完美健康讲座演讲稿
健康心理讲座演讲稿心灵护航幸福人生
健康心理讲座演讲稿心灵护航幸福人生尊敬的听众们：大家上午好！我很荣幸能够站在这个讲台上，为大家带来一场关于健康心理的讲座。
我是XXX，一名心理学家，也是一名热衷于心理健康的倡导者。
今天，我将为大家分享一些心灵护航幸福人生的观点和方法。
希望通过这次讲座，能够帮助到大家提升心理健康水平，享受更加幸福美好的人生。
一、认识健康心理的重要性健康心理是指人在认知、情感、行为等各个方面都保持良好状态的心理状态。
一个健康的心理状态对我们的身心健康有着非常重要的影响。
首先，心理健康能够帮助我们更好地应对生活中的各种压力和挑战，增强抵抗力。
其次，健康心理有助于积极的人际关系，促进社交互动的和谐。
最后，健康心理对我们的身体健康有直接的影响，有助于提高免疫力，降低患病风险。
二、保持积极心态，塑造幸福人生1. 培养感恩心态感恩是一种积极向上的情感态度，能够帮助我们更好地关注生活中的美好和幸福。
无论是遇到困难还是成功，都要心存感激，学会珍惜身边的一切。
每天写下几个感恩的点滴，将感恩融入日常生活中。
2. 培养乐观心态乐观心态是积极应对挑战的关键。
我们要培养正面思维，关注问题的解决方案而不是问题本身。
困难是生活的一部分，通过积极的态度面对，我们能够更好地战胜困难，迎接更美好的未来。
3. 培养自信心自信是心理健康的基石之一。
要相信自己的能力，接受自己的不完美之处。
树立正确的自我认知，不自卑也不自负，学会客观评估自己的价值和优势。
三、建立良好的心理调适机制1. 亲近自然，放松心情大自然有着无穷的魅力，呼吸新鲜的空气，感受阳光的温暖，能够让我们的心灵平静下来。
适时地去户外散步、郊游，强调身心放松，重新调整能量。
2. 培养良好的生活习惯良好的生活习惯对心理健康至关重要。
保持规律作息，合理饮食，适度运动，有助于提高心理状态。
此外，要适当地安排自己的生活和工作，避免过度劳累和压力过大。
3. 坚持积极的心理干预当我们感到焦虑、压抑或困惑时，可以考虑寻求心理专业的干预。
健康知识讲座演讲稿
健康知识讲座演讲稿健康知识讲座演讲稿演讲稿的格式由称谓、开场白、主干、结尾等几部分组成。
在我们平凡的日常里，用到演讲稿的地方越来越多，相信很多朋友都对写演讲稿感到非常苦恼吧，下面是小编收集整理的健康知识讲座演讲稿，仅供参考，欢迎大家阅读。
健康知识讲座演讲稿1同学们：为了提高你们的卫生保健意识，确保你们的身体健康，特对你们进行一次卫生保健知识宣传：一、如何注意食物中毒食物中毒是指摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性亚急性疾病。
这是一类经常发生的疾病，会对人体健康和生命造成严重损害。
青少年正处于身体生长发育阶段，因此，预防食物中毒，保证健康成长至关重要。
首先了解一下食物中毒的种类。
食物中毒主要分为细菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化学性食物中毒、植物性和动物性食物中毒。
日常生活中常见的食物中毒主要以细菌性食物中毒多见。
另外，菜豆中毒、豆浆中毒和因误食有毒有害物质引起的中毒也时有发生。
二、那么怎样预防食物中毒呢?针对儿童青少年的特点，应该主要做到以下几点：1、养成良好的卫生习惯。
饭前便后要洗手。
不良的个人卫生习惯会把致病菌从人体带到食物上去。
比如说，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就会进入消化道，就会引发细菌性食物中毒。
2、选择新鲜和安全的食品。
购买食品时，要注意查看其感官性状，是否有腐败变质。
尤其是对小食品，不要只看其花花绿绿的外表诱人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址等标识。
不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。
否则，一旦出现质量问题无法追究。
3、食品在食用前要彻底清洁。
尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干净;需加热的食物要加热彻底。
如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素，不彻底加热会引起中毒。
4、尽量不吃剩饭菜。
如需食用，应彻底加热。
剩饭菜，剩的甜点心、牛奶等都是细菌的良好培养基，不彻底加热会引起细菌性食物中毒。
5、不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素会引起中毒。
卫生健康知识讲座演讲稿
卫生健康知识讲座演讲稿尊敬的听众们，大家好！今天我非常荣幸能够在这里进行卫生健康知识的讲座，为大家分享一些关于保持身体健康的重要知识和方法。
在这个讲座中，我将会依次介绍预防疾病、合理膳食和良好生活习惯这三个方面的内容。
一、预防疾病我们都知道，预防胜于治疗。
因此，了解一些疾病的预防措施是非常重要的。
首先，我们要保持良好的个人卫生习惯，比如勤洗手、勤洗澡等。
此外，定期进行健康体检也是必不可少的，这样可以及早发现潜在的健康问题。
另外，早睡早起、适量运动以及避免过度劳累也都是预防疾病的有效方法。
二、合理膳食健康饮食对维持健康起着至关重要的作用。
首先，我们应该均衡摄取各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
其次，多吃新鲜蔬菜水果，不仅能够提供丰富的维生素和纤维素，还有助于增强免疫力。
此外，要尽量避免摄入过多的盐、糖和油脂，这些物质在过量摄入时会对我们的健康造成一定的威胁。
三、良好生活习惯除了个人卫生和合理膳食外，我们还需要养成一些良好的生活习惯来保持身体健康。
首先，要保持足够的睡眠，睡眠质量的好坏对于身体的恢复和免疫力的提升至关重要。
另外，要避免吸烟和酗酒等不良习惯，这些会对心脏、肺部等器官造成严重损害。
同时，适度运动也是非常重要的，可以增强体质、促进新陈代谢，降低患疾病的风险。
在卫生健康知识方面，我在这里只是简单介绍了一些基本内容，希望能够给大家提供一些参考和启示。
如果想要了解更多深入的知识，可以通过读书、参加专业的健康讲座等方式来获取。
最后，我希望大家能够将这些知识应用到自己的日常生活中，保持良好的卫生习惯和健康饮食，共同追求健康美好的生活。
谢谢大家！。
的小学生健康知识讲座讲话稿7篇
的小学生健康知识讲座讲话稿7篇最新的小学生健康知识讲座讲话稿7篇其实写最新的小学生健康知识讲座讲话稿并不难，来看看吧。
演讲稿也叫演讲词，它是在较为隆重的仪式上和某些公众场合发表的讲话文稿，是进行演讲的依据，也是对演讲内容和形式的规范和提示。
以下是小编给大家带来的最新的小学生健康知识讲座讲话稿，希望可以帮助到大家！最新的小学生健康知识讲座讲话稿精选篇1尊敬的老师，亲爱的同学们：大家早上好!绿校园广播又准时和大家见面了，我是主持人李__。
首先让我们走进今天的《健康伴我行》讲究卫生，干干净净迎接每一天，不仅仅是为了我们自己，而且还为了全家、全社会的环境卫生。
一个人是否干净，体现在无数个细节中。
下面我们介绍了一些讲究卫生的细节，你可别小看了这些细节，它直接关系到你的身体健康。
勤洗澡，洗头。
小学生正处于身体发育的阶段，每天的新陈代谢都很旺盛。
因此，要经常洗澡、洗头，同时，还要每天换内衣和袜子。
保持口腔健康。
口腔健康不仅指早晚要刷牙，每次饭后都应刷牙。
科学刷牙的最佳次数和时间是“三、三、三”，即：每天刷牙3次，每次都在饭后3分钟刷牙，每次刷牙3分钟。
科学的刷牙方法是竖刷法，即顺牙缝方向刷。
定期整理和清洗书包。
书包是我们每天都要携带的.，它的整洁也关系到个人的卫生面貌，背上干干净净的书包会给自己一个好心情。
因此建议最好每月刷洗一次书包。
携带纸巾或手绢。
把它们放在书包或衣兜方便取出的地方。
要吐痰或者擦鼻涕时及时取出。
用后的纸巾不要随地乱扔。
虽然这些都是小事，但是如果不注意，不仅影响健康，还会让同学们对你的印象大打折扣。
回家以后要更换、清洗用过的手帕，始终保持清洁。
手绢和纸巾也可以同时携带，但要分开放置，并让它们担负不同的使命。
例如，手绢用来擦干水迹，吐痰时可以用纸巾。
在《小学生守则》中，“讲究卫生”已经被写入了守则中。
因此，当大家朗朗上口背诵《小学生守则》时，别忘了用行动证明：讲究卫生，干干度过每一天。
最新的小学生健康知识讲座讲话稿精选篇2亲爱的同学们：让每一个孩子的心灵都如阳光般的灿烂，为每一个孩子营造一方心灵的乐土，这是我从教一直以来的最大心愿。
健康教育讲座主题演讲稿通用版
健康教育讲座主题演讲稿通用版健康教育讲座主题演讲稿【篇1】同学们：大家好！夏季是一个充满活力的季节，人们户外活动增多了，但是，随之而来也增加了传染病的传播机率。
学校又是人群聚集的场所，讲究个人卫生，爱护校园卫生环境，形势严峻，刻不容缓。
今天我演讲的题目是：养成良好的卫生习惯，远离疾病，健康成长：我在这里建议大家：一、吃东西以前和大小便后洗手。
许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的，如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。
存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小，我们的肉眼见不到，在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌，大多数通过口进入人体内，给人体带来疾病。
二、养成不喝生水、不吃不熟食物的习惯食物不能长期保存，食用前应彻底加热，消毒、杀死细菌，防止各种传染病，如伤寒、手足口病等，世界卫生组织曾经提出一个口号：“洗干净你的手，煮熟你的食物。
”可见这是非常重要的。
三、养成勤剪指甲，衣服干净整洁的好习惯（指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒）。
四、建议大家不随地大小便，不随地吐痰。
一口痰中有很多细菌和病毒，可以传染很多细菌和病毒，会传染很多疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等，这些病主要是由于随地吐痰、咳嗽、打喷嚏将病菌通过空气飞沬灰尘经鼻子吸入人体内，造成这些呼吸道传染病的传播。
最后：希望我们小学生能从小做起、从现在做起，养成良好的卫生习惯。
健康教育讲座主题演讲稿【篇2】老师，亲爱的同学们：大家早上好！他曾经说过：记得电视上有一则广告语：妈妈最高兴的事就是看着宝宝大口大口吃饭。
真是这样的，每天在家里，我的爸爸妈妈总是叮嘱我一日三餐要吃好，要吃饱。
在学校，我们的老师总是像爸爸妈妈一样关心我们吃饱穿暖。
身体好、体质棒就是我们学习的保障呢！有人说：我们健康的身体是锻炼出来的，好头脑是三思出来的，好习惯是养成出来的，好品德是自律出来的，好才艺是磨练出来的，好脚板是行走出来的。
演讲稿健康和饮食(通用8篇)
演讲稿健康和饮食(通用8篇)演讲稿健康和饮食篇1老师们、同学们：大家早上好!今天我讲话的题目是《合理饮食，促进健康》每年的 5月20日是“全国学生营养日”，这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与、支持。
随着生活水平的提高，挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。
学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高。
良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。
日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。
饮食应注意：1、养成吃早餐的良好习惯，吃好早餐。
上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。
我们有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点、甚至不吃就赶着上课，上了两节课，肚子就空了。
等到第三节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。
2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。
按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
我们有些学生经常不去食堂用餐，而是吃些方便面等垃圾食品了事，对身体健康成长带来严重危害。
吃零食还会造成环境的污染。
还有些同学把零食等带进了教学楼，使得这些污染跟随进了教室……这不仅仅成了我们学校的问题，也成了同学们自身习惯和修养的问题3、参加体力活动，加强体育锻炼。
适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。
这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。
希望同学们充分利用晨跑、出操、体育活动课时间加强锻炼。
同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来!演讲稿健康和饮食篇2大家好!今天，我演讲的题目是：“养成良好的饮食习惯”。
国务院曾对青少年一代做过一个调查，发现同学们在饮食上常存在以下误区：1、早上随便吃一点，甚至不吃饭。
健康知识讲座演讲稿
健康知识讲座演讲稿健康知识讲座演讲稿1亲爱的教师们，同学们：大家好！在即将来临的5月31日，我们将迎来第XX个世界无烟日，这次的主题是“卫生工作者和控烟”。
各位都知道，吸烟已成为全球最严重的公共卫生问题之一，是人类健康面临的.最大威胁。
目前全球有超过13亿的烟民，每年有将近500万人因为吸烟而死亡。
因此，联合国世界卫生组织在1987年提出将1988年4月7日设为首个世界无烟日，并于此后每年的5月31日作为固定的无烟日。
这个活动旨在提醒世人吸烟对健康的危害，并鼓励人们戒烟，为我们自身创造一个健康的生存环境。
然而，烟草的危害到底有多严重呢？研究表明，一支香烟中的尼古丁含量足以毒死一只老鼠，而一包香烟中的尼古丁含量则能够毒死一头牛。
如果每天抽一包香烟，那就等于吸入了50—70毫克尼古丁，如果一次性摄入这么多尼古丁，那将会致人死亡。
除了尼古丁之外，燃烧香烟还会产生大约5000种化合物，这些都是致癌物。
世界卫生组织在今年的一份声明中提到：“目前，烟草已成为全球第二大杀手。
吸烟所带来的破坏性后果甚至超过了非典和最近发生的海啸。
如果我们继续保持现在的趋势不变，到20xx年，每年将会有1000万人因为吸烟而提前去世。
”既然吸烟有这么大的危害，为何还有这么多人选择吸烟呢？健康知识讲座演讲稿2尊敬的各位听众：大家好！我是今天的演讲嘉宾，非常荣幸能够在这里和大家一起探讨高血压的健康教育知识。
高血压，也被称为“富贵病”，是指人体动脉血压持续升高的一种疾病。
它是一种潜伏性很强的疾病，常常在不知不觉中侵袭我们的身体。
因此，了解高血压的危害以及预防和控制高血压的方法非常重要。
首先，我们来了解一下高血压的危害。
高血压是一种“无声”的杀手，如果长期不加以控制，会对我们的身体造成严重的健康问题。
高血压会增加心脏负担，导致心脏肥大和心力衰竭；它还会损害肾脏功能，引发肾功能衰竭；同时，高血压还会增加脑血管疾病的发生风险，引发脑中风等严重后果。
健康主题的演讲稿(15篇)
健康主题的演讲稿(15篇)健康主题的演讲稿1同学们、老师们：学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中难免会遇到许多困难和挫折，所以我们要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。
青春期是人从幼稚走向成熟的重要转折，是一生中心理发展最活跃的阶段。
由于身体的快速增长、激素分泌的急剧增多以及学习的重重压力，都能导致许多心理问题：1.抑郁：总觉得苦闷、无精打采、提不起干劲。
2.焦虑：总感到莫名其妙的紧张、坐立不安心情烦躁、不踏实。
3.人际关系敏感：总感觉别人对自己不好，不理解、不同情自己;与异性在一起时感到不自在。
4.情绪不稳定：心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、家长和老师一会儿亲近，一会儿疏远。
5.心理不平衡：如果同学成绩比自己好、比自己有钱或穿得好就不舒服，总觉得别人对自己不公平。
6.适应不良：对学校的各种科目都不喜欢，对学校生活不适应，学习困难。
7.强迫症状：总在想一些没有必要的事情，如总想考不好该怎么办、说错了话该怎么办;总担心自己服装不整洁爱照镜子等。
8.对抗倾向：常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有理不让人，没理搅三分，控制不住自己。
这些都是中学生中常见的心理问题和障碍。
我们前段时间对20__级共1288人进行了心理测试，总体心理健康状况基本良好。
65.73%的学生认为自己人缘比较好是受欢迎的，78.64%的学生认为自己是心情开朗的。
也有5%的学生从测试量表看来存在一定程度的心理问题。
所以作为中学生一定要关注心理健康问题，学会正确认识、合理调节自己的`心理状态。
青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是一个人能否成就、贡献、成才的前提。
素质教育、和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。
有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。
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清调补健康讲座（演讲稿）（开场白）：各位伙伴、各位顾客朋友们：大家好！很开心，能有这个机会和大家一起交流学习，真诚的友谊从自我介绍开始，我叫：段志峰，来自河南。
希望通过这次活动使我们成为最真诚而永久的朋友。
（好吗）？健康为什么重要那么今天，我们一起来谈谈营养与健康的话题。
谈到健康，大家说健康重不重要：（重要），健康到底有多重要呢？有人打了个比方，用1代表我们的健康，后面的0代表我们所拥有的一切：事业、金钱、权力、地位、快乐、爱情、家庭、房子、车子……，如果少了一个或二个0，对我们有影响吗？有一点点，但不大，如果少了惟一的这个1呢？所剩下的0就等于一堆的0了。
（举例1：影视巨星梅艳芳的0很多，但没有了1，她拥有的就是一堆0了；举例2：……），所以说健康很重要。
健康是家庭幸福的基础、是事业发展的前题、是国家富强的标致。
（过渡句）：既然健康这么重要，那么请在座的哪位说说，什么叫健康呢？（停顿、环视听众一圈）一般的人认为吃得、睡得，不用看医生就叫健康，这对不对呢？这不完全对。
我们来看看那些精神病人，他们能不能吃、能不能睡？所以世界卫生组织（WHO）给健康下了一个积极的定义：健康就是——身体上、精神上、社会适应上的状态完好，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
那么，健康有哪些标准呢？世界卫生组织（WHO）对健康也有一个标准：（健康十大标准）1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力；2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应环境的各种变化；5、抵抗力好，能抵抗一般性感冒和传染病；6、体重适当，身材匀称，站时，头、肩、臂位置协调；7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，不出血；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
（过渡句）：如果你这10条都做得很好，那么，你的身体就特别捧；如果只有1、2条没做到，这说明还健康，如果有人只做到1、2条，那么他就可能要吃药、打针、甚至住院，成病人了。
当然更多人随着年龄的增加，精力慢慢下降，稍一劳累就需要更多的休息了，经常感到这里不舒服那里不舒服，别人打个喷涕，他跟着感冒，这类人就是“亚健康”。
现代人健康状况(过渡句)：世界卫生组织（WHO）根据这10条标准，对全球作了一个调查，健康不仅仅是过去健康和疾病两个状态，今天我们把身体除了健康和疾病之外，中间还有个灰色地带我们把它叫做亚健康状态，就是介于疾病与健康之间的游离状态。
如果在这个时候我注重保健遵循日常生活规律了我的身体就会慢慢向健康转移，如果这时候我还不注意日常生活规律不注重健康，那我的身体就会慢慢向疾病转移。
你们猜猜人类的健康状况怎样？——真正正常的人或健康的人只有5％，病人占20％，剩下75％的人处于亚健康状态。
你了解自己的身体吗(过渡句）：在座的各位，包括我在内，可能都属于亚健康状态，所以我们今天才花点时间来聊聊健康的话题。
要得到健康，首先要了解我们自己身体的结构，人体可分为八大系统：呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统等。
(过渡句）：那么系统是由什么构成的呢？人体的构成系统是由器官(近百种器官)构成的，器官是由组织（共四大组织：上皮、结缔、肌肉、神经）构成的，组织是由细胞（近千种细胞）构成的，换句话，细胞构成了组织，组织构成了器官，器官构成了系统，系统构成了整个人体，所以细胞是生命的基本单位，人体的健康很大程度是由细胞的健康决定的，也就是说，我们关心人体的健康，只要关心细胞的健康就OK了。
细胞生存的环境(过渡句)：要关心细胞的健康，首先要关心细胞的生存环境，大家都知道细胞生存的环境又称体液环境（体液包括血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液）。
细胞生活在体液里，就像鱼塘中的鱼生活在水里一样。
如果一口塘里的水被污染了，鱼就会死掉，这是水里的毒素在起作用；如果水流不畅，或不流动，一塘死水，那么鱼就长不好，今天死一条，明天死一条，这是因为水失去了平衡；当然，如果水里面营养不够，鱼也长不大，俗话说：“水至清则无鱼”嘛；同样的道理，影响人体的内环境的因素也就是这三个：毒素，身体机能失调，营养失衡。
体内环境的状况（过渡句）：好，现在我们来看看我们体内的环境状况怎样？其实，我们体内累积了大量毒素，例如常出现下列一些情况：吃的——饭菜是农药、化肥种植出来的；，喝的——水己被化工厂的废物、杂质污染过；呼吸的——空气被工厂的烟囱、汽车的尾气严重污染；情绪——每天生活上、工作上的压力，导致毒素积累；疾病——病了就吃药，是药三分毒；还有不良的生活习惯——抽烟酗酒，打麻将熬夜班，厌食懒得洗漱等，该睡时不睡，该吃时不吃，生物钟被完全破坏，不积病才怪呢？（过渡句）：我们每天都在累积毒素，从量变到质变，当体内累积了大量毒素后，人体就会出现一系列病变信号：下面就让我们一起来看看毒素累积产生的危害吧！测验：您的体内有毒素吗?当它聚积在头部时，你就会头痛、头晕、失眠等；当它聚积在眼睛时，你的眼睛就会迎风流泪、痒、红肿；当它在耳朵时，你耳朵就会痒、痛、听力下降；当在消化道时，你就会腹泻、便秘、恶心；当它在肺部时，你就会哮喘，支气管炎，呼吸困难；当它在皮肤上时，你的皮肤就会长粉刺、湿疹，或者掉头发等等。
七大营养素（过渡句）：我们知道了毒素的危害，下面再来看看人体需要哪些营养素？整天大鱼大肉算不营养呢？也算，不过不前面，人体所需的营养素包括：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素七大营养素；还有其他的一些生物活性物质（活力多）。
中国居民的膳食宝塔（过渡句）：病从口入，大部分的病是吃出来的；民以食为天，营养素也是吃进去的。
中国营养协会根据中国饮食状况，特别推出了一个叫中国居民的“膳食宝塔”，下面让我们一起来看看这个宝塔：它指出我们每天需要摄入最少的营养物质是油脂类（每天只需25g即半两），其次奶类及奶制品（每天100g即2两），再其次是畜禽肉类（每天50—100g即1—2两），鱼虾类（每天50g即1两），蛋类（每天25—50g即半两至1两）；需要最多的是五谷杂粮与瓜果蔬菜，蔬菜类（每天400—500g即8两至1斤），水果类（100—200g 即2两至4两），谷类（300—500g即6两至1斤）。
（环顾四周）请问，你每天是按这个标准吃的吗？能达到这个标准吗？我们都很难做到，往往是油脂肉类摄入太多，瓜果蔬菜五谷杂粮摄入太少。
维护健康的三道防线(过渡句）：说了这么多，我们已经了解了人体的结构，知道了人体受到毒素的危害，以及人体营养的需要，各位，请想一想，那么要得到健康我们必须注意些什么呢？要注意三个方面：“预防、保健、治疗”。
预防要从六个方面着手：科学的饮食，适量的运动，充分的休息，心态平衡，优良的生活环境，良好的生活习惯。
如果这六个方面都做得很好，那么我们活到120，150岁就没问题，但这六个方面都做得很好确实很难，因此我们每个人就会不知不觉滑入亚健康人群，这时就需要保健，如果保健又不做，三、五两年之后，我们就会进入疾病的痛苦之中，那时我们就必须用药或手术来治疗了，如果还不治疗拖到最后就要抢救了。
(过渡句)：我们都知道，预防很难做好，治疗又不希望，那么要维护健康的关键就是做好保健了。
当我们人体有了毒素，我们就要积极地——清。
要清除体内毒素，主要是清理人体中的六大管道。
清除血管内的脂肪、胆固醇、糖分；淋巴管内的细菌、病毒；肠道内的食物残渣、细菌等；皮肤上的代谢废物、汗液等；呼吸道呼出的二氧化碳等；泌尿系统的代谢物，尿液等；中医理论告诉我们：“痛则不通，通则不痛”，让以上六个管道清洁干净、畅通无阻，我们体内的毒素也就排得差不多了。
所以清除毒素是维护健康的首要保证。
（过渡句）：有了毒素要清除，机能失调呢，当然就要调理了。
调节机能就是调理八大系统的机能。
即调理呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统。
（过渡句）：那么营养不平衡，过剩或缺乏呢？就要通过调补，即补。
合理补充身体所需要的营养是维护身体健康的重要保障。
前面我们提到了补充营养要全面、均衡、科学，这里进一步强调，不可过度单一地补充某一种营养。
（过渡句）：所以全面的营养保健需要通过三个方面来完成：清——清除体内毒素，恢复健康活力。
调——调理系统功能，加强新陈代谢。
补——补充均衡的营养。
清、调、补是放之四海而皆准的，在中国的传统中医理论中有八大治疗法，分别为：“汗、吐、下、和、温、清、消、补”；另外在中药的分类中也分别有清热解毒、调理顺气、补虚之类的药；而“分子矫正医学”则从另外一个角度说明了清、调、补是多么重要。
（过渡句）：所以在预防、保健、治疗三个方面，营养学和保健学家提出了一个著名的“1800定理”。
什么是1800定律呢？就是今天1分的预防，胜过将来8分的治疗，甚至100分的抢救，换句话说：今天我们花100元钱来作预防和保健，可以省去以后800元的医药费，甚至1万元的抢救费，所以在预防上进行投资，才是最值得和有效的，“存钱不如存健康”。
（过渡句）：根据“膳食宝塔”，正确的饮食应该要：全面、均衡、科学。
不可偏食，不可单一去补充某一种营养素，合理营养的原则就是全面（综合）、均衡（适量）、科学（适法）。
（过渡句）：关于补充营养素，西方有个经典的医学理论叫——分子矫正医学：它指出：预防细胞的病变要从改善细胞的营养做起。
提出这个理论的人叫莱纳斯·鲍林，他本人在1954年获得诺贝尔化学奖，1963年获得诺贝尔和平奖，他告诉我们人体是由各种不同元素组成的，当这些元素发生变化时会影响身体的健康状况，所以做好营养分子的清、调、补，平衡体内各种元素的含量，可以说是维护健康最重要的环节。
（过渡句）：好，聊了这么多，那么我们人一生的健康到底需要哪些条件呢？人一生的健康需要四大条件，即是意识、知识、产品、金钱，健康意识我们都在不断提高，健康知识也在不断增加，投资健康的金钱可以去积赚，但选择可靠的健康产品却比较麻烦，因为现在市面上报纸、电视关于保健产品的广告眼花燎乱，所以如何选择优质的产品是关键。
那么如何选择一套好的产品呢？我们要学会“三看”：1.看是否为高科技产品（天然原料，高科技加工）；2.看有没有副作用，是否安全（四个认证）；3.看产品是否有效，口碑是否好(问问四周用过产品的人)；完整的健康从清调补开始今天在这里我们要非常高兴地向大家推荐一种产品，它结合中国博大精深的养生文化之道“不治已病治未病”的思想与现代国际、国内营养保健权威论断，科学地分析、总结、融合而得出的理念精华：完整的健康从“清、调、补”开始。
为什么说：完整的健康从“清、调、补”开始呢？我们可能都看到过这样的事实：有的人当他在亚健康或生病的时候，一味的去补，最后还是没效果；有的甚至补得流鼻血，还起反作用；想想：如果他的肠道因长期便秘导致功能失调，能补得进吗？所以说：要先清除体内的拉圾、毒素，调节失调的机能，再补充全面均衡的营养。