肾脏保健养生之道
中医养生之道如何保护肾脏健康
中医养生之道如何保护肾脏健康肾脏是人体重要的器官之一，它在维持正常生理功能中发挥着重要的作用。
然而，由于生活方式、饮食习惯等方面的改变，导致肾脏疾病的发生率逐年上升。
为了保护肾脏的健康，中医养生提供了一些有效的方法。
本文将探讨中医养生之道如何保护肾脏健康。
一、合理饮食饮食对于肾脏健康至关重要。
中医养生强调营养均衡，避免过量和偏食。
首先，多选择富含维生素、矿物质和纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
其次，减少高蛋白饮食，特别是过量的动物蛋白。
最后，合理控制盐的摄入量，减少高盐食物，以降低肾脏负担。
二、适度运动适度的运动对于肾脏健康至关重要。
中医养生推崇“运动养生”，认为适度的运动可以改善肾脏血液循环，增强肾功能。
适合的运动方式包括散步、太极拳、瑜伽等，这些运动有助于提高肾脏的排毒功能、增强肾脏的代谢能力，从而保护肾脏健康。
三、合理调节情绪情绪的波动对肾脏健康有一定的影响。
中医养生认为，情志与肾脏息息相关。
长期的精神紧张、抑郁等负面情绪会导致肾脏功能紊乱。
因此，保持良好的情绪对于肾脏健康至关重要。
可以通过音乐疗法、冥想、与亲友分享等方式来调节情绪，保持心态的平衡。
四、煮水饮用中医养生强调适当煮水饮用。
煮水可以去除水中的杂质，减少对肾脏的负担。
同时，煮水也可以提高水的温度，有助于保护肾脏。
建议每天饮用足够的煮沸后的白开水，以养护肾脏功能。
五、中药调理中医养生中有许多中药可以调理肾脏健康。
其中最有名的是六味地黄丸，它常被用于肾阴虚、腰膝酸软等症状的治疗。
此外，人参、枸杞子等也被广泛应用于保护肾脏健康。
然而，使用中药需要谨慎，最好在专业医生的指导下进行。
六、戒烟限酒中医养生中强调戒烟限酒。
吸烟和过量饮酒会对肾脏造成直接的损害。
尼古丁和酒精等有害物质会导致肾小管的损伤和功能障碍，进而引发肾脏疾病。
因此，戒烟限酒是保护肾脏健康的必要措施。
总结起来，中医养生提供了一系列保护肾脏健康的方法。
合理饮食、适度运动、合理调节情绪、煮水饮用、中药调理、戒烟限酒都是值得我们重视的。
肾的保健细节和养生
肾的保健细节和养生肾脏对人体的重要性就不言而喻了，尤其对男人来说，因此补肾成了许多人崇尚的养生理念。
下面店铺给大家介绍肾的保健养生知识，希望对你有用!肾的保健细节1、拎耳屏：双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。
手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。
每次3-5分钟。
此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2、扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。
每次20下，每日数次。
只要长期坚持，必能强肾健身。
3、拔双耳：两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。
此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。
4、鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。
该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。
四大肾保养按摩手法不同穴位功效不同!以上介绍了4种按摩手法养肾，大家可以在工作之余做一些小小的养护，通过每天的按摩，希望能够达到一定的功效，但是在按摩的时候必须要找准穴位才行，这样才可以有很好的功效，不然按了也是白费力气没什么功效的!肾的养生方法一、学会放松不能长时间紧张，我们要学会放松，将放松作为一种常态。
各种情绪中，恐伤肾，一直处于紧张恐惧的状态，会使肾气受到伤害。
所以日常生活中，一定要学会放松，不仅是身体上的放松，也是心情上的放松，身体与意识的统一放松。
二、注意口味咸味入肾，人不吃盐会没力气，适量摄入咸味，能催发肾气，但是咸味吃多了过度催发也会伤肾。
肾不好的人，口味一定要清淡。
甜味是抑制肾的。
糖尿病、肾病的人不能吃过甜的东西。
微苦的味道能补肾，咖啡淡一点能补肾。
坚果适量吃点能补肾。
冬天吃点烤肉，烤的略焦也可以补肾。
三、注意护腰腰背不能受凉受风。
中医养生之道调理肾脏增强肾功能
中医养生之道调理肾脏增强肾功能中医养生之道调理肾脏，增强肾功能肾是人体重要的器官之一，它在中医理论中被视为命门之根本。
肾主水液代谢，调节人体的生殖系统和内分泌系统。
肾的功能对于人体的健康至关重要。
在现代社会，由于生活节奏快、工作压力大和不良的生活习惯，肾脏问题也日益突出。
本文将介绍一些中医养生之道，帮助大家调理肾脏，增强肾功能。
一、保持良好的生活习惯1. 合理安排饮食：饮食对于肾脏的健康十分重要。
中医强调饮食营养的平衡，推荐多吃一些对肾脏有益的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
同时，要适当减少盐、糖和油的摄入，避免肾脏负担过重。
2. 均衡作息时间：合理安排作息时间对于肾脏的健康非常重要。
保持充足的睡眠时间，避免夜晚熬夜、过度劳累等不良习惯。
3. 戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒会对肾脏造成很大的伤害。
中医强调禁烟限酒，保护肾脏的健康。
二、运动合理锻炼1. 中医体操：中医体操是一种传统的中医养生运动，通过柔和的身体动作和呼吸调控，有效地促进肾脏的血液循环，增强肾脏的功能。
2. 散步：散步是一种简单有效的锻炼方式，可以促进全身的血液循环，增强肾脏的功能。
每天坚持散步30分钟对于肾脏的健康有着显著的改善作用。
三、中医调理肾脏的方法1. 足浴：足浴是一种中医常用的养生方法，对于调理肾脏十分有效。
用温水浸泡脚部可以有效地促进肾脏的血液循环，缓解疲劳，增强肾脏的功能。
2. 艾灸：艾灸是一种中医独特的治疗方法，对于调理肾脏非常有效。
可以选择一些中医药材，如艾叶、肉桂等，进行艾灸，有助于活血化瘀，增强肾脏的功能。
3. 中草药调理：中医推崇中草药调理肾脏，如当归、黄芪等，这些中草药具有滋补肾脏、调节内分泌等作用，通过适当的中草药调理，可以增强肾脏功能，保持身体的健康。
四、心理调节与情绪管理1. 保持良好的情绪状态，远离焦虑、抑郁等消极情绪。
中医认为情绪的不稳定会影响肾脏的功能，因此要注意心理调节，保持积极乐观的心态，有助于肾脏的健康。
中医养生调理肾脏功能
中医养生调理肾脏功能肾脏是人体重要的器官之一，发挥着排毒、调节水盐平衡和维持血液正常成分的重要功能。
然而，随着现代生活方式的变化和环境污染的加剧，越来越多的人出现了一系列与肾脏相关的健康问题。
中医养生作为一种宝贵的自然疗法，可以通过调理肾脏功能来改善健康状况，并预防与肾脏相关的疾病。
一、中医理论与肾脏功能调理在中医理论中，肾脏被视为人体的先天之本，具有重要的调节功能。
肾脏不仅仅是生殖与泌尿系统的重要器官，同时也与骨髓、脑髓等体液之源息息相关。
因此，调理肾脏功能可以从中医理论的角度出发，采取相应的措施来改善肾脏的健康。
1. 饮食调理中医强调饮食对肾脏功能的影响。
饮食应注重五味的合理搭配，包括酸、甜、苦、辣、咸五种味道。
适量摄入具有保肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、芦荟等，能够补益肾气、增强肾脏功能。
此外，避免摄入过多的盐分、咖啡因和饮料，也对肾脏健康至关重要。
2. 中草药调理中医草药在调理肾脏功能方面有着独特的优势。
例如，山茱萸、枸杞子、淮山等中草药被广泛运用于肾脏保健与调理。
制作成草药粥或者煮汤饮用，都能起到滋补肾气、改善肾脏功能的作用。
3. 按摩调理中医按摩是一种有效的调理肾脏功能的方法。
通过按摩特定穴位，如腰俞穴、命门穴等，可以促进血液循环，加强肾脏的代谢排毒功能。
此外，中医按摩还可以缓解疲劳、调整身心状态，对肾脏健康有着积极的影响。
4. 调节生活方式中医强调调节生活方式对肾脏功能的重要性。
均衡的作息时间、充足的睡眠以及适量的运动，都是保护肾脏健康的重要因素。
同时，应避免长时间熬夜、过度劳累等不利于肾脏功能调节的不良习惯。
二、中医养生经验与肾脏保健中医养生凭借着千百年来的实践经验，总结出了许多与肾脏保健相关的方法与技巧。
这些经验可以在日常生活中应用，以维持和促进肾脏的正常功能。
1. 谨慎用药许多西药对肾脏有一定的损害作用，因此在使用药物时应遵循医嘱并调整剂量，避免对肾脏造成不必要的负担。
此外，中药的使用也应根据中医的建议进行，以达到保肾效果。
肾脏保健调理秘诀
37食疗养生2012.02肾在五行中属水，肾与冬季、黑色相应，肾殖和水液代谢，在体合骨，开窍于耳和二阴，在志为恐，在液为唾，其华在发，五黑色食物来源于父母的生殖之精和食物营养，供脏腑利用后所剩余的部分，藏之于肾，而称为精。
肾有固藏精气，不使精气外泄的作用，以使精气为机体的生长、发育、生殖提供重要的物质基础。
肾中精气的盛衰与机体的生、长、壮、老密切相关。
例如，人在七、八岁时，由于肾气逐渐充盛，所以有“齿更发长”的变化；到了青春期，肾气渐充盛，男子产生精子，女子月经来潮；老年肾气渐衰，性机能和生殖能力渐减退，甚至阳痿早泄等病理现象，都说明肾脏主藏精的功能失职了。
体内津液的输布和排泄，维持体内的代谢平衡，有赖于肾中精气的气化功能。
肾主宰着津液代谢的整个过程，特别是与尿液的生成和排泄关系更直接。
如肾主水的功能失常，则会出现前列腺、尿少、尿频、尿急等病理现象。
肾与恐相应，“恐惧”和“惊吓”，会损伤肾脏。
“恐则气下”是指人在恐惧状态下，气迫于下，则下焦胀满，甚则遗尿；“惊则气乱”是指人在遇到惊吓时，会出现心神不定、手足无措等表现。
因此，肾虚的人都胆小，甚至怕雷声或敲门声、放炮声，平时说话办事小心翼翼。
唾为肾精所化生，有滋养肾中精气的作用。
如果多唾或久唾，容易耗损肾中精气；平时需多吞咽唾液，对养护肾脏相当有好处。
牙齿和骨的生长发育，由肾精所濡养。
肾精充足则可生髓，骨骼得到骨髓的充分营养，则坚固有力；如肾精虚少，骨髓化源不足，便会出现骨骼发育不良。
如小儿出牙迟，成人牙齿早脱，老年骨质疏松都是肾精不足所致。
头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖肾中精气之充养，而且有赖于血液的濡养。
未老先衰，头发枯槁，头发早脱、早白、干黄、分叉，都与肾中精气不足和血液亏虚有关。
耳的听觉有赖肾精的充养，肾精充足，则听觉灵敏；肾精不足，则耳鸣耳聋、听觉减退。
二阴包38食疗养生2012.02虚火旺、火扰神明之故，故要减少激怒，阴虚者当护阴，而性生活太过可伤精，应节制性生活。
肾脏保健指南
肾脏保健指南一、避寒就暖保阳气肾是人体生命的原动力，肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭，保养好人体的闭藏机能。
冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里,皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。
因此，冬季养生要注意肾的养护。
冬季的主气为寒,寒为阴邪，易伤人体阳气。
阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，体内生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。
寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。
特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高，而且死亡率急剧上升。
冬季气温与人体温度相差很大，因此不舒适感较其他季节更加显著，尤其是对于老年人和体质较弱的人，冰天雪地的恶劣环境不仅影响着健康，还给出行带来了潜在的危险。
一个理想的环境对防寒、养生十分必要。
所以冬季养生应该避寒就暖，尽量减少外出活动，减少皮肤开泄而令阳气不断损失,这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能。
冬季养生的重要原则是避寒就暖保阳气。
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
保暖最需做到的是保持以下部位的温暖:保持头部温暖。
头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
保持背部温暖。
寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。
除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。
保持脚部温暖。
一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。
后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖，使人感在避寒就暖的同时，还需要防止烫伤:盥洗烫伤。
冬季裸露于外的皮肤表面血管收缩，温度较低，此时若突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。
秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效
秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效人体内的左肾为阳, 右肾为阴。
左肾司六腑之功能, 右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu ) 、滋润、濡(ru )养、激发等作用。
肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。
肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。
肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝, 精力下降, 脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰, 男人表现为阳痿、早泄、遗精; 女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。
中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。
中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法,就是外劳宫补肾法。
具体方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上, 5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象, 3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾, 将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入, 穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。
不论是晚上, 还是白天, 只要你躺在床上, 坚持两手背紧贴两肾半小时, 便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上, 20分钟后,腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴, 并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法, 再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢, 它通肺、通胃、通肾) 。
秋季如何保养肾
秋季如何保养肾秋季如何保养肾秋季是个丰收的季节，也是调理身体的最好时节。
如何养肾，现在是很多女性朋友都想要了解的一个问题。
那么如何保养肾呢?今天我们就一起来讨论一下关于怎样保养肾这个话题吧。
秋季养肾辨明体质想要养肾，首先要分清每个人不同的体质。
体质不同，保养肾的方法也就不同。
那么我们首先来了解一下关于人的体质分为哪几种吧。
中医认为，肾为先天之本。
“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。
秋季主“收，秋天养肾养生，应当适应时节变化，收藏能量，养护身体。
很多人知道，春夏养阳、秋冬养阴，秋季养生保健要以滋阴润肺、调理脾肾等为主。
不过，广东省中医院肾病科大科主任刘旭生教授提醒，养肾不是千篇一律的，因为不同的人有不同的体质，适合一个人的养肾方案不一定适合另一个人，说不定还会适得其反。
所以一定要辨明自己的体质，弄清楚自己的身体状况。
在中医看来，先天之本的肾，是人体健康的根本。
肾气的虚实变化，影响各个系统的功能情况，一旦人体功能运转失衡，处于亚健康状态，就会出现如精神疲乏、头晕健忘、耳鸣耳聋、腰背酸痛、性机能失常(梦遗、阳痿、滑精等)、男子不育、女子不孕、记忆力减退、失眠、早衰等各种“肾虚症状，并可能进一步导致与之相关的各类疾病的发生。
因此养生应当注意养肾。
不同体质的人群养肾有不同的特点，所以一定要辨明自己的体质，弄清楚自己的身体状况，才能更好养肾。
气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、痰湿型、血瘀型这几种体质是人群中比较常见的体质，其养肾各有特点：气虚型这类体质人的最大特点是容易感冒，特别是在秋天，因此，平时可多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
一些有耗气作用的食物应尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
运动方面，宜以柔缓运动，如散步、打太极拳等为主，不宜做运动量太大的运动。
阴虚型这类体质的人经常会感觉口渴，容易心烦气躁，小便黄、大便硬，容易便秘，在秋天这个主“燥的季节，上述症状会更加明显。
中医养生之道补肾的正确穴位按摩
中医养生之道补肾的正确穴位按摩中医养生之道：补肾的正确穴位按摩中医学认为，肾脏是人体的主要精气之源，是生命的基础。
因此，补肾成为了许多人关注的健康话题。
除了调节饮食和生活习惯外，中医养生中的穴位按摩也是一种有效的补肾方法。
下面将介绍几个常用的补肾穴位，并提供正确的按摩方法。
请注意，在按摩过程中要保持轻柔并避免用力过度。
1. 关元穴（位置：脐部正中）关元穴被认为是人体的核心之一，按摩这个穴位可以刺激肾脏功能，帮助补肾。
按摩方法为：用手指或拇指轻轻按压关元穴，每次按摩约3-5分钟，每天早晚各一次。
2. 大椎穴（位置：颈部第七颈椎与第一胸椎之间凹陷处）大椎穴位于脊柱的颈胸部交界处，它能够改善肾脏功能并促进能量流动。
按摩方法为：用轻柔的按摩手法在大椎穴周围进行揉按，每次按摩约5-10分钟，每天早晚各一次。
3. 气海穴（位置：肚脐下方三寸）气海穴是身体的重要穴位之一，它可以调节肾脏功能并增强体内能量。
按摩方法为：用手指或拇指轻轻旋转按摩气海穴，每次按摩约3-5分钟，每天早晚各一次。
4. 太溪穴（位置：小腿内侧凹陷处）太溪穴是肾经的起点，按摩这个穴位可以促进肾脏功能的平衡。
按摩方法为：用手指或拇指按压太溪穴，并轻柔地进行来回推拿，每次按摩约5-10分钟，每天早晚各一次。
5. 足三里穴（位置：小腿前外侧突起处）足三里穴是一个重要的全身穴位，它对肾脏有很好的保养作用。
按摩方法为：用手指或拇指用力揉捏足三里穴，每次按摩约3-5分钟，每天早晚各一次。
补肾穴位按摩是一种简单而有效的中医养生方法。
通过正确的按摩手法，可以促进肾脏的血液循环，增强肾脏功能，提高体内能量。
然而，需要注意的是，按摩过程中要轻柔、温和，避免用力过度或过激。
此外，在进行穴位按摩前，建议先用温水泡脚，以促进血液循环。
同时，根据个人的体质和身体状况，可以选择适合自己的按摩时间和力度。
如有疑问或不适，应咨询专业中医师的建议。
总结起来，中医养生补肾的正确穴位按摩包括关元穴、大椎穴、气海穴、太溪穴和足三里穴。
穴位养生改善肾功能的奥秘
穴位养生改善肾功能的奥秘肾脏是人体重要的器官之一，承担着排除废物、调节水平衡、维持酸碱平衡等重要功能。
然而，随着现代生活方式的改变和环境的污染，越来越多的人出现肾功能不全的问题。
幸运的是，中医学给我们提供了一种自然而有效的方法来改善肾功能，那就是通过按摩特定的穴位来进行养生保健。
本文将为您介绍穴位养生改善肾功能的奥秘。
一、肾经与养生之道肾经是中医学中的一个重要经络，与肾脏直接相关。
按照中医理论，肾经的气血流动对肾脏的功能具有直接影响。
因此，通过刺激肾经的相关穴位，可以改善肾脏的功能，促进气血流动，从而达到养生保健的目的。
二、养生穴位的选择1. 足三里穴：位于小腿前部，当膝盖上抬时，凹陷处。
按压足三里穴可以促进肾脏的气血流动，缓解肾功能不全引起的症状。
2. 关元穴：位于脐正中，可以通过按摩关元穴来调节肾功能，增强体内的阳气，有助于提升肾脏的功能和活力。
3. 中脘穴：位于胃脘部位，脐下三寸。
按摩中脘穴可以调理肾脏气血，有助于改善肾功能不全引起的症状。
4. 太溪穴：位于小腿内侧，当踝骨内侧上突时，凹陷处。
按摩太溪穴可以促进肾脏的能量循环，增强肾脏功能。
三、按摩方法与注意事项1. 温手搓热：在按摩前，用温水洗手，并搓热双手，以保持手部温暖。
温手有助于增加按摩的效果，提高血液循环。
2. 适度用力：按摩时，要用适度的力度进行按压，避免过于用力导致不适感。
根据个人感觉，可以用拇指、食指或手掌进行按摩。
3. 轻柔呼吸：在按摩过程中，保持呼吸平稳且轻柔。
深呼吸有助于身心放松，增加按摩的放松效果。
4. 每日坚持：改善肾功能需要长期坚持按摩，所以建议每日进行两次按摩，每次持续十五分钟左右。
5. 避免碱性食物：在按摩过程中，应避免摄入过多的碱性食物，以免影响穴位按摩的效果。
适量的饮食控制对于改善肾脏功能非常重要。
四、穴位养生的其他作用穴位养生不仅可以改善肾功能，还有一些额外的益处。
例如，按摩关元穴对于调节脾胃功能、增强人体免疫力、改善睡眠等方面也具有积极的作用。
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肾有多好人就有多年轻——男女通用青春永在的最强有力的武器肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。
如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。
其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。
这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。
所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了。
肾脏不好，极易衰老肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代，所以你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好再说。
之前我们讲过后天之本，是我们最最最重视的脾脏。
肾脏里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢？就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足，则你不光会身体强壮，发育得好，并且长得很对称，而且性功能也强。
肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长，汲取营养，我们因此才能够漂亮。
但是如果最底端的肾脏虚弱的话，则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义，根本就无力去谈什么生机勃勃。
养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还有一头乌黑的头发；如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退，耳鸣，头发早早发白脱落。
害怕了吗？还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮，头发脱落，脸会变形，黑眼圈就不用说了，肯定非常严重！反应也会迟钝起来，总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老！远离七种危险状况有几种情况会造成肾脏的提早虚弱。
第一，先天遗传。
这个真的没办法，只能认命，然后努力弥补了。
第二，持久用力。
不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。
就是说，一切都要适度。
第三，大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。
饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。
咖啡真的是不能多喝，跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了，谁也无法恢复回来，总有一天，你还会感觉到离开咖啡你简直没法思考，咖啡让人体产生的依赖性与毒品没什么两样。
所以，我从来不碰咖啡，一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰，比如酒、茶叶、巧克力、安眠药等。
第四，反复感冒。
“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外感六淫邪。
冬天如果穿得少，那就是直接自己毁掉自己的身体。
第五，生病的时间过长。
第六，夜夜泡吧，蹦的，去CLUB彻夜狂欢。
第七，乱吃保健药的人注意喽，保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损伤肾脏。
·怎样把你的肾补起来·如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。
看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环？五脏六腑的精华所在有人问我，她夜里总想起来小便，有时次数少有时多，是怎么回事？我告诉她，肾脏管理大小便，特别小便更是靠肾气来控制，如果体内寒气过盛，寒能伤肾，肾气虚弱，控制无力，就会出现夜里小便频繁的状况。
肾脏主水，接受五脏六腑的精华并藏之，它保存的精华也能够转化成为五脏六腑所需的能量，这也就是一个良性循环和恶性循环的过程，如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。
看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环？而这里的精华，是说维持一个健康的身体所需的能量，能够给人的生育提供精华，也能够维持生命活动。
肾脏的这种精华分为肾阴和肾阳两类，也叫元阴和元阳，它们通过相互依存并相互制约，来维持全身的阴阳平衡，一旦这个平衡被破坏，就会出现阴虚火旺、阳虚或者阴阳偏虚不明显的肾虚状态。
如果肾气虚，在脸上就能立刻体现出来——脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。
如果感觉自己已经肾气不固，就要注意不要过度劳心劳力。
性爱更是靠肾气在维持，过度则会损伤肾气，经常吃黑芝麻和核桃能固肾气，补充肾精。
“黑五类”是美丽的黄金食品黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”可是我们的厨房必备哦！《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果，肾病适合食用。
芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。
如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。
下面我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持7天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。
注意这里是糯米，不是粳米，这两种米饭都含有丰富的维生素B族，可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温，糯米有很强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都很有帮助。
按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。
按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。
·提高呼吸的深度，加快美丽的速度·呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题，呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！会呼吸，才会变美丽女性如果在工作或者家庭中过度疲劳，当心情放松或者症状加重的时候，就会半夜咳嗽。
疲劳、生病后病程绵延或者一直体质比较虚弱都损伤肾气，肾脏因此失去收纳的能力，气失去了控制，向上逆行，从而产生夜间的喘或者咳，肺也因为过度的膨胀和充气，失去弹性，肺泡的压力越来越大，导致呼吸的困难。
呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题。
殊不知，呼吸浅直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！总之，身体的一切不正常都会在脸上有所表现，所以想要让脸型变紧致、变立体的女人，必须要注意到自己的呼吸问题。
呼吸越沉，衰老越远肺主呼吸，肾主纳气，中医认为呼吸并不单是肺管理，吸气靠肾，呼气靠肺，肺和肾配合好才能正常平和的呼吸，如果肾气虚弱，则吸气困难，呼多吸少，动则耗气，肺和肾的气更容易衰弱，气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗。
所以单纯练习YOGA的腹式呼吸法也要配合肾气的补充，才能够使得你的呼吸越来越沉，越来越深。
肾脏气虚虽然不是多大的问题，但如果不注意的话，脸上就会爬上早期的衰老因素。
肾气能够将身体里的一切精华吸收并且保藏，如果肾气虚弱，则身体里精华的最终就会朝着不利于自己的方向流失。
补充肾气，改善呼吸的调理方法有一道食谱可以补充肾气，提高我们呼吸的深度，核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖，喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，连脸色都会大有改观。
·体内有真阳，伴你度寒冬·肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。
寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。
季节不适应，暴露大问题我本人以前在冬天总离不开电热毯、暖气、厚重的羽绒服、手套和帽子。
Sean的老爸说过的一句话，让我想了很久。
他说，如果一个人一年四季都能过得很舒服，没有不适感，身体才算健康，否则季节的不适应都说明身体有问题。
后来仔细想想，还真的很有道理。
比如说肝脏虚弱的人，春天就会没有食欲；心脏虚弱的人，夏天就会烦躁不安；肺虚的人，秋天就会感冒；肾虚、心虚的人冬天就会很难熬。
冬天最好不要穿裙子肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。
寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。
就像Sean很不怕冷，冬天什么时候手脚都是热乎乎的，所以他呈现出一个很轻微的阴虚阳亢体质。
他冬天从来不多穿衣服，所以最近发现体内寒气很重，而持久的寒气得不到排除，则会慢慢抑制阳气，这就是为什么有些年轻时非常强壮的人，晚年的时候身体反而还不如一直病歪歪的人。
他的这个体质跟我爸爸很像，都是年轻时阳气旺盛，最终被寒气打倒。
经常做后背刮痧和用干姜泡茶喝，都可以解决这些问题。
同样的道理，对于女人来说，冬天最好不要穿裙子，即便要穿裙子，也要穿着保暖的裤袜，如果不注意保暖，冬天穿得少得不能再少，一个冬天下来，固然总说不冷不冷，但在肆意中损害了自己，身体也更加难于调养了。
可以用当归、生姜和羊肉煮汤，每天早晚各喝一碗，吃肉喝汤，一个冬天过来肯定会大有起色。
包括韭菜、大蒜、洋葱，都有很好的提升阳气的功效。
也可以用韭菜籽泡茶喝。
而本身就怕冷的人，就不能再吃绿豆、苦瓜、烈酒、冰镇品等寒冷的食物了。
在夏天，特别是冰淇淋要尽量少吃，喝东西也是能喝热的就不喝冷的.做什么运动可以强肾想要强肾就去走猫步吧肾乃人的先天之本，肾气足了，那人的精神气也就上来了，尤其是对于男性来说，强肾更是健身的重中之重。
可饮食补肾的办法实在太麻烦了，有没有日常随手就能做到的方法呢。
当然有了，走猫步就是一个不错的补肾方法。
走猫步的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。
从中医经络学看，人体会阴部有个会阴穴。
会阴穴属任脉，是任，督二脉的交汇之点。
按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。
所以，男士们每天抽点时间走走猫步，就能补肾填精，增强性功能。
举起胳膊，告别肥背做完前面两节动作后，你不妨再站起来举起胳膊做一组下面的这个动作，这样背部肌肉就能彻底放松了。
先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放；双手举到头上，手心向上，十指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸；踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢地深呼吸10秒；脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持10秒后还原。
重复此套动作8～10次。
肾气虚、肾阴虚、肾阳虚de区别：肾虚一般分为三种：肾气虚、肾阴虚和肾阳虚！肾气虚的表现症状为夜尿增多，小便不畅；肾阴虚的表现症状为腰酸耳鸣、口干，容易午后出现低热；肾阳虚的表现症状则为腰膝酸软、四肢畏寒等。