所有营养高热量低的食物
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
所有营养高热量低的食物
油菜深绿色叶菜樱桃蓝莓柑橘豌豆苗胡萝卜山芋山药
水果颜色越漂亮越深越好抗氧化好
菌类野菜海带可控制食欲减肥作用大
鱼牛奶鸡蛋酱牛肉
黑米豆类土豆红薯燕麦
土豆当主食吃不会发胖
牛奶豆浆蜂蜜芝麻油不能多吃油就等于脂肪
热量高营养高:坚果猪肉肥羊肉肥牛肉(这类少吃,每次只吃一点)
1吃营养高热量低的食物
2要吃消化速度慢的食物、
绿豆红豆芸豆燕麦海鲜牛肉少油的青菜不适合吃面包和发酵类的
3烹调少用油,尽量用清煮焯拌的方法
无饥饿减肥法食谱
早上:燕麦粥1两一杯牛奶200克一个水果一个熟鸡蛋
中午:主食蒸南瓜木耳炒山药
配菜纯酱牛肉1两(无油) 醋拌菠菜
(少油)去皮烧鸡卤煮、低脂肪的鱼各
种深绿色叶菜(少油)
晚餐:主食红豆八宝粥:红豆绿豆燕麦紫米
为主,可配少量花生米红枣枸杞芝
麻
配菜各种深绿叶菜焯了吃放一点香油
还要少油的豆制品如豆腐香干豆
腐丝