初中健康教育武汉版七年级《第二十二课 管理时间,学会休息》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
初一体育与健康教案集第二十二课
初一年级第十一周第22次课备课教师：沈伯娟
体育与健康小贴士：
运动前后饮食需注意什么？为什么不应在饭后立即进行运动
运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，葡萄干，或是新鲜的水果。
运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。
因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。
虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。
注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食，待休息30—60分钟后，可以进食。
食物应清淡，营养丰富，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食品。
不要在饭后立即进行剧烈活动，因为（1）胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛；（2）运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，不利于消化活动的进行。
七年级心理健康上《时间管理》教案
七年级心理健康上《时间管理》教案一、教学目标1. 让学生理解时间管理的重要性，认识到合理安排时间对学习、生活的积极影响。
2. 培养学生学会制定时间管理计划，提高学习效率。
二、教学内容1. 时间管理的重要性2. 如何制定时间管理计划3. 时间管理的方法与技巧5. 实践与反思三、教学过程1. 导入：通过一个故事或案例，引发学生对时间管理的思考，导入新课。
2. 讲解：讲解时间管理的重要性，引导学生认识到合理安排时间对学习、生活的积极影响。
3. 示范：教师示范如何制定时间管理计划，展示时间管理的方法与技巧。
4. 练习：学生分组练习，尝试制定自己的时间管理计划，运用时间管理的方法与技巧。
5. 分享：学生分享自己的时间管理计划和实践经验，相互借鉴、学习。
四、教学评价1. 学生能明确时间管理的重要性，认识到合理安排时间对学习、生活的积极影响。
2. 学生学会制定时间管理计划，能够运用时间管理的方法与技巧。
五、教学资源1. 故事或案例：用于引发学生对时间管理的思考。
2. 时间管理计划模板：用于学生练习制定时间管理计划。
3. 参考资料：关于时间管理的方法与技巧的文章、书籍等。
4. 小组讨论：用于学生分享自己的时间管理计划和实践经验。
六、教学活动1. 小组讨论：学生分成若干小组，讨论他们在日常生活中遇到的时间管理难题，以及可能的解决方案。
2. 角色扮演：学生分成小组，每组选择一个时间管理场景进行角色扮演，演示如何运用时间管理技巧。
3. 制作时间管理海报：学生分组制作时间管理海报，展示时间管理的重要性和方法。
七、教学策略1. 案例分析：通过分析具体的时间管理案例，让学生了解时间管理的重要性。
2. 互动式教学：教师提问，学生回答，引导学生主动思考时间管理的问题。
3. 小组合作：通过小组合作完成任务，培养学生的团队合作意识和时间管理能力。
八、教学难点1. 让学生理解时间管理不仅是一种技巧，更是一种生活态度和习惯。
2. 引导学生如何合理安排时间，平衡学习、生活和娱乐。
七年级心理健康上《时间管理》教案
七年级心理健康上《时间管理》教案一、教学目标1. 让学生认识到时间管理的重要性，培养珍惜时间的意识。
2. 培养学生合理安排时间、提高学习效率的能力。
二、教学内容1. 时间管理的重要性2. 时间的认识与计算3. 制定时间管理计划4. 提高时间利用效率的方法三、教学过程1. 导入：通过一个发生在学生身边的例子，让学生思考时间管理的重要性。
2. 新课导入：介绍时间管理的基本概念和方法。
3. 案例分析：分析一些成功人士的时间管理策略，让学生从中受到启发。
4. 小组讨论：让学生分成小组，讨论如何制定适合自己的时间管理计划。
6. 课堂练习：让学生制定一个本周的时间管理计划，并执行。
7. 反馈与评价：让学生谈谈在执行时间管理计划过程中的感受，以及对时间管理的认识。
四、教学方法1. 讲授法：讲解时间管理的基本概念和方法。
2. 案例分析法：分析成功人士的时间管理策略。
3. 小组讨论法：让学生在小组内讨论时间管理的方法。
4. 实践操作法：让学生制定并执行时间管理计划。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度，了解学生对时间管理的认识。
2. 小组讨论：评价学生在小组讨论中的表现，了解学生对时间管理方法的理解。
3. 时间管理计划：检查学生制定的时间管理计划，评价学生的实践能力。
4. 课后反馈：收集学生对时间管理的感受和体会，以便对教学进行改进。
六、教学资源1. 案例材料：收集一些成功人士的时间管理案例。
2. 的时间管理计划模板：提供学生制定时间管理计划的模板。
3. 教学工具：PPT、白板、投影仪等。
七、教学步骤1. 导入：通过一个发生在学生身边的例子，让学生思考时间管理的重要性。
2. 新课导入：介绍时间管理的基本概念和方法。
3. 案例分析：分析一些成功人士的时间管理策略，让学生从中受到启发。
4. 小组讨论：让学生分成小组，讨论如何制定适合自己的时间管理计划。
6. 课堂练习：让学生制定一个本周的时间管理计划，并执行。
七年级心理健康上《时间管理》教案
七年级心理健康上《时间管理》教案一、教学目标：1. 让学生理解时间管理的重要性。
2. 培养学生合理安排时间，提高学习效率的习惯。
3. 引导学生学会制定时间表，对自己的学习和生活进行有效管理。
二、教学内容：1. 时间管理的重要性2. 如何制定时间表3. 克服拖延症4. 实例分析：优秀的时间管理者5. 练习：制定个人时间表三、教学过程：1. 导入：通过一个故事或问题引起学生对时间管理的兴趣。
2. 讲解时间管理的重要性，让学生认识到合理安排时间对学习和生活的重要性。
3. 讲解如何制定时间表，包括步骤和注意事项。
4. 讲解如何克服拖延症，提高学习效率。
5. 通过实例分析，让学生了解优秀的时间管理者是如何管理自己的时间的。
6. 练习：让学生制定个人时间表，并进行分享和讨论。
四、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对时间管理的态度。
2. 检查学生制定的时间表，评估他们的时间管理能力。
3. 收集学生对课程的反馈，了解他们对时间管理知识的掌握程度。
五、教学资源：1. PPT课件2. 时间管理的相关资料3. 纸和笔for 学生练习六、教学步骤：1. 导入：讲述一个关于时间管理的故事，或者提出一个问题，如：“你们觉得自己的时间管理能力如何？”2. 讲解时间管理的重要性：解释为什么我们需要管理好时间，如何管理好时间等。
3. 讲解如何制定时间表：分步骤讲解如何制定时间表，包括如何安排学习、休息和娱乐的时间。
4. 讲解如何克服拖延症：提供一些克服拖延症的方法，如设定截止日期、分解任务等。
5. 实例分析：分享一些优秀的时间管理者的例子，让学生了解他们是怎样管理自己的时间的。
6. 练习：让学生制定自己的时间表，并进行分享和讨论。
7. 总结：回顾本节课的主要内容，强调时间管理的重要性。
8. 布置作业：让学生根据自己的时间表，记录一天的学习和生活，并思考如何更好地管理时间。
六、教学延伸：1. 组织一次小组活动，让学生分享自己在时间管理方面的经验和困惑。
初中道德与法治教案：学会正确管理时间
初中道德与法治教案：学会正确管理时间学会正确管理时间引言:在当今社会中，时间被广泛认同为一种宝贵的资源。
然而，对于许多初中生来说，管理时间是一项具有挑战性的任务。
本文将探讨为什么学会正确管理时间对于初中生尤为重要，并提供了一些实用的建议。
一、重要性1. 提高学习效率一个人有效地管理时间可以帮助他们合理安排并利用每个学习机会。
通过制定明确的计划和目标，初中生可以更好地组织自己的学习时间，避免拖延症以及分散注意力。
这将使他们能够更专注地完成作业和复习，并在考试中取得更好的成绩。
2. 培养自律能力时间管理需要坚持和纪律。
当初中生能够按时完成任务时，他们不仅展示了自己的责任心，还培养了自我约束和自律能力。
这些品质在未来对于他们面临的挑战将极具价值。
3. 减轻压力有效地管理时间可以减少学业和生活方面的压力。
通过合理规划并留出足够的休息时间，初中生可以避免忙于拼凑作业和任务的情况，从而保持身心健康。
他们能够更好地处理学业、家庭、社交活动等方面的压力, 实现平衡发展。
二、实用建议1. 制定日程表制定一个每天的日程表可以帮助初中生规划好学习和休息时间。
他们应该将重要的活动和任务列入日程表，并尽量遵守。
这可以帮助他们养成良好的时间管理习惯。
2. 分解大任务当面对较大的任务时，将其分解为多个小步骤，有助于提高效率并减少压力。
通过将项目细分为具体可行的目标，初中生可以逐一完成并不断获得成就感，进一步激发自己继续前进。
3. 设置优先级对于有限的时间资源来说，确定优先级是至关重要的。
初中生应该学会区分紧急与重要之间的差异，并以此为依据来安排工作顺序。
这样能够确保首先完成最重要或最具紧迫性的任务。
4. 避免诱惑诸如手机、游戏和社交媒体等电子设备往往是时间管理中的障碍。
初中生应该设定屏幕时间限制，将注意力集中在学习和其他重要事务上。
他们可以利用学习时间段来避免这些诱惑。
5. 充分利用碎片时间在日常生活中存在许多短暂的碎片时间，例如在等待公交车或午饭休息时间。
《管理时间,学会休息》教学设计
《管理时间，学会休息》教学设计——（武汉版）生命安全教育七年级第22课【教学目标】1、了解“一寸光阴一寸金”的含义及重要性，树立珍惜时间的意识。
2、认识学习与体育锻炼、娱乐活动交替进行，是大脑休息的最佳方法。
3、懂得科学管理时间，合理地安排自己的学习生活计划并养成习惯。
【教学重难点】学会科学管理时间，合理地安排自己的学习生活计划并养成习惯。
【课前准备】多媒体课件【教学过程】一、情境导入：1、感受时间（1）我们先来感受一下一分钟有多长。
组长安排活动内容：写字、看书、记单词。
老师喊开始小组各自活动。
（2）这一分钟的时间里你都做了什么？学生谈感受，认识时间的重要性。
（3）师：一分钟我们能做这么多事，抓紧时间对我们来说能学到知识，得到锻炼，真是“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴啊！可是我们平时有没有感受到一分钟能做这么多事呢？2、算一算，了解时间的宝贵（1）假如我有80岁寿命，到今天为止我的生命已用去年，剩下年。
在剩下的这些时间里，我们还要——A.睡觉B．休闲（会朋友、聊天、发短信、打电话、上网、逛街、看娱乐书籍等等）C. 生活事务（吃饭、洗澡、洗衣等）D. 其它（各种琐碎的事务）大概算一下，每天在这些事上所花的时间是多少？一年有多少？剩下的若干年里有多少？我还有多少时间用来学习？（引导学生在每减少一些时间时此刻自己内心的感受）是啊！时间一分一秒地过去，我们根本就感觉不到，它不是金钱，用完了还能再赚回来。
当我们做事很投入的时候，就觉得时间过得很快；但是当我们无所事事的时候，就会感觉时间是那样的漫长。
小结：在我们的学习生活中，认识时间、把握时间、科学管理好时间非常重要。
二、活动体验：1、听故事，体验科学利用时间的快乐播放课件《小红的故事》谈谈小红怎么能做到玩得好、学得也好？（劳逸结合，提高了学习效率，达到了最佳的学习效果）生举例讲讲自己知道的会学习、会休息的小故事。
小结：学习与体育锻炼、娱乐活动交替进行，是大脑休息的最佳方法。
七年级心理健康上《时间管理》教案
七年级心理健康上《时间管理》教案第一章：认识时间管理1.1 教学目标：让学生了解时间管理的重要性，认识到自己日常生活中时间管理的问题。
1.2 教学内容：介绍时间管理的概念，分析时间管理的重要性，举例说明日常生活中时间管理的问题。
1.3 教学方法：讨论法，让学生在小组内讨论时间管理的重要性以及自己在时间管理上的困惑。
第二章：制定计划2.1 教学目标：让学生学会如何制定合理的时间计划，提高时间利用效率。
2.2 教学内容：介绍制定时间计划的方法，如番茄工作法、四象限法等，引导学生根据自己的实际情况选择合适的方法。
2.3 教学方法：实践法，让学生在课堂上尝试使用番茄工作法等方法，制定自己的时间计划。
第三章：克服拖延3.1 教学目标：让学生了解拖延的原因，学会克服拖延的方法，提高学习效率。
3.2 教学内容：分析拖延的原因，如畏难情绪、完美主义等，介绍克服拖延的方法，如设定截止日期、分解任务等。
3.3 教学方法：讨论法，让学生在小组内分享自己克服拖延的方法，互相学习，共同进步。
第四章：优先级排序4.1 教学目标：让学生学会如何根据重要性和紧急程度对任务进行排序，提高时间利用效果。
4.2 教学内容：介绍优先级排序的方法，如紧急重要矩阵，引导学生学会判断任务的重要性和紧急程度，合理分配时间。
4.3 教学方法：案例分析法，让学生通过分析具体案例，学会如何对任务进行优先级排序。
第五章：养成良好习惯5.1 教学目标：让学生了解良好习惯对时间管理的重要性，学会如何养成良好习惯。
5.2 教学内容：分析良好习惯对时间管理的影响，介绍养成良好习惯的方法，如持之以恒、自我监督等。
5.3 教学方法：分享法，让学生分享自己养成良好习惯的经验，互相借鉴，共同成长。
第六章：合理分配学习与休息时间6.1 教学目标：让学生学会在学习与休息之间找到平衡，提高学习效率和生活质量。
6.2 教学内容：介绍合理安排学习与休息时间的方法，如“工作学习法”和“番茄休息法”，强调休息对学习的重要性。
七年级《合理安排锻炼时间》教案、教学设计
3.鼓励学生在完成作业的过程中，积极与家长、同学交流，分享锻炼心得，共同提高锻炼效果。
4.定期对学生的锻炼计划执行情况进行检查，关注学生的锻炼进展，及时调整教学策略。
七年级《合理安排锻炼时间》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.了解锻炼时间对身体发育和健康的影响，认识到合理安排锻炼时间的重要性。
2.掌握基本的锻炼原则，如锻炼的频率、时长、强度等，并能根据自身情况制定合适的锻炼计划。
3.学会运用时间管理的方法，平衡学习与锻炼的关系，提高锻炼效果。
4.掌握至少两种锻炼方法，如跑步、跳绳、游泳等，并能正确执行，降低运动损伤的风险。
-终结性评价：通过课后作业、锻炼计划执行情况、身体素质测试等方式，评价学生对本章节知识的掌握程度和实际应用能力。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
1.教师以生动有趣的故事引入新课，如讲述一位同学通过合理安排锻炼时间，身体素质得到显著提高，学习成绩也不断提升的案例，引发学生对锻炼时间的思考。
2.提问：“同学们，你们认为锻炼时间对身体发育和学习成绩有什么影响？”让学生分享自己的看法，激发学生对本节课的兴趣。
4.组织学生进行小组锻炼比赛，激发学生的锻炼兴趣，培养团队合作精神和竞争意识。
（三）情感态度与价值观
1.培养学生热爱锻炼、积极参与体育活动的兴趣，养成终身锻炼的良好习惯。
2.增强学生的自信心，使他们相信通过合理安排锻炼时间，爱他人、乐于助人的品质，关注同伴的锻炼情况，共同提高锻炼效果。
3.家长监督并签字，确保学生按照计划完成锻炼任务，增进家校合作，共同关注学生的健康成长。
4.完成一份关于锻炼时间对身体发育和学习成绩影响的小调查，了解周围同学和家人的锻炼情况，培养学生关注社会问题的意识。
时间管理初中教案
时间管理初中教案教学目标：1. 让学生理解时间管理的重要性，认识到自己浪费时间的现象。
2. 培养学生合理安排时间，提高学习效率的习惯。
3. 引导学生运用有效的时间管理技巧，制定并执行学习计划。
教学重点：1. 时间管理的重要性2. 时间管理技巧的运用3. 学习计划的制定与执行教学难点：1. 如何培养学生合理安排时间的能力2. 如何引导学生运用时间管理技巧3. 如何帮助学生制定并执行学习计划教学准备：1. PPT课件2. 教学视频或案例3. 学习计划模板教学过程：一、导入（5分钟）1. 播放一段关于时间管理的短视频，引发学生对时间管理的思考。
2. 邀请学生分享自己对时间管理的看法和经历。
二、时间管理的重要性（10分钟）1. 讲解时间管理的重要性，让学生认识到时间管理的必要性。
2. 分析学生浪费时间的原因，引导学生反思自己的时间观念。
三、时间管理技巧的讲解（15分钟）1. 介绍常见的时间管理技巧，如番茄工作法、优先级排序法等。
2. 通过案例分析，让学生了解这些技巧的实际应用和效果。
3. 引导学生学会选择适合自己的时间管理技巧。
四、学习计划的制定与执行（10分钟）1. 讲解如何制定学习计划，包括目标设定、时间分配等。
2. 提供学习计划模板，引导学生动手制定自己的学习计划。
3. 讲解学习计划的执行方法，如每日总结、定期调整等。
五、实践与应用（10分钟）1. 让学生根据自己的学习计划，尝试运用时间管理技巧进行学习。
2. 鼓励学生在课堂上分享自己的实践经验，互相学习、借鉴。
六、总结与反思（5分钟）1. 邀请学生总结本节课所学的内容，加深对时间管理技巧的理解。
2. 引导学生反思自己在时间管理方面的不足，并提出改进措施。
教学评价：1. 学生对时间管理重要性的认识程度。
2. 学生掌握时间管理技巧的情况。
3. 学生制定并执行学习计划的积极性。
教学反思：本节课通过讲解时间管理的重要性、介绍时间管理技巧、学习计划的制定与执行等环节，旨在培养学生的时间管理能力。
中学生心理健康教育《时间管理》教学设计、教案
中学生心理健康教育《时间管理》教学设计、教案<<时间管理>>教学设计【主题背景】学生的学习效率及成绩往往与其时间管理的能力密切相关，时间管理得好，学习能力及效率就相对高，也容易取得好成绩。
鉴于初一的学生玩心重，自制能力差，对于时间仅是个概念，不能做到合理的管理，具体的使用，本节课设计通过一系列的活动，引导学生提高时间管理的意识，认识时间管理的本质，掌握科学管理时间的方法，并在日常学习生活中加以运用，养成良好的学习习惯。
【活动目标】1、体会时间的不可逆转性和管理时间的重要性。
2、提高爱惜时间、科学管理时间的意识。
3、认识时间管理的本质。
4、学习有效的时间管理方法，并应用到实际生活中。
【活动方法】游戏体验、分享感受、讨论等【活动准备】每人一条长条、每组一盒彩笔、每人一张“我的时间拼盘”工作纸【活动过程】壱、游戏导入——撕纸看人生1、游戏规则：每人一条长纸条，代表自己生命里的100 年，学生依次在教师的提示下撕掉纸条。
1)今天你多少岁，以前的日子已经一去不复返，撕掉。
2)退休以后，我们就不再为社会创造明显的价值了，你决定从什么时候养老，根据比例，撕掉。
3)睡觉的时间大约每天8 小时，占1/3，撕掉。
4)每天你有多少时间用在吃饭、上厕所、处理个人卫生等事情上，撕掉。
5)还有无聊、无所事事的时间，自己大体算一下比例，也撕掉。
（设计意图：撕掉活过的十几年，并把撕掉的小纸条撕碎，让学生感受时间不可复返。
撕掉退休后的时间，让学生明确地感受到可用来学习和工作的时间不多。
撕掉吃喝拉撒的时间再次加强学生对于时间少的感受的体验）2、学生分享感受：拿着手里的小纸条，握着“剩下的时间”年感受是什么？你想到了什么？（设计意图：学生谈出自己的感受，说出自己的想法。
学生谈出的感受有两个方向：一是我浪费的时间太多了，很可惜。
二是我要珍惜这不多的时间。
作为教师要引导学生认真对待时间就是要加强时间的管理，过渡到下一个环节）弐、认识时间管理1、时间管理的本质时间管理=事件的价值X 做事的效率2、事件的价值=实现我的理想（设计意图：让学生把时间和理想做个链接，明晰管理时间的目的，找到学习的动力）3、做事的效率=感受和自我的统一（设计意图：初一的学生自制力差，不经意间就会把时间浪费掉。
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初中健康教育武汉版七年级《第二十二课管理时间，学会休息》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
1教学目标
1、了解时间的意义。
2、认识我们不能合理利用时间的原因。
3、学会科学管理时间的方法。
2学情分析
3重点难点
学会科学管理时间的方法
4教学过程
4.1 第一学时
4.1.1教学活动
活动1【导入】一、谜语引入
1.“假设你有一个账号,每天进账￥86400,每年进账￥31104000,每晚12点后进账消失,每年元旦后结算扣除,猜猜是什么?”(时间,单位是秒)
2.著名法国思想家伏尔泰出的谜,看哪个同学最快猜出答案。
“世界上哪样东西最长又是最短的,是最快又是最慢的,最能分割又是最广大的,最不受重视又是最值得惋惜的;没有它,什么事情都做不成;它使一切渺小的东西归于消灭,使一切伟大的东西生命不绝。
”这是什么?(时间)
活动2【活动】二、活动体验
(一)认识时间
说一说:
从这两则谜语中你领悟到了什么?你是否曾觉得“光阴似箭”?是否也曾觉得“时间过得真慢”?你什么时候会觉得“时间不够用”?什么时候会感到“不知如何消磨时间”?
在我们的学习生活中,认识时间、把握时间、科学管理好时间非常重要。
(二)情境分析
若仔细剖析自己过去的一天,将会发觉无谓的时间浪费远超过所想像的。
有学者统计过,一般学生平均一天要浪费清醒时间(十六小时)的四分之一,而时间管理不好的人浪费的清醒时间可达50%~90%!那么,是谁在身边轻悄地偷走我们的时间呢?
情景模拟一
可能你有过这样的经历:课余,在教室倚窗背诵,同时无意识地看着窗外景色。
突然,窗外出现了奇妙景色或奇怪现象,你的目光渐渐被景象吸引,忘记了刚才的背诵,你的时间悄悄地被空间(景色)侵入,最后竟全面地取代了你整段的时间。
原本沉浸在学习活动中的你不知不觉地将注意转到周围突发事件上了,时间就这样轻松地被偷走了。
讨论:找找你身边有哪些“偷走时间”的因素?
(忽然被老师或班干分派工作、有亲戚来访、同学间的闲谈、发手机短信、电话聊天、在决定先做哪科作业时用了好几分钟……)
情景模拟二
星期天,李同学起床前就订好了一天的计划:9点开始做数学和英语作业,之后写一篇议论文,然后用一小时上网浏览一下本周球坛情况,下午提早回校出板报。