养好肾脏的10个小方法
养肾的锻炼方法
养肾的锻炼方法一、传统养生功法。
1.1 太极拳。
太极拳可是咱老祖宗留下来的宝贝啊。
这太极拳讲究的是动静结合，以柔克刚。
打太极拳的时候啊，全身的肌肉、关节都在缓慢而有序地运动。
就像行云流水一般，每个动作都要连贯顺畅。
它能让腰部得到很好的锻炼，咱中医讲啊，腰为肾之府，腰部活动开了，对肾脏那是相当有好处的。
而且打太极拳的时候，呼吸也得配合好，深吸气、慢呼气，就像把大自然的清气都吸进身体里，滋养咱的肾脏。
很多人练了一段时间太极拳后啊，都感觉浑身有劲，精神头也好了不少，这肾脏功能在不知不觉中就得到了提升。
1.2 八段锦。
八段锦也是个好东西啊。
这八段锦的动作简单易学，但是功效可不小。
其中像“两手攀足固肾腰”这个动作，直接就对肾脏有保健作用。
做这个动作的时候啊，弯腰向下，双手去够脚，这个过程中能拉伸腰部的肌肉和经络。
就好比给肾脏周围的这些组织做了个深度按摩似的。
长期坚持做八段锦，能让肾脏的气血运行得更加顺畅，肾脏就像得到了春雨的滋润，充满生机活力。
二、日常简单锻炼。
2.1 踮脚尖。
踮脚尖这个动作啊，简单得不能再简单了。
您随时随地都能做。
站在那儿，双脚与肩同宽，然后慢慢地踮起脚尖，把身体往上提，就像要摘天上的星星一样。
每次踮个几十下，一天做个几次。
这小小的动作啊，对肾脏有大作用呢。
因为在踮脚尖的时候，小腿肌肉收缩，会促进下肢的血液循环，肾脏在这个良好的血液循环环境下，就能够更好地发挥它的代谢和排毒功能。
这就叫“积小流成江海”，别看这动作小，坚持下来效果可不得了。
2.2 深蹲。
深蹲可是个很实在的锻炼方法。
双脚分开与肩同宽，慢慢下蹲，就像坐在椅子上一样，然后再缓缓站起。
做深蹲的时候啊，大腿和臀部的肌肉都在用力，这可带动了身体的气血循环。
肾脏呢，就像被一股暖流包围着。
而且深蹲还能增强身体的整体力量，身体强壮了，肾脏也跟着受益。
不过啊，刚开始做的时候可别太猛了，得循序渐进，不然容易伤着自己，这就叫“欲速则不达”。
2.3 腰部按摩。
养好肾中医有方法
养好肾中医有方法当人们在面对巨大的压力的时候，他们的身体会长时间地处于高负荷的状态，会出现过度疲劳，免疫系统功能下降，食欲减退，内分泌系统紊乱，导致肾血流量不足，肾小动脉收缩，最终导致肾小管坏死，肾脏疾病缠身。
肾病与其他疾病的区别在于，它的起病表现得比较隐蔽，所以往往会被忽略，如果拖得时间太久，就会发展成尿毒症等严重的症状，甚至会威胁到生命。
一、养好肾有何重要性？对女性而言，肾保养可以调节激素分泌，如果出现宫寒、手脚冰冷、更年期等症状，良好的肾保养可以让有丝分裂速度变慢，从而延缓衰老。
对男性而言，肾保养有一定的调节作用，比如阳痿、早泄、遗精、滑精、性无能等，还能对不孕不育起到辅助作用。
肾是我们身体很重要的一个器官，因此平时就要保护好肾部，以预防肾部出现疾病。
二、中医养肾方法艾灸：艾灸具有温肾助阳、散寒除湿等作用，对于肾阳虚的病人，可以通过艾灸来达到更好的效果，此时可以选择艾灸气海穴、关元穴、肾俞穴等穴位；如图1艾灸肾俞穴所示。
气海穴；在小腹正中线上，脐下1.5寸，其作用是补肾固精，温阳益气，适当的艾灸可以起到补肾的作用。
关元穴；关元穴位于小腹正中，从肚脐往下三寸，属任脉经络，可补肾固本，对下焦有一定的补益作用，艾灸关元穴，可达到补肾的效果。
肾俞穴；肾俞穴属于足太阳膀胱经，在人体的第二腰椎棘突旁开1.5寸的位置，可以通过艾灸来改善肾功能。
图1：艾灸肾俞穴针灸：如果患者有肾虚，这时可以给予针灸治疗，可以对肾俞穴、太溪穴、百会穴等穴位进行针灸，可以取得较好的疗效。
有很多穴位具有补肾的作用，比如关元穴，关元穴是补肾养生的大穴。
可以对命门穴进行针灸，因为命门穴有补肾壮阳的功效，能够增强人体的活力以及抗寒和防御能力。
除此之外，还可以对涌泉穴进行针灸，涌泉穴处于前脚掌中央凹陷的位置，可以起到补肾壮阳、滋阴降火、养心的功效。
中药：对于肾虚的调理，中医是一种较为有效的方式，对于肾阴虚的病人，可以服用六味地黄汤等进行治疗。
养好肾的10个小秘诀
养好肾的10个小秘诀俗话说啊，肾是一个人元气的根本。
一个人如果肾好，那么他的精气神就好，整体给人的感觉也会很健康！1、吞咽津液舌尖抵住上鄂，当嘴内充满津液时咽下！腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
不信你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，你就会感到腰部酸软，身体疲劳。
所以经常吞咽津液，可以有效保护自己的肾！2、不可憋尿膀胱贮存的尿液如果达到一定程度，就一定会刺激神经，产生排尿反射。
这时人们一定要及时如厕，将小便排干净。
如果经常憋尿不排，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
3、房事要适度从中医的角度来说，体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。
男人的精从肾出，为了保护自己的肾脏，应当适度房事，不可过频。
4、养护双脚从中医的角度说：“肾经起于足底”，而人体的足部最容易受到寒气侵袭，因此，护肾的第一步，就是护养双脚。
1.是注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；2.其次不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
3.“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴，可以起到养肾固精之功效。
5、大便通畅一个人如果大便不畅，宿便停积，浊气上攻，就会使人心烦气躁，胸闷气促，严重甚至会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
所以关于护肾方面，排便问题也不容小觑，在这里为大家分享一个排便小妙招，经常便秘的人可以回去试一试：当大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。
6、睡眠充足充足的睡眠，对于生化气血、保养肾精都起着十分重要的作用。
相信许多肾功能衰竭患者，都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，拒绝过度熬夜，保持充足的睡眠，有利于肾精的养护。
7、定时饮水水是生命之源，我们每个人都应该随时补充身体中的水分。
一个人如果水液不足，则很有可能引起浊毒留滞，加重自身肾脏的负担。
但也不要过度饮水，人一旦饮水太多，同样会加重自身的肾脏负担。
13大习惯帮女人养好肾
13大好习惯帮女人养好肾对于不少MM来说，肾虚是不小的困扰，针灸、食疗，肾虚的方法有很多，但是其实养成良好的生活习惯才是养肾的根本，今天小编就为总结养肾的N种好习惯。
腹式呼吸法经过做深呼吸，可以强肾、延缓衰老。
肺主气，肾主纳气，意味着肺部吸入的空气下沉到肾脏后能够促进肾脏的呼吸功能。
腹式呼吸法，吸气时腹部鼓涨，呼气时收紧腹部，每天坚持3次，每次5分钟，能够增加脑部供氧量，还可以解除疲劳。
晚上9点热水泡脚晚上9点泡脚，能有效补足肾气，9点也正是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
泡脚时可适当放入艾草，能够起到回阳、理气血、逐湿寒的功效。
及时上厕所不憋尿不少MM经常因为开会、逛街或者旅行而憋尿，事实上长期憋尿对肾脏的压力较大。
尿液是经由肾脏排出的代谢产物，有些物质对身体有一定的毒害作用，更容易引发膀胱炎以及女性生殖系统疾病。
因此一旦有尿意，最好尽快上厕所，不要憋尿。
饮水养肾事实上多喝水多排尿是对肾脏的最好保护。
每天喝水2L左右，是相当正常的日常水分摄入量，但是切忌过度摄入水分，对肾脏造成较大负担。
睡眠养肾每天晚上11点即进入人体排毒时间，因此肾虚的MM们最好在晚上11点就进入深度睡眠，早上7点起床。
保证8小时深度睡眠，能够有效恢复肾脏机能，排出体内沉积毒素，而长期熬夜以及睡眠不足容易导致肾脏排毒功能不畅。
洁净V地带女性神秘的V地带其实与肾脏密切相关，肾脏健康会从V地带看出，而V地带的不适也可能引发肾虚症状。
女性平时要坚持每日清洁V地带，但是具有强效清洁效果的V地带清洁液则要谨慎使用，过度使用有可能会破坏V地带平衡。
定期排便大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐，从而会对肾脏造成严重的伤害，因此最好养成定期排便的习惯。
如果出现便秘等症状，可摄入纤维素含量较高的食物。
多吃黑色食物黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑核桃等，都是养肾的不错食物。
肾脏的保养方法大全
肾脏的保养方法大全肾脏是身体里的一个重要部位，一个好的肾脏可以让人容光焕发。
如果一个人的肾脏不好是可以轻易看见的，第一就是没有健康的肤色，让人看着觉得这个人病怏怏的，一点精神也没有。
其实拥有一个好的肾脏方法很简单，就是要养。
其实肾脏就像是一个孩子，只要注意平常饮食的合理搭配，让他可以吃的好，相信肾脏很快就会健健康康。
一、肾脏最喜爱吃什么?肾脏具有人类共同的广泛的爱好。
凡是人们喜欢的事情，她大都支持;凡是对健康有害的事情，她一概反对。
她最喜爱的事情主要有如下六点：(一)肾喜爱黑色的食物。
现代科学研究认为，黑色的食物富含17种氨基酸及锌、铁、钙、硒、钼等20多种矿物质，还富含维生素、亚油酸，有补肾，润肺，通便，美容美发，润泽肌肤，提高免疫，抗衰老等作用，还能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑中风的发生率。
如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇类、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等都是肾脏最喜欢的好食物。
(二)肾喜欢咸的食物。
咸的食物富含钠，如：食盐、咸菜、酱油等，钠是人体必需的碱性食物，能帮助肾脏留住体内的水分，调节酸碱平衡，肾脏当然需要。
常人每天一般需要6克食盐，倘若盐吃多了也不好，容易堵塞血管，诱发高血压和心脏病。
有资料表明，我国北方大多数地区人均每天摄入食盐量在12克以上，这可能是北方人高血压和心血管疾病高于南方人的一个重要因素。
食盐虽好，但不能多食。
(三)肾喜欢碱性的食物。
碱性的食物能够帮助肾脏分解酸性食物中的有害物，调节体内酸碱平衡，增加血液中的氧气，如蔬菜、水果等，都是肾脏的好朋友。
(四)肾很喜欢水。
水为万物之母，水是人类的命脉。
水约占成人体重的三分之二，它维持着人体正常的生理活动，与生命息息相关。
常人能几天乃至1-2周不进食，但不能几天缺水，人一旦机体失去20%的水分，就无法维持生命。
1、水在人体内具有四大生理功能：①组成体液。
体液即人体内的水液，人为血肉之躯，水为血肉之母，人体每个细胞都离不开水的滋养。
中医教你7大日常养肾护肾妙招
日常养肾护肾中医教你7妙招肾是人身体上非常重要的一个器官。
中医中的肾，与西医中的肾脏不同，因为中医将“养肾方法”范围也很广。
中医认为，耗伤过多肾阳气，容易发生腰膝冷痛、感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症，下面中医教你七个简单的养肾方法。
1、握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。
泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
4、用脚后跟健走健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
5、三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉.两膝关节微微向两旁打开。
使裆要圆;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。
这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
这是一个补益元气的基本站桩法。
常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、摩肾腧并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
7、深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。
呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。
然后平息调整，可以再做。
恢复肾气最好的方法
恢复肾气最好的方法
首先，良好的作息习惯对于恢复肾气至关重要。
养成规律的作
息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜对肾脏造成伤害。
此外，要注
意保暖，避免受凉，尤其是腰部和腿部，这有助于保护肾脏，促进
肾气的恢复。
其次，饮食调理也是恢复肾气的重要方法。
中医认为黑色食物
对于肾脏有益，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，可以适量食用。
此外，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜和水果等，有助于滋补肾气。
同时，要避免过食辛辣刺激
性食物，以免伤害肾脏，加重肾气不足的症状。
除了调整作息和饮食，适当的运动也是恢复肾气的关键。
中医
认为，适当的运动可以促进气血运行，有助于调理肾气。
常见的适
合恢复肾气的运动包括太极、气功、瑜伽等，这些运动可以舒筋活络，有助于舒缓身体的疲劳和紧张，促进肾气的恢复。
此外，中医还提倡通过一些药膳来恢复肾气。
比如可以选择一
些具有滋补肾气作用的中药材，如枸杞、淮山、山药、当归等，熬
制成药膳食用，有助于滋补肾气，促进肾脏功能的恢复。
最后，心理调节也是恢复肾气的重要环节。
情绪不稳定、长期
的精神紧张、压力过大都会对肾脏造成伤害，影响肾气的恢复。
因此，保持心情愉快，学会放松自己，有助于调节肾气，促进身体的
恢复。
总之，恢复肾气最好的方法是综合调理，包括良好的作息习惯、合理的饮食调理、适当的运动、药膳调理以及心理调节等多方面的
方法。
只有综合调理，才能更好地恢复肾气，保护肾脏健康。
希望
大家能够重视肾气的调理，保持身体健康。
[转] 大枣养生的15个秘方----补肾偏方,一定要看(转)
![[转] 大枣养生的15个秘方----补肾偏方,一定要看(转)](https://img.taocdn.com/s3/m/df22e6576c175f0e7cd137f0.png)
这是个补肾的偏方，可救了我朋友一条命，我的朋友是类风湿累及各脏器，尤其是肾脏受损严重，再发展就会是尿毒症了，到了北京协和医院都没什么好办法了。
回来之后一个朋友把这个偏方给他用上了（有病乱投医了），反正吃不好也吃不坏，结果奇迹出现了，吃到三天时候浮肿的双腿就开始消肿，五天以后更明显了。
现在已经全愈了。
60克花生米，60克大枣（干枣最好）先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃（很好吃的），补肾最好了。
与肾有关的病都可以用。
大枣，以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。
民间有“天天吃大枣，青春永不老”“一天十个枣，一辈子不显老”，“五谷加大枣，胜过灵芝草”，“若要皮肤好，粥里加大枣”等说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
这里给大家介绍一些大枣养生的秘方：中老年人脾胃虚弱，有食欲不振，消化不良，体倦乏力，大便溏泄等症状者，用大枣10枚，山药10克，莲子10克，大米100克，有益气健脾，补虚健身的功效。
服用方法：将大枣、山药及莲子洗净与大米同煮为粥，早晚食用。
>>山药大枣补脾胃肝炎及肺结核病后恢复期，身体虚弱，疲乏无力，用大枣肉500克，白糖适量，有益气补虚的功效。
服用方法：将大枣洗净去核，用水煮烂成膏状，用容器贮存，早中晚各服用1汤匙。
过敏性疾病(如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、荨麻疹等)的辅助治疗，每日服用鲜枣50～100克或大枣20～50枚，有补气健身，抗过敏的功效。
服用方法：将枣洗净后不拘时服用，至过敏症状消失为止。
贴心提示：1、服用大枣时，如用煎煮的方法，一定要将大枣破开，分为3～5块，这样有利于有效成分的煎出，可增加药效2～3倍。
2、大枣味甘性温，食用过多会助湿生痰蕴热，有湿热痰热者不宜食用。
3、鲜枣进食过多可引起腹泻。
4、食枣后应及时漱口，否则易引起齿黄或龋齿。
慢性疾病或大病后身体虚弱，大枣30克，花生30克，羊肉100克，调料少许，有益气补虚，健脾养血的功效。
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养好肾脏的10个小方法
导语：足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇。
养好肾脏的10个小方法
养好肾脏的10个小方法
1、大便要通畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。
因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便；行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
2、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。
3、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。
4、饮水养肾
生活知识分享。