工作压力大如何释放压力

工作压力大如何释放压力

1、如果在面对压力时，有家人、朋友、同事等良好的人际支持

的话，能够有效化解压力。在这种良好的人际关系中也能获得愉悦

的情绪，会比较乐观地应对压力。

2、哭泣是宣泄压力的一种方式，可以偶尔为之。人们哭泣后，

情绪强度会降低40%，但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体有害。哭不宜超过15分钟。压力大的时候，找到一

个空旷安静的地方，大哭一场，不失为一种好的释放压力和坏情绪

的方法和途径，但是哭泣减压一定要注意场合，做到适度，不要对

旁人造成不良的影响，也不要过度沉溺不良情绪。

8、做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁

忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都

可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

9、工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消

除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。

11、冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。在安静独处的时候，

常可以对自己说：“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，

“我现在正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这种方法可

以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。

13、消耗体力，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。

15、学学摇滚鼓手的击鼓动作，如果没有真鼓，也可以模拟击鼓动作敲桌子。美国一项新研究发现，一群人集体击鼓可以减压，单

人击鼓也具有同样的效果。

17、读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。若用心来读一本好书，可以有更多的人生体会和感悟。

总之，书籍不仅可以开阔我们的视野，更可以带给我们丰富的人生

智慧。

18、人们感到工作有压力，是源于他们对工作有着强烈的责任感。因此与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力，因此有外国专家建议不妨去看一部恐怖片，或许减压的效果更棒。

20、每天的日程都满满当当，让你压力倍增。列出10条工作让

你感到满足或感激的事情，看着它们，你会从中得到一种满足感。

原来，每天满满的日程能让自己有这么多收获，你就不会觉得它是

负担了。

21、在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显着增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力

的专家说：每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你

住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，在睡觉的时候可以戴上耳机。

1、香蕉

香蕉真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食物。觉得精神不济的时候，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉。

2、坚果类

感到压力或是想睡时，利用坚果与葡萄干渡过也是不错的方法。

3、藜麦

藜麦是一种南美原产的谷物，与其他谷物相比拥有更多的蛋白质与胺基酸，糖类较少是其特征。在日本通常与白米一起炊煮，含有

丰富胺基酸的藜麦能够有效调理饮食生活不正常所造成的身体不适。

4、玄米

玄米含有能够给予我们一天所需要的活力的复合碳水化合物。是在多重压力的状况下，能维持高能量程度的食品。

5、水果

6、脱脂牛奶