主题班会-调整心态_缓解压力(课堂PPT)
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主题班会调整心态缓解压力PPT课件
促进学生心理健康
通过班会的形式，提供心理健康教育和辅导，帮助学生建立 积极的心态和情绪调节能力。
加强班级凝聚力
通过共同参与和讨论，增进同学之间的了解和信任，提高班 级整体氛围。
班会主题
调整心态，缓解压力
通过讲解压力来源和影响，提供实用的心态调整方法和压力缓解技巧。
探索自我，认识内心
引导学生探索自我，了解内心需求和情感状态，建立积极的自我认知。
与信任的人分享自己的感受和压力，获得情感支持和建议。
寻求专业帮助
如压力过大或持续时间过长，可考虑咨询心理医生或辅导员等专业 人士的意见和帮助。
加入互助小组
参加相关的互助小组或团体活动，与有相似经历的人分享经验和心得 ，共同应对压力。
05
团队协作与互助精神培养
团队凝聚力增强
共同目标
设定明确的团队目标， 激发成员共同努力的动 力。
共创美好未来
相信在大家的共同努力下，我们能够以更加积极的心态和健康的心理状态，迎接未来的 挑战和机遇，共同创造更加美好的未来。
THANKS
积极行动
勇于尝试新事物和挑战自我，通过实际行动提升 自信心。
正确面对挫折与失败
挫折认知
认识到挫折和失败是人生中不可避免的一部分，学会接受它们。
积极应对
分析失败原因并总结经验教训，寻找新的解决方案并再次尝试。
寻求帮助
在面对困难时主动寻求他人帮助和支持，共同解决问题。
04
压力缓解方法
时间管理技巧
制定合理计划
共同面对挑战，共同成长
挑战应对
鼓励团队成员积极面对挑战，共同寻找解决方案。
经验分享
定期组织经验分享会，让成员从彼此的经ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ中学习成长。
通过班会的形式，提供心理健康教育和辅导，帮助学生建立 积极的心态和情绪调节能力。
加强班级凝聚力
通过共同参与和讨论，增进同学之间的了解和信任，提高班 级整体氛围。
班会主题
调整心态，缓解压力
通过讲解压力来源和影响，提供实用的心态调整方法和压力缓解技巧。
探索自我，认识内心
引导学生探索自我，了解内心需求和情感状态，建立积极的自我认知。
与信任的人分享自己的感受和压力，获得情感支持和建议。
寻求专业帮助
如压力过大或持续时间过长，可考虑咨询心理医生或辅导员等专业 人士的意见和帮助。
加入互助小组
参加相关的互助小组或团体活动，与有相似经历的人分享经验和心得 ，共同应对压力。
05
团队协作与互助精神培养
团队凝聚力增强
共同目标
设定明确的团队目标， 激发成员共同努力的动 力。
共创美好未来
相信在大家的共同努力下，我们能够以更加积极的心态和健康的心理状态，迎接未来的 挑战和机遇，共同创造更加美好的未来。
THANKS
积极行动
勇于尝试新事物和挑战自我，通过实际行动提升 自信心。
正确面对挫折与失败
挫折认知
认识到挫折和失败是人生中不可避免的一部分，学会接受它们。
积极应对
分析失败原因并总结经验教训，寻找新的解决方案并再次尝试。
寻求帮助
在面对困难时主动寻求他人帮助和支持，共同解决问题。
04
压力缓解方法
时间管理技巧
制定合理计划
共同面对挑战，共同成长
挑战应对
鼓励团队成员积极面对挑战，共同寻找解决方案。
经验分享
定期组织经验分享会，让成员从彼此的经ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ中学习成长。
调控情绪释放压力主题班会(PPT38张)【精品】
13、保持高度的自信心
14、尊重弱者
15、偶尔放纵自己一下
16、有空来Smth BBS灌灌水
17、有空来家中坐坐
18、最后，不要财迷
像他一样快乐
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天；
情绪敏感、容易激怒
人际交流效率降低
厌倦工作，工作效率低
注意力分散、自信心降低
压力的组成和联系
• 工作压力 • 家庭压力 • 生活压压力力增大 • 人际压力 • 未来压力
情绪变坏
身心健康受损
放松自我
• 尽情休息 • 规律运动 • 发展兴趣 • 合理宣泄 • 与人分享 • 自我调整
自我调整
• 阿Q精神 • 感恩 • 换位思考 • 自我激励 • 降低期望 • 想点可笑的事 • 玩游戏
大学生怎么样调控情绪、 释放压力？
• 当我们感到有压力的时候，会出现焦虑、愤怒、抑 郁、沮丧或者恐惧等负性情绪反应。我们大部分的精力 和能量分布在情绪上，感受和试图控制这些情绪反应， 会影响我们的理性思维。面对压力的时候，首先要调整 情绪，让自己平静下来，冷静地思考问题。
• 调控情绪的方式有好多种，通过运动、散步、冥想放 松练习、倾诉、听轻松的音乐以及做腹式深呼吸等，积 极选择适合自己的方式，有助于有效调控情绪。对于压 力，首先要承认我们每个人都有压力，而且压力是不可 避免的。 压力是个人成长的进阶石，适度的压力能使 我们保持高效的动力，促进我们的学习和个人成长。
• 认知是产生压力反应的直接动因，要减少压力 对个体的影响，改变认知非常重要。采取不同的 认知方式，把原来所谓的压力源通过不同的角度 进行重新认识，就可以获得不同的甚至相反的信 息，对事情多方面的考察就可能使压力变为普通 事件。
主题班会--调整心态-缓解压力PPT课件
你改变不了事实,但你可以改变态度；
你改变不了过去,但你可以改变现在；
你不能控制他人,但你可以掌握自己；
你不能预知明天,但你可以把握今天；
你不能样样顺利,但你可以事事尽心；
你不能左右天气,但你可以改变心情；
你不能选择容貌,但你可以展现笑容；
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的
宽度；
换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多
.
4
案例分析
❖ 案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦 努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依 然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把 所有的时间和精力全部用在了文化学习上。 刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。 与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压 力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇 到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕 吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指 哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨
如：德高望重心安理得 “重心”是数学 名词
1．不计其_数学_而不厌．
2．寥寥无_几何_去何从．
3．平庸无_奇数_米而炊．
4．迎刃而_解答_对. 如流
12
5．推理论_证明_哲保身． 6．习以为_常量_体裁衣． 7．举足轻_重心_安理得． 8．克已奉_公理_直气壮． 9．无独有_偶数_一数二． 10．穷形尽_相似_是而非． 11．死而后_已知_无不言． 12．令人发_指数_九寒天．
石压在他的心上，成绩也每况愈下。
.
5
❖ 案例二：张某，高女学生，中考成绩一般。考入
高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上
处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情
况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其
上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手
大学生心理主题班会-调整心态-缓解压力PPT课件
2021
很少—1
从未—0
14
PSTR压力程度分析
❖ （93或以上）这个分数表示你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的 健康。你需要专业心理治疗师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对于 压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。
❖ （82～92）这个分数表示你正经历太多的压力，这正在损害你的健康， 并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也可能会影响其他 人。因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重要的。你 可能必须花很多的时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。
2021
17
坚持锻炼，合理饮食
❖ 体育锻炼不仅能够促进人体的新陈代谢，提高各器官系统 的机能，增进身体健康；也有助于缓解过度紧张的心理状态， 排除消极的心理因素，创造积极乐观的心理状态。体育锻炼 须遵循的原则：一是运动要有规律，贵在持之以恒；二是量 力而行，循序渐进；三是重视卫生保健。
❖ 平时养成良好的饮食习惯，适当多食用富含氨基酸、B族 维生素、钙、镁等营养物质的食物，如猪瘦肉、动物内脏、 海产品、蛋、奶、杂粮、各种蔬菜水果等，这些食物具有缓 解紧张、振奋精神的功效。
2021
18
音乐调节
所谓音乐疗法，主要是对人的大 脑皮层起刺激作用，影响情绪， 从而收到疗效。音乐可以使人血 压正常、肌肉放松、脉搏放慢， 从而使人感到轻松愉快，精力充 沛，消除紧张、抑郁、忧虑和烦 恼的情绪。
2021
19
音乐调节
音乐疗法，一般分主动式治疗与被动式治疗两种形式：
❖ （1）主动式治疗。可单独或集体接受治疗，其 内容是唱歌、跳舞和演奏等，另外亦可把音乐 与体操、音乐与跳舞相结合运用。
❖ （38～48）这个分数表示你对所遭遇的压力很不易为所动，甚至是 不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负 面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。
很少—1
从未—0
14
PSTR压力程度分析
❖ （93或以上）这个分数表示你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的 健康。你需要专业心理治疗师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对于 压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。
❖ （82～92）这个分数表示你正经历太多的压力，这正在损害你的健康， 并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也可能会影响其他 人。因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重要的。你 可能必须花很多的时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。
2021
17
坚持锻炼，合理饮食
❖ 体育锻炼不仅能够促进人体的新陈代谢，提高各器官系统 的机能，增进身体健康；也有助于缓解过度紧张的心理状态， 排除消极的心理因素，创造积极乐观的心理状态。体育锻炼 须遵循的原则：一是运动要有规律，贵在持之以恒；二是量 力而行，循序渐进；三是重视卫生保健。
❖ 平时养成良好的饮食习惯，适当多食用富含氨基酸、B族 维生素、钙、镁等营养物质的食物，如猪瘦肉、动物内脏、 海产品、蛋、奶、杂粮、各种蔬菜水果等，这些食物具有缓 解紧张、振奋精神的功效。
2021
18
音乐调节
所谓音乐疗法，主要是对人的大 脑皮层起刺激作用，影响情绪， 从而收到疗效。音乐可以使人血 压正常、肌肉放松、脉搏放慢， 从而使人感到轻松愉快，精力充 沛，消除紧张、抑郁、忧虑和烦 恼的情绪。
2021
19
音乐调节
音乐疗法，一般分主动式治疗与被动式治疗两种形式：
❖ （1）主动式治疗。可单独或集体接受治疗，其 内容是唱歌、跳舞和演奏等，另外亦可把音乐 与体操、音乐与跳舞相结合运用。
❖ （38～48）这个分数表示你对所遭遇的压力很不易为所动，甚至是 不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负 面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。
主题班会调整心态缓解压力PPT课件
学习并掌握一些放松技巧 ，如深呼吸、冥想、瑜伽 等，帮助自己缓解压力和 放松身心。
合理安排时间
合理安排工作和学习时间 ，给自己留出足够的休息 和娱乐时间，避免长时间 处于紧张状态。
培养兴趣爱好
培养一些兴趣爱好，如听 音乐、阅读、运动等，有 助于放松身心、缓解压力 。
04
缓解压力的技巧
时间管理技巧
学习调整心态的方法
学生们学习了一些调整心态的方法，如深呼吸、积极思考和放松训 练等，以更好地应对压力。
意识到寻求帮助的重要性
学生们意识到在面对压力时，寻求家人、朋友或专业人士的帮助是 非常重要的。
对未来学习和生活的展望
制定个人目标和计划
01
学生们根据自己的实际情况，制定切实可行的目标和计划，以
更好地规划自己的学习和生活。
制定计划和目标
合理规划每日、每周、每 月的任务和目标，有助于 更好地掌控时间，减少压 力。
优先级排序
将任务按照重要性和紧急 性进行分类，优先处理重 要且紧急的任务，提高工 作效率。
避免拖延
克服拖延症，及时完成任 务，避免压力积累。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和 要求，避免过度劳累。
沟通与倾诉技巧
寻求外部资源
学生们了解学校和社会提供的心理 辅导和咨询资源，在必要时寻求帮 助。
THANKS
感谢观看
主题班会的组织形式
确定主题
根据学生的实际情况和需求，选择合适的 主题。
实施班会
按照策划的流程进行班会，确保每个学生 都有机会参与和表达。
策划准备
确定班会的时间、地点、主持人、参与人 员和流程。
总结反馈
对班会的实施效果进行总结，收集学生的 反馈意见，以便改进。
合理安排时间
合理安排工作和学习时间 ，给自己留出足够的休息 和娱乐时间，避免长时间 处于紧张状态。
培养兴趣爱好
培养一些兴趣爱好，如听 音乐、阅读、运动等，有 助于放松身心、缓解压力 。
04
缓解压力的技巧
时间管理技巧
学习调整心态的方法
学生们学习了一些调整心态的方法，如深呼吸、积极思考和放松训 练等，以更好地应对压力。
意识到寻求帮助的重要性
学生们意识到在面对压力时，寻求家人、朋友或专业人士的帮助是 非常重要的。
对未来学习和生活的展望
制定个人目标和计划
01
学生们根据自己的实际情况，制定切实可行的目标和计划，以
更好地规划自己的学习和生活。
制定计划和目标
合理规划每日、每周、每 月的任务和目标，有助于 更好地掌控时间，减少压 力。
优先级排序
将任务按照重要性和紧急 性进行分类，优先处理重 要且紧急的任务，提高工 作效率。
避免拖延
克服拖延症，及时完成任 务，避免压力积累。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和 要求，避免过度劳累。
沟通与倾诉技巧
寻求外部资源
学生们了解学校和社会提供的心理 辅导和咨询资源，在必要时寻求帮 助。
THANKS
感谢观看
主题班会的组织形式
确定主题
根据学生的实际情况和需求，选择合适的 主题。
实施班会
按照策划的流程进行班会，确保每个学生 都有机会参与和表达。
策划准备
确定班会的时间、地点、主持人、参与人 员和流程。
总结反馈
对班会的实施效果进行总结，收集学生的 反馈意见，以便改进。
主题班会调整心态缓解压力PPT课件
。
运动释放
02
通过运动消耗体能，释放内心的压力和负面情绪。
艺术创作
03
通过绘画、音乐、舞蹈等艺术形式表达情感，舒缓压力。
寻求帮助与支持
与亲朋好友交流
与信任的人分享自己的感受和压力，获得情感支持和建议。
寻求专业帮助
如压力过大或持续时间过长，可考虑咨询心理医生或辅导员等专业 人士的意见和帮助。
参加团体活动
缓解学生压力
通过主题班会的形式，引导学生正视压力、了解压力，并提 供科学有效的缓解压力的方法，帮助学生更好地应对压力。
促进班级和谐
通过班会活动，增进同学之间的相互了解和信任，促进班级 和谐氛围的形成。
班会主题
调整心态，积极面对压力
探索缓解压力的方法
引导学生认识到压力是不可避免的，关键 在于如何调整心态积极面对。
逃避、拖延、过度自我批评、不良 应对方式（如酗酒、吸烟等）。
03
心态调整方法
积极心态培养
感恩心态
学会珍惜现有的一切，对 生活中的美好事物心怀感 激。
成长心态
将挑战视为成长的机会， 积极面对并努力克服。
乐观心态
保持对未来的信心和希望 ，相信困难只是暂时的。
消极情绪转化
认知重构
转变对问题的看法，从积极的角 度重新解读。
家庭矛盾、亲子关系紧张 等。
自我期望压力
自我要求过高
担忧未来
设定不切实际的目标、追求完美主义 。
对未来的焦虑和不安、对成功的渴望 。
自我价值感
对自我价值的强烈追求、关注他人评 价。
压力对身心的影响
身体反应
失眠、食欲不振、疲劳、免疫力 下降等。
心理反应
焦虑、抑郁、易怒或暴躁、注意力 不集中等。
学生心理压力缓解主题班会PPT课件
学生心理压力缓解 主题班会PPT课件
目录 引言 心理压力的种类与来源 心理压力缓解策略 身心健康的重要性 结语
引言
引言
学生心理压力是不可避免的，但如 何正确有效地减轻压力，是我们需 要探讨的话题。 本次班会，我们将介绍一些行之有 效的心理压力缓解策略，希望能够 对同学们有所帮助。
心理压力的种 类与来源
身心健康的重要性
强调身心健康对我们学习、生活的影响 。 介绍一些保持身心健康的基本要点和注 意事项，给同学们提供一些日常养护方 面的建议。
结语
结语
回顾本次班会的主要内容，并鼓励 同学们积极应用所掌握的技巧，加 强身心健康的维护。 感谢大家的聆听，祝同学们顺利度 过每一次考试和压力，并开心地度 过每一天！
谢谢您的介绍学业压力、人际压力 、自我压力及未来压力，并分 析其来源。 引导同学们客观分析自身压力 点，加以应对。
心理压力缓解 策略
心理压力缓解策略
介绍运动、听音乐、沉浸自然 等放松方法。 详细介绍打坐、瑜伽、呼吸练 习等有效缓解压力的方法，并 现场实践一些简单的技巧。
身心健康的重 要性
目录 引言 心理压力的种类与来源 心理压力缓解策略 身心健康的重要性 结语
引言
引言
学生心理压力是不可避免的，但如 何正确有效地减轻压力，是我们需 要探讨的话题。 本次班会，我们将介绍一些行之有 效的心理压力缓解策略，希望能够 对同学们有所帮助。
心理压力的种 类与来源
身心健康的重要性
强调身心健康对我们学习、生活的影响 。 介绍一些保持身心健康的基本要点和注 意事项，给同学们提供一些日常养护方 面的建议。
结语
结语
回顾本次班会的主要内容，并鼓励 同学们积极应用所掌握的技巧，加 强身心健康的维护。 感谢大家的聆听，祝同学们顺利度 过每一次考试和压力，并开心地度 过每一天！
谢谢您的介绍学业压力、人际压力 、自我压力及未来压力，并分 析其来源。 引导同学们客观分析自身压力 点，加以应对。
心理压力缓解 策略
心理压力缓解策略
介绍运动、听音乐、沉浸自然 等放松方法。 详细介绍打坐、瑜伽、呼吸练 习等有效缓解压力的方法，并 现场实践一些简单的技巧。
身心健康的重 要性
高中心理健康教育班会 正视压力 学会减压 课件 (15张PPT)
• 三正确对待外来压力 ：活在当下
• 大家有什么缓解压力的有效 办法？
调整心理 愉悦迎考
• 心理暗示（语言 音乐 食物 ） • 放松练习（肌肉放松 深呼吸 想象放松） • 记日记 和自己谈心 • 大声唱歌 • 进行体育锻炼
积极面对压力，保持健康心态
• 只要心情好，一切都好！ • 你不能左右天气，但你能控制你的情绪。 • 自己改变消极的情绪，告诉自己我能行。 • 君子坦荡荡，小人常戚戚。 • 天行健，君子以自强不息！ • 天生我材必有用。 • 只为成功找方法，不为失败找理由。 • 只要思想不滑坡，办法总比困难多。
耶克斯—多得森定律
• 心理压力与作业成绩之间 • 是倒U形曲线关系。 • 倒U曲线揭示: • 如果人完全缺乏紧张、毫
无压力，会导致没有学习 动力，这是不利于学习的； 而过度的焦虑紧张又会导 致学习的失败，中等强度 的动机最有利于任务的完 成。
考前适度压力有一定的好处
• 首先，适度紧张能使我们保持学习的警觉 性，保持注意力的集中
• 7、心情兴奋，并且渴望高考快些到来，希望早一点结束 这样的状况。 8、似紧（嘴里说或者心里感觉）实松（行 动上）。
• 9、睡觉做梦或者晚上失眠，影响正常作息，担心考前失 眠。 10、拿起书本似乎觉得什么都会，一目十行，半小 时可以读一册书，合起书本，头脑一片空白；或者打开书 本一点都看不下，心乱如麻。
正视压力 学会减压
-------调整心态 积极备考
第一部分：压力
• 压力来源分析
• （一）压力源于自身 • （二）压力源于父母 • （三）压力源于其他人
考试前，常见的心理和行为
• 1、自习时容易分散精力（看这个，想那个），不主动克 服困难，坐不住， 2、精神萎靡，听课精力不集中，或者 把听课的乐趣放在自己感兴趣的话题或问题上。
• 大家有什么缓解压力的有效 办法？
调整心理 愉悦迎考
• 心理暗示（语言 音乐 食物 ） • 放松练习（肌肉放松 深呼吸 想象放松） • 记日记 和自己谈心 • 大声唱歌 • 进行体育锻炼
积极面对压力，保持健康心态
• 只要心情好，一切都好！ • 你不能左右天气，但你能控制你的情绪。 • 自己改变消极的情绪，告诉自己我能行。 • 君子坦荡荡，小人常戚戚。 • 天行健，君子以自强不息！ • 天生我材必有用。 • 只为成功找方法，不为失败找理由。 • 只要思想不滑坡，办法总比困难多。
耶克斯—多得森定律
• 心理压力与作业成绩之间 • 是倒U形曲线关系。 • 倒U曲线揭示: • 如果人完全缺乏紧张、毫
无压力，会导致没有学习 动力，这是不利于学习的； 而过度的焦虑紧张又会导 致学习的失败，中等强度 的动机最有利于任务的完 成。
考前适度压力有一定的好处
• 首先，适度紧张能使我们保持学习的警觉 性，保持注意力的集中
• 7、心情兴奋，并且渴望高考快些到来，希望早一点结束 这样的状况。 8、似紧（嘴里说或者心里感觉）实松（行 动上）。
• 9、睡觉做梦或者晚上失眠，影响正常作息，担心考前失 眠。 10、拿起书本似乎觉得什么都会，一目十行，半小 时可以读一册书，合起书本，头脑一片空白；或者打开书 本一点都看不下，心乱如麻。
正视压力 学会减压
-------调整心态 积极备考
第一部分：压力
• 压力来源分析
• （一）压力源于自身 • （二）压力源于父母 • （三）压力源于其他人
考试前，常见的心理和行为
• 1、自习时容易分散精力（看这个，想那个），不主动克 服困难，坐不住， 2、精神萎靡，听课精力不集中，或者 把听课的乐趣放在自己感兴趣的话题或问题上。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
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8
压力是一种无形的心 理包袱，每个人都有， 或重或轻而已。
9
案例分析
❖ 案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦 努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依 然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把 所有的时间和精力全部用在了文化学习上。 刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。 与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压 力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇 到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕 吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指 哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨
❖生活是一面镜子， ❖你如果对它笑， ❖它也对你笑； ❖你如果对它哭， ❖它也对你哭。
1
2
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看
3
图片与你的受压力程度有关
如果你看到图片是静止不动的
证明你没有什么学习压力
4
如果你看到图片中的花瓣是有 一点点缓慢转动的
那就证明你存在着一定的学 习压力
5
如果你看到图片是高速旋转的
证明你是一个犯罪嫌疑人。
6
不要盯着不动， 用很正常的眼神 去看
7
图像本来是静止不动的，但却与人的心理 压力有很大的关系，随着人的心理压力 的变化，这图像会转动起来。
心理压力的大小跟这图像转动快慢成正比 例，心理压力越大，图像转动得越快， 心理压力越小，图像转动得越慢，心静 如水，则图像静止不动。
14
应对压力的几点意见：
（1）适量的运动。 （2）听听音乐，唱唱歌。
（3）找人倾诉。
（4）自我激励，自我暗示。 （5）必要而充分的睡眠。
（6）调整心态，学会放下。
15
接下来放个搞笑视频给童 鞋们哈皮哈皮。
胥渡吧2013新年特辑：期 末来了！！！（恶搞配 音）.flv
16
《放下》--杨竹青
❖ 几度春秋几度愁，淡泊名利心无忧。 野草山花几度新，放下世间几度愁。 时间万物皆美好，烦忧自扰多苦恼。 人间真情何白头，是苦是甜是知足。 啊，阿弥陀佛大肚能容，世间烦恼能容下。 啊，阿弥陀佛开怀大笑，世间烦恼一笑了。
石压在他的心上，成绩也每况愈下。
10
❖ 案例二：张某，高女学生，中考成绩一般。考
入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班
上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然
情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤
其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却
手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差
距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上
宽度；
换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多
些开心与快乐!
18
寄语：
❖ ❖ ❖ ❖
所所所所
有有有有
的的的的
风希汗努
帆翼水力
都都都都
要会会会
远有有有
航结收回
。果获报
，，，
19
❖既然我们选择了远方，就只顾风雨 兼程！ ——汪国真
20
17
勉励的话：
你改变不了环境,但你可以改变自己；
你改变不了事实,但你可以改变态度；
你改变不过去,但你可以改变现在；
你不能控制他人,但你可以掌握自己；
你不能预知明天,但你可以把握今天；
你不能样样顺利,但你可以事事尽心；
你不能左右天气,但你可以改变心情；
你不能选择容貌,但你可以展现笑容；
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的
只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本
学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验
破天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。
以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白
了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，
而且还带动了其它科的学习。
11
12
13
❖我们感觉压力特别大，怎 样找到一种合适的发泄途 径，它不但能让我们心情 愉悦，又不影响周围的同 学呢？
压力是一种无形的心 理包袱，每个人都有， 或重或轻而已。
9
案例分析
❖ 案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦 努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依 然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把 所有的时间和精力全部用在了文化学习上。 刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。 与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压 力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇 到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕 吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指 哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨
❖生活是一面镜子， ❖你如果对它笑， ❖它也对你笑； ❖你如果对它哭， ❖它也对你哭。
1
2
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看
3
图片与你的受压力程度有关
如果你看到图片是静止不动的
证明你没有什么学习压力
4
如果你看到图片中的花瓣是有 一点点缓慢转动的
那就证明你存在着一定的学 习压力
5
如果你看到图片是高速旋转的
证明你是一个犯罪嫌疑人。
6
不要盯着不动， 用很正常的眼神 去看
7
图像本来是静止不动的，但却与人的心理 压力有很大的关系，随着人的心理压力 的变化，这图像会转动起来。
心理压力的大小跟这图像转动快慢成正比 例，心理压力越大，图像转动得越快， 心理压力越小，图像转动得越慢，心静 如水，则图像静止不动。
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应对压力的几点意见：
（1）适量的运动。 （2）听听音乐，唱唱歌。
（3）找人倾诉。
（4）自我激励，自我暗示。 （5）必要而充分的睡眠。
（6）调整心态，学会放下。
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接下来放个搞笑视频给童 鞋们哈皮哈皮。
胥渡吧2013新年特辑：期 末来了！！！（恶搞配 音）.flv
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《放下》--杨竹青
❖ 几度春秋几度愁，淡泊名利心无忧。 野草山花几度新，放下世间几度愁。 时间万物皆美好，烦忧自扰多苦恼。 人间真情何白头，是苦是甜是知足。 啊，阿弥陀佛大肚能容，世间烦恼能容下。 啊，阿弥陀佛开怀大笑，世间烦恼一笑了。
石压在他的心上，成绩也每况愈下。
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❖ 案例二：张某，高女学生，中考成绩一般。考
入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班
上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然
情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤
其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却
手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差
距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上
宽度；
换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多
些开心与快乐!
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寄语：
❖ ❖ ❖ ❖
所所所所
有有有有
的的的的
风希汗努
帆翼水力
都都都都
要会会会
远有有有
航结收回
。果获报
，，，
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❖既然我们选择了远方，就只顾风雨 兼程！ ——汪国真
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勉励的话：
你改变不了环境,但你可以改变自己；
你改变不了事实,但你可以改变态度；
你改变不过去,但你可以改变现在；
你不能控制他人,但你可以掌握自己；
你不能预知明天,但你可以把握今天；
你不能样样顺利,但你可以事事尽心；
你不能左右天气,但你可以改变心情；
你不能选择容貌,但你可以展现笑容；
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的
只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本
学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验
破天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。
以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白
了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，
而且还带动了其它科的学习。
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❖我们感觉压力特别大，怎 样找到一种合适的发泄途 径，它不但能让我们心情 愉悦，又不影响周围的同 学呢？