颈椎病患者健康教育
颈椎病健康教育
颈椎病健康教育颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈椎部位的疼痛、僵硬和功能障碍。
随着现代社会生活方式的改变，越来越多的人受到颈椎病的困扰。
为了提高公众对颈椎病的认识和预防意识，以下是一份详细的颈椎病健康教育内容。
1. 颈椎病的定义和病因：- 颈椎病是指由于颈椎结构和功能异常引起的一系列疾病。
- 常见的病因包括颈椎长期受力过大、姿势不良、颈椎骨质疏松、颈椎间盘退变等。
2. 颈椎病的症状：- 颈部疼痛：颈椎病最常见的症状，可表现为颈部酸痛、胀痛或持续性疼痛。
- 颈部僵硬：颈椎病患者常感觉颈部活动不灵活，出现僵硬感。
- 上肢疼痛和麻木：颈椎病严重时，可压迫神经根，导致上肢疼痛、麻木和无力等症状。
3. 颈椎病的预防和保健：- 保持良好的坐姿和站姿：避免长时间低头或仰头，保持颈椎自然曲度。
- 注意休息和活动：长时间的静坐或劳累容易导致颈椎病，应适时休息和进行颈部活动。
- 加强颈部肌肉锻炼：适当进行颈部肌肉的拉伸和锻炼，增强颈椎的稳定性。
- 避免颈部受力过大：注意避免颈部受到剧烈的冲击或外力，如颈部扭伤等。
4. 颈椎病的治疗和康复：- 药物治疗：对于轻度颈椎病，可采用非处方药物缓解疼痛和炎症。
- 物理治疗：如热敷、理疗、按摩等，可以缓解颈椎病的症状。
- 颈椎牵引：适用于颈椎病严重、神经根受压的患者，通过牵引减轻压力。
- 手术治疗：对于严重的颈椎病，如颈椎间盘突出等，可能需要手术治疗。
5. 颈椎病的注意事项：- 避免长时间低头或仰头：长时间低头或仰头会加重颈椎的负担，应尽量保持颈部自然曲度。
- 避免颈部过度活动：颈部过度活动容易导致颈椎病的发生和加重，应适度控制颈部活动。
- 避免受寒和受风：颈部受寒和受风容易引起颈椎病的发作，应注意保暖和避风。
- 合理安排工作和休息时间：长时间的工作或劳累会加重颈椎的负担，应合理安排工作和休息时间。
通过以上的颈椎病健康教育，希望能提高公众对颈椎病的认识和预防意识，减少颈椎病的发生和加重。
颈椎病的健康教育
颈椎病的健康教育颈椎病是一种常见的疾病，主要由于颈椎长期受到不良姿式、过度使用或者受伤引起的。
它的发病率逐年增加，已成为困扰现代人健康的重要问题。
为了提高公众对颈椎病的认识，并匡助人们预防和管理颈椎病，我们制定了以下健康教育内容。
一、颈椎病的概述颈椎病是指颈椎骨骼、软组织及神经、血管等结构的病变，其主要症状包括颈部疼痛、颈肩部僵硬、头痛、上肢麻木等。
颈椎病的发病原因多种多样，如长期保持不良姿式、颈部受伤、颈椎骨质疏松等。
颈椎病的预防和管理对于维护人们的健康至关重要。
二、颈椎病的预防1.良好的姿式：保持正确的坐姿和站姿，注意头部和颈部的位置，避免长期低头或者仰头。
2.合理的工作环境：调整工作台和椅子的高度，保持舒适的工作姿式，避免长期繁重劳动。
3.适度运动：进行适度的颈部运动，如转头、先后倾斜等，可以缓解颈椎的紧张和疲劳。
4.避免颈部受伤：参加体育运动或者从事高风险活动时，应注意保护颈部，避免颈部受到剧烈冲击。
5.减轻压力：保持良好的心理状态，避免长期紧张和焦虑，以减轻颈椎病的发生风险。
三、颈椎病的管理1.歇息和放松：当浮现颈椎病症状时，应及时歇息，保持良好的睡眠质量，避免长期保持同一姿式。
2.物理治疗：可以进行热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法，缓解颈椎病的疼痛和不适。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些非处方药物来缓解疼痛和炎症，如止痛药、消炎药等。
4.康复训练：通过专业的康复训练可以增强颈椎的力量和稳定性，改善颈椎病的症状和功能。
5.手术治疗：对于严重的颈椎病病例，手术治疗可能是必要的，但应在医生的建议下进行决策。
四、颈椎病的日常护理1.保持良好的睡眠姿式：选择合适的枕头和床垫，保持颈椎的自然曲线，避免过高或者过低的枕头。
2.避免长期低头：使用手机、平板电脑等时，尽量保持头部直立，避免长期低头使用。
3.合理安排工作和歇息时间：避免长期连续工作，每隔一段时间进行歇息和放松。
4.适度运动：进行适度的颈部运动，如颈部伸展、转头、先后倾斜等，可以缓解颈椎的压力和疲劳。
颈椎病健康教育宣教
颈椎病健康教育宣教
颈椎病是一种常见的慢性病，给患者带来了极大的困扰，严重影响了生活质量。
为了帮助人们更好地了解颈椎病，预防和治疗颈椎病，进行颈椎病健康教育宣教显得尤为重要。
下面将从多个方面详细介绍颈椎病的相关知识，帮助大家更好地了解和预防颈椎病。
一、颈椎病的病因
1.1 颈椎病的主要病因是什么？
1.2 长时间保持不良姿势会导致颈椎病吗？
1.3 颈椎病与年龄有何关系？
二、颈椎病的症状
2.1 颈椎病的早期症状有哪些？
2.2 颈椎病的晚期症状有哪些？
2.3 颈椎病如何影响日常生活？
三、颈椎病的预防方法
3.1 如何正确保持良好的坐姿？
3.2 如何正确使用枕头？
3.3 颈椎病患者应该注意哪些运动？
四、颈椎病的治疗方法
4.1 颈椎病的治疗主要包括哪些方面？
4.2 颈椎病的药物治疗有哪些？
4.3 颈椎病的手术治疗适用于哪些患者？
五、颈椎病的康复与护理
5.1 颈椎病患者在康复期间应该注意什么？
5.2 如何正确进行颈椎病的护理工作？
5.3 颈椎病康复后如何进行预防保健？
通过对颈椎病的相关知识进行深入了解和学习，我们可以更好地预防和治疗颈椎病，提高生活质量，保障身体健康。
希望大家能够重视颈椎病健康教育宣教，让更多的人受益于此。
颈椎病患者的健康教育
颈椎病患者的健康教育颈椎病是一种常见的疾病，它的发病率随着现代人的生活方式的改变而逐渐增加。
颈椎病的症状包括颈部疼痛、肩部疼痛、头痛、手臂麻木等，严重的颈椎病还会导致手指无力、手指发麻等症状。
颈椎病对患者的生活和工作都会造成很大的影响，因此，颈椎病患者需要进行健康教育，以便更好地控制病情，减轻症状。
颈椎病患者需要注意保持正确的姿势。
长时间的低头看手机、电脑等，会使颈椎处于一个不自然的姿势，从而导致颈椎病的发生。
因此，颈椎病患者需要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或者弯腰。
在使用电脑或者手机时，可以使用支架或者枕头来调整视线高度，减轻颈椎的负担。
颈椎病患者需要进行适当的运动。
适当的运动可以增强颈部肌肉的力量，改善颈椎的血液循环，从而减轻颈椎病的症状。
颈椎病患者可以选择一些适合自己的运动，如颈部按摩、颈椎操、瑜伽等。
但是需要注意的是，运动的强度和频率要适当，不要过度运动，以免加重颈椎的负担。
第三，颈椎病患者需要注意饮食。
饮食对于颈椎病的治疗也有一定的影响。
颈椎病患者应该多吃一些富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等。
同时，还需要注意控制饮食中的盐分和油脂摄入量，避免过度摄入对身体造成负担。
颈椎病患者需要定期进行体检和治疗。
颈椎病的治疗需要根据病情进行，一般包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
颈椎病患者需要根据自己的病情选择合适的治疗方法，并定期进行体检，及时调整治疗方案。
颈椎病患者需要进行健康教育，掌握正确的生活方式和治疗方法，以便更好地控制病情，减轻症状。
同时，颈椎病的预防也非常重要，大家应该注意保持正确的姿势，适当进行运动，控制饮食等，以预防颈椎病的发生。
颈椎病健康教育
颈椎病健康教育颈椎病是一种常见的疾病，主要由于颈椎长时间处于不良姿势造成的。
为了提高公众对颈椎病的认识和预防意识，以下是一份关于颈椎病健康教育的详细内容。
一、颈椎病简介颈椎病是指颈椎骨关节、韧带、软骨和神经根等结构发生变性、退行性改变或损伤，导致颈椎功能障碍的疾病。
常见症状包括颈部疼痛、僵硬、头晕、头痛、肩背痛、手臂麻木等。
二、颈椎病的原因1. 不良姿势：长时间低头、弯腰、抬头等不良姿势会增加颈椎的负担，导致颈椎病的发生。
2. 劳动强度过大：长期从事需要低头、抬头、转头等动作的工作，如电脑工作、驾驶等，会增加颈椎病的风险。
3. 颈部受伤：颈部受到外力冲击或摔打等损伤，也可能导致颈椎病的发生。
4. 年龄因素：随着年龄的增长，颈椎的退行性变化会增加颈椎病的患病风险。
三、颈椎病的预防与保健1. 保持良好的姿势：避免长时间低头、抬头、弯腰等不良姿势，保持颈椎的正常生理曲度。
2. 动态休息：长时间工作后，应适当休息，进行颈部和肩部的放松运动，缓解颈椎的疲劳。
3. 避免长时间静坐：长时间静坐会增加颈椎的负担，应每隔一段时间起身活动，拉伸颈部和背部肌肉。
4. 使用符合人体工学的办公设备：如电脑、椅子等，确保工作环境符合人体工学原理，减少颈椎受力。
5. 加强锻炼：适当进行颈部和背部肌肉的锻炼，增强颈椎的稳定性和耐受力。
6. 避免颈部受伤：避免颈部受到外力冲击或摔打，注意安全，避免意外发生。
四、颈椎病的治疗与康复1. 药物治疗：根据病情，医生可能会开具一些镇痛、消炎、肌肉松弛等药物来缓解疼痛和炎症。
2. 牵引治疗：通过牵引颈椎，减轻颈椎的压力，缓解疼痛和症状。
3. 物理疗法：如热敷、冷敷、理疗、按摩等，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬。
4. 运动康复：医生会根据患者的病情制定相应的运动康复计划，帮助患者恢复颈椎的功能和稳定性。
5. 手术治疗：对于严重的颈椎病病例，可能需要进行手术治疗，如颈椎间盘突出手术等。
五、颈椎病的注意事项1. 避免长时间低头、抬头、转头等不良姿势。
颈椎病健康教育简洁范本
颈椎病健康教育颈椎病健康教育什么是颈椎病？颈椎病是一种常见的疾病，主要由于颈椎过度使用或长时间处于不正确的姿势下引起。
它主要表现为颈部疼痛、肩颈僵硬、头晕等症状，严重时还可能出现手臂无力、手指麻木等并发症。
颈椎病的原因1. 不良姿势：长时间保持同一姿势，如低头看方式、长时间使用电脑等。
2. 运动不足：缺乏适当的运动，导致颈椎肌肉萎缩。
3. 姿势不正确：睡觉时使用过高或过低的枕头，或使用过硬的床垫。
4. 长时间搬运重物：长期搬运重物会增加颈椎受力。
5. 情绪压力：长时间处于紧张或焦虑的状态，容易引发颈椎病。
如何预防颈椎病？1. 保持良好姿势：坐立时保持挺直的脊椎，并经常伸展颈部肌肉。
2. 适当休息和运动：每隔一段时间就应该休息一下，活动颈部肌肉，进行颈椎保健操等锻炼。
3. 使用正确的枕头和床垫：选择适合自己的枕头和床垫，以确保颈椎的正确姿势。
4. 避免长时间低头：尽量减少低头时间，合理安排使用电子产品的时间。
5. 减少情绪压力：保持良好的心态，学会放松自己，缓解情绪压力。
如何治疗颈椎病？1. 保持休息：休息是治疗颈椎病的重要环节，避免长时间使用颈椎受力的行为。
2. 物理疗法：进行颈部按摩、热敷、理疗等物理疗法，可以缓解颈椎病的症状。
3. 药物治疗：在医生指导下，适当使用消炎药、镇痛药等药物进行治疗。
4. 牵引治疗：通过牵引颈椎，改善颈椎的位置和功能。
5. 手术治疗：仅在颈椎病严重并出现明显并发症时，才需考虑手术治疗。
注意事项1. 避免剧烈运动或扭伤颈部，以免加重病情。
2. 饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，有助于颈椎病的康复。
3. 定期进行颈椎检查，及早发现问题并得到治疗。
4. 避免长时间低头使用电子产品，注意保护颈椎健康。
颈椎病是现代人常见的健康问题，预防和治疗颈椎病需要我们注意日常生活中的细节。
通过保持良好的姿势、正确使用枕头和床垫、适当的休息和运动，以及减少情绪压力，我们可以有效地预防和治疗颈椎病，保持颈椎的健康。
颈椎病的健康教育
颈椎病的健康教育颈椎病是一种常见的现代疾病，由于现代生活方式的改变，越来越多的人受到颈椎病的困扰。
为了提高大众对颈椎病的认识和预防意识，以下是关于颈椎病的健康教育内容。
1. 什么是颈椎病？颈椎病是指由于颈椎结构和功能的改变，导致颈部出现疼痛、僵硬、活动受限等症状的疾病。
常见的原因包括颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、颈椎肌肉劳损等。
2. 颈椎病的症状颈椎病的常见症状包括颈部疼痛、肩部疼痛、头痛、手臂麻木、肩颈部僵硬等。
疼痛可能会放射到头部、背部或手臂，严重时还可能出现手指无力、握力减弱等症状。
3. 颈椎病的危害颈椎病不仅影响生活质量，还可能引发其他严重的并发症，如颈椎神经根型头痛、颈椎动脉型头痛、颈椎型眩晕等。
严重的颈椎病还可能导致手部瘫痪、大小便功能障碍等症状。
4. 颈椎病的预防与保健- 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
- 办公室工作人员应定时进行颈椎放松操，避免长时间低头工作。
- 注意调整枕头的高度和硬度，保持适当的睡眠姿势。
- 避免过度用力，如举重、搬运重物等。
- 定期进行颈部肌肉的拉伸运动，增加颈椎的灵活性。
- 注意保持适当的体重，避免肥胖对颈椎的压力。
- 避免长时间使用手机、平板电脑等电子设备，减少颈部的负担。
- 定期进行颈椎的检查，发现问题及时治疗。
5. 颈椎病的治疗方法如果出现颈椎病的症状，应及时就医进行诊断和治疗。
常见的治疗方法包括：- 药物治疗：使用非甾体消炎药、镇痛药等缓解疼痛和炎症。
- 物理疗法：如热敷、冷敷、理疗、针灸等，可以缓解疼痛和改善颈椎功能。
- 运动疗法：进行适当的颈部肌肉锻炼和拉伸运动，增加颈椎的灵活性。
- 手术治疗：对于严重的颈椎病，如颈椎间盘突出症等，可能需要手术治疗。
6. 注意事项- 避免长时间低头看手机、平板电脑等电子设备。
- 避免长时间保持同一姿势，尽量多活动，避免久坐不动。
- 注意保持良好的睡眠姿势，选择适当的枕头。
- 避免过度用力，如举重、搬运重物等。
颈椎病健康教育宣教
颈椎病健康教育宣教颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要由于长期保持不良姿式、缺乏运动、过度使用电子设备等因素引起。
为了提高公众对颈椎病的认识和预防意识，以下是一份详细的颈椎病健康教育宣教内容。
一、颈椎病的定义和症状颈椎病是指颈椎骨骼和周围软组织发生退行性改变，导致颈椎功能障碍的一类疾病。
常见症状包括颈部疼痛、肩膀酸痛、头晕、头痛、手麻等。
二、颈椎病的危害和影响1. 影响生活质量：颈椎病会导致疼痛不适，影响工作和日常生活。
2. 引起其他疾病：颈椎病可引起头痛、眩晕等症状，严重时还可能导致神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病等并发症。
3. 经济负担：颈椎病需要长期治疗和康复，给患者和家庭带来经济压力。
三、颈椎病的预防和保健1. 保持良好的姿式：避免长期低头、仰头或者保持同一姿式，应保持头部和颈部的自然姿式。
2. 合理安排工作和歇息时间：每隔一段时间，应该进行适当的歇息和放松活动，避免长期连续工作。
3. 加强颈部运动：适当进行颈部运动可以增强颈椎的灵便性和稳定性，例如转头、上下运动、摆布倾斜等。
4. 避免过度使用电子设备：减少长期使用电脑、手机等电子设备对颈椎的负担。
5. 保持适当的体重：过重会增加颈椎的负担，适当控制体重有助于预防颈椎病。
四、颈椎病的诊断和治疗1. 早期诊断：及早发现颈椎病的症状，及时就医进行确诊。
2. 医学治疗：根据病情，医生可能会采用药物治疗、物理疗法、针灸等方法缓解疼痛和改善症状。
3. 康复治疗：通过康复训练、理疗、按摩等手段，匡助患者恢复颈椎功能。
4. 手术治疗：对于严重的颈椎病病例，可能需要手术治疗来纠正颈椎的异常。
五、颈椎病的注意事项1. 避免剧烈运动和劳苦：患有颈椎病的人应避免剧烈运动和过度劳苦，以免加重病情。
2. 防止受凉：颈椎病患者对寒冷刺激敏感，应注意保暖，避免受凉。
3. 避免颈部受伤：避免颈部受到外力撞击或者扭伤，以免引起颈椎病。
4. 坚持康复训练：康复训练是颈椎病治疗的重要环节，患者应坚持进行康复训练。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
浅谈颈椎病患者的健康教育
【摘要】目的：为提高颈椎病患者的生活质量，增强自我保健能力，应加强颈椎病患者的健康教育及防治。
【关键词】颈椎病；健康教育
【中图分类号】r473.6 【文献标识码】a 【文章编号】1004-7484（2012）12-0513-02
随着现代生活节奏的不断加快，工作和压力随之加重，近年来颈椎病的发病率逐年增高，特别是白领人群，很多人都受到此病的困扰，出现头痛、视力减退、头晕等颈椎病症状，严重影响其正常生活、工作及身心健康。
为减少其发病率及复发率，使人民生活质量得到提高，除了科学治疗，对颈椎病患者进行正确的健康教育是十分必要的。
1 健康教育内容
1.1 定义颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变，颈椎骨质增生及颈部损伤等内、外因作用下引起的一系列综合症[1]。
1.2 易发人群长期伏案工作的人员、办公室工作人员，长期处于同一头部姿势下的人群，运动过度的业余运动员。
1.3 病因颈椎退行性变、颈椎先天性椎管狭窄、颈椎畸形、受凉、疲劳、不良姿势、慢性感染、外伤等因素引起的。
1.4 分型神经根型、椎动脉型、交感神经性、脊髓型，其中神经根型发病率最高。
1.5 临床症状表现头痛、头昏、恶心、呕吐；颈肩活动受限；
肢体麻木、僵硬、乏力；心动过速或过缓、心率不齐等。
1.6 检查项目作x光拍片，获取颈椎的一些基本情况。
如果必要时作tcd检查、mri检查、心电图等检查。
1.7 注意事项确诊颈椎病后，积极地与医生配合，早确诊、早治疗。
不要盲目性的用药及接受各种治疗。
1.8 治疗方法告知患者治疗颈椎病的方法很多，但必须医生的正确诊断后，选择适合自己的治疗方案。
因为颈椎病分为很多型，各型的治疗手段是不相同的。
2 健康教育形式
2.1 个别指导治疗和护理过程中，根据患者的病情、家庭情况和生活条件，采用“一对一”的个别指导方法，将健康的知识及时准确传授给每一位患者。
2.2 集中教育确定主题，采用有计划、有目的进行集体讲解，使患者更容易接受健康知识，帮助患者向健康方向发展。
2.3 文字宣传通过黑板报、各种宣传栏及小册子，使患者对颈椎病知识有更全面的了解。
2.4 随时教育患者提出问题时，随时进行教育，使患者了解颈椎病的相关知识和信息，对自己病情有初步的了解和评估。
2.5 座谈会在患者病情允许的情况下，组织患者对颈椎病进行讨论并回答患者提出的问题。
2.6 视听教育组织患者观看颈椎保健操，使患者在进行各种治疗同时轻松获取健康知识。
3 颈椎自我保健指导
3.1 防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
一旦发生应及时检查和彻底治疗，消除颈部慢性劳损的诱因。
3.2 加强颈部的锻炼加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的
发生和发展，以增强颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
3.2.1双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。
上述动作，反复6次。
3.2.2 做双手交替揉捏颈部及肌肉，用力适度。
3.2.3 每天早晚二次做双手交叉按压肩部，每次做10次。
3.3 搓脚掌有利治病双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体
颈椎反射区。
每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。
3.4 预防慢性劳损由于某些工作需要特殊姿势或在强迫体位
中工作较长时间，如果不予重视，极易发生慢性劳损，并逐渐发展为颈椎病。
选择适合自己的运动，进行增强肌力和增强体质的锻炼，以加强肌肉及肌腱等组织的韧性及抗疲劳能力。
3.5 选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要
意义。
一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。
习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。
习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
3.6 患者须保证正确的姿势，纠正生活中不良姿势，防止慢性损伤保证良好的坐姿、睡姿、合理用枕。
生活中的坐、卧、看电视的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。
注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸耳、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。
3.7 避免风寒、潮湿，注意颈肩部保暖避免头颈负重物，避免过度疲劳颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。
冬天，最好穿高领衣服；夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
3.8 防治咽喉炎咽喉部的急、慢性炎症也是颈椎病的病因。
在日常生活中，要注意保护咽喉，多喝水，不吸烟，少吃刺激性强的食物，积极预防上呼吸道感染，避免咽喉受到损伤或感染而发生炎症。
一旦出现急慢性咽喉炎症状，应及时诊断和治疗，以减轻炎症，防止诱发颈椎病。
3.9 保持良好的心态，避免精神紧张。
让患者正确认识颈椎病，树立战胜疾病的信心。
颈椎病是病程比较长，病情常有反复，发作时症状比较重，影响日常生活和休息。
因此，消除恐惧悲观心理，积极配合治疗。
3.10 经常游泳日常生活中一些体育锻炼对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球。
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的
状态，正好符合颈椎的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。
打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。
每周进行一两次为宜。
3.11防止酗酒，勤于补钙酒精会影响钙质在骨上沉积易患骨质疏松症，加速颈椎退行性变。
无论男女，超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。
4 总结与建议
颈椎病是广泛人群的常见病、多发病，而且易复发，很多人认为得了颈椎病就不会好，有很大的心理压力，其实，平时通过以上颈椎自我保健指导，可以有效的消除致病因素，预防颈椎病。
通过健康教育可提高患者对自身疾病的认识，改善患者的生活方式，通过信息交流，促进患者自愿采纳有利于健康的行为和生活方式，消除或减少影响健康的危险因素，从而预防疾病，使患者达到最佳的健康状态[2]。
同时有利于护理领域的扩展，有利于护士素质的提高。
参考文献：
[1] 李佳英.颈椎病的护理和健康教育.时珍国医医药，2007（8）：2043-2044.
[2] 潘孟昭.护理学导论[m].北京：人民卫生出版社，1999：19.。