吃什么心情好
哪些食物可以帮助我们更好地调节情绪
哪些食物可以帮助我们更好地调节情绪在日常生活中，我们的情绪常常会受到各种因素的影响，时而喜悦，时而焦虑，时而愤怒，时而沮丧。
你是否知道，除了通过心理调节和适当的运动，我们所摄入的食物也能在一定程度上帮助我们更好地调节情绪呢？首先，不得不提的是富含 Omega-3 脂肪酸的食物。
三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼类就是很好的例子。
Omega-3 脂肪酸对于大脑的健康和情绪的稳定起着至关重要的作用。
它能够减少炎症反应，改善大脑的神经传递，从而有助于缓解焦虑和抑郁情绪，让我们的心情更加平静和愉悦。
香蕉也是一种能够调节情绪的食物。
香蕉中含有丰富的维生素B6、钾元素和生物碱。
维生素 B6 能帮助大脑合成血清素、多巴胺等“快乐激素”，钾元素则有助于维持心跳和血压的稳定，而生物碱可以振奋精神，提高自信心。
当我们感到疲惫、心情低落时，吃上一根香蕉，或许就能让我们的情绪得到一定的改善。
巧克力，尤其是黑巧克力，对情绪的调节也有一定的作用。
黑巧克力中含有可可碱和苯乙胺等成分。
可可碱能够放松血管，降低血压，从而减轻身体的紧张感。
苯乙胺则被认为能够促进大脑释放内啡肽，带来愉悦和满足的感觉。
不过，需要注意的是，巧克力虽好，但也不能过量食用，毕竟它的热量可不低。
燕麦也是一种能够改善情绪的食物。
燕麦富含碳水化合物，能够促进大脑分泌血清素，从而带来平静和放松的感觉。
而且，燕麦中的 B 族维生素和膳食纤维也有助于维持身体的正常代谢和肠道健康，让我们的身体处于一个良好的状态，从而有利于情绪的稳定。
牛奶同样具有调节情绪的功效。
牛奶中富含钙和色氨酸。
钙不仅对骨骼健康有益，还能够帮助我们放松神经和肌肉。
色氨酸则是合成血清素的重要原料，能够帮助我们缓解焦虑和压力，让我们在夜晚更容易入睡，从而保持良好的精神状态。
此外，坚果类食物如杏仁、核桃等也对情绪调节有所帮助。
它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 和 B 族维生素等营养成分。
这些营养物质能够为大脑提供能量，改善大脑功能，增强抗压能力，从而有助于稳定情绪。
让人心情愉快的食物
让人心情愉快的食物食物是人类赖以生存的基本物质，但它们不仅仅只是填饱肚子的东西，它们还可以给人带来愉悦和满足感，甚至对人的情绪有影响。
在这篇文章中，我们将探讨一些让人心情愉快的食物。
1. 巧克力巧克力是一种人人都喜爱的食品，它不仅仅是一种美味的糖果，更是一种能带给人心情愉悦的食物。
巧克力中含有丰富的多酚和生物碱，这些物质可以促进神经内分泌物质的分泌，从而改善人的心情和情绪。
此外，巧克力中还含有一些与爱和幸福相关的物质，如苯乙胺和多巴胺，这些物质可以帮助人们感到更加愉悦和满足。
2. 沙拉沙拉是一种非常健康的食物，它不仅仅含有丰富的营养物质，还可以带给人心情愉悦的感觉。
研究表明，吃沙拉能够改善人的情绪和心情，尤其是在某些特定的日子，比如说天气晴朗的周末或者节假日，吃沙拉更容易让人感到幸福和满足。
3. 热巧克力热巧克力是一种受欢迎的饮料，它不仅能够温暖人的身体，还可以带给人心情愉悦的感觉。
研究表明，喝热巧克力能够刺激大脑中的多巴胺和苯乙胺的分泌，从而改善人的情绪和心情。
此外，热巧克力中含有的镁和铁等元素也可以有助于缓解焦虑和抑郁的症状。
4. 火锅火锅是一种充满情感和交流的食物，它可以带给人人的心情愉悦和满足。
在火锅的氛围中，人们可以聚在一起分享美食，交流彼此的感受和情感。
此外，辛辣的火锅汤底还可以刺激大脑的多巴胺和内啡肽的分泌，从而改善人的情绪和心情。
5. 酸奶酸奶是一种非常健康的食品，它富含蛋白质和营养素，还含有丰富的益生菌和乳酸菌。
这些细菌可以帮助人消化食物和保持肠道微生物平衡，从而增强身体的免疫力。
此外，酸奶中还含有一些神经递质，如GABA，可以帮助人们放松和缓解焦虑。
6. 海鲜海鲜是一种富含蛋白质、微量元素和不饱和脂肪酸的食品，它不仅能够提供人体所需的营养，还可以改善人的情绪和心情。
研究表明，吃海鲜可以增加身体中的Omega-3脂肪酸的含量，从而改善大脑的功能，减少抑郁和焦虑的症状。
结论食物不仅仅是一种满足身体需求的物质，它还可以带给人心情愉悦的感受。
健康科普知识-愿您吃出好心情,几款能改善心情的食品
愿您吃出好心情，几款能改善心情的食品情绪不单受外界刺激和影响，还受机体内部的生理变化的影响。
有些食物含有特定的营养物质，可以帮助调节人体激素水平，甚至改善心情。
今天就给大家介绍几款能改善心情的食品，希望您每天都有个好心情。
1、火鸡。
这种传统的感恩节食物富含色氨酸。
色氨酸可以帮助机体生成五羟色胺，它是一个重要的、具有改善抑郁作用的大脑化学物质。
实际上，一些抗抑郁的药物就是利用了大脑使用五羟色胺的机制。
鸡肉和大豆类食物也可以达到类似的改善心情的效果。
菠萝和香蕉中也有一定量的五羟色胺。
2、坚果类。
这类零食富含硒，是一种能帮助机体抵御自由基带来损伤的元素。
有研究发现，对比其他年龄段人群，年轻人膳食中如果没有摄入足量的硒会更容易抑郁。
然而，目前尚不能确定是不是因为硒缺乏而导致的抑郁。
其他富含硒的食物还有棕米、瘦牛肉、葵花籽以及海鲜。
3、胡萝卜。
其富含β胡萝卜素。
研究发现，β胡萝卜素与人体抑郁水平相关。
虽然没有足够的证据显示β胡萝卜素能防止情绪紊乱，但是膳食中多吃一点也并非什么坏事。
富含β胡萝卜素的食物还有南瓜、菠菜、红薯、哈密瓜等。
4、贝类及海虹（淡菜）。
这类海鲜富含维生素B12。
有研究显示人们维生素摄入不足更容易导致抑郁。
瘦牛肉、牛奶、鸡蛋也是维生素B12的良好来源。
5、咖啡。
其含有的咖啡因可以使人精神振奋。
但是如果有产后抑郁或者惊恐性障碍症状，咖啡因却能使情况更糟，所以不建议这类人群食用含有咖啡因的食物。
也有学者认为每天一杯咖啡可以降低患抑郁症风险，但机制尚不明确。
6、绿叶蔬菜。
大部分绿叶蔬菜，如菠菜，富含叶酸。
叶酸可以促进大脑细胞工作，并可以防止抑郁。
美国的食品生产商会添加这类维生素在谷物中，如小麦或大米，以防叶酸缺乏。
扁豆、青豆或芦笋也是获取叶酸的良好来源。
7、三文鱼。
青鱼、吞拿鱼这类深海鱼中含有丰富的多不饱和脂肪酸。
有研究者认为多不饱和脂肪酸有助于抗抑郁。
多不饱和脂肪酸ω-3能促进大脑细胞利用改善心情的化学物质，有研究显示没有抑郁的人ω-3的水平较抑郁者要高。
心情不好吃什么7种食物推荐
心情不好吃什么7种食物推荐有些人心情不好的适合喜欢吃零食，其实，有些食物的确可以赶走坏情绪，我们可以通过食疗法来改善郁闷的情绪。
以下是店铺收集整理的适合心情不好吃的7种食物，希望对你有帮助。
心情不好多吃7种食物1、低脂牛奶研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。
而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
2、全麦面包碳水化合物可以增加血清素的分泌。
麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
3、鸡肉英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
4、深海鱼研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。
这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。
哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
5、香蕉香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
6、大蒜大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。
德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
7、葡萄柚葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
心情不好怎么办1、倾诉心情不好时，应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者，通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解，还可以通过宣泄，得到点拨或安慰。
提示：向朋友倾诉要适可而止，不要总是把别人当做垃圾桶。
若觉得有些问题向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉，您可以得到专业有效且快速的解决方法。
饮食调理心情的方法
饮食调理心情的方法饮食对于人们的身体健康和心情状态有着重要的影响。
正确的饮食调理不仅能够维持身体健康，还能改善心情，消除焦虑和压力。
本文将介绍一些饮食调理心情的方法，帮助读者提升心理健康。
一、多摄入富含维生素的食物维生素是维持身体正常运转和促进新陈代谢的重要营养物质。
特定的维生素可以影响大脑内的神经递质的产生，从而调节情绪。
饮食中摄入富含维生素的食物对于改善心情非常重要。
例如，维生素B可以提高人们的兴奋和幸福感，维生素C则可以缓解焦虑和抑郁情绪。
多食用富含维生素的水果、蔬菜、坚果和全谷类食物，对于调理心情非常有效。
二、增加Omega-3脂肪酸的摄入Omega-3脂肪酸是一种对心脑血管健康非常有益的脂肪酸。
此外，研究还表明，摄入足够的Omega-3脂肪酸可以改善心情，并减轻抑郁和焦虑的症状。
鱼类（例如鲑鱼、沙丁鱼）是最好的Omega-3脂肪酸来源，可以将其作为主食中的一部分。
对于素食者来说，亦可通过食用亚麻籽、南瓜籽、芝麻等食物来摄入足够的Omega-3脂肪酸。
三、少食用刺激性食物和饮品过多的咖啡因和糖分摄入会导致身体和心理上的不适。
咖啡因会增加人体的应激反应，使人更容易产生紧张和焦虑的情绪。
而摄入高糖食物会导致血糖的迅速上升和下降，引起情绪的波动。
因此，为了调理心情，我们应该尽量减少咖啡因和糖分的摄入。
如果需要快速提神，可以选择低咖啡因的茶叶或者少糖的饮料。
四、保持适当的饮食习惯和规律不良的饮食习惯会影响身体的正常机能，进而对心情产生负面的影响。
为了调理心情，我们应该养成规律的饮食习惯。
这包括三餐定时定量，避免过度饥饿或饱胀。
同时，适量运动有助于促进新陈代谢，增强免疫力，提高身心健康。
五、合理使用食疗食疗是一种通过食物来调理身体和心情的方法。
在中国传统医学中，有很多与饮食有关的健康保健方法。
例如，根据中医理论，某些食物具有温补、清热或者安神的功效，可以通过食用这些食物来调节心情。
然而，需要强调的是，食疗并不是万能的，仍需根据个人的体质和情况进行调理。
人在不开心的时候多吃点什么味道的食物
人在不开心的时候多吃点什么味道的食物
1、火锅，在印象中不管心情好不好，吃火锅的时候我总是特别开心。
因为火锅的食材很丰富，可以把想吃的东西通通刷掉，还要蘸自己最喜欢的辣酱，平时虽然会特地控制自己不要吃辣，但这时候放开吃就好了。
可以和自己的好朋友去吃，吃的过程中可以把你的烦恼跟对方说说，其实很多事情自己一个人憋在心里会更难过，通过这种方式诉说出来，能够有效解压，平复心情。
而且火锅是一个很有气氛的饭局，在氛围的感染下，好心情很容易被带动起来哦。
2、酸菜鱼，很多人情绪低落的时候往往没啥胃口，没关系，酸菜鱼就是一道十分开胃的美食，通过这种酸酸辣辣的舌尖刺激绝对会让你胃口大开的，吃完一口已经停不住了，还想再来一口，吃着吃着自然也就不那么难过了。
同时鱼类当中含有一种叫做omega3的因子，这种因子是能够减轻忧郁的症状哦。
3、毛血旺，喜欢吃辣的朋友们可以来一份毛血旺，当你被辣的大汗淋漓的时候自然注意力也就转移了，很多人对辣味的食物是没有抵抗力的，多吃两口会让你会更容易投入享受当下的美食当中。
4、奶茶，如果你不喜欢吃辣的，那不妨来一杯浓香甜蜜的奶茶吧。
据研究，甜食确实能够有效唤起人的好心情，当香醇的奶茶入口后，香甜的滋味仿佛能够直入心间，让心情有阴转晴，这种体验确实很奇妙。
当心情低落时，不妨尝尝这些美食，让美食来拯救你的不开心吧！。
食物与心情七种食物提升幸福感
食物与心情七种食物提升幸福感食物与心情：七种食物提升幸福感食物与心情之间有着密切的联系。
我们常常会在美食中找到一种特殊的满足感，同时，某些食物还可以直接影响我们的心情和幸福感。
在日常饮食中，合理选择一些能够提升幸福感的食物，不仅可以满足味蕾，还能提升心情，增加生活的美好。
以下将介绍七种食物，它们因其独特的成分而被认为有助于提升幸福感。
1. 深海鱼类深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，富含omega-3脂肪酸。
这些健康脂肪对于提高大脑功能和稳定情绪至关重要。
许多研究已经证明，高水平的omega-3脂肪酸摄入与抑郁症状的减轻有关。
因此，适量地摄入深海鱼类，可以改善心情，减少焦虑和抑郁感。
2. 坚果类坚果类食物，比如核桃、杏仁等，富含维生素B和E、不饱和脂肪酸等多种营养物质。
这些营养物质对于调节心情、提高幸福感非常重要。
维生素B能够帮助提供能量，减少疲劳感，而维生素E则有保护神经细胞的作用。
此外，坚果还含有丰富的镁元素，可以帮助舒缓紧张情绪，促进睡眠。
3. 黑巧克力黑巧克力是一种美味的食物，也是提升幸福感的好选择。
黑巧克力中的可可含有丰富的抗氧化物质，如黄酮类、茶多酚等。
这些抗氧化物质可以促进脑部血液循环，增加大脑中的幸福激素分泌。
更重要的是，黑巧克力中的酪胺物质可以让人感到愉悦和放松。
适量地食用黑巧克力，可以改善心情，缓解压力。
4. 红蓝紫色水果和蔬菜红蓝紫色的水果和蔬菜，如蓝莓、紫葡萄、红甜椒等，富含花青素和抗氧化物质。
这些天然化合物可以保护神经细胞免受氧化损伤，并促进神经递质的产生，从而调节心情。
此外，研究还发现，红蓝紫色的食物对于改善记忆力和认知能力也有积极作用。
5. 豆类食物豆类食物，如黄豆、黑豆、红豆等，是优质蛋白质和植物纤维的重要来源。
它们还含有大量的B族维生素和矿物质，如镁和铁。
这些营养物质有助于提高脑部功能和稳定心情。
此外，豆类食物中的色氨酸是合成血清素必需的氨基酸，而血清素则被视为一种能够提升幸福感和缓解压力的神经递质。
吃哪些食物可以改善心情
吃哪些食物可以改善心情在生活中，我们的心情常常会受到各种因素的影响，时而喜悦，时而低落。
你或许不知道，我们日常所吃的食物，其实对心情有着不容忽视的作用。
那么，到底吃哪些食物可以改善心情呢？首先要提到的是香蕉。
香蕉富含钾元素，能帮助人体维持正常的心跳和血压，而且香蕉中的色氨酸在人体内能转化为血清素。
血清素是一种能带来愉悦感和幸福感的神经递质，有助于缓解焦虑和抑郁情绪，让我们的心情变得更加平静和放松。
巧克力也是一种能够改善心情的食物。
特别是黑巧克力，它含有可可碱和苯乙胺等成分。
可可碱能够扩张血管，提高大脑的供血量，从而使人感到兴奋和愉悦。
而苯乙胺则被认为能够激发恋爱般的感觉，帮助我们驱散阴霾，带来好心情。
草莓是另一个能点亮心情的水果。
它富含维生素 C 和抗氧化剂，不仅能增强免疫力，还对改善心情有帮助。
维生素 C 有助于降低身体的应激激素水平，减轻压力和焦虑感。
而且，草莓那鲜艳的颜色和甜美的味道，本身就能给人带来愉悦的感官享受。
燕麦也是不错的选择。
它是一种复合碳水化合物，能够缓慢释放能量，稳定血糖水平，避免血糖的大幅波动所导致的情绪起伏。
同时，燕麦中含有的 B 族维生素，如维生素 B6，对于调节神经系统的功能、改善情绪有着重要作用。
深海鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等，富含 Omega-3 脂肪酸。
这些脂肪酸对于大脑的健康至关重要，能够改善大脑的神经功能，减轻抑郁和焦虑症状。
它们有助于大脑产生更多的多巴胺和血清素，让我们的心情更加开朗。
坚果类食物，如杏仁、核桃等，富含蛋白质、健康脂肪、维生素 E 和镁等营养素。
镁有助于放松神经和肌肉，减轻压力感。
蛋白质和健康脂肪则能提供持久的能量，让我们保持精力充沛，从而有更好的心情去面对生活。
酸奶也是改善心情的好物。
它富含钙和益生菌。
钙有助于维持神经系统的正常功能，而益生菌能够改善肠道菌群，通过肠脑轴影响大脑的情绪调节。
绿色蔬菜，如菠菜、西兰花等，富含叶酸。
叶酸缺乏可能导致抑郁和焦虑等情绪问题，因此摄入足够的叶酸有助于维持良好的心情。
心情不好吃什么可以缓解 6种食物赶走坏心情
心情不好吃什么可以缓解6种食物赶走坏心情
人都是比较感性的，很容易因为一件事情就影响了心情，由晴转阴了。
但是心情不好会形象我们的生活，也会影响健康的，一定要及时的缓解。
一、香蕉
香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。
而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。
二、巧克力
吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。
复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界食物获得。
巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。
胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。
当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走沮丧情绪。
三、牛奶
体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。
小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒，情绪很难控。
缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来源，每天早上喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶，也是快乐的源泉。
四、葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
十种治愈人心的美食
十种治愈人心的美食1.温暖心灵的热汤：一碗热腾腾的鸡汤或骨头汤可以让人感到身心舒适。
这种美食不仅能暖胃，还能给人带来安慰和温暖。
2. 心情愉悦的巧克力：巧克力是一种能够释放多巴胺的食物，可以帮助人们缓解压力和焦虑。
享用一小块巧克力，能够带来愉悦和放松的感觉。
3. 安稳睡眠的蜂蜜：蜂蜜富含天然的褪黑激素和糖分，能够促进睡眠和改善睡眠质量。
喝一杯蜂蜜水或者加一勺蜂蜜到牛奶中，可以帮助人们放松身心，进入安稳的睡眠。
4. 舒缓焦虑的燕麦片：燕麦片能够调节血糖和血压，有助于缓解焦虑和紧张情绪。
用牛奶或者酸奶制作一碗燕麦片，加上一些水果和坚果，营养丰富，能够缓解身心压力。
5. 滋补身体的蔬菜汤：蔬菜汤富含维生素和矿物质，能够滋补身体和增强免疫力。
在制作蔬菜汤时，可以选择自己喜欢的蔬菜和调味料，制作出健康又美味的汤品。
6. 放松身心的绿茶：绿茶富含茶叶多酚和儿茶素，能够舒缓身心和减轻压力。
泡一杯绿茶，让自己感受到茶香的慰藉和身心的放松。
7. 舒适身体的红酒：适量的红酒含有多种抗氧化物质和多酚，能够保护心脏和舒缓身心。
喝一杯红酒，可以放松身心，带来舒适的感觉。
8. 安抚情绪的烤面包：烤面包散发出来的香气能够缓解焦虑和紧张情绪，给人带来安抚和舒适的感觉。
在早晨或者下午泡一杯茶，配上一片烤面包，让自己感受到平静和放松。
9. 滋补身体的海鲜：海鲜富含蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，能够滋补身体和提高免疫力。
在节假日或者特别的日子里，可以享用一顿美味的海鲜大餐，让自己感受到身体的滋补和健康的保护。
10. 缓解压力的瑜伽食品：瑜伽食品是指一些能够平衡身体能量和帮助身体放松的食物，例如水果、坚果、酸奶和全麦面包等。
在练习瑜伽时，可以选择一些瑜伽食品，帮助身体更好地放松和舒缓压力。
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吃什么心情好
生活中吃什么，怎么吃，都大有讲究，神奇的是，不同性格的人也需要选择不同的食物，这对于情绪的控制大有好处。
譬如，经常心情烦躁的人应该多吃点花生牛奶等含钙磷
的食物，防抑郁情绪的出现，常吃香蕉、橙子就能给人带来轻松愉悦的感觉。
1、烦躁型
经常心情烦躁的人，要多吃含钙、磷的食物，如可以多吃花生(含钙量多)，牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)等，且要吃的清淡一点，不可口味太重。
心情烦躁除了心情因素、或可能是缺钙.人体缺钙后会导致机能紊乱，而此时补钙，
症状会得到缓解。
钙是天然的神经系统稳定剂。
能防止攻击性和破坏性行为发生。
脾气暴
躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。
含钙物质有哪些呢?多吃海鱼、鸡肝、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等富含维
生素D的食物。
2、顽固不化型
顽固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。
建议首先要减少肉类食物，多吃鱼，尽量
吃生鱼片。
蔬菜以绿黄色为主，减少盐分，以清淡为主。
此外，也有必要改变吃泡面、喝
清凉饮料或不吃早餐的习惯。
3、唠叨型
大脑缺乏符合维生素B可使人变得唠叨。
应多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。
也可把牛奶、风靡调匀后加入两小勺酵母，天天饮用，每天3次，这时因为酵母中还有小
麦胚芽，富含维生素B。
4、抑郁伤感型
缺乏色胺酸时诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。
另外，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让
忧郁远离。
5、多疑多虑型
疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的，主要是能量、蛋白质摄取量很低，导致贫血、体
力不足。
可喝绿茶，绿茶可以放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态。
多吃蔬菜，蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。
6、粗心大意型
措施：多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜，减少吃肉量。
7、暴躁型
脾气暴躁的人，要减少盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃贝、虾、海带、蟹、豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等。