第一章心理健康概述_PPT幻灯片
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大学生心理健康教育课ppt课件
心理咨询与治疗服务将更加专业化和多元化
心理咨询与治疗服务将不断发展和完善，提供更加专业化和多元化的服务形式和内容。
心理健康研究将更加深入和广泛
随着心理学和相关学科的不断发展，心理健康研究将更加深入和广泛，为大学生心理健康 提供更加科学和有效的支持。
THANKS
THANK YOU FOR YOUR WATCHING
家庭支持网络
家庭是学生成长的重要环境，构建良好的家 庭支持网络对学生的心理健康至关重要。
构建策略
家长需要与孩子建立良好的沟通关系，了解 孩子的需求和困扰，给予积极的情感支持和 问题解决指导。同时，家庭成员之间也需要 相互支持和理解，共同营造和谐的家庭氛围 。
06 总结回顾与展望未来
关键知识点总结回顾
社会专业机构资源获取途径分享
专业机构资源
除了校内心理咨询中心，社会上也有许 多专业的心理咨询机构，提供更为全面 和专业的心理健康服务。
VS
获取途径
学生可以通过互联网搜索、社交媒体推荐 、专业机构官网等途径获取社会专业机构 的资源信息。在选择机构时，需要注意机 构的资质和口碑等方面。
家庭支持网络构建策略探讨
积极的自我形象。
目标设定与实现
02
设定明确、可实现的短期和长期目标，通过逐步达成目标来增
强自信心。
挑战自我与尝试新事物
03
鼓励自己尝试新领域、新挑战，勇敢面对困难，从而培养自信
心和应对能力。
抗压能力提高途径探讨
压力认知与调整
正确认识压力来源和影响，学会调整心态，以积极方式应对压力 。
时间管理与放松技巧
大学生心理健康教育 课ppt课件
汇报人：XXX 20XX-XX-XX
• 心理健康概述 • 常见心理问题与识别 • 积极心理品质培养与提升 • 有效沟通技巧与人际关系建立 • 求助途径与资源利用 • 总结回顾与展望未来
心理咨询与治疗服务将不断发展和完善，提供更加专业化和多元化的服务形式和内容。
心理健康研究将更加深入和广泛
随着心理学和相关学科的不断发展，心理健康研究将更加深入和广泛，为大学生心理健康 提供更加科学和有效的支持。
THANKS
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家庭支持网络
家庭是学生成长的重要环境，构建良好的家 庭支持网络对学生的心理健康至关重要。
构建策略
家长需要与孩子建立良好的沟通关系，了解 孩子的需求和困扰，给予积极的情感支持和 问题解决指导。同时，家庭成员之间也需要 相互支持和理解，共同营造和谐的家庭氛围 。
06 总结回顾与展望未来
关键知识点总结回顾
社会专业机构资源获取途径分享
专业机构资源
除了校内心理咨询中心，社会上也有许 多专业的心理咨询机构，提供更为全面 和专业的心理健康服务。
VS
获取途径
学生可以通过互联网搜索、社交媒体推荐 、专业机构官网等途径获取社会专业机构 的资源信息。在选择机构时，需要注意机 构的资质和口碑等方面。
家庭支持网络构建策略探讨
积极的自我形象。
目标设定与实现
02
设定明确、可实现的短期和长期目标，通过逐步达成目标来增
强自信心。
挑战自我与尝试新事物
03
鼓励自己尝试新领域、新挑战，勇敢面对困难，从而培养自信
心和应对能力。
抗压能力提高途径探讨
压力认知与调整
正确认识压力来源和影响，学会调整心态，以积极方式应对压力 。
时间管理与放松技巧
大学生心理健康教育 课ppt课件
汇报人：XXX 20XX-XX-XX
• 心理健康概述 • 常见心理问题与识别 • 积极心理品质培养与提升 • 有效沟通技巧与人际关系建立 • 求助途径与资源利用 • 总结回顾与展望未来
第一讲大学生心理健康教育-概述PPT课件
（三）21世纪是心理学的世纪
无处不在的心理学
普通心理学（感觉、知觉、记忆、认知、情绪、动机、意识） 社会心理学（社会化、归因、沟通与人际、社会影响、爱情婚姻
与家庭）
发展心理学（人的生长规律）
心理测量学和咨询心理学
教育心理学、组织管理心理学、工程心理学、劳动心理学、 经济心理学、航空航天心理学、体育心理学、艺术心理学等
二、课程安排
课程8周，16学时
心理健康概述 大学生自我意识与人格塑造 大学生的学习心理及学业规划 大学生的情绪管理 大学生压力及其挫折应对 大学生人际沟通与人际关系 大学生性与恋爱心理 大学生生命教育与心理危机应对
三、课堂要求 1、期末成绩=20%出勤+20%课堂表现+20%平时作 业+40%期末论文 2、出勤：不得缺勤，缺勤一次扣5分，3次按0分记， 4次以上期末成绩不及格； 3、课堂要求：不迟到早退；不带零食进教室；不玩 手机；不睡觉；不讨论课堂以外的话题；可以带平板 或笔记本电脑，但只能用作课堂记录或查阅相关资料。 4、作业：按时交作业，否则作业成绩最多得分为 60%，不得抄袭，否则最多得50%。 5、课后：可以通过邮件联系我，随时为各位服务和 解答。
（四）心理学的重要性
ห้องสมุดไป่ตู้
政府导向：
中共中央十六届六中全会关于“构建社会主义和谐社会若干重大问题决定 ” 中首次阐述了社会和谐与心理和谐的关系 。 决定指出“注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人 们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健 康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上 的社会心态。” 十七大报告再次强调：注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际 关系。 十八大报告：要注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信、理性平和、积 极向上的社会心态。
青少年的心理健康PPT课件
2．精神分析法:
来源于弗洛伊德的精神分析理论,认为疾病的原因往往来自童年的经历,潜意识内的冲突,通过分析技术(自由联想、释梦、移情、疏导等)使潜意识里的冲突上升至意识中,一旦病人领悟这些冲突,疾病就可消退。
3．认识重建疗法:
强调认识过程对情绪、行为的影响,认为情绪障碍(抑郁症、焦虑症)和适应不良行为的原因是异常的思维方式。通过挖掘病人的异常思维方式,进行分析,指出不合理、不现实的一面,代之以合理的思维方式,即可达到改变情绪与行为的目的。
(三)开设心理辅导课,对学生进 行心理辅导
1．自我意识辅导。 2．学习辅导。 3．社交辅导。 4．性心理辅导。 5．生活辅导。 6．危机辅导。
二、加强心理健康的维护,对已出现的心理障碍进行积极的疏导和矫治
(一)提供心理咨询 心理咨询是指咨询人员运用心理学的理论和方法,通过言语、文字或其他信息传递方式,在心理方面给咨询对象以帮助、启发、疏导和教育的过程。
二、青少年学生中常见的心理障碍
(一)轻微脑功能失调 (二)人格障碍 1．偏执型人格。 2．分裂性人格。 3．强迫型人格。 4．依赖型人格。 6．反社会型人格。
(三)人际交往障碍
1. 害羞 2. 孤僻 3. 干涉癖 3. 强迫癖
(四)性心理障碍
青少年学生由于性机能的成熟以及性意识的觉醒,由于有的青少年缺乏正确的道德观念,心理发展又相对不成熟,加上对性的好奇和神秘感,在不良社会环境影响下,就容易过分追求性刺激,造成性过敏,产生性心理障碍。
第二节 青少年学生的心理障碍
一、 心理障碍的含义 二、 青少年学生中常见的心理障碍 三、 青少年学生心理障碍产生的原因
一、心理障碍的含义
心理障碍主要是指认识、情感、意志、人格特征等偏离正常人的心理异常现象。
1.心理健康概述(共27张PPT)
社会意理学（社会化、归因、交流与人
际(rén jì)、社会影响、爱情婚姻与
家庭）
1.心理健康概括(ɡài shù)
第八页，共二十七页。
（四）心理学的重要性 工作生活所需： 参加奥运会的运动员，可否成功，
只有20%是身体方面(fāngmiàn)的 竞技，而80%则是心理上的挑战。 两个水平差不多的同学，因为临考 时的心理状态不同，结果最后成绩 相距甚远。
4、心理健康归根结底(guī gēn jié dǐ)是 一种人生态度
非超控制（神经症）、非失控制（反社会 性）、开放，乐于汲取新经验，踊跃眼光看问 题，放弃做完人和超人的目标。
1.心理健康概括(ɡài shù)
第十九页，共二十七页。
心理咨询(xīn lǐ zī xún)
❖ 心理(xīnlǐ)咨询主若是面对正常人的，为其供应有 效的心理(xīnlǐ)帮助，它能够使来咨询的人在认识、感 情和态度上有所启示、有所改变，在心理(xīnlǐ)咨询人 员的帮助下，自己找出其在学习、工作和生活等方面出 现的心理(xīnlǐ)问题的解决方法，
❖ 从而更好的适应环境，保 ❖ 持身心健康。学习、人际 ❖ 关系、恋爱、就业等问题 ❖ 在心理咨询中都是常有的。
1.心理健康概括(ɡài shù)
第二十页，共二十七页。
心理咨询 的原则 (xīn lǐ zī xún)
❖ 理解(lǐjiě)性原则 ❖ 保密性原则 ❖ 保持中立原则 ❖ 针对性原则 ❖ 不包办取代原则 ❖ （促进成长的非指导原则） ❖ 咨询治疗与预防相联合的原则
1.心理健康概括(ɡài shù)
第九页，共二十七页。
心理学能让你自我调整 拥有(yōngyǒu)优异 的心态
心理学能让人高兴快乐
大学心理学课件第一讲：大学生心理健康概述PPT课件
大学心理学课件第一讲： 大学生心理健康概述
• 引言 • 大学生心理健康现状 • 心理健康的理论基础 • 心理健康的维护与促进 • 总结与展望
01
引言
பைடு நூலகம்
课程简介
课程目标
本课程旨在帮助学生了解大学生 心理健康的基本概念、影响因素 和应对策略，提高大学生的心理
素质和应对压力的能力。
课程安排
本课程将分为多个主题，包括自 我认知、情绪管理、人际关系、 压力应对等，通过理论讲解、案 例分析、互动讨论等多种形式展
营造积极的校园文化氛围
建立心理危机干预机制
高校应注重校园文化建设，营造积极向上 、健康和谐的校园环境，减少不良因素对 大学生心理健康的影响。
高校应建立心理危机干预机制，对出现严 重心理问题的学生及时进行干预和治疗， 防止事态恶化。
THANKS
感谢观看
社会需求
随着社会竞争的加剧，大学生面临的 压力和挑战也越来越大，因此提高大 学生的心理素质和应对压力的能力， 是社会发展的必然要求。
02
大学生心理健康现状
大学生心理问题的类型
学习压力
由于学业繁重、考试压 力等原因导致的学习焦 虑、厌学等心理问题。
人际关系问题
与同学、室友、老师等 相处不融洽，导致孤独
随着社会对心理健康的重视程度不断提高，大学生心理健康服务体系将
得到更多的资源投入，包括专业人员的培训、设施的改善等。
02 03
预防和干预措施的加强
未来大学生心理健康问题将更加注重预防和早期干预，通过开展心理健 康教育、心理咨询和危机干预等措施，降低心理问题的发生率和严重程 度。
跨学科合作与研究的深入
自我期望与现实落差
部分学生对自己的期望过高， 当现实无法满足时会产生挫败 感和焦虑。
• 引言 • 大学生心理健康现状 • 心理健康的理论基础 • 心理健康的维护与促进 • 总结与展望
01
引言
பைடு நூலகம்
课程简介
课程目标
本课程旨在帮助学生了解大学生 心理健康的基本概念、影响因素 和应对策略，提高大学生的心理
素质和应对压力的能力。
课程安排
本课程将分为多个主题，包括自 我认知、情绪管理、人际关系、 压力应对等，通过理论讲解、案 例分析、互动讨论等多种形式展
营造积极的校园文化氛围
建立心理危机干预机制
高校应注重校园文化建设，营造积极向上 、健康和谐的校园环境，减少不良因素对 大学生心理健康的影响。
高校应建立心理危机干预机制，对出现严 重心理问题的学生及时进行干预和治疗， 防止事态恶化。
THANKS
感谢观看
社会需求
随着社会竞争的加剧，大学生面临的 压力和挑战也越来越大，因此提高大 学生的心理素质和应对压力的能力， 是社会发展的必然要求。
02
大学生心理健康现状
大学生心理问题的类型
学习压力
由于学业繁重、考试压 力等原因导致的学习焦 虑、厌学等心理问题。
人际关系问题
与同学、室友、老师等 相处不融洽，导致孤独
随着社会对心理健康的重视程度不断提高，大学生心理健康服务体系将
得到更多的资源投入，包括专业人员的培训、设施的改善等。
02 03
预防和干预措施的加强
未来大学生心理健康问题将更加注重预防和早期干预，通过开展心理健 康教育、心理咨询和危机干预等措施，降低心理问题的发生率和严重程 度。
跨学科合作与研究的深入
自我期望与现实落差
部分学生对自己的期望过高， 当现实无法满足时会产生挫败 感和焦虑。
2021生心理健康第一章.完整资料PPT
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世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心灵。 ——雨果
己的认识比较接近现实，能愉快地承受自己，对自己的生活、学习现状和未来 有一定程度的满足感和开展感，以积极进取的人生观作为个性的核心，把自己 的需要、愿望、目标和行为统一起来。 ■ 培养和训练大学生具有人际沟通能力与和谐的人际关系，使其树立积极安康的 人际交往心态，掌握人际沟通的应用方法，抑制不良的交往心态和行为方法， 善于协调人际关系，积极愉快地生活。 ■ 培养和训练大学生具有较强的适应能力，包括学习适应能力、生活适应能力和 社会适应能力。 ■ 培养和训练大学生具有创新精神和创新能力，使他们能够善于发现和认识新知 识、新事物、新方法，并掌握其中蕴含的根本规律，为将来使自己成为创新人 才奠定全面的素质根底。
❖■有良好的环境适应能力 ■有合理的
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世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心灵。 ——雨果
❖影响心理安康的因素 ❖■生物遗传因素 ❖■家庭环境与教育 ❖■心理冲突 ❖■生活事件
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世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心灵。 ——雨果
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世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心灵。 ——雨果
❖ 心理安康教育对高等院校大学生的特殊意义 ❖ 社会开展的需要 ❖ 深化素质教育的需要 ❖ 学生个体安康成长的需要 ❖ 适应大学生生活的需要 ❖
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世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心灵发教育
情绪稳定教育
积极适应教育
意志优化教育 个性健康教育
八下心理健康教育ppt课件
均衡饮食
注意饮食均衡，避免暴饮暴食或偏食。
保持良好的社交关系
与家人、朋友保持良好的社交关系，可以获 得支持和安慰。
05 八年级心理健康的相关研 究
心理健康问题的研究现状
心理健康问题日益受 到关注，研究领域不 断扩大。
研究方法多样化，包 括问卷调查、个案研 究、实验法等。
八年级学生心理健康 问题的研究逐渐深入 ，涉及多个方面。
础。
八年级学生需要学会如何应对压 力和挑战，建立积极的心态和良 好的自我形象，以更好地适应未
来的生活和工作。
心理健康问题的普遍性
八年级学生面临着多种心理健康 问题，如焦虑、抑郁、自卑、人
际关系问题等。
这些问题可能会对他们的学习和 生活造成负面影响，因此需要得
到及时的关注和解决。
教师和家长需要密切关注学生的 情感变化和行为表现，及时发现 并解决心理健康问题，为学生提
总结词
自我认知与情绪管理是八年级学生需要关注 的重要心理问题之一。
详细描述
随着八年级学生的身体和心理逐渐成熟，他 们开始更加关注自己的内心世界和情感体验 ，同时也开始意识到自己的优点和不足之处 。然而，由于缺乏足够的经验和技能，他们 往往难以有效地管理和调节自己的情绪，导 致出现情绪波动和行为问题。具体表现为自
04 八年级心理健康的提升方 法
良好的自我调节能力
01
02
03
意识到自我情绪
了解和认识到自己的情绪 ，是有效自我调节的关键 。
掌握情绪调节技巧
学习和实践各种情绪调节 技巧，如深呼吸、放松训 练、积极思考等。
保持积极心态
保持积极乐观的心态，有 助于缓解压力和焦虑。
积极面对问题，寻求帮助
《心理健康培训》ppt课件
心理健康重要性
是整体健康的重要组成部分，对 个体的日常生活、工作、学习和 人际关系产生深远影响。
心理健康现状及挑战
心理健康现状
随着社会压力的增加，心理健康问题 日益突出，越来越多的人面临心理困 扰和挑战。
心理健康挑战
包括焦虑、抑郁、压力、睡眠障碍、 人际关系问题等，这些问题可能导致 个体生活质量下降，甚至引发严重的 心理疾病。
THANKS
表现为过度担忧、紧张，难以控制，影响日常生活。
社交焦虑
2
在社交场合中感到显著的不安、恐惧，担心被他人负面评价
。
特定恐惧症
对特定事物或情境产生过度恐惧，如恐高、恐蛇等。
抑郁症
症状表现
持续的情绪低落、兴趣丧失、活力减退、睡眠障碍等。
发病原因
可能涉及遗传、生化、心理社会等多方面因素。
治疗途径
包括药物治疗、心理治疗以及生活方式调整等。
心理健康与生活质量关系
心理健康对生活质量的影响
心理健康状况直接影响个体的幸福感、满意度和生活质量，心理健康问题可能 导致生活质量下降。
提高心理健康水平的重要性
通过加强心理健康教育和培训，提高个体的心理健康意识和技能，有助于改善 心理健康状况，提高生活质量。
02
常见心理问题与障碍
焦虑症
1 3
广泛性焦虑
强迫症
01
02
03
强迫性思维
反复出现、不想要的想法 或冲动，导致显著不适。
强迫性行为
为了减轻不适而采取的重 复性行为，如反复洗手、 检查等。
影响与危害
严重影响生活质量，可能 导致社交、职业等功能受 损。
双相情感障碍
躁狂发作
情绪高涨、活动增多、思 维奔逸等。
是整体健康的重要组成部分，对 个体的日常生活、工作、学习和 人际关系产生深远影响。
心理健康现状及挑战
心理健康现状
随着社会压力的增加，心理健康问题 日益突出，越来越多的人面临心理困 扰和挑战。
心理健康挑战
包括焦虑、抑郁、压力、睡眠障碍、 人际关系问题等，这些问题可能导致 个体生活质量下降，甚至引发严重的 心理疾病。
THANKS
表现为过度担忧、紧张，难以控制，影响日常生活。
社交焦虑
2
在社交场合中感到显著的不安、恐惧，担心被他人负面评价
。
特定恐惧症
对特定事物或情境产生过度恐惧，如恐高、恐蛇等。
抑郁症
症状表现
持续的情绪低落、兴趣丧失、活力减退、睡眠障碍等。
发病原因
可能涉及遗传、生化、心理社会等多方面因素。
治疗途径
包括药物治疗、心理治疗以及生活方式调整等。
心理健康与生活质量关系
心理健康对生活质量的影响
心理健康状况直接影响个体的幸福感、满意度和生活质量，心理健康问题可能 导致生活质量下降。
提高心理健康水平的重要性
通过加强心理健康教育和培训，提高个体的心理健康意识和技能，有助于改善 心理健康状况，提高生活质量。
02
常见心理问题与障碍
焦虑症
1 3
广泛性焦虑
强迫症
01
02
03
强迫性思维
反复出现、不想要的想法 或冲动，导致显著不适。
强迫性行为
为了减轻不适而采取的重 复性行为，如反复洗手、 检查等。
影响与危害
严重影响生活质量，可能 导致社交、职业等功能受 损。
双相情感障碍
躁狂发作
情绪高涨、活动增多、思 维奔逸等。
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一、什么是亚心理健康？ “没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健
康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。
陕西理工学院
教育科学系
第三节 亚心理健康
二、亚心理健康的特点
现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：
①焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；
②罪恶感——自我冲突，有一种无能、无用感；
③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊
陕西理工学院
教育科学系
第二节 心理健康的概念与标准
人本主义心理学家马斯洛（A.H.Maslow）提出了心理 健康的十条标准：①有充分的自我安全感；②能充分了解 自己，并能恰当地评价自己的能力；③能与周围环境保持 良好的接触；④生活的理想切合实际；⑤能保持自身人格 的完整与和谐；⑥善于从经验中学习；⑦能保持适当和良 好的人际关系；⑧能适度地表达和控制自己的情绪；⑨能 在不违背团体要求的前提下，有限度地发挥个性；⑩能在 不违背社会规范的前提下，适度满足个人的基本需求
陕西理工学院
教育科学系
第四节 心理健康与压力
二、应对压力 （1）了解自己的能力，制定切实可行的目标；
（2）对压力进行正确的认知评估，改变不合理观念， 通过有意地改变自己的认知来改变不适应状况；
(3）建立和扩展良好的社会支持系统，通过社会支持来缓解 压力，相信在你需要时他人会给你提供帮助，使自己时刻成 为社会支持网络中的一部分，不要让自己孤立无助；
（4）建立积极和谐的人格特征，自立、自信，知足常乐； （5）建立合理的作息制度，加强体育锻炼，培养多方面兴趣。
陕西理工学院
教育科学系
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教育科学系
第二节 心理健康的概念与标准
心理健康的标准可以包括以下几个方面： 1、智力正常。 2、了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。 3、能协调、控制情绪，心境良好。 4、能与他人建立和谐的人际关系。 5、独立、自主、有责任心。 6、有良好的环境适应能力。
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教育科学系
第三节 亚心理健康
健康的十条标准：
①有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和 工作压力而不感到过分紧张；
②态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；
③善于休息，睡眠良好；
④能适应外界环境的各种变化，应变能力强；
⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病；
陕西理工学院
教育科学系
第一节 科学的健康观念
⑥体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调； ⑦反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； ⑧牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常； ⑨头发有光泽、无头屑； ⑩肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
第四节 心理健康与压力
一、压力及其来源
1、压力的概念 压力是指个体面对具有威胁性刺激情景时，
伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧 张状态，也称应激状态。
陕西理工学院
教育科学系
第四节 心理健康与压力
一、压力及其来源
2、压力来源 （1）重大生活事件。 （2）灾难性和创伤性事件。 （3）社会性问题： （4）心理困扰：
陕西理工学院
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第三节 亚心理健康
三、亚心理健康的自我调适 台湾心理学家吴静吉：
7、确定生活目标有组织、有计划； 8、降低期望水平、缓慢冲刺脚步； 9、追求人生理想，建立亲密关系； 10、追求有意义工作，在工作中发挥创意； 11、尊重自己，亲近别人； 12、积极主动，分秒必争。
陕西理工学院
教育科学系
弗兰克：“意义可能存在与一定时期，心理健 康的人应该在生活的一切时刻找到意义。”
尼采：“懂得为什么活着的人，无论 什么样的生活他都能忍受”
陕西理工学院
教育科学系
第一节 科学的健康观念
1948年，联合国世界卫生组织（WHO）：健康不仅仅是没有疾病， 而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态或完全安宁。
④烦乱感——感觉失序、一团糟；
⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动；
⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰；
⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无健康
三、亚心理健康的自我调适 台湾心理学家吴静吉： 1、重视快乐的价值； 2、诚实待己、怡然自处； 3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天； 4、抒发压抑感受、清理消极问题； 5、发展积极乐观的思考模式； 6、掌握此时此刻的时空；
康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。
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第三节 亚心理健康
二、亚心理健康的特点
现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：
①焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；
②罪恶感——自我冲突，有一种无能、无用感；
③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊
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第二节 心理健康的概念与标准
人本主义心理学家马斯洛（A.H.Maslow）提出了心理 健康的十条标准：①有充分的自我安全感；②能充分了解 自己，并能恰当地评价自己的能力；③能与周围环境保持 良好的接触；④生活的理想切合实际；⑤能保持自身人格 的完整与和谐；⑥善于从经验中学习；⑦能保持适当和良 好的人际关系；⑧能适度地表达和控制自己的情绪；⑨能 在不违背团体要求的前提下，有限度地发挥个性；⑩能在 不违背社会规范的前提下，适度满足个人的基本需求
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第四节 心理健康与压力
二、应对压力 （1）了解自己的能力，制定切实可行的目标；
（2）对压力进行正确的认知评估，改变不合理观念， 通过有意地改变自己的认知来改变不适应状况；
(3）建立和扩展良好的社会支持系统，通过社会支持来缓解 压力，相信在你需要时他人会给你提供帮助，使自己时刻成 为社会支持网络中的一部分，不要让自己孤立无助；
（4）建立积极和谐的人格特征，自立、自信，知足常乐； （5）建立合理的作息制度，加强体育锻炼，培养多方面兴趣。
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第二节 心理健康的概念与标准
心理健康的标准可以包括以下几个方面： 1、智力正常。 2、了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。 3、能协调、控制情绪，心境良好。 4、能与他人建立和谐的人际关系。 5、独立、自主、有责任心。 6、有良好的环境适应能力。
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第三节 亚心理健康
健康的十条标准：
①有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和 工作压力而不感到过分紧张；
②态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；
③善于休息，睡眠良好；
④能适应外界环境的各种变化，应变能力强；
⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病；
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第一节 科学的健康观念
⑥体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调； ⑦反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； ⑧牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常； ⑨头发有光泽、无头屑； ⑩肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
第四节 心理健康与压力
一、压力及其来源
1、压力的概念 压力是指个体面对具有威胁性刺激情景时，
伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧 张状态，也称应激状态。
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第四节 心理健康与压力
一、压力及其来源
2、压力来源 （1）重大生活事件。 （2）灾难性和创伤性事件。 （3）社会性问题： （4）心理困扰：
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第三节 亚心理健康
三、亚心理健康的自我调适 台湾心理学家吴静吉：
7、确定生活目标有组织、有计划； 8、降低期望水平、缓慢冲刺脚步； 9、追求人生理想，建立亲密关系； 10、追求有意义工作，在工作中发挥创意； 11、尊重自己，亲近别人； 12、积极主动，分秒必争。
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弗兰克：“意义可能存在与一定时期，心理健 康的人应该在生活的一切时刻找到意义。”
尼采：“懂得为什么活着的人，无论 什么样的生活他都能忍受”
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第一节 科学的健康观念
1948年，联合国世界卫生组织（WHO）：健康不仅仅是没有疾病， 而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态或完全安宁。
④烦乱感——感觉失序、一团糟；
⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动；
⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰；
⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无健康
三、亚心理健康的自我调适 台湾心理学家吴静吉： 1、重视快乐的价值； 2、诚实待己、怡然自处； 3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天； 4、抒发压抑感受、清理消极问题； 5、发展积极乐观的思考模式； 6、掌握此时此刻的时空；