南京陈氏太极拳馆2019年下半年招生简章

经常打太极，有利于身心健康，可以达到强身健体的效果，这是一项传统的养生运动。对于初学者和已经入门的太极拳者来说，所练习的内容以及要求是不一样的，以下是南京陈氏太极拳馆2019年下半年招生简章，涵盖了适合各个阶段太极拳者的课程，一起来了解一下吧！

一、课程介绍

陈沟拳教学体系分为基础课、必修课和选修课。

1.基础课：

1)百日筑基站桩功：

百日筑基站桩功是太极拳训练的入门课程。重视身法姿态的练习和呼吸意念的培养，即是练好太极拳的基础，又是达到高深阶段的重要步骤和方法。

上课时间：全年，每周一、三、五晚。

2)太极内功：

太极内功是内家拳术中内外功结合的一种气功，通过意守命门为主，运用吐纳导引的运气方法，练腰健肾，练气强身，是具有动静相兼、内外合一的完整功

法。太极内功不仅可以提高太极拳水平，而且对高血压、神经衰弱、溃疡病、阳痿症有很高的保健价值。

上课时间：全年，每周一、三、五晚。

2.必修课：

1)初级班：

基础班作为陈沟拳教学体系中的第一个阶段，3-6个月的学习时间，教授站桩功、五种缠丝功、五种原理训练和陈氏太极拳精要十八式让学员掌握陈氏太极拳基本运动原理的同时避免身体各部位出现常见问题。完成初级班课程，经过考核，成绩合格后可进入中级班学习。

上课时间：

A班，每周一、三、五上午

第一期：7月1日-9月30日

第二期：10月9日-12月30日

B班，每周二、四、六晚上

第一期：7月2日-9月28日

第二期：10月8日-12月31日

2)中级班：

中级班的学习周期为3-6个月，通过教授十五种原理训练和陈氏太极拳老架一路让学员进阶掌握陈氏太极拳，并且继续巩固、纠正身体各部位的动作问题。完成中级班课程，经过考核，成绩合格后可进入高级班学习。

上课时间：

A班，每周一、三、五上午

第一期：7月1日-9月30日

第二期：10月9日-12月30日

B班，每周二、四、六晚上

第一期：7月2日-9月28日

第二期：10月8日-12月31日

3)高级班：

高级班的学习周期为6个月，通过教授所有二十五种原理训练、平衡性训练、呼吸训练和陈氏太极拳老架一路让学员完全掌握陈氏太极拳的运动原理、运动规律和训练要求。完成高级班课程，经过考核后既可获得陈沟拳教学体系颁发的结业证书。

高级班的学员可同时选修拳馆其他选修课程（易筋经、陈氏太极单剑、太极推手）。

上课时间：7月2日-12月31日每周二、四、六晚上

3.选修课：

1)太极单剑：

陈氏太极单剑是太极拳套路中短器械的一种。几百年来，在陈家沟广为流传，是较古老的器械套路之一。共49式，套路布局合理，衔接紧凑，剑法清晰。练

习陈氏太极剑，需要在练好老架一路的基础上进行，通过剑法和身形步伐的结合，体现陈氏太极剑以身运剑，连绵不断，缠绕回旋的风格特点。

上课时间：每周二、四、六晚。

2)易筋经：

易筋经为少林达摩所传，“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意；《易筋经》共12式，是通过改变筋骨，修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。

上课时间：每周二、四、六晚。

3)推手训练：

推手训练是陈氏太极拳训练体系中的高级课程，重视双人徒手对练实战方法。是将太极拳“以静制动”、“以柔克刚”等特点表现在对抗中的具体运用及劲力转换的重要手段。

上课时间：每周二、四、六晚。

以上训练课程功法组织结构系统完整，在结构上分级、分段、分步锻炼，由初级到高级，从简到繁，由浅入深。

三、收费标准

集体训练：年卡8800元/年/人，半年卡5600元/半年/人。

私人训练：1对1，12000元/（30节/期），1对2，19200元/（30节/期）。

企业训练：根据企业需求定制课程。

如有太极拳相关需求，欢迎致电南京陈氏太极拳馆进行咨询！

陈沟拳，南京陈氏太极拳馆、南京陈家沟陈氏太极拳馆有限公司旗下品牌，科学专业陈氏太极拳培训机构。

南京陈氏太极拳馆成立于2011年，现有奥体中心馆、金陵饭店馆分别地处南京奥体中心，新街口金陵饭店，拳馆累计培训人数达5,000余人次。

教练团队主要来自太极拳发源地河南温县陈家沟，分别获得国家颁发的运动员、教练员、国家武术段位考评员、国家社会体育指导员、国家武术段位、太极拳传承人等正规资质；

拳馆由事业、教学、市场、行政、财务等部门组成。

拳馆开设陈氏太极拳经典系列课程、健康系列课程。

拳馆设有集体训练、私人训练和企业训练三种科学规范的标准化训练模式。