第二讲 幸福的生理基础
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第一章基础心理学知识
第一章基础心理学知识第一节绪论第一单元基础心理学的研究对象及内容心理学概述心理学是研究心理现象发生、发展和活动规律的科学。
心理学是自然科学和社会科学相结合的中间科学或边缘科学。
一般分为基础心理学和应用心理学。
心理现象分为心理过程和心理特性。
心理过程包括认识、情绪和情感及意志。
因为它们是以过程的形式存在的（认识过程、情绪过程及意志过程）。
个体的心理特性表现为需要和动机，能力和人格。
动物的心理发展经过感觉、知觉和思维萌芽三个。
第二单元人的心理的本质一、心理是脑的机能人的心理是脑的机能、对客观现实的反映、一种主观的现象。
也就是说脑是从事心理活动的器官，心理现象是脑活动的结果．没有脑的心理，或者说没有脑的思维是不存在的。
正常发育的大脑为心理发展提供了物质基础。
二、心理是对客观现实的反映心理是大脑所具有的功能，即反映的功能。
客观外界事物作用于人的感觉器官，通过大脑的活动将客观外界事物变成映象，从而产生了人的心理。
心理的反映不是镜子式的反映，而是能动的反映。
人的心理反映事物的本质和事物之间的内在的联系。
所以只有人的心理才能叫思维、意识、精神。
人的心理具有能动性和主观性；是脑活动的结果却不是的物质产品；是客观世界在大脑的反映。
心理和人的行为之间的关系表现为，心理支配人的行为，人的心理通过行为表现出来。
第三节心理学发展简史一、科学心理学的建立1. 19世纪之前：心理学属哲学范畴，是一种哲学思辩或经验总结式的心理学思想。
2. 19世纪中叶之后：实验方法的引进，使其从哲学中分化出来成为一门独立的科学。
3. 科学心理学诞生的标志：1879年冯特在德国的莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室。
冯特被认为是现代心理学诞生的奠基人。
二、学派纷争（19世纪末-20世纪初）（一）构造主义（Structuralism）1.奠基人：冯特（W.Wundt，1832－1920）2.著名的代表人物：铁钦纳（E.B.Titchener,1867-1927）构造主义学派主张心理学应该研究人们的意识经验。
幸福心理学2-幸福的生理基础课件
幸福心理学2-幸福的生理 基础课件
幸福心理学是关于幸福和生理学之间关系的研究领域。本课件介绍幸福的定 义和意义以及生理学对幸福的贡献。
幸福的生理基础
大脑的幸福中枢
大脑中的特定区域与幸福紧密相关，这些 区域被称为幸福中枢。
身体健康与幸福
身体健康和幸福之间存在着相互促进的关 系。
幸福激素与神经递质
多巴胺、血清素等幸福激素和神经递质对 幸福起着重要作用。
碳水化合物。 • 限制糖和盐的摄入。
适度运动
适度运动有助于保持健康， 提高幸福感。
• 每天进行适量的有 氧运动。
• 尝试不同的运动方 式，如跑步、瑜伽
• 等保。持运动的乐趣和 动力。
健康的睡眠
养成良好的睡眠习惯对幸 福和身体健康非常重要。
• 每晚保持稳定的睡 眠时间。
• 创造一个舒适的睡 眠环境。
• 避免过度使用电子 设备。
幸福和良好的人际关系
亲近的人际关系
与亲人和朋友建立良好的关 系对幸福感至关重要。
社交活动的价值
参加社交活动可以增加幸福 感和满足感。
家庭聚餐的重要性
定期和家人一起用餐可以增 强家庭凝聚力和幸福感。
幸福与意义感
1 事业和目标
从工作中获得成就感和意义感可以提高幸福感。
2 志愿者工作
参与志愿者工作可以带来幸福感和满足感。
2 放松技巧
学习放松技巧，如冥想和深呼吸，有助于减轻压力，提高幸福感。
3 心理放松方法
试试温泉浴、按摩等心理放松方法，享受身心家庭和友情
家庭和朋友的支持对幸福感有着巨大的影响。
2
社区参与
积极参与社区活动可以培养良好的社会关系，增加幸福感。
3
亲近的关系
幸福心理学是关于幸福和生理学之间关系的研究领域。本课件介绍幸福的定 义和意义以及生理学对幸福的贡献。
幸福的生理基础
大脑的幸福中枢
大脑中的特定区域与幸福紧密相关，这些 区域被称为幸福中枢。
身体健康与幸福
身体健康和幸福之间存在着相互促进的关 系。
幸福激素与神经递质
多巴胺、血清素等幸福激素和神经递质对 幸福起着重要作用。
碳水化合物。 • 限制糖和盐的摄入。
适度运动
适度运动有助于保持健康， 提高幸福感。
• 每天进行适量的有 氧运动。
• 尝试不同的运动方 式，如跑步、瑜伽
• 等保。持运动的乐趣和 动力。
健康的睡眠
养成良好的睡眠习惯对幸 福和身体健康非常重要。
• 每晚保持稳定的睡 眠时间。
• 创造一个舒适的睡 眠环境。
• 避免过度使用电子 设备。
幸福和良好的人际关系
亲近的人际关系
与亲人和朋友建立良好的关 系对幸福感至关重要。
社交活动的价值
参加社交活动可以增加幸福 感和满足感。
家庭聚餐的重要性
定期和家人一起用餐可以增 强家庭凝聚力和幸福感。
幸福与意义感
1 事业和目标
从工作中获得成就感和意义感可以提高幸福感。
2 志愿者工作
参与志愿者工作可以带来幸福感和满足感。
2 放松技巧
学习放松技巧，如冥想和深呼吸，有助于减轻压力，提高幸福感。
3 心理放松方法
试试温泉浴、按摩等心理放松方法，享受身心家庭和友情
家庭和朋友的支持对幸福感有着巨大的影响。
2
社区参与
积极参与社区活动可以培养良好的社会关系，增加幸福感。
3
亲近的关系
大学生心理健康教育第二讲《认识你自己》
我究竟是个怎样的人？ 为什么总是离那个完美的我相距遥遥？ 为什么总为将来迷惑？ 为什么总不能确定未来？ 为什么人与人会有很大不同？ 为什么一个人会有大相径庭的表现？ 为什么越读书越觉得不知为什么而读？ 为什么我似乎根本不了解自己？ 为什么总要寻找生活的意义? 为什么总不明晰自己是谁？ 从哪来？到哪去？为什么，为什么…
• 弗洛伊德“自我三结构说”——本我、自我、 超我。 本我——快乐原则 自我——现实原则 超我——道德原则
• 什么是“意识”： 意识：人脑对客观事物的主观反映。 弗洛伊德“心理三层次说”——意识、前意识、 潜意识。 自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我、 超我）的主观反映（意识），是人格结构的核 心部分。
• 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与 他人关系。 • 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、 爱好等。
• 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人 以及与周围世界关系的认识。
什么动物早晨四条腿走路，中午 两条腿走路，晚上三条腿走路， 腿最多时最无能？
这个谜语出自哪里？
这个谜语叫斯芬克斯之谜，出自 古希腊神话故事《俄狄浦斯王》。
答案就是————
在故事中，斯芬克斯是个狮身人面的 女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上 向路人提出一个谜语——什么东西……过 路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃 掉。无数人为此丧生。最后，一个叫俄狄 浦斯的青年猜到了答案，谜底是人。
埃里克森的人格发展理论
5.青春期（12～18岁）：自我同一性对角色混 乱 一方面，青春期驱力的高涨会带来一些问题； 另一方面，青少年面临新的社会要求和社会冲突会 感到困扰和混乱。所以，青春期的主要任务是建立 一种新的自我同一性，这一阶段的发展危机是同一 性对角色混乱。 如果青年在这一阶段不能建立自我同一性，就 会产生角色混淆和消极的同一性（或反向认同）。 而随着自我同一性的形成，青年就具备了“忠诚” 的品质。如果不能成功地解决本阶段的发展危机， 就将在青年人格中留下“不确定感”。
幸福心理学——幸福的生理基础42页PPT
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
幸福心理学——幸福的生理基础
51、没有哪个社会可以制订一部永远 适用的 宪法， 甚至一 条永远 适用的 法律。 ——杰 斐逊 52、法律源于人的自卫本能。——英 格索尔
53、人们通常会发现，法律就是这样 一种的 网，触 犯法律 的人， 小的可 以穿网 而过， 大的可 以破网 而出， 只有中 等的才 会坠入 网中。 ——申 斯通 54、法律就是法律它是一座雄伟的大 夏，庇 护着我 们大家 ；它的 每一块 砖石都 垒在另 一块砖 石上。 ——高 尔斯华 绥 55、今天的法律未必明天仍是法律。 ——罗·伯顿
谢谢！பைடு நூலகம்
第二讲 辩证唯物主义-2023年高考政治一轮复习课件(人教版)
链接高考
物质意识辩证关系
（2022全国乙卷）习近平强调，要在学生中弘扬劳动精神，教育引导学生崇尚劳动
、尊重劳动。某小学根据小学生身心发展特点，自2009年建校起就创办“开心农场”
，开启“新劳动教育”试验，先后开发出“农事劳作”“创意劳动”和“美好生活”3个课程群
√ ，培养学生的劳动习惯、劳动能力和劳动观念，学校依据二十四节气开设劳动课程
③发展：人类社会的发展有其客观规律 3、意识：人的意识一开始就是社会的产物，它是在劳动中伴随 着人和人类社会一起产生的
【总结】世界的物质性原理 世界是物质的世界，世界的真正统一性就在于它的物质性。
（三）物质是运动的 1.运动概念： 宇宙间一切事物、现象的变化和过程。 2、物质和运动的关系 ①强调运动：物质是运动的物质，运动是物质固有的根本属性和 存在方式。离开运动谈物质会导致形而上学 ②强调物质：运动是物质的运动，物质是运动的承担者。离开物 质谈运动会导致唯心主义。
重难突破 ——物质、意识辩证关系
原理
方法论
物质决定意识，意识是客观存在的 反映
一切从实际出发，实事求是
意识具有能动作用，正确的意识对 重视意识的作用、精神的力量，树
事物发展起促进作用，错误的意识 立正确的思想意识，克服错误的思
对事物发展起阻碍作用
想意识
重难突破 ——一切从实际出发
含义
怎样 做到
做事情要尊重物质运动的客观规律，从客观存在的事物出发，经过 调查研究，找出事物本身固有的而不是臆造的规律性，作为我们行 动的依据 ①做事情要从客观存在的事物出发，尊重客观规律 ②充分发挥主观能动性，不断解放思想，与时俱进，以求真务实的 精神探求事物的本质和规律，用科学的理论武装头脑、指导实践 ③把发挥主观能动性和尊重客观规律结合起来，把高度的革命热情 同严谨踏实的科学态度结合起来 ④既要反对夸大意识能动作用的唯意志主义，又要反对片面强调客 观条件，安于现状、因循守旧、无所作为的思想
第二讲、情感的作用
Βιβλιοθήκη 七、好情感产生的主 要因素
(一）性格。社会交往中，情 感具有两极性，好的情感使人 愉快，不好的情感能够损人。 人们都希望表达或感受好的情 感，那么使人产生好情感有哪 些因素呢？
社会交往中人们通常喜欢就近 的人。人受社会活动圈的限制， “物理上的就近性”使人只能在周 围寻找朋友，因为活动圈之外的人、 遥远的人无缘结识。喜欢就近的人 有长处也有不足，长处是人在周围 很快能寻找朋友，这也是同学、同 乡、同志、同事为什么容易结为朋 友的原因；
招人喜欢的性格有诚实、通情达理、 可信赖，节制欲望、自我控制、少说废话、 有条不紊、信心坚定、节约开支、勤奋努 力、忠诚老实、待人公正、保持清洁、心 胸开阔、慎言谨行、谦虚有礼等等；令人 讨厌的性格有不诚实、自私自利、卑鄙等。
（二）仪表。仪表堂堂的人讨异性喜欢， 也使同性产生嫉妒。爱美之心人恒有之， 这就是播音员、节目主持人、演员成为 公众欢迎的人，除个人的努力外，都缺 不了天生丽质的原因。
情感进化的发展方向还可表现为情感与认 知的不断分化与整合：在趋性情感阶段，认 知与情感完全混为一体；在刚性情感阶段， 认知与情感仍然混为一体，不过有逐渐分离 的趋势；在弹性情感阶段，认知与情感进一 步分离；在知性情感阶段，认知与情感各自 可以独立发展；在理性情感阶段，认知与情 感不仅可以独立发展，而且可以进行新的整 合。 总之，情感是人脑对于价值关系的主 观反映，情感进化的发展方向在根本上取决 于价值关系的发展方向。
对于可变性价值产生可变性的选择倾
向，因而也称之为“可变性情感”。
４、知性情感。
这是一种多样化的评价方式，能
够区分各种各样的有利事物和各种各
样的有害事物，从而形成多种形式的 情感。知性情感已经形成了对于多样 性价值产生多样性的选择倾向，因而 也称之为“多样性情感”。
(一）性格。社会交往中，情 感具有两极性，好的情感使人 愉快，不好的情感能够损人。 人们都希望表达或感受好的情 感，那么使人产生好情感有哪 些因素呢？
社会交往中人们通常喜欢就近 的人。人受社会活动圈的限制， “物理上的就近性”使人只能在周 围寻找朋友，因为活动圈之外的人、 遥远的人无缘结识。喜欢就近的人 有长处也有不足，长处是人在周围 很快能寻找朋友，这也是同学、同 乡、同志、同事为什么容易结为朋 友的原因；
招人喜欢的性格有诚实、通情达理、 可信赖，节制欲望、自我控制、少说废话、 有条不紊、信心坚定、节约开支、勤奋努 力、忠诚老实、待人公正、保持清洁、心 胸开阔、慎言谨行、谦虚有礼等等；令人 讨厌的性格有不诚实、自私自利、卑鄙等。
（二）仪表。仪表堂堂的人讨异性喜欢， 也使同性产生嫉妒。爱美之心人恒有之， 这就是播音员、节目主持人、演员成为 公众欢迎的人，除个人的努力外，都缺 不了天生丽质的原因。
情感进化的发展方向还可表现为情感与认 知的不断分化与整合：在趋性情感阶段，认 知与情感完全混为一体；在刚性情感阶段， 认知与情感仍然混为一体，不过有逐渐分离 的趋势；在弹性情感阶段，认知与情感进一 步分离；在知性情感阶段，认知与情感各自 可以独立发展；在理性情感阶段，认知与情 感不仅可以独立发展，而且可以进行新的整 合。 总之，情感是人脑对于价值关系的主 观反映，情感进化的发展方向在根本上取决 于价值关系的发展方向。
对于可变性价值产生可变性的选择倾
向，因而也称之为“可变性情感”。
４、知性情感。
这是一种多样化的评价方式，能
够区分各种各样的有利事物和各种各
样的有害事物，从而形成多种形式的 情感。知性情感已经形成了对于多样 性价值产生多样性的选择倾向，因而 也称之为“多样性情感”。
心理学概论------第二讲 心理学的理论流派及其对生活的启示
第二讲 心理学的理论流派及其对生活的启示一、教学目的与要求：1.了解心理学的发展历程及其各学术流派的基本观点2.了解各学术流派的理论在生活中的应用二、教学重点，难点：重点:1.心理学的历史发展与流派难点1.心理学流派的基本观点三、教学时数：3学时四、教学方法与手段：讲授、讨论、心理电影五、使用教材和主要参考书：全国十二所重点师范大学联合编写《心理学基础》，教育科学出版社，2002年版；张春兴著《现代心理学》，上海人们出版社，1994年；彭聃聆主编《普通心理学》，北京师范大学出版社，2001年版；董操等主编《新编心理学》，教育学出版社，2000年版。
六、复习思考题：1、比较心理学主要理论派别的主要观点。
七、基本教学内容：心理学是一门具有长远历史但又很年轻的科学。
因为,早在古希腊时就已经有了心理学的萌芽,但心理学被确立为一门独立的科学,还只是一百多年的事情。
由于心理现象本身的复杂性,心理学在独立后的一百多年中,出现了各种心理学流派。
一、行为主义心理学20世纪初期,行为主义心理学(Behaviorism)学派盛极一时,从根本上改变了心理学的发展进程。
行为主义心理学的代表人物是美国心理学家华生(John B.Watson,1878~1958)。
华生认为心理学作为一门科学,只能研究可观察的行为。
这是因为科学的研究成果必须是能够重复的,而心理带有主观的性质,不能直接观察,也不能重复,这样就不如把心理看作是一个黑箱,我们不必去管里面装了什么和如何活动,只需要知道输入和输出之间的联系就可以了。
在剌激影响有机体的情况下,只有作为反应活动的外部行为是可观察的,因此,心理学应该以行为作为研究对象。
于是,华生的研究路线可以用"刺激一反应"公式(S一R)来表示,他坚持心理学是研究行为的科学。
华生行为主义心理学思想的形成在很大程度上受俄国生理学家巴甫洛夫(Ivan Pavlov)的条件反射学说的影响。
华生认为,我们只要找到不同事物之间的联系和关系,再根据条件反射原理给予适当的强化,使刺激和反应之间建立起牢固的联系,那么就可以预测、控制和改变人的行为总之,华生否认心理、意识,强调行为,认为人的一切行为都是在后天环境影响下形成的。
幸福心理学2-幸福的生理基础PPT课件
CHAPTER
神经系统的参与
神经递质
神经可塑性
神经递质在神经系统中起着传递信息 的作用，某些神经递质如多巴胺、血 清素等与幸福感有关。
神经可塑性是指大脑在经历和学习的 过程中发生改变的能力，通过积极的 心理干预可以塑造大脑，提高幸福感。
大脑结构
研究表明，大脑某些区域如前额叶皮 质、下丘脑等与幸福感有关，这些区 域的功能正常与否直接影响个体的幸 福感。
式来培养积极心态。
坚持锻炼和健康饮食
锻炼和健康饮食对幸福感 的影响
坚持锻炼和健康饮食可以促进身体健康，降 低患病风险，提高心理状态和幸福感。锻炼 可以释放身体内的压力和负面情绪，改善睡 眠质量和心情。健康饮食可以提供身体所需 的营养，维持身体的正常功能。
如何坚持锻炼和健康饮食
坚持锻炼和健康饮食需要养成良好的生活习 惯。可以通过制定合理的运动和饮食计划， 建立规律的作息时间和饮食习惯，避免过度 饮食和暴饮暴食。同时，也需要克服懒惰和
科技与幸福感的结合
随着科技的进步，未来幸福感研究将更加注重科 技在提升幸与可持续发展
在可持续发展的大背景下，未来幸福感研究将更 加关注个体幸福感与社会和环境可持续发展的关 系。
谢谢
THANKS
CHAPTER
培养积极心态
积极心态的定义
积极心态是指面对生活中的挑战 和困难时，能够保持乐观、向上 的态度，看到问题的机会和挑战，
而不是障碍和困难。
积极心态的作用
积极心态有助于提高幸福感、心 理健康和应对压力的能力。它可 以激发个人的内在动力和创造力，
增强自我效能感和自信心。
如何培养积极心态
培养积极心态需要长期的努力和 实践。可以通过自我反思、积极 思考、感恩练习、社交互动等方
神经系统的参与
神经递质
神经可塑性
神经递质在神经系统中起着传递信息 的作用，某些神经递质如多巴胺、血 清素等与幸福感有关。
神经可塑性是指大脑在经历和学习的 过程中发生改变的能力，通过积极的 心理干预可以塑造大脑，提高幸福感。
大脑结构
研究表明，大脑某些区域如前额叶皮 质、下丘脑等与幸福感有关，这些区 域的功能正常与否直接影响个体的幸 福感。
式来培养积极心态。
坚持锻炼和健康饮食
锻炼和健康饮食对幸福感 的影响
坚持锻炼和健康饮食可以促进身体健康，降 低患病风险，提高心理状态和幸福感。锻炼 可以释放身体内的压力和负面情绪，改善睡 眠质量和心情。健康饮食可以提供身体所需 的营养，维持身体的正常功能。
如何坚持锻炼和健康饮食
坚持锻炼和健康饮食需要养成良好的生活习 惯。可以通过制定合理的运动和饮食计划， 建立规律的作息时间和饮食习惯，避免过度 饮食和暴饮暴食。同时，也需要克服懒惰和
科技与幸福感的结合
随着科技的进步，未来幸福感研究将更加注重科 技在提升幸与可持续发展
在可持续发展的大背景下，未来幸福感研究将更 加关注个体幸福感与社会和环境可持续发展的关 系。
谢谢
THANKS
CHAPTER
培养积极心态
积极心态的定义
积极心态是指面对生活中的挑战 和困难时，能够保持乐观、向上 的态度，看到问题的机会和挑战，
而不是障碍和困难。
积极心态的作用
积极心态有助于提高幸福感、心 理健康和应对压力的能力。它可 以激发个人的内在动力和创造力，
增强自我效能感和自信心。
如何培养积极心态
培养积极心态需要长期的努力和 实践。可以通过自我反思、积极 思考、感恩练习、社交互动等方
(幸福学课件)第二讲幸福的生理分析
，如可卡因、海洛因等。
2020/7/9
利培酮片
精神性药物
2020/7/9
精神性药物
安非他明类似药物 ·
2020/7/9
精神性药物
海洛因
2020/7/9
三、幸福与性别
1、积极情感与消极情感的性别差异 2、情绪体验强度与频率的性别差异 3、幸福感性别差异的原因
2020/7/9
现场调查
通过你多年的观察，你觉得你父母亲哪一 个更乐观？ 抽取20个样本，找一位同学现场统计
（4）Hall(1993)发现，女性更加情绪化的老式论 调促成女性去自我实现预言。
2020/7/9
3、幸福感性别差异的原因
（1）人格解释 Rusting(1999)认为，人格是导致情绪体验
性别差异的主要原因
➢ 人格特质、行为风格、认知风格和应对方式存 在性别差异
➢ 上述差异导致女性有更强烈的情绪体验尤其对 消极情绪更加敏感
2020/7/9
3、幸福感性别差异的原因
（2）社会关系解释 Nolen-Hoeksema(1990)认为，情绪体验的
性别差异是由社会地位、角色和社会期 待的性别差异造成的。
➢ 女性在生理上和性别上比男性更“滥用”情绪 ，因而更易导致内在情感失调
➢ 在社会关系中，女性控制现实生活的能力相对 较弱，影响内在情感失调
2020/7/9
一、幸福的生物因素决定论
2、实证研究 对2300个孪生兄弟姐妹长达十年的日常情 感调查。 发现：尽管双胞胎在其他方面存在差异， 但在长时间内有着相似的情绪体验。
2020/7/9
二、幸福与脑神经
1、情绪产生的脑机制 2、植物神经系统和情绪的生理反应 3、神经传递素对积极情感的影响 4、精神性药物与幸福感的关系
2020/7/9
利培酮片
精神性药物
2020/7/9
精神性药物
安非他明类似药物 ·
2020/7/9
精神性药物
海洛因
2020/7/9
三、幸福与性别
1、积极情感与消极情感的性别差异 2、情绪体验强度与频率的性别差异 3、幸福感性别差异的原因
2020/7/9
现场调查
通过你多年的观察，你觉得你父母亲哪一 个更乐观？ 抽取20个样本，找一位同学现场统计
（4）Hall(1993)发现，女性更加情绪化的老式论 调促成女性去自我实现预言。
2020/7/9
3、幸福感性别差异的原因
（1）人格解释 Rusting(1999)认为，人格是导致情绪体验
性别差异的主要原因
➢ 人格特质、行为风格、认知风格和应对方式存 在性别差异
➢ 上述差异导致女性有更强烈的情绪体验尤其对 消极情绪更加敏感
2020/7/9
3、幸福感性别差异的原因
（2）社会关系解释 Nolen-Hoeksema(1990)认为，情绪体验的
性别差异是由社会地位、角色和社会期 待的性别差异造成的。
➢ 女性在生理上和性别上比男性更“滥用”情绪 ，因而更易导致内在情感失调
➢ 在社会关系中，女性控制现实生活的能力相对 较弱，影响内在情感失调
2020/7/9
一、幸福的生物因素决定论
2、实证研究 对2300个孪生兄弟姐妹长达十年的日常情 感调查。 发现：尽管双胞胎在其他方面存在差异， 但在长时间内有着相似的情绪体验。
2020/7/9
二、幸福与脑神经
1、情绪产生的脑机制 2、植物神经系统和情绪的生理反应 3、神经传递素对积极情感的影响 4、精神性药物与幸福感的关系
第二讲 养浩然之气 享幸福生活
养浩然之气 享幸福生活
• 友情以“义利益彰”来描述是恰当的。友
情是 满足人的交往和自我实现需要的关键情感 关系，和人的社会性密切相关。 人是有感情的，也是需要感情的高级动物， 感情是高级思维活动的产物。
养浩然之气 享幸福生活
除了亲情和爱情等繁殖性的原始情感需要外， 人类生活的社会性，更加确立了人对于友情关系 的需要。
养浩然之气 享幸福生活
• 高层次的需要占主要地位，着重是后面三
个层次的需要。
• 交往的需要，包括亲情、爱情和友情
• 人是有感情的，也是需要感情的高级动物，
感情是高级思维活动的产物。
养浩然之气 享幸福生活
• 亲情一般是由血缘的因素缔造的，因此最
为牢固，主要表现为物质利益上的相互依 赖，和族群繁育的优势相关；一般用“骨 肉相连”来表达血缘的亲情关系
养浩然之气 享幸福生活
情志如何调适？
一以随缘为善，不可不求，不得强求！
凡事动机积极，过程乐观进取，目标 从容应验。
养浩然之气 享幸福生活
对成功的体感： 从大众角度看，成功就是 社会对个人价值的肯定和尊重。
成功是自我实现的过程
养浩然之气 享幸福生活
马斯洛的需要层次论：
人的需要（五个层次）
–生理 –安全 –交往 –尊重 –自我实现
养浩然之气 享幸福生活
“ ‘成功不是指那些有钱、有名车、住半山、 有权力、位置高、做大生意；但不关心社 会，不追求精神者’，父亲从人格、内心 教我做人原则，所以我的坐右铭是将心比 心，凡事先虑别人的处境，我的小荷包办 教育的工作亦得到认同，我很开心”
------田家炳
养浩然之气 享幸福生活
从上述田家炳先生的朴素话语， 我们应当可以感受到浩然之气，有 了这样的底气，自然就有奔向幸福 的力量和目标。
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3、欲望与幸福
△欲望过多，心会更累！ △排除过去和未来的干扰，体验此时此刻的真实感受， 将更有助我们获得真正的幸福体验。
四、超越生理局限 1、活在当下 ①生活在现在 只有现在的时间是你真正可以把握的。健康人不为过去的事 件伤感或陶醉其中，也不对未来的担忧或执著。而不健康的 人则要么生活在回忆中，要么生活在对未来的幻想中，唯独 对现实缺乏关注和投入。 ②生活在这里 真正的宁静不在取决于外部环境，内心的 安宁更为重要。真正超脱是没有地域限制 的，心灵的平静祥和是不受外部干扰的。
▼笑又是一种天然麻醉剂，能刺激大脑产 生一种激素，引起内啡肽的释放，从而减 轻头痛、腰背痛及关节痛。 5、食物 ▼一些氨基酸有类似于神经递质的特性，因此在治疗抑郁和 焦虑症方面起着重要作用。 ▼富含氨酸的食物主要有：牛奶、小米、香菇、海蟹、黑芝麻、 黄豆、南瓜子、葵花子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。 三、反思生理局限 1、多多益善与稳定适量 ▼移情别恋的多巴胺变化解释：人处于恋爱状态时，脑 部分泌的多巴胺使人身心舒畅、激情饱满。但对于大脑 的自动调节和保护机制，这种分泌只能持续半年到一年， 之后由于对这个人进入熟悉状态，这份感觉会日渐淡化， 于是，为继续寻求这种美妙的感觉，又要寻找新的猎物 来让自己进入分泌多巴胺的状态。
★对多巴胺的刻意追求是会上瘾的。形成机制 类似于吸毒。
★一味的靠增加神经递质来获得幸福感，不但无法获得持续和稳 定的幸福感，甚至还可能背道而驰，使人不断体验到幸福的波峰 跌落到波谷后而产生的更大的不安和痛苦。 ★平衡而长久的维持多巴胺水平，才是获得持久幸福感的基 础 。然而，先天的生理基础的运作状态并不利于这种平衡状 态的维持，所以，幸福不是与生俱来，幸福是需要我们通过 修身养性才能获得的。平静的幸福，从古至今，一直得到智 者的推崇。 2、外在的技术手段与内在的心灵修炼 ★在目前物质财富急剧增长而幸福感如此匮乏的年代，如果技 术能为我们解决幸福感的问题，无疑会得到大家的青睐。 ★依赖外物和技术的幸福永远是不长久的， 收回自己向外寻找的视线，转而向自己 的内心探求，才能找到真正的幸福。
2、内啡肽
人的大脑里面有一个产生快感的部位，叫做吗啡 中枢，吗啡中枢需要一种叫做内啡肽的人体化学 物质去填充，在填充的过程中就会有欣快感。因 而，内啡肽也被称之为“快乐荷乐蒙”。 二、增加神经递质的自然疗法 1、运动 ◆体育锻炼对缓解抑郁、焦虑和其他慢性的心理障碍很有帮助。 ◆充满活力的体育锻炼，可以促进脑内有益化学物质的分泌， 比如内啡肽。这种物质可以使人心情振奋、精神愉悦。 2、音乐 ◆音乐可以调节大脑皮质，使体内一些有益 于健康的激素、酸类和多肽等数量增多，能 引起呼吸、心跳以及血液流量的变化。
2、静坐冥想
挫折。 静坐者发现内在世界才是人类精细快乐的源头。
静坐也能使我们身体得到较多的休息。 ②如何练习静坐 时间、准备、环境、坐姿、调息、调心、把状态延续 到生活中。
活在当下吧！
安宁.mp3
快乐、幸福的生活就在此处此地，而不是 遥远的其他地方。 ③停止猜想，面向实际 很多心理上的困扰，往往是没有实际根据的“想当然”造成 的。 ④暂停思考，多去感受 思维是生活的奢侈品，体验是生活的本质。过分地强调逻辑思 维而忽略直觉思维的现代人，将离自己的内心越来越远。 ⑤接受不愉快的情感 ☆既要接受愉快的情绪，也要有接受不愉快情绪的思想准备。 ☆人生不如意事十之八九。但是，人最大的烦恼就是根本不想 要烦恼。既然没有烦恼的生活是根本不存在的，那么排斥、拒 绝、对立种种不愉快的情感就是在排斥、拒绝生活。这种对立 的状态只会让自己消耗更多的能量，而无助于得到真正的幸福 快乐。
▲有些音乐还能刺激机体释放内啡肽，松弛 全身，清除疼痛。卡门.mp3
3、使用右脑
▲左脑是属于逻辑的、理性的、功利的、分析的、算计的大 脑，要想成功就必须充分利用好左脑。 ▲人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的，可以 令人产生美感和喜悦。 ▲左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸 福感。善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而 使人能产生充分的幸福和满足感。 4、大笑 ▲大笑1分钟等于剧烈活动45分钟 ▲笑有增强消化功能、减缓衰老、改善睡 眠质量等作用。
第二讲 幸福的生理基础
一、幸福感与生理基础 1、多巴胺 ◆它是一种神经传送素，主要负责大脑的情欲、感 觉，将兴奋及开心的信息传递。 ◆爱情的产生，是源于多巴胺的分泌所带来的美妙感觉。 ◆多巴胺系统可以对奖赏进行判断,无论是来自外界还是 我们头脑的幻觉。当有好的事情发生，该系统就释放出 多巴胺，使得大脑的主人采取行动。
☆接纳有不愉快情感的自己、接纳不完美的 生活，才能认清和体会到生活的本质。
⑥不要随意下判断 不要妄下论断，以平等的心态来面对任何 事情。
⑦不要盲目地崇拜偶像和权威 不要忽视自我独特的价值。 ⑧我就是我 从我做起，从现在做起，竭尽全力发挥自己的才能，做好我 能够做的事情。 ⑨对自己负责 要求自己做事自己承担责任。 ⑩正确地自我评估 知人者知，自知者明；胜人者有力，自胜者强。 请大家停下匆忙的脚步，花点时间来了解 一下真实的自我。