保肾方法
肾脏健康的七个保护措施
肾脏健康的七个保护措施肾脏是人体重要的排毒器官，负责过滤血液中的废物和液体，并维持体内的正常平衡。
然而，由于不良的生活习惯和环境因素的影响，肾脏疾病的发病率逐渐增加。
为了保护肾脏健康，以下是七个重要的保护措施。
1. 合理饮食一个均衡的饮食对于肾脏健康至关重要。
饮食中应包含足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，以满足身体的需要。
此外，要注意限制盐分和糖分的摄入量，降低对肾脏的负担。
多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物食品和富含益生菌的食品，有助于保护肾脏健康。
2. 充足饮水喝足够的水是保持肾脏健康的关键。
水有助于稀释尿液中的废物和毒素，减少肾脏的负担，还能促进血液循环。
建议每天饮用8杯水，或根据个人身体需求增减。
避免饮用过多含糖饮料和咖啡因饮品，因为它们可能会对肾脏产生负面影响。
3. 控制血压高血压是导致肾脏疾病的主要原因之一。
长期高血压会损害肾脏的血管，导致肾功能不全，甚至肾衰竭。
通过控制饮食，限制盐分和脂肪摄入，适度运动以及遵循医生的建议，可以有效降低血压，保护肾脏健康。
4. 戒烟限酒吸烟和过度饮酒是肾脏疾病的危险因素之一。
烟草和酒精中的有害物质会损坏肾脏组织和血管，增加肾脏疾病的风险。
因此，戒烟和限制酒精摄入是保护肾脏健康的重要步骤。
5. 定期锻炼适度的锻炼对于肾脏的健康至关重要。
运动有助于减轻体重、降低血压和改善血液循环，从而降低肾脏疾病的风险。
选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周进行至少150分钟的有氧运动，并结合适量的力量训练，以保护肾脏健康。
6. 避免过度用药滥用非处方药和长期使用药物对肾脏有很大的负担。
某些药物，例如非甾体消炎药和某些抗生素，长期使用可能会对肾脏造成损害。
因此，在使用药物时要遵循医生的建议，合理用药，并定期进行体检，了解肾功能是否正常。
7. 定期体检定期体检对于发现和预防肾脏疾病至关重要。
通过检查尿液和血液中的肾脏功能指标，可以及早发现潜在的问题并采取相应的措施。
保护肾脏的最佳方法
保护肾脏的最佳方法
保护肾脏的最佳方法包括以下措施：
1. 保持水分平衡：饮食中摄入足够的水分，保持良好的水平衡，有助于排泄废物和毒素，减轻肾脏的负担。
2. 健康饮食：均衡饮食，减少高盐、高糖、高脂肪的食物摄入，增加新鲜水果、蔬菜、全谷物等富含营养的食物的摄入。
合理饮食可以减轻肾脏的负荷，预防肥胖、高血压和糖尿病等肾脏疾病的发生。
3. 控制血压：保持适当的血压水平对于肾脏的健康非常重要。
如果血压高，应积极采取措施控制，如合理饮食、减轻体重、适度运动等。
4. 控制血糖：对于有糖尿病的人群来说，控制血糖水平非常重要。
高血糖会损害肾脏的功能，因此需要坚持适当的饮食控制、药物治疗和定期监测。
5. 避免滥用药物：需要避免滥用药物，特别是非处方药和长期用药的药物，这些药物可能对肾脏造成损伤。
在服用药物前最好咨询医生。
6. 不吸烟和限制饮酒：吸烟和饮酒都对肾脏健康有害。
吸烟会损伤肾脏的血管，增加肾脏疾病的风险。
饮酒过量会对肾脏造成损害，可导致肾脏疾病。
7. 定期体检：定期进行体检，检查肾脏功能指标，及时发现可能存在的问题，采取相应的预防和治疗措施。
总之，通过保持健康的生活方式，良好的饮食习惯和适量的锻炼，可以最大程度地保护肾脏的健康。
另外，定期进行肾脏检查也很重要，以及提前发现和治疗可能存在的肾脏问题。
中医调理肾病保护肾脏健康的方法
中医调理肾病保护肾脏健康的方法肾脏是人体重要的器官之一，它具有排毒和调节体液平衡的功能。
然而，现代生活方式和环境的变化导致肾脏疾病的发病率逐渐增高。
为了保护肾脏健康，并更好地进行肾病调理，中医提供了以下方法和建议。
一、合理饮食饮食是肾脏健康的重要影响因素之一。
中医认为，肾脏与水液平衡密切相关，因此，合理控制饮水量是保护肾脏的基本措施。
中医建议每天摄入适量的水分，但不要过多。
此外，减少盐的摄入也对肾脏健康至关重要，因为高盐摄入可能导致水钠潴留和血压升高，从而对肾脏造成负担。
二、注意情绪调节中医强调情绪与肾脏的密切关系。
长期的情绪压抑和过度疲劳可能导致肾脏功能失衡。
因此，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，有助于调理肾脏。
中医推荐进行放松的活动，如散步、太极拳等，以舒缓身心压力。
三、运动规律适量的有氧运动对促进肾脏健康至关重要。
中医认为，适当的运动可以提高体内血液循环，促进新陈代谢，有助于体内废物的排出。
然而，应避免过度运动和过度劳累，以免对肾脏造成额外负担。
在进行运动前，应根据自身情况选择适合的运动项目和强度。
四、中药调理中医有丰富的草药调理经验，可以应用这些草药来保护肾脏健康和调理肾病。
例如，黄芩、车前子、赤小豆等草药可以具有利尿和排毒的作用，有助于减轻肾脏负担。
然而，在使用中药调理肾脏时，必须在专业医师的指导下进行，根据自身情况量身定制。
五、穴位按摩按摩特定的穴位可以促进肾脏的健康。
中医认为，按摩肾俞穴位可以增强肾脏功能，并帮助调理肾病。
肾俞穴位位于腰部的第二腰椎棘突下，可以通过按压、揉捏等方式进行按摩。
然而，按摩前应向专业医师咨询并学习正确的按摩方法，以避免不必要的伤害。
六、避免过度用药现代社会，许多人都存在过度使用药物的倾向。
长期、大量的使用某些药物可能对肾脏产生不良影响。
中医强调应避免滥用药物，特别是抗生素和非甾体消炎药等药物。
在使用药物前，应咨询医生并按照医嘱使用。
七、定期体检定期体检是发现肾脏疾病早期的重要途径。
肾部保养话术 (2)
肾部保养话术引言肾脏是人体重要的器官之一，起着过滤血液和排除废物、维持体液平衡、分泌激素等重要功能。
然而，现代人的生活方式往往导致肾脏负担过重，容易出现肾功能不全等问题。
因此，我们要重视肾部保养，保护肾脏的健康，提高生活质量。
本文将为大家介绍一些肾部保养的方法和话术，帮助您更好地保护自己的肾脏健康。
话术一：饮食保健良好的饮食习惯对肾脏的健康至关重要。
以下是一些关于肾部保养的饮食话术：1.控制盐分摄入：多摄入高盐食物会增加肾脏的负担，容易导致高血压和肾脏损伤。
建议减少食盐摄入，尽量选择低盐或无盐的食品。
2.多喝水：充足的水分摄入可以促进尿液的排泄，帮助肾脏排除代谢废物和毒素。
建议每天饮水量在2000ml以上。
3.限制蛋白质摄入：摄入过多的蛋白质会增加肾脏的负担，加重肾脏的排泄负荷。
建议适当控制蛋白质的摄入量，选择优质的蛋白质，如鱼、豆类和乳制品。
4.多摄入维生素C：维生素C具有抗氧化和清除自由基的作用，有助于预防肾脏损伤。
建议多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和蔬菜。
话术二：生活习惯调整良好的生活习惯可以减轻肾脏负担，帮助保护肾脏的健康。
以下是一些关于肾部保养的生活习惯话术：1.定期运动：适度的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于肾脏排除废物和毒素。
建议每周至少进行3次有氧运动，如散步、游泳或慢跑。
2.戒烟限酒：吸烟和饮酒会对肾脏造成损伤，增加患肾脏疾病的风险。
建议戒烟限酒，尽量避免长期或过量饮酒。
3.控制药物使用：某些药物对肾脏有一定的毒性，长期滥用会引起肾脏损伤。
建议遵医嘱用药，避免滥用药物，尤其是药物对肾脏有不良影响的情况下。
4.健康的睡眠习惯：充足的睡眠可以缓解身体疲劳，恢复肾脏功能。
建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，保持规律的作息时间。
话术三：定期体检和监测定期体检和监测对于肾脏健康的保护至关重要。
以下是一些关于肾部保养的体检和监测话术：1.定期测量血压：高血压是肾脏疾病的常见原因之一，建议定期测量血压，如发现血压异常应及时就医。
怎么保养肾最好方法
怎么保养肾最好方法肾脏是人体重要的器官之一，它承担着排泄代谢产物、调节体液平衡、维持血压稳定等重要功能。
因此，保养肾脏对于维护身体健康至关重要。
那么，怎么保养肾最好呢？下面就为大家介绍一些方法。
首先，保持充足的水分摄入是保养肾脏的重要方法之一。
水是肾脏的“清道夫”，充足的水分摄入可以帮助肾脏排出代谢废物，预防结石等疾病的发生。
每天饮水量要根据个人体重和活动量而定，一般建议每天饮水量在2000-2500毫升左右。
其次，饮食方面也是保养肾脏的重要因素。
多摄入一些富含维生素C、膳食纤维和钾的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进肾脏健康。
同时，要限制高盐、高糖、高脂肪的食物摄入，减少对肾脏的负担。
此外，保持适当的运动也是保养肾脏的重要途径。
适当的运动可以增强心脏功能、促进血液循环，有利于减轻肾脏的负担，预防肾脏疾病的发生。
建议每周进行至少3-5次、每次30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
另外，注意避免长期滥用药物，特别是滥用镇痛药和消炎药。
这些药物长期使用可能对肾脏造成损害，因此在使用药物时要按照医生的建议进行用药，并且不要滥用药物。
最后，保持良好的生活习惯也是保养肾脏的重要方法之一。
戒烟限酒、保持充足的睡眠、减轻压力、避免过度劳累等都有利于肾脏健康的保养。
总之，保养肾脏是一项长期的工程，需要我们从日常生活的方方面面做起。
通过合理饮食、适当运动、良好的生活习惯等多方面的保养，我们可以保护好自己的肾脏，让它在身体健康中发挥更好的作用。
希望大家都能从现在开始重视肾脏保养，让自己拥有更健康的身体。
如何保健肾
如何保健肾如何保健肾肾，是人体最重要的器官之一，是维持机体的酸碱平衡，承担着排泄废物。
那么呢?下面我就带大家去了解一下，希望对大家有所帮助!保养肾健康方法：一、慎重用药日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，尽量要在医生的指导下用药，切记记行乱服药，应该说不管是什么药物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服药的话，那么就尽量不要服药了二、注意腰部的保暖腰部是最容易受寒的地方。
中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。
而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。
避免肾脏受损和肾脏功能。
三、控制血压特别是老年人的肾动脉的内膜容易增厚，而血压过高就会使得病变发展得更快一点。
因此平时要注意按时服药。
平时还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。
四、多喝水水是最好的保养品之一，特别是对肾脏健康也会有很大的帮助的。
充足的水份可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好的排出去，对促进整个肾脏健康都有一定的帮助。
五、防止尿路感染比如说男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起肾脏损害的一个最大的原因之一。
一般认为如果经常憋尿或者不注意私处的清洁的话，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝脏方面的损伤。
六、注意科学的饮食习惯日常要注意减少食盐的摄入，减少高脂食物的摄入，减少刺激性食物的摄入，减少过多的蛋白质的摄入，特别是尽量要减少一些动物内脏的摄入。
要注意日常的均衡饮食。
同时可以适当的多吃一些具有滋阴补肾功效的食物，这样更有利于肾脏方面的健康。
七、注意多休息不要熬夜熬夜伤身，其中中医认为过了十一点之后就是肾脏的排毒时间了。
此时如果不休息的话，就会影响到肾脏的正常排毒因此影响了身体健康。
所以平时尽量注意良好的起居习惯，这样更有利于身体健康。
八、戒烟戒酒不抽烟，不喝酒，尽量避免酗酒都是养肾护肾的不二法则。
九、有病要及时的治身体上有个什么疾病的就要马上治疗，比如说喉咙痛，扁桃腺等有炎症的时候都应该注意马上治疗，否则容易诱发肾脏方面的疾病。
如何保养肾-肾虚肾亏年轻人的养肾秘方
如何保养肾?肾虚肾亏年轻人的养肾秘方肾虚肾亏年轻人的患病几率越来越高，主要引起的原因有遗泄无度、房事过频所致。
虽然说这是难以控制的，但是过度的话会导致第二天身体乏累，心情需要保持舒畅才可以。
★如何在正常的生活中还能养肾呢？★1、睡眠养肾睡眠是最好的保养法，不管你身体是否有什么疾病困扰，都应该养成正常的作息时间，早睡早起方能养生，有专家指出，许多肾功能患者如果过分熬夜，疲惫所引起的。
★2、饮食保肾多吃补肾的事物，例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴来起到养肾固精的作用。
★3、节制房事过度的房事会导致身体承受不住负荷，朋友们一定要量力而行，追求高质量好过追求数量。
★4、吞津养肾口腔里的唾液把它吐出来很快就会感到腰酸背痛，疲劳无比，反过来把唾液吞下去，则能够滋养肾精，保肾养肾。
★5、警惕药物药物的副作用很大，是药三分毒，如果长期服食一种药的话，需要让专家给予正确意见。
★6、足部保护好注意保暖，特别是足部，一般身体会感觉到冷都是从脚开始的，所以尽量别赤脚。
★7、有尿不要忍膀胱的承受能力有限，当有感觉的时候就一定要及时入厕，排除干净，憋尿很容易就损害肾脏。
★8、大便要畅通大便不畅很容易就使人心烦气躁，用力按揉于肾区，可激发肾气，加速排便。
★肾虚调补的小窍门：1.常打太极拳。
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。
保护肾脏的十种方法
保护肾脏的十种方法肾脏是人体很重要的器官之一，它负责排除体内废物、调节水分和电解质的平衡等多项功能。
同时，肾脏也是容易受到威胁的器官，一旦受到损害，会给身体带来很多麻烦。
如何保护好肾脏呢？以下是十种方法：1. 控制饮食。
要保护肾脏的话，建议控制饮食。
不吃过咸、过酸、过辣、刺激性食品等；同时，要多吃些蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食品。
2. 适量运动。
适量运动不仅可以促进血液循环，还可以让人的身体更加健康。
但要注意的是：不可过度运动，以免对肾脏造成负担。
3. 控制血压。
血压过高会给肾脏带来很大的压力，建议控制血压不要超过140/90 mmHg。
4. 饮食均衡。
肾脏功能的正常与否与人的饮食有直接关系。
要保证饮食均衡，不可长期偏食。
5. 控制糖尿病。
糖尿病是肾脏疾病的重要危险因素之一，建议控制好糖尿病，及时进行治疗。
6. 不吸烟、戒酒。
吸烟、戒酒也是导致肾脏疾病的危险因素之一，建议不吸烟、适度饮酒。
7. 合理用药。
肾脏疾病是很多药物的副作用之一，因此，要严格按照医生的建议用药，不可乱用药。
8. 定期检查。
肾脏疾病不容忽视，建议定期进行肾功能检测，尤其是老年人、高血压患者、糖尿病患者等人群。
9. 好心情。
好心情不仅有益于身体健康，还能够减少因为情绪问题导致的肾脏疾病。
10. 避免长期吃药。
长期吃药很容易对肾脏造成负担，建议除了必须要吃药的情况下，尽量避免长期用药。
以上是保护肾脏的十种方法，建议大家注意身体健康，保护好肾脏，让身体更加健康。
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请每天吃一碗：试试效果如何每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。
不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。
其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。
你开心，我也会开心的，呵呵。
黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个）大米（2把）红糖另外核桃也可以换成花生米。
以上是两个人的量。
我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。
第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。
通用（转载的）自己好好收藏吧以后留着用脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
青春永在的最强有力的武器肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。
如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。
其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。
这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。
所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了。
肾脏不好，极易衰老肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代，所以你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好再说。
之前我们讲过后天之本，是我们最最最重视的脾脏。
肾脏里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢？就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足，则你不光会身体强壮，发育得好，并且长得很对称，而且性功能也强。
肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长，汲取营养，我们因此才能够漂亮。
但是如果最底端的肾脏虚弱的话，则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义，根本就无力去谈什么生机勃勃。
养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还有一头乌黑的头发；如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退，耳鸣，头发早早发白脱落。
害怕了吗？还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮，头发脱落，脸会变形，黑眼圈就不用说了，肯定非常严重！反应也会迟钝起来，总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老！远离七种危险状况有几种情况会造成肾脏的提早虚弱。
第一，先天遗传。
这个真的没办法，只能认命，然后努力弥补了。
第二，持久用力。
不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。
就是说，一切都要适度。
第三，大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。
饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。
咖啡真的是不能多喝，跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了，谁也无法恢复回来，总有一天，你还会感觉到离开咖啡你简直没法思考，咖啡让人体产生的依赖性与毒品没什么两样。
所以，我从来不碰咖啡，一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰，比如酒、茶叶、巧克力、安眠药等。
第四，反复感冒。
“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外感六淫邪。
冬天如果穿得少，那就是直接自己毁掉自己的身体。
第五，生病的时间过长。
第六，夜夜泡吧，蹦的，去CLUB彻夜狂欢。
第七，乱吃保健药的人注意喽，保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损伤肾脏。
·怎样把你的肾补起来·如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。
看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环？五脏六腑的精华所在有人问我，她夜里总想起来小便，有时次数少有时多，是怎么回事？我告诉她，肾脏管理大小便，特别小便更是靠肾气来控制，如果体内寒气过盛，寒能伤肾，肾气虚弱，控制无力，就会出现夜里小便频繁的状况。
肾脏主水，接受五脏六腑的精华并藏之，它保存的精华也能够转化成为五脏六腑所需的能量，这也就是一个良性循环和恶性循环的过程，如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。
看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环？而这里的精华，是说维持一个健康的身体所需的能量，能够给人的生育提供精华，也能够维持生命活动。
肾脏的这种精华分为肾阴和肾阳两类，也叫元阴和元阳，它们通过相互依存并相互制约，来维持全身的阴阳平衡，一旦这个平衡被破坏，就会出现阴虚火旺、阳虚或者阴阳偏虚不明显的肾虚状态。
如果肾气虚，在脸上就能立刻体现出来——脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。
如果感觉自己已经肾气不固，就要注意不要过度劳心劳力。
性爱更是靠肾气在维持，过度则会损伤肾气，经常吃黑芝麻和核桃能固肾气，补充肾精。
“黑五类”是美丽的黄金食品黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”可是我们的厨房必备哦！《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果，肾病适合食用。
芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。
如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。
下面我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持7天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。
注意这里是糯米，不是粳米，这两种米饭都含有丰富的维生素B 族，可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温，糯米有很强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都很有帮助。
按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。
按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。
·提高呼吸的深度，加快美丽的速度·呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题，呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！会呼吸，才会变美丽女性如果在工作或者家庭中过度疲劳，当心情放松或者症状加重的时候，就会半夜咳嗽。
疲劳、生病后病程绵延或者一直体质比较虚弱都损伤肾气，肾脏因此失去收纳的能力，气失去了控制，向上逆行，从而产生夜间的喘或者咳，肺也因为过度的膨胀和充气，失去弹性，肺泡的压力越来越大，导致呼吸的困难。
呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题。
殊不知，呼吸浅直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！总之，身体的一切不正常都会在脸上有所表现，所以想要让脸型变紧致、变立体的女人，必须要注意到自己的呼吸问题。
呼吸越沉，衰老越远肺主呼吸，肾主纳气，中医认为呼吸并不单是肺管理，吸气靠肾，呼气靠肺，肺和肾配合好才能正常平和的呼吸，如果肾气虚弱，则吸气困难，呼多吸少，动则耗气，肺和肾的气更容易衰弱，气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗。
所以单纯练习YOGA的腹式呼吸法也要配合肾气的补充，才能够使得你的呼吸越来越沉，越来越深。
肾脏气虚虽然不是多大的问题，但如果不注意的话，脸上就会爬上早期的衰老因素。
肾气能够将身体里的一切精华吸收并且保藏，如果肾气虚弱，则身体里精华的最终就会朝着不利于自己的方向流失。
补充肾气，改善呼吸的调理方法有一道食谱可以补充肾气，提高我们呼吸的深度，核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖，喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，连脸色都会大有改观。
·体内有真阳，伴你度寒冬·肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。
寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。
季节不适应，暴露大问题我本人以前在冬天总离不开电热毯、暖气、厚重的羽绒服、手套和帽子。
Sean的老爸说过的一句话，让我想了很久。
他说，如果一个人一年四季都能过得很舒服，没有不适感，身体才算健康，否则季节的不适应都说明身体有问题。
后来仔细想想，还真的很有道理。
比如说肝脏虚弱的人，春天就会没有食欲；心脏虚弱的人，夏天就会烦躁不安；肺虚的人，秋天就会感冒；肾虚、心虚的人冬天就会很难熬。
冬天最好不要穿裙子肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。
寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。
就像Sean很不怕冷，冬天什么时候手脚都是热乎乎的，所以他呈现出一个很轻微的阴虚阳亢体质。
他冬天从来不多穿衣服，所以最近发现体内寒气很重，而持久的寒气得不到排除，则会慢慢抑制阳气，这就是为什么有些年轻时非常强壮的人，晚年的时候身体反而还不如一直病歪歪的人。
他的这个体质跟我爸爸很像，都是年轻时阳气旺盛，最终被寒气打倒。
经常做后背刮痧和用干姜泡茶喝，都可以解决这些问题。
同样的道理，对于女人来说，冬天最好不要穿裙子，裤子不见得比裙子难看。
我同事中有几个特别消瘦的，冬天穿得少得不能再少，一个冬天下来，虽然总说不冷不冷，但在肆意中伤害了自己，身体也更加难于调养了。
可以用当归、生姜和羊肉煮汤，每天早晚各喝一碗，吃肉喝汤，一个冬天过来肯定会大有起色。
包括韭菜、大蒜、洋葱，都有很好的提升阳气的功效。
也可以用韭菜籽泡茶喝。
而本身就怕冷的人，就不能再吃绿豆、苦瓜、烈酒、冰镇品等寒冷的食物了。