青少年常见的心理疾病及其治疗办法1
青少年抑郁症的特征和治疗方法
青少年抑郁症的特征和治疗方法青少年抑郁症是一种常见的精神疾病，对患者的生活和学业造成了严重的影响。
本文将详细介绍青少年抑郁症的特征以及一些常用的治疗方法。
一、特征1. 情绪低落：抑郁症患者常常感到情绪低落，悲伤和绝望。
他们对生活失去了兴趣和乐趣，常常感到疲惫和无力。
2. 失眠或睡眠过多：青少年抑郁症患者的睡眠常常受到严重干扰，表现为失眠或睡眠过多。
无论是入睡困难还是早醒，都会进一步加重其情绪问题。
3. 食欲变化：患者的胃口常常出现变化，表现为食欲减退或暴饮暴食。
这种变化可能导致体重的波动，进而影响自尊心和抑郁症状的加剧。
4. 注意力不集中：青少年抑郁症患者在学习和日常生活中常常感到难以集中注意力。
他们容易分散注意力，影响了学习成绩和人际关系。
5. 自我否定：抑郁症患者常常有着消极的自我评价，质疑自己的价值和能力。
这种自我否定会进一步降低他们的自信心和自尊心。
二、治疗方法1. 心理治疗：心理治疗是一种常见的治疗抑郁症的方法，特别是对于青少年患者来说，心理治疗可以帮助他们通过倾诉和自我认知来缓解病情。
认知行为疗法和解决问题疗法被广泛应用于青少年抑郁症的治疗中。
2. 药物治疗：在一些严重的抑郁症病例中，医生可能会选择使用抗抑郁药物。
这些药物可以帮助患者调节大脑化学物质的平衡，缓解抑郁症状。
然而，药物治疗应由专业医生监督和指导。
3. 健康生活方式：青少年抑郁症患者应该养成良好的生活习惯，包括定期规律作息、均衡饮食和适量的运动。
这些健康的生活方式可以改善他们的心理状态，促进身心健康。
4. 支持系统：家庭和社交支持对患有抑郁症的青少年至关重要。
亲人和朋友的支持和理解可以给予患者充足的鼓励和帮助，帮助他们渡过困难时期。
5. 专业指导：抑郁症患者和其家人应该积极寻求专业的帮助和指导。
心理咨询师和心理医生可以提供准确的诊断和治疗方案，帮助患者走出抑郁的阴影。
结语：青少年抑郁症是一种严重的心理健康问题，需要及早识别和干预。
青少年常见心理疾病的预防与应对-课件(共14张PPT)
第二章节
青少年常见心理疾病的 预防和应对
(1)神经衰弱的预防和调适
①应多找同学谈心，化解压力，例如，面对那些正在招聘会上忙碌奔 波的毕业生，应该劝慰他们面对严峻的就业形势，要有吃苦和经受挫 折的心理准备，要把个人志愿和国家的需要结合起来，脚踏实地，定 会达到胜利的彼岸，坚信有志者事竟成。
②动员学生加强营养，多参加文体活动，增强体质，注意一张一弛， 必要时辅以药物治疗。
(3)强迫症强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。常出现的强迫 观念有强迫疑虑、强迫回忆、强迫性苦思竭虑、强迫性对立思想。强迫意向和动作有 强迫意向、强迫洗手、强迫计算、强迫性仪式动作。
(4)恐惧症恐惧症是指对某些事物或特殊情境产生十分强烈的恐怖感。常有社交恐怖、 旷野恐怖、动物恐怖、疾病恐怖。此外，还有不洁恐怖、黑暗恐怖和雷雨恐怖等。
(5)孤僻，俗称不合群，是不能与人保持正常关系、经常离群索居的心理状态。在中 学生群体中的比例为5%～8%。孤僻的人讨厌同别人交往，对人冷淡甚至冷酷，抱有 敌意，甚至有严重的反社会行为。孤僻的人多疑、内向、安全感差、情绪波动大，发 生一点小事，他就可能怀疑周围的人别有用心，于是怒形于色，弄得别人莫名其妙。
③提倡顾全大局：遇事要从大处着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于 律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处 理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。
④善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过 重以及生活压力很大的人，都有必要进行自我调节，合理安排好工作、学习和生 活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。
青少年常见心理疾病的预防与应对
心理疾病是指一个人由于精神上的紧张、干扰，而使自 己思维上、情感上和行为上发生了偏离社会生活规范轨道的 现象。心理和行为上偏离社会生活规范程度越厉害，心理疾 病也就越严重。
初中生常见心理问题及其疏导方法3篇
理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。
今天为大家精心准备了初中生常见心理问题及其疏导方法3篇，希望对大家有所帮助！初中生常见心理问题及其疏导方法1篇据有关部门研究的“学生心理卫生问题和对策研究”的课题显示，在被调查的学生中，有13.76%的初中生存在较严重的心理问题，随着年龄的增长，这个比率还大幅上升。
通过分析，初中生的心理问题大概可以分为以下几类。
一、学习类问题初中生课程增多，学习压力随之加大，不少学生无法适应突然而来的变化，造成学习成绩下降，随之出现萎靡不振、缺乏自信、思维迟缓等一系列心理问题。
这就直接导致了厌学情绪的产生。
二、青春期矛盾情绪青春期的矛盾情绪大概有以下几类。
1.青春期闭锁心理。
闭锁心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。
主要表现是外表的锁闭与丰富复杂的内心世界共存且互相冲撞，没有发泄的出口，从而产生自卑、不安、焦虑等心理问题。
2.情绪激荡、表露而又内隐。
青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。
具体表现为情绪时而强烈狂暴，时而温和细腻。
3.早恋问题。
初中时代，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾就是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚。
中学生由于受认识能力和个性发展的限制，朦胧状态下的恋爱出现了，尽管这种恋爱带有好奇和模仿成分，但它引发的心理问题却十分令人关注。
三、人际关系问题1.与父母的关系问题。
父母是孩子的第一任老师，父母的教育方式合理与否，家庭成员的关系和谐与否直接影响着孩子性格的养成。
2.与教师的关系问题。
在初中时代，教师是学生心目中的理想目标，公正的代表。
如果教师对学生缺乏尊重和理解，学生往往会病态放大地感知这一切，这也是师生间发生冲突的原因。
3.同学间的关系问题。
中学生除了希望得到教师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感。
由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的学生就流露出孤独感。
青少年抑郁症的迹象和干预方法
青少年抑郁症的迹象和干预方法抑郁症是一种常见的心理疾病，而青少年抑郁症尤为严重。
青春期本就是一个充满挑战和变化的阶段，而抑郁症可能给青少年带来更大的困扰和伤害。
本文将探讨青少年抑郁症的迹象以及干预方法。
一、迹象1. 行为改变：抑郁症患者常常表现出明显的行为改变。
青少年可能变得孤僻、沉默，不再对日常活动感兴趣，甚至放弃原本喜欢的事物或活动。
他们可能显得疲倦，没有精力去完成学业或参与课堂活动。
2. 情绪低落：抑郁症的主要症状之一就是情绪低落。
青少年可能出现悲伤、沮丧、自责和消极情绪。
他们对未来感到迷茫，对生活失去希望。
他们可能经常哭泣，情绪波动明显。
3. 睡眠问题：青少年抑郁者的睡眠常常受到影响。
他们可能无法入睡或早醒，睡眠不深，经常醒来。
有些青少年可能产生反应迟钝和疲劳的现象。
4. 饮食改变：抑郁症可能导致对饮食的改变。
有些青少年表现出食欲增加，导致体重增加，而有些则出现食欲减退，导致体重下降。
这些现象常常与情绪低落和消化问题有关。
5. 社交障碍：青少年抑郁症患者往往避免与他人交流，他们可能变得孤独和疏离。
他们可能引起家庭成员和朋友的注意，并避免与他人建立亲密关系。
二、干预方法1. 寻求专业帮助：及早寻求专业心理辅导和治疗对于处理抑郁症至关重要。
家长和学校应该密切关注青少年的变化，如果发现可能存在抑郁症迹象，应立即与专业人士取得联系。
2. 建立良好的支持系统：为青少年提供稳定和全面的支持系统，包括家庭和朋友的支持，有助于他们应对抑郁症的挑战。
鼓励青少年与他人交流，并提供情感上的支持。
3. 健康的生活方式：培养积极的生活态度，包括定期参加体育运动、保持良好的饮食习惯和规律的作息时间。
这些习惯能够帮助青少年调节情绪，增强身心健康。
4. 心理教育和认知行为疗法：通过心理教育和认知行为疗法，帮助青少年重新认识和应对负面情绪。
他们通过学习积极的应对策略，培养自我调节能力，提高情绪管理水平。
5. 社会支持：让青少年参与社会活动，参加志愿者工作，培养他们的社交能力和自尊心。
儿童与青少年的心理疾病常见问题和解决方案
儿童与青少年的心理疾病常见问题和解决方案随着社会的发展和教育观念的转变，儿童与青少年心理健康问题越来越引起人们的关注。
心理疾病对孩子们的成长和发展产生了严重的影响，因此，了解常见的问题以及相应的解决方案对于保障儿童与青少年的心理健康至关重要。
一、焦虑障碍儿童和青少年在成长过程中普遍存在焦虑情绪，但焦虑情绪过度，持续时间较长，甚至干扰到日常生活，就可能出现焦虑障碍。
常见症状包括情绪不稳定、害怕、担心、紧张等。
解决方案：1. 创造安全的学习和生活环境，提供稳定的亲子关系，加强家庭的支持和关怀。
2. 在学校中进行心理教育，提供情绪管理技巧，帮助孩子们有效应对压力和焦虑。
3. 如果症状严重影响生活质量，应及时咨询专业心理咨询师和医生，接受专业的治疗。
二、抑郁症抑郁症在儿童和青少年中越来越常见，常常表现为情绪低落、兴趣减退、自卑、自责等症状。
抑郁症一旦被忽视或者误解，可能会导致严重的后果，甚至引发自杀行为。
解决方案：1. 建立积极的学校氛围，鼓励沟通和表达情感，学校心理辅导员的角色至关重要。
2. 建立健康的家庭关系，并提供家庭支持，重视家庭成员之间的情感交流。
3. 引导孩子们积极参与兴趣爱好，增强自信心和自尊心。
4. 必要时进行药物治疗，并在专业医生的指导下进行心理治疗。
三、注意力缺陷与多动障碍（ADHD）ADHD是指儿童和青少年注意力不集中、多动、冲动等症状。
这种障碍往往会对学习、社交和家庭关系产生负面影响。
解决方案：1. 提供良好的学习和生活环境，减少干扰因素，提高学习效率。
2. 家校合作，教师和家长共同协作，建立规律的作息时间和学习习惯。
3. 采用多种策略和方法，如行为疗法、认知训练等，帮助孩子们提高自我控制能力。
4. 在必要的情况下，咨询专业心理咨询师和医生，进行药物治疗和行为干预。
四、挫折心理随着竞争的加剧和学业压力的增加，儿童和青少年面临着各种挫折和困境。
没有有效应对挫折的能力，容易导致心理问题的出现。
青少年躁郁症患者的心理疾病排除和治疗
青少年躁郁症患者的心理疾病排除和治疗青少年是一个人生长发育的重要阶段，也是心理问题容易出现的时期。
躁郁症是一种常见的心理疾病，给患者和家庭带来了巨大的困扰。
本文将从青少年躁郁症的定义、症状、诊断、排除和治疗等方面进行探讨，希望能够帮助更多的人了解这一问题，并提供有效的帮助。
什么是青少年躁郁症？青少年躁郁症，又称为双相情感障碍，是一种严重的心理健康问题，表现为情绪波动剧烈，既有躁狂期的兴奋和冲动，又有抑郁期的沮丧和消极。
这种情绪波动不仅影响患者的日常生活和学习，还可能导致自伤或自杀行为。
青少年躁郁症的发作频率和持续时间各有不同，需要及时干预和治疗。
青少年躁郁症的症状青少年躁郁症的症状多种多样，主要包括以下几个方面：情绪波动：患者在不同时间可能表现出极度兴奋和冲动，或者极度沮丧和消极，情绪波动剧烈。
睡眠问题：患者可能出现失眠或过度睡眠的情况，睡眠质量下降。
注意力不集中：患者在学习或工作中难以集中注意力，思维跳跃，难以持续完成任务。
自我评价波动：患者可能在不同时间对自己的评价产生极端波动，自信和自卑交替出现。
社交问题：患者可能在社交中表现出冲动、攻击性或孤立，与他人关系紧张。
青少年躁郁症的诊断诊断青少年躁郁症需要专业医生进行全面评估和诊断。
医生通常会通过以下方式进行诊断：详细询问：医生会询问患者及其家人关于患者情绪、行为、睡眠等方面的情况。
心理评估：医生可能会使用标准化问卷或测试来评估患者的心理状态。
身体检查：医生会进行身体检查，排除其他可能导致类似症状的身体问题。
实验室检查：有时医生会要求做一些实验室检查，如血液检查、神经影像学等。
青少年躁郁症的心理疾病排除在确诊青少年躁郁症后，需要进行心理疾病排除工作，以排除其他可能存在的心理问题。
常见的心理问题包括焦虑障碍、注意缺陷多动障碍、创伤后应激障碍等。
通过仔细观察和评估，医生可以确定是否存在其他心理问题，并制定相应治疗方案。
青少年躁郁症的治疗针对青少年躁郁症，常见的治疗方法包括药物治疗和心理治疗两种。
青春期常见心理问题及解决方案
青春期常见心理问题及解决方案青春期是人生中充满变化和挑战的阶段，许多青少年在这个时期都会遇到一些心理上的困扰和问题。
这些问题不仅会影响青少年的心理健康，还可能对其学习和人际关系产生负面影响。
因此，了解青春期常见的心理问题以及解决方案至关重要。
一、抑郁症抑郁症是青春期最常见的心理问题之一，青少年可能会感到持续的悲伤、绝望和失去兴趣。
这可能导致学习成绩下降、社交障碍和自我价值观的贬低。
解决方案：1. 建立支持系统：鼓励青少年与家人、朋友和老师保持联系，并寻找可以倾诉的人。
2. 健康生活方式：保持健康的饮食、适度的运动和充足的睡眠，有助于缓解抑郁症的症状。
3. 专业帮助：如果青少年的抑郁症症状严重，影响到了日常生活，应及时寻求专业心理咨询或治疗。
二、焦虑症焦虑症是青春期另一个常见的心理问题，青少年可能会感到过度担忧、紧张和恐惧。
这可能导致学习困难、社交障碍和身体不适。
解决方案：1. 放松技巧：学习深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧，有助于缓解焦虑症状。
2. 积极应对：鼓励青少年面对恐惧和担忧，尝试以积极的方式应对问题。
3. 专业帮助：如果青少年的焦虑症状严重，影响到了日常生活，应及时寻求专业心理咨询或治疗。
三、自卑感青春期是一个关注自我形象和价值的阶段，许多青少年可能会感到自卑和不满意。
这可能导致社交障碍和学习成绩下降。
解决方案：1. 积极肯定：鼓励青少年关注自己的优点和成就，用积极的方式肯定自己。
2. 培养自信心：通过参与有益的活动、尝试新的事物等，提升青少年的自信心和自我价值观。
3. 合理期望：帮助青少年树立合理的自我期望，不过分追求完美，接受自己的不完美之处。
四、人际关系问题青春期是一个寻求认同和归属感的阶段，许多青少年可能会遇到人际关系上的困扰。
这可能导致孤独感、社交焦虑和压力。
解决方案：1. 建立良好的沟通技巧：帮助青少年学会倾听、表达自己的观点和感受，以及处理冲突的方式。
2. 建立支持系统：鼓励青少年参与社交活动、加入兴趣小组等，扩大社交圈子，建立新的人际关系。
青少年心理健康疾病课件
《青少年心理健康疾病课件》一、引言青少年时期是人生中一个充满变化和挑战的阶段，生理和心理都在迅速发展和成熟。
在这个过程中，青少年可能会面临各种压力和困扰，容易出现心理疾病。
据统计，全球约有10% -20%的青少年存在不同程度的心理健康问题。
关注青少年心理健康，了解和识别常见的心理疾病，及时采取有效的干预措施，对于青少年的健康成长和未来发展具有重要意义。
本课件将深入探讨青少年心理疾病的相关内容，包括类型、成因、症状、诊断、治疗以及预防等方面，并结合真实案例进行分析。
二、青少年心理疾病的常见类型（一）抑郁症定义抑郁症是一种常见的心境障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，可伴有不同程度的认知和行为改变。
症状表现（1）情绪方面：持续的悲伤、沮丧、无助感，对以往感兴趣的活动失去兴趣或乐趣。
（2）认知方面：注意力不集中、记忆力下降、自我评价过低、自责自罪等。
（3）行为方面：活动减少、社交退缩、睡眠和食欲改变等。
（4）躯体方面：可能出现头痛、胃痛、乏力等身体不适症状。
（二）焦虑症定义焦虑症是以焦虑情绪为主要表现的一类神经症，包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍等多种类型。
症状表现（1）广泛性焦虑障碍：过度担心、紧张不安，对多种生活事件或活动表现出过度的担忧，如学习、社交、健康等。
常伴有肌肉紧张、坐立不安、失眠等症状。
（2）惊恐障碍：突然发作的强烈恐惧和不适感，伴有心跳加速、呼吸困难、出汗、颤抖等身体症状，发作时间通常较短，一般不超过半小时，但发作频繁且不可预测。
（三）强迫症定义强迫症是一种以强迫思维和强迫行为为主要表现的神经精神疾病。
患者会出现反复出现的、不必要的、难以控制的想法（强迫思维），以及为了减轻强迫思维带来的焦虑而进行的重复行为（强迫行为）。
症状表现（1）强迫思维：如反复担心细菌污染、担心自己忘记做某件重要事情、出现不适当或令人痛苦的想法等。
（2）强迫行为：如反复洗手、检查门锁、计数等。
强迫行为往往是为了缓解强迫思维带来的焦虑，但患者明知这些行为不合理，却无法控制。
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青少年常见的心理疾病及其治疗办法
1.自卑
（ 1）自卑的表现及其危害
自卑对人的身心发展三大危害：
①引起其他心理障碍，几乎所有的心理障碍都与自卑感有关；
②容易消蚀人的斗志；
③自卑的情绪长期笼罩的人，还会诱发许多生理失调和病变，最明显的是对心
血管系统和消化系统有不良影响。
（ 2）自卑形成的原因
自卑的成因主要有以下几个方面：
①没有形成成熟的自我概念而导致自卑。
学前儿童一般不知道自卑，因为他们还不知道评价自我。
他们的自我还停留在“自然我”的水平上；上了小学，“社会我”开始突现；到了青春期，自我意识迅速形成，然而自我意识还不能一下子成熟，不成熟的表现就是过高或者过低地要求“自我”。
过低要求自我的人，得过且过，因而也不容易自卑。
问题出现在过高要求自我的人身上。
他们要求自己必须十全十美，必须时时处处都比别人强。
可是现实中的自我达不到，因此就自卑起来。
据研究，自卑的人智力水平和身材水平大都中等或者中上。
可见，自卑的人之所以瞧不起自己，是因为主观评价标准太高的缘故。
②生活中的挫折导致自卑。
哲学家斯宾塞说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。
”有的人原本是豪情万丈，但是由于遇到了挫折，便觉得自己太无能，因而瞧不起自己。
③身体上的缺陷。
体形、体力、相貌、身体功能等方面的缺陷，常常使一些人觉得见不得人，低人一等，因而陷于自卑的泥淖中难以自拔。
如太监、残疾人、痤疮患者、性功能低下者。
这种自卑的本质原因仍然是心理因素。
（ 3）自卑的预防和调试
①正确地评价自我。
通过自我评价，改变自我意象。
自我意向就是“我属于哪种人”的自我观念，它建立在我们对自身的认识和评价基础上。
人的自我意向的形成，与以往的经验有关，也与人的思维方式有关系。
自我意向是一个前提，一个根据，人的全部个性、行为，甚至环境都是建立在这个基础之上的。
人的所有行为、感情、举止，甚至才能始终与自我意向一致。
自我意向是可以改变的。
当你有自卑感的时候，多想一想自己的优势、优点、长处。
“天生我才必有用”，“每一朵小花都是一个独立的世界”。
凌峰、潘长江、葛尤、漠然。
②正确地表现自我。
扬己长，避己短，在人群中树立一个新形象。
表现自己最拿手的、容易取得成功的。
有了一次成功，自信心就会随之增强。
久而久之，逐渐自卑就被克服了。
③正确地暗示自己。
“我能行”，“别人能做的事情我也能做”，“坚持就是胜利”。
经常使用这些暗示，自卑就回逐渐丢在脑后。
④正确地补偿自己。
人贵有自知之明，看到长处是为了培养自信，看到短处是为了知不足而思进取。
补偿的形式有以下几种：一是“扬长避短”。
生理上的一些缺陷已成定居，补偿的形式应该是“代偿”，如张海迪，身体残疾，靠学习创作而使自己成为一个了不起的人。
个子高的选择打篮球，个子矮的选择体操，盲人选择洗像，登山队员选择擦玻璃。
孙膑、司马迁、海仑·凯勒、燕子、小征泽尔、寇准、拿破仑、郑和，这些人都是有生理缺陷的人。
二是“以勤补拙”。
有一些能力上可以通过后天学习、演练来补偿的。
三是临阵磨枪。
凡是预则立，不预则废。
（二）学习心理障碍问题
中小学生出现的学习心理障碍有很多，如逃学、厌学、学习动力欠缺、学习方法不当、学习习惯不良、学习疲劳、考试焦虑等。
1.厌学
（ 1）厌学的表现及其危害
厌学是指内心厌恶学习的倾向和逃避学习的行为。
表现为把学习当成负担，听课不能专心致志，老惦记着玩点什么，没有主动读书和学习的习惯。
厌学会导致学习失败，直接影响智力发育和能力提高。
人的智力有 20%以上是7～12这5年间形成的。
（ 2）厌学的原因
①错位的价值观念。
许多学习习惯差的孩子所在的家庭中均存在轻视教育和轻视学习的价值观念。
②荒漠家庭的文化氛围。
只知吃喝玩了，不思努力进取，这也是很不利于孩子学习的。
③教师、家长教育不当。
一些望子成龙又不懂教育的家长，直接充当家庭教师和警察职务，过分唠叨，过分斥责。
这不仅容易伤害孩子自尊心，还干扰了其正常的学习心理，同时使孩子形成一种偏见，认为自己没有能力完成老师的作业，父母的监督成了其学习的先决条件。
这种被动的学习是很难奏效的。
④学习障碍。
首先是智力缺陷造成的学习障碍；其次是阅读障碍，处理程序有问题是不会学习的直接原因；第三是语言逻辑能力差，这会严重影响学习效率，影响判断和推理，影响对问题的理解。
学习的障碍会导致成绩不良，从而形成由成绩不良到厌学的恶性循环。
（ 3）厌学的预防和调适
①培养热爱学习的习惯。
②学会科学的学习方法。
③建立自我奖励制度和自我惩罚制度。
2.学习疲劳
（ 1）学习疲劳的表现及其危害
学习疲劳是指连续学习之后，学习效率下降，身心症状增加的一种心理与生理的异常状态。
有两方面表现：一是生理疲劳。
表现为大脑疲劳，外观可见其反映迟钝、动作失调、肌肉麻木、局部痉挛和头痛悲痛等。
二是心理疲劳。
表现为注意力不集中、思维迟缓、情绪躁动、忧虑、厌烦、倦怠带以及无聊等。
学习疲劳不仅能使学习效率和成绩下降，还能引起神经衰弱、消化功能失调等慢性疾病。
（ 2）学习疲劳的原因
①大脑疲劳积累。
长期满负荷或者超负荷的脑力劳动，致使大脑的兴奋与抑制系统失调。
②缺乏规律的生活与和谐的学习环境。
③遭受不良刺激而产生严重的挫折感。
（ 3）学习疲劳的预防和调适
①学会放松和积极休息。
文武之道，一张一弛。
运笔不灵看燕舞，行文无序赏花开。
②掌握科学的学习方法。
③培养学习兴趣。
④养成科学的用脑习惯。
3.考试焦虑
（ 1）考试焦虑的表现及其危害
考试焦虑，是面临考试紧张不安、带有恐惧的情绪状态。
有的学生，考前失眠，甚至吃不下饭。
严重的临场心率加快，呼吸加剧，多汗、尿频、头痛，惶恐不安，多余动作增加，或者胡乱答卷子，早早离开考场。
多数人面临重大考试总会引起一些心理压力，产生一定程度的考试焦虑，之是正常的，没有害处。
但是过度考试焦虑则对对学习有极大的危害，容易分散和阻断注意过程，干扰回忆过程，对思维过程有瓦解作用。
同时，过分的考试焦虑对心理健康威胁较大。
（ 2）考试焦虑的原因
①缺乏自信。
②把考试看得太重。
③期望值过高。
（ 3）考试焦虑的预防与调适
①自信训练。
第一步：把所担忧的想法逐条记在白纸上，把潜意识提高到意识水平，使个体清晰地意识到自己当前消极的自我意识的水平和内容。
第二步：对消极的自我意识中的不合理成分进行辨析。
其中，包括指出这种消极的自我意识的不现实和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应该采取的态度。
②放松训练。
③系统脱敏。
④掌握必要的考试策略和技巧。