体能训练理论与方法复习题
体能训练理论与方法复习题
体能训练理论与方法复习题一、名词解释1.体能：是指有机体在先天遗传的基础上，通过后天训练获得的在形态结构、功能和调节方面及其在物质能量的贮存与转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境相结合所表现出来的综合运动能力。
2.体能训练：是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。
3.灵敏素质：是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体的空间位置和运动方向，以适应变化着的外部环境的能力。
4.专项体能训练：是指采用直接提高专项素质的练习以及与专项有紧密联系的专门性体能练习，最大限度地发展对专项成绩有直接关系的专项运动素质，以保证掌握专项技术和战术并在比赛中顺利有效地运用，从而创造优异成绩的训练。
5.训练规律：是指运动训练系统内部各要素之间以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。
6.训练原则：是运动训练过程客观规律的反映，是运动训练过程必须遵循的基本要求。
7.体能训练原则：是依据体能训练活动的客观规律而确定的组织体能训练所必须遵循的基本准则，是训练活动客观规律的反映。
8.身体形态：是指人体外部与内部的形态特征。
9.身体机能：是指运动员有机体各器官系统的功能。
10.力量素质：人体或身体的某一部分克服阻力的能力。
11.最大力量：是指运动员尽自己最大努力，克服最大阻力时所表现出来的能力。
12.速度力量：是指运动员在克服一定阻力时，使器械或人体产生可能的位移，它是肌肉加速度能力是表现。
13.力量耐力：运动员在一定阻力情况下克服疲劳的能力。
14.速度素质：是指人体进行快速运动的能力。
15.耐力素质：是指运动员克服疲劳的能力。
16.专项耐力：是指在专项负荷的条件下，为了专项成绩而最大限度动员有机体机能能力，用以抵抗疲劳的能力。
17.速度障碍：是指运动员在达到一定的速度水平后，长时间停滞不前，甚至不能再提高的现象。
体能训练基本理论与实用方法
体能训练基本理论与实用方法体能训练是指通过科学合理的方法和手段，针对人体各项功能进行系统性地训练，提高身体素质和机能水平的过程。
它是现代运动训练的一个重要组成部分。
本文将从体能训练的基本理论和实用方法两个方面进行详细介绍。
一、体能训练的基本理论1.人体生理学基础：了解人体的基本生理结构和功能，特别是与运动相关的器官和系统，如肌肉、骨骼、心血管和呼吸系统等。
只有了解人体的生理机制，才能科学地进行体能训练。
2.运动生理学原理：运动生理学研究运动对人体的影响，包括运动对心血管系统、肌肉系统、神经系统和代谢系统等的影响。
运动生理学原理包括心肺功能、肌肉力量、耐力和灵活性等方面。
了解这些原理，可以根据不同的训练目标和需求，设计出科学合理的训练方案。
3.训练负荷原理：训练负荷是指通过训练刺激，对器官和系统进行适度的刺激，以促进人体的适应和提高。
训练负荷原理分为超负荷原理和适应性原理。
超负荷原理是通过逐步增加训练强度和时间，超过人体适应范围来刺激身体的适应能力。
适应性原理是指人体对长期训练适应后，需要适当增加训练强度和种类，以继续提高。
4.训练周期化原理：训练周期化是指将训练划分为不同的周期，以达到全年训练目标的一种方法。
常见的周期有微周期、中周期和宏周期。
微周期是一周内的训练计划，通常包含不同类型和强度的训练项目。
中周期通常为几周到一个月，完成一个训练目标。
宏周期是从一个赛季到另一个赛季，通常包含多个中周期，用于规划和安排全年的训练计划。
二、体能训练的实用方法1.训练目标的确定：在开始训练之前，首先需要明确训练的目标是什么，例如增强力量、提高耐力、增加灵活性等。
只有明确了训练目标，才能有针对性地进行训练。
2.训练计划的制定：根据训练目标，制定详细的训练计划。
计划包括训练的时间、强度、频率和持续时间等要素。
要合理安排不同类型的训练，包括力量训练、耐力训练、柔韧性训练等，以满足不同的训练需求。
3.训练方法的选择：选择适合的训练方法进行训练。
体能训练理论与方法(1)
耐力素质发展的敏感期为：男子10-20岁，女子9-18岁。其与最大吸 氧量、心脏循环率、肺的扩张能力、大脑血液循环及血液成分等因素有关。 1、有氧耐力 女孩9-12岁，增长最快。14-16岁耐力水平下降。男孩10-13岁耐力大 幅度提高，出现第一个增长高峰；16-17岁有更大幅度提高，出现第二个 增长高峰，特别是16岁时，60%强度的有氧耐力指标增长幅度超过40%。 2、无氧耐力 男孩在10-20岁期间，无氧耐力水平逐年增加，并在10、13、17岁出 现3次增长高峰。女孩在9-13岁逐年递增，14-17岁有所下降，在15-18岁 期间应加强无氧耐力训练。 总之，耐力素质的发展应先有氧耐力训练（9-12岁），打下一般耐力 的基础，再进行无氧耐力训练（15-16岁），并决定无氧耐力训练比例。
二体能训练的内容1一般体能训练2专项体能训练wwwn项体能训练的区别一般体能训练与专项体能训练的区别一般体能训练专项体能训练1提高各器官系统机能增进身体健康2全面发展运动素质3改善身体形态4掌握非专项的运动技术机能和知识5为提高运动技术创造一定条件1提高与专项有关的器官系统功能2最大限度的发展专项运动素质3塑造专项所需体型4精确掌握与专项技术战术有关的知识和技能5促进专项运动促进和技术水平提对全面发展运动素质身体机能有益的各种身体锻炼手段如球类体操举重游戏等直接发展专项运动素质的运动以及在动作特点上与专项动作相似的练习或有紧密练习的专门性练习为专项运动素质的全面发展和专项成绩的提高打好基础直接提高专项运动素质促进运动员创造优异的专项运动成绩wwwn训练的价值体能训练的价值一促进身体健康二充分发展运动素质三保证有机体适应大负荷训练的需要四有利于掌握复杂先进的技术五创造优异成绩延长运动寿命wwwn决定因素运动员竞技能力的决定因素运动员竞技能力的决定因素竞技能力形态机能素质技术战术心理体能机能心理能力智力wwwn训练的原则体能训练的原则一系统性原则二全面性原则三结合专项原则四从实际出发原则wwwn段划分运动训练的主要阶段划分创造优异成绩阶段专项化训练阶段全面发展阶段wwwn训练的要求体能训练的要求一结合专项制定体能训练计划五个步骤
体育理论考试题库
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1. 体育锻炼的定义及意义
体育锻炼是指通过一系列有计划、有规律的身体活动来提高身体素质和促进健康的过程。
体育锻炼对于个人的身体健康、心理健康和社会适应能力都具有重要意义。
请结合相关理论阐述体育锻炼的定义及其意义。
2. 运动生理学知识
a. 心率和最大心率的概念及测定方法
b. 肌肉的结构和功能
c. 有氧运动和无氧运动的区别及对身体的影响
请分别阐述上述三个知识点并说明其在体育锻炼中的重要性。
3. 运动训练原理
a. 超负荷原理和适应性原理
b. 持续性原则和间断性原则
c. 可逆性与不可逆性原则
请解释并比较上述运动训练原理在训练过程中的作用和意义。
4. 运动心理学知识
a. 运动员的心理素质
b. 紧张和放松对运动表现的影响
c. 自我效能感和动机的关系
请结合具体案例阐述上述三个知识点对运动表现和成绩的影响。
5. 体育与社会文化
a. 体育与国家文化
b. 体育与社会和谐
c. 体育与经济发展
请阐述上述三个方面体育对社会文化的积极作用及其实践意义。
6. 体育管理知识
a. 体育赛事组织和管理
b. 运动员健康管理
c. 运动装备和场馆设施管理
请分别阐述上述三个管理知识在体育运动中的重要性和应用方法。
健康教育学试题体能训练
健康教育学试题体能训练
《健康教育学试题体能训练》
一、选择题
1. 体能训练的目的是：
A. 增强运动员的竞技水平
B. 增强人的身体素质
C. 增强学生的学习能力
D. 增强员工的工作能力
2. 以下哪项不属于体能训练的内容：
A. 身体姿势训练
B. 肌肉力量训练
C. 心肺功能训练
D. 饮食营养训练
3. 体能训练中，肌肉耐力是指：
A. 肌肉持续作业的能力
B. 肌肉短时爆发力的能力
C. 肌肉舒展的能力
D. 肌肉的柔韧性
二、判断题
1. 体能训练只适用于运动员，普通人群不需要进行体能训练。
（×）
2. 体能训练可以增强人体的肌肉力量和心肺功能，提高身体素质。
（√）
三、简答题
1. 简述体能训练对健康的好处。
2. 体能训练需要考虑哪些因素？
四、综合题
近年来，国人体质下降的问题日益引起人们的关注，如何倡导并开展体能训练成为了一种时尚。
请结合自己的实际经验，谈谈你认为应如何提高普通人群的体能水平，以促进全民健身。
以上为《健康教育学试题体能训练》，希望对大家的学习有所帮助。
体能训练理论与方法(最新整理)
5)，对运动员技术应严格要求，并适当控制体重。
6)，应兼顾女子生理特点。
7，影响柔韧素质的因素？1)，肌肉、韧带组织的弹性2)，关节的骨结构3)，关节周围组织的体积大小4)，神经活动过程特点5)，心理紧张度6)，外部环境的温度和表现柔韧性的时间7)，主动柔韧性与肌肉的力量有关8)，有机体疲劳的程度8，柔韧素质训练基本要求？1)，一般来说没有必要使柔韧性的发展水平达到最大限度。
2)，柔韧性的发展要兼顾有相互联系的部位。
3)，柔韧性练习要经常，并要持之以恒。
4)，随着柔韧性水平的提高，练习应逐步加大幅度，但不能急于求成。
5)，在柔韧性练习前应充分做好准备活动。
6)，柔韧性练习可结合发展其他素质的练习和协调性练习进行。
7)，柔韧性要从小培养。
8)，其他因素对柔韧性的影响。
9，足球运动员的素质特征？P571)，专项力量素质2)，专项速度素质3)，专项耐力素质4)，专项灵敏素质5)，专项柔韧素质10，足球运动员体能训练的内容？P581)，体能（身体素质）训练的组成2)，足球运动员的力量训练3)，足球运动员的速度训练4)，足球运动员的耐力素质5)，足球运动员的灵敏素质训练6)，足球运动员的柔韧素质训练11，篮球运动员的体能特征？P651)，篮球运动员的形态特征2)，篮球运动员的机能特征3)，篮球运动员的素质特征专项力量素质，专项速度素质，专项耐力素质，专项灵敏素质，专项柔韧素质12，羽毛球运动的项目特征？P102羽毛球属于技战能主导类隔网对抗性项目，羽毛球运动员在场上的技术动作主要是靠脚步移动和持拍手手臂挥动的协调配合来完成。
快速移动是羽毛球运动员在比赛中的主要运动形式。
羽毛球运动形式特点是时间短、强度高，比赛状态下时有间歇，整场比赛持续时间较长，来球的空间方位及质量变化较明显，而且同一种情况可以采用几种不同的解决处理方法。
√13，格斗运动员的体能特征？P1351)，格斗运动员的形态特征2)，格斗运动员的机能特征3)，格斗运动员的素质特征√14，格斗运动员体能训练的内容？P1371)，格斗运动员的力量训练2)，格斗运动员的速度训练3)，格斗运动员的耐力训练4)，格斗运动员灵敏素质的训练5)，格斗运动员的柔韧素质训练15，短距离跑类项目特征？1)，短跑类项目一般包括60m、100m、200m、400m跑及4×100m和4×100m等项目，是田径运动径赛中距离最短、强度最大的项目，要求人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的情况下完成极限强度的运动项目。
【2024版】体育考试理论测试
可编辑修改精选全文完整版体育理论考试题及答案一、判断1.美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式，强调从生物、心理和社会三方面来评价人的生命状态。
(2分)正确2.身体健康不仅指无病，而且还包括体能。
(2分)正确3.智力健康是指长期的学习和生活中大脑始终保持活跃状态。
(2分)正确4.社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力正确5.完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。
(2分) 错误7.体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。
(2分)正确8.我国优秀的跨栏运动员刘翔，如果他的反应后时素质强的话，他的成绩将会更好。
错误9.“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减慢。
(2分)正确10.速度是指快跑的能力。
(2分) 错误11.力量是指提、举重量的能力。
(2分) 错误12.灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。
(2分)正确13.神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。
正确14.平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。
(2分)正确15.要设计一种提高体能方案时，首先应该确立自己的目标。
(2分)正确16.要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。
(2分)错误17.很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。
(2分)正确18.体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。
(2分)正确19.如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。
(2分) 错误20.人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。
(2分) 正确21.提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。
(2分)正确22.要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。
(2分)正确23.体能分为与健康有关的体能和与耐力有关的体能。
(2分) 错误24.社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力正确25.社会健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。
《体能训练概论》复习资料
必须的爆发力、速度、反应、灵敏、协调、平衡等能力。以上指标直接影响运动员完成专项运
动技术的质量。
1
根据体能在专项运动中的作用，人们把体能分为一般体能和专项体能。 一般体能是指完成非专项技战术及抗疲劳的身体运动能力。一般体能训练的目的是提高运 动员的基本运动能力，即指运动员在完成非专项运动时表现出来的运动能力。另一方面，也是 专项体能水平提高的奠定基础。 专项体能是指完成专项技战术及机体抗疲劳的能力。它建立在一般体能的基础上。专项体 能训练的目的是根据专项运动的生理学和方法学特点，进一步发展运动员的体能。较高的专项 体能水平能够保障高质量完成专项运动技术，还有助于承受训练和比赛中更多的负荷，同时也 能加速恢复的速度。 体能训练时，应根据专项运动的需要和个人的具体情况，合理安排一般体能和专项体能的 比重。即重视专项体能对运动成绩起到的直接作用，也不忽略一般体能的基础作用。 三、体能的作用 运动员竞技能力的提高主要通过体能训练、技术训练、战术训练和心理训练实现的。体能 训练是金字塔的基础，是缔造成绩的根本，体能的基础越扎实，技术战术心理的程度就越高。 教练，尤其是一些团体项目的教练经常忽视体能训练与技术训练的关系，安排太短的体能训练 （季前），使体能的基础太薄弱，容易造成高度疲劳，影响技术表现，对战术判断造成负面影响， 增加失误率。我们可以认为，技术是体能的函数，战术是技术的函数，当技术不佳，或受疲劳 影响时，战术能力势必受影响。
第一章 体能训练概述
一、体能的概念
李春雷
“体能”是近十几年在各体育类报刊和杂志上出现频率较高的词。与“体能”相对应的一
些外语是来源于英国的 PHYSICAL FITNESS，也翻译成体适能。德国人称之为工作能力
(LEISTUNGS FAHIGKEIT )，法国人称之为身体适性(PHYSICAL APTITUDE)，日本人称为体力。
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体能训练理论与方法复习题一、名词解释1.体能：是指有机体在先天遗传的基础上，通过后天训练获得的在形态结构、功能和调节方面及其在物质能量的贮存与转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境相结合所表现出来的综合运动能力。
2.体能训练：是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。
3.灵敏素质：是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体的空间位置和运动方向，以适应变化着的外部环境的能力。
4.专项体能训练：是指采用直接提高专项素质的练习以及与专项有紧密联系的专门性体能练习，最大限度地发展对专项成绩有直接关系的专项运动素质，以保证掌握专项技术和战术并在比赛中顺利有效地运用，从而创造优异成绩的训练。
5.训练规律：是指运动训练系统内部各要素之间以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。
6.训练原则：是运动训练过程客观规律的反映，是运动训练过程必须遵循的基本要求。
7.体能训练原则：是依据体能训练活动的客观规律而确定的组织体能训练所必须遵循的基本准则，是训练活动客观规律的反映。
8.身体形态：是指人体外部与内部的形态特征。
9.身体机能：是指运动员有机体各器官系统的功能。
10.力量素质：人体或身体的某一部分克服阻力的能力。
11.最大力量：是指运动员尽自己最大努力，克服最大阻力时所表现出来的能力。
12.速度力量：是指运动员在克服一定阻力时，使器械或人体产生可能的位移，它是肌肉加速度能力是表现。
13.力量耐力：运动员在一定阻力情况下克服疲劳的能力。
14.速度素质：是指人体进行快速运动的能力。
15.耐力素质：是指运动员克服疲劳的能力。
16.专项耐力：是指在专项负荷的条件下，为了专项成绩而最大限度动员有机体机能能力，用以抵抗疲劳的能力。
17.速度障碍：是指运动员在达到一定的速度水平后，长时间停滞不前，甚至不能再提高的现象。
18.柔韧素质：是指人体各个不同构造的关节所许可的屈伸动作及其动作的活动范围。
19.过度训练：是运动负荷与机体机能不相适应，以至疲劳连续积累而造成的一系列功能紊乱或病理状态。
20.运动素质：是机体在中枢神经系统控制下，在运动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等。
21.运动单位：一个α运动神经元及其所支配的全部肌纤维所组成的功能单位称为运动单位。
二、填空题1.身体形态的外部特征指标主要包括高度、长度、围度、宽度和充实度等。
2.肌肉的主要工作方式包括向心收缩、离心收缩、等长收缩、超等长收缩等。
3.速度素质可分为反应速度、动作速度、位移速度三类。
4.无氧耐力可分为磷酸肌酸供能耐力和乳酸能供能耐力。
5.发展柔韧素质的手段可分为主动性练习和被动性练习两大类，而且每类均包括动力性练习和静力性练习两种。
6.运动性疲劳症状可归结为形体疲劳、脏腑疲劳和神志疲劳三种类型.7.运动员竞技能力的五个构成要素分别是体能能力、技术能力、战术能力、心理能力和运动智能。
8.运动员竞技生涯包含的四个阶段分别是基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段和竞技保持阶段。
9.判别疲劳程度的方法主要有自我感觉、外部观察、生理测试和心理测试四种。
10.疲劳恢复手段主要包括训练学恢复手段、物理学恢复手段、医学生物学恢复手段、营养学恢复手段和心理学恢复手段等多种类型。
11.力量素质通常包括最大力量、快速力量和力量耐力三类。
12.体能训练涉及身体形态、身体机能、运动素质、健康等诸多因素。
13.训练负荷由负荷量和负荷强度两方面构成，分别反映负荷的数量和质量特征。
14.肌肉纤维类型分为红肌纤维（慢肌纤维）、白肌纤维（快肌纤维）和中间纤维三种。
15.肌肉的两个重要感受器是肌梭和腱梭。
16.运动性疲劳产生的机制主要存在衰竭学说、堵塞学说、内环境失调学说、保护性抑制学说、突变学说、自由基学说等多种假说。
17.体能训练原则主要包括自觉性原则、区别对待原则、系统训练原则、适宜负荷训练原则、一般与专项训练原则、三从一大训练原则、恢复原则等。
18.人体活动时的三大能量供应系统包括磷酸原系统（ATP-CP系统）、乳酸能系统（糖酵解系统）和有氧氧化系统。
19.运动负荷的变化方式主要包括渐进式（直线式）、阶梯式、波浪式和跳跃式几种。
20.三从一大训练原则指从难、从严、从实战需要出发，科学地进行大负荷训练的原则。
21.训练负荷的属性主要包括结构属性、机能属性和个体属性三种类型。
23.运动训练计划的类型主要有多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划（或大周期训练计划）、周训练计划和课训练计划。
三、简答题1.简述体能训练的意义.答：体能是技术训练和战术训练的基础，并对掌握专项技术、战术，承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康，防止伤病及延长运动寿命等具有极为重要的意义。
2.简述一般体能训练与专项体能训练的主要联系.答：（1）一般体能训练是专项体能训练的基础，一般体能训练为专项运动素质的提高创造必要的条件。
（2）专项体能训练则是提高专项运动成绩的特殊需要，并直接为创造优异的专项运动成绩服务。
（3）随着专项水平的不断提高，一般体能训练所提供的基础及专项体能训练的要求也要随之改变，以适应专项提高后的要求。
（4）一般体能训练和专项体能训练总的目标是一致的，在训练实践中往往难以截然分开。
3.简述体能与运动素质的关系.答：（1）运动素质是机能能力在基本运动能力某一方面的具体表现，如力量、速度能力等，既是体能的构成因素，也是运动实践中评价和检查体能水平的常用指标。
（2）运动素质是体能水平的外在表现形式，体能是运动素质的内在决定因素。
（3）运动素质水平取决于人体器官和系统的机能能力水平，它与体能既有联系又有区别。
4.简述身体形态训练的要求.答：（1）要注意遗传因素的影响；（2）要根据项目特点安排身体形态训练；（3）要根据生长发育的形态特征安排身体形态训练；（4）要采用多种方法和手段改善身体形态。
5.简述影响力量能力的因素.答：（1）中枢神经系统发放冲动的强度和频率；（2）肌肉的组织形态结构：肌纤维类型、肌肉的生理横断面积、肌肉内肌纤维的数量、肌纤维的支撑附着面、肌肉纤维的长度等；（3）肌肉的反应特性：肌肉的内协调能力、供能状况等；（4）其他因素：肌肉完成动作时的工作条件、解剖学结构等。
6.简述最大力量的发展途径.答：（1）依靠改善肌肉内协调和肌间协调增加力量；（2）依靠肌肉体积的增大而使力量增长。
7.简述影响速度能力的因素.答：（1）神经系统的机能状态；（2）能源物质的储备及相应酶的活性；（3）动作技术的熟练程度；（4）肌肉的组成成分。
8.简述决定简单反应速度的因素.答：（1）中枢神经系统的兴奋程度；（2）集中注意力的能力；（3）肌肉组织的准备状态；（4）学习和掌握技术的能力；（5）对特定反应和一般反应的区别能力；（6）遗传因素的影响。
9.简述影响耐力素质的因素.答：（1）运动员的个性心理特征；（2）有机体活动时能量交换和获得的机能能力；（3）有机体机能的稳定性；（4）有机体的机能节省化，协调的完善，力量合理的分配等。
10.简述体能训练医务监督的内容.答：（1）区别生理与病理之间的界限；（2）运动员身体机能状况的医学评定；（3）运动性疾病的防治；（4）伤病后训练的恢复；（5）运动性疲劳的消除。
11.简述过度训练产生的原因.答：（1）连续大运动量训练，缺乏必要的间歇；（2）运动量增加过快；（3）伤病后训练开始过早或训练量过大；（4）缺乏全面训练基础；（5）生活制度的破坏。
12.简述灵敏素质训练的基本要求：答：（1）抓住灵敏素质发展的敏感期。
灵敏素质的生理学基础是在中枢神经系统指挥下，将身体的力量、速度、协调、柔韧等多种能力综合地表现出来。
而神经系统在人体的发育过程中是发育最早、最快的系统，因此，灵敏素质训练从儿童少年时期开始效果最佳。
（2）合理安排灵敏素质训练的时机。
一般安排在训练课的前半部分，在运动员体力充沛、精神饱满时进行训练。
13.简述区别对待训练原则的内涵.答：区别对待训练原则指在运动训练过程中，根据不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件等具体情况，有针对性地组织安排各自相应的训练过程，确定训练任务，选择训练内容、方法、手段和安排运动负荷的训练原则。
14.简述贯彻适时恢复训练原则的基本要求。
答：（1）合理地制定训练计划；（2）正确认识负荷与恢复的关系；（3）正确分析疲劳的产生机理，判别疲劳程度；（4）采取消除疲劳的措施。
15.简述体能训练的根本任务。
答：体能训练的根本任务就是要在运动训练中运用各种有效的方法和手段，使运动员各器官系统机能水平和身体形态得到全面提高，运动素质得到全面发展，掌握大量运动技术和技能，从而为专项运动素质的充分发展，以及掌握、改进、提高专项运动技术和专项成绩创造条件。
16.简述贯彻适宜负荷训练原则的基本要求。
答：（1）正确理解负荷的构成；（2）正确认识负荷刺激的生理临界；（3）正确处理负荷量与负荷强度的关系；（4）训练过程的监测和控制。
17.简述运动训练方法与运动训练手段的区别。
答：（1）运动训练方法是完成训练任务的途径和办法，而运动训练手段则是具体的、有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现；（2）运用同一种训练方法发展某一种竞技能力时，可采用不同的训练手段；（3）对训练方法的表述通常是定性的，而对运动训练手段的表述则常常有明确的数量规定。
18.简述体能训练的基本要求。
答：（1）合理地安排一般体能训练和专项体能训练；（2）体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合；（3）体能训练的主要内容是运动素质的训练；（4）体能训练中应加强运动员意志品质和兴趣的培养，采用有效的训练方法和手段。
19.简述适宜训练负荷的评定标准。
答：（1）有助于达到高水平的专项运动成绩，能够完成预订的训练任务，运动员机体能够承受；（2）能够使运动员各种能力产生定向变化，训练负荷量与强度构成适宜的组合；（3）负荷安排节奏要保证课与课之间的衔接，能产生良性的后续效应。
20.简述运动训练方法的作用。
答：（1）运动训练方法是教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的工具；（2）有助于顺利完成运动训练过程不同时期的训练任务；（3）有助于有效控制各种竞技能力的发展进程；（4）有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力。
21.简述影响灵敏素质的主要因素。
答：影响灵敏素质的因素主要有判断能力、反应速度、肌肉力量、平衡能力、协调能力、动作熟练程度等。
四、论述题1.试述力量训练时安排不同重量负荷应注意的问题.答：（1）不同重量负荷先后次序安排所起的训练效果；（2）要保证在较好状态下完成练习的主要重量；（3）要把起总体作用的练习与起相对局部作用的专门性练习相结合；（4）从事各种不同重量练习之后要有合理的间歇时间，以保证下一次练习的进行；（5）在开始完成大重量的练习前，应当适当地安排几次略轻的重量作适应性练习；（6）采用两次重复法和重量波浪式交替法进行最大负荷练习。