世界五大长寿之乡19页PPT
长寿之乡
中外名人长经寿
沒有勇氣和怕的精神， 讓我們墮落生死輪迴 好久了。
我国“寿冠军”罗美珍4
广西巴马罗美珍125岁 荣登我国寿星冠军 巴马历史寿星142岁 是世界著名长寿地区 百岁老人现有31/10万 100岁还在下田劳动 长寿因素除了地理 环境 气候 磁场 水质外 长寿饮食秘密特点是： 五低：低脂肪 低热量 低动物蛋白 低盐 低糖 三高：高维生素 高纤维素 高微量元素 • 黄豆类25～50kg/y 蔬菜0.5～0.75kg/d • 谷类178g/d 火麻油40kg/y 山茶油-亚麻酸
上海3条标准跨入长寿地区
• • • • • • 2000-2010年上海人瑞每年平均增速达11.82% 大大超过80岁（5.61%）60岁（4.85%）的增速 三条标准： 每10万人口百岁老人≥7个 地区人口平均寿命高于全国平均寿命3岁 80岁以上老人占总人口1.4%
世界五大长寿地区
• • • • • • • • • 日本的冲绳岛 希腊的西密海岛 意大利的凯姆波蒂迈勒——南部一个村庄 巴基斯坦的罕萨——东北部 中国的巴马——广西瑶族自治县 长寿秘诀： 7-8分饱 5-7份蔬菜水果 多吃杂粮 少吃红肉 吃鱼 多吃豆类 橄榄油 不用氢化油 多吃大蒜 发酵食品 马铃薯 有氧运动 坐禅 大笑 足够睡眠 6-8杯水 适量盐 香菇 不吃零食 少量红酒 避免美国式饮食
长寿之乡—夏邑（河南商丘）
• • • • • • • • • • 夏邑乡90岁有3000位 100岁有120位 老年锣鼓 队里有位81岁老妇精力充沛 80岁妇还要照顾 100岁和103岁的公婆 身体都很健康 百岁老人坐 飞机到香港 空姐说 从未见过 长寿因素： 负离子浓度高 森林覆盖率26.9% 蔬菜不用油炒 用蒸煮 老人自己制作缝补衣服 家里自用井水 含硒量0.7ug/L 解毒 抗癌抗衰老 弘扬仁厚孝道 夏邑是孔子祖籍 讲究仁爱 热爱劳动习惯 104岁胡氏还经常下地砍柴 104岁庄氏做中国结 记者一天还没学会
全世界5个长寿之乡 盘点各国长寿的饮食特点
2.坚持植物性食物与动物性食物合理搭配
长期单纯吃素，会使人体内掌管食物消化的酶系统功能逐渐遭到破坏，最后导致百病丛生，且人体所需脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等无法全面供给。现代营养学表明，只有植物性食物和动物性食物合理搭配，才能全面满足人体对各种营养物质的需要。长寿地区人群的膳食均很讲究荤素搭配，非常重视对各种肉(鱼)类食品的摄取。而且，动物性食物消费比重的适度增长，也是居民膳食质量提高的重要标志之一。
外高加索地区的格鲁吉亚
格鲁吉亚位在格鲁吉亚的长寿乡阿巴哈吉亚，当地居民每天都吃用玉米面做的面包和粥，至少喝两杯牛奶、三四杯酸奶，不吃香肠、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、动物油脂和糖果；不喝咖啡，主要喝当地产的“格鲁吉亚茶”。当地人的饮水呈微碱性，pH值为7.2～7.4，与人的血液pH几乎相同，使这些长寿者的血管保持柔软、血压偏低、脉搏正常。由此，科学家认为弱碱性食物有益于长寿。
让我们来一起揭开这些长寿之乡的饮食奥秘吧！
由于地理位置、自然环境的迥异，人类的生存环境千差万别，获取的食物种类、膳食结构各不相同，营养健康状况也各有千秋。但是，不论是西方国家，还是东方国家，都存在着一批长寿人群，他们在长期的演化和抉择中，形成了独特的饮食习惯，而这种饮食习惯，正是他们健康长寿的奥秘。
西方长寿地区居民的脂肪摄入量不同，但均富含不饱和脂肪酸。控制脂肪摄入量是保持身体健康的重要条件。高盐饮食与高血压的患病风险密切相关，而我国食盐摄入量偏大，应尽量减少盐的摄入量。
5.注重矿物质摄取和酸碱食物合理搭配
长寿之乡居民均注重摄取富含矿物质的食物。注重蔬菜等碱性食品摄取，可与谷物和肉类等酸性食品中和，使血管保持柔软。
日本
以日本冲绳岛的大宜味村为代表。据1997年的调查，该村3500位居民中，65岁以上者930人，占总人口的26.5%，高龄老人和长寿老人比率非常之高。日本是典型的长寿国家，其国民的平均寿命居世界之首。2002年日本人的平均寿命为女性82.3岁，男性78.32岁。各国营养专家均认为，日本人健康长寿与合理膳食结构密切相关。
中国五大长寿地带十大长寿乡附图
中国五大长寿地带、十大长寿乡均是富硒地区(2012-08-09 20:58:23)标签：杂谈生命的火种--“硒” 癌症的克星--“硒”心脏的守护神--“硒” 天然解毒剂--“硒”富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等。
黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。
营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。
美国亚利桑那大学“亚利桑那癌症中心”CLark教授对1312例癌症患者进行了长达13年的大规模对照试验，每日补充200微克硒，癌症总发病率下降了37%，癌症死亡率下降了50%。
其中前列腺癌发病率下降63%，结肠癌发病率下降58%，肺癌发病率下降46%。
此项开拓性的研究被称为“硒防癌里程碑”研究，强烈地刺激了国际社会关注硒的研究和应用。
美国和欧洲5国联合开始进行两项大规模的人群试验，被称为“硒”将改变世界。
硒与癌症的关系是科学家最早发现的。
流行病学调查发现，低硒地区癌症发生率高于富硒地区。
如果硒的摄入量多，癌症发生概率就小，这证明了补硒可以降低癌症发生率。
硒具有出色的免疫调节和抗氧化功能。
硒可以预防癌症，控制癌症转移，降低化疗药物的耐药性，超大剂量的硒还能使化疗药的治愈率显著提高。
“硒将改变世界”是科学家用了几十年的时间印证了这句话。
由于我们缺少对硒的认识，多少人付出了生命的代价。
从2006年开始，中国老年学学会便进行了“中国长寿之乡”的评审活动，并制定了15项考核标准。
其中最重要的指标有3项，一是百岁老人数量占总人口数的7/10万，二是80岁及以上老人占总人口数的1.4%以上，三是区域人均预期寿命超过全国平均水平(71.4岁)3岁。
目前，广西巴马、广东三水、广西永福、湖南麻阳、四川彭山、四川都江堰、河南夏邑、湖北钟祥、江苏如皋、山东莱州被评为中国的十大长寿之乡。
2008年，中国科学院地理研究所王五一等专家教授勾画出了中国五大长寿带的分布图，分别是：广西巴马-都安-东兰长寿带，广东三水-佛山长寿带，四川都江堰-彭山长寿带，云南潞西-勐海-景洪长寿带，新疆阿克陶-阿克苏-吐鲁番长寿带。
关于长寿的ppt课件
影响因素
社会支持、社区参与、人际关系等 。
健康指标
社会融入、社会资本、社区参与等 。
02
影响长寿的因素
基因与ห้องสมุดไป่ตู้寿
遗传因素
长寿家族中的遗传基因可能对长 寿有影响，这些基因可能涉及到 新陈代谢、免疫反应、细胞修复 等方面。
基因突变
某些基因突变可能增加或减少寿 命，例如APOE基因的突变与阿尔 茨海默病和心血管疾病的风险相 关。
生活方式与长寿
健康饮食
均衡的饮食、适量的热量 摄入以及避免过度摄入糖 分和饱和脂肪，有助于延 长寿命。
适度运动
定期进行适量的有氧运动 和力量训练可以增强身体 机能，降低患病风险。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会增加多 种疾病的风险，如心血管 疾病、癌症等。
环境与长寿
社会环境
医疗保健
生活在支持性社区和家庭环境中的人 可能更长寿，因为这有助于减轻压力 、提高心理健康。
总结词
注重运动与休息的平衡是关键。
详细描述
合理安排运动与休息时间，避免过度疲劳和受伤。在运动 前后进行适当的热身和放松活动，根据身体状况调整运动 强度和频率。
良好的心态与长寿
总结词
积极乐观的心态有助于长寿。
详细描述
保持乐观、积极向上的心态，面对困难和挑战时保持冷静 和坚强。培养兴趣爱好，增加生活乐趣和满足感。与家人 、朋友和社会保持良好的沟通与联系，分享彼此的喜怒哀 乐。
历史上的长寿人物
彭祖
据传是古代中国最长寿的人，活了 800余年。他主张饮食有节制，起居 有规律，经常导引气功和静坐，这也 被认为是其长寿的原因之一。
李清云
被誉为20世纪最长寿的人，活了256 岁。他总结了一套养生之道，包括保 持乐观、饮食均衡、适度锻炼和修身 养性等方面。
重庆长寿家乡介绍旅游推介PPT模板
汇报人：代用名
目录
CONTENTS
01 长 寿 简 介
CHANGSHOU INTRODUCTION
02 长 寿 美 景
CHANGSHOU BEAUTY
03 长 寿 美 食
CHANGSHOU CUISINE
目录
CONTENTS
01
长寿简介
CHANGSHOU INTRODUCTION
重庆 长 寿 C H A N G S H O U I M P R E S S I O N
长寿美食
CHANGSHOU
CUISINE
长寿·沙田柚
产于长寿县。清香浓甜，味醇如蜜，汁多化渣。果形似葫芦，顶微凸，上有不同花纹印环
重庆 长 寿 C H A N G S H O U I M P R E S S I O N
重庆 长 寿 C H A N G S H O U I M P R E S S I O N
目录
CONTENTS
03
长寿美食
CHANGSHOU
CUISINE
长寿美食
CHANGSHOU
CUISINE
长寿夏橙
属于芸香科柑橘亚科的一种常绿果蔬植物。主产 于西南最大的人工湖——长寿湖周边各区镇，也 是国内最大的夏橙基地之一。长寿夏橙经过科技 人员长期选育，形成了独具长寿地方特色的橙类 佳品，其果橙黄色艳，之多味浓，酸甜适度，品 质中上等，曾荣获国家农业部“绿色食品”称号。 目前全区种植面积10万亩，产量20万吨。
重庆 长 寿 C H A N G S H O U I M P R E S S I O N
目录
CONTENTS02Fra bibliotek长寿美景
CHANGSHOU
世界五大长寿之乡
它位于新疆，虽然干旱少雨，多风沙，又被昆仑山和沙漠所包围， 但和田绿洲内的小环境却比较优越。有昆仑山积雪融水浇灌的农 田，渠道纵横、流水潺潺，地表水比较充足，和田又处处是树的 海洋，户户掩映在绿树丛中。许多来过和田的中外专家将和田称 为“森林公园”。树木有利于人们的身心健康。 百岁老人生活在农村，都会参加各种劳动。许多人在百岁以 后还干些力所能及的活。 百岁老人外出常步行，有的时常爬山。另外，除冬季外，他 们多有赤脚走路的习惯，医学研究表明，脚底有许多穴位，经常 按摩对人的健康极有好处，而赤脚这种习惯，在不经意中达到了 经常性自我保健的目的。
3/4/2014
它是厄瓜多尔国家南部山区的一个村庄。1970年，该村一个叫 米格尔· 卡尔比奥的人 因为得了眼病而到城里去看病。这是他有生以来第一次去城里看 病。米格尔使比尔卡班巴闻名于世， 因为他当时声称自己已经活过了120岁。据厄瓜多尔政府介绍说， 比尔卡班巴大约有5000个居民， 其中有20多位百岁以上的老人。但由于这个地区比较落后，没 有完整的人口档案，这些数字都很难证实。 不管怎样，这个山村一直是人们公认的西半球的长寿之乡。研究 发现，比尔卡班巴人喜欢吃玉米、香蕉、 甘薯、大米、芒果及豆类食物。大多数当地人每周只吃一两次鸡 或鱼等肉食。美国科学家尤金· 佩因认为， 比尔卡班巴人很少吃高脂肪食物，喜欢劳动，没有金钱和竞争的 概念，这些因素使他们能够对高血压、 心脏病、糖尿病等多种慢性病形成了免疫力。
它位于前苏联的一个村，是世界上很少发生癌症的地方。这里人 均寿命120岁，有的甚至活到155岁。百岁老人不但能劳动，还 能娶妻生子。极少有人因疾病死亡，而是在睡梦中安祥仙去。这 一现象引起了世界各国卫生组织的重视，纷纷派遣科 学家前往 考察。奇怪？长寿村气候，环境，饮食和生活习惯与周边的地方 相差无几，为什么只有这里的村民能够长寿呢？更让科学家惊奇 的是，一段时间以后，他们自己的健康状况也发生了明显的改善！ 终于，科学家们把研究的焦点放在了当地的水源上。经过高精尖 仪器化验分析，这里的水是世界上罕见的天然的弱碱性小分子 水。原来小分子水就是村民长寿的奥秘！证实这些长寿村村民都 能长寿的唯一奥秘是当地洁净甘甜的弱碱性小分子团结构的水源!
探寻五大长寿乡饮食规律
３ ． 饭 菜清淡。吃盐 、糖偏低 ，以植
物油烹调为主 ，吃动物 脂肪少。这种 饮
食习惯大大降低了冠心病 、高血压 、中 国际 上公 认 基 因遗 传 、地 理与 生 风和癌症的发病率。 活环境 、社会背景 、饮食习惯 是长寿的 ４ ． 多食蔬 菜、水果和 能起保 健作用
四大关键因素 。而世界五大长寿乡的老 的食物。像外高加索老人常年喝酸奶 ， 人之所 以能够长寿 ．除了遗传 、环境等 吃 大 量 洋 葱 ，并 吃 无 花 果 、蜂 蜜 、核 桃 因素外 ，促进他们健康的一个非常重要 等 ，百岁以上的老人每天吃水果量大于 的 原 因是 ：饮食 清 淡 、合 理 ，营养 平 １ 千克 者有９ ６ ． ７ ６ ％，一 年食 用６ 个 月 以
医疗保健
探
从 古 至今 ，一 直 有人 在 寻 找延 年
益 寿的 良方 ，还有一些学者想从那些长 寿老人 的身上找出长寿的奥秘。在世界
上有 闻名的五大长寿乡 ，那就是 ：格鲁 食搭 配 。
吉亚的外高加索 、巴基斯坦的罕萨 、厄
瓜 多尔 的比尔卡班巴 、中国新疆的和 田 和 巾国广西的巴马。
米 、面 粉 、大 米 、牛 、羊 肉和 奶 、蛋 类
２ ． 杂食 （ 荤素 搭 配） 。 五 大 长 寿 乡 为 主食 ，蔬 菜 是 以 白菜 、茄 子 、西红 ｆ ｆ ｌ ，有两个地方是 以玉米作为主食 ，有 柿 、辣椒 、胡萝 卜、洋葱为主 ，加上一
三个地方 以粗小麦粉并搭配马铃薯类 、 豆类等杂粮 为主食 ，充分发挥 了蛋 白质 的互补作用 。
食 不过 饱 。他们 每 人一 天 摄入 热 量是 叶 、苦墨菜 、野藤菜 、山竹笋为蔬菜 ， １ ６ ４ ０ 千卡 ，明显低于一般人 日均２ ４ ０ ０ 千 并且吃各种野果和水果等 ；
探秘巴马世界长寿之乡——上天遗落在人间的一片净土
探秘巴马世界长寿之乡——上天遗落在人间的一片净土如果你曾遇见巴马你会深深地赞叹那是上天遗落在人间的一片净土▲巴马——世界长寿之乡独享天地之精华▶巴马·长寿之乡◀广西巴马作为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”在世界享誉盛名，被国际自然医学会会长森下敬一称为“上天遗落人间的一片净土”。
▲国际自然医学会会长森下敬一2010年全国第六次人口普查显示，巴马全县有82名百岁老人，每10万人中有30.7位百岁老人。
据巴马县人民政府网统计数据显示，2016年，全县百岁以上的寿星有97人，长寿人口比例持续增长，百岁以上寿星占人口的比例之高居世界五个长寿区之首。
▲巴马位居世界五大长寿区之首▲巴马——世界长寿之乡·中国人瑞圣地巴马，更是唯一一个被国际、国内双认定为“世界长寿之乡”和“中国长寿之乡”的县份。
▲巴马是唯一一个被国际、国内双认定的世界长寿之乡▶巴马·当世秘境◀巴马这片古老而神奇的土地上，大自然鬼斧神工形成的曲折河道，从高处俯视，酷似一个巨型草书体“命”字镶嵌在广袤的田野中间，飘逸脱俗，让人称奇。
千百年来的沧海桑田，孕育了山清、水秀、洞奇、物美、人寿的自然景致。
赐福湖两岸丘峻连绵，花木四季不败，左岸石山重叠，千姿百态，美不胜收。
一山一水一世界，翩跹秘境，惊艳岁月。
▲巴马“命河”沿岸百岁以上的老寿星多达八十多人▲巴马的母亲河——盘阳河，又称长寿河▶巴马·天地精华◀巴马除了极致的自然风光，更是独享天地之精华，不一样的地磁、土壤、水、空气、阳光——闻名于世的“五个不一样”造就了稀世而神奇的长寿景象。
-“不一样”的巴马-太多的鬼斧神工，太多的斑斓传奇让巴马成为当世最瑰丽的一处秘境，更是受到了国内外科学家的广泛关注。
为什么巴马不断演绎着生命的奇迹？为什么巴马的百岁老人持续攀增？经国内外科学家多次考察后，科学团队认为巴马的长寿现象与它的地理环境有着密切的关系，最重要的因素就是巴马的地磁。