关于节后综合症如何消除课件

6.多交流对付游玩恐怖症：
❖ 由于游戏者处于陌生、特殊或刺激的处境、 易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安。因 此，要学会多与他人交流，把性格内向、胆 小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出 来，寻找症结所在，然后得到他人的说服， 逐渐对事物本质有一个完整的认识。
7.想象放松对付旅途病：
❖ 旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病 性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂 想、幻觉或行为紊乱。可想象到一个安静的地 方，闭上眼睛，浑身放松，配上几次深呼吸， 感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气 爽，症状会逐步消失。
关于节后综合症如 何消除
实用小贴士分享
7个方法轻松消除 节后上班的“心累”
在节后的一段时间里感觉厌倦，提来自百度文库起 精神，不想上班，工作效率低，其实这
就是“节后综合症”的典型表现，
是现代社会大多数人的一种表现，面对 这种状况，我们应该如何来应对呢？
1.调整睡眠
❖无论节假日如何 熬夜,上班前一天, 按正常时间作息
2.心理放松，轻松上班。
❖ 长假之后，首先将放假前还没有处理完 的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要 拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可 写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上 班后头几天要办的事情罗列其上，这样可 做到心里踏实，一目了然。
3.深呼吸应对“上班恐惧”：
❖ 尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调 节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作 息时间都做出相应的调整，静心思考上 班后应该做的事，使自己的心理调整到 工作状态上。
4.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：
❖ 长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧 供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表 现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让 大脑放松休息，此时可轻轻按摩头部、散步或 做与朋友聊聊天、听听音乐等。
5.适当运动对付神经性厌食：
❖ 节假日的大鱼大肉、生猛海鲜，此时已经 没有兴趣，最佳对付厌食的方法是参加一 项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、 跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、 出汗的运动，让自己的身心“动”起来， 胃口也会调整到正常状态上来。