肾脏的保养方法大全

肾脏的保养方法大全

肾脏是身体里的一个重要部位，一个好的肾脏可以让人容光焕发。如果一个人的肾脏不好是可以轻易看见的，第一就是没有健康的肤色，让人看着觉得这个人病怏怏的，一点精神也没有。其实拥有一个好的肾脏方法很简单，就是要养。其实肾脏就像是一个孩子，只要注意平常饮食的合理搭配，让他可以吃的好，相信肾脏很快就会健健康康。

一、肾脏最喜爱吃什么?

肾脏具有人类共同的广泛的爱好。凡是人们喜欢的事情，她大都支持;凡是对健康有害的事情，她一概反对。她最喜爱的事情主要有如下六点：

(一)肾喜爱黑色的食物。

现代科学研究认为，黑色的食物富含17种氨基酸及锌、铁、钙、硒、钼等20多种矿物质，还富含维生素、亚油酸，有补肾，润肺，通便，美容美发，润泽肌肤，提高免疫，抗衰老等作用，还能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑中风的发生率。如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇类、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等都是肾脏最喜欢的好食物。

(二)肾喜欢咸的食物。咸的食物富含钠，如：食盐、咸菜、酱油等，钠是人体必需的碱性食物，能帮助肾脏留住体内的水分，调节酸碱平衡，肾脏当然需要。常人每天一般需要6克食盐，倘若盐吃多了也不好，容易堵塞血管，诱发高血压和心脏病。有资料表明，我国北方大多数地区人均每天摄入食盐量在12克以上，这可能是北方人高血压和心血管疾病高于南方人的一个重要因素。食盐虽好，但不能多食。

(三)肾喜欢碱性的食物。碱性的食物能够帮助肾脏分解酸性食物中的有害物，调节体内酸碱平衡，增加血液中的氧气，如蔬菜、水果等，都是肾脏的好朋友。

(四)肾很喜欢水。水为万物之母，水是人类的命脉。水约占成人体重的三分之二，它维持着人体正常的生理活动，与生命息息相关。常人能几天乃至1-2周不进食，但不能几天缺水，人一旦机体失去20%的水分，就无法维持生命。

1、水在人体内具有四大生理功能：

①组成体液。体液即人体内的水液，人为血肉之躯，水为血肉之母，人体每个细胞都离不开水的滋养。

②运输工具。人体内无论是各种营养，还是各种垃圾，都需要依靠水来运送。

③参与机体各种代谢。水能够帮助机体消化食物、吸收营养、排除废物、调节体内酸碱平衡、调节体温，并在各器官之间起到润滑的作用。④作为各种营养的溶质。水中含有许多丰富的矿物质，如钙、镁、铁、铜、铬、锰等元素，这些元素若含量适当，则对身体健康有益。可见，水对人体多么重要。

2、常人每天需要多少水呢?现代医学研究表明，常人体内平均15-18天，要全面更换一次水，一个60公斤体重的人，每天约需补充2500毫升水，才能维持正常的生理活动。

3、何时饮水最佳?常人每天至少要喝好四次水：第一次：为早晨刚起床时，经过一夜的代谢，机体最缺水，这时饮水能降低血黏度，利尿通便(早晨5—7时，人体内为大肠值班，此时多饮水，有利于通便)。

第二次：为上午11点左右，这时机体已需要补充水分(11--13时，人体内为心脏值班，此时多饮水有利疏通血管，降低血黏度，防治心脏病)。

第三次：为下午三、四点钟(此时人体内为膀胱值班，多饮水有利于冲刷“人体马桶”—膀胱)，预防膀胱结石。

第四次：为晚睡前一、两小时，此时饮水能帮助机体及时排除垃圾。当然，人在运动前后应当多喝水，这有利于新陈代谢。另外，心脑血管疾病患者及中老年人，夜间醒来时，也应当喝几口水，这叫“平安水”，喝了能降低血黏度，防止意外事件发生。

4、常喝什么水最好?我们熟悉的水，一般分为两大类：一类是无颜色的水。如矿泉水、山泉水、井水、自来水、纯净水等，当然最适合身体需要还是矿泉水和无污染的山泉水、井水;自来水次之;纯净水因矿物质含量极少，不宜常喝。第二类是带颜色的水，如茶水、保健茶饮料、蔬菜汁、果汁、碳酸饮料及加糖的酸性软饮料等，凡是弱碱性的水对身体都有利;而酸性甜饮料虽然口感好，但对健康不利，肾脏不喜欢，心脏也不喜欢，切不可多喝。

这里在告诉大家一个非常简单的养肾脏的好方法，就是坚持每礼拜至少三天，可以给自己熬个粥喝，很多人都知道生病的人不宜吃一些不好消化的食物，所以一般都是熬粥，粥可以温胃，其实它也有养肾脏的功效，所以粥是个好东西！