道家七大养肾藏精法
道家养肾藏精的七大方法？心肾相交法
道家养肾藏精的七大方法？心肾相交法如今，大多数人都讲究养肾藏精，保养身体，而道家对对滋阴养肾有着深厚的研究，今天小编就来向大家推荐几个道家流传千年的养肾方法，你不妨也试试看！方法一：上厕所时不可说话我们怎样才能在日常生活中补肾呢？中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。
这是为什么呢？因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。
但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是"肾齿两枚如咬"，"如"就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。
解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。
咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。
而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。
这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。
功法二：吃芝麻芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。
黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。
因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢？要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。
选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用也很讲究。
芝麻的制法和服法有两种。
一是晋朝道士葛洪传下来的，见《抱朴子》：芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。
这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜。
服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。
调息固肾操——道家秘传第一养肾法
调息固肾操——道家秘传第一养肾法1、站立立身中正，全身放松，虚领顶劲，松肩坠肘，涵胸拔背，气沉丹田。
两脚开步，与肩同宽，微屈髋屈膝。
调匀呼吸，松静自然。
2、升降肺属金，肾属水，金生水。
肺之升降开合，补肾之关键。
升降，在于肺之气机上下升降，与肾主纳气相呼应。
两手抬起，吸气，两手提至胸前，充分把肺打开，感觉把胸腔充满。
稍有停顿——然后呼气，周身放松，把两手向下降至下丹田。
如此反复。
3、开合开合，也是调息补肾的关键。
吸气，两手打开，让胸腔向左右充满，呼气，两手向中间靠拢，感觉胸腔之气向下沉入丹田。
4、握固前法主要补肾，此法在于固肾。
握固，两手拇指放入掌心，四指合拢握拳。
同时，两脚十趾抓地，抓紧大地。
并做到四个要领——吸、抵、闭、搓吸，吸气，抵，舌抵上颚，闭，吸气到不能再吸时闭住呼吸，即停顿1~3秒，'搓，搓谷道，即提肛。
以上几法要协调运作，即，吸气，提肛，舌抵上颚，两手握固，放于下丹田两侧，同时十趾抓地，吸到不能再吸时，闭住呼吸，停顿1~3秒，然后呼气，全身放松，两手放下。
说明此法为道家秘传第一养肾法为余在道家师父秘传而得，每日练习，不敢间断，怕愧对祖师也。
20171028北京卫视养生堂特约此节目虽多有不舍，担心至贵至重之法妄传非人，遗祸无穷但为九九重阳节苍生健康而首次义务公开调息补肾固肾法。
此法宜寅时操作，因早晨寅时属于肺经，暗含金生水之天机。
《黄帝内经》中即有肾有久病者，可以寅时面向南，即用呼吸调息之法补肾。
但具体方法多在道家秘传，而此法极为重要，是修身养性练功的第一步。
前三动作在于补肾，第四动作在于固精固肾。
古代于此法传承极严，本门之内一对一心传口授秘传。
有缘者可依法练习。
此法每天练习半小时左右。
久练可治阳痿早泄遗精遗尿漏尿尿浊痔疮喘气等病。
此法之后还有向阳桩，无根桩，调肾法，通肾法，摩肾法，补阴法，补阳法，通督法，等等补养肾之方法，今后有机会向同道介绍。
久练逐渐达到精满气足神旺而长寿的状态。
道家七大补肾方法药浴方分享1
道家七大补肾方法药浴方分享1道家七大补肾方法药浴方分享道家七大补肾方法药浴方分享药浴保健由来已久，是道家修炼及养生的重要方法，具有多种作用：一可祛秽，二可养生祛病。
《三皇经》云：“凡斋戒沐浴，皆当盥汰五香汤……此汤避恶。
除不详气，降神灵，用之以沐，并治头风。
”经千年的实践探索，道家药浴已成为养生体系中不可缺少的一部分。
此法与道家经络疏理相结合，对人体具有避秽祛恶、缓解疲惫、延缓衰老等独特的功效。
-1、五香汤组方五香汤一主料：檀香、玄参五香汤方二主料：白芷、桃皮、柏叶五香汤方三主料：兰香、零陵香功效：振奋精神、缓解疲惫、提神醒脑、芳香避讳、养颜抗衰、味甘露汤2、活血化瘀、散寒祛风主料：刺柏、列香杜鹃功效：散寒祛风、发汗利尿、消肿止痛、活血化瘀、燥湿止痒。
3、调节血脂方主料：螺旋藻、丹参、玫瑰花功效：和血降脂、祛淤排毒。
4、抗疲惫方主料：金银花藤、泽兰、威灵仙功效：对运动性疲惫、脑力疲惫均有效。
5、减肥组方减肥方一主料：泽兰、冬瓜皮、炙黄芪功效：适用于便溏、怕冷、体力不足等阳虚型肥胖。
减肥方二主料：金银花藤、莪术、防风功效：适用于关节痛、舌质紫暗、脉涩等肥胖。
减肥方三主料：麻黄、车前草、荆芥功效：适用于单纯性肥胖。
减肥方四主料：茯苓、木瓜功效：健脾利湿、利尿减肥。
6、糖尿病方主料：天花粉、丹参、桑白皮功效：益气养阴、生津止渴、清热泻火、益肾缩尿7、更年期综合症方主料：当归、夏枯草、大豆异黄酮功效：补血祛烦平肝潜阳8、便秘方主料：大黄、芦荟、决明子功效：通便排毒、清肝明目。
9、阴虚方主料：菟丝子、蛇床子、丹参功效：滋阴补肾、活血驱风。
10、阳虚方主料：巴戟天、淫羊藿、金樱子功效：温肾壮阳固精止遗。
湿疼痛方：老年易受风寒湿气，发生局部或关节疼痛的牵引，全身不适。
可用羌活、独活、五甲皮、当归各80克，煎水洗浴。
洗浴时，水温可略高一些，以皮肤能忍受为度。
咳嗽气喘方：老年慢性支气管炎和哮喘病，较为常见。
这种病常因感冒而复发，加重。
道家益肾固精功法
道家益肾固精功法1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。
此法有填养肾精作用，能防止性功能衰退。
2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放松。
反复进行50—100次。
此法有补肾固精作用，能防止性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。
3．固精功：正坐床上，两腿向前伸直并拢，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘尽量背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，仰头眼视手背，同时收腹提肛；接着低头弯腰前俯，两手自然下落，手指攀握脚趾，两膝不能弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前收回，握拳于胁间。
如此反复轮练20—30次，早晚各练一遍。
此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。
4．内养功：取正坐位，两脚自然分开，平行而垂直踏实地面，两手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。
然后按以下几个步骤练功：(1)意守丹田：排除杂念，集中意志，两眼微闭，内视丹田(肚脐部位)，呼气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田慢慢放松。
稍停，然后按法重复2—3次，静守丹田10分(2)意守命门：意守丹田，脐部有发热感或跳动(即得气)后，将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突，与脐部相对)，静守命门。
(3)意守会阴：在意守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴(即肛门与前阴之间)，反复几次后，静守会阴。
(4)炼精化炁：即在意守以上各部位后，出现阴茎勃起或射精感后，即转入炼精化炁。
先意守丹田，然后用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾(尾骨)，同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕(后枕部)，过巅顶、百会，到达上丹田(即两眼内角间、鼻根处)，静守片刻，将口中津液慢慢吞下三次，收功。
此功法有壮阳益肾补精之功，久练可提高性机能，并可防治阳萎、遗精、早泄等病症。
道教叫你如何养肾
道教叫你如何养肾道教讲究老而不衰，常在人间，这是道教崇尚今生，活在现世体现，认为人应该在今生过的好，有很多人因为种种原因肾气衰竭，常感力不从心晨起无神以至于壮年而衰，面对肾虚道教有一系列补养方法，兴扬在这里给大家介绍五个个一分钱不用花的办法。
甲涌泉涌泉穴和肾脏相通，于睡觉前按摩涌泉穴可安神补肾，有利于睡眠。
涌泉穴在左右足心，其法为每日上床时，赤裸两足，然后一手握脚指，一手摩搓，多至千次，少则百次，觉得足心发热后，微微转动脚趾。
乙命门按摩命门又称肾穴，方法是先将两手搓热，再向背后按摩命门三十六次。
凡疲惫之时皆可做之，做的时候最好站立，双腿齐肩站立。
丙固握（特别适合运动少的）这个方法是手上没事就可以做，长此以往可强身健体，也可固肾气，方法为屈大拇指于四指中，或用大拇指掐中指指节，四指收于手，可随着呼吸逐渐用力和放松。
丁冬藏春出鸣天鼓冬天晚期少房事，肾太虚的最好冬天不要房事，等到春天的时候要早起散步。
散步后可以鸣天鼓养肾，方法为用掌心贴住耳孔，再用手扣住后脑勺，将食指放于中指上，往下一弹；弹几次后可松开手掌，然后再用力，其法可养肾耳两地，治疗耳鸣。
戊扣齿这个方法在民间有一个简化版，许多人都知道，男性小便时紧闭双口，抬起后脚跟，后槽牙咬紧，不要出气，待小便完毕后再呼吸。
（高血压，年老体弱者忌用此法）如果你肾虚的厉害，你可以用加强版的，方法是每天扣齿三百次。
肾虚者补肾是经年累月的事情，在肾气充足前有这些事切不可做！一勿酒后房事二勿冬季房事过多，一年四季之中冬季房事最耗阳气。
三勿身体出汗时蒙受冷水、冷气。
四勿饮酒后熬夜五勿吃虎狼之药（壮阳药）六勿体重太胖，如已体重肥胖，减肥记得吃温补的羊肉补气。
七勿长期不见天光（日月星辰之光），应多运动养体内阳气。
八勿憋尿九勿多盐饮食十勿长期（持续一周）晚睡晚起。
道家四宝？固肾强体，安魂定神，收藏精气，大补肾阴，调补肾元
道家四宝？固肾强体，安魂定神，收藏精气，大补肾阴，调补肾元中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿。
葛洪（284～364或343）为东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家。
字稚川，自号抱朴子，汉族，晋丹阳郡句容（今江苏句容县）人。
三国方士葛玄之侄孙，世称小仙翁。
而“握固”，是道家养生的常用手式，小仙翁在《抱朴子》中也倡导“握固守一”。
具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。
古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。
“叩齿”，是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。
古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿36次或72次。
中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。
从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。
当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
1.3时间及次数以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。
“咽津”，是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。
““鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，意即击探天鼓。
该法最早见于邱处机的《颐身集》，原书这样描述“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓（可去风池邪气）”。
可聪耳明目、补肾固肾。
具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。
道家养肾心法
道家养肾心法
中医认为，肾先天藏精，主生长、发育、生殖等功能，自古被就有肾是“先天之本”之说。
肾亏精损，引发脏腑功能失调，中医认为这是产生疾病的重要原因。
所以自古以来，养生名家都把养肾作为抗衰防老的重要措施，道家在这方面更是有自己独到的养肾心法。
道在锻炼的时候，往往选择清晨，找个清静的所在默默站立，两脚分开与肩同宽，双条手臂上举伸直，移向脑后并交叉，此时，小腹略微向前倾出，双手同则尽量向上伸出，并向后慢压，把所有的力量、意念集中在腰椎位置。
然后提起力量从腰椎发出，把两臂以最大弧度，从脑后向身体两侧慢压下来，同时慢慢下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时，意念集中在前脚掌坚持5秒钟，此时脚后跟不可离地。
这里有一点需要注意，在在两手臂向两侧下压时，胳膊不要用力气，而完全调整到腰在用力。
等下蹲后再站起来时，前脚掌先用力，然后接着将所有力量、意念，再次集中到腰椎位置，这时注意两腿不要用力，两手一直交叉，循环刚才的动作。
注意在身体下蹲的过程当要呼气，身体向上站起的过程要吸气。
在呼吸对接的时刻，注意要屏住呼息2秒钟，当然了这个时候最好用腹式呼吸法。
练习这套心法时应根据个人体质情况，以不觉疲劳为最佳。
练习之后，有些人往往会觉得腰酸，这时可以用两手攥住空
拳，轻轻捶打一下后腰。
通常练习2分钟左右就会微微出汗，脚掌有发热的感觉。
肾阴虚，肾阳虚？道家4招固肾法，固精强肾，精力充沛，大增气力
肾阴虚，肾阳虚？道家4招固肾法，固精强肾，精力充沛，大增气力肾，五脏之一。
肾位于人体腰部，左右各一，包括命门。
它是先天之本，内藏肾阳、元阳、真阳与肾阴、元阴、真阴，是藏精之脏。
肾主骨，骨生髓。
而脑为髓之海，所以肾精足，自然精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。
肾阴虚，是指肾阴不足，虚火内扰所表现的证状。
肾阳虚，是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的证候。
而不管你是肾阴虚，还是肾阳虚，都可以练习下面的4招家固肾法门，阴阳双补，让你固精强肾，增加持久力。
精力充沛，饭量增加，大增气力。
本法为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！每日固阳法睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。
先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。
随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。
练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。
功效：固精强肾，培养持久力。
壮肾益气法鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。
注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。
收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。
功效：壮肾补精、益气健齿、固精强肾。
踏步摇头补肾法踏步摇头时，能激活督脉上的筋缩穴，此穴通肝，善治筋脉拘挛强直，此为“舒筋柔肝之法”。
“一摇一踏”，锻炼的部位主要是督脉与膀胱经，督脉为诸阳之会，阳气最盛，膀胱经是寒气出入之所，寒气最多。
练此功法时，因为头部要抬起，自然会小腹绷紧，这样会使气聚丹田。
丹田气盛则内力转输督脉，令督脉之阳气源源不绝，便可将膀胱经之积寒轻易驱出，随汗而解。
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道家七大养肾藏精法
*养生导读：如今，大多数人都讲究养肾藏精，保养身体，而道
家对对滋阴养肾有着深厚的研究，今天就来向大家推荐几个道家流传千年的养肾方法，你不妨也试试看！
*道家养肾法一：鸣天鼓。
我们的后脑勺就叫做天鼓。
鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。
就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。
经常这样做对耳朵的保健作用很大。
*道家养肾法二：按摩听闻穴。
耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾
相交法。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。
要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出
来，最好能听见响。