篮球运动员专项身体素质共16页
篮球专项体能特征及其训练方法分析
篮球专项体能特征及其训练方法分析█钟 勇1 前言篮球是一项节奏快、对抗激烈，以进球得分为目的高技能的团队运动，讲究的是队员之间的团队合作、技战术使用的开放性、对抗性、节奏、战术多变性、投篮的准确性。
篮球运动要求运动员需要具有强健的体魄和灵活的身形。
因此，良好的体能状况对于运动员的竞赛水平的稳定发挥具有至关重要的作用。
篮球运动不仅是一项技能运动，它还是一项对技能与体能要求非常高的综合性运动馆项目。
体能是人体通过力量、速度、耐力、灵敏、协调等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，主要分为竞技体能和健康体能两个方面。
竞技体能即运动体能，特指运动员在参加运动竞赛时取得优异成绩所需要的体能。
健康体能是指为促进身心健康、预防疾病和提高工作效率所需的体(适)能。
对于运动员来说运动体能主要是由遗传因素和环境因素在一定程度上影响运动员的体能状况，但最多还是取决于球员的后天体能训练。
在体能训练中一般把训练分为一般体能训练和专项体能训练。
一般体能训练包括对力量、速度、耐力等身体素质训练，而专项体能训练是根据具体的运动项目在一般体能项目的基础上，对具体运动项目的深层训练。
然而，在所有的竞技比赛中，良好的体能是训练和比赛的重要基础，其质量直接影响技战术水平的发挥。
因此，培养运动员的体能对于提高运动员运动成绩和长远发展具有重要意义。
2 篮球专项体能训练重要性篮球是一个对抗性和集体性强，重团队协作，讲团队精神，有很强的娱乐性和健身性运动项目，这项运动在我国得到了广泛的普及。
随着经济和科学技术的发展，时代的进步，篮球的规则、体能训练和技战术打法也与时俱进。
在竞技篮球比赛中，中国男篮近些年的发展存在着巨大的问题。
例如：在2019年男篮世界杯中中国男篮先后输给波兰、委内瑞拉以及尼日利亚。
在观看比赛中发现，中国队的投篮命中率、攻守转换、突破成功率、犯规等方面表现出了与对手有较大的差距。
主要是得分手段较少，没能把好的防守转化为得分。
运动员的投篮命中率、突破成功率等这几项都需要良好的体能作为前提，尤其在比赛的最后关头尤为重要。
运动员综合素质与能力考核表(运动员晋升适用)
运动员综合素质与能力考核表(运动员晋
升适用)
基本信息
- 运动员姓名：
- 考核日期：
- 运动项目：
- 职级：
综合素质考核
1. 身体素质：身体素质：
- 体能训练表现：（请填写评分，例如：优秀、良好、及格、不合格）
- 灵敏度：（请简要描述运动员的灵敏度表现）
2. 技术水平：技术水平：
- 技术动作：（请简要描述运动员的技术动作表现）
- 技战术应用：（请简要描述运动员的技战术应用表现）
3. 心理素质：心理素质：
- 比赛心态：（请简要描述运动员在比赛中的心态表现）
- 压力承受能力：（请简要描述运动员的压力承受能力表现）
4. 团队合作：团队合作：
- 协作能力：（请简要描述运动员在团队中的合作表现）
- 沟通能力：（请简要描述运动员的沟通能力表现）
能力评价
1. 竞技能力：竞技能力：
- 实战表现：（请填写评分，例如：优秀、良好、及格、不合格）
- 赛事成绩：（请简要描述运动员在赛事中的表现）
2. 领导能力：领导能力：
- 战略规划：（请简要描述运动员的战略规划能力）
- 团队管理：（请简要描述运动员的团队管理能力）
综合评语
- 运动员综合素质与能力评价：
绩效结果
- 绩效评定等级：
- 进阶建议：（请简要描述运动员的进阶建议）
上级评语
- 上级评价：（请上级填写评价）
以上为运动员综合素质与能力考核表，用于运动员晋升申请时的评估。
评估结果将作为晋升决策的参考依据。
(完整word)学校篮球队入选标准
学校篮球队入选标准篮球运动要求运动员身体素质全面，除要具备良好的弹跳力、速度、灵敏、耐力、力量等身体素质；还应该具备良好的意志品质和心理素质,更重要的一项指标是运动员要具备一定的协调性，根据篮球运动的特点和发展趋势，中学生篮球队身高和速度是首要条件；身体形态、身体素质、心理因素、身体机能、技术等指标是必要条件；尤其是运动员的协调性更是入选的最重要的条件.一、身体形态一般来说，除了组织后卫外其他运动员要求身材高大；胸围大；手脚大；大腿、小腿和手臂长；肩宽、臀高、腰细；跟腱长而有力;脚弓明显的队员；不宜选择扁平足和X腿及五短身材的运动员.二、生理机能篮球比赛运动量大，对学生心肺功能要求较高,因此要选择肺活量较好的队员，并要求视觉功能正常，神经过程灵活而反应速度快，体感精细。
三、心理素质以选择活泼型和安静型的队员为宜。
并且必须热爱篮球运动，不能强求，而且要反应敏捷、接受能力强；机智勇敢;沉着冷静；情绪易激动易控制；意志顽强；形象思维较好，判断力和理解力强，性格开朗、精力充沛。
四、思想素质思想素质对于一个运动员特别是篮球运动员来讲尤为重要,以为篮球比赛不到最后一秒钟，往往很难分出胜负，篮球运动员要有过硬的思想素质,要有拼到最后一秒的精神风貌，要把每一次进攻和每一次防守都要当成是一次战斗，如果战斗失败了，结果是什么是可以想到的，但是也要能控制情绪。
五、能够严格遵守学校的各项规章制度，行为端正.遵守教练员的训练安排，接受体育组的选拔考核，乐于完成学校的比赛任务.运动员签名：教练员签名：日期：日期：考察运动员协调性可用以下方法检测1、纵跳：双脚并拢手弯向上跳2、前后跳：方法要领同上，但向前与后跳3、侧跳：方法要领同上，但向左与右跳4、转向跳：方法要领同上,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持身体平衡,方可向左与向右跳5、跳跃转向:方法要领同上，但是以单脚跳6、侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种7、手脚*作：单脚立双手与提起脚作方向相反8、站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起9、左脚内曲用右手碰10、持球8字摆振11、两人站立面对抛接球12、坐着抛接球13、抛球向前后跑向前接球14、蹲互推15、站立跳起互推16、站蹲撑立接球17、坐蹲立接球18、翻滚接球等19、从球场的一端向另一端运球，听哨声迅速﹑准确地做出各种动作，如快速变向运球、转身运球、急停急起或投篮等，根据学生在以上各动作技术中完成得比较顺畅、协调的队员为入选队员，当然不一定把以上列出的动作全部作为检测项目,教练组可以选择其中几个动作来进行考察。
篮球一级运动员标准
篮球一级运动员标准篮球作为一项竞技性极强的运动项目，对于运动员的要求也是非常严格的。
要成为一级篮球运动员，需要具备一定的身体素质、技术水平和心理素质。
下面将从这三个方面来详细介绍一级篮球运动员的标准。
首先，身体素质是成为一级篮球运动员的基本要求之一。
一级篮球运动员需要具备良好的身体素质，包括良好的身体机能、协调性和柔韧性。
身体机能包括耐力、爆发力、灵敏度等，这些都是篮球比赛中必不可少的素质。
协调性和柔韧性则是在比赛中完成各种动作的基础，比如灵活的运球、高空的跳投等。
因此，一级篮球运动员需要通过科学训练，不断提高自己的身体素质，以适应激烈的比赛节奏。
其次，技术水平是一级篮球运动员的重要标准之一。
一级篮球运动员需要具备扎实的基本功，包括运球、传球、投篮、防守等方面的技术要求。
此外，一级篮球运动员还需要具备一定的战术意识和团队配合能力。
在比赛中，一级篮球运动员需要能够准确地执行教练的战术部署，同时与队友配合，形成有效的进攻和防守体系。
只有在技术水平上达到一定的要求，才能在激烈的比赛中立于不败之地。
最后，心理素质也是成为一级篮球运动员的重要条件之一。
篮球比赛是一项高度竞争的运动项目，一级篮球运动员需要具备良好的心理素质，包括稳定的心态、良好的抗压能力和坚韧的意志力。
在比赛中，一级篮球运动员需要能够保持冷静，应对各种复杂的局面，同时在困难面前不气馁，保持对胜利的追求。
这种良好的心理素质是一级篮球运动员在比赛中立于不败之地的重要保障。
综上所述，成为一级篮球运动员需要具备良好的身体素质、扎实的技术水平和良好的心理素质。
只有在这三个方面都达到一定的标准，才能成为一名合格的一级篮球运动员。
希望广大篮球爱好者能够通过不懈的努力，实现自己的篮球梦想，成为一名优秀的篮球运动员。
篮球运动的项目特征与身体素质
篮球运动的项目特征与身体素质王卫星一.身体素质的概念身体素质是指身体的健康水平和大脑机能状况。
是人在社会中生活的自然条件和基础。
身体素质不仅是人体机能运动的机能能力（包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性），而且也是人体劳动和生活机能能力。
这种机能能力在篮球运动中主要表现肌肉收缩力量的大小、完成单个动作频率的快慢、体位移动一定距离耗时的多少、保持肌肉持续动作时间的长短、肌肉群之间的协调配合和各个关节活动范围的大小等方面。
由于这些机能能力是在大脑皮质神经调节和有关组织器官的配合下以肌肉活动的形式反映出来，所以身体素质又可看成是人体在大脑神经中枢调控下，通过肌肉的活动所反映出来的机能能力。
二.篮球运动的项目特征现代篮球运动的突出特征就是“在一定限制条件下，直接、全面对抗”（钱澄海）。
“一定限制条件”是指规则的限制，规则直接影响和制约教练员的训练方向和内容，规则发生演变教练员就要及时调整，改进训练设计和要求，以尽快适应形势的发展。
“直接、全面对抗”是指篮球竞赛中运动员面对面的直接接触，这种接触具有激烈的对抗色彩，而且这种对抗是全面的，它包括了身体的抗衡、技术的抗衡、战术的抗衡、心理的抗衡、谋略的抗衡等等。
在竞赛中这种全面的对抗表现为综合性的。
根据这一突出特征，运动员不但要有一定的身高、体重，而且运动素质（包括速度、力量、耐力、弹跳、灵敏、柔韧、协调）有全面发展；技术也要全面，而且有绝招和特长，并达到技艺的水平；战术要从“变”字做文章；心理要开发智力，注重意识。
谋略则主要体现为临场战术的指挥。
㈠运动特征（突出速度和高度的全方位运动）快速、高度、全面、持久是当代篮球比赛中最显著的运动特征。
快速是以最短的时间争取空间并能投篮得分的有效手段。
为达到上述目的，要求运动员在比赛中运用速度的能力体现在许多方面。
一、运动员的观察、判断、反应以及动作速度需更加迅速敏捷；二、技战术的运用需更加快速紧凑。
如动作速率、移动速度、重心调整、技术之间衔接明显加快，攻守转换战术变化连贯、紧密。
最详细的运动员全身体格检查考核评分标准
最详细的运动员全身体格检查考核评分标准背景运动员全身体格检查是评估运动员身体素质和健康状况的重要工具。
为了确保评分标准的准确性和科学性，本文提供了最详细的运动员全身体格检查考核评分标准。
评分标准一、身高（20分）根据运动员的年龄和性别，设定相应的身高评分标准，具体如下：- 男性：- 18岁以下：160cm 以下（0分），160-170cm（5分），170-180cm（10分），180-190cm（15分），190cm 以上（20分）- 18-25岁：165cm 以下（0分），165-175cm（5分），175-185cm（10分），185-195cm（15分），195cm 以上（20分）- 25岁以上：170cm 以下（0分），170-180cm（5分），180-190cm（10分），190-200cm（15分），200cm 以上（20分）- 女性：- 18岁以下：150cm 以下（0分），150-160cm（5分），160-170cm（10分），170-180cm（15分），180cm 以上（20分）- 18-25岁：155cm 以下（0分），155-165cm（5分），165-175cm（10分），175-185cm（15分），185cm 以上（20分）- 25岁以上：160cm 以下（0分），160-170cm（5分），170-180cm（10分），180-190cm（15分），190cm 以上（20分）二、体重（20分）根据运动员的年龄和性别，设定相应的体重评分标准，具体如下：- 男性：- 18岁以下：45kg 以下（0分），45-55kg（5分），55-65kg （10分），65-75kg（15分），75kg 以上（20分）- 18-25岁：50kg 以下（0分），50-60kg（5分），60-70kg（10分），70-80kg（15分），80kg 以上（20分）- 25岁以上：55kg 以下（0分），55-65kg（5分），65-75kg （10分），75-85kg（15分），85kg 以上（20分）- 女性：- 18岁以下：40kg 以下（0分），40-50kg（5分），50-60kg （10分），60-70kg（15分），70kg 以上（20分）- 18-25岁：45kg 以下（0分），45-55kg（5分），55-65kg（10分），65-75kg（15分），75kg 以上（20分）- 25岁以上：50kg 以下（0分），50-60kg（5分），60-70kg （10分），70-80kg（15分），80kg 以上（20分）三、肺活量（20分）测量运动员的最大呼气容积（L），根据运动员的性别和年龄，设定相应的肺活量评分标准，具体如下：- 男性：- 18岁以下：1.5L 以下（0分），1.5-2.0L（5分），2.0-2.5L （10分），2.5-3.0L（15分），3.0L 以上（20分）- 18-25岁：2.0L 以下（0分），2.0-2.5L（5分），2.5-3.0L （10分），3.0-3.5L（15分），3.5L 以上（20分）- 25岁以上：2.5L 以下（0分），2.5-3.0L（5分），3.0-3.5L （10分），3.5-4.0L（15分），4.0L 以上（20分）- 女性：- 18岁以下：1.0L 以下（0分），1.0-1.5L（5分），1.5-2.0L （10分），2.0-2.5L（15分），2.5L 以上（20分）- 18-25岁：1.5L 以下（0分），1.5-2.0L（5分），2.0-2.5L （10分），2.5-3.0L（15分），3.0L 以上（20分）- 25岁以上：2.0L 以下（0分），2.0-2.5L（5分），2.5-3.0L （10分），3.0-3.5L（15分），3.5L 以上（20分）四、柔韧性（20分）通过检查运动员的柔韧性水平，评分标准如下：- 优秀（20分）：完成所有关节的正常运动范围，能够达到最大伸展。
基于质量功能展开的运动员身体素质训练方案设计——以篮球专项为例
拳击与格斗2022年07期28摘 要：本文的理论和实践应用价值在于将质量功能管理工具和方法与培训行业实践相结合，以篮球专项身体素质训练实践为例，以各分项训练目标为指向，以各分项训练项目为内容，设计出满足篮球运动员身体素质训练需求的最优训练方案，提高训练质量和训练效果。
关键词：质量功能展开；训练方案设计；篮球运动员基金项目：本文系辽宁省教育厅科学研究经费项目“基于质量功能展开和目标管理法的青少年篮球培训方案设计与实施保障研究”（批准号：LN2020J31）的研究成果之一。
1 问题的提出身体素质对于运动员的重要性不言而喻。
对于训练机构来说，建立运动员身体素质水平档案，针对运动员自身水平高低进行科学的分析，制定有针对性的训练目标，进而制定科学的训练方案，可以更好地达到预期训练目标。
如何根据运动员的训练目标制定科学的训练方案，即如何以最少的训练量达到预先设定的训练目标，或者如何使用一定的训练量达到最好的训练目标，这是一个科学管理范畴的问题，不应该仅仅通过教练的经验主义来设计训练方案。
本文要解决的问题即是使用质量功能展开这种质量管理的科学方法，以篮球专项为例，合理有效地制定运动员身体素质训练方案的设计方法与过程。
2 研究方法2.1 质量功能展开质量功能展开（Quality Function Deployment，QFD）是一种顾客需求驱动的产品开发方法。
该方法同样可以应用于服务行业，采用顾客需求和服务特征相互关系矩阵的质量屋为工具，达到满足顾客需求的目的。
Yoji Akao 和Glenn H. Mazur（2003）对质量功能展开方法的发展历程进行了梳理。
Kwang-Jae Kim 等（2006）提出了采用质量功能展开方法在服务质量分析与改进方面的系统性研究框架方面的研究进展。
梁文宾（2007）基于QFD 的服务质量改进方法中提出顾客需求重要度评判的改进方法，同时设计出适合服务业的四阶段QFD 模式。
赵海峰（2012）等构建了基于QFD 方法的服务型制造企业服务质量改进模型。
篮球高水平运动员专项测试细则
篮球高水平运动员专项测试细则、测试内容与权重二、测试方法与评分标准（一）身体素质（10分）见线折返跑（1）测试方法：底线出发，见罚球线，中线，罚球线，底线后依次返回。
休息1分钟后测第二次。
（2）测试要求：不踩线就返回者一次警告第二次取消成绩。
（3）评分标准（秒）：内线（4、5号位）外线（1、2、3号位）（二）基本技术（10分）一分钟投篮（1）测试方法：运动员在线外投篮后自抢篮板，再运至线外投篮，以投中次数评分。
（2）测试要求：不允许两次运球、走步。
如出现上述违例，一次扣0.5分。
投篮时踩线投中无效。
（3）可测试两次，计算最好一次成绩。
（4）评分标准：1,2,3号位（3分球）4,5号位（2分球）（三）综合技术（10分）1、全场综合技术练习（1）测试方法：测试考生在球篮右侧外快速运球至障碍物1做体前变向，运球到障碍物2前做胯下运球，运球至障碍物3做后转身运球上篮，中篮后拿篮板至障碍物4做背后运球，运球至障碍物5做胯下运球，运球至障碍物6做后转身运球上篮.。
中篮后拿篮板反方向再做一次。
（2）测试要求：不允许两次运球、走步、出界、出现违例一次扣0.5分，漏做一个动作扣1分。
（3）达标评分标准：时间（秒）4,5号位1,2,3号位体前变向后转身（（ （后转身） 出发转身（体前变向）后运球（后转身）2、综合技术评定（见下表）综合技术评定、评分表（四）实战能力（70分）实战比赛（70分）（1）测试方法：将加试运动员分成若干队，进行全场5对5比赛和半场3对3 进行比赛。
分队时应注意各个位置配备合理，比赛时间不低于20分钟。
（2）测试要求：①队员比赛中应注意充分展示自己的篮球意识；② 通过比赛中的进攻、防守，展示个人的篮球技术、战术水平和能力。
（3）评分标准（见下表）3对35对5。