压力和时间管理PPT
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《合理安排时间》ppt课件
02
03
积极面对时间管理
将时间管理视为一种积极 的生活态度，而不是压力 和负担。
乐观面对挑战
遇到时间管理方面的挑战 时，保持乐观的心态，相 信自己能够克服困难。
培养自信心
通过有效的时间管理，逐 步提高自己的自信心，更 好地应对生活中的各种挑 战。
学会说“不”
学会拒绝
在时间安排上，学会拒绝 一些不重要或紧急的事情， 以便更好地集中精力处理 重要任务。
优化时间安排可以减少加班和延 误，提高工作满意度和职业成就
感。
减少压力和焦虑
有效的时间管理有助于减轻压力和焦虑，避免时间紧迫和任务繁重带来的负面情绪。 合理规划时间可以避免临时抱佛脚和赶工的情况，减少紧急情况带来的紧张和焦虑。
良好的时间管理有助于平衡工作、学习和生活，降低工作压力对个人生活的影响。
总结词
数据分析和报告功能
详细描述
时间追踪软件通常具备强大的数据分析和报告功能，用户 可以通过查看报告了解自己的时间使用情况，从而更好地 规划时间。
番茄工作法
总结词
简单易行的时间管理方法
详细描述
番茄工作法是一种简单的时间管理方法，通过将工作时间划 分为25分钟一个单位，称为一个“番茄”，每个番茄后休 息5分钟，重复进行4个番茄后休息15分钟，有助于提高工 作效率。
03
时间管理工具
日历和日程表
总结词
传统的时间管理工具
详细描述
日历和日程表是最早的时间管理工具之一，通过在纸上 或电子设备上记录待办事项和活动安排，帮助用户规划 时间。
总结词
易于使用和携带
详细描述
日历和日程表通常设计简单，易于使用，用户可以随时 随地查看和记录时间安排。
2024版年度大学生时间管理ppt课件
大学生时间管理ppt课件
2024/2/2
1
目录
2024/2/2
• 时间管理概述 • 时间管理现状分析 • 有效时间管理策略与方法 • 时间管理工具及应用场景介绍 • 培养良好时间管理习惯途径探讨 • 案例分析与实践经验分享
2
01 时间管理概述
2024/2/2
3
时间管理定义与重要性
定义
时间管理是指通过事先规划和运用一 定的技巧、方法与工具，实现对时间 的灵活以及有效运用，从而实现个人 或组织的既定目标。
2024/2/2
6
02 时间管理现状分 析
2024/2/2
7
大学生时间管理现状调查
2024/2/2
调查方法与样本选择
01
采用问卷调查、访谈等方式，针对不同年级、专业的大学生进
行抽样调查。
时间分配情况
02
分析大学生在学习、娱乐、社交等方面的时间分配情况，了解
他们的时间管理偏好。
时间管理满意度
03
评估大学生对自己时间管理效果的满意度，以及他们对时间管
时间追踪工具
记录每项任务的耗时，帮助了解自己的时间分配情况，找出时间浪 费的原因。
统计分析工具
对时间追踪数据进行整理和分析，生成报表和图表，直观地展示时 间管理效果。
推荐工具
Toggl、RescueTime等，这些工具可帮助用户更好地了解自己的时间 利用情况，优化时间管理策略。
2024/2/2
17
移动端APP在时间管理中应用
包括每日、每周和每月的任务安排。
分享三
培养良好时间管理习惯。通过坚持执行计 划、合理安排时间、克服拖延症等方式，
逐渐培养良好的时间管理习惯。
2024/2/2
1
目录
2024/2/2
• 时间管理概述 • 时间管理现状分析 • 有效时间管理策略与方法 • 时间管理工具及应用场景介绍 • 培养良好时间管理习惯途径探讨 • 案例分析与实践经验分享
2
01 时间管理概述
2024/2/2
3
时间管理定义与重要性
定义
时间管理是指通过事先规划和运用一 定的技巧、方法与工具，实现对时间 的灵活以及有效运用，从而实现个人 或组织的既定目标。
2024/2/2
6
02 时间管理现状分 析
2024/2/2
7
大学生时间管理现状调查
2024/2/2
调查方法与样本选择
01
采用问卷调查、访谈等方式，针对不同年级、专业的大学生进
行抽样调查。
时间分配情况
02
分析大学生在学习、娱乐、社交等方面的时间分配情况，了解
他们的时间管理偏好。
时间管理满意度
03
评估大学生对自己时间管理效果的满意度，以及他们对时间管
时间追踪工具
记录每项任务的耗时，帮助了解自己的时间分配情况，找出时间浪 费的原因。
统计分析工具
对时间追踪数据进行整理和分析，生成报表和图表，直观地展示时 间管理效果。
推荐工具
Toggl、RescueTime等，这些工具可帮助用户更好地了解自己的时间 利用情况，优化时间管理策略。
2024/2/2
17
移动端APP在时间管理中应用
包括每日、每周和每月的任务安排。
分享三
培养良好时间管理习惯。通过坚持执行计 划、合理安排时间、克服拖延症等方式，
逐渐培养良好的时间管理习惯。
学生时间管理与压力释放PPT课件
级。
避免拖延
尽量在规定的时间内完成学习 任务，避免拖延导致压力积累
。
学会放松
合理安排休息时间，劳逸结合 ，有助于提高学习效率。
时间管理工具
日历和待办事项清单
使用日历和待办事项清单来规划和跟踪每日的学习任务和活动。
时间追踪工具
使用时间追踪工具来记录学习时间，以便更好地掌握学习进度。
提醒和通知
使用提醒和通知功能来提醒自己完成学习任务和进行休息。
根据优先级和目标，列出每日需 要完成的任务清单，并设定每个 任务的时间限制。
制定周计划
在了解每日任务的基础上，为每 周制定一个时间表，确保任务能 够按时完成。
调整计划与应对变化
灵活调整计划
当遇到突发情况或任务延误时，需要及时调整计划，重新安排时间和任务。
学会应对变化
面对突发情况或变化，要保持冷静，并学会妥善处理，以免影响其他任务的完 成。
促进身心健康
合理的时间管理可以帮助 学生平衡学习和生活，减 少压力，增强身心健康。
培养自律能力
时间管理有助于学生培养 自律能力，学会自我约束 和自我激励。
时间管理技巧
01
02
03
04
制定计划
学生应该制定每日、每周或每 月的学习计划，明确每天的学
习任务和时间安排。
优先级排序
根据任务的紧急程度和重要程 度，合理安排学习任务的优先
参加社团活动
加入兴趣社团，与志同道合的人交流，分享快乐和压力。
家庭支持
与家人保持沟通，分享生活点滴和压力，获得家庭的支持和理解 。
04
有效休息与恢复
睡眠的重要性
促进大脑功能恢复
01
睡眠对于记忆巩固、情绪调节和认知功能至关重要，缺乏睡眠
避免拖延
尽量在规定的时间内完成学习 任务，避免拖延导致压力积累
。
学会放松
合理安排休息时间，劳逸结合 ，有助于提高学习效率。
时间管理工具
日历和待办事项清单
使用日历和待办事项清单来规划和跟踪每日的学习任务和活动。
时间追踪工具
使用时间追踪工具来记录学习时间，以便更好地掌握学习进度。
提醒和通知
使用提醒和通知功能来提醒自己完成学习任务和进行休息。
根据优先级和目标，列出每日需 要完成的任务清单，并设定每个 任务的时间限制。
制定周计划
在了解每日任务的基础上，为每 周制定一个时间表，确保任务能 够按时完成。
调整计划与应对变化
灵活调整计划
当遇到突发情况或任务延误时，需要及时调整计划，重新安排时间和任务。
学会应对变化
面对突发情况或变化，要保持冷静，并学会妥善处理，以免影响其他任务的完 成。
促进身心健康
合理的时间管理可以帮助 学生平衡学习和生活，减 少压力，增强身心健康。
培养自律能力
时间管理有助于学生培养 自律能力，学会自我约束 和自我激励。
时间管理技巧
01
02
03
04
制定计划
学生应该制定每日、每周或每 月的学习计划，明确每天的学
习任务和时间安排。
优先级排序
根据任务的紧急程度和重要程 度，合理安排学习任务的优先
参加社团活动
加入兴趣社团，与志同道合的人交流，分享快乐和压力。
家庭支持
与家人保持沟通，分享生活点滴和压力，获得家庭的支持和理解 。
04
有效休息与恢复
睡眠的重要性
促进大脑功能恢复
01
睡眠对于记忆巩固、情绪调节和认知功能至关重要，缺乏睡眠
社区工作者的心理保健——情绪 压力与时间管理102页PPT
2020/3/29 8
00 00 00 00o000c000o0 2020/3/29
调查统计发现,当前中国社会的不同人群所承受的压力表现: 学生—精神压力最大;下岗工人—生活压力最大 中年人—家庭压力最大;婚外恋者——感情压力最大; 网民——健康压力最大;IT技术人员——学习压力最大; 企业老板——经济压力最大;烟民——综合压力最大 金高一心理压力最天; 10
毕业设计教学环节与学生就业及今后工作密切相关。因材施教，运用科学的方法指导毕业设计，针对不同层次的能力水平，制定相应的课题研究，使每个学生在毕业设计中都能够获得知识，感受学习的乐趣，激发学生内在学习动力，从而取得较好的教学效果。 传统教学模式只注重对学生进行知识的灌输，在最短的时间内尽可能的完成最大信息量的灌输，这种方式对多数学生是无法适应，部分人甚至出现了厌学的态度。出现这种现象的原因归根结底是忽视对学生能力、素质和个性的培养。分层次教学针对不同层次学生在理论水平、实操能力和认知结构方面存在的差异，确立不同的教学目标，采用不同的教学方法，既照顾了优秀学生“吃不饱”，又解决了一般学生“吃不了”的问题，同时也为学生个性发展与选择学习创造了良好的环境，使每一个学生都能发挥其最佳水平。 1、分层次教学的概述 分层次教学是在实施素质教育教学中探索出来的一种新的教学方法。是根据学生的个性差异、学习基础和实践能力差异，从学生实际出发，有区别的制定教学计划、设计内容、评估体系，从而使每一个学生在最适合自己的能力范围内得到最佳状态效果。其目的是通过教师本身优化教学过程，为每一位学生量身定做符合自身能力的课题内容。其特点是：充分考虑学生个体差异性，因材施教，有利于调动学生运动与学习的积极性，有利于培养学生个性品质、自主学习的能力、适应能力、健全的人格、创新意识和创造能力。分层次教学将不同的教学对象按相关的影响因素分成若干不同的教学层次，对不同的教学层次提出相应的教学目标、教学内容和评价体系，促进不同层次的学生都能得到最优的发展，感受成功的愉悦，以达到自主学习的最终目标。 2、实施过程 2.1毕业设计课题来源。为了让学生更好的融入社会，快速的适应岗位，尽快的进入工作角色。毕业设计的课题应该与学生以后的工作紧密相连。通过行业、企业调研。分析本专业毕业生的工作性质、工作岗位，工作职责，有针对性地进行毕业设计题目的制定与筛选工作。通过召开专业研讨会，将毕业设计实际工作任?战?行整合，筛选若干个典型设计项目，充分利用现有教学资源，结合分层次学生基础，对毕业设计题目难度及内容范围进行重新分析、定位。最终形成三种不同层次的毕业设计课题。 2.2毕业设计层次分级。分层次教学的关键是全面细致了解学生学习水平，实践能力。我们是通过实践能力测试与理论试卷考察相结合的方式进行统计。这样在制定的毕业设计内容才能有的放矢，具有针对性。 根据学生基础差异性、能力差异性和兴趣差异性，将学生分成三类：（1）完全掌握所学知识，并能够进行知识的再创造。毕业设计的题目选用电路设计，主要完成汽车用电子小产品的制作。（2）掌握所学知识，能够理解和消化、动手能力强。毕业设计题目选用汽车电子控制系统的安装与调试。比如，汽车轮胎压力检测系统。（3）基本掌握所学知识。毕业设计题目选用论文形式，完成某个电控系统故障的检测与排除。 2.3毕业设计的过程的实施。首先修改毕业设计课程标准，把握教学总体目标，合理制定不同层次的教学目标，划分教学层次，制定正确教学目标；其次根据不同层次的教学目标，采用不同的教学方法。不同层次的教学目标，应该与各层次学生的水平、能力相适应，并根据教学目标的需要，采用不同的教学方法，这是完成教学目标的关键。最后，加强学生毕业设计的管理。检查每一天布置的任务，要求指导老师负责检查签字。邀请企业专家不定期的进校指导。 2.4毕业设计评价。（1）改变评价标准，结合企业行业人才培养与考核标准，对不同层次的学生，设置不同的评价体系，并不断完善和提高各档评分标准。由单一评价方法向多层次立体评价改变。（2）建立反馈机制，及时合理调整，强化激励机制。学生的水平，能力随着教学的深入应该会有一定的进步，让学生在学习中得到认可，从而达到“升级”，让学生体验成功，让学习充满活力。 3、教学效果分析 （1）学习兴趣与积极性明显的增强。分层次教学，坚持从学生的实际出发，因材施教，激发学生学习的积极性、调整学生学习心态、建立正确学习观，了解与同龄人之间的差距。由以往毕业设计“要我学”过渡到“我要学”，让整个毕业设计过程充满着学习的活力。 （2）技能水平不断提高。分层次教学是面向全体因材施教，几乎所有的学生都能积极的参与教学的全过程，极大的满足了各层次学生的表现欲，让学生体验到学习愉悦感和成功感，综合素质技能水平不断提高。 “分层次”毕业设计教学改革符合客观规律，能够更好的完成高职学生毕业设计教学改革任务。提高教学质量、增强学生学习意识、培养学生学习兴趣与学生全面发展等方面具有较佳教学效果，充分体现课程改革的目的与意义，所以我们应该充分的科学合理的运用此教学方法，让毕业设计成为学生体现自我价值与实现自我价值的最好表现，同时使学生体验成功与I央乐并存，完成职业教育的社会责任，培养全新的高技能创新人才。 地理课程在初中阶段虽是一门基础学科，却由于受到应试教育的直接影响，被打上了深深的“副科”烙印，导致学校不想管、学生不愿学、家庭不重视的尴尬状况，再加上教法陈旧落后、工作被动应付的因素，造成初中地理及其教学地位备受冷遇，长期以来一直陷在低谷困境中徘徊不前。其实，地理文化内涵深厚、丰富多彩、趣味无限，只要我们从显现其魅力入手，并为之付出相当的努力，势必会迎来初中地理炫耀夺目的春天。 一、建立和谐师生关系，增强“爱屋及乌”效应 初中学龄的青少年思维趋于半成熟，正值敢爱敢恨的人生时段，他们往往凭自我感觉作出判断。初中教师的情感对学生的影响是很深刻的。剔除强制性因素，要让学生“信其道”，必先让他们“亲其师”。多少年来的师道尊严，年龄的悬殊，加上有些教师教学态度简单粗暴，学生对他们只能是敬而远之，从而对其任教学科也采取“不得已而为之”的学习态度。而初中地理学科又是“先天性不足”，学生对其更是无所谓。因此，越是这样我们越要表现出十足的爱心，用感情投入，用关爱、理解、热忱、尊重和信任，赢得学生的向师心理和亲师情怀，进而增强他们对地理学科的学习兴趣。 教师除主动释放亲和力之外，尊重是激发学生学习兴趣的又一关键因素。古人云：“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。”教师要彻底摒除那种“师道尊严”的陈腐观念，彻底改变“教育警察”的不良形象，要从内心里从根本上把学生当作教学活动中的平等合作者，要尊重学生的学习主体地位。要正视和尊重学生的个体差异性，一视同仁，要尊重学生的劳动成果，让他们切身领略到在老师心目中的地位。 二、丰富教学艺术手段，深入感悟地理魅力 由于地理学科的内涵丰富而又精彩，所以它的教学方法也是灵活多样的。地理教师可以根据教学内容、教学条件的需要，采取不同的方法组织教学，不断调换地理学习口味，让学生在轻松活跃而又热烈开放的氛围中落实教学任务。 如在教学《陆地自然景观的地区差异》的内容时，教师可事先将学生分若干组，各组分别代表不同的自然带（如下图）。学生预习课文，熟悉各属自然带的名称和气候特点以及有代表性的动植物。同时要求各组自行分工，准备好代表性动植物的教具，如玩具、卡片等。教学中选出几个导游，先后沿着设定的几条路线缓步前行，要求导游来到哪个自然带，所属同学就说出该带名称、典型动植物及分布地区等内容。同时举出示有关教具，让其它同学也要掌握该带内容。 这样的游戏结束后，教师再播放几大自然带及其动植物的影片，让学生在巩固中加强记忆。这样，一节课，从头至尾都是学生在参与，最大限度地调动他们的积极性，充分发挥了学生的主观能动性，取得了热烈的效果。 三、特设情境角色扮演，丰富学生情感体验 拓展学生的创新思维，让他们在已经创设的特定情境之中，担当角色扮演角色，分别来表演现实生活中的不同人物形象。这样不仅能丰富学生的情感体验，让地理学习充满浪漫的生活情趣，还能让他们的思维在社会现实中得以深化和拓展。在课堂教学中，我通过自制平台，展示出实际生活中非常熟悉的一些人物角色及其工作环境的图片，以此模拟来创设课堂教学情境。例如：图一呈现的是“稻田，渔船――农民”；图二呈现的是“汽车――司机，飞机――飞机师”；图三呈现的是“风景区――游客”。然后让学生分别扮演图上的角色，先后说一说“假如我是农民、司机和游客，对天气会有什么样的感受？”这些情景的展现，使学生感同身受，仿佛进入了现实生活之中，从而站在角色立场上去真实感受天气对所在行业的影响。这些特定角色的对白，不同角色的情感交流，使得地理课堂的教学内容更加形象化、现实化，学生能够比较真实地体会到天气与人类的社会活动是密不可分，从而产生了良好的教学效果。 四、加强语言艺术修养，展示地理文化内涵 地理课程的丰富内涵和文化艺术可以说无时不在、无处不有，其展示的途径和方式也是不胜枚举的。然而，课堂教学语言始终是教师传递情感、传授知识的主要载体。无论教学方法多么先进、教学手段多么精彩，最终还是必须借助教学语言来实现教学任务。因此，地理教师一定要注重语言艺术的修养，用美妙的艺术语言美把学生带进地理文化的殿堂，从而增强地理学科的吸引力、向心力和感召力。 比如，可以根据所学内容引用一些地理特征明显的诗词、民谣来强化渲染教学内容与效果。在讲述长江三峡时，可引用“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。”配合抑扬顿挫的语调和三峡图片，这样就图文并茂、有声有色地描绘了长江三峡的滩险、流急、景美，把学生引入某种境地。又如为描述横断山区的岭谷相间、交通困难，可接入“上山云里钻，下山走河畔。对面喊得应，行走要一天。”的民谣；对其气候和植被的垂直变化，则可借用“一山有四季，作者的心理保健——情绪 压力与时间管理
学习应对压力,保持心理健康主题班会PPT课件
学会应对挫折与失败
01
总结词
02
详细描述
通过认识挫折与失败的意义、培养适应能力和寻求帮助，学会应对挫 折与失败。
认识挫折与失败的意义，如它们是成长的机会和学习的过程；培养适 应能力，如调整心态、接受现实并积极寻求解决方案；寻求帮助，如 向家人、朋友或专业人士寻求支持和建议。
培养积极心态与乐观情绪
儿童和青少年在面对压力时，更容易出现 情绪和行为问题，如厌学、逃学等。
心理健康的重要性
心理健康是生活质量的重要组成部分。 心理健康有助于提高人的创造力和生产力。 心理健康有助于增强人的社交能力和幸福感。
02
学习应对压力的方法
调整心态，积极面对压力
01
认识到压力是生活中常见的 现象，不要过分担心和恐惧
总结词
了解焦虑症的症状和体征，学习应对焦虑的技巧和方法。
详细描述
焦虑症是一种常见的心理问题，表现为持续的担忧、紧张和 恐惧。识别焦虑症的症状和体征可以帮助我们及时发现并采 取有效的应对措施。常用的应对方法包括深呼吸、放松训练 、积极思考、寻求支持和咨询等。
抑郁症的识别与应对方法
总结词
了解抑郁症的症状和体征，学习如何预防和应对抑郁症。
学习应对压力，保持心理健 康主题班会
目录
• 了解压力与心理健康的关系 • 学习应对压力的方法 • 保持心理健康的日常习惯
目录
• 增强心理素质，提高抗压能力 • 了解常见的心理问题与应对措施 • 总结与展望
01
了解压力与心理健康的关 系
什么是压力？
01
压力定义
压力是当你认为自己面临的能 力和需求之间的不平衡时所产
生的一种情感和生理反应。
02
压力来源
时间管理心理健康教育课件
总结词
缺乏动力和自我激励是时间管理中的常见问题，需要找到内在的动力和激励方法 来提高效率。
详细描述
缺乏动力和自我激励可能是由于目标不明确、计划不具体或者自我评价不高等原 因造成的。为了提高效率，人们需要设定明确的目标，制定具体的计划，并给予 自己积极的反馈和奖励。同时，培养自我效能感也是提高动力的关键。
设定可量化的目标
设定具体、可量化的目标，有助 于个体更好地评估自己的进度和
成果，从而提高自我效能感。
制定行动计划
制定详细的行动计划，并按照计 划执行，可以增强自我控制力和
自我效能感。
寻求反馈和鼓励
寻求他人的反馈和鼓励，有助于 个体更好地认识自己的优点和不
足，从而提高自我效能感。
如何通过时间管理培养积极心态和情绪调节能力
减少干扰因素
减少工作过程中的干扰因 素，如关闭社交媒体通知 等。
提高工作效率的方法
集中注意力
在工作过程中保持专注，避免分 散注意力，有助于提高工作效率。
合理休息
适当休息有助于缓解疲劳，提高工 作效率。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和请求，避 免时间和精力的浪费。
03 时间管理在心理健康教育 中的应用
过度工作和压力管理
总结词
过度工作和压力管理是时间管理中常见的问题，需要采取有效的应对措施来减 轻压力和疲劳。
详细描述
过度工作会导致身体和心理的疲劳，影响工作效率和生活质量。压力管理可以 帮助人们应对压力，减轻焦虑和抑郁等负面情绪。有效的压力管理技巧包括放 松训练、冥想、瑜伽等。
缺乏动力和自我激励
经验三
经验四
合理规划时间，减轻压 力
有效利用时间，提高效 率
保持时间管理弹性，适 应变化
缺乏动力和自我激励是时间管理中的常见问题，需要找到内在的动力和激励方法 来提高效率。
详细描述
缺乏动力和自我激励可能是由于目标不明确、计划不具体或者自我评价不高等原 因造成的。为了提高效率，人们需要设定明确的目标，制定具体的计划，并给予 自己积极的反馈和奖励。同时，培养自我效能感也是提高动力的关键。
设定可量化的目标
设定具体、可量化的目标，有助 于个体更好地评估自己的进度和
成果，从而提高自我效能感。
制定行动计划
制定详细的行动计划，并按照计 划执行，可以增强自我控制力和
自我效能感。
寻求反馈和鼓励
寻求他人的反馈和鼓励，有助于 个体更好地认识自己的优点和不
足，从而提高自我效能感。
如何通过时间管理培养积极心态和情绪调节能力
减少干扰因素
减少工作过程中的干扰因 素，如关闭社交媒体通知 等。
提高工作效率的方法
集中注意力
在工作过程中保持专注，避免分 散注意力，有助于提高工作效率。
合理休息
适当休息有助于缓解疲劳，提高工 作效率。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和请求，避 免时间和精力的浪费。
03 时间管理在心理健康教育 中的应用
过度工作和压力管理
总结词
过度工作和压力管理是时间管理中常见的问题，需要采取有效的应对措施来减 轻压力和疲劳。
详细描述
过度工作会导致身体和心理的疲劳，影响工作效率和生活质量。压力管理可以 帮助人们应对压力，减轻焦虑和抑郁等负面情绪。有效的压力管理技巧包括放 松训练、冥想、瑜伽等。
缺乏动力和自我激励
经验三
经验四
合理规划时间，减轻压 力
有效利用时间，提高效 率
保持时间管理弹性，适 应变化
【课件】时间管理PPTPPT课件精选全文
协助我们，将大多数时间投 入在能带来更高回报的工作上，结果
=>生产力提高，工作量降低 运用柏拉图原理的三个步骤：
★确认要达成的目标
★确认达成目标下的关键重要活动
★重新安排时间，将更多时间投入在关键重要活动上
.
19
80/20原则
• 在一个特定的组群或团队内,这组群中 一个较小的部分比相对的大部分拥有更 多的价值.
.
10
前言
为什么要做时间管理？
时间管理就是自我管理！
.
11
缺乏时间管理
• 容易感到恢心、愤怒和焦虑
• 没有多大的成就
• 缺乏自尊
• 没有办法真正的享受生活
• 一团糟的状态
.
12
前言
时间管理的理论发展
第一代时间管理理论 第二代时间管理理论 第三代时间管理理论 第四代时间管理理论
.
磨刀不误砍柴工！
时间管理的方法原则
原则三：四象限法则(优先原则） 把每天要做的事列一份清单 确定优先顺序，从最重要的事做起 每天都这么做
.
25
事关重大者不可受制于细枝末节
优先矩阵 重要：你个人觉得有价值且对你的使命、价---哥德 值观及首要目标有意义的活动。
紧急：你或别人认为需要立刻处理的紧急事
重要
件或活动。
2.权责配合不当，会浪费许多时间，甚至浪 费精力。有些管理者每天都给很多员工做 某件事的责任，却没有授予他们完成指示 的权利。
.
42
权责混淆的解决
1.定期更新所有员工的工作说明，以保证他 们真正的权责得到清楚的界定
2.权责对等 交出职责时一定要授予同等的权利 主动检讨并提供对等的职权
.
43
沟通不良的原因及解决
=>生产力提高，工作量降低 运用柏拉图原理的三个步骤：
★确认要达成的目标
★确认达成目标下的关键重要活动
★重新安排时间，将更多时间投入在关键重要活动上
.
19
80/20原则
• 在一个特定的组群或团队内,这组群中 一个较小的部分比相对的大部分拥有更 多的价值.
.
10
前言
为什么要做时间管理？
时间管理就是自我管理！
.
11
缺乏时间管理
• 容易感到恢心、愤怒和焦虑
• 没有多大的成就
• 缺乏自尊
• 没有办法真正的享受生活
• 一团糟的状态
.
12
前言
时间管理的理论发展
第一代时间管理理论 第二代时间管理理论 第三代时间管理理论 第四代时间管理理论
.
磨刀不误砍柴工！
时间管理的方法原则
原则三：四象限法则(优先原则） 把每天要做的事列一份清单 确定优先顺序，从最重要的事做起 每天都这么做
.
25
事关重大者不可受制于细枝末节
优先矩阵 重要：你个人觉得有价值且对你的使命、价---哥德 值观及首要目标有意义的活动。
紧急：你或别人认为需要立刻处理的紧急事
重要
件或活动。
2.权责配合不当，会浪费许多时间，甚至浪 费精力。有些管理者每天都给很多员工做 某件事的责任，却没有授予他们完成指示 的权利。
.
42
权责混淆的解决
1.定期更新所有员工的工作说明，以保证他 们真正的权责得到清楚的界定
2.权责对等 交出职责时一定要授予同等的权利 主动检讨并提供对等的职权
.
43
沟通不良的原因及解决
(完整版)压力管理课件ppt
心理测试：通过专业的心理测试工具，评估个人的压力状况和应对方式
生理指标：通过监测生理指标如心率、血压等，评估个人的压力状况和应 对方式
了解自己的压力水平
自我感知：意识到自己处于压力之中 情绪识别：识别出压力带来的情绪反应 生理反应：识别出压力带来的生理反应 环境分析：分析压力来源，采取应对措施
不同压力类型和应对策略
急性压力：来自突发事件，需要快速应对，如火灾、地震等。应对策略包括冷静分析、快速决 策、寻求帮助等。
慢性压力：来自长期的生活和工作压力，如家庭关系紧张、工作压力大等。应对策略包括调整 心态、规划时间、寻求支持等。
隐蔽性压力：来自内心深处，不易察觉，如自卑、恐惧等。应对策略包括心理咨询、自我探索、 学习自我管理等。
压力管理
汇报人：
目录
01 压力概述 03 积极应对压力的方法 05 提高应对压力的能力
02 压力识别与评估 04 有效的时间管理 06 建立健康的生活方式
压力概述
压力的定义
压力是一种心理反 应
压力是由压力源引 起的
压力反应包括心理 、生理和行为三个 方面
压力管理旨在帮助 个体有效应对压力
工作压力 生活压力 家庭压力 社会压力
外部压力：来自外部环境，如社会舆论、经济压力等。应对策略包括沟通协调、寻求共识、合 理规划等。
积极应对压力 的方法
调整心态和观念
接受现实，不逃 避、不抱怨
积极面对，寻找 解决问题的方法 和途径
改变自己的态度 和观念，从积极 的角度看待问题
学会放松自己， 如通过冥想、深 呼吸等方法来缓 解压力
学会放松和休息
克服困难：遇到困 难时积极寻找解决 方案，寻求帮助和 支持，保持积极心 态
生理指标：通过监测生理指标如心率、血压等，评估个人的压力状况和应 对方式
了解自己的压力水平
自我感知：意识到自己处于压力之中 情绪识别：识别出压力带来的情绪反应 生理反应：识别出压力带来的生理反应 环境分析：分析压力来源，采取应对措施
不同压力类型和应对策略
急性压力：来自突发事件，需要快速应对，如火灾、地震等。应对策略包括冷静分析、快速决 策、寻求帮助等。
慢性压力：来自长期的生活和工作压力，如家庭关系紧张、工作压力大等。应对策略包括调整 心态、规划时间、寻求支持等。
隐蔽性压力：来自内心深处，不易察觉，如自卑、恐惧等。应对策略包括心理咨询、自我探索、 学习自我管理等。
压力管理
汇报人：
目录
01 压力概述 03 积极应对压力的方法 05 提高应对压力的能力
02 压力识别与评估 04 有效的时间管理 06 建立健康的生活方式
压力概述
压力的定义
压力是一种心理反 应
压力是由压力源引 起的
压力反应包括心理 、生理和行为三个 方面
压力管理旨在帮助 个体有效应对压力
工作压力 生活压力 家庭压力 社会压力
外部压力：来自外部环境，如社会舆论、经济压力等。应对策略包括沟通协调、寻求共识、合 理规划等。
积极应对压力 的方法
调整心态和观念
接受现实，不逃 避、不抱怨
积极面对，寻找 解决问题的方法 和途径
改变自己的态度 和观念，从积极 的角度看待问题
学会放松自己， 如通过冥想、深 呼吸等方法来缓 解压力
学会放松和休息
克服困难：遇到困 难时积极寻找解决 方案，寻求帮助和 支持，保持积极心 态
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时间一去不复返，年华似水不回头。人生无法重现来过。
庄
子
人生若白驹之过隙，忽熊猫已
浪费时间就是浪费生命。光阴虚度，徒留悔恨和蹉叹
第一章：为什么需要时间管理
做好时间管理，也是一个人能力的体现
那么，怎样才能判断自己是否虚度了光阴？李开复的这一段话可给我们参考。
“人的一生两个最大的财富是：你的才华和你的时间。 才华越来越多，但是时间越来越少，我们的一生可以 说是用时间来换取才华。如果一天天过去了，我们的 时间少了，而才华没有增加，那就是虚度了时光。所 以，我们必须节省时间，有效率地使用时间。“
第一章：为什么需要时间管理
时间是我们唯一对每个人都公平的资源
我们，多数人 不是富二代，也不是官二代 如何比得过白富美和高富帅 在万千的不公平中， 还有这唯一公平的资源：时间 好好把你的时间加以管理 以弥补并创造出其他的资源
第一章：为什么需要时间管理
做好时间管理，不再因虚度光阴而悔恨
孔子
逝者如斯夫，不舍昼夜
为什么需要时间管理
时间与时间管理概述
时间管理的基本原理
目录
Contents
时间管理的具体实施
过渡页
第一部分
为什么需要时间管理
Part 1 为什么需要时间管理
6
时间是我们唯一对每个人都公平的资源 做好时间管理，不再因虚度光阴而悔恨 做好时间管理，也是一个人能力的体现 做好时间管理，是实现人生规划的保证
第一章：为什么需要时间管理
做好时间管理，也是一个人能力的体现
时间是最高贵而有限的资源，不能管理时间，便什么都不能管理。
—德鲁克
在实际工作中，一些人经常说自己每天很忙，甚至加班 到几点，但是当真正描述你都在忙什么的时候却往往没有更 多地业绩可描述。为什么？
能不能做好时间管理，往往也是一个人能力的体现。事业有成 的人，可能成功原因有很多种，但是，他们的共同之处就是，他们 往往都是时间管理的专家。
答：瓢泼大雨。像用瓢泼水那样的大雨。形 容雨下得非常大的样子答：狂风暴雨 飘泼大
雨 雨过天晴 倾盆大雨 滂沱大雨 淅淅沥沥 雨
淋日炙 电闪雷鸣 【狂风暴雨】(kuáng fēng bào yǔ ):指大风大雨。亦比喻猛烈的声势... 答：“雨下的又大又急”是指: 倾盆大雨,读 音为:[qīng pén dà yǔ]。意思是:雨大得像盆 里的水直往下倒。形容雨大势急。 瓢泼大雨, 读音为:[piáo ...
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压力和时间管理
汇报人：设计师 202X/10/10
这里输入您的公司/机构名称
答：上联：大雨滂沱江边柳 下联：金轮灿烂
天中虹答：细雨如什么成语只有一个:细雨如 丝,近义词有:牛毛细雨 一、细雨如丝[ xì yǔ rú sī ] 释义:形容雨很细,都成了丝状,一般用来 描写雨景。 出处:茅盾...答：形容雨大的词语 有:倾盆大雨、大雨如注、瓢泼大雨、滂沱大 雨。 倾盆大雨:雨大得象盆里的水直往下倒。 形容雨大势急。 大雨如注:注,灌入。形容寸 下得...
过渡页
第二部分
时间与时间管理概述
第一章：为什么需要时间管理
• 什么是时间？
什么是时间？ 时间有哪些特性？ 如何理解时间管理？ 什么是时间？ 世界上哪样东西最长又是最短的， 最快又是最慢的， 最能分割又是最广大的， 最不受重视又是最值得惋惜的？ 没有它，什么时候都做不成， 它使一切渺小的东西归于消灭， 使一切伟大的东西生命不绝。
—伏尔泰
第一章：为什么需要时间管理
• 什么是时间-时间意味着什么？
绝大多数的人
活着的人
生活
财务
金钱
时间
商人
无聊的人
债务Байду номын сангаас
资源
做学问的人
第一章：为什么需要时间管理
• 什么是时间 体会时间
想要体会：“一年”有多少价值，可以去问一个失败重修的学生； 想要体会“一月”有多少价值，可以去问一个不幸早产的母亲； 想要体会“一周”有多少价值，可以去问一个定期周刊的编辑； 想要体会“一天”有多少价值，可以去问“一闭一睁”的小沈阳； 想要体会“一小时”有多少价值，可以去问一对等待相聚的恋人； 想要体会“一分钟”有多少价值，可以去问一个错过火车得了恋人； 想要体会“一秒钟”有多少价值，可以去问一个死里逃生的幸运儿； 想要体会“一毫秒“有多少价值，可以去问一个错失金牌的运动员。
第一章：为什么需要时间管理
• 时间有哪些特性
无法开源
时间的供给量是固定不变的
无法节流
论愿不愿意，我们都必须浪费时间。
不可取代
任何一项活动都有懒于时间的堆砌
不可再生
天可补，海可填，南山可移，日 月既往，不可复追。
第一章：为什么需要时间管理
• 如何理解时间管理
海上生明月 天涯共此时
时间如水，静静流泻，它对任何人都是公平的，时间本身没有任何问 题
第一章：为什么需要时间管理
做好时间管理，是实现人生规划的保证
人生规划梦想，无外乎就是你希望能够做自己想做的 事情，成为自己想成为的人，达到自己预设的目标。
我们最终真能实现这样的目标吗？可以，只要我们妥善安
排并利用好时间，通过实现人生旅途中一个个小目标，才 能最终实现自己的人生大目标，实现规划中的理想生活。 这全靠我们是否可以做好自己的时间管理。
不浪费时间
做最该做的事 效能
不浪费钱
在刀 刃上
买最该买的东西
同样时间 成果更多
效率
勤恳
把钱 花完
便宜 实惠
同样的钱 买的最多
第一章：为什么需要时间管理
• 如何进行时间管理
效益
效能 X 效率 X 勤恳
效果与 利益
正确的 事情
正确的 做事
充分利 用时间
第一章：为什么需要时间管理
• 效能：四象限分析
重要
定出时间做
不紧急
打发时间时做
规划 到期限的 技能提升 计划 建立人际关系 危机
交际应酬 个人爱好
请示 临时会议 电话
不重要
立即去做
紧急
授权别人去做
第一章：为什么需要时间管理
• 如何提高效率
管理的对象不是时间，而是每一个使用时间的人，其本质就是
自我管理
其目的是：让我们追求幸福生活，实现人生梦想！
过渡页
第三部分
时间管理的基本原理
第一章：为什么需要时间管理
• 基本原理
一天 =24小时
=1440分钟 =84600秒
我们应该怎样合理利用这一笔宝贵的财富呢？
第一章：为什么需要时间管理
• 类比分析
庄
子
人生若白驹之过隙，忽熊猫已
浪费时间就是浪费生命。光阴虚度，徒留悔恨和蹉叹
第一章：为什么需要时间管理
做好时间管理，也是一个人能力的体现
那么，怎样才能判断自己是否虚度了光阴？李开复的这一段话可给我们参考。
“人的一生两个最大的财富是：你的才华和你的时间。 才华越来越多，但是时间越来越少，我们的一生可以 说是用时间来换取才华。如果一天天过去了，我们的 时间少了，而才华没有增加，那就是虚度了时光。所 以，我们必须节省时间，有效率地使用时间。“
第一章：为什么需要时间管理
时间是我们唯一对每个人都公平的资源
我们，多数人 不是富二代，也不是官二代 如何比得过白富美和高富帅 在万千的不公平中， 还有这唯一公平的资源：时间 好好把你的时间加以管理 以弥补并创造出其他的资源
第一章：为什么需要时间管理
做好时间管理，不再因虚度光阴而悔恨
孔子
逝者如斯夫，不舍昼夜
为什么需要时间管理
时间与时间管理概述
时间管理的基本原理
目录
Contents
时间管理的具体实施
过渡页
第一部分
为什么需要时间管理
Part 1 为什么需要时间管理
6
时间是我们唯一对每个人都公平的资源 做好时间管理，不再因虚度光阴而悔恨 做好时间管理，也是一个人能力的体现 做好时间管理，是实现人生规划的保证
第一章：为什么需要时间管理
做好时间管理，也是一个人能力的体现
时间是最高贵而有限的资源，不能管理时间，便什么都不能管理。
—德鲁克
在实际工作中，一些人经常说自己每天很忙，甚至加班 到几点，但是当真正描述你都在忙什么的时候却往往没有更 多地业绩可描述。为什么？
能不能做好时间管理，往往也是一个人能力的体现。事业有成 的人，可能成功原因有很多种，但是，他们的共同之处就是，他们 往往都是时间管理的专家。
答：瓢泼大雨。像用瓢泼水那样的大雨。形 容雨下得非常大的样子答：狂风暴雨 飘泼大
雨 雨过天晴 倾盆大雨 滂沱大雨 淅淅沥沥 雨
淋日炙 电闪雷鸣 【狂风暴雨】(kuáng fēng bào yǔ ):指大风大雨。亦比喻猛烈的声势... 答：“雨下的又大又急”是指: 倾盆大雨,读 音为:[qīng pén dà yǔ]。意思是:雨大得像盆 里的水直往下倒。形容雨大势急。 瓢泼大雨, 读音为:[piáo ...
本模板有完整的逻辑框架，内容详实，稍作修改可直接使用，参考和实用价值高！
压力和时间管理
汇报人：设计师 202X/10/10
这里输入您的公司/机构名称
答：上联：大雨滂沱江边柳 下联：金轮灿烂
天中虹答：细雨如什么成语只有一个:细雨如 丝,近义词有:牛毛细雨 一、细雨如丝[ xì yǔ rú sī ] 释义:形容雨很细,都成了丝状,一般用来 描写雨景。 出处:茅盾...答：形容雨大的词语 有:倾盆大雨、大雨如注、瓢泼大雨、滂沱大 雨。 倾盆大雨:雨大得象盆里的水直往下倒。 形容雨大势急。 大雨如注:注,灌入。形容寸 下得...
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第二部分
时间与时间管理概述
第一章：为什么需要时间管理
• 什么是时间？
什么是时间？ 时间有哪些特性？ 如何理解时间管理？ 什么是时间？ 世界上哪样东西最长又是最短的， 最快又是最慢的， 最能分割又是最广大的， 最不受重视又是最值得惋惜的？ 没有它，什么时候都做不成， 它使一切渺小的东西归于消灭， 使一切伟大的东西生命不绝。
—伏尔泰
第一章：为什么需要时间管理
• 什么是时间-时间意味着什么？
绝大多数的人
活着的人
生活
财务
金钱
时间
商人
无聊的人
债务Байду номын сангаас
资源
做学问的人
第一章：为什么需要时间管理
• 什么是时间 体会时间
想要体会：“一年”有多少价值，可以去问一个失败重修的学生； 想要体会“一月”有多少价值，可以去问一个不幸早产的母亲； 想要体会“一周”有多少价值，可以去问一个定期周刊的编辑； 想要体会“一天”有多少价值，可以去问“一闭一睁”的小沈阳； 想要体会“一小时”有多少价值，可以去问一对等待相聚的恋人； 想要体会“一分钟”有多少价值，可以去问一个错过火车得了恋人； 想要体会“一秒钟”有多少价值，可以去问一个死里逃生的幸运儿； 想要体会“一毫秒“有多少价值，可以去问一个错失金牌的运动员。
第一章：为什么需要时间管理
• 时间有哪些特性
无法开源
时间的供给量是固定不变的
无法节流
论愿不愿意，我们都必须浪费时间。
不可取代
任何一项活动都有懒于时间的堆砌
不可再生
天可补，海可填，南山可移，日 月既往，不可复追。
第一章：为什么需要时间管理
• 如何理解时间管理
海上生明月 天涯共此时
时间如水，静静流泻，它对任何人都是公平的，时间本身没有任何问 题
第一章：为什么需要时间管理
做好时间管理，是实现人生规划的保证
人生规划梦想，无外乎就是你希望能够做自己想做的 事情，成为自己想成为的人，达到自己预设的目标。
我们最终真能实现这样的目标吗？可以，只要我们妥善安
排并利用好时间，通过实现人生旅途中一个个小目标，才 能最终实现自己的人生大目标，实现规划中的理想生活。 这全靠我们是否可以做好自己的时间管理。
不浪费时间
做最该做的事 效能
不浪费钱
在刀 刃上
买最该买的东西
同样时间 成果更多
效率
勤恳
把钱 花完
便宜 实惠
同样的钱 买的最多
第一章：为什么需要时间管理
• 如何进行时间管理
效益
效能 X 效率 X 勤恳
效果与 利益
正确的 事情
正确的 做事
充分利 用时间
第一章：为什么需要时间管理
• 效能：四象限分析
重要
定出时间做
不紧急
打发时间时做
规划 到期限的 技能提升 计划 建立人际关系 危机
交际应酬 个人爱好
请示 临时会议 电话
不重要
立即去做
紧急
授权别人去做
第一章：为什么需要时间管理
• 如何提高效率
管理的对象不是时间，而是每一个使用时间的人，其本质就是
自我管理
其目的是：让我们追求幸福生活，实现人生梦想！
过渡页
第三部分
时间管理的基本原理
第一章：为什么需要时间管理
• 基本原理
一天 =24小时
=1440分钟 =84600秒
我们应该怎样合理利用这一笔宝贵的财富呢？
第一章：为什么需要时间管理
• 类比分析