肠道排毒的方法及食疗方法
肠道排毒简易方法
肠道排毒简易方法简单肠道排毒方法通过简易的按摩手法，就能使肠道气血通畅，刺激肠道蠕动，大便通畅，清肠排毒。
按摩时如腹中肠鸣、有热感，就是按摩有作用的反应。
在按摩过程中，如产生便意，应立即去排便，排便时也可以用手指从左上腹向左下腹来回做直线按摩。
每天早晨起床前、晚上临睡前各按摩一次，手法要轻，不可过分用力。
按摩前需排空小便，且不宜过饥过饱。
两手掌相互摩擦至发热，全身肌肉放松，让意念集中到排便上。
将右手掌放在心窝处，左手掌放在右手背上，先从左向右旋转按摩80次;然后在下腹部依上法，左右各旋转按摩80次;最后从心窝处向下推，直至耻骨联合处，做80次。
注意事项：①第一次做不一定很快就有疗效，要有耐心。
在每天同一时间重复进行，只要有一次成功，就能建立大肠蠕动的条件反射。
反复多次，便能形成定时排便的好习惯。
②同时再配合饮食清肠排毒，多食蔬果、黄豆、山芋等通便食物，少吃辛辣刺激性食物，这样就能很好地通便清肠，排除体内毒素，减肥瘦身了。
清洁肠道小贴士：①食物搭配要合理，既要有肉类，更要有蔬菜，尤其要吃粗纤维的蔬菜。
②吃火锅或喝酒前，先喝一些保护肠道的饮品，比如牛奶、豆浆、玉米粥。
③吃火锅或喝酒太多，就要尽快吃些清肠的中药排排毒。
④让肠道运动起来，毒素就不会在肠中停留了。
运动的方法除按摩外，还有热敷。
肠道排毒食物1、红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2、胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
4、牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
大肠排毒的方法
大肠排毒的方法大肠排毒的方法一、多饮水。
多饮水可以冲洗肠道，减少肠道干燥程度，有助于排毒排便;二、多吃富含纤维素的食物。
吃的食物太过精细，也会导致肠道排便困难，适当加如新鲜蔬菜水果以及粗纤维食物，可加速肠道运动，帮助排便;三、保持肠道水分充足。
火麻仁能减少肠道对水分的吸收，另外库拉索芦荟能刺激肠粘膜分泌水分，可以适当选择此类药材或产品通便排毒。
肠道排毒的食物1.黄瓜黄瓜味甘，性平。
功效：黄瓜是具有明显的清热解毒，生津止渴的排毒食物。
所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素c 的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。
适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多2.苦瓜苦瓜味甘，苦，性平。
功效：苦瓜具有解毒养颜，减肥美容的功效，其含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。
3.蜂蜜蜂蜜味甘，性平，归脾，肺，大肠。
自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。
功效：蜂蜜具有补中润燥，止痛，解毒的功效。
对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效。
生食性凉能清热，熟食性温可补中气，容易被人体吸收利用。
适合症状：对防治心血管疾病和神经衰弱大有益处。
适合体虚、肺燥咳嗽、便秘、胃脘疼痛、神经衰弱、肥胖、高血压、心脏病、胃及12指肠溃疡、口疮、汤火烫伤，蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。
4.地瓜地瓜又称红薯，味甘,性凉，补脾益胃，通便，益气生津，补肺润肠。
功效：地瓜纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，有效地排毒，可减少肠道致癌物的浓度，预防痔疮和大肠癌。
肠道排毒方法
肠道排毒方法肠道排毒方法介绍膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，对于排毒作用来说，可以帮助粪便变软，排便畅通，减低毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素，同时更是肠内好好菌的食物，可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。
膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣，分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维较常被忽略，但却是帮助排便的重要角色，水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量，有粘性的海藻、昆布、芦荟荟、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都很丰富，其他包括牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、绿花椰菜、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都有丰富的可溶性纤维，可以安排在平日的饮食内容，交替食用。
水果方面可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。
肠道排毒食物1.海带海带味咸，性寒。
功效：海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物中毒、浮肿。
2.猪血猪血味甘，性温。
功效：猪血是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。
适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。
3.苦瓜苦瓜味甘，苦，性平。
功效：苦瓜具有解毒养颜，减肥美容的功效，其含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。
4.荔枝荔枝味甘，酸，性温。
功效：荔枝有解毒止泻，生津止渴，补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效。
怎么给肠胃排毒定稿
怎么给肠胃排毒我们每天吃进去的食物多多少少会存在一些毒素,容易危害我们的肠胃，那么如何给肠胃排毒呢，下面是我为大家收集整理的肠胃排毒有效的方法，欢迎大家阅读。
肠胃排毒有效的方法选择一个没有工作的周末进展。
准备200ML或是20G的食盐、3000ML的水。
两者混合，分几次喝。
一个月实行一次。
7点整：开场第一次饮用，计时开场，每次喝200ML，每隔2-3分钟喝一次，直到喝满1000ML为止。
感觉肚子有点涨，上腹肠道蠕动。
7点15分：喝到1400ML，饮水的速度放慢，胃里的饱胀感很重，伴有恶心。
7点20分：已喝掉的盐水，会加强肠胃的蠕动。
7点25分：已喝下了2000ML，有了便意，停顿饮水。
7点32分：肠道蠕动加剧，便意明显。
7点35分：开场第一次排便，水样，量较多。
2-4分钟排便一次。
7点40分：已排便4次，转化为淡黄色的水样，没有气味，腹涨现象有减轻，便仍然排便的感觉。
7点45分：第5次便量变少，呈清水样，这时腹胀完全消失，并有了饥饿感。
7点47分和50分：各有一次少量排便，清水样，不再有肠胃蠕动的感觉，清肠行动完成。
8点20分：正常吃早餐，一碗馄饨进肚，清爽的一天也开场了哦!肠胃排毒有效的的食物之海带：肠蠕动“加速器〞海带，别名昆布、江白菜。
褐藻的一种，生长在海底的岩石上，形状像带子。
海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。
可防治地方性甲状腺肿，显着降低胆固醇。
常食海带能增加碘的摄入、大量增加钙的吸收，有人认为这是具防癌作用的因素之一。
对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。
在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器〞。
海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。
而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
海带的最正确吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
肠胃排毒有效的的食物之猪血：肠解毒“消化酶〞猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。
清肠排毒减肥方法【专业知识文档】
清肠排毒减肥方法【专业知识文档】本文内容极具参考价值，如若有用，请打赏支持！谢谢！文章导读在现代生活中，人们由于不健康的饮食习惯和生活习惯，体内毒素集聚，营养过剩，会导致肥胖的发生。
因此排出体内毒素一定有助于减肥。
下面为大家推荐几款粥，排出肠道多余油脂和残留物质，让我们肠道轻松自在。
一: 红豆绿豆减肥粥1: 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的2、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
推荐理由：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。
山楂健脾开胃，消食减脂。
红枣调和胃气补血润燥。
此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
二: 赤小豆山楂粥1: 材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、红糖30g做法：1、先把赤小豆浸泡半日;2、与山楂、米、红糖共同煮粥。
推荐理由：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
三: 鲜果燕麦减肥粥1: 材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML做法：1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。
2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。
3、将煮好的燕麦盛在容器内。
4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。
撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
推荐理由：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!四: 玫瑰情人减肥粥1: 原料：白米 1杯新鲜玫瑰花 1朵鸡汤 8杯辅料：蜂蜜适量做法：1、白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。
2、鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。
清肠排毒的简单方法
清肠排毒的简单方法一、粗粮水果排毒法促进肠蠕动，防止便秘粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康减肥的有利助手。
日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。
当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!二、断食排毒法每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分断食排毒法是近些年来非常热门的减肥方法，它给了我们疲惫的内脏一个休息的机会，我们的身体也可以利用这个断食间隙来清除体内废物。
所以说，只要你用的方法正确，就能达到一定的自我清理效果，不会挨饿，同时也不会出现营养补给不足的现象。
断食排毒法以三天为一个减肥间隙，你可以选择每个月的某一天为“减食日”，第二天即为“流食日”，第三天就是“复食日”，至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择，要注意的是“复食日”可不能放纵自己，第一餐最好吃点助消化的食物，恢复正常的健康饮食即可。
三、柠檬水排毒法每早空腹喝一大杯柠檬水，排毒减肥助美容不难发现，直接吃柠檬实在很难下口，相比较而言，还是柠檬水好一点。
柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果，让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。
我们都知道，柠檬富含维生素C，帮你排出毒素，还能冲淡想吃的欲望，不仅瘦身减肥效果杠杠的，多喝之后连皮肤都会变得白皙起来，让你一下子变瘦又变美!如果你平时不爱喝水，喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，请主动切换到柠檬水模式吧!四、青汁排毒法清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁，你要是怕麻烦，用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。
养成喝清汁的习惯后，你会发现自己排便更加顺畅，而且神清气爽了许多，这都是膳食纤维的功劳。
1、草莓。
草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁胃肠，强固肝脏。
2、糙米。
糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉不少淤积物，最后将它们从体内排除。
养肠道的最佳食疗方法
养肠道的最佳食疗方法肠道健康对于整个身体的健康至关重要。
一个健康的肠道可以帮助我们更好地吸收营养，增强免疫力，预防疾病。
那么，如何通过食疗来养护肠道呢？接下来，我们将为您介绍一些养肠道的最佳食疗方法。
首先，饮食中要多摄入膳食纤维。
膳食纤维是肠道健康的重要保障，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排毒通便。
膳食纤维丰富的食物包括蔬菜、水果、全谷类食物等，建议每天摄入25克以上的膳食纤维。
其次，多摄入发酵食品。
发酵食品中含有丰富的益生菌，可以帮助维持肠道菌群的平衡，增强肠道免疫力。
常见的发酵食品包括酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等，可以适量地加入日常饮食中。
此外，多喝水也是养护肠道的重要方法。
充足的水分可以稀释粪便，减少便秘的发生，有利于肠道的健康。
建议每天饮水量在1500毫升以上，尤其是早晨空腹喝一杯温水，可以帮助肠道排毒。
除了以上的食疗方法，还可以适当摄入一些益生元食物。
益生元是一种可以促进益生菌生长的营养物质，可以有效改善肠道菌群结构，增强免疫力。
益生元食物包括洋葱、大蒜、韭菜、香蕉等，可以适量地加入饮食中。
此外，避免摄入过多的高脂肪、高糖食物，减少对肠道的刺激，有利于肠道健康。
同时，也要注意避免过量饮酒和吸烟，这些不良习惯会对肠道健康造成损害。
最后，保持良好的生活习惯也是养护肠道的重要方法。
规律的作息时间、适量的运动、减轻压力等都对肠道健康有益。
总之，通过良好的饮食习惯和生活方式，可以有效地养护肠道健康。
多摄入膳食纤维和发酵食品，多喝水，适量摄入益生元食物，避免摄入过多刺激性食物，保持良好的生活习惯，这些都是养肠道的最佳食疗方法。
希望大家能够从日常生活中注意这些细节，保持肠道健康，享受健康的生活。
肠道怎样排毒
肠道怎样排毒第一招：补充膳食纤维膳食纤维对肠道健康的贡献是不可替代的。
为了排毒，它可以帮助软化粪便，使排便顺畅，减少毒素在体内的停留时间，并吸收毒素。
同时，它也是肠道有益细菌的食物，可以促进肠道有益细菌的生长，减少有害细菌的生长空间。
第二招：补充活菌素实验证明，在人体肠道内保持大量有益细菌将非常有利于维护健康，有效抑制有害细菌，分解和排出内毒素。
肠道常见的有益细菌包括双歧杆菌、嗜酸性乳酸杆菌等，双歧杆菌可以延长人的寿命。
例如，长寿老人的肠道中存在大量双歧杆菌。
肠道健康的自然状态是肠道微生态细菌的健康，益生菌可以激活和增殖有益的肠道菌群，维持肠道微生态的健康。
第三招：补充鲜活酵素活力饮食特别指出，大多数现代人缺乏消化酶。
他们可以选择由天然蔬菜和水果酶制成的消化酶补充剂，以及时减轻身体负担。
除了适当的酶补充，营养学家建议多吃本地和季节性的新鲜食物，而且酶也更多。
第四招：吃鱼取代吃肉最好一步一步地调整饮食。
如果你想成为一名清肠美女，明智地食用动物性食物是第一步。
最简单的开始就是用鱼代替菜单上的肉。
肉类的问题除了当中的胆固醇、油脂容易造成心血管问题之外，也会让粪便变得坚硬，惯吃肉类的人一定都能感受到这一点，便秘的机率自然大增。
同样是动物性食品，为什么鱼比肉好呢?差别在于当中的油脂，肉类的油脂会让血液混浊，鱼油会让血液清澈。
吃鱼时，我们应该注意大型深海鱼类的污染。
我们可以吃整个尾巴的小鱼干或蓝体鱼，如刀鱼和蓝鱼。
肠道排毒特效食谱1.甘薯粳米粥材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
方法：将红薯洗净，切成小块，加水，以粳米为粥煮。
煮粥时，加入白糖。
功效：番薯含有大量的维生素a和维生素c，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身。
2.海带萝卜汤材料：山楂10克、海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜一个约300克。
做法：将萝卜去皮，切成小块，用1500毫升水，大火煮沸，先放入萝卜、海带、姜片，再转小火，待水滚至萝卜、海带煮熟腐烂，最后加入其他裹着纱布的药材，再煮15分钟。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
肠道排毒的方法及食疗方法
现在很多人每天都营养过于丰富，但是却让身体出现了各种问题，特别是肠道的排毒，一定要排出来，这样才会对自己的身体有好处的哦。
今天小编给大家整理了肠道排毒的方法知识，希望对大家有所帮助。
肠道排毒的方法
1、吃流食法清肠。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。
据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅。
2、喝盐水法清肠。
清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。
准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。
十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
3、一天酸奶清肠。
具体方法是这样的:一天七八盒酸奶清肠,每盒125ML,大概两斤,其它什么也不吃。
但可以喝水。
早上:三盒脱脂酸奶。
中午:三盒脱脂酸奶。
晚上:两盒脱脂酸奶。
4、补充膳食纤维。
膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的,对于排毒作用来说,可以帮助粪便变软,排便畅通,减低毒素在体内的停留时间,也会吸附毒素,同时更是肠内好好菌的食物,可以促进肠内益菌生长,减少坏菌生长空间。
5、运动排毒。
每天花5-10分钟做肠道运动操。
运动可以促进肠道蠕动,提高排便反射。
肠道运动操是可以随时随地进行的,平时可多用腹式呼吸。
爬楼梯时可提起脚跟,用脚尖踩地。
躺在床上时,可做脚踏车运动等。
这些运动都能让肠道得到很好的锻炼。
6、吃鱼取代吃肉。
任何饮食的调整最好是循序渐进,想要变成清肠美人,聪明的摄取动物性食品是第一步,最简单的开始就是把菜单中的肉类以鱼类取代。
肠道排毒的食疗法
1、紫菜瘦肉汤。
1.1、做法。
干紫菜用清水反复洗净,瘦肉砍成泥,生姜去皮切成粒,葱切成花,鸡蛋打散待用。
锅内烧油,下入姜末炝香锅,注入适量清汤,加入紫菜,烧开。
再下入瘦肉泥,加入盐味精胡椒粉,用中火滚透,倒入鸡蛋推匀,撒入葱花即可。
1.2、功效。
紫菜的1/5是食物纤维,可保持肠道健康,将致癌物质排出体外,特别有利于预防大肠癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不会导致肥胖。
2、芹菜炒墨鱼。
2.1、做法。
12.2、功效。
芹菜可清理肠道、美容瘦身,墨鱼低脂肪、低热量,蛋白质含量很高,可以补充人体所需的营养。
3、西红柿浓汤。
西红柿含有的糖分很少,是种很适合减肥的蔬菜,我们在食用西红柿的时候,胃部已经被占据了很大的空间,这样摄取其他的食物就少了,摄取了热量得到降低,自然能够控制脂肪的形成。
另外,在制作西红柿浓汤的时候,应该在汤中加入一勺橄榄油,橄榄油中含有的甘油酸酯可以改善便秘的情况,有利于清肠排毒。
4、杂粮饭。
我们的日常饮食都少不了米饭,只有吃了含有碳水化合物的主食才能让体力得到补充,让我们精神充沛,但是,淀粉食用过量不容易消化,所以,为了既能补充能量,又能防止脂肪堆积,我们可以将日常食用的大米换成各种杂粮。
杂粮中的粗纤维可以促进消化,从而改善肠胃的干燥环境,起到排毒的作用。
清肠排毒的食物
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
3、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
4、萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
5、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
6、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
7、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。