科学养生十六字要诀

科学养生十六字要诀——健康长寿之道

每个人都希望身体健康无病，也都更希望能长寿不死。但是人的生、老、病、死是必然规律，人生的路就是由出生经过幼、少、青、壮年而走向衰老一至死亡。人不可能不死，也不可能一生总是健康无病，然而，随着时代的发展，社会的进步，人们生活水平和医疗条件的提高，如果人们再能很好的掌握科学养生的方法，则防止疾病的发生和延缓衰老的进程，从而延长寿命则是完全可能的。

现代医学认为，人类的寿命应当是120——150岁，那么人为什么都活不到应有的寿命？据医学研究认为，主要是由于：（1）外因，如细菌、病毒感染、物理化学的作用、外伤等；（2）内因，如遗传、基因失常、端粒酶不足使端粒变短、免疫系统或内分泌系统功能障碍、来自内外自由基的伤害等等；（3）不良生活习惯和心理失衡，如生活不规律、饮食不当、不良嗜好、劳累过度、运动不足、七情六欲等造成生理功能紊乱。

研究更认为，如能科学养生和注意防御外因性伤害，就可达到健康长寿之目的。医学家门还强调说，健康长寿之路要以自我养生保健为主，因为好多疾病的发生，都与每各人自己对养生保健的无知有关。

关于养生保健的方法，我国最早的医书《黄帝内经.。上古天真论》中就说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而终其天年，度百岁乃去；”还说：”虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病按从来”。近代医学和养生学对这方面介绍更多，我根据自己体验，及综合多种资料，归纳为“科学养生十六字要诀”及其简要解释。

一、科学饮食：食不过饱，按时进餐，营养素全，质量新鲜，低脂糖盐，限酒戒烟。

二、规律生活：起居有常，劳逸适当，充分睡眠，适时换裳，注意卫生，氧气阳光。

三、身脑运动：有氧运动，贵在有恒，适量渐进，自我监控，大脑锻练，学写背诵。

四、心胸宽阔：乐观达观，胸怀坦荡，恬淡寡欲，心境宽旷，笑口常开，遇事忍让。

以上只是原文的摘要，实际对每句话还都有详细解释。我想这样也可明白的。