预防训练伤示教教案全

预防训练伤示教教案

作业准备

1、带队入场、清点人数，整理着装，向在场首长报告；

2、设置场地，组织活动身体；

3、宣布作业提要。

课目：预防训练伤示教作业

目的：通过示教，使每名班长掌握预防训练伤的基本方法，降低训练伤的发生率，提高部队的战斗力。

内容：讲解示范的示教

方法：讲、做、研、练、评

时间：30分钟

地点：综合训练场

要求：1、认真听讲，积极发言；

2、开阔思维、刻苦钻研、提高预防训练伤的能力（器材保障：图版、防护垫、足球、）

为了便于训练和讨论，划分训练编组，一至三名为第一组，四至六名为第二组，七至九名为第三组，各组第一名为小组长。

作业实施

陈显亮：同志们，我毕业于武警医学院预防医学系，在基层锻炼的一年里，经统计研究发现，我中队训练伤发生率为14.1％，其中慢性过劳性损伤发生率高于急性创伤性损伤，慢性过劳性损伤中腰肌劳损发生率最高（占7．47％），其次为滑膜炎发生（占2．54％），急性创伤性损伤以关节扭伤最多（占2．00％）、挫伤（1．41％）擦伤（占1．60％）、急性腰扭伤（占0．67％）。严重的影响官兵身体健康，削弱了部队战斗力。那么如何预防训练伤就是我们此次课的重点。

（一）讲解示范的示教

【理论提示】

陈显亮：讲解示范就是班长以精练语言、规范动作给受训者讲解动作要领和示范动作，这是组织实施训练的重要环节，也是传授动作要领的基本途径。

首先提一个问，讲解示范的目的是什么？三班长，你来回答。

三班长：讲解示范的目的是通过讲做，使战士通过各种感觉器官对所学的内容迅速形成表象。完毕。

陈显亮：回答正确，其要求讲解内容精练，动作标准规

范。那么方法有哪些？四班长！你来回答。

四班长：方法有：边讲边做、先讲后做、先做后讲和结合示范兵讲解。

陈显亮：回答正确，下面我充当班长分别对队列和执勤训练，擒敌训练，体能训练中训练伤的预防进行讲解示范。【教学示范】

陈显亮：（至图版处，集合）同志们请看，我们在进行队列和执勤训练时会因为头前伸、弓背含胸、两肩靠前，腆肚、膝盖打弯等长时间的重复动作及错误的身体姿态造成下腰部和颈部肌肉长期紧张和劳损，甚至椎间盘突出压迫神经，造成慢性疼痛和行动不便。怎样预防此类训练伤呢？六班长你来回答。

六班长：保持正确的身体姿势，加强腰腹和颈部力量训练。完毕。

陈显亮：很好。（示范兵出列）正确的姿势为：抬头挺胸，微收小腹，双腿挺直，两肩微向后张，目光平视前方。腰颈力量训练可做：折腹、颈部肌肉对抗练习，放松活动可做腰、颈部的旋转。

陈显亮：擒敌训练要求官兵们体能好、力量大、反应敏捷、速度快，所以擒敌训练易发生急性创伤性损伤。如急性关节扭伤和急性腰扭伤等。那么我们该怎么预防呢？（集体报告）七班长你回答

七班长：首先要克服战士的紧张和恐惧心理，其次是对力量、速度、耐力等进行单项专门训练。

八班长：报告，我认为班长的示范动作要标准，而且训练前要做好充分的热身，身体微微出汗为准，且与开始训练间隔不能超过15分钟。

三班长：报告，我认为还要对器材是否损坏和场地是否有尖锐物，以及护具是否佩戴齐全等进行检查。

陈显亮：三名班长回答得很好，在训练前我们要做好动员和心理疏导，仔细检查场地、器材，充分的热身活动好各个关节。可做慢跑、深蹲和各关节肌肉牵张、旋转等等。

请看示范

陈显亮：高强度的耐力训练，如武装越野、负重奔袭等是锤炼受训官兵在体能达到极限时，依然能够执行各种任务的一种有效方法。如果受训者体质较弱，或训练方法不当，就会出现肌肉拉伤或挫伤和过劳性膝踝关节痛，甚至是骨折等现象。那我们怎么预防呢？

八班长：报告，循序渐进，由弱至强，训练前充分活动下肢，如：膝关节运动转、深蹲，踝内侧踢球运动，脚踩足球用以锻炼下肢关节肌肉

陈显亮：很好，请看示范。其口令为：“膝关节运动开始、停”受训者双手置于膝盖轻微上下左右揉捏髌骨，同时旋转，而后依次进行左右弓步下压和深蹲。“踝关节运动开始、停”受训者一只脚脚尖着地，旋转，另一只脚为支撑脚，旋转感觉踝发热后交换。还可进行脚内侧踢球活动，负重掉踝，脚尖上翘，有条件还可脚踩足球锻炼踝关节肌肉力量。成训练队形散开。

陈显亮：以上是队列训练、擒敌训练和体能训练中易发训练伤的预防措施。同志们还要注意严密的组织领导和良好的后勤保障也是预防训练伤的重要措施。开始练习。

【组织练习】

成训练队形散开，大家在体会过程中要结合本班实际，选择合适的讲解示范的方法，这样才能给受训者一个简单直观的印象。个人体会开始。

为了发现问题，纠正问题，下面我们分小组进行训练：一组进行队列训练中训练伤预防的讲解示范；二组进行擒敌训练中训练伤预防的讲解示范；三组进行体能训练中训练伤预防的讲解示范。

小组长出列，各组人员交替进行练习。开始训练。各小组交换场地进行训练。停，成上课队形集合。

【归纳小结】

班长在讲解示范时要做到以下几点（请记录）

1、讲解的内容要完整，角度要正确；

2、重点难点要反复讲解；讲解要贯穿到以后的训练中。

作业讲评

讲评（稍息），我们今天学习了如何组织预防训练伤的训练，每名班长能够做到仔细看、认真学，建言献策。基本达到了预期目的，下来过后，要把所学到的加知识以创新，联系实际，为提高部队战斗力打下基础。这节课就学到这里。