班会 为什么会有压力

•A型行为的方式: •做一件事总想一下子干完，不干完不踏实。 •他总觉得时间紧张，不够用； •走起路来风风火火，上楼梯也是三步并两步； •坐公共汽车，遇到交通拥挤车开得慢，他坐立不 安，恨不得把司机换下来，自己开； •若要排长队买东西，他宁可不买; •做工作总要尽善尽美，比别人好，让领导说不出 什么； •不喜欢别人插手工作.总觉得不如自己干得好； •有很强的竞争欲，也有很强的嫉妒心，人际关系 也比较紧张。
测试:你是A型行为的人吗?
• • • • • • • • • • • 1.在谈话中你是否过分强调一些词，却对句子中最后的几个词一带而过？ 2.你行动、吃饭、走路的速度是不是总是很快？ 3.当事情的进展速度不能如你所愿时，你是不是会变得生气和不耐烦？ 4.你是否经常在同一时间干几件事？ 5.你是否经常把话题转到你所感兴趣的问题上来？ 6.当你休息时，你是否有点负罪感？ 7.你是否经常不注意环境中的新事物？ 8.你是否更关心结果而不是过程？ 9.你是否经常在很短的时间内安排很多的事情？ 10.你是否发现你和喜欢赶时间的人在暗地里竞争？ 11.在交谈时，你是否喜欢用一些有感染力的手势，比如为了强调某一个问题 而紧握拳头或敲桌子？ • 12.你是否认为行动迅速是成功的关键？ • 13.在日常生活中，你是否经常用数字给你的成就打分，比如卖出货物的数量 等等 • 结果:如果以上结果你回答“是”超过一半,你就可以划为A型行为行列.
• 对现代中学生来说，压力是一个普遍 的名词。几乎每个学生都会觉得有压 力，随着年级的不断升高，中考、高 考的临近，这种压力也愈来愈大，而 且随着压力产生的种种问题也就成为 困扰学生的最主要的心理问题。 • 一种现象的产生，总是有其原因的。 中学生的心理压力从何而来？
• 分析起来，其原因可以归纳为两方面，一 是外在原因，一是个人原因。 • （一）外在原因 1、来自学业的压力。 • 个案一：学生甲上中学后，由于学习负担 加重，科目增加，他上课时跟不上老师的 速度，问题象滚雪球一样越来越多，每天 开夜车，学习效果却收效甚微。长期超负 荷的压力，产生过度疲劳，患了神经衰弱。 学业压力无疑是中学生心理压力的主要来 源。进入中学后，学习负担加重，表现为 科目增加，对学生的自学能力要求增高。 一些学生从一开始没有很好的加以调整， 以适应急转弯时期，感到压力很大。
• 2、压力对个体认知的负面影响。 • 当一个压力来源被个体认定为有威胁时， 认知智力方面的功能就会受到影响。比如， 当考试时，老师站在一个学生旁边看着他 考试，就会对学生造成压力。如果学生认 定这个压力对他构成了威胁，他的注意力 的焦点就会放在个人焦虑上面。而人的注 意广度是有限的，对其他问题的注意力就 大大下降，记忆力随之下降，直觉范围缩 小，思维也比较刻板、固执、缺乏弹性， 创造性思维功能更是明显下降。
压力管理心理学
• • • • • • A.完美主义 B.对失败的恐惧 C.对成功的恐惧 D.对不赞同的恐惧 E.自我怀疑 F.对过去的难以表达的愤怒和沮丧
•不良压力的倾向及影响
•A型行为的特征: •①时间紧迫感，行为急促，工作速度快；脾气急 躁，缺乏耐心，彻夜不眠； •②争强好胜、暴躁，目标远大，措施强硬，行为 刚毅、果敢勇猛，只想到奋斗目标，不顾不良后 果。一意孤行，独断专横。走路办事匆忙，说话 快、急、声音响亮，常带爆破性音调； •③敌意：总是把周围的人看作自己的竞争对手， 把外界环境中不利因素比重看得大，有很强的他 人和环境控制欲。 •在研究调查中显示有3/4的人属A型行为. •注:敌意就是对他人动机和价值观不屑一顾,常容 易产生愤怒,并倾向把愤怒发泄在他人身上.
• 考试是评定学生成绩的标准，直接关系到学生能 否升入高一级学府继续学习，关系到终身前途。 因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时， 也造成了不小的压力，考试前和考试中，每个人 都感到紧张，个别人出现过度焦虑现象，记忆力 下降，学习效率差。 • 4、来自家长的压力。 • 个案四：学生丁在心理咨询中说到，我的家庭环 境十分优越，我有自己的房间，爸爸妈妈为我买 了各种参考书，我的任务就是学习，家务劳动从 来不让我动手。因为怕影响我学习，爸爸妈妈很 少看电视，平时说话的声音压得低低的，很少听 到他们的欢声笑语。可哪里知道，在这坟墓般的 宁静中，我背负了多少的心理压力，我怕考试， 我怕自己成绩不好，对不起父母。 家长为孩子创 造条件是必要的，但做得过分只会让孩子感到压 抑，适得其反，增加无形的压力。
倾向
• 完美主义 • 悲观主义
•B型行为: •定义为缺乏竞争性，喜欢不紧张的工作， 喜欢过松散的生活，无时间紧迫感，有耐 心，无敌意心态(信任心态) . •注:信任心态本质就是相信人性本善以及大 多数人会平等友好地与他人相处,对他人体 贴.容忍和充满善意.
•B型行为特征: •一、 从未感到为时间所迫，也未因时间不够用而 感到烦恼； •二、 除非万不得已，从不在人面前自夸； •三、 凡事逆来顺受，不对别人产生敌意； •四、 消遣时，尽兴而返； •五、 消遣时，即松弛身心，心旷神怡，与世无争； •六、 休息时，不会有罪恶感； •七、 不易被外界事物所搅乱； •八、 做事常常不了了之，很容易放下为完成之事， 稍作休息或另觅生活情趣。
Thank 试等方面固然造成了很大的压力，但是 同样的压力，个人所感受到的压力程度却不同， 这与个性特质有关。 • 1、自我概念差，自卑心理严重。自我概念差的人， 自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定， 他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜 欢和别人比，遇到挫折常常自责，自己瞧不起自 己，这样的人生活的非常痛苦，容易有挫折感， 导致心理压力产生。 • 2、个人成就目标要求过高。在正常情况下，成 就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的， 有达成的机会。但自我压力要求高的人，常常不 切实际，而且对事情的得失成败很在乎，得失心 重，因此觉得压力很重。
• 2、来自同学的竞争压力。 • 个案二：学生乙学习成绩很好，平时测验成绩总 名列前茅，但是它却十分担心别的同学超过他， 于是整天一分一秒也不放松学习。由于长期处于 紧张状态，且时时害怕别人超越，焦虑过度，渐 渐地，思想不能集中，不能正常思维，满脑子是 问号：“有人超过自己怎么办？”久而久之，一 个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到无法坚持 正常学习。 这是一种来自同学的竞争压力。压力 过大时就产生了严重的紧张情绪，焦虑过度，影 响正常的学习和生活。 • 3、来自考试的压力。 • 个案三：学生丙平时上课注意听讲，学习成绩稳 定，但是一遇到重要考试时就非常紧张，考前吃 不好睡不香，经常生病，考试时更加紧张，拿到 试卷便思维迟钝，平时得心应手的题目，一下子 答不出来，大脑一片空白。
• 二、压力负面影响的心理学分析 • 适度的压力能使人的情绪处于兴奋状态，活跃思 维力，增加反应速度，对人是有益的，产生正面 效应。如果完全没有压力，身心处于一种松散和 不紧张的状态，个人潜力就无法发挥。然而压力 过大，便会带来许多负面影响。 • 1、压力对个体情绪的负面影响。大部分的压力 都会让人感到不舒服，会带来不愉快的情绪，其 中最主要的是焦虑和沮丧。焦虑中含有不安和忧 虑的成分，显示当事人在遇到压力后有些慌张， 不知该怎样做，同时又希望找到新的策略。过高 的焦虑值，使学生效率降低。沮丧中含有失望， 抑郁，甚至悲伤的成分，当尚未找到应付的新途 径，情绪产生陷入低潮的倾向，长期压抑得不到 释放，就容易引起各种心理疾病。