女生美容知识大全
美容必学知识点总结
美容必学知识点总结一、基础护肤知识1. 清洁：在美容护肤的过程中，清洁是非常重要的一步。
只有彻底清洁面部才能保持面部健康和清洁。
2. 补水：补水是非常重要的护肤步骤，只有给皮肤提供足够的水分，皮肤才能看起来更加年轻和有光泽。
3. 护肤品选择：不同的肤质需要不同的护肤品，因此要根据自己的肤质来选择合适的护肤品。
4. 防晒：防晒是日常护肤中不可或缺的一步，只有在阳光下进行有效的防护，才能保持肌肤的健康和年轻。
二、化妆技巧1. 底妆：底妆的打底和粉底是化妆的第一步，底妆要选择适合自己肤质的产品，避免出现浮粉情况。
2. 眼妆：眼妆是化妆中的重要一环，眼线、眼影和睫毛膏的使用对眼妆效果起到至关重要的作用。
3. 唇妆：唇妆也是重要的一环，选择合适的唇彩和唇线笔能够让双唇看起来更加性感和光泽。
4. 腮红：腮红的使用对于增加脸部气色和立体感非常重要，正确选择腮红颜色和使用技巧能够提升整体妆容效果。
三、美发护发知识1. 洗发：洗发是护发的第一步，正确的洗发技巧和选择合适的洗发产品对于头发的健康非常重要。
2. 护发素：护发素对于提早头发的滋润和顺滑起到至关重要的作用，要在使用护发素的同时注意顺便头发按摩。
3. 护发工具：选择合适的护发工具，如梳子、吹风机等对头发的保养也起着重要作用。
4. 护发食物：饮食对于头发的健康有很大的影响，要正确饮食来保持头发的健康。
四、美甲技巧1. 美甲准备：进行美甲前要对指甲做好充分的准备工作，如去除甲油、修剪指甲等。
2. 美甲工具：选择合适的美甲工具如甲片、甲油等对于美甲的效果非常重要。
3. 彩绘：进行美甲的过程中，对于彩绘的选择和技巧也是十分重要的一环。
4. 养护：做完美甲后，要注意对指甲做好养护，避免出现指甲发黄、断裂等情况。
五、健康饮食1. 水分：保持足够的水分对于皮肤健康非常重要，每天补充足够的水分。
2. 蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和纤维素，对于皮肤健康和美容非常有益。
女生美容小常识
女生美容小常识一、牛奶洗面--对付脸色暗沉牛奶有美白嫩滑的作用，洗完后脸部立即变得顺滑，但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面。
而且用牛奶洗过的脸上粉更容易哦。
二、面霜加维生素E--对付皱纹如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂。
因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效，如果第二天有约会，就美美的做个维E面膜吧。
三、萝卜汁去暗疮--对付突然出现的暗疮只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。
四、柠檬敷眼--对付眼袋眼袋真的很难看，但是不用担心，你只要用柠檬就能帮你回复眼部的“平整”。
不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会，再给眼睛盖上纱布，放上两片柠檬等待5分钟。
五、六日不化妆--对付不易上妆平日不搽粉、偶然才化妆的人较易上粉，因为化妆无论怎样都会阻止皮肤毛孔呼吸，让皮肤较易缺水且变得粗糙，所以最好6日内乖乖做个“普通”人，涂点口红画画眉毛，点缀一下就可以了。
休息日的时候更应该给肌肤休息，远离那些化妆品吧。
黄瓜黄瓜生熟皆可吃，可直接吃，可凉拌着吃，可直接做面膜敷在脸上都可眼到一个护肤，由其可保持脸皮肌肤水份。
其实黄瓜中丰富的黄瓜酸，可排出毒素，减少色斑的形成，黄瓜中的维生素C可保持美白的肌肤，增加皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
丝瓜养生专家对丝瓜有着很高的评价，多吃丝瓜，不仅有助于美容，而且还有助于减肥，是女性养颜美容之佳品。
荔枝《本草地钢目》中是这样形容荔枝的，“常食荔枝，可补脑健身，”其实吃荔枝不仅可助身体健康，而且其中含有丰富的维生素C，维生素A，维生素B1，果交氨基酸等等元素，还可促进细胞的生成，常食之，可保持皮肤的细嫩，是女性养颜的好水果之一，当然了荔枝属热性水果，其糖份的含量非常之高，如果吃得过多的话，会影响食欲，由其是小孩，如果吃太多的话，则会引起腹胀等问题，因此荔枝虽好，也要适可而止。
美容理论知识大全必背
美容理论知识大全必背美容理论知识是现代社会中女性必备的一项重要技能。
掌握了美容理论知识，可以让女性朋友们更好地保持自己的美丽，提升自信心。
以下将为大家介绍全面的美容理论知识，让您轻松掌握。
首先，皮肤保养是美容的重中之重。
要保持肌肤的光滑细腻，需要定期清洁、补水、防晒等日常护理。
清洁要选择适合自己肤质的洁面产品，注意轻柔按摩，避免过度摩擦。
补水是肌肤保养的基础，可以选择保湿型的乳液、面霜等产品，帮助肌肤吸收水分。
防晒是防止皮肤晒黑、晒伤的关键，要选择SPF指数适合的防晒霜，定期补涂。
其次，彩妆技巧也是美容的重要一环。
化妆可以让女性朋友们在外表上更加精神焕发，表现出自己的个性魅力。
化妆时要注意妆前护肤工作，让肌肤保持良好状态。
粉底是妆容的基础，要选择与自己肤色相近的色号，避免妆效不自然。
眼妆、唇妆等部位也要根据整体妆容来搭配，突出重点。
另外，发型设计也是影响整体形象的重要环节。
不同的发型可以塑造出不同的形象风格，让您在不同场合中展现出不同的韵味。
选择适合自己脸型的发型设计，可以让您看起来更加美丽动人。
发色的选择也是十分重要的，要选择适合自己肤色的发色，避免发色与肤色不搭配。
最后，内在保养也是维持美丽的必要条件。
内在保养包括饮食、运动、心态等多方面。
健康的饮食习惯可以让皮肤更加健康有光泽。
适量运动可以促进新陈代谢，让身体更加健康有活力。
平和的心态可以让您更加从容自信，展现出内在的美丽。
通过全面掌握和不断学习美容理论知识，相信每位女性朋友都可以成为美丽自信的女性，展现出独特的魅力。
让我们一起努力，打造出最美丽的自己！。
美容美体养生知识
美容美体养生知识在如今快节奏的生活中，越来越多的人开始关注美容美体养生，希望通过科学合理的方法来保持青春、美丽与健康。
接下来，就让我们一起深入了解一些实用的美容美体养生知识。
一、美容篇1、清洁是关键每天早晚的面部清洁必不可少。
选择适合自己肤质的洁面产品，如干性皮肤适合温和、保湿型的洁面乳；油性皮肤则需要清洁力较强的洁面产品。
清洁时要用温水，既能打开毛孔，又不会过度刺激皮肤。
另外，不要过度清洁，以免破坏皮肤的天然屏障。
2、保湿不能忘保湿是维持皮肤健康的重要环节。
根据肤质选择合适的保湿产品，如乳液、面霜或精华液。
除了日常涂抹保湿产品，还可以定期敷保湿面膜，为肌肤补充水分。
3、防晒很重要阳光中的紫外线是导致皮肤衰老、色斑形成的主要原因之一。
无论季节和天气如何，都要涂抹防晒霜。
选择具有足够防晒指数（SPF 和PA 值）的产品，并记得每隔几个小时补涂一次。
4、饮食与美容饮食对皮肤的影响也不容忽视。
多吃富含维生素 C、E 和抗氧化剂的食物，如水果（橙子、草莓、蓝莓等）、蔬菜（西兰花、菠菜、胡萝卜等）和坚果（杏仁、核桃等），有助于抵抗自由基对皮肤的伤害，保持皮肤的弹性和光泽。
5、充足的睡眠睡眠是最好的美容“良药”。
每晚保证 7 8 小时的高质量睡眠，让身体和皮肤有足够的时间进行自我修复和更新。
睡眠不足会导致皮肤暗沉、出现黑眼圈和眼袋。
6、心情与压力长期的压力和不良情绪会影响内分泌系统，进而反映在皮肤上，如长痘、长斑等。
学会放松心情，通过运动、冥想、旅游等方式缓解压力，让心情保持愉悦。
二、美体篇1、保持正确的姿势无论是站立、行走还是坐着，都要保持挺胸收腹、挺直脊梁的姿势。
不良的姿势不仅影响体态美观，还可能导致脊柱侧弯等问题。
2、适量的运动运动是塑造美体的关键。
可以选择有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，帮助燃烧脂肪，减少赘肉；结合力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，让身体线条更加紧致有型。
3、控制饮食要达到美体的目标，合理的饮食控制是必要的。
美容的理论知识
美容的理论知识美容理论知识一、一般性皮肤1.特征：一般性肌肤是最健康理想的肤质，皮脂的分泌量适中，毛孔细小，皮肤红润细腻，富有弹性，但易受年龄、气候、健康状况的改变而改变。
2.护理重点：选择适当的清洁用品，并做好防晒，保湿及滋润，定期到美容院做护理，清理老化角质，保持肌肤弹性。
美容理论知识二、干性皮肤1.特征：皮肤白皙，毛孔细小，皮脂分泌量少，皮肤较干燥，易生细小皱纹及色斑。
2.产生原因：内分泌失调，女性荷尔蒙分泌量过多，刺激黑色素的形成，此外，紫外线的过度照射，生活习惯，饮食等的改变也会破坏皮脂膜的正常分泌。
3.护理重点：①加速角质剥落，促进皮肤的新陈代谢。
②防晒，抑制酪胺酸酵素合成黑色素。
③还原黑色素。
④保湿、滋润。
⑤美容院的定期保养。
黑斑（一）成因（外在占20%，内在占80%）;外在因素：1•使用油性太重的保养品一一皮肤因而易吸收紫外线，而引至雀斑，黑斑。
2•常曝晒太阳或在人造灯下曝晒——室内装有水银灯，日光灯及彩色电视机的幅射线和太阳一样对皮肤不好。
3•化妆品因素某些化妆品含化学色素，对于吸收紫外线特别敏感。
内在因素：1•怀孕期间——由于内分泌不正常，体内卵泡荷尔蒙分泌增多，造成黑色素细胞增加繁殖。
2•食物过多、刺激性食物一一咖啡、可乐、浓茶、烟、酒，催化黑色细胞浮在皮肤表面。
3•营养缺乏。
4•情绪因素——心情紧张、焦虑、脾气暴躁、失眠疲劳，由于荷尔蒙失调使黑斑积聚。
5•子宫、卵巢发生障碍或长期用子宫避孕器及避孕丸。
6•先天性遗传体质一一雀斑于5、6岁开始显现，至青春期则更明显。
（二）预防治疗：1•避免在紫外线下曝晒过久。
2•洗完脸后使用含spf成分的护肤品。
3•避免食用刺激性食物。
4・注意营养摄取，并多摄取维他命c、e。
5•注意自己情绪的控制，不熬夜。
（三）种类：1•晒斑一皮肤受阳光照射时，麦拉宁色素会浮于表皮以抵抗紫外线的强烈破坏，维护内部组织。
过后这些色素会慢慢还原而消失。
但若曝晒过度，黑色素组织遭受破坏，即无法还原而停留于表皮上部，便形成晒斑。
学美容知识点总结大全
学美容知识点总结大全美容是现代人不可或缺的一项重要活动，它不仅可以让我们外表更加美丽动人，更可以增强自信心，让自己更有魅力。
在进行美容过程中，我们需要了解一些基本的美容知识点，以便更好地进行美容保养。
本文将为大家总结一些重要的美容知识点，希望对大家有所帮助。
一、皮肤护理知识点1. 天然护肤品天然护肤品是一种不含有任何化学添加剂和香精的护肤品。
它主要由天然植物提取的成分组成，对皮肤的刺激性更小，更适合敏感肌肤。
常见的天然护肤品有芦荟胶、椰子油、蜂蜜等。
2. 深层清洁深层清洁可以有效去除皮肤表面的污垢和角质层，使皮肤更加光滑细腻。
常见的深层清洁产品有洁面泥、磨砂膏等，使用方法是在脸部轻轻按摩2-3分钟后用清水洗净。
3. 补水保湿补水保湿是皮肤护理中非常重要的一环，因为干燥的皮肤容易出现皱纹和粗糙。
常见的补水保湿产品有面霜、精华液、喷雾等，使用方法是每天早晚洗脸后涂抹于面部。
4. 防晒防晒是皮肤护理中不可忽视的步骤，因为紫外线是导致皮肤老化的主要原因。
常见的防晒产品有隔离霜、防晒霜等，建议在出门前涂抹于面部、颈部和手臂等暴露部位。
5. 化妆技巧化妆可以改善面部缺陷，增强气质，但化妆品的选择和使用也需要注意一些技巧。
比如，底妆要保持自然、服帖，眼部妆容要考虑眼形和眼睛大小，唇部妆容要选择适合自己肤色的唇膏等。
二、头发护理知识点1. 洗发护发洗发护发是头发护理中最基本的步骤，正确的洗发护发方法可以让头发更加顺滑柔顺。
建议选择温和的洗发水和护发素，每周进行一次深层护理，比如使用润发露或者发膜。
2. 发型选择发型选择要考虑自己的脸型和气质，选择适合自己的发型可以让整个人看起来更加时尚和精神。
比如，圆脸适合侧分头，方脸适合长发，个性的人适合染发等。
3. 发色选择发色选择也是头发护理中的关键步骤，适合自己肤色的发色可以让整个人看起来更有气质。
比如，白皮肤适合棕色、金色等暖色系，黄皮肤适合黑色、紫色等冷色系。
4. 发质改善头发干燥、分叉等问题是很多人头疼的问题，正确的头发护理可以改善这些问题。
美容方面知识点总结
美容方面知识点总结1. 护肤知识护肤是美容的基础，在护肤过程中，需要了解自己的肤质和对应的护肤品。
常见的肤质有干性、油性、混合性和敏感性等，针对不同的肤质需要选择对应的护肤品。
此外，在护肤过程中需要注意的是清洁、滋润、防晒和定期做面膜等。
清洁是护肤的第一步，可以使用洁面乳或者洁面霜来清洁皮肤；滋润是为了保持肌肤水油平衡，可以选择乳液、面霜等滋润产品进行保养；防晒是为了预防紫外线伤害，选择合适的防晒产品进行防护；定期做面膜可以帮助深层清洁和补水保湿等功效。
2. 化妆技巧化妆是美容的一个重要环节，掌握一定的化妆技巧可以让自己更加美丽。
在化妆过程中，需要选择适合自己肤色的粉底液、遮瑕膏、蜜粉等彩妆产品，为了让妆容更加持久，可以使用定妆喷雾进行定妆。
在化妆的过程中，需要注意眉毛的修饰、眼妆的画法、唇妆的选择等细节，可以根据自己的脸型和肤色选择适合的化妆技巧。
3. 美食美容饮食对于皮肤的健康也有很大的影响，选择一些有益于皮肤的食物进行饮食搭配也是美容的一种方式。
比如富含维生素C的水果和蔬菜可以帮助皮肤美白和抗氧化；富含蛋白质和胶原蛋白的食物可以帮助皮肤紧致和光滑；另外，适当的水分摄入和饮食均衡也是保持肌肤健康的重要因素。
4. 运动美容适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助恢复肌肤的健康状态。
有氧运动可以增加身体的氧气供应，促进血液循环，有利于改善肤色和提高免疫力。
5. 睡眠美容充足的睡眠对于美容也是很重要的，睡眠不足会导致肌肤松弛、衰老，甚至出现黑眼圈等问题。
因此，保持规律的作息时间，保证每天7-8小时的睡眠时间对于肌肤的健康是非常有益的。
6. 心理美容心理美容也是美容的一部分，保持好的心情和心态可以帮助我们更加美丽。
因此，可以适当进行一些心理调节的活动，比如瑜伽、冥想等，可以帮助我们放松身心，保持愉快的心情。
7. 美容常识美容常识也是非常重要的，需要了解一些关于皮肤保养、化妆方法、健康饮食、运动保养等基本知识，才能更好地进行美容护理。
理论美容知识点总结大全
理论美容知识点总结大全1.皮肤护理基础知识皮肤是人体最大的器官，它起到保护内部器官，保持体温平衡，感知外部刺激等重要作用。
因此，皮肤护理是非常重要的。
皮肤类型分为干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤和敏感性皮肤。
不同的皮肤类型需要不同的护理方法。
皮肤的护理包括日常清洁保湿、防晒、定期深层清洁或去角质等。
2.面部护理面部护理是美容护理的重要内容，它包括日常的洗脸、保湿、防晒、及深层清洁、去角质、面膜等。
在选择面部护理产品时，应根据自己的皮肤类型来选择合适的产品，避免使用不适合自己皮肤的产品，导致皮肤问题。
3.化妆基础知识化妆是一种美容修饰手段，可以改善外貌，提升自信心。
在化妆时，首先要做好皮肤护理工作，然后选择适合自己的化妆品，学会正确的化妆技巧以及卸妆方法。
卸妆是非常重要的一步，因为化妆品残留在脸上会导致毛孔堵塞，长期使用会引发皮肤病变。
4.头发护理头发护理也是美容知识的重要组成部分。
头发护理包括用适合自己的洗发水和护发素，定期修剪发尾，避免使用过多的热工具，避免频繁染烫头发等。
5.身体护理身体护理包括沐浴、保湿、去角质、紧致等。
沐浴后，可以使用滋润的护肤产品来保持皮肤的水分，避免皮肤干燥。
定期去角质也是非常有必要的，可以去除多余死皮细胞，帮助肌肤更好的吸收保养品。
6.日常饮食饮食对于皮肤的影响非常大。
适当的饮食结构可以帮助保持皮肤的健康。
应多摄取新鲜蔬菜水果，少食用油炸食品和零食，多喝水，保持充足的睡眠。
7.运动适当的运动有利于血液循环，排除体内毒素、氧气更多的供给皮肤细胞，从而使肤色更好。
8.压力调节压力大会导致荷尔蒙分泌紊乱，从而引起皮肤问题。
适当的压力调节，多参加有利于舒缓身心的活动，有利于维持健康的皮肤。
9.护肤品的使用技巧在使用护肤品的时候，应该遵守由轻到重，由内到外的原则，先使用补水产品，然后是乳液，面霜，最后是防晒或者彩妆。
另外，也要注意将护肤品均匀的涂抹到肌肤上。
10.食疗美容人们常说“美容从口中入”，食物对肌肤的影响是直接的，对外在美有着不可忽视的作用。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
A、美容、瘦身类1、长期扎马尾易致斑秃或脱发：梳辫子扎得过紧会导致脱发。
专家建议女性要少扎马尾，换各种发型；2、瘦腿全攻略：海苔含丰富的维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，可促进代谢排水，纤细美腿；3、去除黑头：把相同比例红糖与蜂蜜放一起搅匀，涂抹在鼻子上，按摩几分钟，一周两次，可去除黑头；4、秀发修护：洗发后将橄榄油涂于头发用发套包住，停留20分钟左右冲洗，可修复受损的头发鳞片；5、最新瘦腰食谱：赤小豆粥。
将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥，作早晚餐食用；6、餐前饮黑豆奶可减肥：黑豆富含卵磷脂和皂甙，具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖；7、唇部护理：嘴唇翘皮时用热蒸汽毛巾敷一遍，可把小翘皮和细小皱纹整理好；8、打理蓬松卷发：选用含杏仁油的护理液，因为杏仁精华更易渗透到受损发丝中，从发丝内部进行修补；9、秋季护肤：善待双足，经常用茶树油浸泡双脚，不但可以杀菌，还可促进血液循环，软化角质；10、香水物语：体温高的部位，抹香水的效果比较好，香气向上升，香水涂在下半身更能获得理想的效果；11、肌肤去痘印：用珍珠粉加适量鸡蛋清搅成糊状，敷脸15分钟，长期使用可淡化痘印、光滑肌肤；12、吃瘦你的下半身：香蕉含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚；13、肌肤控油：急救法，用凉水或冰箱里的冰可乐冰一下脸部，毛孔立即缩小，再使用控油品，效果加倍；14、肌肤控油：饮食方面，适当地补充维生素B6可减少皮脂的分泌，平时宜多吃些水果、蔬菜和鱼类；15、鸡蛋美容：蛋清加5滴柠檬汁调匀，敷面20分钟后洗净，润白皮肤、减淡雀斑色素，尤适油性皮肤；16、糙米稀饭“刮”脂肪：糙米含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃有降低脂肪的作用；17、晚餐大量吃水果脂肪会堆积：专家指出，水果并非能量低的食品，吃得过多，糖分就会转化为脂肪；18、肌肤脱毛小贴士：脱毛膏含有化学成分，脱毛后不宜使用体香露和防晒乳等护肤品，否则易刺激肌肤；19、常吃番茄可防晒伤：番茄富含抗氧化番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可让晒伤系数下降40%；20、栗子白菜粥“吃掉”肌肤黯淡：栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，二者结合食用会使肌肤白皙透亮。
21、消除“孔”慌：栗皮紧肤。
取栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜调匀敷脸，能使毛孔缩小，细致肌肤。
22、肌肤美白：将蕃茄汁加入适量蜂蜜搅成糊状，涂抹脸部，约15分钟后洗去，可使皮肤白皙细致。
23、美白肌肤：将苦瓜切成薄片，放在水里泡5分钟后敷脸，苦瓜所含的VC居果蔬之首，对美白有奇效。
24、淡化色斑：用相同比例橄榄油和苹果醋调匀敷脸，可减少皮肤中黑色素的沉积，淡化各种色斑。
25、秋季防晒：鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等含有“防晒营养素”，经常食用可以很好的保护肌肤。
26、食疗美肌：黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，经常食用，可以延缓皮肤衰老。
27、化妆水的妙用：洁面后，将浸湿失控油化妆水的化妆棉敷在T区10分钟，可吸收油脂、收缩毛孔。
28、美白祛斑：多吃豌豆可以祛班驻颜，《本草纲目》中记载豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
29、胶原蛋白不能改善肤质延缓衰老：口服胶原蛋白，只能为肌肤增加保湿能力，不能从根本上改善肤质。
30、肌肤去黑头：取适量珍珠粉与水调成膏状，均匀地涂在黑头处，按摩15分钟用水洗净，可去除黑头。
31、颈部护理：喷香水时，不宜将香水直接喷于颈部，香水挥发时会带走皮肤里的水份，造成肌肤干燥。
32、面膜可以天天使用吗？保湿面膜基本上可以天天敷，具有深层清洁的面膜一周一般敷两次。
33、改善肤色：针对暗沉肤色，吃VB可控制皮脂分泌，吃富含VC的水果和蔬菜可减少黑色素等。
34、内服外敷，蜂蜜疗法可对付青春豆：内服时用温水冲调，每日3次以上，外敷可用蜂蜜涂在痘疮上。
35、瘦身食品：紫菜蕴含丰富纤维素及矿物质，可帮助排走身体内废物及积聚的水分，从而有瘦腿之效。
36、芒果是预防皱纹的最佳水果：芒果含丰富的?胡萝卜素和酶，能激发肌肤细胞活力，缓解皱纹出现。
37、冬季暖身美容：白鸽红枣饭。
焖米饭至水将要干时，将腌制的鸽肉、红枣铺于饭面，盖严慢火焖至熟。
38、紧致肌肤：将1个鸡蛋里加入半个柠檬汁、适量橄榄油搅均，每周敷脸1次，可紧致肌肤、细致毛孔。
39、改善肤色：将同量的红茶和红糖煲煎，待凉后敷面，每日敷面一次，一个月后面部肌肤可滋润白皙。
40、健康减脂食谱：睡觉前喝一小杯红酒（100毫升），再配食一片50克奶酪，可以提脂肪代谢率。
41、唇部护理：维生素E有助于皮肤更生，睡前用维生素E胶囊涂在唇上，第二天唇部会如水般滋润。
42、修复熬夜肌肤：睡前用维生素D胶囊的粘液对皮肤进行涂敷及按摩，可让肌肤光滑细腻。
43、瘦脸美食：含有丰富钾的纳豆是时下最流行的瘦脸美食，纳豆是日本人健康、长寿的食品之一。
44、消斑美食：经常食用大米和黄瓜做成的黄瓜粥，能润泽皮肤、消除雀斑、增白皮肤。
45、吹口哨美容：吹口哨可‘动员’脸部肌肉充分运动，因而可以减少面部皮肤皱纹，收到美容之效。
46、适宜B型血人的可增肥食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。
B、健康小百科1、小毛病有妙方：牙齿疼痛——去药店买点丁香油，将棉棒浸入丁香油后，放置在牙上，可以缓解疼痛；2、五类人群别喝鸡汤补身：胃酸过多、患胆道疾病、高血压症、高血脂症、肾功能不全的人都不宜喝鸡汤；3、手脚冰冷者可饮芍药茶：饮用芍药茶可以促进血液循环，将体内各处积聚的淤血排出体外；4、男人应该多吃的食物：鹰嘴豆，富含镁及男性必不可少的硒，可保护前列腺免受伤害，降低胆固醇；5、男性最需要的三种营养素：番茄红素让前列腺更健康，锌提高精子质量，维生素E保护心血管；6、怕冷多食菱角：在寒冷的冬季，老熟的菱角肉质厚美，热量高，就像冬季的栗子一样营养价值非常高；7、熬夜后保养：益于恢复精力和体力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，营养丰富且可补充能量；8、女人必吃抗衰食品：西兰花，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，被证实是最好的抗衰老和抗癌食物；9、多吃核桃可防皮肤干燥：核桃饱含丰富亚麻酸食物，能有效改善皮肤的新陈代谢，可缓解皮肤干燥；10、护眼知多点：多吃蓝莓、少量白果、黑巧克力、深海鱼油和蔬菜，对眼睛健康都有帮助；11、肝不好多吃葡萄：葡萄中含有天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好甚至肝炎患者十分有益；12、每天揉几分钟耳朵防病健身：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳轮部十余次；13、夜间尿频试试四道菜：核桃炒韭菜；炖蚕蛹；竹丝鸡汤；猪小肚汤；晚餐应避免进食冬瓜、白菜等；14、降血脂的食物：豌豆汤。
每天中午只要吃半碗豆类，就可在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%；15、维C不能与海鲜同吃：因为维C具有还原作用，会将海鲜含的五价砷转变成砷，即砒霜；16、紧握拳头30秒测知健康：若变白的手掌需要花10秒才能恢复原色，要当心是不是有动脉硬化的情形；17、芹菜生吃才降压：芹菜的降压作用炒熟后并不明显，最好生吃或凉拌，连叶带茎一起嚼食；18、巧食葡萄：葡萄干一把，枸杞子两匙，煮后加蜂蜜少许，治贫血、神经衰弱、疲劳综合症；19、健康吃水果：畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好；20、高血压防治：换季时节别减药。
医生提醒患者不要轻易减药，血压控制在90/60以内之后再考虑；21、保健小窍门：鲜姜白糖治胃寒痛，鲜姜末500克白糖250克腌在一起，饭前吃1勺，每日3次；22、食物配对营养加倍：橄榄油烹饪带皮的土豆，人体能吸收到土豆中更多的营养成分，有保肝明目效果；23、高血压防治：鲜芹菜五百克，用冷开水洗净，捣烂取汗加蜂蜜50毫升调匀，每日1剂，分3次饮服；24、百合绿豆乳可治夏季失眠：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂即可，服用时加些牛奶；25、嚼生洋葱可预防感冒：洋葱中含有植物杀菌如大蒜素等，因而有很强的杀菌能力；26、餐后吃菠萝可帮助消化：菠萝中有蛋白酶，酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内酶的不足，帮助消化；27、增强免疫力的食物：蜂胶，能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫力处于最佳状态；28、吃醋泡葡萄干可降血压：将一勺葡萄干和一勺黑醋混合放进容器里，放置5分钟左右就可以食用；29、三类人不宜常喝绿豆汤：属于寒凉体质的人，老人、儿童以及体质虚弱的人，正在服用各类药物的人；30、常用板蓝根小心副作用：人在健康状态下过多服用板蓝根，会伤及脾胃，有过敏使者，不要轻易服用；31、冰淇淋消夏，70~~100克/天即可：如果吃太多的冰淇淋，易引起胃肠炎、喉痉挛、声哑失音；32、“吃醋”可以缓解失眠症状：中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可转化为阴气，从而促进睡眠。
32、“吃醋”可以缓解失眠症状：中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可转化为阴气，从而促进睡眠。
33、防治感冒：热水泡脚。
每晚用较热的水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡至双脚发红。
34、饮食贴士：咸鱼不能和西红柿等同食；食蟹时不食泥鳅、杮子、生梨、香瓜、花生、浓茶和冷饮等。
35、营养秀发的绿色食品：美研究证明，每天饮一杯黄瓜汁能防止头发脱落和指甲劈裂，还可以增强记忆力。
36、菲菜炒核桃仁补肾效果佳：这是补肾的最佳药膳佳肴，尤其适合疲劳乏力、体虚嗜睡的人食用。
37、红白萝卜忌混吃：白萝卜VC含量高，而胡萝卜含一种对抗VC的分解酶，可破坏白萝卜中的VC。
38、胃胀按天枢穴：此穴位于肚脐左右两拇指宽处，用中间三个手指下压此处2分钟，可缓解胃胀、胃痛。
39、食醋与健康：将花生仁泡在醋里7天以上，然后每天吃1015颗，连吃一星期以上，可调节血压。
40、按摩眼眶可治鼻炎：双手食指按在两眼下的眼眶骨，每天两次揉两百下，一段时间后可见效。
41、月经前可以喝点新鲜菠萝汁：由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
42、缓解背痛的妙招：在湿润的浴巾中裹满冰块，在背部疼痛的部位敷上两小时软膏可以缓解疼痛。
43、豆子吃多易贫血，吃豆芽更好：吃豆芽要比吃原豆好得多。
制作豆浆时，也最好将豆子浸泡一夜。
44、千杯不醉法：樟木、葛根各半两，泡茶喝，饮酒前喝防醉，酒醉后喝下解醉。
45、提高睡眠质量：卧室里不能有花卉，卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
46、提高睡眠质量：睡觉应该依照四季调度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起。
47、爱哭能长寿，每次不应超过5分钟。
现在全世界女的比男的长寿5—7年，女人爱哭是长寿的原因之一。
48、不能混吃的食物：花生加黄瓜，会伤身；洋葱加蜂蜜，伤眼睛；豆腐加蜂蜜，耳聋。
49、预防乳腺增生的食疗法：海带2—3两，豆腐1块，煮沸，汤饮食之。
佐料按常规加入，可加食醋少许。