24式简化太极拳动作名称及动作分解提示

24式简化太极拳动作名称及动作分解提示预备式：面向南方，身体自然直立；两腿自然伸直，两脚尖向前；胸腹放松，两臂自然下垂，两手放在两腿外侧，手指微屈微分；头颈正直，下颏微收，口唇轻闭，舌抵上腭，心静体松，气沉丹田，精神集中，呼吸自然，目视前方。

一、起势：1.两脚开立 2.两臂前平举 3.屈膝按掌

二、左右野马分鬃：1.收脚抱球 2.左转上步 3.弓步分手 4.后坐摆脚 5.跟步抱球 6.右转上步7.弓步分手8.后坐摆脚

9. 跟步抱球10.左转上步11.弓步分手

三、白鹤亮翅：1.跟步抱球 2.后坐右转 3.虚步分手亮掌

四、左右搂膝拗步：

(一)1.左转落手 2.右转收脚托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推

(二)1.后坐摆脚 2.左转跟步托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推

(三)1.后坐摆脚 2.左转跟步托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推

五、手挥琵琶：1.跟步松手 2.后坐引手带挑 3.虚步合臂

六、左右倒卷肱：

(一) 1.右转撤手 2.提膝屈肘 3.退步错掌 4.虚步推掌

(二) 1.左转撤手 2.提膝屈肘 3.退步错掌 4.虚步推掌

(三)1.右转撤手 2.提膝屈肘 3.退步错掌 4.虚步推掌

(四)1.左转撤手 2.提膝屈肘 3.退步错掌 4.虚步推掌

七、左揽雀尾：

(捧) 1.右转分手2收脚抱球 3.左转上步 4.弓步捧臂

(捋) 5.左转伸臂 6.右转后捋

(挤) 7.左转搭手8.弓步前挤

(按) 9.后坐收掌10.弓步按掌

八、右揽雀尾：

(捧) 1.右转扣脚 2.收脚抱球 3.右转上步 4.弓步捧臂

(捋) 5.右转伸臂 6.左转后捋

(挤) 7.右转搭手8.弓步前挤

(按) 9.后坐收掌10.弓步按掌

九、单鞭：1.左转扣脚 2.勾手收脚 3.转体上步 4.弓步推掌

十、云手: 1.右转扣脚 2.左云并步 3.右云开步 4.左云并步5.右云开步 6.左云并步

十一、单鞭： 1.右转勾手 2.左转上步 3.弓步推掌

十二、高探马：1.跟步松手 2.后坐翻掌 3.虚步推掌

十三、右蹬脚：1.收脚穿掌 2.上步弓步分手 4.收脚抱手5.提膝合抱 6.蹬脚撑掌

十四、双峰贯耳： 1.收脚落手 2.上步分手3.弓步贯拳

十五、转身左蹬脚：1.左转扣脚 2.收脚合抱3.提膝分手4.蹬脚撑掌

十六、左下势独立：1.收脚勾手2.屈蹲仆步3左转穿掌4.弓腿起身 5.提膝挑掌

十七、右下势独立：1.左转落脚勾手 2.屈蹲仆步 3.右转穿掌4.弓腿起身 5.提膝挑掌

十八、左右穿梭：1.落脚坐盘 2.跟步抱球 3.上步滚球4.弓步推架 5.落脚坐盘

6.跟步抱球

7.上步滚球

8.弓步推架

十九、海底针：1.跟步松手 2.后坐提手 3.虚步插掌

二十、闪通臂：1.提手收脚 2.上步翻掌 3.弓步推撑

二十一、搬拦捶：1.后坐扣脚右转摆掌 2.收脚握拳 3.垫步搬拳4.右转旋臂5.上步拦掌

6.弓步打拳

二十二、如封似闭：1.穿手翻掌 2.后坐收掌 3.弓步按掌

二十三、十字手：1.右转扣脚 2.弓步分手 3.坐腿扣脚 4.收脚合抱

二十四、收势： 1.翻掌前撑 2.分手下落 3. 收脚还原