得不到应有的回报，会降低工作积极性，从而产生职业倦怠。
4. 学生问题学生中存在的各种问题也会给教师带来额外的压力，比如学习成绩不理想、学生不服管教、交往问题等都会对教师的情绪和工作产生负面影响。
5. 教育改革带来的变革随着教育改革的深入进行，教师需要不断适应新的教学理念、新的教学方法等变革，这种变革带来的不确定性和不适应会对教师的工作产生影响。
二、对策1. 建立良好的工作环境学校需要为教师创造一个良好的工作环境，减轻教师的工作压力。
可以通过加强教师的管理支持，提供更好的教学设施等方式来改善教师的工作环境。
2. 提高教师的工作满意度提高教师的工作满意度是防止职业倦怠的重要途径。
学校可以通过提高教师的薪酬待遇、提供职业发展机会等方式来提高教师的工作满意度。
3. 加强心理辅导学校可以为教师提供心理辅导服务，帮助教师排解工作压力和情绪问题，减轻职业倦怠的发生。
4. 提供专业培训学校可以定期为教师提供专业培训，帮助教师提高教学水平，适应教育改革带来的变革，增强教师的职业发展动力。
5. 建立互助支持系统学校可以建立教师互助支持系统，通过分享教学经验、相互鼓励等方式来帮助教师度过工作中的困难时期。
教师职业倦怠成因及消除
教师职业倦怠成因及消除随着社会的不断发展，教师的工作压力也越来越大，不少教师因为长期承受巨大的工作压力而产生了职业倦怠。
职业倦怠不仅会影响教师的工作效率和工作质量，还会直接影响到学生的学习成绩和心理健康。
深入了解教师职业倦怠成因并采取有效措施加以消除，对于提高教师的工作积极性和教学质量具有重要意义。
本文将分析教师职业倦怠的成因，并提出相应的消除措施。
1. 工作压力大教师的工作压力主要来自于教学任务的繁重和各种额外的工作，如备课、批改作业、参加各种会议等。
在社会上教育资源不断被压缩、学校管理的日益严格等也给教师工作带来了不小的压力。
2. 工作环境不良许多学校的工作环境并不理想，教室设施陈旧、学生管理混乱、师生之间关系紧张等问题也给教师的工作带来了许多不便和困扰。
3. 缺乏支持和认可教师在工作中需要得到学校领导和同事的支持和认可，但是现实中并不是所有的教师都能够得到足够的支持和认可。
这种缺乏支持和认可会让教师感到孤独和无助，从而产生职业倦怠情绪。
4. 职业发展空间有限教师的职业发展空间相对较小，升迁机会有限，晋升难度大。
这也可能会导致教师对工作产生失望和消极情绪。
5. 工作与生活平衡难以达到现代社会的竞争激烈，教师的工作时间常常超出正常工作时间，导致工作与生活平衡难以达到。
长期以来，这种不平衡的生活方式会使教师心理和身体健康受到极大的影响，从而产生职业倦怠。
6. 教学失去乐趣教师如果长期不能得到学生的理解和认可，就会逐渐失去对教学的热情，产生职业倦怠。
二、消除教师职业倦怠的措施1. 合理分配工作任务和时间学校领导应该合理安排教师的工作任务和时间，并适当减轻教师的工作压力。
不要一味追求教师的工作量，而是要让教师的工作质量得到保证。
2. 改善工作环境学校应该重视教室设施的改善和学生管理的完善，创造良好的学习和工作环境，为教师提供更好的工作条件。
3. 加强支持和认可学校领导和同事应该多给予教师支持和认可，让教师感受到团队的温暖和力量。
教师职业倦怠现状原因及对策
教师职业倦怠现状原因及对策一、现状原因：1.工作压力过大：教师工作面临着严峻的压力，包括教学任务繁重、学生学习压力大、学校评估考核等。
这些压力带来了心理和身体的负担，容易导致教师职业倦怠。
2.社会尊重不足：教师职业在社会上并没有得到足够的尊重和认可，教师的地位和待遇相对较低，这使得很多教师对自己的工作感到失望和失落。
3.缺乏职业发展机会：一些教师在职业中很难获得提升和发展的机会，导致他们对工作失去激情和动力。
二、对策：1.提高教师待遇：提高教师的工资待遇，增加教师的社会地位和权益，让教师更有尊严和价值感。
2.减轻教师工作压力：学校应减少教师的工作负担，合理安排教学任务和学生评价，给予教师更多的时间和空间来提升教学质量。
3.提供职业发展机会：学校应提供更多的职业发展机会，包括培训、进修、学术交流等，让教师获得更多的能力和机会提升自己的职业发展。
5.提升教师自我认同感：学校应鼓励教师参与学校的决策和管理，增强教师对学校的归属感和认同感，提升其工作积极性和满意度。
6.加强教师团队合作：学校应加强教师之间的交流与合作，鼓励教师相互学习、借鉴经验，共同面对工作中的困难和挑战。
7.培养教师情绪管理能力：学校应开展情绪管理培训，帮助教师学会管理自己的情绪，避免情绪对工作产生负面影响。
8.关注教师个体需求：学校应根据教师的个体需求，灵活安排工作和时间，提供更多的支持和帮助。
总之，解决教师职业倦怠问题需要学校、政府和社会各方的共同努力。
学校应加强对教师的关怀和支持，提供更好的发展机会和工作环境；政府应加大对教育事业的投入，提高教师待遇和社会地位；社会应加强对教师的尊重和认可，营造良好的教育环境和舆论氛围。
只有这样，才能让教师职业更具吸引力，激发教师的工作热情和积极性，提升教育质量和水平。
论教师职业倦怠的成因及对策
论教师职业倦怠的成因及对策【摘要】教师职业倦怠是当前教育领域一个备受关注的问题。
本文首先介绍了教师职业倦怠的概念及表现，包括情绪疲惫、工作失去兴趣等。
然后探讨了造成教师职业倦怠的主要成因，包括工作压力过大、工作环境不佳和职业认同感缺失。
结合这些成因，本文提出了应对教师职业倦怠的对策建议，包括提高教师心理素质、改善工作环境和加强教师专业培训。
通过实施这些对策，可以有效帮助教师缓解倦怠情绪，提高教育教学质量，为教师们创造更好的工作环境和发展空间。
【关键词】教师职业倦怠、成因、对策、工作压力、工作环境、职业认同感、心理素质、专业培训、改善、提高1. 引言1.1 研究背景教师职业倦怠是当前教育领域面临的一个普遍问题，引起了人们的广泛关注。
在过去的几十年里，随着社会经济的快速发展和教育事业的不断改革，教师职业倦怠现象逐渐显现出来。
教师们在工作中面临着各种压力，包括工作量过大、工作环境不佳、职业认同感缺失等。
这些因素严重影响了教师的工作积极性和教育教学质量，甚至会对教师的身心健康造成负面影响。
研究教师职业倦怠的成因及对策显得尤为重要。
了解教师职业倦怠的成因不仅有助于找出问题所在，还可以为提出解决方案提供参考。
通过深入研究，我们可以探讨如何提高教师的心理素质、改善工作环境、加强教师的专业培训等措施，从而有效地缓解教师职业倦怠问题，提升教师的工作幸福感和教育教学质量。
对教师职业倦怠问题的研究具有重要的理论和实践意义。
1.2 问题意义教师职业倦怠是一个严重影响教师身心健康和工作效率的问题，也直接影响着学生的学习效果和教育质量。
教师是社会发展的中坚力量，其工作的质量和状态直接关系到国家的未来和民族的未来。
探讨和解决教师职业倦怠问题具有重要的现实意义和深远的社会意义。
教师职业倦怠问题的存在，不仅影响教师个体的生活质量和职业发展，也会对学校的教育教学质量以及社会的整体教育水平产生负面影响。
深入研究教师职业倦怠的成因以及对策对于促进教师教育教学质量的提升，保障教师健康成长，具有十分重要的意义。
教师职业倦怠的原因及解决策略
教师职业倦怠的原因及解决策略教师职业倦怠是指教师在长期职业中产生的心理和生理疲惫,表现为对工作的厌倦、倦怠和缺乏热情。
这种倦怠不仅会影响教师的教学效果和工作质量,还会对教师的人际关系和心理健康产生不良影响。
因此,教师必须认识到职业倦怠的原因,采取有效的解决策略,以缓解这种状况。
一、教师职业倦怠的原因1.工作压力随着社会的不断发展和进步,教师的工作内容也日益复杂和繁重。
教师需要承担教学、科研、管理等多方面的任务,同时还要应对来自学生、家长、学校和社会的各种压力。
这些压力不仅包括工作量的大小,还包括工作的难度和挑战。
2.工作重复教师的工作内容往往比较单一和枯燥,需要不断地重复和演绎。
尤其是在中小学阶段,学生的特点和需求较为复杂,需要教师具备较高的专业素养和教育水平,才能更好地满足他们的需求。
这种工作重复性和枯燥性容易使教师产生倦怠和缺乏热情。
3.人际关系教师需要面对的学生和家长的素质和需求也存在差异,需要教师具备一定的人际交往能力和情感智慧。
然而,由于学生和家长的素质参差不齐,教师在处理人际关系时往往需要花费较多的时间和精力。
这种工作压力和人际关系的复杂性也容易使教师产生倦怠。
4.职业发展教师职业发展相对滞后,难以满足教师个人专业发展和成长的需要。
教师在职业晋升和发展的过程中,往往需要花费较长的时间和精力去适应新的职位,这对教师专业发展的影响也很大。
二、教师职业倦怠的解决策略1.减轻工作压力教师应该从减轻工作压力入手,减少工作量,将更多精力放在提升自身专业素养上,更好地应对学生和家庭的差异。
学校也应该创设更加人性化的管理环境,帮助教师减轻工作压力,提供有效的职业发展机会。
2.提高工作成就感教师可以通过提高自身工作的成就感来缓解职业倦怠,具体可以采取以下几种方式:及时给予学生表扬,让学生感受到自己的价值和作用;及时回应家长关于孩子学习情况的建议,让学生感受到自己的专业水平;及时反思自己的教育教学经验,提高自身教学素质。
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《教学与管理》!""#年$月!"日
“%&’()*&+”在英语国家里原本是精疲力竭的意思，,-.#年美国临床心理学家费登伯格首次将它引入心理学，用来代表教师行业中的职业倦怠现象。
,-/,年玛勒斯等人确定了职业倦怠的三个核心成分：（,）情绪衰竭，指个体情绪情感处于极度的疲劳状态，工作热情完全丧失；（!）非人性化，指个体以消极、否定或麻木不仁的态度对待来访者；（$）低个人成就感，指个体评价自我的意义与价值的倾向降低，这是目前西方国家实证研究职业倦怠的普遍采用的指标。
教师作为一种特殊的助人的行业，与其他行业相比更容易产生职业倦怠。
一、教师职业倦怠产生的原因分析
教师职业倦怠不是对某一特定事件的即时反应，而是在较长一段时期里，对工作中所遇到的压力，在情绪上产生的一种低强度递进的反应过程。
其典型症状是工作满意度低、工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离和冷漠。
马克思说过，人在本质上是一切社会关系的总和。
教师职业倦怠产生与教师生活的社会环境、工作单位、人际关系等密切相关。
本文试从社会、家庭、学校、个人因素探讨教师职业倦怠的成因。
,0社会因素。
我国正处于社会急剧转型时期，金钱和利益意识空前强化。
学校不是世外桃源，教师队伍也呈现多元化态势，不少教师崇拜金钱和信奉“关系学”。
混乱的价值观念冲突，与社会风气不正息息
相关，如没有文化挣大钱、官员腐败、公款吃喝、豆腐渣工程、婚外恋等不良的社会风气使教师感到心理不平衡，对社会和人生悲观失望以致于自暴自弃产生厌
倦心理。
近年来，中小学教师的社会地位虽然有大幅度的提高，但相对来说，其经济收入还处于中下水平；与社会其他职业相比，教师职业社会认可度和利益回报率
并不很高，这种对比和差异极大挫伤了辛勤工作在第一线的中小学教师的热情，他们不甘寂寞又无可奈何，不满足于现状又无法突破，陷入观望、彷徨、不安和躁动的心态。
教学对于他们而言意义已不大了，屈服于职业倦怠已是早晚之事。
!1学校因素。
中小学教师教育教学任务异常繁
重，“两眼一睁，忙到熄灯”是许多中小学教师真实的写照。
在中小学教育教学领域中满负荷的工作量，永无休止的进修、培训，使得教师感到时间不够、精力不济。
据调查，我国中小学教师人均日劳动时间为-12.小时，比其他岗位的一般职工日平均劳动高出,12.小时，
积累起来，年超额劳动时间为#!"小时以上。
长时间超负荷运转，使教师疲惫不堪。
同时家长望子成龙、望女成凤心切而又不顾客观条件，期望落空又把教育质量低、学生问题归罪于教师，这直接或间接加大了教师的心理压力。
教师的工作对象是活生生的人，但是学生的思想
!广西师范大学教育科学学院
张济洲
论教师职业倦怠的
成因及其对策
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张济洲：论教师职业倦怠的成因及其对策
和行为不为教师所控制，这也对教师构成心理威胁。
学生的矛盾、不良行为、厌学情绪以及对教师的不良态度都是教师每日必须解决的。
这常使教师有厌倦感，极易导致心理和情绪上的极度疲劳。
有研究表明情绪衰竭正是教师职业倦怠的过程开始和最典型的特点。
学校是一种复杂的社会组织，它对个体行为既有助长作用，又有削弱作用。
组织氛围良好，成员集体意识增强，上下级关系融洽，成员充满自信和自尊，具有安全感。
若教师在这一组织中的同事关系紧张，就会产生无归属感和压抑感，迁移到工作中导致压力加剧，而诱发倦怠。
!"家庭因素。
家庭牵累较多，闲暇时间难以休闲。
有的教师整天埋头教学工作，夫妻之间缺少沟通，有的爱人意见很大，不支持工作；有的甚至产生裂痕，发展到家庭解体边缘。
有的教师已进入大龄青年行列，一直未找到称心如意的伴侣，父母着急，同事催促，他们内心也倍感焦急。
子女升学与就业压力大，为子女前途操心多，教学任务繁重，教师们很少有时间和精力辅导自己的孩子，眼见自己的学生进了重点大学，自己的孩子却名落孙山。
这些都使教师深感尴尬。
#"个人因素。
外因通过内因起作用，教师职业倦怠的形成必然有其自身的因素，如教师的角色冲突和角色意识模糊。
伴随学校功能的日趋复杂化和多样化，教师所要扮演的角色也越来越多重化，他不仅仅是教员，还要是领导者、心理咨询者、学生的知己和朋友、时代的楷模等，但是在实际的教育教学活动中，一名教师往往难以处理两种相反角色间的矛盾。
如既要履行教员职责又要担当父母代理人等等。
这一切使一个富于责任心的教师经历了多种角色冲突之后，不免感到心力交瘁。
同时，教师对自身角色缺乏认同，没有正确的自我意识，对自己期望太高，看问题过于
理想化等，容易使教师无法接受理想与现实的矛盾，难以应付挫折，以致于自暴自弃、悲观失望。
二、改善教师职业倦怠的对策
教师存在职业倦怠心理是客观事实，但是具体到个人或不同的学校，教师的职业倦怠又有较大的差异。
既然职业倦怠来源于社会、学校组织、个人等方面，那么我们也可以从这些方面寻求对策，以期缓解职业倦怠。
$%提高教师的社会和经济地位，重塑教师的职业形象，增强教师的职业声望。
国家应通过制定合理的薪酬办法，使教师在经济方面足以维持充裕的生活，有专业服务的愉快心情，同时引起社会关注教师的工作，促进教师对自我价值认识，提高教师工作热情和满意程度。
各级教育行政部门应切实减轻教师压力，保障教师合法权益，维护教师身心健康，使教师真正感受到这一群体为社会所尊重。
教师培训部门应探索高质量的培训策略，包括职前培训和在职培训，不仅培训教师和未来教师的智力因素，而且要加强非智力因素的培训，即不仅要教给他们教学技能方法，还应通过培训，唤起他们对教育的责任感和兴趣，并学会人际交往的技巧，学会如何恰当地处理和上级、同事、家长以及和学生的关系。
不致于将来面对困境手足无措，使工作热情受挫而产生倦怠感。
&%学校管理不当是教师职业倦怠心理产生的重要原因之一。
从组织角度来说，学校各级管理人员应为教师创设一个良好的组织环境，满足教师不同的物质和精神需要，要做到待遇留人、感情留人、事业留人，使教师不断产生工作动力而获得成就感。
研究表明，教师所感受压力程度在学年的不同时期是有明显变化的。
’月、$(月压力增加，$月下降，!月、)月再次增加。
由此可见，’月、$*月、!月、)月可能是教师职业倦怠的高发期，那么在这些时段，要更加关注教师，多与他们沟通，鼓励他们将消极的情绪释放出来，还可以建立对教师的心理状况定期检查和心理素质考核制度，开展心理咨询和治疗制度。
另外同事间的积极关注也很重要，如果教师之间相互协助、观摩、研讨自然会造成团结合作、革新进步的工作环境，这些都有助于防止职业倦怠的形成。
!+教师的自我调适。
著名的教育家苏霍姆林斯基说：“教师要善于掌握自己，克服自己是一种最必要的能力，它既关系到教师的工作成就，也关系自身的健康。
不会正确地抑制每日每时的激动，不会掌握局面，是最折磨教师的心脏，消熬教师的神经系统的事。
”在充满竞争生气的社会里，压力客观存在，而职业倦怠源于自己面临的心理压力，因而要勇于正视现实困难和问题，采取积极态度，处理复杂的人际关系。
当压力超过个人承受范围时，学会放松情绪，缓解压力。
教师可以常用放松训练法、转移注意法、与人交谈、情绪对比等方法调适自己的情绪。
教师要加强身体锻炼消除压力反应中产生的荷尔蒙、葡萄糖等物质，使身体从情感或紧张中放松下来。
再次，要以开放的态度来学习新的策略以便应对将来可能遇到的压力，改变自己不良的人格特征，培养良好的个性特征。
参考文献
［,］刘维良%中小学教师职业心理状况调查报告%北京教育学院学报，,’’’（&）%
（责任编辑付一静）
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