06不同年龄养生

合集下载
  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
这段话清楚地指出了人们应按照不同时期的体质 特点来养生,即年龄不同,生理、心理特点不一样 ,养生方法就应有所区别。
戒色,目标在养“元气”。避免精气透支。--少年宜养, 培其元气。 戒斗,目标在养“和气”。 戒得,目标在养“正气”。--中年宜治,护其正气,老年 宜保,以全其真。




中年宜治,护其正气
一、婴幼儿的生理心理特点 3、消化功能尚未健全

肝脏:婴幼儿肝脏相对较大,但肝细胞分化不全,肝 功能较差,胆汁分泌较少,影响脂肪的消化吸收。
胰腺:婴幼儿的胰腺发育尚不成熟,所分泌的消化酶 活力低。5~6个月以下婴儿只分泌少量胰淀粉酶,胰 脂酶,出生时含量较少,第1周内增加5倍,1~9个月 增加20倍。但胰蛋白酶和胰凝乳酶(使乳中蛋白质凝 聚成乳酪,易为各种蛋白质酶所消化)在出生时已很 充足。 预防保健? 肉食类辅食逐月渐增。
饮食喂养:
乳类为主,合理添加辅 (动脉粥样硬化引起的冠状动 脉心脏病、高血压和糖尿病等 食,着眼于保护脾胃
饮食调养: 少食温补滋腻厚味,甜食。
与儿童时期的饮食有关) 适当给予补肾食品。 (核桃、黑芝麻、桑椹、黑豆)
儿童期饮食调养:
1、营养充足,合理喂养。少食或忌食温补滋腻 厚味食品。(动脉粥样硬化引起的冠状动脉心脏 病、高血压和糖尿病等都与儿童时期的饮食有关) 2、给予补肾食品(核桃、黑芝麻、桑椹、黑豆 等) “女子七岁,肾气盛,齿更,发长。” “丈夫八岁,肾气实,发长,齿更。”

生理上由生命活动的巅峰转向稳定和衰减、脏腑生 理功能衰减,突发性疾病增多。
《景岳全书》“故人于中年左右,当大卫修理一番, 则再振根基,尚余强半”
中年养生
二、中年的养生方法 保持乐观向上的精神状态 注意劳逸结合 节制房事 合理膳食
控制总热量、避免肥胖。严格控制脂肪摄入量,适量补充 蛋白质,糖类不宜过多,多吃新鲜蔬菜、水果 肥胖症,糖尿病,高血压,心血管疾病

脏腑(肺、脾、肾)娇嫩,形气未充
——稚阴稚阳
生理特点:“五脏六腑,成而未全,全而未壮”
生理特点 病理特点

发病容易,传变迅速“易虚易实,易寒易热”
六淫外侵—感冒、咳嗽、肺炎喘嗽 饮食内伤—积滞、呕吐、泄泻“脾常不足” 易动肝风—高热惊风“肝常有余”

脏气清灵,易趋康复
儿童(4-12岁) 婴幼儿(0-3岁) “五脏六腑,成而未全,全而未壮” “小儿始生,肌肤未成” 齿更,发长
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ

一、婴幼儿的生理心理特点 3、消化功能尚未健全

肠道:肠道相对较长,固定性较差,易发生肠套叠 。肠壁肌肉较薄弱,肠蠕动较成人差,食物在肠腔 内时间较长,如果大肠蠕动功能不协调,可发生大 便滞留或功能性肠梗阻。婴幼儿肠壁屏蔽功能较差 ,肠腔中微生物、毒素以及过敏物质可渗入肠壁进 入血液而致病。
一、婴幼儿的生理心理特点 3、消化功能尚未健全




肠道:易发生肠套叠、功能性肠梗阻,肠壁屏蔽功 能较差。 预防保健? 1.保持孩子的肠道正常功能,不要突然改变小儿的 饮食,辅食逐渐添加,使小儿娇嫩的肠道有适应过 程,防止肠管蠕动异常。 2.避免小儿腹部着凉,适时增添衣被。预防因气候 变化引起肠功能失调。 3.防止肠道感染,讲究哺乳卫生,防病从口入。

体育锻炼
老年:> 49岁
七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故 形坏而无子也。 七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰, 形体皆极;八八,则齿发去。肾者主水,受五脏六腑 之精而藏之,故五脏盛,乃能泻。今五脏皆衰,筋骨 解堕,天癸尽矣。故发鬓白,身体重,行步不正,而 无子耳。
老年养生
一、老年的生理心理特点
脏腑气血精神等生理功能自然衰退,慢性疾病的 发病率大幅上升。 (疾病特点:多虚多瘀)


心理: “眉寿之人,形气虽衰,心亦自壮,但不能随时人 事,遂其所欲” “老人孤僻,易于伤感,才觉孤寂,便生郁闷”
老年养生
二、老年的养生方法

1、心理调摄 “及其老也,血气既衰,戒之在得”-孔子
老年养生
三、老年的养生方法 3、保健按摩养生
4、药物养生 原则:多补少泻、药量宜小、注重脾肾、坚固五 脏、辨体质论补、调整阴阳 5、起居养生:床低、椅低、衣不宜宽长。 6、房事养生 7、娱乐养生
小结

孔子:“君子有三戒,少之时,血气未定 ,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在 斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”
下篇 审因施养
第一章 因人制宜
第一节 不同年龄养生

养生要因人、因时、因地制宜,全面配合。 分阶段养生(因年龄而异) 分体质养生(因体质而异) 四时养生(顺应自然变化) 环境养生(环境与健康长寿的关系)
婴幼儿养生(0-3岁)
一、婴幼儿的生理心理特点 快 1、 生长发育速度快

婴儿期从出生到1周岁。婴儿期是人类生命生长发育 的第一高峰期,尤其是出生后的6个月生长最快。 体重出生5~6个月时体重可增至出生时的2倍,而1 周岁时将增至出生体重的3倍。身长平均增长25cm ,1周岁时将增加至75cm,为出生时的1.5倍。出生 时头围平均为34cm,1岁时增至46cm。6月龄时脑 重增加至出生时的2倍(600~700g),至1周岁时 脑重达900~1000g,接近成人脑重的2/3。胸围增 长速度快,到1岁时与头围基本相等并开始超过头围 。
生理:“内有思想之患,外有爱慕之劳,血气方刚, 不畏寒暑,和之违也,劳伤筋骨,冒犯八邪,和之 伤也。以酒为浆,醉以入房” 养生:“其治之道,辨八邪,分劳逸,……其治病之 药,当减其毒,以全其真”

老年宜保,以全其真
生理:“五十岁至七十岁者,和气如秋,精耗血衰, 血气凝泣”。“思虑无穷,形体伤惫,和之违也, 百骸疏漏,风邪易乘,和之伤也” 养生:“顺生长收藏之道,春夏养阳,秋冬养阴,顺 四时起居法,所以调其神”。“宜保命之药,以全 其真”。“津欲常咽,体欲常运,食欲常少”,“ 吐故纳新,熊颈鸟伸,导引按跷”。
中年:35-49岁
六七,三阳脉衰于上,面皆焦, 发始白; 六八,阳气衰竭于上,面焦, 发鬓颁白;
足少阳 胆经
手少阳 三焦经
中年养生
一、中年的生理心理特点 青年向老年过度的时期
《灵枢· 天年篇》:“人生……三十岁,五脏大定,肌肉坚 固,血脉盛满,故好步。四十岁,五脏六腑十二经脉皆大盛 以平定,腠理始疏,荣华颓落,发须斑白,平盛不摇,故好 坐。”
少年:12-18岁
第二性征:女子月经、乳腺发育、男子遗精、长胡须
二七,天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子 二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有 子
青年:18-24岁
三七,肾气平均,故真牙生而长极
三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极
青少年养生(12-24岁)
一、青少年的生理心理特点 发育的高峰期 长个子 出现第二性征:女子月经、男子遗精 心率和呼吸频率↓ 血压和肺活量↑ 精神饱满、记忆力强、思想活跃、充满幻想 、追求异性、逆反心理强、渴望独立
一、婴幼儿的生理心理特点 3、消化功能尚未健全 牙齿:乳牙6~8个月左右开始萌出,因牙齿的生长
影响婴儿的咀嚼功能,故婴儿咀嚼食物的能力较差 。
饮食注意? 辅食应由流质到半流质再到固体食物。
一、婴幼儿的生理心理特点 3、消化功能尚未健全 食管和胃:婴幼儿食管和胃壁的黏膜和肌层都较
薄,弹性组织发育不完善,易受损伤。婴幼儿的食 管较成人细且短,胃容量小,新生婴儿的胃容量仅 25~50ml,6个月时约为200ml,1岁时约为300~ 500ml。由于胃幽门括约肌发育良好,贲门括约肌 发育不良。 婴儿易出现何表现? 溢乳和呕吐。

婴儿的食谱
年龄
1月以内
2-3月 4-6月
主食
乳类
乳类 乳类
辅食
豆浆、奶糕
菜汤、奶糕、鱼泥 菜泥、蛋黄、奶糕、鱼泥、肉末 碎菜、碎肉、鱼、豆腐、粥、烂面 蛋、碎肉、鱼、豆制品
7-9月
10-12月
乳类和糊类
糊类
儿童养生(4-12岁)
一、儿童的生理心理特点: (一)生理方面:

生机蓬勃,发育迅速
——纯阳之体

2、运动养生
原则:运动量宜小不宜大、动作宜缓慢而有节律
散步 慢跑 太极拳 八段锦等

老年养生
二、老年的养生方法 3、饮食养生
《寿亲养老新书·饮食调节》指出:“高年之人, 真气耗竭,五脏衰弱,全仰饮食以资气血”。“若 生冷无节,饥饱失宜,调停无度,动成疾患”。
原则:
多样、清淡、少缓、温热熟软
一、婴幼儿的生理心理特点
1、生长发育速度快 幼儿期指从1周岁到3周岁。幼儿生长发育虽不
及婴儿迅猛,但与成人比较亦非常旺盛。体重每年 增加约2kg,身长第二年增加11~13cm,第三年增 加8~9cm,头围约以每年1cm的速度增长。
2、神经心理发育迅速
感知能力 语言能力 理解表达能力
一、婴幼儿的生理心理特点
二、青少年的养生方法
1、心理养生指导

引导为主、环境为先
“近朱者赤近墨者黑”、慎交友

加强自身修养
遇事冷静、言行适度、文明礼貌、尊老爱幼,切
忌恃智好胜、恃强好斗
2、科学的性教育
孔子:“君子有三戒,少之时,血气未定,戒之 在色;”
二、青少年的养生方法 3、体育锻炼
4、健康教育
《青春期常见疾病》:近视眼、脊惟侧弯、龋齿、 高血压、肝炎、肾炎等。
5、饮食调摄
营养充足,合理安排(五谷为养,五畜为益,五果 为助,五菜为充)
案例:母亲带着约20岁左右骨瘦如柴,面色暗淡 浮肿的女儿就诊。主诉,女孩之前皮肤白皙,面 容姣好,在读初中时迷恋上了减肥,节食或服用 泻药,体重下来了,但月经不来了,最后发展到 了厌食症。 减肥 卵巢功能衰退 月经经期、经量紊乱,闭经
“小儿始生,肌肤未成”
3、功能尚未健全(消化)


口腔:婴幼儿口腔狭小,口腔黏膜相当柔嫩,且血 管丰富,易受损伤。婴幼儿双颊有发育良好的脂肪 垫,有助于其吮吸乳汁。新生儿的唾液腺发育尚不 完善,唾液分泌量少,唾液中淀粉酶的含量低,不 利于消化淀粉。 预防保健?
1、不宜进食过热、过硬的食物,避免损伤婴幼儿 的口腔黏膜。 2、新生儿宜乳品喂养,不宜添加淀粉类辅食
青壮年:24-35岁
养 和 气
四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮; 四八,筋骨隆盛,肌肉满壮
“及其壮也,血气方刚,戒之在斗”
中年:35-49岁
五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕; 五八,肾气衰,发堕齿槁;
养生:胃肠(喜暖恶寒) 姜枣茶
足阳明 胃经
足太阳 膀胱经
足少阳 胆经
手少阳 三焦经
手阳明 大肠经
手太阳 小肠经
相关文档
最新文档