5岁小孩晚上老是做梦是怎么回事
小孩晚上突然会坐起来哭闹
小孩晚上突然会坐起来哭闹~~·搜索查看更多答案|投诉提问内容男 12岁来自广东健康咨询描述:医生你们好!我家小孩12岁,晚上睡觉睡到一半就会突然坐起来哭闹,这样已经持续3~4年了,以前觉得没什么就没有去理他,最近特别严重,几乎每天都会这样!想问是什么原因,怎么治疗,这样影响大吗?想得到怎样的帮助:想问是什么原因,怎么治疗,这样影响大吗?病情分析:你好这种情况属于小孩夜惊的情况。
夜惊是指睡眠中突然惊醒,两眼直视,表情紧张恐惧,呼吸急促,心率增快,伴有大声喊叫、骚动不安,发作历时1~2分,发作后又复入睡,晨醒后对发作不能回忆。
意见建议:你好安排儿童的生活要有规律,避免白天过度劳累、过于兴奋。
睡前不讲紧张兴奋的故事、不看惊险恐怖的影片,不用威胁的方式哄儿童入睡。
睡前让儿童充分放松,在轻松愉快的心情下安然入睡。
必要时也可少用些苯二氮卓类药物。
您好考虑孩子缺乏微量元素的可能性大建议去医院检查看看化验微量元素如果缺锌缺钙积极补充缺锌吃点葡萄糖酸锌或甘草锌一般补充2-3各月缺钙吃点小儿迪巧平时注意饮食均衡营养不要偏食病情分析:当孩子出现缺钙的情况,就会有这样的表现,您不用过分担心,可以自己买点钙剂给孩子补充。
指导意见:目前来说,柠檬酸钙、葡萄酸钙都有不错的效果,可以先给孩子服用一个月看看效果怎么样,另外,多给孩子多点排骨汤喝,也是很有帮助的。
病情分析:建议去医院找二科大夫看一下,很有可能是缺钙引起的。
建议去医院找二科大夫看一下,很有可能是缺钙引起的。
按照医生指导给予补钙和维生素D就可以了病情分析:您好,您的叙述11岁的孩子晚上睡觉易惊醒、盗汗是典型的小儿缺钙的症状,考虑到孩子只有11岁,消化系统还未成熟,食补为上策.如孩子缺钙不严重建议不要用药补.缺钙症状为不易入睡,不易进入深睡状态,易惊醒,入睡后多汗,阵发性腹痛,腹泻,抽筋,胸骨疼指甲灰白或有白痕,偏食白天烦躁,坐立不安;智力发育迟,牙齿排列稀疏,牙齿呈黑尖形或锯齿形,头发稀疏,健康状况不好,容易感冒等.意见建议:个人建议,考虑到孩子只有11岁,食补为上策,您可以给孩子提供含钙丰富的食物,如鱼,虾皮,海带,排骨汤,同时多吃含维生素B丰富的食物,如猪肝,羊肝,牛肝,来促进钙的吸收.一般情况下,缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状.如果症状较重,可在医生指导下补充维生素B和钙剂.祝您和您的孩子身体健康.如果小孩白天或者醒的时候一切正常,对自己睡觉哭闹的事完全没有印象,考虑一下会不会是儿童夜惊。
【重要1到2岁孩子教育知识】如何让孩子告别赖床的坏习惯
【重要1到2岁孩子教育知识】如何让孩子告别赖床的坏习惯【导读】俗话说：早睡早起身体好但是现在有不少孩子习惯睡懒觉。
晚上不睡，早上不起。
其实这样的方式使孩子的成长非常不利。
这时，家长们就要注意一定要让宝宝养成良好的作息习惯。
那么，如何才能治理孩子睡懒觉的问题呢?孩子赖床的原因1、睡眠不足晚上睡得太晚，造成睡眠的时间不足。
通常1岁以上的学步儿每天所需要的睡眠时间为10~15个小时，所以，请不要让宝宝养成晚睡的习惯。
2、午睡过久如果宝宝午睡时间太长，或睡午觉的时间接近傍晚，那么都会让宝宝在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。
3、睡不安稳有些宝宝在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这时家长要多多留意，看宝宝是否存在情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了宝宝的睡眠品质。
4、噩梦干扰小宝宝也难免会做噩梦，一旦惊醒就很难再入睡，即便能够再睡着，睡眠品质也大大下降。
而除了做噩梦之外，还有很多原因会导致睡眠障碍，比如担心害怕、心理压力大或身体不适等。
如何改善宝宝赖床1.家长以身作则有些家长在孩子就寝时间一到，就急着赶孩子上床睡觉，自己的眼睛却还猛盯着电视，或还在忙东忙西。
其实父母这种做法会让孩子有孤单或不公平的感觉，而且孩子会有为什么只有我要去睡觉的疑问，加上孩子对成人的活动充满好奇心，当然也就降低了睡觉的意愿。
因此，只要到了睡觉时间，全家人最好都能暂停进行中的活动，帮助孩子酝酿睡前的气氛。
2.午间小睡即可孩子睡午觉时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。
幼儿园的午休时间通常是13～14点左右，如果让孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上变成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力尽入睡后，隔天早上势必又得花一番功夫才能把他叫起来，所以家长们不要让孩子午觉睡得太久。
3.安抚情绪孩子有时会因为身体不适，或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。
身体状况比较容易观察，父母要多留意的是情绪上的问题。
宝宝睡觉不踏实易惊醒
宝宝睡觉不踏实易惊醒篇一:[宝宝睡觉不踏实易惊醒]宝宝睡觉不踏实易惊醒的原因是什么宝宝睡觉不踏实易惊醒的原因是什么有很多的家长在抱着孩子睡觉的时候，孩子都会睡得比较的安稳，怎么叫都不醒，一放下来就会醒过来，家长会非常的受不了，也非常的疲惫，很多的孩子每天晚上也需要大人抱着才能够睡着，一放下来就会哭闹，好像非常害怕一样，下面我就来给大家介绍一下，宝宝睡觉容易惊醒的原因，还有解决的方法，大家一起来看看吧。
1.宝宝睡觉容易惊醒，其实这和孩子缺乏安全感有着很大的关系，孩子在子宫里面呆了十个月，周围有着羊水包裹，一直在很狭窄的空间里面呆着，所以特别有安全感，突然到了一个特别空旷的地方，周围没有任何的东西挤着，一下子没有办法接受新的环境，所以会特别没有安全感，这就是为什么孩子容易惊吓的原因。
2.可以让孩子和妈妈一起睡，但是一定不要让孩子睡在大人的中间，这样容易压到孩子，容易造成氧气不足，影响到孩子的智力发育，如果孩子要睡婴儿床，那么家长可以在旁边放一两件妈妈的衣服，这样孩子会睡的比较的好，因为有着她熟悉的味道。
3.父母一定要多陪伴孩子，从孩子出生到一岁半之内，都是需要家长或者是养育的人陪伴的，这种陪伴会让孩子有很强的安全感，如果孩子表现出非常惊吓的状态，也应该用纱布把孩子的手连着，甚至也可以裹起来，或者是直接用包被包着孩子睡那样孩子也可以变得不那么容易受到惊吓。
上面给大家介绍的就是宝宝睡觉容易惊醒的原因和解决的方法，现在大家应该也有所了解了吧，孩子的安全感是家长朋友们给的原始的安全，绝对会影响到孩子的一辈子，所以从孩子出生以后，家长就应该要多关心孩子，多陪伴孩子，给孩子一个好的安全感，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。
篇二:[宝宝睡觉不踏实易惊醒]宝宝睡觉不安稳的原因及解决办法良好的睡眠对于妈妈和宝宝来说都十分重要，它关乎着妈妈的精神饱满和宝宝的健康成长。
宝宝睡觉不安稳的原因有哪些的呢本文是小编整理宝宝睡觉不安稳的原因的资料，仅供参考。
做梦的作文8篇
做梦的作文8篇通过对人物的深入刻画，可以让作文更具立体感和真实感，在开始写作文之前，仔细审题是非常必要的，这样才能让文章更具针对性，以下是本店铺精心为您推荐的做梦的作文8篇，供大家参考。
做梦的作文篇1立春过后，莱茵河畔还有点冷，可故乡母校这时候已是阳春三月，百花齐放了。
母校的马岗顶，春天总是盛开着一簇簇杜鹃花，就像黎明的朝霞一样。
在马岗顶对面湖边的禾雀花，一个个宛如玉一般透亮，嫩绿嫩绿的，就像一只只雀儿鸟。
校园里的木棉花也开了，每一片花瓣儿都是火红的，每一丝花蕊都是挺拔的，金黄的，是它们，传递了春天的精神。
这时的鸟儿也为做窝忙碌起来了。
记得母校草坪上最多的就是乌鸫，它们身上的羽毛又黑又亮，机灵的眼睛旁是一圈金黄，可爱的小爪子也是金黄的，它们可是母校草坪上最不可少的精灵。
乌鸫很机灵，但一点儿也不怕人，就算我们走近它，它一丝也不慌张，不紧不慢地跳到草里去，继续捉虫子。
在五饭堂旁的树林里，几乎每棵树上都有三五只红耳鹎，跳来跳去，欢歌不断，旁的鸟儿，也应合着红耳鹎的歌声。
小时候，我和几个要好的同学都喜欢这些鸟儿。
周末，我们总是踩着单车，拿着相机和素描本，穿梭在林中的小径，比谁拍得鸟最漂亮，最罕见，比谁画得最真实。
我经常会坐在中区草坪上看书，斑驳光影，微风佛面，这美好的一刻仿佛让时间停了下来。
现在想起，最忆之事就是毕业季，我和同学们穿着五四青年的服装—蓝色的中式上衣，黑色的百折长裙，白色的长袜和黑色皮鞋，我们在小礼堂前，惺亭旁，逸仙路上，黑石屋前。
都留下了无数美好的记忆。
记得当时，我们是多么兴奋和留恋呀！一想到自己要出国进一步学习，追求自己的理想和对祖国的抱负，就十分兴奋，可一想要离开陪伴自己多年的母校，心中又十分不舍。
飞机马上就降落了，我心中的千思万绪都变成万分激动，这么多年在国外学习、工作，终于可以回母校做一名老师了，我心中盼望着看到母校的一草一木、一花一鸟。
我要像中大以前教我的每位敬爱的老师一样，认真精心教好每一个学生，和老师学生们一起努力，为祖国、为母校效力！做梦的作文篇2梦境晚上，我躺在床上睡的正香，突然感觉眼前有道光越来越亮，越来越刺眼。
3岁小孩晚上经常做梦吵闹是怎么回事
(2)佝偻病：由于缺乏维生素D致使钙、磷代谢失调，血钙降低，医学上称为低血钙症。由于血钙低使神经系统处于兴奋状态，孩子轻则表现为烦躁、哭闹、磨人、发惊，重则可发生抽风。一旦发现孩子有这些症状，就应当带孩子到医院检查一下是否得了这种病，如果诊断明确就要及时进行治疗，肌肉注射维生素D3，同时服用钙剂。平时要让孩子多晒太阳，因为紫外线可以使皮肤自动产生维生素D
哼哼唧唧的。一开始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不去惊扰他，果然，一会儿，没声了，继续睡了。
14、被子或者睡觉姿势不舒服
15、分离焦虑（大家常说的"怕生"，英文叫 separation anxiety）.这个在宝宝9-18个月最严重，除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人，怕见生人，在陌生环境中自我保护意识强（我儿子的表现：在家里活跃的很，一刻不停，又笑又叫，是个小霸王；一到外边就表情严肃，不苟言笑，陌生人一逗就撇嘴要哭）外，就表现在晚上睡眠醒得多，睡得轻，对外界警醒（我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外，有时在刚睡着后不久或早晨4，5点快真正醒来之前会翻身坐起来，看不到大人就哭，我一般抱起来哄哄拍拍，不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来，这一招没用，只能等他自己闹累了自己睡去）。书上也没说什么有效的办法，因为这是宝宝成长发育的一个阶段（当然宝宝都有个体差异，有的宝宝就没什么问题），只是提了一些建议，希望有帮助：1。睡前哄，拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。2。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他/她意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。3。和宝宝玩捉迷藏，让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在ta周围。4。经常带到外边看看，不要天天闷在家里，只熟悉家里的环境。
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2024小学生脑筋急转弯及答案大全2024小学生脑筋急转弯及答案大全精选篇11．李先生到16层楼去谈生意，但他只乘电梯到14层楼，然后再步行爬楼梯上去，为什么？－－答案：李先生个子太矮，按不到16楼的电梯按键2．一个小孩和一个大人在漆黑的夜晚走路，小孩是大人的儿子，大人却不是小孩的父亲，请问为什么？－－答案：因为他们是母子关系3．什么字全世界通用？－－答案：阿拉伯数字4．一个人的前面放了一本又厚又宽的大书，他想跨过去可怎么也跨不过去，你知道这是什么原因吗？－－答案：因为书就放在墙角5．人的长寿秘诀是什么？－－答案：保持呼吸，不要断气6．什么时候看到的月亮？－－答案：登上月球时7．什么人一年中只工作一天？－－答案：圣诞老人8．什么事睁一只眼闭一只眼比较好？－－答案：射击9．为什么刚出生的小孩只有一只左眼睛？－－答案：人本来就只有一只左眼睛10．哪颗牙后长出来？－－答案：假牙11．房间里着火了，小明怎么也拉不开门，请问他后来是怎么出去的？－－答案：推开门12．蓝兰并没生病，但她整个晚上嘴巴一张一合？－－答案：她吃瓜子13．什么会弄虚做假？－－答案：魔术师14．有两个面的盒子吗？－－答案：有！里面和外面15．铁放在屋外露天会生锈，那么金子呢？－－答案：会被偷走2024小学生脑筋急转弯及答案大全精选篇21、什么书你不可能在书店里买到？答案：秘书/遗书2、什么伤医院不能治？答案：伤脑筋3、什么酒价格贵？答案：喜酒4、有一种东西，上升的时候同时会下降，下降的同时会上升，这是什么？答案：翘翘板5、什么蛋又能走又能跳还会说话？答案：笨蛋6、偷什么不犯法？答案：偷笑7、有一种药，你想吃上药店却买不到，这是什么药？答案：后悔药8、小波的一举一动都离不开绳子，为什么？答案：小波是个木偶9、飞机撞在大树上怎样会坏了？答案：是纸飞机10、为什么冬天大雁要飞到南方去？答案：因为它只会飞呀11、拖什么东西简便？答案：拖鞋12、什么东西天气越热，它爬的越高？答案：温度计13、有什么办法在短的时间内打开魔方？答案：打碎2024小学生脑筋急转弯及答案大全精选篇31、一双鞋卖16元，一只鞋卖多少钱？－－答案：不卖。
套路男友的脑筋急转弯205个有趣的
《套路男友的脑筋急转弯205个有趣的》可能是您在寻找脑筋急转弯过程中需要的内容，欢迎参考阅读!1、问：法王路易十四被砍头后他的儿子当了什么?——答：孤儿2、问：厕所为什么要有屋顶?——答：因为老天有眼3、问：夫妻吵架之后为什么老公向老婆出了道数学题?——答：因为老公想“求和”4、问：什么东西人人见过却永不再见?——答：昨天5、问：小明与丈夫生的婴儿牙齿是什么颜色的?——答：婴儿没牙齿6、问：黄豆年轻的时候叫什么?——答：青春豆7、问：什么车坐不了?——答：风车8、问：哭和笑有什么共同之处?——答：两个字的笔划都是十划9、问：小明在一次难度很大的考试中表现得非常从容，为什么?——答：小明是考官10、问：什么东西有风不动无风动?——答：扇子11、问：远东百货遭小偷，警察立刻封锁住所有出口，但为什么小偷仍逃了出去，为什么?——答：小偷可以从入口逃走呀12、问：什么剑是透明的?——答：看不见13、问：猪圈里的猪出第3次来了，怎么办?(猜一个明星)——答：仔仔14、问：乌龟把房子拆了，又盖了间房子，然后钻了进去(猜个保健品)——答：新盖中盖15、问：司机进汽车后第一件事是什么?——答：坐下16、问：什么东西看不到却可以摸到，万一摸不到会把人吓到?——答：脉搏17、问：巧克力和西红柿打架，巧克力赢了。
为什么呢?——答：因为巧克力棒18、问：风的孩子叫什么?——答：水起(风生水起19、问：有个刚生下的婴儿，有两个小孩和他是同年同月同日生的，而且是同一对父母生的，但他们不是双胞胎，这可能吗?——答：可能，他们是三胞胎20、问：怎么样才能使男人一见钟情?——答：别让他看你第二眼21、问：一只青蛙掉进三十公尺深的枯井，如果它每次能跳二公尺高，它需要跳几次才能跳出井口呢?——答：那么深的枯井他早就摔死了22、问：大气的流动叫“气流”;河水的流动叫“水流”;那风的流动呢?——答：风流23、问：原始森林里有一条眼镜蛇，可是它从来不咬人，你知道为什么吗?——答：原始森林里没人24、问：男理发师最不喜欢的人是谁?——答：尼姑25、问：什么事情只能一个人做?——答：做梦26、问：哪个数字最温柔，最听话?——答：10027、问：小明开着车跟在一辆敞蓬车后面，那车却没有司机，为什么?——答：车已坏靠前面的车拖着走28、问：王子吻了睡美人之后，睡美人为何沒有起來?——答：她在赖床29、问：小明娶媳妇为什么不花一分钱?——答：小明在做梦30、问：一个胖子和一个瘦子一起跳楼，谁先到达地面?——答：围观的群众31、问：小王开着空出租车出门，为什么一路上都没有人向他招手搭车?——答：他走的是高速公路32、问：有一群小鸡在菜地里乱窜，小鸡是谁的?——答：鸡妈妈的33、问：两个人相约喝农药自杀，可是钱只够买1瓶农药，1瓶只可以喝死一个人，为什么两个都死了?——答：再来一瓶34、问：什么花一边跑一边开?——答：浪花35、问：什么地方进去容易出来难?——答：监狱36、问：小明在洗澡，他边洗澡边把洗澡水的东西拿出来吃，还说好吃，请问怎么回事?——答：小明在洗枣37、问：什么书从来不单独拿出卖?——答：说明书38、左无右有前无后有什么字?——答案：口39、最具有经济价值的瓜类是哪一种?——答案：南瓜可以变成灰姑娘的马车40、有一座独木桥承重80公斤,请问一个体重70公斤并带着两个重量均为10公斤的铁球的人如何在桥上通过?——答案：颠着球41、有一样的东西能托起五十公斤的橡木，却容不下五十公斤的沙，你知道是什么吗?——答案：水42、有一位刻字先生，他挂出来的价格表是这样写的：刻“隶书”4角;刻“仿宋体”6角刻“你的名章”8角;刻“你爱人的名章”1.2元。
15岁男孩整天犯困是怎么回事
15岁男孩整天犯困是怎么回事春困秋乏夏打盹，这一年四季都是犯困的季节，每天都像没睡醒，每天都想睡他个天昏地暗，那么是什么原因造成的呢?店铺的小编来告诉你。
犯困的原因1、睡眠时间短、睡眠质量差：很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。
另外，南昌军民医院吴春华专家发现有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏：营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。
3、发作性睡病：这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。
4、抑郁：抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
犯困的解决方法1.多补充蛋白质和维生素，平时多吃些瘦肉，鱼，橘子，弥猴桃和香蕉等食物，这些食物提供的蛋白质和维生素能够保证体内能量的补充，使身体不容易疲倦，也就不容易犯困了。
2.不要过度熬夜，一定要按时休息，保证充足的睡眠就会不容易犯困。
3.犯困之后可以试着转移一下注意力，找同事或同学聊聊天说说话，这样也可以有效的缓解困意。
4.走动走动，碰碰冷水：一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒。
5.喝绿茶：喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。
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5岁小孩晚上老是做梦是怎么回事
经常做梦，对身体也有伤害，不同的梦对应着不同的身心，治疗方法也不尽相同。
5岁小孩老是做梦是什么原因呢?一起来看看吧!
做梦的原因
一、疾病导致：常见的一些身体疾病，如呼吸道感染、心脏病、肾病、哮喘、关节炎、肠胃病、高血压等都可能会在晚上的时候发作，这一发作我们就很容易会失眠了。
二、心理因素：焦虑、烦躁不安、情绪低落、心情不愉快等都可能会引起我们失眠。
而生活中的打击、工作和学习上的压力、未遂的意愿等都会使人产生心理和生理上的反应，会导致我们的神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，失眠就在这个时候出现了。
三、不良的生活习惯：如睡前吸烟喝酒、喝咖啡、喝茶等刺激性的饮料都会刺激我们的大脑，让我们兴奋，难以入睡。
一些需要加班的人更容易夜夜失眠，瞌睡来了，可是，工作却还没有做完，喝了咖啡，工作也做完了，可是，却怎么也睡不着。
四、环境因素：当我们的睡眠环境突然改变的时候，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化就会引起失眠。
而卧室内的光线、声音、温度等发生改变也是容易导致失眠的。
缓解做梦的方法
1.饮食上注意调节,不要让自己长期处于上火状态,上火会导致容易做噩梦.
2.睡前多做些放松运动,不要让自己太紧张
3.好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得及时调节.
4.平常多参加社团活动或爱心公益活动.
5.适时进行体育锻炼
正常的睡眠由四至五个周期组成，每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期。
后者又可分为四个阶段，第一阶段是入睡期，第二阶段为浅睡期，第三、四阶段为熟睡期。
由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右，越接近天亮，此周期的快速动眼期越长，而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少。
在快速动眼期，人都会做梦。
有些人抱怨整夜没睡，都在做梦，事实上不见得是失眠，如上所述做梦是正常睡眠的一部分。
它可使全身肌肉紧张度明显下降，达到消除疲劳的效果。
要保持良好的睡眠，不仅要改善夜间睡眠情况，更重要的是能改善白天的生活质量，防治由失眠而引起的各种疾病。
创造良好的睡眠环境：光线过强、声音过大、室温过高或过低、气味异常等均可导致失眠，时差和地点的改变也可导致失眠的发生;良好的睡眠环境应该是安全、舒适、安静和令人放松，包括室内光线幽暗、空气流通、温度适宜、被褥舒服、弹性适中;睡前要布置好卧室(仔细选择好睡床和床上用品;避免外界干扰;保持空气流通和湿度、温度)，藏起所有的时钟(越是觉得睡眠时间在丧失，越容易引起紧张)。