人教部编版七年级道德与法治下册课件：4.2 情绪的管理(共26张PPT)
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材料一：
材料二： 《法治最前线》栏目中报道的南宁4名17岁左右的
青年仅仅因为一句话而情绪冲动致人死亡的新闻。
材料一和材料二说明了什么问题？
过渡语：同学们，情绪如果得不到 有效控制，不仅会给自己和他人带 来伤害，而且甚至可能会酿成悲剧， 那么，针对我们青少年情绪易冲动 的特点，我们今天来学学如何管理 自己的情绪。
4.2 情绪的管理
1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。 2.学会正确对待自己的各种情绪感受。 3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情
绪调控的一些有效方法。
学做思一：情绪表达
导学：观看视频，说明了什么问题
人与人之间的情绪会相互感染
导做：情绪模仿秀
快乐
恐惧
愤怒
导思：
人与人之间的情绪会相互感染
事也不要去想，因为你无法决定将来。我们所能做的是享受当下，人必须全然地活在此时此刻，其余的都是妄念。二十四、每个人都会幻想各种美好的未来，但并不是每个人都会为之付诸行动，这大概就是你与这些人的不同！一、身为一个人，水倒七
分满，话留三分软。不清楚我的路子，就别打听我的底线。二、喜欢一个人并不是回复他所有的动态，而是研究下面的可疑评论。三、车子有油、手机有电、卡里有钱！这就是安全感！指望别人都是扯淡！再牛的副驾驶，都不如自己紧握方向盘。四、 道不同不相为谋，你讨厌我，我也未必喜欢你，何必咄咄逼人费了口舌也讨人嫌，你闲得慌但是我没空陪你。
导单做击此处添加标题 ：不同的情绪感受对我们的影响
保持积极的心态 适度的负面情绪 持续处于负面情绪状态
享受喜悦和 快乐，让我 们的青春生 活更加美好
可以帮助我 们适应突发 事件
可能危害我 们的身心健 康
导思：
正确对待各种情绪感受
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快 乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突 发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能 危害我们的身心健康。（负面情绪的影响）
转移注意
一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在 埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已 。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口， 让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的愁云为 之一扫，心空顿时明朗。老人托起外孙女的下 巴说：“孩子，你开错了窗户。”
启示：打开不同的窗，就会看到不同的风景。若 要远离忧郁，就不要打开忧郁的窗。乐观积极的 人总是让我们羡慕，他们不是没有负面情绪，而 是不会被情绪左右。 这种通过具体活动转移注 意、调节情绪的方法就是转移注意法。
思考：同学们续写的结局，你认为哪种 情绪表达方式恰当，为什么？
导思： 在人际交往中，我们需要了 解自己的情绪，接受它们，并学 会以恰当的方式表达出来。
学做思二：情绪调节
导学：阅读材料 玲玲有一只从小一起生活长大的
小狗，她们亲密无间，和小狗一起玩 儿，她非常的快乐。有一天小狗走丢 了，玲玲很着急很伤心不知所措，好 在遇到好心人，找回了小狗，通过这 次走丢事件玲玲也成长了，遇事不再 惊慌失措。上一周小狗生病突然离去， 玲玲很伤心，沉浸在悲伤之中，无心 学业，无心饮食，精神恍惚，全家人 都很担心。
学会合理地调节情绪，有助于我 们更好地适应环境。
说一说：调节情绪的主要方法
改变认知评价
从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨 伞店,小儿子开了家洗衣店。天一下雨, 老奶奶就发 愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……” 天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天， 谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天 到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天 到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一 到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你 小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”奶奶一想， 对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，奶奶不再发愁 了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说 她像变了一个人。
情绪的表达不仅与自己的身 心健康有关，而且关乎人际交往。
导学：情境故事——续写结局
“小平的故事”
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并 再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天， 小平发现班里好几个同学都知道了自己的 秘密。小平为此十分生气。
导做：
小组讨论:小平会以何种方式表达自己情绪？ 可能会带来什么后果？
（A）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责
②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A.①③ B.②③ C.①④
D.②④
1，生活不会惯着你，想要不被抛弃，必须自己争气2，所有的嫉妒都只是因为你没出息。3，敬往事一杯酒，自此不再回头4，人只能活一回，梦想却有无数个，唯有放手一搏，才能知道机会属不属于自己。5，只要肯努力，想要的都能自己得到。6，不 努力你要未来干什么。7，因为不能天生丽质，所以只能天生励志。8，没有什么才能比努力更重要。9，现在的你决定将来的你。10，路是走出来的，而不是空想出来的。11，拼搏到无能为力坚持到感动自己。没有野心的女人不漂亮。12，梦像是永远 不可凋零的花。13，你一事无成，还在那里傻乐。4，今天做的一切挣扎都是在为明天积蓄力量，所以别放弃。15，未来可能遥远，但不轻易放弃。16，历史只会记住有野心的人。17，我的青春不要留白，我敢异想就会天开。18，你还年轻，别凑合过。 19，这个世界没有重来二字，所以不如一切趁早20，要么努力向上爬，要么烂在社会最底层的泥淖里。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。21，曾经输掉的东西，只要你想，就一定可以再一点一点赢回来22，如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一 个名字。23，时间告诉我们，无理取闹的年龄过了，该懂事了。24，你必须跳下悬崖，在坠落空中生出翅膀。25，坚持了才叫梦想，放弃了就只是妄想26，跌倒不算是失败，爬不起来才算是失败。27，你的人生除了你自己，谁也毁不掉28，你才十七八 岁，你可以成为任何你想成为的人。29，有梦想并为之努力的人都好可爱哦，我也要做可爱的人。30，因为生活就如此，弱小就该死。31，只有蓬勃野心，没有日月风情。32，勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。33，你要记住你不是为别 人而活，你是为自己而活。34，我怕我配不上自己所受的苦难。35，姑娘，好好的活下去，活给那些瞧不起你的人看着。36，成功的速度一定要超过父母老去的速度37，爱就努力，不爱就放弃，一生那么短，你有什么理由不勇敢。38，天赋比你好的人 都在努力。39，没有人会嘲笑竭尽全力的人。40，别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有。41，别只顾着羡慕别人忘了给自己掌声。42，只要你不跪着这个世界没人比你高。1.靠谁不如靠自己，做谁都不如做自己，谁好都不如自己好。2.不 要拿我跟任何人比，我不是谁的影子，更不是谁的替代品，我不知道年少轻狂，我只懂得胜者为。3.我的个性取决于我是谁，我的态度要看看你是谁4.一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪5.我不是天生 的王者，但我骨子里流着不服输的血液6.不是我不好，而是你不配7.生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。8.做真实的自己，不要为了取悦别人或试图成为某个人。做你最原始的自己，比做任何人的复制品都来得好。9.生活总是让我们遍体 鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。10.你必须去面对你不愿意面对的各种人，你的承受力会越来越好。生活就是你开始接受你不得不做的那些你不喜欢的事。但是，当你发现，所有你不愿意做的事情，都是为了那件你喜欢 的事而做准备，所有的忍耐和痛苦就都会觉得是值得的了。11.人生总是这样，在不经意间伤害到别人，又在不经意间被别人伤害。12.一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。13.无论你昨晚经历了怎样的 泣不成声，早上醒来这个城市依旧车水马龙。14.好好过你的生活，不要老是忙着告诉别人你在干嘛，也许他们并不想知道。15.世界上最远的距离不是树与树的距离，而是同根生长的树枝，却无法在风中相依。16.做该做的事，按照自己的愿望，踏踏实 实地去学好本领。17.人生修的就是无常，请珍惜每一个当下，珍惜眼前人，失去了就回不来了。18.一个人能坏到什么程度，看他张狂的时候就清楚了；同样，一个人会好到什么程度，看他困厄的时候就知道了。得意的时候看他做什么，落魄的时候看他 不做什么，从放纵和坚守透露出的，往往是最真的品性。19.奋斗的火苗在冒发，碰触心的温度，简单的充实，简单的满足。一个人的道路，也不孤独。20.失败，并不是说明你差，而是提醒你该努力了。一、混就混出个名堂，学就学出个样子，要么出人 头地，要么人头落地。二、我们这么拼，这么努力赚钱，就是为了要用“老子有钱”四个字，去堵住所有人的嘴。三、做自己的决定。然后准备好承担后果。从一开始就提醒自己，世上没有后悔药吃。四、只有不断超越才有不断进步，在人生道路上， 最大的敌人莫过于自己，战胜自己的胆怯就坚强，任何浮躁心态，都会给成功带来巨大的祸害。五、用人情做出来的朋友只是暂时的，用人格吸引来的朋友才是长久的。要知道，丰富自己比取悦他人更有力量。六、尺有所短，寸有所长，永远抱一颗谦 卑的心，才能让自己更加完善。人生没有完美，只有完善；岁月没有十全十美，只有尽量。七、不要做廉价的自己，不要随意去付出，不要一厢情愿去迎合别人，圈子不同，不必强融。八、生活再不如人意，都要学会自我温暖和慰藉，给自己多一点欣 赏和鼓励。九、自己喜欢的东西，就不要问别人好不好看。喜欢胜过所有道理，原则抵不过我乐意。十、世界上最好的保鲜，就是不断进步，努力让自己成为更好的人，这比什么都重要。十一、千万别因为别人宠你包容你呵护你，就以为他们喜欢你的 所有，该改的还是要改，这样才能对得起别人毫无保留的偏袒和纵容十二、能管理好自己的情绪，你就是优雅的；能控制好自己的心态，你就是成功的。十三、当你觉得自己不如人时，不要自卑，记得你只是平凡人。当别人忽略你时，不要伤心，每个 人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你。十四、你自以为的极限，只是别人的起点，在约定俗成的世界里，倔强地活成自己喜欢的样子，大胆尝试做不一样的自己。十五、我们都得经历一段努力闭嘴不抱怨的时光，才能熠熠生辉，才能去更酷的地方， 成为更酷的人。十六、不要放弃自己的内心，因为你自己的人生道路，最终只能自己走下去，如果违背了自己的本心，那便无法快乐。十七、年轻，那么短暂，那么迷茫。如果你不能给自己一张耀眼的文凭，一段荡气回肠的爱情，那么，你还可以给自 己一个九成九会遭到嘲笑的梦想。因为，总有一天，它会让你闪闪发光。十八、做你自己，说出你的感受，因为那些对你重要的人不会介意，而那些介意的人对你并不重要。十九、除了靠自己，靠谁都是不靠谱。这世上没有谁会心甘情愿一直被你依靠。 靠自己，才能把事情做到最好；靠自己，才能学到真本事，真正解决问题；靠自己，人生才不会输。二十、做一个特别简单的人，不期待突如其来的好运，经营好自己，珍惜眼前的时光。往事不回头，未来不将就，你若盛开，蝴蝶自来。二十一、不要 为别人委屈自己，改变自己。你是唯一的你，珍贵的你，骄傲的你，美丽的你。一定要好好爱自己。二十二、这个世界上已经有很多人和事让你失望了，而最不应该的，就是自己还令自己失望！二十三、过去的事不要想，因为你无法改变过去；将来的
愤怒管理
与信赖的 长者交流
自我提醒
写一封信
运用“我感到愤 怒，是因为……” 的表达方式
寻找一种适合 自己排解愤怒 的活动形式
如何安慰他人
为他做些体贴 的事
做一个耐心的 听众
设身处地，向 他表示理解
帮他转移注意
板书设计：
达标检测
1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活
中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情
绪的方法（ C ）
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色
②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪
③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行
A.①② B.③④ C.②④
D.①③
2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤
脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们
合理宣泄
哭
诉
大
源自文库
运
泣
说
喊
动
不合理宣泄
酗酒
打架
狂睡
狂吃
放松训练
生理放松
心理放松
调节情绪的主要方法
改变认知评价 01
转移注意力
02
放松训练 04
03 合理宣泄
运用情绪调节的方法的作用
有助于我们更好地调节情绪，
01
成为情绪的主人。（于自己）
可以帮助同学、家人改善情绪，使
02
他们保持积极乐观的心境。（于他人）
材料二： 《法治最前线》栏目中报道的南宁4名17岁左右的
青年仅仅因为一句话而情绪冲动致人死亡的新闻。
材料一和材料二说明了什么问题？
过渡语：同学们，情绪如果得不到 有效控制，不仅会给自己和他人带 来伤害，而且甚至可能会酿成悲剧， 那么，针对我们青少年情绪易冲动 的特点，我们今天来学学如何管理 自己的情绪。
4.2 情绪的管理
1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。 2.学会正确对待自己的各种情绪感受。 3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情
绪调控的一些有效方法。
学做思一：情绪表达
导学：观看视频，说明了什么问题
人与人之间的情绪会相互感染
导做：情绪模仿秀
快乐
恐惧
愤怒
导思：
人与人之间的情绪会相互感染
事也不要去想，因为你无法决定将来。我们所能做的是享受当下，人必须全然地活在此时此刻，其余的都是妄念。二十四、每个人都会幻想各种美好的未来，但并不是每个人都会为之付诸行动，这大概就是你与这些人的不同！一、身为一个人，水倒七
分满，话留三分软。不清楚我的路子，就别打听我的底线。二、喜欢一个人并不是回复他所有的动态，而是研究下面的可疑评论。三、车子有油、手机有电、卡里有钱！这就是安全感！指望别人都是扯淡！再牛的副驾驶，都不如自己紧握方向盘。四、 道不同不相为谋，你讨厌我，我也未必喜欢你，何必咄咄逼人费了口舌也讨人嫌，你闲得慌但是我没空陪你。
导单做击此处添加标题 ：不同的情绪感受对我们的影响
保持积极的心态 适度的负面情绪 持续处于负面情绪状态
享受喜悦和 快乐，让我 们的青春生 活更加美好
可以帮助我 们适应突发 事件
可能危害我 们的身心健 康
导思：
正确对待各种情绪感受
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快 乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突 发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能 危害我们的身心健康。（负面情绪的影响）
转移注意
一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在 埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已 。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口， 让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的愁云为 之一扫，心空顿时明朗。老人托起外孙女的下 巴说：“孩子，你开错了窗户。”
启示：打开不同的窗，就会看到不同的风景。若 要远离忧郁，就不要打开忧郁的窗。乐观积极的 人总是让我们羡慕，他们不是没有负面情绪，而 是不会被情绪左右。 这种通过具体活动转移注 意、调节情绪的方法就是转移注意法。
思考：同学们续写的结局，你认为哪种 情绪表达方式恰当，为什么？
导思： 在人际交往中，我们需要了 解自己的情绪，接受它们，并学 会以恰当的方式表达出来。
学做思二：情绪调节
导学：阅读材料 玲玲有一只从小一起生活长大的
小狗，她们亲密无间，和小狗一起玩 儿，她非常的快乐。有一天小狗走丢 了，玲玲很着急很伤心不知所措，好 在遇到好心人，找回了小狗，通过这 次走丢事件玲玲也成长了，遇事不再 惊慌失措。上一周小狗生病突然离去， 玲玲很伤心，沉浸在悲伤之中，无心 学业，无心饮食，精神恍惚，全家人 都很担心。
学会合理地调节情绪，有助于我 们更好地适应环境。
说一说：调节情绪的主要方法
改变认知评价
从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨 伞店,小儿子开了家洗衣店。天一下雨, 老奶奶就发 愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……” 天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天， 谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天 到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天 到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一 到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你 小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”奶奶一想， 对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，奶奶不再发愁 了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说 她像变了一个人。
情绪的表达不仅与自己的身 心健康有关，而且关乎人际交往。
导学：情境故事——续写结局
“小平的故事”
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并 再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天， 小平发现班里好几个同学都知道了自己的 秘密。小平为此十分生气。
导做：
小组讨论:小平会以何种方式表达自己情绪？ 可能会带来什么后果？
（A）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责
②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A.①③ B.②③ C.①④
D.②④
1，生活不会惯着你，想要不被抛弃，必须自己争气2，所有的嫉妒都只是因为你没出息。3，敬往事一杯酒，自此不再回头4，人只能活一回，梦想却有无数个，唯有放手一搏，才能知道机会属不属于自己。5，只要肯努力，想要的都能自己得到。6，不 努力你要未来干什么。7，因为不能天生丽质，所以只能天生励志。8，没有什么才能比努力更重要。9，现在的你决定将来的你。10，路是走出来的，而不是空想出来的。11，拼搏到无能为力坚持到感动自己。没有野心的女人不漂亮。12，梦像是永远 不可凋零的花。13，你一事无成，还在那里傻乐。4，今天做的一切挣扎都是在为明天积蓄力量，所以别放弃。15，未来可能遥远，但不轻易放弃。16，历史只会记住有野心的人。17，我的青春不要留白，我敢异想就会天开。18，你还年轻，别凑合过。 19，这个世界没有重来二字，所以不如一切趁早20，要么努力向上爬，要么烂在社会最底层的泥淖里。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。21，曾经输掉的东西，只要你想，就一定可以再一点一点赢回来22，如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一 个名字。23，时间告诉我们，无理取闹的年龄过了，该懂事了。24，你必须跳下悬崖，在坠落空中生出翅膀。25，坚持了才叫梦想，放弃了就只是妄想26，跌倒不算是失败，爬不起来才算是失败。27，你的人生除了你自己，谁也毁不掉28，你才十七八 岁，你可以成为任何你想成为的人。29，有梦想并为之努力的人都好可爱哦，我也要做可爱的人。30，因为生活就如此，弱小就该死。31，只有蓬勃野心，没有日月风情。32，勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。33，你要记住你不是为别 人而活，你是为自己而活。34，我怕我配不上自己所受的苦难。35，姑娘，好好的活下去，活给那些瞧不起你的人看着。36，成功的速度一定要超过父母老去的速度37，爱就努力，不爱就放弃，一生那么短，你有什么理由不勇敢。38，天赋比你好的人 都在努力。39，没有人会嘲笑竭尽全力的人。40，别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有。41，别只顾着羡慕别人忘了给自己掌声。42，只要你不跪着这个世界没人比你高。1.靠谁不如靠自己，做谁都不如做自己，谁好都不如自己好。2.不 要拿我跟任何人比，我不是谁的影子，更不是谁的替代品，我不知道年少轻狂，我只懂得胜者为。3.我的个性取决于我是谁，我的态度要看看你是谁4.一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪5.我不是天生 的王者，但我骨子里流着不服输的血液6.不是我不好，而是你不配7.生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。8.做真实的自己，不要为了取悦别人或试图成为某个人。做你最原始的自己，比做任何人的复制品都来得好。9.生活总是让我们遍体 鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。10.你必须去面对你不愿意面对的各种人，你的承受力会越来越好。生活就是你开始接受你不得不做的那些你不喜欢的事。但是，当你发现，所有你不愿意做的事情，都是为了那件你喜欢 的事而做准备，所有的忍耐和痛苦就都会觉得是值得的了。11.人生总是这样，在不经意间伤害到别人，又在不经意间被别人伤害。12.一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。13.无论你昨晚经历了怎样的 泣不成声，早上醒来这个城市依旧车水马龙。14.好好过你的生活，不要老是忙着告诉别人你在干嘛，也许他们并不想知道。15.世界上最远的距离不是树与树的距离，而是同根生长的树枝，却无法在风中相依。16.做该做的事，按照自己的愿望，踏踏实 实地去学好本领。17.人生修的就是无常，请珍惜每一个当下，珍惜眼前人，失去了就回不来了。18.一个人能坏到什么程度，看他张狂的时候就清楚了；同样，一个人会好到什么程度，看他困厄的时候就知道了。得意的时候看他做什么，落魄的时候看他 不做什么，从放纵和坚守透露出的，往往是最真的品性。19.奋斗的火苗在冒发，碰触心的温度，简单的充实，简单的满足。一个人的道路，也不孤独。20.失败，并不是说明你差，而是提醒你该努力了。一、混就混出个名堂，学就学出个样子，要么出人 头地，要么人头落地。二、我们这么拼，这么努力赚钱，就是为了要用“老子有钱”四个字，去堵住所有人的嘴。三、做自己的决定。然后准备好承担后果。从一开始就提醒自己，世上没有后悔药吃。四、只有不断超越才有不断进步，在人生道路上， 最大的敌人莫过于自己，战胜自己的胆怯就坚强，任何浮躁心态，都会给成功带来巨大的祸害。五、用人情做出来的朋友只是暂时的，用人格吸引来的朋友才是长久的。要知道，丰富自己比取悦他人更有力量。六、尺有所短，寸有所长，永远抱一颗谦 卑的心，才能让自己更加完善。人生没有完美，只有完善；岁月没有十全十美，只有尽量。七、不要做廉价的自己，不要随意去付出，不要一厢情愿去迎合别人，圈子不同，不必强融。八、生活再不如人意，都要学会自我温暖和慰藉，给自己多一点欣 赏和鼓励。九、自己喜欢的东西，就不要问别人好不好看。喜欢胜过所有道理，原则抵不过我乐意。十、世界上最好的保鲜，就是不断进步，努力让自己成为更好的人，这比什么都重要。十一、千万别因为别人宠你包容你呵护你，就以为他们喜欢你的 所有，该改的还是要改，这样才能对得起别人毫无保留的偏袒和纵容十二、能管理好自己的情绪，你就是优雅的；能控制好自己的心态，你就是成功的。十三、当你觉得自己不如人时，不要自卑，记得你只是平凡人。当别人忽略你时，不要伤心，每个 人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你。十四、你自以为的极限，只是别人的起点，在约定俗成的世界里，倔强地活成自己喜欢的样子，大胆尝试做不一样的自己。十五、我们都得经历一段努力闭嘴不抱怨的时光，才能熠熠生辉，才能去更酷的地方， 成为更酷的人。十六、不要放弃自己的内心，因为你自己的人生道路，最终只能自己走下去，如果违背了自己的本心，那便无法快乐。十七、年轻，那么短暂，那么迷茫。如果你不能给自己一张耀眼的文凭，一段荡气回肠的爱情，那么，你还可以给自 己一个九成九会遭到嘲笑的梦想。因为，总有一天，它会让你闪闪发光。十八、做你自己，说出你的感受，因为那些对你重要的人不会介意，而那些介意的人对你并不重要。十九、除了靠自己，靠谁都是不靠谱。这世上没有谁会心甘情愿一直被你依靠。 靠自己，才能把事情做到最好；靠自己，才能学到真本事，真正解决问题；靠自己，人生才不会输。二十、做一个特别简单的人，不期待突如其来的好运，经营好自己，珍惜眼前的时光。往事不回头，未来不将就，你若盛开，蝴蝶自来。二十一、不要 为别人委屈自己，改变自己。你是唯一的你，珍贵的你，骄傲的你，美丽的你。一定要好好爱自己。二十二、这个世界上已经有很多人和事让你失望了，而最不应该的，就是自己还令自己失望！二十三、过去的事不要想，因为你无法改变过去；将来的
愤怒管理
与信赖的 长者交流
自我提醒
写一封信
运用“我感到愤 怒，是因为……” 的表达方式
寻找一种适合 自己排解愤怒 的活动形式
如何安慰他人
为他做些体贴 的事
做一个耐心的 听众
设身处地，向 他表示理解
帮他转移注意
板书设计：
达标检测
1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活
中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情
绪的方法（ C ）
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色
②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪
③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行
A.①② B.③④ C.②④
D.①③
2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤
脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们
合理宣泄
哭
诉
大
源自文库
运
泣
说
喊
动
不合理宣泄
酗酒
打架
狂睡
狂吃
放松训练
生理放松
心理放松
调节情绪的主要方法
改变认知评价 01
转移注意力
02
放松训练 04
03 合理宣泄
运用情绪调节的方法的作用
有助于我们更好地调节情绪，
01
成为情绪的主人。（于自己）
可以帮助同学、家人改善情绪，使
02
他们保持积极乐观的心境。（于他人）