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嗓音训练的基本方法

嗓音工作者容易患慢性喉炎，反复发作，难以恢复。想从根本上解决这个问题，不是靠

药物，而是要靠正确的发声方法。为什么普通人自然讲话时间稍长些嗓子就很累,甚至嘶哑 , 而电视台主持人连续说几个小时 , 嗓音还是那么有力 , 富有光彩 ?就在于他们有专业训练

过的咽音法发声。我们提倡在工作中不能凭自己的自然嗓音去硬讲，也要利用发声技巧。

呼吸技巧：腹式呼吸 , 快吸慢呼，吸气不过满

腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。腹部肌肉收缩，加大腹压 , 腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。

训练吸气肌肉群的方法：

1、憋气的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间

越长越好。慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力。

2、数数的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定; 然后用很很的、

自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、 6、 7、 8、 9、10⋯⋯一直数到不能再数止; 然后，吸一口气再来，如此反复。数的数字会越来越多，会越来越。最好能

一口气数到 50 以上。

下面两条有声的呼气,我的声音控制奠定了基。

(1)“ 唇” : 双唇合 , 即用气息冲嘴唇 , 使它出“ ”的声音 , 一定要使双唇 , 更要使唇声响

亮。“ 唇” 体会的内容是 : 1) 用小腹肌慢收的感迫气息冲双唇 ; 2) 使气息自始至均匀流 , 不能一会儿气多 , 一会儿气少 , 均匀是最关的 ; 3) 体会你的“ 唇” , 一口气能多 , 也是控制气息的关。另外 , “ 唇”也可以作一个声按摩 , 帮助已疲的嗓音尽快恢复健康。

(2)“哼” : 是指用鼻腔共 , 是了将来出高声音做准 , 高低音的上

下做搭工作的。有了“哼”我的声音才有光彩。“哼” 是口哼唱 , 口要感口中含一小口水 , 鼻腔起 , 然后深吸气、哼唱。同要求气息均匀有感。

鼻腔共 ,不是鼻音共,它是指通鼻、鼻腔、腭生共,而鼻音是把声音直接送到鼻子里。切“哼” ,声音是在鼻腔后上方,眉心出,每天可用一个音延 ,直到眉心生振。当我做好些,就可行的声。

发声技巧：利用共鸣 ,使喉头自然放下

把咽喉共鸣腔调整为一头粗一头细，这种共鸣位置，对声音有扩大作用。因此，发声前

要把口张大，使后颈部竖起来，使会厌软骨站起来，舌体向下挺起来，使软腭和悬雍垂放

下来。形成一根直的管子。声音从声带发出后，向上直接冲到鼻咽顶部，在头顶回旋。这

种声音听起来非常洪亮、浑厚，有金属音质。这就是“头声区的发声方法”。检验这个方

法是否运用正确，只要在说时摸一摸后脑部和头顶部有无振动感觉就可知道。

这里我选择了一个母音u,作为大家发声共鸣的第一个练习.

U(乌) 音能有效的放下喉头 , 给声音上下通畅奠定了基础,再就是u母音比较圆,易集中, 是别的母音不可替代的。所以我们把它称为模范音, 其他母音要尽量在u 母音的感觉上发出 , 那么您的声音就会统一而又圆润。我们平时练习 u 音时 , 要特别注意 : (1) 不压喉头 , 使喉头自然放下 , 可用深吸气来体会喉头放下 ; (2) 下巴、舌根都要放松 , 使口咽腔不僵硬 ; (3) 发音时要感到鼻腔、口腔、胸腔是贯通的 , 像一根通畅的管道。正确的 u

母音能感到头腔和胸腔都有共鸣的振动。我们平时用一个单音,找我上面所说的感觉。

有了 u 母音的发音基础 ,我们才能体会到歌唱的气息,体会到发声不单靠喉咙(一般人

认为的 ) ,它是由头腔(高音)、咽腔(中音)、胸腔(低音)三个部位有机结合,发出的通畅、

圆润、有穿透力和持久力的声音。

说话前一定要吸足一口气，再平稳地运用气息慢慢讲。有意识地头向前低，下颌内收，使颈部肌肉放松，后颈部自然伸直，使咽喉、鼻咽共鸣腔成一条直线。

下面我给大家提供的一个练说的字是“炮”

练习“炮”前 ,我们要做一点准备,那就是气息要深、口腔要空,好像含了一个圆球,鼻腔要张开 ,胸腔和头腔要感觉上下连起。当这些已准备好,我们就可发声,发声的力量必须是在小腹的反弹力量作用下,使口腔的共鸣得到爆发。可用手按住小腹,感到声音的起点就在小腹 ,当小腹发力时,声音从小腹迅速打向眉心、弹出.

“米” m i音的练习,“米”音本身是扁的,是上下牙关合起来后才发出的声音。为了使它有一定的共鸣空间 ,我们在练习时可用“ m i (米) + (吁)”,后面的“吁”音使口腔变圆了 , 声音也集中。在发“ m i ( 米 ) + (吁)”这个音时,刚开始练习,必须在1秒钟内发出 ,要求同上面一样,有气息、有共鸣。当熟练掌握后,可把每个音拉长练习,因为“米”音用鼻腔共鸣较多 , 所以鼻腔要竖起来 ,积极张开,使它在鼻腔产生共鸣。当这个

单音发正确后 ,可加一个“ m ao (帽)”字,用“ (m i+吁) +帽”交替连读。

“帽”本

身是和“炮”的发音一样,这样开口,撮口音的连续训练,为今后更多字音的变化打下了基础。也就是说 ,不管是什么音,我们发音的气息基础不能改变,有了这个基础,我们的声音才会有持久力。通过一段时间的单双音练习,发声的气息有了进一步提高,我们就可以做一些较复杂的字音训练。

接下来 , 可进行一些绕口令的训练。使前面的发声练习 , 从不自然状态 , 逐步恢复自然的过程 , 并在保持话剧语言特有的行腔韵味中 , 大胆用绕口令 , 使声音加强了伸缩的能力 ,

掌握语言的快慢控制能力。这里我向大家推荐一首绕口令: “八百标兵奔北坡 ,炮兵标兵并排跑 ,炮兵怕把标兵碰,标兵怕碰炮兵炮。”这句绕口令是一段较好的气息训练材料。当

背熟后 ,就可全神贯注体会每个音的气息运用:每个字都要在气息支持下“爆破”出来。

也就是小腹的作用下 ,有弹性的发出。用气是从自然到不自然,再回到自然,这是声音与气息进步的一个过程。经过前面快慢的声音训练,声音的感觉已基本形成。最后我们要做

的是 ,朗诵与演讲的艺术语气训练,通过一首好的诗和一些感人的故事,激发声音练习者的艺术创作激情 ,通过快、慢、强、弱的声音变化使声音练习者对运用气息感觉更清晰、

更准确。抒情声音的描绘、激情的爆发力,都是检验声音练习者前段训练的质量结果。

作为说的训练过程 ,大家有了一个基本的了解,当然在训练时,有的人练单音或单字时都能较好的运用气息 ,一旦遇到多字时,就感到难以发出单音的质量。我可以告诉您一个

最简单的办法就是当您刚开始打哈欠时去连着说一句话,这时的声音位置很高,气息也很深 ,虽然有点假,但在您没有找到好的声音之前,它可帮助您去体会,也是一个比较容易