怀孕第一周到第四十周全方位详解

怀孕第1周

经过一段时间的心理和生理准备，这一周你们将要开始“造人”历程了。赶快调整好健康饮食习惯和生活起居，保持良好的心态，准备迎接新生命的到来吧！

抓住排卵期

第一周实际上是为卵子的受精作最后的准备。

备孕期间要测算排卵周期，可采用基础体温法，即每天早晨醒来后身体不作任何运动，用体温计测量体温。坚持一个月后，就可以制成一个曲线的基础体温表。一般排卵期的体温会升高0.3～0.5度，根据基础体温表，在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了，“造人”正式开始！

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孕期保健

怀孕周数的计算是以末次月经来临的第一天算起的，但实际上，怀孕第一周的你可能还没有怀孕，在饮食方面也不会特别注意，不用太担心，你只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果以前曾经流产或者存在其他健康情况，那么建议你不要从事剧烈运动。

这个期间，请务必戒烟戒酒。孕期吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产等，也会危及宝宝将来的健康。

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孕期营养

多样化地摄入营养，用“少食多餐”代替“一日三餐”，每天补充o.4毫克叶酸，不吃高脂肪食物，同时不要喝刺激性饮料。

钙：增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入；

铁：增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入；

锌：补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等；

维生素A：补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子；

维生素B1：补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏；

维生素B2：补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入；

维生素C：补充水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃；

详细阅读：孕前不能缺少的4类营养食物

专家建议：

“妈咪营养食谱”推荐

饮食安排

怀孕前3个月和孕期前3个月要补叶酸，叶酸是胎儿神经发育的关键营养素。奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富的叶酸、维生素E和维生素C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙质。

酸奶奇异果汁

材料：奇异果2个、酸奶250克

做法：

1. 奇异果削皮切块

2. 将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。

怀孕第2周

由于排卵通常发生在月经周期的第14天，所以，本周末你的排卵期就会开始，怀孕计划进入倒计时。别忘了，甜蜜的夫妻关系，永远是生育健康宝宝最重要的基础。

胎儿发育

怀孕的第一周通常从最后一次月经的那一周算起，受精后的卵子称为受精卵，受精卵从输卵管进入到子宫，在子宫中继续生长。受精一周后胚胎会分泌一种激素，这种激素能够帮助胚胎埋入子宫内膜，使受精卵就正式安顿下来，进行有规律的发育。

妈妈的变化

由于排卵通常发生在月经周期的第14天，如果你两周后月经还没有按时的到来，你就可能已经怀孕2周多了。

孕期保健

计划要宝宝的你，要戒除抽烟及避免过量饮酒。在这个受孕过程中，不能接触有毒物质，如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等，不要照射X光等放射性物质。

这时要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。外环境是指生活居室要保持清新爽洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。

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孕期营养

虽然现在你没有明确地知道自己是否怀孕，但怀孕计划是早就制定好的。所以在做怀孕计划的时候就要开始增加营养了，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。

叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。

美国疾病控制中心建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，准妈咪每天的摄取量应达到1毫克左右。

详细阅读：怎么补叶酸

“妈咪营养食谱”推荐

饮食安排

松子仁健脾滋阴，海带散结软坚，通便。孕早期食用可壮体，还可防治便秘，有利安胎。海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育。

松仁海带

材料：松子仁50克，水发海带100克，鸡汤、盐各少许。

做法：

1. 松子仁用清水洗净；水发海带洗净，切成细丝。

2. 锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。

怀孕第3周

这一时期，你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革。从现在开始，你的生命就会增加一份责任，开始存储一些怀孕知识吧！

胎儿发育

在最初的几周内，胚胎细胞的发育特快，有三层，称为三胚层。三胚层是胎体发育的始基，每一层都将形成身体的不同器官：

最里层形成一条原始管道，它以后发育成肺、肝脏、甲状腺、胰腺、泌尿系统和膀胱。中层将变成骨骼、肌肉、心脏、睾丸或卵巢、肾、脾、血管、血细胞和皮肤的真皮。

最外层将形成皮肤、汗腺、乳头、乳房、毛发、指甲、牙釉质和眼的晶状体。

妈妈的变化

这第3周里你可能会发现月经迟迟未来，或下体有少量的血水流出，这时候你可以到医院或自行做怀孕尿检，如果结果是阳性，那么恭喜你，你怀孕了。

此时你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革，从现在开始，你的生命中就会增加一份责任，你和丈夫的二人世界也将告一段落，宝宝将与你同欢乐，你的母爱天性将会发挥得淋漓尽致。

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孕期保健

1. 避免饮浓茶、咖啡及可乐型饮料，最理想的饮料是白开水。

2. 洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。