非常有用-压力与情绪管理
情绪管理的重要性减轻压力和焦虑的关键
情绪管理的重要性减轻压力和焦虑的关键情绪管理是指个体对于自身情绪状态的识别、理解和调节的能力。
在现代社会中，由于各种各样的压力和焦虑，情绪管理变得尤为重要。
掌握情绪管理的技巧不仅可以减轻心理压力，还有助于提升个人的心理健康和生活质量。
本文将探讨情绪管理的重要性，并提供一些有效的情绪管理策略。
第一，情绪管理有助于减轻压力。
在现代社会中，人们面临着各种各样的压力源，如工作压力、学业压力、家庭压力等。
这些压力会导致人们产生焦虑、紧张和疲惫等负面情绪。
如果不及时有效地管理自己的情绪，这些负面情绪可能会积累并对身心健康产生不良影响。
通过情绪管理，个人可以更好地应对压力，减轻负面情绪的影响，保持积极乐观的心态。
第二，情绪管理有助于缓解焦虑。
焦虑是一种常见的心理问题，它会使人感到紧张、不安和恐惧。
而良好的情绪管理可以帮助人们调整自己的情绪状态，减少焦虑感。
例如，通过深呼吸、放松训练和正面思考等技巧，可以缓解焦虑症状，使人们更容易保持冷静、理智和自信。
第三，情绪管理有助于促进人际关系的发展。
情绪管理能力强的人更容易与他人建立积极和谐的关系。
他们能够更好地理解和应对他人的情绪，增进相互间的信任和理解。
此外，情绪管理还有助于提高人际交往的效果，减少冲突和误会的发生。
一个情绪稳定、积极向上的人往往能够更好地调动他人的积极性和合作性，建立良好的团队合作关系。
在实际生活中，我们可以通过多种途径来提升情绪管理的能力。
首先，要认识到情绪管理的重要性，并且有意识地去关注和管理自己的情绪。
其次，学习情绪管理的技巧和方法。
如学习放松技巧、积极思考、冥想和瑜伽等，可以帮助人们更好地管理情绪。
此外，保持良好的生活习惯和健康的生活方式也是重要的。
如保持定期锻炼、良好的睡眠、合理的饮食等，可以帮助人们维持身心的平衡和稳定状态。
总之，情绪管理的重要性不能被忽视。
它对于减轻压力和焦虑至关重要。
通过学习和实践情绪管理的技巧和方法，我们可以更好地应对生活中的各种挑战和困难，提升自己的心理健康水平，享受更加幸福和美好的生活。
压力情绪管理小妙招
压力情绪管理小妙招压力是现代社会中普遍存在的心理问题，长期的压力会导致情绪失控，影响身心健康。
因此，学会有效管理压力和情绪至关重要。
本文将介绍一些简单易行的小妙招，帮助你更好地管理压力和情绪，保持心态平和、身心健康。
1. 深呼吸放松法深呼吸是一种简单有效的放松技巧，可以帮助缓解紧张情绪、减轻焦虑感。
当你感到压力山大时，不妨尝试深呼吸放松法：闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼气，专注于呼吸过程中的感觉，重复几次。
这样可以让身体得到放松，情绪也会逐渐平复。
2. 运动释放压力运动是释放压力、调节情绪的有效途径。
无论是慢跑、瑜伽还是游泳，都可以帮助释放身体中积累的负面能量，促进大脑分泌快乐激素，提升心情。
每天坚持适量运动，不仅可以改善身体健康，还能有效缓解压力、调节情绪。
3. 规律作息保持良好状态规律的作息时间对于身心健康至关重要。
保持良好的作息习惯可以帮助身体建立稳定的生物钟，提高睡眠质量，增强抵抗压力的能力。
尽量避免熬夜、过度使用电子产品，保证充足的睡眠时间，有助于提升情绪管理能力。
4. 沟通交流寻求支持在面对压力和负面情绪时，不要独自承受。
及时与家人、朋友或心理咨询师沟通交流，倾诉内心的困扰和压力。
他人的支持和理解可以帮助你找到解决问题的方法，减轻心理负担，保持积极乐观的态度。
5. 培养兴趣爱好放松心情培养兴趣爱好是缓解压力、舒缓情绪的有效途径。
不论是阅读、绘画、手工制作还是瑜伽、跳舞等活动，都可以让你在享受乐趣的同时放松身心、调节情绪。
找到适合自己的兴趣爱好，并坚持下去，有助于提升生活幸福感和满足感。
6. 学会自我调节保持平衡学会自我调节是有效管理压力和情绪的关键。
通过正面思考、接受自己和他人、设立合理目标等方式来调节内心世界，在面对挑战和困难时保持平衡和冷静。
建立积极健康的生活态度，有助于更好地管理压力和情绪。
结语在现代社会快节奏的生活中，我们都难免会面临各种各样的压力和挑战。
但只要学会有效管理压力和情绪，并采取适当的方法来调节身心状态，就能更好地保持健康平衡的生活状态。
情绪管理与压力释放的方法
情绪管理与压力释放的方法现代生活中，人们面临着越来越多的压力和情绪困扰。
无论是工作压力、人际关系问题还是其他各种困扰，情绪管理成为了重要的生活技能。
有效地管理情绪和释放压力不仅可以改善个人的心理健康，还能提升工作效率和生活质量。
下面将介绍一些有效的情绪管理与压力释放的方法。
首先，学会认知情绪。
情绪是人类内心状态的一种反应，了解情绪的起因和变化规律对于情绪管理至关重要。
在面对情绪困扰时，可以尝试问自己一些问题，例如，“我为什么感到愤怒/焦虑/悲伤？” “这种情绪会持续多久？” “我能否改变现状以减少这种情绪？” 这样的自问自答有助于深入了解自己的情绪，并有助于找到适当的情绪管理方式。
其次，有效的情绪管理需要学会表达情绪。
有时候，将情绪表达出来可以缓解内心的压力。
可以选择找到一个值得信赖的人或专业的心理咨询师，倾诉自己的烦恼和困扰，让他们帮助你找到应对办法。
同时，也可以通过写日记、绘画或其他创作方式来表达自己的情绪，这有助于释放内心的压力。
关键是找到适合自己的表达方式，并坚持下去。
第三，寻找放松的方式。
在面对压力和负面情绪时，放松自己的身心非常重要。
可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等。
这些方法有助于平衡身心，使情绪得到释放和调整。
此外，培养一些健康的生活习惯也是有效的情绪管理方式，例如良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动等。
通过调整生活方式，可以增强自身的抵抗力和情绪稳定能力。
第四，保持积极的心态和乐观的态度。
积极心态有助于应对挫折和困难，缓解情绪困扰。
可以尝试关注积极的事物，培养感恩之心，并设定合理的目标和期望。
同时，学会调整自己的思维方式，从负面的情绪转向积极的情绪。
例如，当遇到困难时，可以尝试寻找解决问题的方法，而不是一味地抱怨和消极应对。
最后，建立良好的自我管理和时间管理习惯。
良好的自我管理习惯有助于提高生产效率和减少压力的发生。
可以制定合理的工作计划，合理安排时间，减少拖延症的发生。
管理情绪和压力的实用方法
管理情绪和压力的实用方法随着社会的不断发展，生活的节奏也越来越快，人们在日常生活中会遇到各种各样的挑战和压力，这些情绪和压力如果不能得到有效的管理，会对身体和心理造成不良影响。
那么如何有效地管理情绪和压力呢？本文将介绍几种实用的方法。
一、认识自己的情绪和压力来源情绪和压力是人类生命中不可避免的事物，但是每个人的情绪和压力来源都是不一样的，因此首先要认识自己的情绪和压力来源。
只有了解自己在什么情况下会产生什么样的情绪和压力，才能有针对性地进行调节。
可以记录自己平时生活中的情绪和压力，找出自己容易受到触发的因素，然后尝试用正面的方式改变这些不良情绪。
二、寻找情绪和压力的出口大多数情况下，情绪和压力都是内心积压过多导致的。
为了缓解压力和情绪，可以选择寻找出口，换一个空气新鲜的地方呼吸；听音乐或者看电视等放松自己；如果自己无法处理，可以选择和家人，朋友，甚至可以选择心理咨询师进行交流。
主要的目标就是寻找一种可以快速缓解自己的方法。
三、运动释放情绪和压力运动是缓解情绪和释放压力的最简单最实用的方式之一。
适当的运动可以缓解紧张的情绪和压力、提高心情和生命的品质。
例如可以选择去游泳、健身、跑步、打球等等运动，这些都可以让身体得到锻炼，同时也可以减缓情绪上的压力。
四、培养乐观积极的心态无论是面对日常生活中的挫折，还是遭遇到大的困难，都应该保持一个乐观积极的心态。
乐观不代表不正视问题，而是在去解决问题的同时，看到问题背后的积极的一面。
可以选择看一些激励的书、听一些鼓舞人心的音乐、看一些正能量的电影等等，这些都可以让你更快地摆脱消极情绪。
五、保持良好的饮食和睡眠习惯保持良好的饮食和睡眠习惯也有助于缓解情绪和压力。
良好的饮食习惯指的是吃清淡健康的食物，远离垃圾食品和烟酒等刺激性食物。
睡眠也很重要，要保证每天有足够的睡眠时间和质量。
当心情烦躁时可以选择一些温馨的管家集锦。
总之，情绪和压力管理是一个长期的过程，需要日常的坚持和维护。
情绪管理和压力调节的技巧
情绪管理和压力调节的技巧情绪和压力是现代生活中常见的挑战，但我们可以通过一些简单的技巧来帮助自己更好地管理情绪和调节压力，让生活更加美好轻松。
接下来，让我们一起来探讨一些实用的情绪管理和压力调节的技巧吧。
呼吸练习不要小看呼吸练习的威力。
深呼吸能够帮助我们放松身心，减轻焦虑和压力。
试着每天抽出几分钟，专注地进行深呼吸练习，可以让我们在繁忙的生活中找到片刻的宁静。
运动放松无论是慢跑、瑜伽还是散步，运动都是释放压力和调节情绪的好方法。
运动可以释放大量的内啡肽，让我们感到愉悦和放松，同时也有助于调节身体内的压力激素，让我们更加轻松自在。
情绪日志保持一份情绪日志可以帮助我们更好地了解自己的情绪变化。
每天花几分钟记录当天的情绪波动、引发情绪的原因以及应对方法，可以让我们更清晰地认识自己的情绪模式，从而更好地管理情绪和压力。
与他人交流和朋友、家人或心理咨询师沟通交流是释放情绪和减轻压力的有效途径。
找到可以倾诉的对象，与其分享内心的感受和困扰，可以让我们获得支持和理解，减轻心理负担，释放压力。
培养爱好拥有一个自己喜欢的爱好，比如阅读、绘画、做手工等，可以让我们在紧张的生活中寻找片刻的宁静和放松。
投入到爱好中，让身心得到放松，有助于调节情绪，释放压力。
规律作息保持规律的作息时间可以帮助我们调节生物钟，改善睡眠质量，从而更好地管理情绪和应对压力。
每天保持充足的睡眠时间，建立良好的作息习惯，可以让我们拥有更好的身心状态。
感恩心态感恩是一种积极的生活态度，可以帮助我们重视身边的美好事物，减少消极情绪的产生。
每天花一点时间回顾当天的美好时刻，感恩身边的人和事，让我们在面对挑战时更加坚定乐观。
通过以上这些简单而实用的情绪管理和压力调节的技巧，我们可以更好地调节情绪、释放压力，让生活更加轻松愉快。
只要我们愿意花一点时间和精力去实践，就能够在繁忙的生活中找到内心的平静和安宁。
珍惜当下，珍惜情绪，让我们拥有更美好的生活！。
压力和情绪管理的七大技巧
压力和情绪管理的七大技巧压力在现代社会中无处不在，而情绪管理则是人们生活中重要的一环。
无论是工作上的压力还是个人生活中的情绪波动，都需要我们学会有效地管理。
下面是压力和情绪管理的七大技巧，帮助你更好地应对各种挑战。
一、深呼吸深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。
当你感到压力和情绪激动时，不妨闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢呼出。
重复几次这个过程，你会发现自己逐渐感到冷静和平和。
二、积极思考积极思考是化解负面情绪的重要方法。
当遇到困难和挫折时，不要沉浸在消极情绪中，而是试着寻找解决问题的办法。
告诉自己“这只是一时的困难，我有能力克服。
”相信自己并积极思考，会让你摆脱消极情绪的困扰。
三、目标设定设立明确的目标有助于管理压力和情绪。
将你面临的任务或挑战分解成小目标，逐个完成，并不断建立自信心。
同时，合理的目标设定可以帮助你更好地规划时间和资源，减少焦虑和压力。
四、寻求支持与他人分享你的压力和情绪，寻求支持可以减轻负担。
找一个能够倾诉的朋友或家人，将你的想法和感受告诉他们。
他们的理解和支持会让你感觉更好，同时也可能给予你新的见解和建议。
五、运动放松运动是释放压力和情绪的有效途径之一。
当你感到压力和情绪紧张时，可以选择进行一些轻松的身体运动，如散步、瑜伽或打球等。
运动有助于释放紧绷的情绪，让你恢复平静和放松。
六、时间管理好的时间管理可以帮助你更好地应对压力和情绪波动。
合理规划和安排时间，给予每个任务足够的时间和注意力，避免堆积过多的压力。
制定清晰的工作计划和日程安排，有助于提高工作效率，减少焦虑和压力的产生。
七、自我关爱自我关爱是压力和情绪管理中容易被忽视的方面。
不要忽视自己的身体和内心需求，给自己一些时间和空间，参加自己喜欢的活动，保持良好的睡眠和饮食习惯。
通过关注自己的需求，你会拥有更好的心情和更强的应对能力。
总结起来，压力和情绪管理的七大技巧包括深呼吸、积极思考、目标设定、寻求支持、运动放松、时间管理以及自我关爱。
非常有用-压力与情绪管理
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好的事情马上就会到来，一切都是最 好的安 排。下 午9时2 8分4 7秒下 午9时2 8分21 :28:4 720. 11.17
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每天都是美好的一天，新的一天开启 。20. 11.17 20.1 1.172 1:28 21:28 :472 1:28:47Nov-20
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务实，奋斗，成就，成功。2020年 11月1 7日星 期二9 时28分 47秒Tuesd ay, November 17, 2020
❖ 3.负向情绪来自于自己，看别人不顺眼是自己修养不够；--我是 一切的根源。
有关情绪管理…
能力好不一定会成功,但情绪管理不好一定不会 成功。
当我们把情绪毫无保留地发泄在周围的人身上 时,那种和谐关系无形中就被破坏掉了,就好象是被 打破的水晶杯子一般,就算接合后也是会有裂缝.
所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪,谨 以此献给在座的各位,预祝各位成功!
认识情绪
❖ 什么是情绪：
情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理 状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应， 如：喜、怒、哀、乐等。
情绪的种类
正面情绪
快乐、喜悦、高兴 幸福、期待、羡慕 关怀、自信……
负面情绪
忧愁、焦虑、愤怒 生气、难过、哀伤 害怕、无助、罪恶感…..
过度的压力带来的伤害
❖ 据统计七层以上的疾病与压力有关
生理信号 情绪信号
失眠 头痛 肠胃不适。。。 高血压 心脏病 精神病。。。
记忆力下降 注意力不集中。。。 悲观失望 异常激动 自杀。。。
调查：你的压力从哪里来的
❖ 压力的来源：
外在的要求（工作、生活、社会…）
个人的性格（不能自我肯定、追求完美…)
压力和情绪管理如何控制情绪应对压力
压力和情绪管理如何控制情绪应对压力当今社会，人们的生活节奏变得越来越快，各种压力也随之而来。
在面对种种压力时，很多人往往会情绪失控，导致压力进一步加剧。
因此，学会管理情绪、有效地应对压力是非常重要的。
本文将介绍一些方法和技巧，帮助你更好地控制情绪，有效地应对压力。
一、认知和接受情绪每个人都有情绪，而情绪是很正常的。
面对压力时，首先要认识到自己的情绪，接受情绪的存在。
不要试图将情绪完全压抑下去，而是要学会与情绪相处，并尝试通过其他方法来调节情绪。
认知和接受情绪是情绪管理的第一步。
二、放松技巧压力过大时，放松自己的身心是非常重要的。
在面对压力时，可以尝试以下一些放松技巧：1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。
通过深呼吸，可以让身体和大脑得到更多的氧气，从而缓解压力和焦虑感。
2. 清晰思维：在情绪失控时，人们常常会变得冲动和混乱，思维变得不清晰。
此时，可以尝试通过冥想或专注于某个事物或活动来帮助思维清晰，恢复内心的平静。
3. 运动：适度的运动可以释放身体中的紧张情绪，增加身体的活力。
可以选择一些有趣的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，来缓解压力和焦虑。
三、寻找支持面对压力时，与他人进行交流和分享是非常有帮助的。
你可以选择找到一个可以信任和倾诉的朋友，或者寻求专业人士的帮助，如心理咨询师。
他们可以给你提供一些建议和支持，帮助你更好地应对压力和控制情绪。
四、积极的自我对话积极的自我对话是控制情绪和应对压力的关键。
当你面临挑战和压力时，常常会有负面的自我想法和对话，如"我做不好"、"我承受不了"等等。
要学会转变这些消极的自我对话，将其转化为积极的自我激励和支持。
告诉自己"我一定能行"、"我有能力解决问题"，并且坚信自己的能力。
五、时间管理和目标设置良好的时间管理和明确的目标有助于减轻压力并提升情绪控制能力。
合理规划时间，有计划地完成任务，可以避免时间压力和焦虑。
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压力管理技巧之二面对压力
这杯水有多重？
1分钟？ 1小时？ 1天？
你能拿多久？
压力管理技巧之二面对压力
❖ 面对压力
建立积极生活态度 改变不实际的信条 避开使用消极词语 保持积极心理暗示
把压力视为一种动力
面对问题，把问题根本解决，而 不是逃避压力。 过程管理可以忘记最终目标的庞大 压力，管理结果不如管理过程。 一切不实际的信条： 我必须与任何人都融洽相处。 我必须总呆在这里，以免别人需 要我帮助时找不到我。
我应当完全胜任自己的工作、 并取得充分的成就，才能认为 自己是有价值的。
关于压力
❖ 1.压力如弹簧：你越强它就越弱，你越弱它就越强！ ❖ 2.没有压力就没有动力！ ❖ 3.化压力变动力的最好催化剂是人的意志力！ ❖ 4.当压力过大而超出自己的承受能力之时，就会出现一种负面
情绪，然后影响到工作、家庭乃至个人健康，这时我们就要学 会怎样来排解压力。
晚睡或睡眠不足对身体的伤害
4、肝胆疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时不睡，胆汁更替不 利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。乙肝病毒携带者,大都是 因为过了子时不睡觉造成的。 5、情志疾病：过子时不睡耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮 胆”，胆气虚,人易不安多疑胆怯，久之形成抑郁症焦虑症等情志 问题，厌世自杀者都因熬夜伤了肝胆气。 6、心血管疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。肝储藏和调节 血液功能受损，造成心脏供血不足，引起心脏病、高血压等心脑 血管疾病。 7、肾脏疾病：冬应肾，肾主藏精，肝肾同源，子时不睡易耗伤肝 气、肾气，引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病。
过度的压力带来的伤害
❖ 据统计七层以上的疾病与压力有关
生理信号 情绪信号
失眠 头痛 肠胃不适。。。 高血压 心脏病 精神病。。。
记忆力下降 注意力不集中。。。 悲观失望 异常激动 自杀。。。
调查：你的压力从哪里来的
❖ 压力的来源：
外在的要求（工作、生活、社会…）
个人的性格（不能自我肯定、追求完美…)
十二时辰养生法
核时 子时 丑时 寅时 卯时 辰时 巳时 午时 未时 申时 酉时 戌时
（21-23） （23-1） （1-3） （3-5） （5-7） （7-9） （9-11） （11-13） （13-15） （15-17） （17-19） （19-21）
淋巴 肝脏
胆 肺 大肠 胃 脾 心 小肠 膀胱 肾 心包
压力管理技巧之一缓解压力
❖ 缓解身体压力
放松 运动 饮食 音乐
压力管理技巧之一缓解压力
中医理论： 喜伤心，怒伤肝，忧伤肺 ， 思伤脾，恐伤肾。
晚睡或睡眠不足对身体的伤害
晚上9点到凌晨3点是养护肝胆最佳时间。如果长期过子时不 睡，就会伤肝、伤胆。 1、眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模 糊、老花,形成青光眼等眼疾。 2、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成 肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下、牙龈、眼底、耳出血 等出血症状。 3、肺脏方面：过子时不睡觉，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出 现咳嗽、咳痰血等症状
越是看重胜负成败，越是有压力 （压力来自于自己） 越是为他忧烦，忧愁未来，烦恼 越多“杞人忧天”
25-35岁压力最大 女性压力更大
职位越高，压力也越大 销售、客服最累人
倾诉是女性的优点
❖ 当女性遭遇压力时，主要会选择哪种方式来宣泄？
男人流汗不流泪
❖ 当男性遭遇压力时，主要会选择哪种方式来宣泄？
什么事情会引发情绪？ 工作、生活、家庭因素、社会因素、 个人因素等
情绪怎么来？
事情 想法 心理反应 + 生理反应
行为反应
面对压力控制情绪
❖ EQ高手的特质
良好的内在修养 均衡的处世态度 真诚待人 幽默 热忱 …
EQ高手的技能
❖EQ管理技能
1.且慢发作 2.缓解压力 3.面对逆境 4.面对心情低潮 5.包容力
❖ 沟通技能
1.良好的沟通 2.积极倾听 3.幽默 4.拒绝的艺术 5.赞美
面对压力控制情绪 “静”
控制情绪 “悦”
“慢” “松”
面对压力控制情绪 同理心
将心比心 松懈戒心 设身处地 避免攻击
面对压力控制情绪
注视对方
80/20法则
注重肢体语言 适时地提出问题
80/20 法则 ：80% 聆听，20% 说服
压力不是“暴力”的理由
❖ 表情暴力：无形的伤害 ❖ 言语暴力：“锥心”的伤害 ❖ 肢体暴力：肉体的伤害
压力管理
❖ 什么是压力管理： 所谓压力管理就是使用各种方法平衡要求与处理能力，
将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放 松，保持健康生活及工作状态。
压力管理的技巧
一.缓解压力 压力Fra bibliotek管压力
认识情绪
❖ 什么是情绪：
情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理 状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应， 如：喜、怒、哀、乐等。
情绪的种类
正面情绪
快乐、喜悦、高兴 幸福、期待、羡慕 关怀、自信……
负面情绪
忧愁、焦虑、愤怒 生气、难过、哀伤 害怕、无助、罪恶感…..
压力与情绪管理
2010-12-29
课程目的
本课的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情 绪，正确面对压力之下的反应，及有效管理及缓解压力 的能力。
内容
认识压力 压力管理的技巧之一：缓解压力 压力管理的技巧之二：面对压力 认识情绪 面对压力控制情绪的技巧
认识压力 什么是压力？
当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时所产生的一 种内心感受及身体反应。
面对压力控制情绪
❖ 培养幽默感
幽默感世沟通的润滑剂，可以缓冲情绪，带动气氛， 化解尴尬，去除张力。 保持赤子之心，充满好奇心 学会讲笑话 自我解嘲
夸张渲染
关于情绪
❖ 1.情绪分为正向情绪和负向情绪，正向情绪应加以发扬，负向 情绪应重点管理。--正向情绪是EQ高手的共同特质。
❖ 2.情绪管理是可以籍由后天的学习跟管理来改善；--人人都可以 管理好自己的情绪。
理
原
则
平
二.面对压力
衡
…
压力管理技巧之一缓解压力
❖ 缓解压力
建立自己的“支持网络” 消除原因 避开压力源 发展个人兴趣爱好 放松
避开压力源可以安然度过一 段不太长的时间，但很少能 成为一劳永逸的解决之道
含 较多的食物可以帮你增 强抗压能力。如大蒜、洋 葱、海鲜类、全谷类等等
每天补充一粒维生素C， 可以有效消除压力。