记忆力减退
记忆力减退的临床症状
记忆力减退的临床症状记忆力是人类认知能力中的重要组成部分，而随着年龄的增长，我们可能会面临记忆力减退的问题。
记忆力减退是一种常见的临床症状，它可以导致智力活动受限、生活品质下降，并可能是一些潜在疾病的早期表现。
本文将探讨记忆力减退的临床症状以及可能的原因。
第一部分：记忆力减退可能表现为以下几种临床症状：1.逐渐遗忘短期事件：病人常常忘记刚刚发生的事情，比如忘记今天早上吃过早饭或者约定的事情。
2. 遗忘个人信息：记不起自己的电话号码、地址或者重要的日期，如生日或结婚纪念日。
3. 难以记住新信息：很难学习新的知识，如学习新的技能、记住新认识的人的名字等。
4. 迷路或者忘记身边的事物：病人可能迷路，不再熟悉自己居住的环境，或者经常找不到放在某个特定地方的物品。
5. 重复问题和对话：会重复问相同的问题，忘记自己刚刚问过。
第二部分：导致记忆力减退的原因记忆力减退可能有多种原因，在充分了解具体原因之前，不能确定是正常的老化过程还是潜在疾病引起的。
以下是一些可能的原因：1. 正常老化过程：随着年龄的增长，大脑的结构和功能会发生变化，记忆力可能会受到影响。
2. 脑部疾病：包括阿尔茨海默病、脑血管病变、帕金森病等疾病都可能导致记忆力减退。
3. 躯体健康问题：某些健康问题如甲状腺问题、心血管疾病和慢性感染等，也可能影响到大脑功能，导致记忆力减退。
4. 抑郁和焦虑：精神健康问题如抑郁和焦虑也与记忆力减退有关。
5. 药物副作用：一些药物的副作用可能包括记忆力减退。
第三部分：应对记忆力减退如果你有记忆力减退的症状，这里有一些应对记忆力减退的方法：1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，对大脑健康至关重要。
2. 锻炼身体：定期锻炼有助于提高大脑功能，增强记忆力。
3. 脑力训练：通过阅读、解谜游戏、学习新技能等活动来刺激大脑，有助于提高记忆力。
4. 管理压力：避免过度压力和焦虑，可以通过冥想和放松技巧来帮助你保持平静。
记忆力减退常见原因
记忆力减退常见原因记忆力减退是指人们在记忆和回忆信息时出现困难或失去能力的情况。
记忆力减退是一种常见的现象，尤其是随着年龄的增长，人们的记忆力逐渐减退。
以下是记忆力减退的常见原因：1. 生理因素：随着年龄的增长，人们的大脑功能逐渐下降，包括记忆功能。
老年人的记忆力减退是由于脑部结构和功能的变化，包括神经元的减少、突触连接的减少以及神经递质的变化等。
2. 疾病和病理因素：一些疾病和病理因素也会导致记忆力减退。
例如，阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，会导致记忆力丧失和认知能力下降。
其他疾病如脑血管病、脑损伤、癫痫等也会对记忆力产生负面影响。
3. 睡眠不足：睡眠对记忆力的重要性不容忽视。
睡眠不足会导致大脑功能下降，影响记忆的编码和存储过程。
长期睡眠不足会导致记忆力减退。
4. 压力和焦虑：长期的压力和焦虑状态会对大脑产生负面影响，影响记忆力。
压力和焦虑会导致大脑释放应激激素，干扰神经元的正常功能，从而影响记忆的形成和回忆。
5. 药物和物质滥用：一些药物和物质滥用也会对记忆力产生负面影响。
例如，酒精和毒品的滥用会损害大脑的神经元和突触连接，导致记忆力减退。
6. 缺乏锻炼：缺乏体育锻炼会导致身体健康状况下降，包括大脑功能。
锻炼可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，有助于改善记忆力。
7. 不良生活习惯：不良的生活习惯如不规律的饮食、缺乏营养、吸烟和饮酒等也会对记忆力产生负面影响。
这些习惯会导致身体健康状况下降，影响大脑的正常功能。
8. 缺乏认知刺激：缺乏认知刺激会导致大脑功能下降，影响记忆力。
例如，长期缺乏学习、思考和挑战性的活动会使大脑处于“懒惰”状态，导致记忆力减退。
9. 注意力不集中：注意力不集中会导致信息的不完整编码和存储，从而影响记忆的形成和回忆。
分散注意力的因素包括噪音、干扰、压力等。
10. 缺乏记忆训练：记忆是一种需要训练的能力。
缺乏记忆训练会导致记忆力减退。
通过记忆训练，可以提高大脑的记忆能力和记忆策略。
成人记忆力减退的原因和改善方法
成人记忆力减退的原因和改善方法
成人记忆力减退是很多人都会面临的问题，随着年龄的增长，记忆力逐渐减退是正常的生理现象。
但是，如果记忆力下降严重影响到日常生活和工作，就需要引起重视并采取相应的改善措施。
本文将从成人记忆力减退的原因和改善方法两个方面进行探讨。
首先，成人记忆力减退的原因主要包括生活习惯、身体健康和心理因素。
不良的生活习惯，比如不规律的作息时间、缺乏运动、饮食不均衡等，都会对记忆力造成负面影响。
此外，一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，也会导致记忆力减退。
心理因素，比如长期的焦虑、压力过大、情绪不稳定等，同样会对记忆力产生不利影响。
其次，针对成人记忆力减退的改善方法，我们可以从生活习惯、饮食调理、锻炼身体和心理调节等方面进行相应的调整。
首先，保持良好的生活习惯非常重要，包括规律作息、适量运动、合理饮食等。
其次，合理的饮食调理也能够帮助改善记忆力，比如多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，多吃一些鱼类、坚果、蔬菜水果等。
再者，适当的锻炼身体也是提高记忆力的有效途径，有氧运动、户外散步、跑步等都能够促进血液循环，增强大脑的供血和营养。
此外，心理调节也是非常重要的，学会放松自己，保持愉快的情绪，可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来缓解压力，有助于提高记忆力。
总之，成人记忆力减退是一个普遍存在的问题，但并非不可改善。
通过调整生活习惯、饮食调理、锻炼身体和心理调节等多方面的方法，我们完全可以提高自己的记忆力，保持大脑的健康。
希望每一个面临记忆力减退问题的成人都能够重视并采取有效的措施，让自己的大脑保持年轻、灵活、健康。
分析中老年人容易出现的记忆力减退
分析中老年人容易出现的记忆力减退中老年人容易出现的记忆力减退记忆力是人类大脑功能中的重要一环，而中老年人往往容易出现记忆力减退的情况。
这给他们的日常生活和社交交往带来了一定的困扰。
本文旨在分析中老年人容易出现记忆力减退的原因及其影响，并提供一些改善记忆力的建议。
一、原因分析中老年人出现记忆力减退的原因有多方面，包括生理、心理等多方面的因素。
1.1 生理原因随着年龄的增长，人体的生理机能逐渐下降，大脑的代谢速度变慢，供血不足，脑细胞退化严重，这都会导致记忆力减退。
1.2 心理原因中老年人面临退休、家庭成员变化、社交圈缩小等生活变化和压力，可能会出现失眠、焦虑、抑郁等心理问题，进而影响记忆力的正常运作。
1.3 疾病因素中老年人经常面临诸如脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病，这些疾病会损害神经系统，进而引起记忆力减退。
二、影响分析中老年人记忆力减退对他们的日常生活和社交交往造成了一定的影响。
2.1 自理能力下降记忆力减退会导致中老年人的自理能力下降，例如忘记关电源、忘记上锁等，给他们的生活带来一定的隐患。
2.2 社交交往受限记忆力减退造成了对于时间、地点、人名等信息的遗忘，中老年人可能会因为遗忘重要信息而无法正常进行社交交往，使得其社交圈缩小。
2.3 心理困扰中老年人对于记忆力减退的现象感到困扰，可能产生焦虑、自卑等负面情绪，影响其心理健康。
三、改善记忆力的建议尽管中老年人容易出现记忆力减退的问题，但是他们仍然可以采取一些措施来改善记忆力。
3.1 锻炼身体适度的身体锻炼可以提高中老年人全身的血液循环，增加大脑的供血量，有助于改善记忆力。
3.2 良好的生活习惯中老年人应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和饮食，避免熬夜和暴饮暴食。
3.3 大脑训练中老年人可以通过阅读书籍、做数学题、玩智力游戏等活动来锻炼大脑，刺激记忆力的提升。
3.4 保持积极心态中老年人应该保持积极的心态，采用安排备忘、使用记事本等方式来补充记忆力的不足，并及时寻求心理咨询和家人的支持。
记忆力下降的原因和预防
记忆力下降的原因和预防首先，记忆力下降的原因有多种，以下是一些常见的原因：1.年龄因素：随着年龄增长，神经细胞逐渐凋亡或受损，导致信号传输速度变慢，从而影响记忆力。
2.疾病和健康问题：一些疾病和健康问题如阿尔茨海默病、帕金森病、脑震荡等都会对记忆力产生不良影响。
3.药物和化学物质：一些药物和化学物质如镇静剂、抗抑郁剂、抗过敏药物等会对大脑功能产生负面影响。
4.心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理因素会导致注意力不集中，从而影响记忆力。
5.躯体健康：慢性疾病如高血压、糖尿病等会对记忆力产生负面影响。
除了了解记忆力下降的原因，我们还可以采取一些预防措施来维持良好的记忆力。
以下是一些建议：1.锻炼大脑：通过阅读、学习新事物、玩智力游戏等方式来刺激大脑，保持大脑的活跃度。
2.保持良好的生活习惯：均衡饮食、充足睡眠、戒烟限酒、定期锻炼等有助于维持身体健康和促进记忆力的良好生活习惯。
3.保持社交活动：积极参与社交活动可以刺激大脑，增强与人交流的能力，有助于保持良好的记忆力。
4.保持情绪稳定：学会应对压力和焦虑，保持良好的心态有助于维持记忆力。
5.适度锻炼身体：有氧运动如散步、慢跑可以促进血液循环，提供充足的氧气和营养物质给大脑，有助于提高记忆力。
6.规律记忆：采用记忆技巧如编写清单、使用记忆术，可以帮助记忆。
同时，规律地练习记忆也有助于提高记忆力。
7.保持身体健康：及时进行健康体检，管理一些慢性疾病，预防和治疗器质性病变对记忆力的不良影响。
总之，记忆力下降是一个常见问题，但通过了解记忆力下降的原因和采取适当的预防措施，我们可以延缓记忆力下降的过程，保持良好的记忆力。
保持良好的生活习惯、锻炼大脑和身体、管理健康问题以及积极参与社交活动都是预防记忆力下降的重要手段。
记忆力减退,注意力不集中的原因
记忆力减退,注意力不集中的原因
记忆力减退和注意力不集中可能有多种原因，包括但不限于以下几点：
1. 生理因素：身体健康状况不佳，如长期慢性疾病、营养不良、慢性压力等，可能会导致大脑功能受损，影响记忆力和注意力。
2. 年龄因素：随着年龄的增长，大脑功能会自然下降，记忆力和注意力也会受到影响。
老年人可能会出现轻度认知功能障碍，如轻度记忆减退和注意力不集中。
3. 精神疾病：某些精神疾病，如抑郁症、焦虑症、注意力缺陷多动障碍等，会导致记忆力减退和注意力不集中。
4. 不良生活习惯：长期饮酒、吸烟、缺乏运动、饮食不平衡、睡眠不足等不良生活习惯，都可能对大脑功能产生不利影响，导致记忆力减退和注意力不集中。
5. 药物或毒品滥用：某些药物或毒品滥用，如安眠药、镇静剂、迷幻药等，都可能对大脑功能产生负面影响，导致记忆力减退和注意力不集中。
6. 缺乏认知训练：长期缺乏认知训练、不主动思考和学习新知识，也可能导致记忆力减退和注意力不集中。
需要注意的是，以上仅为常见的一些原因，具体情况应该结合
个体的实际情况进行综合分析和评估。
如果您有相关症状，建议咨询医生或专业人士以获取准确的诊断和建议。
四十岁记忆力减退有什么改善方法
四十岁记忆力减退有什么改善方法随着年龄的增长，大多数人会发现他们的记忆力开始下降。
虽然这是一个普遍的现象，但仍然有一些方法可以帮助改善记忆力。
下面是一些可能有助于改善四十岁记忆力减退的方法。
1.健康饮食：良好的营养对保持大脑健康和改善记忆力非常重要。
确保饮食中包含富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全麦食品和健康油脂。
蓝莓、菠菜、三文鱼和坚果都被认为对大脑有益，并可以提高记忆力。
2.锻炼身体：身体锻炼不仅对身体健康有好处，对大脑也有益。
研究表明，适度的有氧运动可以增加大脑的体积，并刺激记忆和学习能力。
每周至少进行150分钟的有氧运动，如步行、跑步、游泳或骑自行车。
3.足够的睡眠：睡眠是大脑记忆巩固的重要时间。
确保每晚有足够的休息时间，一般情况下成人需要7至9小时的睡眠。
建立一个稳定的睡眠时间表，并创造一个安静、黑暗和舒适的睡眠环境。
4.大脑锻炼：像肌肉一样，大脑也需要锻炼才能保持活跃和健康。
通过参加智力活动或迷题游戏来激发大脑。
例如，阅读、解密字谜、学习新的技能或玩一些策略性的游戏都可以帮助提高记忆力。
5.社交互动：与他人进行积极的社交互动可以激发大脑活动。
与他人聊天、参加团队活动或参加群组讨论等活动可以帮助刺激大脑，并促进记忆力的提高。
6.减轻压力：长期的压力会对大脑和记忆力产生负面影响。
找到减轻压力的方法，如冥想、呼吸练习、针灸或参加放松的活动。
寻找放松的爱好，如阅读、听音乐、散步或画画等，有助于促进身心放松和记忆力的提高。
7.分解任务：记忆一大块信息可能比记忆小块信息要困难，因此将任务分解成更小的部分，可以帮助改善记忆力。
将要记忆的信息分解成小的组块，并利用记忆宫殿等记忆技巧来帮助记忆。
8.使用记事工具：使用记忆辅助工具，如日历、提醒应用程序或备忘录，可以帮助记忆事项和任务。
将重要信息写下来，并在需要的时候查看，以避免遗忘。
9.保持学习态度：保持好奇心并持续学习新的东西有助于大脑保持活跃。
参加课程、阅读新书或学习新的技能都可以帮助刺激大脑，并提高记忆力。
40岁记忆力减退的原因预防记忆力减退的方法
40岁记忆力减退的原因预防记忆力减退的方法记忆力减退是随着年龄增长而普遍出现的问题，特别是到了40岁之后。
记忆力减退可能会给个人的生活和工作带来一些困扰，因此了解其原因并采取预防措施是非常重要的。
1.生理变化：随着年龄的增长，人体产生的脑细胞数量和质量都会减少，这导致了认知功能的下降，包括记忆力。
2.缺乏锻炼：缺乏运动会导致血液循环不畅，从而影响大脑的供血和氧供，影响记忆力。
3.饮食不当：营养不均衡和缺乏必要的维生素和矿物质会影响大脑的功能，从而导致记忆力下降。
4.精神压力：40岁是一个事业和家庭都可能面临重大压力的年龄段，经常处于高度紧张状态的人更容易出现记忆力问题。
5.睡眠不足：睡眠不足会导致大脑疲劳，影响学习和记忆能力。
6.学习环境不佳：工作压力大、干扰多的环境会使人分心，无法专心学习和记忆新知识。
预防记忆力减退的方法：1.饮食调理：保证均衡饮食，摄入富含脑功能所需营养的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果。
同时，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
2.运动锻炼：每周进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以促进血液循环，提高大脑供血和氧供。
3.睡眠优化：保持良好的睡眠习惯，每晚保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
建立一个舒适的睡眠环境，如保持安静、调暖和、风向适中等。
4.学习规划：制定有序的学习计划，将学习内容分成小块，每次专注于一个主题，不同主题之间有适当休息，避免疲劳和分散注意力。
5.脑力训练：进行一些脑力训练游戏和活动，如读书、解谜游戏、学习新的技能等，可以锻炼大脑的认知能力和记忆力。
6.管理压力：学会有效管理压力，寻找自己的放松方式，如做瑜伽、冥想、听音乐等，保持心情愉悦和轻松。
7.社交活动：保持积极的社交生活，参加一些兴趣小组、社区活动或志愿者工作，与他人交流和互动可以促进思维敏捷和记忆力。
8.多角度学习：采用多种学习方式，如听、读、写、说等，可以加强对知识的理解和记忆，通过不同的感官参与学习可以提高学习效果。
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记忆力减退
病因：
健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。
人的最佳记忆力出现在二
十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记
忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。
此外，健忘症的
发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。
过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。
最近，专家也开始注意到，心理因
素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。
一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大
脑的活动力低下，而诱发健忘症。
从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。
正所谓上气不足。
由于到脑部的气
不足，脑的血液量减少导致。
有孕育经历的女性有更多的体验。
据统计，健忘症患者中女
性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。
检查诊断
1、健忘指善忘前事，而思维意识仍属正常，与痴呆之智能减退，不晓其事可以鉴别。
2、据病情进行诊断思考，如：
a.病久体弱，并有其他虚弱症者，多属神劳、不寐、卑蝶等病。
b.形体不弱而健忘，甚至有遗忘，且与精神情志因素密切相关者，多为气厥、神郁等病。
c.老人健忘明显者，常见于脑络痹、脑萎、脏躁等病。
d.外伤、中毒、酒厥等所致健忘，必有相应的病史可查。
3、必要时，可考虑作脑血流图、脑电图、头颅X线平片及CT扫描等检查。
治疗护理：
1、勤于用脑
“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。
勤奋的工作和学习往往
可以使人的记忆力保持良好的状态。
对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。
中老年人经
常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会
处于活跃状态，从而减缓衰老。
此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记
等对记忆力也很有帮助。
2、保持良好情绪
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳
状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。
3、经常参加体育锻炼
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以
充分发挥，延缓大脑老化。
4、养成良好的生活习惯
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐
以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。
尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。
从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤
维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。
银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆
力也有一定帮助。
至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、
记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。
5、摸索一些适合自己的记忆方法
对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将
必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。
另外，联想、归类都是一些良
好的记忆习惯。
预防保健
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。
他让学
生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。
学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。
很多试验过这
种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、
诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。
马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。
每天坚持10至20分
钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。
因为当你记忆时，应该用脑想，也要
口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己
的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。
如果你善于联想记忆，便好记了。
如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。
你可以将桩子或房
间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。
原来的
东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。
有人认为，其原因在于咀嚼能
使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。
如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力
也随之增强。
又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。
唠叨在语言运用中也是重复说某一
个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。
专家
认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。
而言语是不
可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环
的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。
有不少的人，
不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。
如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。
特别是那些爱玩爱活
动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。
科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，
巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆
力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。
专家认为，长期的心血管运动可
以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。
多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。
一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。
经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。
通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。
相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。
在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。