拳击青少年健身论文
拳击作文800字
拳击作文800字Boxing is a sport that has been around for centuries and has gained popularity all over the world. It is not only a physical sport but also a mental one, requiring discipline, skill, and determination.拳击是一个存在了几个世纪并在世界各地获得了广泛认可的体育运动。
它不仅是一项身体运动，还是一项需要纪律、技能和决心的心理运动。
In boxing, athletes must not only possess the strength and endurance to withstand their opponents' attacks, but also the agility and quick thinking to anticipate and counter those attacks.在拳击比赛中，运动员不仅必须具备足够的力量和耐力来抵挡对手的攻击，还需要灵活的身手和快速的反应来预测并还击。
Furthermore, boxing is a sport that demands respect for oneself and for others. Athletes train rigorously to condition their bodies, but they also learn the value of sportsmanship and humility.此外，拳击是一项需要尊重自己和他人的运动。
运动员们进行严格的训练来调整自己的身体，但他们也学会了体育精神和谦逊的价值。
Boxing also teaches the importance of perseverance and determination. Athletes face numerous obstacles and setbacks in their journey to mastering the sport, and it is their ability to push through these challenges that ultimately defines their success.拳击还教会了人们坚持不懈和意志坚定的重要性。
拳击与青少年如何引导青少年通过拳击锻炼身心
拳击与青少年如何引导青少年通过拳击锻炼身心拳击，作为一项古老且具有激烈特性的运动，近年来在世界范围内崛起，吸引着越来越多的青少年参与其中。
与此同时，人们开始关注拳击对青少年身心的影响，并探讨如何正确引导青少年通过拳击来锻炼身心。
本文将就此话题展开讨论。
一、拳击对青少年身体的益处拳击作为一项全身性运动，对青少年身体发展有着积极的影响。
首先，拳击可提高青少年的身体素质。
拳击训练涵盖了耐力、爆发力、灵敏度、协调性等多个方面，全面锻炼了身体各项素质。
其次，拳击能够增强青少年的心肺功能。
拳击训练注重有氧耐力的培养，通过整合呼吸、心理调节等方面的练习，提高青少年的心肺功能，增强体能。
再者，拳击还能提高青少年的反应能力与敏捷性。
在拳击比赛中，青少年需要根据对手的动作迅速做出应对，通过不断的练习和反复对抗，他们的反应能力和敏捷性将得到显著提升。
二、拳击对青少年心理的益处拳击作为一项激烈的运动，对青少年的心理素质也有积极的影响。
首先，拳击能够提高青少年的意志力与毅力。
在训练和比赛中，拳击运动需要青少年具备坚强的意志力，耐得住寂寞、能忍受严苛的训练，以及面对困难与挑战时能够坚持下去。
其次，拳击还能培养青少年的自信心。
拳击训练注重规划、技巧和战术，透过不断学习与实践，青少年可以逐渐掌握技巧并在比赛中展现自己的实力，从而增加对自己能力的自信。
三、如何引导青少年通过拳击锻炼身心虽然拳击对青少年的身心发展有正面的影响，但在引导青少年参与拳击训练时，我们也需要注意以下几点。
首先，要确保在安全的环境下进行训练。
青少年在进行拳击训练时必须有专业的教练指导，并配备适当的防护装备，如拳套、头盔等。
其次，要注意训练的方式和强度。
拳击训练应该根据个体的年龄、体质和技能水平进行合理的安排，避免过度训练或使用过重的教学器材。
此外，要注重培养青少年的意识和态度。
通过正确认识拳击运动的规则和精神，引导青少年树立正确的竞争观念和价值观，注重团队合作和友谊的培养，避免盲目追求胜利和过度竞争。
拳击论文
对拳击课的感想得分：这个学期是我第一次接触拳击，对拳击的认识也完全不想我想像的那样。
我发现生活中的拳击是一样工具，不是打架斗殴的工具，而是健身的工具。
如果你愿意，学会它，你能健身，你能健美，你将一生受用无穷。
以前我从来不看拳击比赛，从来没有主动地去走近拳击，去了解拳击。
那时，从中国的武打片中我知道了拳击的存在。
但是拳击是永远胜不了中国的武术的。
中国武术博大精深，怎么能和拳击作比较。
拳击也许只是外国的雕虫小技而已。
但是，在大学，在这里，我认识了拳击。
记得叶老师第一次教我们拳击时，说要交我们一套拳击操。
“拳击操？呵呵，原来拳击就是做做操而已啊。
哎！还不如学篮球呢。
”我在心里不屑着。
接下来的训练，使我明白原来拳击是真正有用的东西，坚持下去，它一定会使我们的身体更健康，使我们的身体更强壮。
我们第一次的训练很简单，先跑两圈，再教两节操，最后是身体素质练习。
看似好简单，但是很累。
叶老师先教我们了第一节拳击操——单出拳。
单出拳看起来非常简单，只是摆好架子左手出拳。
但要做好这个动作还真是不容易的。
这里有三个要求：1.身体协调发力 2.架子不能掉下来 3.出拳如闪电。
光是这样一节单出拳，四个八拍做下来已经让我们汗流浃背了。
的确，我们的拳击是讲究实战的它没有太多的套路。
当你认真把个动作做到位，你就能达到锻炼身体的目的。
在随后的几节课里，我们的训练量越来越大。
似乎在不知不觉间我们的身体正在发生微妙的变化。
叶老师说在期末的时候，我们要做一百个俯卧撑。
一百个，多么惊人的数字啊。
对我来说着几乎是不可能。
我心里暗想着。
但是在叶老师的带领下，我们的俯卧撑从30到50，从50到60，又从60逼近80。
我感到我们真在进步，正向原先认为不可能的目标前进着。
现在我觉得只要再练练，我做100个俯卧撑也不是难事了。
就像叶老师说的，没有什么做不做的到，只在于你想不想做。
只要你愿意，你就能做到。
叶老师说，他希望我们以后能继续吧拳击练下去，希望拳击成为我们真正有用的东西。
青少年拳击运动员的体能训练分析
青少年拳击运动员的体能训练分析摘要：新的历史时期，我国拳击运动得到了快速发展，国家也给予了高度重视，很多的青少年也开始纷纷投入到拳击运动的训练中来。
为了提供运动员的成绩，本文重点阐述了青少年拳击运动员的体能训练，依据体能训练的分类，深入研究和探索了开展体能训练的相关建议，以期全面提升青少年拳击运动员的体能素质，对其健康发展，发挥积极的促进作用。
关键词：青少年；拳击运动员；体能训练；速度训练对运动员来说，体能是保障运动员在比赛中取得优异成绩的关键因素，同时也是运动员完成各项体育项目的基本能力。
通常情况下，体能分为一般体能和专项体能两种。
一般体能是完成各项运动的基础，不会对成绩造成太大影响，而专项体能与一般体能不同，它会对运动员的成绩造成直接影响。
拳击运动员在不同的年龄阶段要接受不同的体能训练。
1力量训练策略青少年拳击运动员力量专项素质训练主要从三个方面获得，分别是绝对力量、速度力量以及力量耐力的控制。
首先，各项专业力量素质的训练是夯实各项力量基础的关键。
由于青少年运动员和成年运动员有较大的不同。
因此，教师要把成年运动员与青少年运动员的训练方法区分开，不能完全按照成年运动员和高水平运动员的模式进行训练。
教师在进行力量素质训练安排时，要以青少年运动员的骨骼和肌肉发育特征为依据，尽量避免做极限型的力量训练，循序渐进，从而达到提高青少年拳击运动员力量素质的目的。
在青少年时期开展训练时，教师可以将重点放在速度力量的训练和爆发力的训练上。
教师在进行训练比例分配上，可以将重点放在训练项目的数量上，增加训练项目，防止加入太多的训练重量，而在训练重量的安排上，教师要以运动员的自身体重为基础。
其次，教师在绝对力量训练上，通常使用两种训练方法，分别为次最大强度训练法和变换训练。
次最大强度训练法是在训练时让运动员进行较高的强度负荷，有时可达90%以上，主要通过分组多次的练习策略，将6~10人分为一组，每组练习一到三次。
而变换训练法则有负荷强度、练习重点和休息时间等因素随意变化的特点，变换训练是以间歇性的方式开展，以减少运动员的心理负荷，起到一定的心理疏导作用。
浅析青少年拳击爱好培养的重要性
浅析青少年拳击爱好培养的重要性作者：贺昌敬来源：《东方教育》2016年第08期摘要：近年来，我国竞技体育发展水平显著提高，取得历史性跨越，拳击运动也受到前所未有的关注，越来越多的青少年开始接受拳击训练。
拳击运动起源于西方文明，发展历史悠久，古代拳击运动是市民锻炼身体的一项业余体育活动，现代拳击运动包括业余拳击和职业拳击。
拳击运动具有较强的对抗性，不仅是对运动员体力、提能的考验，更是对心理素质及战术的挑战。
青少年时期是成长发育的关键时期，经常参加拳击训练，既有利于他们身心的健康发展，也有利于塑造他们积极向上的人生观、价值观，培养坚强、果断、不向任何困难屈服的品质。
本文通过文献分析法和访谈法，分析了青少年拳击爱好培养的重要性，引导青少年更多地加入到拳击运动中去。
关键词：青少年；拳击运动；竞技体育Abstract： in recent years， China's competitive sports development level has improved significantly， achieved historic leap， boxing has received unprecedented attention， more and more young people began to receive boxing training. Boxing originated from the Western civilization， the development of a long history， ancient boxing is an amateur sports activities，including amateur boxing and professional boxing. Boxing has strong opposition， not only for the athletes' physical strength， can test more is on the psychological and tactical challenges. Adolescence is a critical period of growth and development， and often participate in boxing training， not only conducive to the healthy development of their body and mind， to shape their positive life view， values， to cultivate a strong， decisive， do not yield to any difficulty quality. In this paper， through literature analysis and interviews， analyzes the importance of youth boxing hobby training， and guide young people more to go in boxing.Key words： young people； boxing； competitive sports一、研究方法（一）文献分析法：通过图书馆及网络文献数据库查阅大量相关文献资料，并认真进行分析、归纳完成本篇论文。
青少年体育训练中拳击的应用研究
体坛博览青虫年血肓训练Enn击的应用研究◎李银修（上杭县才溪中学）时代在不断进步，对青少年的要求不仅仅是成绩优秀，更重要的是综合素质的培养。
身体素质的培养对青少年受益终身，良好的身体是学习和生活的基础。
为此，本文针对在青少年体育课程中开展拳击训练的价值进行探讨，希望可以锻炼青少年的体能，提升身体素质。
1对青少年进行拳击训练的意义1.1释放学习压力，调节心理平衡在拳击训练中，训练强度不会太低，需要消耗大量体力，可以让青少年释放学业压力，学会在训练过程中克服困难、调整心态、积极面对生活。
此外，进行拳击训练，大多数情况都是在愉快的合作氛围中运行，可使青少年忘掉烦恼，还会因大量训练刺激大脑分泌化学物质，产生愉快、放松的感觉，减缓心理压力，促进身心健康发展。
1.2激发青少年的耐受力，提高自信心拳击训练会激发青少年的耐受力，在训练过程中，可能会对一些动作进行反复练习，提高耐受力。
同时，现阶段的青少年由于生活水平提高，或多或少都有身材不匀称现象，而他（她）们又处于一个对自身外在形象极其关注的阶段，一些人为了保持体形，甚至拒绝进食，这非常不利于健康成长。
而开展拳击训练可以有效消耗热量，减少脂肪含量，促使身型更加健美，从而增强自信心，使之身心健康发展。
1.3增强班级凝聚力，促进班风建设拳击训练可使青少年重新认识自我与班级的关系，有利于建立团队意识，增强班级癡聚力。
在拳击训练中，经常以团队形式进行对抗，这种方式能使班级中每个人都能进行合理交流，一起体验训练中的快乐与辛苦，这种特有氛围，有利于互相信任和理解；同时，良性竞争还可促进班风、学风建设，让班级更有利于学习和生活。
2青少年体育训练现状分析2.1缺乏体育训练意识学习目的是要获得知识，培养自身的综合素质和学习能力，掌握必要的技能。
但受传统训练模式的影响，很多青少年的能动性被极大消减，认为体育训练是可有可无的存在。
导致体育课堂中教师大多以训练科知识为主，学生也没有进行训练的意识。
青少年拳击运动员力量训练原则与方法探究
青少年拳击运动员力量训练原则与方法探究摘要：拳击是以个人综合技术和全面体能能力为主的快速力量对抗性项目，力量训练是拳击体能训练中非常关键的组成部分，为进一步提高青少年拳击运动员力量训练水平，结合拳击力量训练特点在力量各素质能力要点、动作设计要求、力量训练原则及方向等方面进行综述分析,阐述基本的拳击力量训练策略和手段，为青少年拳击运动员体能训练制定科学合理力量训练计划提供参谋依据。
关键词：青少年；业余拳击；力量；速度力量；反应力训练原则力量是以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力，它由两种因素组成，一是完成动作时肌肉群收缩合力，例如拳击直拳击打，除上臂的肱肌、肱二头肌外，肩带肌肉亦参与工作，这些肌肉参与直拳动作，形成合力击打目标。
二是肌肉收缩协调能力。
当主动肌工作时，其它协调肌配合。
肌肉力量按部位分为上肢力量、腰腹部力量、下肢力量；按运动项目对力量素质不同要求，可把力量素质分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。
业余拳击比赛是以个人综合技术和全面能力为主的快速力量对抗性项目，对青少年运动员快速应变能力和快速力量对抗表现有极高要求。
在运动员其它条件相同情况下，肌肉力量大小决定最终成绩。
与其它竞技项目相比，拳击力量特点有其独特性，主要是以速度力量为主，同时还体现在运动员最大力量能力。
拳击比赛中运动员体能发挥至极限，要求运动员具有最大限度股骨力量，并善于在相当长时间内加以发挥。
仅有力量没有速度，难以击倒对手；只有速度没有力量，不会产生好的击打效果，力量与速度须协调统一，速度力量体现了拳击力量特点。
速度力量提高受速度素质和力量素质的牵制。
有关研究证明：力量大爆发力也大，对爆发力项目来说，力量水平高注定会占优势。
拳击最大力量必不可少，它是发展速度力量和力量耐力的基础。
速度力量决定因素是肌肉收缩速度，拳击技术动作在快节奏和爆发用力情况下完成，如连续直拳等都是速度力量突出表现。
速度力量典型表现形式主要有爆发力和击打反应力等。
青少年拳击运动员体能特征及创新体能训练方法探析
青少年拳击运动员体能特征及创新体能训练方法探析摘要：青少年拳击运动员的体能特征对于他们的竞技表现和健康至关重要。
本论文旨在探讨青少年拳击运动员的体能特征，并提出创新的体能训练方法，以提高他们的综合竞技水平。
在这个研究中，我们通过文献综述和实地研究的方式，分析了青少年拳击运动员的生理特征、力量、速度、耐力和柔韧性等方面的体能要求。
我们还介绍了一种综合性的体能训练计划，旨在帮助青少年拳击运动员全面提高体能水平，并最终取得更好的竞技成绩。
关键字：青少年拳击运动员，体能特征，体能训练，力量，速度，耐力，柔韧性引言：拳击作为一项高强度的体育运动，对于运动员的体能要求极高。
青少年拳击运动员在其成长过程中，体能的发展不仅关系到他们的竞技表现，还与他们的身体健康密切相关。
因此，了解青少年拳击运动员的体能特征，并针对这些特征提出创新的体能训练方法，对于他们的综合发展至关重要。
一、青少年拳击运动员的体能特征青少年拳击运动员的体能特征是其在拳击运动中取得优异表现的基础。
了解并针对这些特征进行训练，对于他们的职业发展至关重要。
（一）生理特征青少年拳击运动员的生理特征直接影响着其在拳击赛场上的表现。
首先，身高和体重是决定拳击员体格特征的重要因素。
一般来说，拳击员通常会有相对较高的身高，这样可以在比赛中更好地利用臂展。
此外，相对于同龄人群，拳击员往往具有较高的肌肉质量和较低的体脂率。
这使得他们具备了更强的力量和爆发力，这是在拳击中取胜的重要保障。
（二）力量力量是拳击运动中至关重要的体能要素之一。
拳击员需要具备强健有力的核心肌群，以保证他们在比赛中能够稳定地发力。
这不仅仅关乎单次爆发力，更涉及到持久战斗的耐力和持续爆发力。
为了提高力量，拳击员需要进行针对性的力量训练，包括负重训练、核心肌群训练等。
通过这些训练，他们可以在比赛中保持稳定的攻防状态，获得更多的胜利机会。
（三）速度拳击是一项极富速度感的运动，快速的反应和攻击能力是取得胜利的关键之一。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
拳击与青少年健身
中图分类号：g83 文献标识码:a 文章编号：1007-0745（2011）10-0208-01
摘要：随着近几年我国拳击比赛成绩屡创佳绩，拳击运动也开始受到广大人民群众的关注，特别是受到广大青少年的青睐。
运动都有特定的技术动作，认识、掌握拳击运动中的一些技术动作对青少年的健身活动十分必要。
关键词：拳击青少年健身
近年来，我国运动员在世界和洲际拳击大赛上捷报频传。
2008年8月24日，在北京奥运会上邹市明为中国奥运代表团夺得首枚拳击奥运金牌，中国拳击取得了2金1银1铜的历史性突破成绩，中国拳击运动发展进入了良性发展的快车道。
但凡运动都有特定的技术动作，认真分析研究拳击运动中的一些技术动作，为广大拳击爱好者认识、掌握是必要的。
拳击运动是一项激烈的对抗性运动，在运动中运动员要时刻保持警惕，并且要求练习者保持基本姿势，在此过程中练习者的双臂左臂在前，右臂在后。
左拳略高于肩，同对方的下巴平齐，防护左面颊，左肘屈大于90度，下垂防护左肋；右拳置于肩前，防护右面颊，右肘屈小于90度，下垂防护右肋，有拳轻轻握紧并对准对方的下巴。
而双脚的前脚掌着地双腿弯曲便于随时移动。
这些动作看似简单，可要在激烈的对抗中始终保持就需要努力地训练，还有一些辅助练习，如跳绳、平推哑铃。
还有步法的练习要运用到臀部
和腰部的辅助。
所以经常练习拳击的青少年在拳击运动中身体的臀部、腰部、腿部、手臂都要参与到运动当中，并且会不停地运动，这样不仅会燃烧掉各部位多余的脂肪，同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，也能合理有效使之形态达到完美。
此外，现在健身俱乐部里流行的搏击操也是根据拳击演变的，受到广大女性的青睐，练习拳击的女孩多小腿细，下肢长，臀位高。
拳击练习活动量大，步伐灵活多变，要想能够在激烈紧张的比赛中一直保持较好的体力就要进行耐力训练，例如，中长跑，竞走。
所以拳击运动的减脂效果也十分明显，能够充分燃烧体内多余脂肪。
陈涛在对辽宁拳击队队员的研究指出，慢速减体重期队员的皮脂率由121.6%降至81.2%，有显著的统计学意义，说明减去的体重中脂肪占得比例较大。
拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，拳击的准备姿势中小腿与大腿一直处于紧张状态以便于随时进攻、后退或者左右移动。
无论进攻还是躲避都要求青少年练习者有良好的力量和速度，在拳击日常的素质训练中这些素质的训练都是必须的。
这些素质的训练主要是针对出拳的手臂和灵活移动的双腿。
因此，拳击练习者的手臂及腿部容易堆积脂肪的地方也可以得到很好的锻炼。
还有拳击在辅助的力量练习中腹部、臀部等容易囤积脂肪的地方也可以得到很好的锻炼。
青少年拳击练习者在练习时，不仅对抗对手强大的阻力，而且自己还要持续、紧张用力，从而他们的心肺功能也得到锻炼。
经过拳击锻炼的青少年心脏负荷加大，使得心率增加，血流加快，全身
血液循环都会得到改善。
长此以往，心室壁增厚，心肌力量发达。
据监测数据表明：优秀拳击青少年运动员安静时心率每分钟45-55次，每搏输出量约100毫升。
没有经过训练的健康人心率每分钟
70-80次，每搏输出量71毫升。
通过相同负荷的运动后，拳击青少年练习者的心率每分钟195次，每搏输出量179毫升；没有经过训练的心率也可以达到每分钟195次，但每搏输出量只有113毫升。
经过拳击训练的青少年每搏输出量可以从100毫升增加到129，而一般人只能从安静时侯的70毫升增加到113。
由以上数据可以看出，从事拳击训练的青少年心肺各项功能指标要比平常健康人高出许多。
因此，从事拳击运动能够较大幅度提高人的心肺功能。
拳击练习中要求练习者在被击败时不可以恼羞成怒而进行报复行为。
拳击练习者要讲究拳品，打输了也要不愠不怒，这对于现在的青少年有很好的帮助，使他们在日常生活中不再容易暴躁、叛逆。
另外，拳击运动要求练习者全神贯注。
精神高度集中，对于改善睡眠状况也有明显的帮助。
拳击练习中为了避开对手打击要求练习者的头部、身体要极其灵巧，行动敏捷，头部的左右躲避，以及向前的吸引对手出拳，向后躲避等都要求颈部的灵活运用。
此外在出拳是肩背部也得到灵活的运动。
这对于现在长时间坐在电脑电视前的广大青少年有很大的帮助，可以使青少年的颈部，背部得到很好的活动，以防得颈椎病。
拳击的目的是将对方击倒，并保证自己躲开对方的打击。
在练习中，练习者的运动方向和出拳速度、力量的不同，身体各部位的
变化也不同。
在与对方的接触中，从对方动作的细小变化中，甚至仅从肌肉的收缩上，就能判断对方要做什么动作，要向什么方向运动或者向自己的那个部位进行攻击。
因此，要求练习者全身每块肌肉协调用力或放松，随时准备做出准确有效的反应，这对提高青少年中枢神经系统的前庭分析器的稳定性及运动分析器的敏感性有
较大作用。
拳击技术动作千变万化，既有进攻技术，又有防守技术还有反击技术在比赛练习中要使自己掌握的技术运用的出神入化、快速、准确，那么，练习者的指挥中心--中枢神经系统指挥能力和各器官的反应能力就会增强。
所以从事拳击运动训练对青少年提高中枢神经系统和各器官的工作能力大有益处。
拳击是一种以动力性为主、强度不断变化的非周期性运动项目。
从事拳击的青少年练习者，不仅可以使肌肉健壮，反应敏捷。
在日常生活中，即使遇见不法之徒和难以预料的困难，也有信心制服他或者转危为安。
参考文献：
[1]l刘卫军：《拳击运动教程》，北京体育大学，2005
[2]风岛建广（日）：《拳击基础训练》，人民体育出版社，2003
[3]归予恒等：《中国运动医学杂志》，2004
[4]赵杰，谭恒军：实践青少年拳击力量素质训练探讨，《才智》，2010年36期
[5]于德顺，高谊：《跟专家练拳击》，北京大学体育出版社，1998
[6]陈涛：拳击运动员赛前两种降体重方法的对比研究，《辽宁体育科技》，1994年1期。