游泳技巧
游泳掌握的18个字技巧
游泳掌握的18个字技巧游泳是一项健康、有趣的运动，它不仅能够增强肌肉力量，提高心肺功能，还能够帮助放松身心。
然而，对于初学者来说，游泳可能变得有些困难。
下面，我将分享18个游泳技巧，帮助您掌握游泳，并享受游泳带来的无尽乐趣。
1. 学习正确的呼吸方式：常见的呼吸方法是脸朝下、侧边呼气和正面吸气。
练习这种呼吸方式可以提高游泳效果。
2. 保持身体水平：在游泳时，注意保持身体水平，将身体置于水面上方，这样可以减少阻力，提高游泳速度。
3. 保持身体平衡：通过保持手脚的平衡，确保身体在水中的平衡，不偏不倚。
4. 学会正确的划水动作：划水动作是游泳技术的核心，学会正确的划水动作可以提高游泳速度和效果。
5. 练习蛙泳腿部动作：蛙泳腿部动作是提高游泳速度的关键，练习对于初学者来说非常重要。
6. 提高手部力量：通过练习手臂的力量和灵活性，可以提高划水效果。
7. 控制呼吸频率：掌握在合适的时间和频率呼吸，有助于增加游泳的效率。
8. 练习换气：正确的换气技巧可以帮助游泳者更好地保持呼吸和游泳的节奏。
9. 学会翻转转身：学会正确的翻转转身技巧，可以提高游泳速度，并减少游泳长度。
10. 使用合适的游泳装备：使用合适的泳帽、护目镜和泳衣等装备，可以提高游泳的舒适度和效果。
11. 选择合适的泳道：根据自己的游泳能力选择适合的泳道，避免与其他人发生碰撞。
12. 注重水下推进：在游泳时，注重水下的推进，可以减少阻力，提高游泳速度。
13. 练习蜻蜓手：蜻蜓手动作是自由泳的关键，练习这个动作可以提高游泳速度。
14. 学习游泳姿势：保持正确的游泳姿势，可以减少阻力，提高游泳效果。
15. 熟练转动头部：游泳时，记得要及时转动头部，以便更好地呼吸。
16. 练习负重训练：通过负重训练，可以增强肌肉力量，提高游泳效果。
17. 强化脚踝动作：脚踝的灵活度对于游泳非常重要，学会强化脚踝的动作，可以提高游泳速度。
18. 坚持练习：最重要的是坚持练习，只有不断地练习和尝试，才能够真正掌握游泳技巧，享受游泳的乐趣。
游泳的基本技巧
游泳的基本技巧
游泳的基本技巧包括以下几点：
1. 呼吸：游泳时要掌握正确的呼吸技巧。
一般来说，脸下水时吸气，脸出水时呼气。
可以通过侧滑呼吸或者抬头呼吸两种方式来呼吸。
2. 手臂划水：正确的手臂划水动作可以提高游泳效率。
划水时，手臂应该伸直，用手掌划水，手肘微微弯曲，并将手臂拉回身体。
3. 腿部动作：腿部要做出有效的水下踢腿动作。
踢腿时，大腿要紧贴水面，小腿用快速的扫水动作来推动身体向前。
4. 身体平衡：保持身体的平衡对于游泳很重要。
要尽量保持水平的身体姿势，这样可以减少水阻力，提高游泳速度。
5. 翻滚和转身：游泳时需要掌握正确的翻滚和转身技巧，这样可以在比赛或者训练中更好地保持游泳的连续性。
6. 牛奶姿势：牛奶姿势是一种保持浮力的姿势，可以帮助游泳者在水中保持平稳的姿势，减少力量的浪费。
7. 起跳和转弯：起跳和转弯是在比赛中非常重要的技巧。
游泳者需要练习正确
的起跳和转弯动作，以提高游泳速度和节约体力。
总之，游泳的基本技巧包括呼吸、手臂划水、腿部动作、身体平衡、翻滚和转身、牛奶姿势、起跳和转弯等，掌握这些技巧可以提高游泳效率和速度。
游泳应该掌握的小技巧
游泳应该掌握的小技巧游泳应该掌握的小技巧游泳是一项健康、有趣和全身运动。
下面是一些游泳中应该掌握的小技巧，帮助您提高技术并享受游泳的乐趣：1. 姿势和呼吸：保持舒适的身体姿势是游泳的关键。
尽量保持身体水平，头部与身体一直线，身体放松并保持流畅的动作。
同时，掌握正确的呼吸技巧，通过侧身转头来呼吸，让游泳更顺畅。
2. 手臂的动作：控制好手臂的划水动作。
将手臂伸直，手掌朝下，拉平手掌并用力抓水。
划水时保持手臂与身体的协调运动，确保效率和推进力。
3. 腿部的动作：腿部的动作协助身体的平衡和推进。
控制好腿部的蹬水动作，脚要与身体的姿势保持一致。
灵活而有力地使用腿部肌肉，提供稳定和推进力。
4. 转向和转身：游泳中需要转向和转身，掌握正确的技巧可以提高效率。
转向时，利用手臂和腿部动作配合，保持身体的平衡和稳定。
转身时，练习翻身，并学会鱼类转身技巧，让您更灵活游动。
5. 节省能量和强化训练：游泳时要学会节省能量，避免不必要的浪费。
减少不必要的动作，在水中保持流线型，将力量集中在有效的划水和蹬水动作上。
同时，为了提高技术和耐力，定期进行各种训练，如间歇训练、耐力训练和技术训练等。
6. 安全和救生知识：游泳时要时刻注意安全。
确保游泳环境安全，遵守游泳规则。
掌握基本的救生知识，包括如何呼叫救援、如何做心肺复苏等，以确保自己和他人的安全。
总结：游泳是一项需要技巧的运动，掌握一些小技巧可以提高游泳的效率和乐趣。
保持正确的姿势和呼吸，掌握好手臂和腿部的动作，学会转向和转身技巧，节省能量并进行适当的训练。
同时，要始终关注游泳的安全，熟悉基本的救生知识。
通过这些小技巧的运用，您会发现游泳更加轻松流畅，让您享受到游泳的健康带来的乐趣。
水中游泳的基本技巧
水中游泳的基本技巧
以下是 6 条关于水中游泳的基本技巧：
1. 呼吸可是关键啊！你想啊，要是在水里不会呼吸，那不得憋死啊！就像咱走路不能不会喘气儿一样。
比如说你游自由泳，头入水时就得慢慢呼气，转头到侧面时赶紧吸气，这样才能保证你在水里畅游而不慌张。
2. 身体的姿势也超级重要呀！你得把身体放平喽，像木板一样直直的，不然在水里歪歪扭扭怎么能游得快？就好比小船要是歪了可就航行不顺畅啦。
比如蛙泳的时候，身体就要保持水平，别撅屁股也别塌腰。
3. 划水动作要有力度呀！你得用力把水往后推，这样才能产生向前的动力呀。
这就跟划船似的，不用劲怎么能让船往前走呢？像蝶泳的划水就需要强有力地挥动双臂。
4. 打腿也不能马虎呀！腿得有节奏地打水，给身体提供浮力和动力。
这就仿佛车子的轮子，不停滚动车子才能前进呀。
比如仰泳的打腿要连贯而快速。
5. 转身技巧可得学会哦！要不然后面有人追上来了，你没法快速转身不就被超过啦？它就像跑步比赛中的弯道超车一样。
在游到池边时要巧妙利用惯性转身。
6. 还有放松心态也很必要呢！别一到水里就紧张得不行，那能游好才怪呢。
要像在陆地上一样自在，想想你在公园里开心散步的样子。
不管游得怎么样，都要保持轻松呀！
我觉得水中游泳这些基本技巧都掌握了，就能在水里愉快地玩耍啦，游起来会更得心应手！。
怎样游泳的技巧
怎样游泳的技巧
游泳是一项具有良好健康效益的运动，以下是一些游泳的基本技巧：
1. 姿势正确：游泳时要保持身体平衡，保持姿势平直，头部与身体成一条直线。
2. 呼吸技巧：游泳时要掌握好呼吸的节奏，尽量在头部侧翻时呼气，头部回到水中时吸气，保持呼吸平稳。
3. 手臂动作：游泳时需要用手臂进行划水，手臂应该伸直、头部稍微抬起，手掌掌心向内，推开水面。
4. 腿部动作：游泳时腿部也要参与运动，腿部要用力踢水，脚踝要放松，踢水时要使腿部良好地伸展。
5. 身体协调：游泳时要注意身体的协调，上半身和下半身的动作要有节奏感，协调配合，确保游泳更加有效。
6. 眼睛的使用：游泳时可以通过将眼睛向前注视，保持目标的稳定，帮助保持正确的姿势和方向。
7. 正确换气：呼吸时应该将头部稍微抬起，通过嘴部吸气，避免用鼻子呼吸，以免吸入水。
8. 身体中心线：游泳时保持身体的中心线，避免身体晃动，以减少阻力。
9. 练习不同的游泳姿势：练习不同的游泳姿势，如自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳，可以全面锻炼身体的不同部位。
10. 沉浮控制：学会控制身体的沉浮，通过呼吸和身体姿势的调整，保持平稳的浮力。
以上是一些基本的游泳技巧，通过不断的练习和改进，可以提高游泳水平。
游泳的小技巧
游泳的小技巧
游泳技巧有许多，以下是一些常见的小技巧：
1. 控制呼吸：保持稳定的呼吸对于游泳非常重要。
尽量在头部旋转的同时呼气，面对水面时吸气。
2. 姿势正确：保持身体平衡是关键。
保持身体的水平位置，头和脊椎要在同一轴线上。
身体紧绷，保持身体的水平姿势。
3. 手臂划水：在划水时，用手臂带动身体前进。
划水时，将手臂伸直并伸直到手大臂上。
4. 腿部踢水：腿部踢水是推动身体前进的关键。
保持小腿轻度紧绷，通过脚踝和脚尖的灵活运动来产生推进力。
5. 身体协调：注意身体协调动作，同时用手臂和腿部的动作配合，以达到更好的游泳效果。
6. 紧贴水面：尽量保持身体贴近水面，这可以减少阻力，提高游泳速度。
7. 眼睛朝下：确保眼睛始终朝下看水底，这样可以保持身体平衡，并找到正确的游泳方向。
8. 掌握翻身技巧：学会翻身是游泳的重要技巧之一，可以帮助你在游泳过程中避开障碍物或改变方向。
9. 多练习：游泳是一项技术活动，多练习才能不断提高。
定期参加游泳课程或者找到一个有经验的教练来帮助你提高游泳技巧。
掌握这些小技巧和不断练习，你的游泳技巧会不断提高，游泳也会变得更加得心应手。
游泳要掌握的小技巧
游泳要掌握的小技巧游泳是一项很好的运动，不仅可以锻炼身体，还可以享受水中的乐趣。
以下是一些游泳的小技巧，帮助你更好地掌握游泳：1. 呼吸技巧：正确的呼吸是游泳的关键。
当你游泳时，尽量保持头部的稳定，并在需要呼吸时侧转头部。
呼气时，将头部再次转到水中。
2. 技术练习：不断练习各种技术动作，如蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳。
通过练习，你可以提高技术水平，并减少游泳时的阻力。
3. 熟悉水性：要学会熟悉水性，放松身体并适应水的浮力。
练习漂浮和水下呼吸，这样可以更好地掌握平衡和节奏。
4. 提高躯干力量：躯干力量对游泳非常重要。
通过进行核心训练和练习游泳时的抬头动作，可以提高躯干力量和稳定性。
5. 正确使用手臂和腿部：正确的手臂和腿部动作是游泳的关键。
学习如何正确划水，保持手臂和腿部动作的协调性，并提高划水的力量和效率。
6. 练习换气：换气是游泳中重要的一环，尤其是在长距离游泳时。
要练习在划水的过程中换气，以确保足够的氧气供给。
7. 注意姿势：保持良好的身体姿势可以减少游泳时的阻力。
尽量保持身体的水平平衡，头部略微抬高，背部平直，同时保持轻微的前倾。
8. 划水频率：掌握适当的划水频率，避免过快或过慢。
适当的划水频率可以提高游泳效率，并减少疲劳。
9. 寻找合适的节奏：找到适合自己的游泳节奏，并保持稳定。
不要过于急躁或过于放松，保持稳步的节奏可以提高游泳的舒适度和效果。
10. 排气技巧：学会正确的排气技巧可以帮助你在水中保持身体的平衡和稳定。
通过练习，学会如何正确排气，并尽量减少水的进入嘴巴和鼻子。
通过掌握这些小技巧，并不断练习和改进，你可以提高游泳技能并享受游泳的乐趣。
记住，游泳是一个需要耐心和坚持的过程，持之以恒的练习将帮助你变得更加出色。
学习游泳的7个技巧：让你快速进步
学习游泳的7个技巧：让你快速进步1. 基本浮力控制：学习游泳的第一步是掌握基本的浮力控制。
在水中保持平衡并控制浮力是游泳的基本要求。
为了实现这一点，你需要学会保持身体放松，尽量放松肌肉，特别是颈部和肩膀。
同时，学会控制呼吸，保持稳定的呼吸节奏，以便在水中保持稳定。
2. 基本的呼吸技巧：呼吸是游泳中最重要的技巧之一。
正确的呼吸技巧可以帮助你更好地控制浮力和保持良好的姿势。
学会侧身呼吸，即在侧面转动头部来吸气，并在将头部转回水中时呼气。
这样可以减少水的阻力，提高游泳效率。
3. 身体姿势调整：保持正确的身体姿势是游泳的关键。
学会保持身体的水平线，使身体尽量贴近水面，可以减少水的阻力并提高游泳效率。
同时，学会利用臀部和腿部的力量，通过鞭状动作来推进身体。
4. 腿部技巧：腿部是游泳中的重要部分，可以提供额外的推进力。
学会正确地使用腿部技巧，如蛙泳的蛙腿蹬水、自由泳的蛙腿踢腿等，可以更好地控制身体的平衡并提高速度。
5. 手臂技巧：学会正确地使用手臂技巧可以提高游泳的效率。
自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳都有不同的手臂技巧。
掌握正确的手臂动作和推进方式，可以使你在水中更轻松地前进。
6. 转身技巧：在游泳中，转身是不可避免的。
学会正确地转身技巧可以帮助你更有效地利用力量和保持速度。
不同的泳姿有不同的转身技巧，如自由泳的翻滚转身、蛙泳的蝶式转身等。
7. 水中推进力的掌握：掌握正确的水中推进力可以提高游泳的速度和效率。
学会正确地利用身体的推进力，如利用手臂和腿部的力量，以及正确的身体姿势，可以使你在水中更快地前进。
总结起来，学习游泳需要掌握基本的浮力控制和呼吸技巧，保持正确的身体姿势，学会使用腿部和手臂的技巧，掌握转身技巧，以及正确地利用水中推进力。
通过不断练习和改进这些技巧，你将能够快速提高自己的游泳水平。
游泳应该掌握的小技巧
游泳应该掌握的小技巧游泳应该掌握的小技巧1、使用踢腿板。
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
2、快速短距离游。
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。
可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
3、分时间段练习。
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。
具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，后是1个来回，每节结尾要快游。
4、游泳时全力以赴。
保持心率在大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
5、休息时间小化。
将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效。
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。
在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
减肥原理都有哪些人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是好的证据。
游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。
身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。
如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。
游泳的技巧与方法
游泳的技巧与方法
游泳是一项非常受欢迎的运动，无论是在夏天还是在其他季节，都是一种非常健康和有趣的方式来锻炼身体。
下面是一些游泳的技巧和方法，帮助你更好地掌握游泳技能：
1. 学习正确的呼吸方法：正确的呼吸技巧对于游泳至关重要。
当你抬起头呼吸时，将头转向一侧，同时吸气，然后在水中呼气。
这种呼吸方法可以帮助你保持身体平衡和节奏。
2. 控制浮力：游泳时，要学会控制自己的浮力。
将胸部和腹部完全放松，身体将更容易浮起来。
利用手臂和腿部的动作帮助你保持平衡并保持直线姿势。
3. 学会正确的手臂技巧：正确的手臂技巧可以帮助你更有效地划水。
划水时，要保持手腕灵活，将手臂伸直并保持与身体平行的姿势。
手臂从身体前方伸展到大腿附近，并迅速收回。
4. 熟练掌握腿部动作：掌握正确的腿部动作可以提高游泳速度和稳定性。
腿部动作应该从髋部开始，轻轻弯曲膝盖并使腿部以波浪状的形式移动。
同时，确保脚趾伸直并轻微扭动，使整个脚掌都能产生推进力。
5. 练习转身技巧：在游泳时，转身技巧是必不可少的。
学会正确的转身技巧可以帮助你更快地完成每个泳池的长度。
当你接近泳池边缘时，用手推开边缘，将身体转动并迅速转向。
6. 坚持练习：最重要的是坚持练习游泳。
通过不断的练习，你将改善游泳技巧和耐力。
参加游泳课程或请教游泳教练可以帮助你更好地理解和改进自己的游泳技能。
总之，游泳是一项需要不断练习和掌握技巧的运动。
通过正确的呼吸方法、控制浮力、熟练掌握手臂和腿部动作、练习转身技巧以及坚持不懈的练习，你将能够在水中游得更远、更快、更顺畅。
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游泳技巧：
一.蛙泳: 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。
”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。
一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：
1、外划。
双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。
双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。
掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。
双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。
收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。
向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。
蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。
蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
蛙泳口决：
（动作1 漂一会
动作2 划水腿不动，口鼻慢吐气
动作3 划水一半时，抬头口鼻吐气，口张大深吸气（或通过说pa一声，达到完成深吸这一动作）
动作4 收手边收腿边分腿，自然手前伸
动作5 翻腿，蹬腿快且有力，合拢漂一会．做这个动作要放松，否则用了腰力也不知，这样会使游完后大腿很累．
动作6 划水腿不动，口鼻慢吐气
动作7 划水一半时，抬头口鼻吐气，口张大深吸气（或通过说pa一声，达到完成深吸这一动作）
动作8 收手边收腿边分腿，自然手前伸
动作9 翻腿，蹬腿快且有力，合拢漂一会．做这个动作要放松，否则用了腰力也不知，这样会使游完后大腿很累．
动作10 重复又重复便可以游开去了）
二.自由泳游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。
从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。
首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。
其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。
一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。
随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。
然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。
本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。
如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。
一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。
掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。
具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向上打水腿从直到弯。
以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。
开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。
向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。
打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
三.仰泳1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。
移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。
手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。
1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。
毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。
随意呼吸易呛水。
2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、两腿交替做鞭状上下打水。
向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
四.蝶泳
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。
两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。
两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。
手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。
记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。
在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。
1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
五．学游泳中踩水的学名叫立泳,也就是直立着游泳的意思,踩水主要有四种 ,1.剪式踩水2.蛙式踩水3.侧踏式踩水(车轮式踩水)。
初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉,手的摇撸动作面积可以大一些,比较容易浮起来,做的时
较好的,不过无论用哪种方式踩水,都要合乎基本的游泳原则,手腿的动作要柔和,手脚的节奏要互相配合,使上下起伏的幅度减到最小,平稳的浮在水中.
必须特别强调立泳的重要性,因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳,通常他们会让小孩先学会立泳,才开始学习其他标准的游泳姿势,因为他们非常强调溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。
况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度.
简单点说就是就像骑自行车那样，但手跟脚动作是不一样的
脚就像骑自行车那样，即一上一下踩，而手就是左右左右的摆，但是在一个平面的，都是进行就OK了，姿势不是站点，是弓形的
踩水(立泳)
立泳与水母漂,都是在遭遇水难时,最实用的自救方法,你可利用踩水,将口.鼻.上身浮於水面,藉此休息,踩水是以腰部为轴,下肢动作为主,头部露出水面,双手由前胸向两侧作摇橹式(即双手成横式阿拉伯数字 8 状)拨水,它有两种踩水法:一是剪腿式踩水:一是蛙式踩水.双脚以剪刀式前後夹脚踩水,称剪腿式踩水;若双脚以蛙式蹬夹脚动作踩水,称为蛙式踩水.
※怕水的原因
1.呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。
2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者。
这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍。
λ
※消除怕水
1.就是让学游泳者，脸部敢放在水中。
2.练习方法：可先在陆上练习闭气，再到水中练捏鼻子闷气，练到可以再水中闷气时，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。
λ
※口诀
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手（默数1.2.3.）→站起来鼻子喷气（鼻子喷气防呛水）。
也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气。