合理情绪疗法的一例个案研究(范例)
合理情绪疗法的案例报告
合理情绪疗法的案例报告简介情绪问题是一个广泛的问题，领域包括焦虑、抑郁和情绪失调。
情绪失调可以有许多原因，包括生活事件、亲密关系、人际交往等等。
然而，在现代生活中，由于各种压力和压力，越来越多的人受到情绪问题的影响。
因此，治疗情绪问题的方法变得更加重要。
这篇文章将介绍合理情绪疗法，并分析一个案例，讨论治疗该案例的策略和结果。
案例分析玛丽是一名 28 岁的女性，因为她的工作、亲密关系和两性方面的问题而感到沮丧。
她最近被解雇了，这让她感到无助和无望。
她发现在社交场合很困难，因为她认为她不知道如何保持流利的对话和交流。
此外，她在与男性交往方面也遇到了一些问题，并且感到陷入了一种可怕的独处。
治疗策略借助合理情绪疗法，治疗包括以下策略：1. 意识到玛丽的情绪负面影响是对自我、人际关系和职业的障碍。
2. 帮助玛丽理解“你的思想影响你的情感”这个概念，以及如何识别“有害的思想”。
3. 正常化玛丽的感受并计划如何应对挑战。
治疗师带领玛丽探讨了以下问题，即她所感觉到的压力和焦虑的统一，以及如何面对新工作和新社交机会。
这样，玛丽得到了建议，并制定了完善的计划。
治疗结果经过几次治疗后，玛丽认识到自己的负面情绪和压力并不正确，她学会了使用更有益的技能，以应对挑战。
1. 她学会了如何通过对话表达自己的观点，并意识到她对自己的期望预设了一些过高的标准。
2. 她学会了认识到她想要在交流中达成的目标，并且理解了她的情感贡献如何影响她与他人的交往。
3. 她学会了认识到她的思想如何影响她的情感，她可以通过改变她的思想和控制恐惧和焦虑来改变她的情感。
结论合理情绪疗法是一种有效的治疗方法，可以帮助人们识别并更好地处理负面情感。
借助这个方法，治疗师可以帮助患者学会在遇到挑战时积极地应对，从而增强他们的自我意识和情感控制能力。
对于玛丽个案，合理情绪疗法成功地缓解了其焦虑和沮丧情绪，使其更加积极地应对挑战。
合理情绪疗法案例
合理情绪疗法案例合理情绪疗法是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯(A.ElliS)在美国创立的。
合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。
它有哪些案例可以分享呢?快跟我一起来看看吧。
合理情绪疗法案例一我认识一个女孩小丽，她大学时学的是中文，后来，进入了一家广告公司，拥有优越的工作环境和丰厚的年薪。
按说，小丽应该过得不错，不会有跳槽的念头。
一天，小丽为老总写一个活动的演讲稿，怎么也不能让老总满意。
小丽硬着头皮改了七八次，可总被老总批得体无完肤，还说她完全不是搞文字的料。
委屈的小丽不停地哭，想到了要跳槽。
她认定是老总有意为难她。
自己怎么碰到这么个挑剔的老板呢?真是命苦啊!一连几天，小丽都陷入这种痛苦又无法摆脱的情绪中不能自拔，当然，老总的发言稿也没再让她写，而是让比她早一年到公司，跟她毕业于同一所学校的师姐代劳了。
对此，小丽很不高兴。
一方面觉得老板针对了她，另一方面又觉得师姐代劳她的工作伤了她的自尊。
我劝她说，工作上的困难，谁都遇到过。
遇到了困难谁都不会高兴，关键是你自己怎么看待这个困难。
没有一个老板会无缘无故地处处为难一个员工，他大不了可以开除你。
这对你倒是一个磨炼的好机会，我们生活中的很多本领都是在特定的情况下逼迫学到的。
你不妨这样想想，并虚心一点跟你的师姐好好学习一下。
她听从了我的意见。
几天后，师姐和她共同完成了演讲稿，老板很满意，并拍着她的肩膀说："小丽，你还是有潜力的，工作的时候要勤于把它们挖出来呀!"听了老板这样的肯定，她顿时又觉得老板是个和蔼的老头了。
这个女孩的认知改变了，情绪改变了，结果也改变了。
因此，当你情绪不好的时候，不妨问问自己，为什么这么不开心，是不是自己把有些事情想得太严重了，或是会错了意。
换个想法，就能换个心情!合理情绪疗法案例二有一个年轻人，自我感觉很有才华，但在生活上遇到很多波折，于是便觉得活着没有意思。
合理情绪疗法案例
合理情绪疗法案例情绪是人们内心世界的一种表达，它可以影响我们的心情、行为和思维方式。
在日常生活中，我们都会遇到各种各样的情绪问题，比如焦虑、抑郁、愤怒等。
而合理的情绪疗法可以帮助我们更好地应对这些问题，让我们的情绪得到舒缓和释放。
下面，我将分享一些合理情绪疗法的案例，希望能够对大家有所帮助。
案例一，呼吸放松法。
小王是一名在职白领，工作压力大，经常感到焦虑和紧张。
有一天，她尝试了呼吸放松法。
她找了一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢地呼气。
她重复这个动作几次，感觉自己的情绪逐渐平静下来，身体也放松了许多。
她觉得这个方法非常有效，每当感到焦虑时，她都会用这种方法来调整自己的情绪。
案例二，情绪日记法。
小李是一名大学生，最近经常感到情绪低落，对生活失去了兴趣。
她的心理咨询师建议她尝试情绪日记法。
小李每天都会记录下自己当天的情绪变化，以及引起这些情绪的原因。
通过这种方式，她逐渐意识到自己情绪波动的规律，并学会了更好地应对负面情绪。
她觉得这种方法让她更加了解自己，也更容易调整自己的情绪状态。
案例三，身体放松法。
小张是一名工程师，工作繁忙，经常感到身心疲惫。
他尝试了身体放松法，每天晚上在睡前进行身体放松训练。
他通过放松身体各个部位的肌肉，逐渐让自己进入一种放松的状态。
他发现，通过这种方法，他的睡眠质量得到了提高，第二天的精神状态也更好了。
通过以上案例，我们可以看到，合理的情绪疗法可以帮助人们更好地应对各种情绪问题。
无论是呼吸放松法、情绪日记法还是身体放松法，都可以在一定程度上缓解人们的压力和焦虑，让他们更好地面对生活中的挑战。
希望大家在遇到情绪问题时，可以尝试一些合理的情绪疗法，让自己的情绪得到舒缓和释放。
只有在健康的心理状态下，我们才能更好地生活和工作。
理性情绪疗法案例分析
记录治疗师的角色
记录治疗师在过程中的角色和影响 ，以及治疗师如何促进患者的学习 和改变。
治疗反思与总结
反思治疗效果
回顾治疗过程，评估治疗效果， 思考哪些方面做得好，哪些方面
需要改进。
总结经验教训
总结治疗过程中的经验教训，包 括如何更好地理解和应对患者的 情绪和需求，以及如何更好地运
用理性情绪疗法的技术。
02
案例问题分析
识别和确认非理性信念
01
02
03
自我贬低
患者对自己的能力和价值 持有怀疑和不切实际的消 极评价。
完美主义
患者追求完美无缺，对他 人或自己的要求过高，无 法容忍任何错误或瑕疵。
控制欲望
患者试图控制所有的人和 事物，认为只有自己的想 法和行动才是正确的。
理性信念的建立与替代
自我接纳
理性情绪疗法案例分析
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目录
• 案例背景介绍 • 案例问题分析 • 案例实践与反思 • 案例启示与建议
01
案例背景介绍
案例基本信息
患者姓名：张三
婚姻状况：未婚 职业：IT从业者
年龄：28岁 性别：男
案例问题概述
主要问题
张三因工作压力大，长期处于焦虑、抑郁状态，导致工作效率下降，人际关系紧张。
改变非理性信念
非理性信念是导致情绪问题的主要原因之一。通过识别和 改变非理性信念，我们可以减少不必要的情绪困扰和行为 问题，提高自我价值和自尊心。
建立健康人际关系
理性情绪疗法可以帮助我们更好地理解和处理人际关系中 的冲突和问题，通过有效的沟通和理解来建立更加健康和 稳定的人际关系。
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基于合理情绪疗法的1例心理咨询案例报告
基于合理情绪疗法的1例心理咨询案例报告基于合理情绪疗法的1例心理咨询案例报告引言心理咨询是一种帮助个体解决情绪困扰、提升心理健康的专业服务。
合理情绪疗法是一种有效的心理咨询方法，旨在通过理性思维来调整消极的情绪态度，并改变不良的行为模式。
本文将介绍一位患有焦虑和抑郁症状的案例，通过合理情绪疗法的应用，取得了良好的治疗效果。
案例背景小张（化名），24岁，女性，在大学就读期间开始出现焦虑和抑郁症状。
她描述自己经常感到无助、忧虑和沮丧，且常有负面自我评价。
这些情绪影响了她的学习成绩和人际交往，也使她对未来感到担忧。
小张寻求心理咨询的动机主要来自她对这种情况的不满意以及渴望改变的愿望。
咨询过程阶段一：建立合作关系初次咨询中，咨询师首先与小张建立了合作关系。
咨询师向小张解释了合理情绪疗法的原理和方法，并确定了咨询的目标和期望。
小张表达了对咨询的积极态度，并愿意积极配合治疗。
阶段二：问题定义与情绪识别接下来的几次咨询中，咨询师与小张一起对她的问题进行了定义和分析。
小张的焦虑和抑郁情绪主要来自对自己的否定看法，并对未来持续担忧。
咨询师帮助小张逐步识别并区分不同的情绪，并指导她通过记录和观察自己的情绪反应来更好地了解自己。
阶段三：认知调整与行为实践在认知调整阶段，咨询师与小张一起探索和挑战她的负面思维模式，并努力引导她转变为更合理、积极的思维方式。
咨询师帮助小张发现了她内心中的自我批评声音，并通过合理论述和事实证据来反驳这些负面评价。
小张在咨询师的指导下，开始重新审视过去的经历，并尝试改变她的自我评价方式。
在行为实践方面，咨询师与小张一起制定了一系列针对她的日常生活的小目标，并指导她积极参与到这些目标的实践中。
小张开始关注自己的个人成就和积极经历，并逐渐培养了更健康的生活方式，如定期锻炼身体、与朋友外出活动等。
阶段四：巩固与维持咨询的最后阶段，咨询师与小张一起回顾了整个治疗过程，并对小张的成果进行了评估。
小张表示她的情绪状况有了明显改善，焦虑和抑郁的频率和强度显著降低。
合理情绪疗法案例
合理情绪疗法案例情绪是人类内心世界的一种表达，它可以影响我们的思维、行为和身体健康。
在日常生活中，我们经常会面临各种情绪问题，比如焦虑、抑郁、愤怒等。
如何有效地处理这些负面情绪，对于我们的心理健康至关重要。
合理情绪疗法是一种有效的心理治疗方法，通过改变思维和行为来调节情绪，下面我们来看几个合理情绪疗法的案例。
案例一，焦虑症患者的情绪调节。
小明是一名焦虑症患者，他经常因为一些琐碎的事情而感到焦虑不安。
在接受合理情绪疗法的帮助下，他学会了通过认知重构来调节自己的情绪。
每当他感到焦虑的时候，他会停下来，审视自己的想法，并找出其中的错误认知。
比如，他会问自己，“我现在害怕的事情真的会发生吗？我有没有过多地夸大了它的影响？”通过这种方式，小明逐渐学会了用理性的思维来对抗焦虑，他的情绪得到了有效的调节。
案例二，抑郁症患者的情绪调节。
小红是一名抑郁症患者，她经常感到无助和沮丧，对生活失去了信心。
在接受合理情绪疗法的帮助下，她学会了通过行为活动来调节自己的情绪。
每当她感到沮丧的时候，她会选择去做一些自己喜欢的事情，比如散步、阅读或者和朋友聊天。
通过这些积极的行为，小红的情绪得到了有效的调节，她逐渐找回了生活的乐趣。
案例三，愤怒管理。
小李是一名情绪暴躁的人，他经常因为一些小事就会发脾气。
在接受合理情绪疗法的帮助下，他学会了通过情绪调节训练来控制自己的愤怒。
每当他感到愤怒的时候，他会尝试深呼吸、数数或者找一个安静的地方冷静一下。
通过这种方式，小李逐渐学会了控制自己的情绪，避免了因为愤怒而造成的不良后果。
通过以上案例的介绍，我们可以看到合理情绪疗法在情绪调节方面的有效性。
无论是焦虑、抑郁还是愤怒，合理情绪疗法都可以帮助我们找到有效的调节方法，让我们的情绪得到更好地管理。
因此，我们在面对负面情绪的时候，不妨尝试一下合理情绪疗法，或许会有意想不到的效果。
希望每个人都能够拥有健康的心理状态，享受美好的生活。
合理情绪疗法案例
合理情绪疗法案例情绪是人类内心世界的一面镜子，它可以影响我们的情绪、行为和生活质量。
在现代社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，因此情绪问题也日益突出。
合理的情绪疗法对于改善个体的心理健康至关重要。
下面我们将介绍一些合理情绪疗法的案例，希望能够给大家带来一些启发和帮助。
案例一，呼吸调节法。
小明是一名上班族，工作压力大，经常感到焦虑和紧张。
在一次心理咨询中，心理咨询师向他介绍了呼吸调节法。
这种方法通过调整呼吸的节奏和深度，来缓解焦虑和紧张情绪。
小明在工作中遇到压力时，开始尝试每天用10分钟的时间进行呼吸调节练习。
渐渐地，他发现自己的情绪得到了缓解，工作效率也有所提高。
案例二，认知重建法。
小红是一名大学生，因为学业压力和人际关系问题，经常感到情绪低落和消极。
在心理咨询师的帮助下，她开始尝试认知重建法。
这种方法通过重新审视和调整自己的认知方式，来改变消极情绪。
小红在日记中记录下自己的消极情绪和相关的认知，然后和心理咨询师一起进行分析和重建。
通过这样的过程，她逐渐改变了自己的消极认知，情绪也得到了改善。
案例三，情绪表达法。
小李是一名家庭主妇，因为家庭琐事和孩子教育问题，经常感到情绪失控。
在心理咨询师的建议下，她开始尝试情绪表达法。
这种方法通过情绪表达来释放内心的压力和情绪，来缓解情绪失控的问题。
小李每天花一些时间写日记，或者和家人朋友进行情绪交流。
通过情绪表达，她逐渐学会了如何有效地处理自己的情绪，家庭关系也得到了改善。
以上案例告诉我们，合理的情绪疗法可以帮助人们有效地处理自己的情绪问题。
无论是呼吸调节法、认知重建法还是情绪表达法，都可以根据个体的实际情况进行选择和尝试。
希望大家在面对情绪问题时，能够积极寻求帮助，选择适合自己的情绪疗法，从而改善自己的心理健康。
情绪问题并不可怕，关键在于我们如何去面对和处理。
让我们一起学会合理的情绪疗法，让心灵得到舒缓和治愈。
合理情绪疗法经典案例
合理情绪疗法经典案例
哎呀呀，今天来给大家讲一个合理情绪疗法的经典案例呀！
有这么一个人，叫小李。
小李呢，特别在意别人的看法，一旦别人对他有一点负面评价，他就感觉天要塌了似的。
这不，有一次在工作会议上，领导稍微批评了他几句，他就觉得自己简直一无是处，陷入了深深的沮丧和自我怀疑中。
他整天愁眉苦脸地对朋友说：“完了完了，领导都这么说我了，我肯定是最差劲的员工，以后还怎么在公司混下去啊！”这像不像有时候的我们自己呀？一点点小事就觉得是世界末日了。
后来小李遇到了一位心理咨询师，咨询师就开始运用合理情绪疗法帮助他。
咨询师问他：“难道领导的这几句批评就能完全否定你的所有努力和能力吗？”小李被问得一愣。
咨询师接着说：“每个人都会犯错呀，领导的批评只是针对这件事，而不是针对你整个人呀。
就好像你走路不小心摔了一跤，难道你就会说自己是个不会走路的笨蛋吗？”小李开始慢慢思考。
在咨询师的引导下，小李逐渐意识到自己这种不合理的思维方式。
他开始学着换个角度看问题，不再因为一点小事就全盘否定自己。
他对自己说：“这次的批评只是让我看到了自己可以改进的地方，并不是我不行。
”
你看，就这么一个小小的思维转变，小李的状态就完全不一样了。
他不再整天忧心忡忡，而是积极面对工作，努力提升自己。
其实啊，很多时候我们都和小李一样，容易被一些不合理的情绪困住。
但只要我们能像小李一样，学会用合理情绪疗法来调整自己的心态，我们就能更好地面对生活中的各种挑战呀！别再被那些没必要的负面情绪折磨啦，多给自己一些积极的心理暗示，相信我们都能变得更加阳光开朗！大家说是不是呀！。
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合理情绪疗法的一例个案研究（范例）华夏心理教育中心李红摘要：本文通过对一例女性同性恋求助者的咨询案例研究，结合咨询过程，运用合理情绪疗法对求助者心理问题的形成原因与发展过程进行了解释和分析，节选部分咨询过程说明了合理情绪疗法相关技术的使用和咨询效果评估的有关问题，最后结合该案例总结了作者对合理情绪疗法的应用体会。
一、合理情绪疗法的概述（一）合理情绪疗法的基本理论合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）是本世纪50年代由埃利斯（A．ElliS）在美国创立的。
合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为治疗的一些方法，故被称之为一种认知行为治疗的方法。
合理情绪治疗的基本理论主要为ABC理论，它的理论要点是：情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
ABC来自3个英文字的字首，A是指诱发性事件（Activating events）；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Co nsequences）。
ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因；而B——人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。
当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。
不合理的信念有3个特征：绝对化的要求（demandingness），过分概括化（overgeneralization）和糟糕至极（awflizing）。
绝对化信念通常是与“必须”（must）和“应该”（should）这类字眼联系在一起的，比如“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等，怀有这样的信念的人极易陷入情绪困扰。
过分概括化往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等，以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪；过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏，一无可取等，这会导致一味地责备他人以及产生敌意和愤怒等情绪。
糟糕至极是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法，这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中而难以自拔。
（二）合理情绪疗法的治疗步骤合理情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以合理的信念代表不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。
1、向求治者指出，其思维方式、信念是不合理的；帮助他们弄清楚为什么会变成这样，怎么会发展到目前这样子，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。
这一步可以直接或间接地向求治者介绍ＡＢＣ理论的基本原理。
2、向求治者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于现在他们自身所存在的不合理信念所导致的，对于这一点，他们自己应当负责任。
3、通过以与不合理信念辩论(disprtingirrationalbeliefs)方法为主的治疗技术，帮助求治者认清其信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，帮助求治者产生某种认知层次的改变。
这是治疗中最重要的一环。
4、不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以避免再做不合理信念的牺牲品。
（三）合理情绪疗法的技术在合理情绪疗法的治疗过程中，最常用的技术就是与不合理的信念辩论的技术；其次是合理的情绪想象技术。
认知“家庭作业”以及为促使求治者很好地完成“作业”而提出的相应的自我管理方法。
其他一些技术方法，或不作为主要的方法，而作为辅助的方法，或只在治疗的最后阶段如决断训练、社交技能训练等方面使用。
艾利斯曾指出，合理情绪治疗可以倾向于采用多样的技术方法，只要是将这些方法运用于合理情绪治疗的框架之中，这都是允许的。
但在治疗过程中，应强调改变求治者的认知。
如果施治者的工作重点放在改变求治者的情感和行为上，而很少强调认知改变，那就应怀疑这样的治疗是不是合理情绪疗法了。
二、案例分析阿兰是一位26岁女性，某公司的秘书，她一共在我的咨询中心做过6次个别咨询和15次团体咨询。
阿兰出生在大西北，十几岁时，随父母举家迁到北京。
十九岁时，她曾因学业中的困难感到焦虑、抑郁，并在她所在大学的咨询中心做过几个月的心理咨询，但疗效不佳。
大学三年级后阿兰退学了，开始做一些秘书工作。
到我们这接受咨询时她正在一边工作一边参加自学考试。
由于阿兰相貌非常出众，早在中学和整个大学期间就有众多的追求者，并且，她曾与一个男同学同居过几个月。
她说，尽管和男朋友在一起也感到很愉快、很高兴，但是好像在性与情感方面并不是特别的满足。
此外，她抱怨，当在学校里遇到困难或感到心烦时，男友对她并不关心同情，也不愿意为他们关系的分岐做任何努力。
当她因同样的原因，在痛苦和泪水中与最后两个男朋友分手后，她最终感到跟男人在一起就象跟石头在一起一样，得不到情感交流和沟通。
大学二年暑假，阿兰参加了学校旅游协会组织的一个“女生夏令营”，发现与女性朋友在一起时要比与男性高兴得多，能让她体验到更多性和情感的满足，而且她的确与一个女同学建立了性关系。
尽管这个关系因为她又去“调戏”别的女性只维持了几个星期，但是她开始明确地意识到：她的情感与性欲更多地与女性联系在一起。
去年，她和一个叫阿紫的女护士确立了比较稳定的性关系，并且不久前她向父母公开了这件事。
父母对此表示强烈反对，严厉禁止她们的这种交往。
由于阿兰仍我行我素，父母感到非常丢人，一气之下告诉她，绝不允许阿紫进家门，阿兰从原来的掌上明珠一下变成了眼中钉，并且，这给她的生活带来了许多现实困难，因为她目前的工资很低要靠父母的资助补贴生活、完成自学考试。
阿兰到咨询中心来的主要原因是：她时常为公开同性恋后的结果和担心能否完成学业而感到焦虑、沮丧。
她对咨询也抱着一种矛盾的心态，一方面，她担心咨询师会像她父母一样认为她变态；另一方面，她又希望咨询师能够帮助她，解决她的困难，从困境中把她拖出来。
咨询中，消除了她上面的顾虑后，阿兰列出她希望咨询能够达到的目标：1、能更好地处理因同性恋给她带来的各种麻烦；2、增强学习上的自信心、能顺利的完成她自学考试；3、减少因沮丧造成的暴饮暴食、体重超标；4、消除过低的自我评价。
收集临床资料、评估问题之后，在第一次会谈的剩余时间里我用表格的方式（如下）向她简单介绍了合理情绪疗法（RET）1[1]的基本理论模型（ABC模型2[2]）。
表格中包括了她的感受、信念（对事物的态度、想法）和行为。
我把这个表格让她带回去，以期使她看出，她的不合理信念与情绪及行为反应之间的联系。
我向她强调：她可以尝试把所有问题，都用这种表格的模式划分成三部分即诱发事件A（如：社会对她作为同性恋者的态度、学习压力、过食等）、信念B（对事件的看法和态度）和结果C（情绪反应和行为表现）。
此外，我向阿兰解释，会谈后布置的家庭作业是咨询的重要部分，对自己的信念的思考、检查越认真，咨询的进步就会越快。
我还强调：咨询的目标不是要消除所有的负性感受，只是学会使感受与事件相一致相符合，消除过度的反应。
阿兰的第二次咨询中，重点主要集中于两个不同的问题上：对父母不认可她的情人，认为她变态感到极端愤怒；及因工作拖踏受公司领导的批评感到非常不满。
从分析阿兰主要的非功能性情绪、认知和行为入手，经过双方的协商修订了阿兰咨询的目标。
行为目标：1．学会以更有效地方式与父母及其他反对同性恋者沟通，而不是以敌对的、挑衅的方式对待他们。
2．纠正完美主义倾向及由完美主义而产生的对学业的过高要求。
3．纠正过食现象，降低或至少维持目前的体重。
情绪目标：1．降低她在学业和社会困难（因同性恋而遭受的困难）方面感到的沮丧和无助感。
2．降低由人们对同性恋所持偏见而产生的愤怒。
3．降低因工作中的困难而产生的焦虑。
认知目标（须予以纠正的靶目标）：1．“我不应该总是面对这么多困难，生活不应该如此艰难”（如：我父母不应该阻挠我的爱情；老师不应该总给我布置这么难的作业；一边工作一边读书，钱又挣得这么少，这太可怜了；我的情人不应该在我很累的时候提出额外的要求）。
2．“社会和家庭必须认可我所做的每一件事”（我必须总是写出出色的论文，假如做不到我就是不好的，说明我不聪明、太笨）。
3．“因为我过去的生活一团糟，未来肯定也是这样，我没有什么希望了。
”阿兰：把世上的不合意、不公平视为糟糕至极（这导致了她的愤怒和挫折感）。
或当自己的行为不能得到认可、接受时，她也认为那是糟糕至极的（这导致了她的沮丧）。
其实，这都围绕着一个中心即“糟糕至极”，这也是阿兰各种不合理信念的核心之一。
在第一次咨询中已经对病人讲过，可以把她的任何问题都放入ABC模型中去分解，找出介于情绪和行为之间的信念是什么。
第二次咨询我们开始了这个具体工作，以下是第二次咨询中的对话节选：C（阿兰）：我父母坚持让我参加表哥的婚礼，我说，除非阿紫陪我，否则我是不会去的。
他们非常生气，我们为此几乎两周彼此没有讲过话，现在我觉得很内疚。
T（咨询师）：你的情人被排除在家庭活动之外，你感到很生气，我是能理解的，你还有其他的感受吗？C：是的，还有觉得非常沮丧。
好象无论我做什么她们都不满意，我已经厌倦了总是这样挣扎着生活。
T：当父母要求你参加表哥的婚礼，并禁止阿紫同去时，你在想什么？C：我都26岁了，他们无权告诉我可以带谁去出席婚礼，他们应该支持我自己的决定。
T：你是不是认为他们“没有权力批评你”的背后是“不应该批评你”？C：他们就是不应该么！你是不是打算告诉我，他们批评我是对的，是件好事？T：这当然不是好事，对你来说这是很痛苦的！我想你非常希望与阿紫关系被家人接受，不希望和他们处得这么僵，是吗？C：是的。
T：那让我们做一个小的练习好不好？C：可以。
T：假如你认为是希望与他们处好，而不是觉得他们和社会必须接受同性恋这种现象，或不觉得不被接受对你来说是件可怕的事，那么你的感受会怎样？C：我还是不喜欢这种情况。
T：当然，你没有理由喜欢这种情况，我猜你仍会觉得失望和受挫，但不再是愤怒或沮丧了。
但是，当你把希望你的家庭不去阻挠你的爱情变成他们必须不能阻挠你的爱情时，通常会感到愤怒、懊恼，而这些情绪又往往给你和家庭关系带来更多的麻烦和冲突，还使你为此感到内疚。