对老兵退伍前常见心理的剖析与思考
老兵在面临退伍或转士官的心理研究
老兵在面临退伍或转士官的心理研究士官选晋历来是部队的一件大事，这项工作开展如何不仅直接影响着士官队伍的整体素质，也影响着部队战斗力的生成、凝聚力的锻造和全面建设的发展进步。
而老兵在面临退伍或转士官时，其心理真实想法又是复杂多样的，因此，摸清老兵此时的心理真实想法，才能更好地完成士官选晋工作。
标签：士官；心理；退伍一、分析老兵面临退伍或转士官的心理（一）走留未定，角色模糊军人角色规范与地方青年角色规范存在顯著差异，在走留未定的情况下，由于角色取向不清，战士易产生角色认知摇摆。
部分战士时而认为“该干好工作，表现好了或许对留队有帮助”，时而又想到“可能留不下，既然解决不了问题，也就没必要认真了”。
由此，工作积极性发生波动，导致工作表现不稳定等现象。
（二）信息过敏，暗示偏差分配性和选择性是注意的重要特征。
根据诺曼的晚期衰减模型，注意选择的依据是知觉的强度和意义，对个体特别有意义的信息容易被赋予更大的注意配额，有关信息的知觉阈限较低。
根据这一理论不难理解，走留结果宣布前，服役期满的战士对走留有关信息的感受性增强，感知阈限降低，迫切寻求心理解答，致使常常发生暗示偏差，误解、曲解信息内涵。
有的战士信息过敏严重，经常把他人形体动作、谈话内容、正常的表扬和批评都加以深挖细抠，似乎每个细节都是暗示信号。
这种心理在缺乏心理疏导的情况下可能导致强迫、思维狭窄等心理障碍和异常行为。
（三）心理增压，绩效降低心理学认为，心理压力与工作绩效相关，相关关系呈单峰曲线状。
在老兵复退期间，部分战士会出现精神状态低迷、工作失误增加的现象，这是因为期待、担忧和迷茫等因素使心理压力强度不断增加，当心理压力强度超过最高阈限时，工作绩效开始随心理压力增加而降低。
这时战士过度焦虑，可能出现睡眠质量、免疫力等生理指标异常，并可能出现动机水平、意志力、知觉感受性、注意分配性等心理指标降低，导致工作绩效尤其是精确性操作和复杂性操作的工作绩效大大降低，容易引发安全事故。
部队老兵退伍期间常见心理问题与对策探讨
１ 退伍老兵 常见心理问题 （ １ ） 正确认识评价 自我 。老兵们要从大局和长远 出发 ， 冷 （ １ ） 依 恋 心 理 。依 恋 心 理 是 一 种积 极 的 、 充 满 情 感 的情 绪 静、 客观 、 全面地总结 自己服役期间的得与失， 相信 自己经过数 状态 ， 贯 穿人 的终 生 ， 只 是在 不 同 的年 龄 阶 段 ， 其 对 象 和方 式 年部队生活 的熏陶， 无论是思想认识 、 文化水平 、 工作经验 ， 还
使 身 心 能 量 过度 透 支 。在 部 队 的最 后 时 光 ，个 别 老兵 会 出现 确 的 目标 ， 会使心理指 向集中于一处， 这样无形 中会转移注意 削 弱 心理 问题 对 心 理 的 影 响 ， 摆 脱 因 离 队而 带 来 的 心 理 问 “ 船到码头车到站” 、 “ 也该歇歇 了” 等放松消极心理 ， 产 生了松 力 ， 松劲、 歇 口气 了 的想 法 ， 于是 放 松 对 自己 的要 求 ， 组织 纪律 观 题 。并 且 有 了 明确 目标 ， 就 有 了 内在 驱 动 力 ， 可 促 使 人 变 得积 从 而 更有 利于 克服 各 种 心 理 问题 和 疾病 。 念逐渐淡漠， 生活制度坚持不够 ， 不服从管理 、 不遵 守规 章制 极 向上 ， （ ３ ） 学 会 控 制 不 良情绪 。有 受 过 处 分 、 战友 关 系 紧 张 、 没 度， 整天 忠得患失 、 无所事事 。 （ ３ ） 失落心理 。 失落心理是一种对 自己某种行为后果或境 有 实现个人进步愿望、 性格孤僻和 自控 能力差的、 家庭发生重
“ 目标缺 乏症” 。目标 具有动力 、 导向和激励作用 ， 每个 战士入 神。 （ ４ ） 提升能力迎接挑战。要制定长期和短期学习 目标 ， 通 伍时都会有 自己的奋斗 目标 。围绕 目标 的实现 ，大多数战士 自考班和各种学习讲座、 理论 的生活都是高效、 专注、 充实的 ， 个体 的潜能被最大限挖掘 。 如 过参加 军地举办 的学历进修班 、 今面临退伍 ， 老兵们可能有的 目标实现 了， 有的 目标还没实现 ， 考试， 争取在从军生涯 中学历和实际学识水平有所提高； 要掌 但 留在部队的短暂时间里也无 以为 继，出现 目标的丢失和 理 握生存的本领 ， 利用业余时间学习烹饪 、 汽修、 计算机理论与 应用和基本英语 口语等相关知识技 能， 掌握一技之长； 要储备 想真空 ， 动机 缺 乏 ， 意志减退， 导致行为懒散。
中队退伍老兵临退前思想状况调查报告
中队退伍老兵临退前思想状况调查报告第一篇：中队退伍老兵临退前思想状况调查报告临近老兵补选退工作，是老兵思想波动的集中时间，也是一部队管理矛盾凸显的集中时间，了解老兵临退前的心理变化、摸清老兵思想状况、掌握老兵的思想动态，采取合理有效的措施做好老兵的思想工作，对搞好部队管理、提高队伍士气、提升队伍干劲，有着举足轻重和极为关键的作用。
结合中队在工作中以问卷调查、集中座谈和个别谈心等方式方法了解与掌握我单位老兵的思想情况，现将我中队老兵临退前的思想状况汇报如下：一、本单位有关退伍兵的基本情况今年，我中队面临退伍的共人，其中有人想继续留在部队，人想复员退伍；选择继续留队的人中，上士人，中士人、下士人、上等兵人；学历情况：大专人，中专人、高中人，初中人；退伍的人主动提出要求退伍。
二、临退老兵的思想状况与心理特点（一）未实现个人愿望的失落心理。
临近退伍，老兵都会对自己几年来的军旅生活作一番回顾和总结。
本人在调查了解中发现，大部分退伍老兵满意自己在警营的生活及所取得的成绩，自己的愿望实现了，自然就满心欢喜；同时发现个别老兵的理想没有达到，心里就难免有些不平衡。
于是各式各样挥之不去的忧烦萦绕在心头：认为几年的时间辛辛苦苦到头来，优秀士兵都没有白干了；觉得丢了面子，愧对家人的关怀和期望等等。
这类委屈感、失落感、吃亏感的存在，妨碍了对服役期间的得失以及自我价值的正确评判，容易导致违纪等不良行为的出现。
（二）随着部队各方面福利待遇的逐步提高，部分临退老兵想留队的愿望增强。
部队与农村的巨大反差，致使大部分士兵有了继续留下的想法，从对个想留队的士兵调查得知，该同志来自偏远的农村，当地的经济发展和本人家庭的经济条件都不尽人意。
近年来，随着部队薪金上调，士官的工资福利高于地方一般性工资收入，从我中队来看，士兵的工资多的高达三四千元，少的也有两千六百元，比起那些靠给别人打工挣钱的同龄人来说，可以用“收入颇丰”来形容，工资收入高、而且稳定有保障，就对士兵有了极大的吸引力。
临近退伍老战士心态透视及应对策略
临近退伍老战士心态透视及应对策略所谓“老战士”即一年度以上的面临退伍的义务兵和老士官。
通过座谈了解、问卷调查、个别谈心、重点走访等形式，基本上弄清了当前老战士的现实思想、心理状态和愿望需求。
总的来看，绝大部分老战士思想稳定，积极上进，干劲不减，在完成各项任务中“唱主角”发挥了骨干作用。
但老战士对个人各种实际问题的考虑也比较多，目前，主要表现出以下几种心态。
心态之一：大部分老战士为退伍后路担忧。
我们对某支队320名满服役期的老战士走留问题进行了摸底，希望退伍的约占总数95%。
由于退伍安置政策和地方用人制度的改革，竞争机制引入市场，使老战士尤其是一些经济不发达地区的老战士对退伍后的工作和去向问题产生忧虑，对回去干什么，怎么干，心中无底，这部分老战士约占65%。
心态之二：想入党，又担心入党难退伍。
调查中发现某支队08年度兵比例较大，约占满服役期战士总数的85%，他们中正副班长和各类尖子标兵约占55%，但党员仅占5%，这部分同志大多表现突出，入党愿望迫切。
据统计，满服役期老战士中向组织递交《入党申请书》的有75%，绝大部分老战士入党态度端正，把入党看作政治上的追求，是为了更好地为党工作。
但也有少数同志入党动机不纯，把入党当作图好看、争面子、找工作的资本。
但从调查情况看，不少老战士对入党进步存在矛盾心理，担心入了党又走不掉，一名班长坦率地说：“我很想进步，但又害怕进步”。
心态之三：想学点实用技术，又担心学无所成。
我们在调查中发现，由于发展市场经济对人才的需求，老战士求知成才的愿望愈加强烈，绝大多数老战士想在退伍前学会1-2门实用技术，回地方能发挥一技之长，为经济发展作点贡献，因此，对周末育才表现了很高的热情。
不少同志买了资料，刻苦钻研。
但也有部分老战士对学技术心有顾虑，举棋不定。
有的对自己学什么、怎么学心里没底；有的担心时间短、师资教学条件限制学不出什么名堂。
心态之四：想立功受奖，又担心争不上干了吃亏。
调查中发现部分老战士想立功受奖，尤其是城镇兵更为突出。
新兵与退伍老兵常见不良心理及对策-军事心理学论文-军事论文
新兵与退伍老兵常见不良心理及对策-军事心理学论文-军事论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——一、新兵主要心理特点1.心理准备不足。
严肃紧张的军营生活，与新兵入伍前所在环境大相径庭，极端的落差和不适应使得少数新兵容易产生各种心理问题。
从新兵骨干的介绍了解到，大多数新兵在进入之前对兵营生活是充满好奇与热忱，并斗志昂扬的。
但前所未有的训练和生活压力使少数新兵措手不及，性格开朗的年轻人很快能交到朋友，得到一定的社会支持与心理调节，但性格较内向，心理弹性较弱的新兵则明显心理准备不足，适应困难。
2.心理承受能力普遍较弱。
由于新兵的年龄普遍处于15~18岁之间，心理发育还没有完全成熟，承受力较弱，存在着一定的叛逆心理，对严格的教育管理怀有抵触情绪。
这个年龄的年轻人还没有建立起完整的世界观，看待事物和现象的观点容易偏激和片面化，且自我调节能力较差。
一些新由于是独生子女，在家一切由父母安排呵护，到军营后一时难以适应，情绪波动较大。
二、新兵常见不良心理1.孤独感。
新兵入伍后，由于通讯方式和闲暇时间的限制，和家人、朋友、同学、恋人之间的联络明显减少。
在全新并陌生的环境中，面对问题和困难时无法及时向亲友倾诉，无法及时寻求帮助，难免会产生恋家、思亲情结和伴随的孤独感。
这是一种正常并普遍的心理反应。
经过一段时间的适应后，在新的集体中，大部分能够充满融入感，建立起战友之情，孤独感相应减弱。
但是少部分由于心理弹性较弱、适应能力较弱、性格较内向、不善人际交往等原因，孤独感会发展到无法排解的地步，这直接影响训练和工作的正常进行，使我们必须予以重视和认真对待的问题。
2.焦虑。
入营后，军事训练强度极大，管理严格，生活作息规律，睡眠减少，压力增多，应激增多，训练成绩较低的后进，往往容易因为一点小刺激而出现焦虑。
一些在艰苦的训练下，甚至出现失眠，睡眠问题又进一步导致训练效果下降，频繁的考核压力，使得进步较慢的在考核后由于不能达标而产生担心和焦虑。
退伍老兵临退前思想状况调查报告总结
04
详细数据分析
年龄与性别对调查结果的影响
年龄
在本次调查中，不同年龄段的受访者在思想状况上存在差异。随着年龄增长 ，受访者的心理压力和适应难度似乎有所增加。
性别
女性受访者相较于男性受访者在心理压力和适应难度上表现更为突出，这可 能与女性在社会转型期的特殊压力有关。
结果反馈
将调查结果以报告的形式反馈给相关领导 和部门，为制定政策提供参考。
设计问卷及访谈提纲
根据调查目的和对象，设计问卷和访谈提 纲，确保内容全面、针对性强。
数据采集和处理
对收集到的数据进行清洗、整理、编码和 统计分析，确保数据的准确性和客观性。
宣传动员
通过宣传海报、短信等方式通知调查对象 ，介绍调查的目的和意义。
02
探讨如何更好地将心理干预和职业技能培训有机结合，提高退伍老兵的适应能 力和就业竞争力。
03
研究如何加强退伍老兵的社会保障和社会认同，为他们提供更好的生活和发展 环境。
THANKS
谢谢您的观看
家庭情况
家庭经济状况、家庭成员的意见和支持程度等家庭情况对受 访者的心理压力和适应难度产生影响。
婚姻状况
已婚受访者在离开军队后面临的适应难度相对较小，这可能 与家庭支持和稳定程度较高有关。而离婚或丧偶等特殊婚姻 状况的受访者在适应难度上表现更为突出。
05
分析与讨论
退伍老兵心理状态问题分析
焦虑情绪
调查过程概述
确定研究对象
选取某部队即将退役的士兵作为调查对 象。
设计调查方案
包括调查的目的、意义、内容、方法等 。
实施调查
老兵退伍思想工作
怎做好退伍老兵思想工作作者：曾厚斌进入11月以后老兵退伍工作即将展开，老兵临近退伍，思想波动大，是各种矛盾集中暴露、易于诱发事故和各种问题的时期。
每到这个时候，抓好退伍老兵的管理，做好他们的思想工作是每一个基层带兵人都应该思考的问题。
因此，必须运用科学的方法加强退伍同志思想工作。
下面，本人就如何做好退伍老兵的思想工作，谈一些粗浅的看法。
一、了解退伍老兵的心理征兵退伍工作即将开始，战士入党考学已成定局，这就意味着今年内涉及到战士进步和发展的机会基本锁定。
然而，许多同志抱着远大理想来到部队，目前，二年已近，还未取得成果，于是有部分同志想留在部队，一是想转一名士官在部队多干几年；二是想多留一年，来年再参加部队院校考试；三是去年以来部队薪金上调后，士官的工资福利高于地方一般性工资收入，部分士兵觉得留在部队比回到地方有保障：还有部分老兵盼退伍的心情特别强烈，在部队过了几年紧张生活，快要退伍时，感到可以放松一下了，所以有的不能很好地坚持一日生活制度，诸如此类想法在广大面临退伍老兵的思想上形成了一个迂回复杂的“漩涡”。
二、摸清退伍老兵的思想状况。
退伍老兵思想活跃，要做好退伍老兵思想工作首先必须摸清退伍老兵的具体思想。
为此，我们要从战士生活中的一点一滴来观察，从吃饭、睡觉、娱乐、看书、交往等来掌握战士的思想变化。
干部要做有心人，一是要摸清退伍老兵个人对走留的态度，摸清思想底数，弄清走或留的真实动机；二是摸清退伍老兵的实际困难和要求，知道退伍老兵在想什么、需要什么、家庭变迁等实际困难，急老兵之所急，想老兵之所想，帮老兵之所需；三是摸清退伍老兵与领导和周围的同志以及辖区周边群众、社会关系，熟悉老兵与周围的同志关系是否融洽，与辖区的群众，周边的商店是否有经济上的往来和赊欠；四是摸清退伍老兵与地方朋友的交往，及早做好防范工作，防止老兵暗地挂钩在驻地找对象等问题的发生。
三、掌握退伍老兵的思想动态这个时刻要多深入到战士之中去，真正做到与战士“五同”（同吃、同睡、同劳动、同娱乐、同工作）。
老兵思想状况调查报告之处置方法分析
老兵思想状况调查报告之治理方法分析目前，离退伍老兵们离队的日子越来越近，许多同志即将结束自己或长或短、或得意或失意的军营生活，此阶段已成为临退老兵思想波动最大的时期，问题相对集中，矛盾逐渐暴露，如何了解掌握老兵的思想意图，是现在部队领导干部需要解决的棘手问题。
随着市场经济的深入发展，社会价值观念的冲击和挑战，官兵价值取向呈现多元化趋势，给老兵退伍思想政治工作带来了新的挑战。
在此，本人通过采取日常观察、侧面了解、个别谈心、座谈等方式对老兵退伍前的思想状况进行调查，调查出的结论如下。
一、在补选退工作中老兵存在四种心理。
（一）是对得与失的失落心理。
临近退伍，老兵们都会对自己几年来的军旅生活作一番回顾和总结。
自己的愿望实现了，自然就满心欢喜；如果个人的理想没有达到，心里就难免有些不平衡，产生各种各样的扭曲心理。
有的认为辛辛苦苦白干了，对领导产生了怨气；有的学技术、考学落榜，觉得前途无望，无颜面见家乡父老等等。
（二）是放纵心理。
有的老兵临近退伍时，感到“船到码头车到站”，不如轻轻松松的混完最后的警营生活，因而放松了对自己的要求，不守纪律、不服从管理，甚至不假外出、喝酒、上网聊天、到处游逛、惹事生非。
（三）是报复心理。
有的退伍老兵因个人愿望未能实现，对部队流露不满情绪，有的在服役期间受过部队纪律处分，“破罐破摔”，想在退伍前报复与自己积怨的人。
（四）是对部队的留恋心理。
绝大多数老兵在结束军旅生活时都会对警营依依不舍，充满了感情。
警营里严肃活泼、虽苦犹乐的生活，官兵间互帮互学、互谅互让的同志爱、战友情，在他们心田里留下了缕缕温馨。
这种留恋是人之常情，也是一种高尚的情感。
但总是沉溺于过去，也容易使人裹足不前，延缓对新环境的适应。
二、做好退伍老兵思想工作的几种方法。
俗话说得好：“铁打的营盘，流水的兵”。
部队是一个流动性较大的集体，要保持集体的生机和活力，就必须维持正常的“新陈代谢”。
（一）是要教育退伍老兵正确对待“走与留”，树立为家乡多做贡献的崇高思想。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
对老兵退伍前常见心理的剖析与思考
目前，老兵即将退伍，而面临的各项工作非常繁重，为维护官兵心理健康和队伍稳定，各级必须高度重视和加强老兵心理教育工作。
一、退伍老兵常见心理通过谈话、谈心、生活观察、侧面了解、心理测查等方式对老兵心理进行摸底分析，了解老兵内心想法、性格爱好、家庭状况、日常言行举止等情况，是做好老兵心理教育工作的第一前提。
绝大多数老兵都能正确面对组织决定，坦然面对去留，但是作为军人人生中的又一次重大角色变换，老兵必然会产生一些相应的心理，这是人之常情，有些还会有两种以上的心理相互交织。
一是忧虑心理。
主要是对个人前途的忧虑，老兵面临人生道路的又一个十字路口，想留的不一定能留下，想走的不一定就能走，部分退伍老兵考虑退役后能否找到称心如意的工作单位，到了新单位能否适应地方工作等问题，诸多不确定，诸多问号，对前途忧虑心理油然而生。
工作中患得患失，精神不能集中。
二是恐惧心理。
恐惧是人在面临并企图摆脱某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。
也就是平常所说的“害怕”，它是人在某种客观条件的强烈刺激或主观臆想中的威胁下而产生的胆怯、畏惧、惊慌等消极心理状态。
老兵是走是留面临着艰难选择，而且往往不是自己能控制的，对环境的无法把握，内心恐惧可想而知。
《士兵突击》中许三多就是一个典型的例子，他说“每换一个新的环境，我就像死过一样”。
三是嫉妒心理。
嫉妒，俗称“红眼病”。
不同的人有不同的需要，有的人想走，有的人想留。
不想走的人看见别人能留下，有的就会产生嫉妒心理，怨天尤人，面对工作也是破罐破摔，甚至想办法去贬低、诬告、陷害别人，容易引发部队的不稳定。
四是失落心理。
临近退伍，每个人都会对自己几年来的军旅生活作一番回顾和总结。
如果认为个人的理想没有达到，心里就难免有些不平衡。
于是各式各样挥之不去的忧烦萦绕在心头：认为自己辛辛苦苦白干了、前途无望等。
强烈的委屈感、失落感、吃亏感，容易导致违纪等不良行为的出现。
五是厌战心理。
现如今，各项任务重、工作要求高、标准严，官兵长时间处于高度紧张状态，工作压力和心理压力较重，面对各项繁重工作，官兵容易出现畏难、厌战心理。
六是消极懈怠心理。
大多数老兵在退役前，都能够珍惜在部队的最后时光，保持过去的工作热情
和干劲，站好最后一班岗。
但也确有少部分老兵临退役认为船到码头车到站，自己该得到的得到了，再干已没有必要；没有得到的，再干也是白搭，产生松松劲、歇口气的懈怠心理，导致工作被动。
七是违纪侥幸心理。
离退伍时间不长，个别老兵对自身要求开始有所放松，没有以前那么严格，思想消极，工作怠慢，纪律松散，容易出现不假外出、违规饮酒等问题，并心存侥幸，影响部队安全稳定。
八是警营留恋心理。
绝大多数老兵在结束军旅生活时都会对警营依依不舍，充满感情。
警营里虽苦犹乐的生活、充满刺激的训练，官兵间互帮互学、互谅互让的同志爱、战友情，都在心中留下了深深的印记。
这种留恋是人之常情，也是一种高尚的情感。
但总是沉湎于过去，也容易使人裹足不前，延缓对新环境的适应。
九是逆反报复心理。
极个别临退伍老兵认为平时部队纪律多、管理严，遇到一些不如意的人和事没有按自己想象那样解决。
现在自己就要离开部队了，平时不敢有的想法，此时较为活跃，以往不敢做的事，也有了尝试的欲望。
外在表现为暴躁、冲动、易怒，对退伍老兵身心健康和部队安全稳定影响很大。
除了上述的常见心理外，还有空虚、无聊、压抑、困惑、孤独、悲观等心理，严重的可能发展到人格障碍、神经症等。
二、教育方法及措施
一是加强心理教育与思想教育。
思想教育是部队政治工作的重要部分，是经过实践证明优良有效的工作方法之一，心理教育是政治教育的延伸和有益补充。
老兵复退期间，考虑问题很多，工作、家庭、恋爱、婚姻，事事摆在面前，压力大，部队由于条件有限，有些问题难以解决，使他们情绪处于不稳定的状态，心理反应比较复杂、多变，既要肯定正确对待退伍的积极心理，也要高度关注老兵的消极情绪；既要了解老兵思想问题，也要重视老兵心理问题。
要结合老兵退伍实际，座谈了解老兵所思所想，把握老兵思想动态，有针对性地加大思想政治教育和心理健康教育力度。
要把心理教育与思想教育融为一体，发挥两者优势。
通过思想教育，激发退伍老兵的集体荣誉感，使他们在对待退伍问题上更好地保持积极心理，自觉把自己言行同集体荣誉联系起来，对有利于集体荣誉的事就做，对不利于集体荣誉的事就不做，站好部队“最后一班岗”。
通过心理教育与疏导，及时引导老兵心理活动方向，激励老兵斗志，始终保持工作积极性和主动性。
二是开展心理咨询疏导，传授自我调适方法。
通过个别咨询、书信咨询、电话咨询以及网络咨询等形式，采取安慰、劝解、开导、启发和鼓励等方法，使老兵将内心的痛、平时难以启齿的隐私述说出来，借以稳定情绪，缓冲过激情感，减轻或消除其内心的烦恼和心理压力，帮助老兵克服病态思维
及错误的认识，自觉主动地调整自己的思路，处理好各种内心矛盾和冲突，以平常心态审视人生，更好地适应环境，保持心身健康。
除了个别咨询疏导外，还可以传授一些自我放松身心的有效方法。
一般的身心放松方法有做操、游泳、洗热水澡，通过散步、打球等体育锻炼运动，让心中的怒气和痛苦随汗水一起流淌；精神放松的方法有听音乐、看漫画，静坐等；哭泣宣泄法是通过偷偷流泪，或嚎啕大哭，将消极情绪排泄出来，令不愉快的情绪得到绶解，减轻心理压力；想象放松法要放松地坐好、闭上双眼，想象自己俯卧在海滩上，或躺在草地上，清风拂面，阳光温暖，全身无比舒适；精神放松练习法就是把注意力集中在不同的感觉上，达到放松的目的。
可以把注意力集中在听觉上，聆听轻松欢快的音乐，细细体味，或闭眼掩面听周围的声音。
也可把注意力集中在触觉上、嗅觉上；渐进性肌肉放松法要选择不受干扰、温度适宜、光线柔和的房间或室外，坐姿舒适，想象最令自己松弛和愉快的情景，使自己完全放松，右手拳头握紧，在做动作时要体验紧张的感觉，继续握紧拳头，体会右拳、右手、右臂的紧张。
重复几次后，在最后一次慢慢松开时，注意感觉和一开始时的不同；瞬时放松法就是抓住现有的一点空余时间，什么也不想，只记住收缩腹部，收拢下颌，扭动身子，打哈欠，连续做几个动作，就能收到放松的效果。
身心放松的方法有很多种，具体因人而异，掌握以后，可自行练习，多做尝试。
三是心理教育与解决实际困难相结合。
老兵退伍产生的心理问题有些是实际困难引起的，帮助解决了困难，心理问题就迎刃而解，因此要重视老兵面临的实际困难，合理帮助解决。
一是组织复退讲座，消除老兵对退伍的迷茫。
入伍手续有家人操办，部队关心，基本上没有问题，但是有的老兵退伍后，不知道自己该怎么办，到哪里报到，一听说退伍就无所适从。
这就需要老兵单位专门组织学习复退有关知识，一方面明确认识复退工作的重要性，一方面教授老兵如何办理退伍后有关手续，如落户、办理预备役登记、就业登记等等。
二是加强专长培训，增加老兵再就业砝码。
退伍军人就业虽有政策上的保障和地方政府的支持，但由于各地、个人的实际情况不同，再就业仍是一个相当艰苦的过程。
因此有针对性地加强培训，使老兵学得一技之长，才是帮助他们在残酷的社会竞争中占据一席之地的最佳办法。
培训专业可以多种多样，但是一定要贴近实际，紧跟社会需求步伐，学习专长不需要多，只需要精。
三是立足实际，为老兵解决合理需要。
即将退伍，老兵会有这样那样的要求，对于合理要求，比如退伍前游览驻地、刻制部队生活纪念光盘、印制通讯录、组织文体娱乐活动等等，要尽快地予以解决, 使老兵心情愉快，走得放心。
同时，还要提前办好有关退伍手续，整理好个人档案，为老兵走入社会提供方便之门。
（刘啟坤）。