脑子越用越聪明：脑力训练(一天版)
最强大脑的训练方法
最强大脑的训练方法想要拥有最强大的大脑，不仅需要天赋和智力，更需要科学的训练方法。
下面将为大家介绍一些有效的大脑训练方法，帮助你提升智力，拥有更强大的大脑。
首先，良好的睡眠是大脑训练的基础。
充足的睡眠可以帮助大脑排毒，促进记忆和学习能力的提升。
研究表明，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，青少年和儿童需要更多的睡眠时间。
所以，保持良好的睡眠习惯对大脑的训练至关重要。
其次，均衡的饮食也是大脑训练的重要因素。
脑细胞需要各种营养物质来保持正常的功能，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。
多吃一些鱼类、坚果、蔬菜和水果，可以提供大脑所需的营养，有助于提高大脑的工作效率和记忆力。
此外，锻炼身体也可以帮助大脑训练。
适当的运动可以促进血液循环，增加大脑的供氧量，有利于大脑的健康。
而且，运动还可以释放多巴胺和内啡肽等化学物质，有助于提高注意力和学习能力。
因此，定期参加运动锻炼对大脑的训练非常有益。
另外，阅读和学习是大脑训练的重要手段。
通过阅读可以拓展思维，增加知识储备，提高大脑的思维能力和逻辑思维能力。
学习新知识可以不断激发大脑的神经元，增加大脑的灵活性和反应速度。
因此，保持阅读和学习的习惯对大脑的训练至关重要。
最后，保持积极的心态也是大脑训练的关键。
消极的情绪会影响大脑的正常功能，而积极的心态可以激发大脑的潜能，提高学习和工作的效率。
因此，保持良好的心态对大脑的训练非常重要。
综上所述，良好的睡眠、均衡的饮食、适当的运动、阅读学习和积极的心态是提升大脑能力的有效方法。
只有通过科学的训练方法，才能拥有最强大的大脑，提高智力水平，更好地应对生活和工作中的各种挑战。
希望以上方法能对大家有所帮助，祝大家拥有一个更强大的大脑！。
【记忆力训练方法】每天1小时大脑训练记忆力和头脑灵敏度变好
【记忆力训练方法】每天1小时大脑训练记忆力和头脑灵敏度变好在参加一项大脑健康训练后，来自美国圣安塞尔莫的牙医约翰?史密斯说：“我感觉自己的记忆力增强了，对问题的反应也更快了。
”美国一项针对大脑健康训练的最新研究显示，每天1小时大脑训练可以使老年人在记忆力和头脑灵敏度方面年轻10岁。
延缓认知能力衰退研究小组随机挑选524名65岁以上的健康老人参加测试。
其中一半老人累计接受了近40小时大脑健康软件训练；另一半人则遵循传统建议，即老年人能从学习新知识中受益，利用电脑累计接受了40小时知识教育。
之后，研究人员运用标准化临床检测手段衡量两组老人的记忆力变化。
第一组老人的记忆力进步显著，相当于大脑年轻10岁，在记忆力各项衡量指标上远超第二组。
这项研究由南加州大学安德鲁斯老年医学研究中心的伊丽莎白?泽林斯基组织。
她19日说：“我们发表这些重要研究成果，是为了通过老年医学专家向社会传递这样一个信息，即认知能力衰退并非人年纪大带来的不可避免的结果。
尽管岁月不饶人，但设计巧妙的认知训练确实能帮助老年人增强大脑活力。
”独立生活能力提高“从一名研究者的角度看，研究结果令人十分振奋，”泽林斯基说，“参加训练的老人记忆力进步明显，且他们在生活中感受到了切实的进步。
”四分之三参加这个训练的老人称，他们生活中出现了一些可喜变化，表现在各个方面，如能用脑而不是用笔记住购物清单上的物品，能在嘈杂的餐厅里清楚听到别人的谈话，以及感觉更独立、更自信、更有活力。
参加训练的马琳?艾伦说：“我参加这个训练后记忆力大有进步，精力也更充沛。
”这项被称为“大脑复兴”的软件包括旨在提高人记忆力、注意力和听力的训练。
同行评议显示，这项训练还可使人的精神状态和头脑灵敏度方面年轻10岁。
这是美国首个向大众推广的改善老年人记忆力软件。
开发这一大脑训练软件的Posit Science公司称，这项训练可使大脑处理信息的速度比原先快131％，即大脑在接收和处理信息（比如谈话）时速度比原先快两倍多。
改善脑力的方法大全提高脑力的方法
改善脑力的方法大全提高脑力的方法左半球是管人的右边的一切活动的，一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右半球是管人的左边的一切活动的，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。
120种方法帮助你提高思维速度，改善记忆水平和信息综合能力，将你的大脑潜力发挥得淋漓尽致!还等什么，从今天就开始训练吧。
1.练习脑子急转弯，尝试解决难题。
2.培养双手并用。
尝试用你的非优势手刷牙，梳头，用鼠标;双手一起写字;使用刀叉的方式调换下。
3.接受歧义现象。
学会接受和喜欢悖论和错觉。
4.学习思维导图，猛点这里。
5.尝试关闭一个或者更多感觉通道。
蒙着眼睛吃饭，塞上耳朵穿衣，闭着眼睛淋浴。
6.尝试比较测试。
学会怎么品酒，品尝巧克力，啤酒，奶酪甚至其它所有可以吃的东西。
7.在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处。
8.学习用不同布局的键盘，如Colemak和Dvorak，你将头脑一新。
9.发现常见物品的新奇用处。
钉子有多少种不同的用处10种100种10.推翻你的假设。
11.学习创造力技术。
12.跳出第一个“正确”的答案。
13.幻想改变现实。
问些诸如“如果...会怎样”此类的问题。
14.SCAMPER!(我不是蹦蹦跳跳)15.倒置你的图片和桌面壁纸。
16.发展你的批判性思维。
学会辨别常见的错误。
17.学习逻辑。
解决逻辑难题。
18.熟悉科学方法。
19.画画，乱涂乱画也无所谓，又不要成为一个画家。
20.凡事往积极一面思考。
21.尝试下艺术创作，如雕刻，绘画，音乐演奏，或者其它艺术形式。
22.学习杂耍特技。
23.摄入健脑食品。
24.保持微饿状态。
25.锻炼很重要!26.正襟危坐。
27.多喝水。
28.深呼吸。
29.哈哈大笑!30.活跃点儿，爱好广泛点儿。
31.睡眠好。
32.小睡。
33.听音乐。
34.摆脱拖延。
35.多动手脑，少用科技。
36.多看些像本文之类的提高脑力的文章。
37.勤换衣服，赤脚行走。
38.掌控自我对话方法。
大脑越用越聪明的15个习惯
大脑越用越聪明的15个习惯1.使用非惯用手滑手机使用非惯用手(双手一起用无效果)，能够刺激大脑平常很少使用的部位，达到活化的作用。
2.配合运动的节拍呼喝运动的时候，搭配喊着“1、2”“1、2”(在心中默喊也可以)，对于活化大脑有功效。
3.用拇指、食指以外的手指拿东西身体部位与大脑区块相互对应，制激拇指和食指以外的其他指尖，可以活化大脑较少使用的区块。
4.学习乐器学乐器可以刺激指尖，随着固定节奏运动，增强大脑的神经网络。
5.手写笔记手写的动作可以刺激指尖和大脑相关区域，更可以强化记忆，对于习惯使用计算机的现代人尤为重要。
6.利用诗句锻炼“联想记忆”练习写诗，可以运用联想记忆，刺激大脑“铭记→维持，回忆”的记忆程序。
7.用手工劳动改变大脑养成“自己动手做(DIY)”的习惯，进行修缮、改造、制造等工作，可以同时锻炼程序记忆和工作记忆，活化大脑。
8.尽量避免义务感带着义务感做事情，容易产生压力，引发焦躁、睡眠障碍等不良反应。
多晒太阳可促进血清素分泌，保持正面思考和愉快心情，对大脑很有帮助。
9.做有氧运动比伸展操有效运动可刺激大脑血液循环、抑制认知功能下降、增加海马体的体积，是预防痴呆症最有效的方法，也是唯一药物以外对失智症状缓解有用的方法。
其中以有氧运动最为有效。
10.实行“预防痴呆饮食法”阿尔茨海默病可以说是大脑的糖尿病，因此控制血糖，摄取充足的鱼、蔬菜、水果、大豆，以及海藻、坚果，对于预防失智、维持认知功能，非常重要。
11.提升工作效率通过选择和集中做事，提升工作效率，可节省大脑的能量消耗。
12.使用手机和屏幕要有时间限制影像对大脑与自律神经影响甚巨，日本甚至发生观看电视动画片，致使观众集体引发痉挛的真实事件。
大脑受影响刺激的副作用不可不甚，无论光线是否明亮、观看距离是否足够，都必须限制观看时间。
13.每天早上固定时间起床人体生理时钟配合24 小时运行，每天养成固定时间在晨光中苏醒，配合昼夜节律规律地生活，可维持大脑健康。
恢复脑力的训练方法
恢复脑力的训练方法
哎呀呀，大家是不是经常觉得脑子不够用呀，那可得好好看看这篇关于恢复脑力的训练方法啦！
首先呢，给大家介绍一个超棒的方法——冥想。
找一个安静舒适的地方，盘腿坐下，挺直腰背，闭上眼睛，然后把注意力集中在呼吸上。
慢慢地吸气，再慢慢地呼气，感受气息进出身体的感觉。
这过程中可别分心哦！注意要保持放松的状态，别紧张兮兮的。
每天坚持十几分钟，效果那可是杠杠的！
说到这冥想的安全性和稳定性，那绝对是没问题呀！只要你按照正确的方法来，能有啥危险呀？又不是让你去做什么惊险刺激的事儿。
它就像给你的大脑做了一场温柔的按摩，让你的大脑能好好休息一下，重新焕发活力。
那它的应用场景可多啦！学习累了的时候，工作压力大的时候，感觉脑子转不动的时候，都可以来一场冥想之旅呀！它的优势就是简单易行呀，随时随地都能进行，也不需要什么特别的工具。
而且呀，它能让你的注意力更集中，思维更清晰，这不就是我们都想要的嘛！
我就知道一个例子，有个朋友之前老是觉得脑子昏昏沉沉的，学习效率特别低。
后来他开始每天坚持冥想，嘿，你猜怎么着，一段时间后，他感觉自己脑子清醒多了，学习成绩都提高了呢！这效果多明显呀！
所以呀，大家赶紧行动起来吧，试试这个恢复脑力的好方法，让自己的大脑重新活力满满！恢复脑力，让我们的生活更精彩！。
变聪明的训练方法
变聪明的训练方法
1. 多读书啊，你看那些知识渊博的人，不都是书读得多嘛！就像武侠小说里的高手，不断吸收秘籍里的功夫，让自己变得超厉害！比如你去读各种经典著作，脑子不就充实起来了嘛。
2. 玩益智游戏呀，这就好比给大脑来一场刺激的冒险！像下棋，每一步都要深思熟虑，这不就是在锻炼你的聪明劲儿嘛，你想想和朋友下棋时的斗智斗勇。
3. 学习新技能哟，这就像给大脑打开一扇新的窗户！比如说学一门新语言，感受不同文化的魅力，你的思维不就更开阔了嘛。
4. 多和聪明人交流呢，跟高手过招才能进步快呀！就像武侠高手之间的切磋，能学到好多妙招呢，你回想一下和聪明的同学聊天时的收获。
5. 经常运动可不能忘，身体好脑子才灵呀！这就像给汽车加好油，才能跑得更快更远，比如你去跑跑步，出出汗，脑子是不是也清醒多了。
6. 尝试解决难题呀，这就是对大脑的超级挑战！像攀登高峰，虽然艰难但登顶后那感觉超棒，比如你去解一道很难的数学题。
7. 养成思考的习惯好不好，脑子越用越灵的呀！就像宝剑越磨越锋利，你平时多想想各种事情的原因和结果。
8. 多观察周围的事物呀，细节里可藏着大智慧呢！就像侦探寻找线索，说不定就有大发现，比如你观察大自然里动物的行为。
9. 每天写日记呀，这是整理思绪的好办法呢！像给大脑做个梳理，让你的想法更清晰，你试试把每天的感受写下来。
10. 勇于尝试新事物呀，别老是待在舒适区！这就像探险家探索未知的领域，会有意外的惊喜哦，比如你去尝试一种新的运动项目。
让你越来越聪明的大脑保健操怎么做
让你越来越聪明的大脑保健操怎么做保健操真的可以让我们变得更聪明吗?下面，店铺为大家介绍一下大脑保健操，欢迎大家阅读。
大脑保健操做法星期一：正餐吃海鱼;骑自行车或步行上班，而不要坐公交车。
星期二：从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时使用。
星期三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课;跟不认识的人聊天。
星期四：上班时走不同的路线;做做“脑筋急转弯”。
星期五：不喝咖啡或酒;背诵购物清单。
星期六：用平时不常用的那只手刷牙;闭着眼睛洗澡。
星期日：做纵横字谜游戏;到户外快步走。
研究最后称：“越来越多的证据表明，通过训练记忆力，增加空间感，做些反常态的事情及合理安排饮食等，都可以改善大脑功能，令人变得更加聪明。
”穴位按摩增强智力方法第1种：穴位揉按如果还想进一步增加效果，那么，就得再学习五个头上的穴位，加以按摩。
这已经类似按摩师的头疗了。
这一步也有顺口溜帮助记忆：“神庭、百会，两率谷”。
第一步：“神庭—脑户”。
一手中指按摩神庭，另一手中指按摩脑户。
用点力，按出发木的感觉。
神庭穴。
鼻梁向上，进入头发边里面约一横指远。
一按有发木感觉。
(按平常人的头发边缘算)。
脑户穴。
后头部，头骨下面有一个骨头突起，俗称“反骨”，反骨上边的窝内。
第二步：“百会—风府”。
一手中指按摩百会，另一手中指按摩风府。
用点力，按出发木的感觉。
百会穴。
大体在头顶的最高点。
如头部正直，这里是人身之巅。
风府穴。
“反骨”下边的窝内。
一按有发木感觉。
第三步：“两个率谷”。
两手中指各按一边的率谷。
用点力，按出发木的感觉。
率谷穴。
把耳朵按住，贴到头上，耳尖上面约一横手指的地方，一按有发木感觉。
大家不是专业人员，穴位很难找得准确，大致部位即可。
另外，这一大堆穴位名，也不好记，只按摩大致一带，也就可以。
但是力度控制要得当，必要过大力导致的不必要伤害。
第2种：发梢按摩发梢按摩也是大脑保健的主要动作，分为两种：1、发梢按摩：不损害发型，无论男女，都可以做。
不要认为没有直接接触头皮就效果小，实际上效果是很好的。
让大脑变聪明的训练方法
让大脑变聪明的训练方法1. 多读书呀！你看那些学富五车的人，是不是脑子特别灵光？就像给大脑投喂了无数知识大餐。
每天读点各种各样的书，科幻的、历史的、哲学的，你的大脑就会在知识的海洋里畅游，变得越来越聪明。
例子：就像你读了一本关于太空冒险的书，是不是感觉自己仿佛也在太空中遨游，大脑也跟着活跃起来啦？2. 玩智力游戏啊！比如下棋、数独，这简直就是在给大脑做健身操嘛！就好比运动员锻炼肌肉一样，咱们锻炼大脑。
例子：当你在和朋友下棋时，每一步的思考不就是在让大脑的齿轮飞速转动吗？3. 学习一门新语言好不好！哇，那可真是打开了大脑的新世界。
就像给大脑开启了一扇新的门，能看到更多不一样的风景。
例子：比如说你开始学法语，那种新鲜感和挑战感，会让大脑兴奋起来，变得更厉害哟！4. 经常运动呀！身体动起来，大脑也会跟着活跃。
这就像汽车，只有各个零件都运转良好，才能跑得飞快。
去跑跑步、打打球，你会发现大脑也清醒了许多。
例子：你跑完步后那种神清气爽的感觉，不就是大脑在欢呼雀跃吗？5. 和不同的人交流呢！听听别人的想法和故事，那可太有趣啦，相当于给大脑来了一场思想的盛宴。
例子：和一个旅行家聊天，你是不是好像也跟着他去了好多地方，大脑也收获满满呀？6. 尝试新事物呀！不要总是局限在自己的小圈子里，去冒险，去探索！就像探险队员去未知的领域，大脑也会跟着兴奋和成长。
例子：像尝试一个从来没玩过的极限运动，哇，那种刺激感会让大脑爆发小宇宙！7. 练习冥想吧！让大脑安静下来，专注于当下，就像给大脑做了一次深度按摩。
例子：当你静静地冥想时，是不是感觉大脑的疲惫都被赶跑啦？8. 养成思考的习惯呀！看到什么都想一想为什么，这可不是钻牛角尖，这是在给大脑升级呢！例子：看到天上的云，想想它为什么是那个形状，这不就是在锻炼大脑嘛。
我觉得呀，只要你坚持这些方法，你的大脑肯定会变得越来越聪明，就像被打磨过的宝石一样闪闪发光！你还等什么呢，赶紧行动起来吧！。
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脑子越用越聪明：脑力训练
针对痛点：
❖羡慕别人的聪明，自己不知道怎么办
❖记忆力差
❖对外界的人、物感受度差，或者迟钝，或者视而不见
❖思维方式陈旧、狭隘
培训后感受与关键收获
❖掌握：通过脑力训练，提高记忆力的方法
❖掌握：通过脑力训练，提高自己的观察力、感受度、敏感性的方法❖掌握：丰富的、创新性的思维方式
培训对象：
❖各阶层员工
培训时间：2天*6小时/天
课程形式：讲授法；讨论法；问答法；演练法；案例分析法
课程大纲
分享与分析
❖您对怎样的人、物不感兴趣
❖你一般是如何观察人、物的
❖您对怎样的人、物记得比较牢
❖分析事、物、人，您一般会使用哪些思维逻辑
❖脑力概述
◆IQ和业绩、成绩之间没有密切关联
◆IQ就是个变量
◆案例：爱因斯坦
◆案例：马云
◆聪明的捷径：认清自己的个性，充分发挥潜能
◆人脑的特点：对外部刺激产生反应，并根据反映不断发生变化
◆对脑部的刺激越多，脑神经细胞构成的网络就越多，头脑就会更加出色
◆对特定的事物产生兴趣，因人而异
◆兴趣一部分来自于遗传，一部分来自于后天培养
◆脑神经细胞原则上不可再生，而且在人成年之后，会逐渐减少，但是，减少
的只是不被使用的脑神经细胞
◆另一种研究：人成年之后脑神经细胞会增加
❖记忆力类型
◆短期记忆，记住10秒~20秒钟之前发生的事情。
选择性记忆
◆长期记忆分为情景记忆，语义记忆，程序性记忆，触发记忆4类
●情景记忆是对过去的回忆，一旦有意识要想起来，就能够回想起来，属于外
显记记忆。
情景记忆是通过自己的亲身体验而记住的。
●语义记忆，这是有关事物的知识的记忆，涉及工作、爱好等各个领域，通过
读书等方式增加的记忆也属于这一类，所谓学习主要指的就是增加这类记忆的数量。
由于语义记忆通常要和某种东西，某个事情相关联才能想起来，所以我们很
难做到立即从脑中提出某种孤立的知识。
高手能立即把语义记忆作为情景记忆装进大脑，能够把语义记忆变成有情节的情景记忆。
●程序性记忆。
游泳。
骑自行车、挥高尔夫球杆等通过身体记住的东西叫做程
序性记忆，小脑的技能会对这种记忆产生影响。
程序性记忆是一种极不容易忘掉的记忆，即使你已经几十年没有骑过自行车了，但是当你再次骑上车时很快就能骑稳。
●促发记忆。
它是无意识中进行的。
读书的时候，对于一些反复出现的词语，
我们不是通过理解它们的意义来记住，而是把它们当作字串。
记住，因此即便是多少有些差异的字，如果将其排列成相似的东西，我们也会把它看成是以前出现过的词语
❖程序性记忆的影响：如果一开始记住的不是正确的程序，形成恶习的话，很难改变。
◆对策：
●第一次就做对
●充分休息，忘掉错误的姿势，可以回到最佳状态。
❖脑力训练：唤醒被抑制、被闲置的身体机能
◆在下面各项中有几项是你会做的
●每周至少一次在新的餐厅吃饭
●不是只听某种特定风格的音乐
●最近听过相声
●在自己的工作范围之外，还掌握一些别人不知道的信息
●有时会静静思考10分钟以上
●如果你肯定答案不到两项，说明你的大脑还处于休眠状态，通过下面的训练
来激活你的大脑
◆闭上眼睛吃饭。
阻断视觉，让嗅觉、味觉、触觉大显身手
◆用手指分辨硬币、牌九、麻将。
通过有意识的指尖训练，提高脑的性能。
用
大脑来判断物体的形状。
◆带上耳塞，上下楼梯。
锻炼脚趾。
◆捏住鼻子，喝咖啡、茶、饮料，去判断具体品种。
大脑形成新刺激。
◆放开嗓子，大声朗读。
对语言学习有极佳的效果。
充分调动舌头等身体的各
个部位。
◆闻咖啡同时看鱼的图片，伴随有气味的经验会留在记忆中。
❖脑力训练：寻求脑刺激
◆在下面各项中有几项是你会做的
●在快餐店总是点同样的食物
●买东西比较费时间
●为了学习、工作甚至可以挤占睡眠时间
●除了咖啡/茶/白开水/啤酒什么都不喝
●在饭馆坐固定的位置
●你现在的脑力怎么样？如果你的回答肯定达到两项以上，那么你的脑已经僵
化了，是时候努力增加新的刺激，为头脑。
创造新思路，赶紧开始下面的训练。
◆到餐馆点没吃过的菜，习惯是脑的大敌人。
◆在日常生活中树立起求变的意识。
◆自己的钱花掉，适度的紧张是发挥出实力的关键。
买东西之前详细的收集信
息，制造一种有益的紧张感。
◆专门绕远路上下班。
压力可以让思维更敏捷。
让无聊的路程变成迷你旅行。
◆换个手用端茶杯，激发平时不用的那只手的潜力
◆训练听不同类型的歌曲。
听流行歌曲时思考歌词的意义。
◆每天睡觉6小时。
记忆在睡眠的时候得到整理。
❖脑力训练：锻炼左右脑
◆在下列各项中，有几项符合你的情况
●经常去美术馆参观
●从没使用过汽车导航装置
●去国外旅游的时候，不能很快的，把当地的货币换算成本国货币
●常记不起朋友的生日
●大家说你的直觉很准
●你的肯定答案在两项以上，那么你就是右脑型的人，相反，如果只有一项或
一项没有，就是左脑型的人。
◆去陌生的地方散步
◆极限运动或者参加有点刺激的运动。
冒险最能刺激脑
◆喜欢才能成功。
培养有益的爱好、特长
◆舍弃不可能取得成果的事。
不让无价值的事物抑制自己大脑的兴奋
❖脑力训练：补充脑营养
◆甜食让你变聪明
◆吃早餐能活化大脑
◆多咀嚼，可以提高成绩
◆快速进餐，容易患痴呆症
❖脑力训练：越运动脑子越好
◆每天快走20分钟。
散步是锻炼感觉机能的好机会
◆多做手指操等各类运动的人，小脑机能一定好
❖脑力训练：改善脑活性，激发灵感
◆记住每次成功的感觉，对自己说肯定能行
◆写100个自己喜欢的东西，变换视角看问题
◆一想到就说出来，说出来是实现想法的第1步，伟大的思想是从闲聊中产生
的。
◆让大脑偶尔无聊一下。
◆看从来不看的电视节目，伴随着吃惊或感动的记忆，易于保留。
◆做个倾听者。
◆亲身体验是脑最宝贵的财富。
成功取决于行动。
❖脑力训练：多元化思维方式
◆发散性思维
◆聚敛型思维
◆想象思维
◆幻想思维
◆六顶思考帽
◆5why提问法
◆平行思维
◆前瞻思维
◆系统性思维
◆批判性思维
◆特性列举法
◆缺点列举法
◆希望点列举法
◆成对列举法
◆奥斯本核检法
◆5W1H法
◆和田十二法
❖脑力训练：细致的观察与分析◆观察的类型
●动态观察
●静态观察
◆观察的对象
◆观察的内容
◆观察的方法
◆分析的常用提问
◆接受两种完全不同的结论/观点。